Скумбрия Кето Диета
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Калорийность - 471 кКал ; белки - 30.6 г ; жиры - 37 г ; углеводы - 3.6 г на 100 г .
Никого, наверное не удивлюрецептом. Первый раз взяла мороженую
скумбрию и попробовала приготовить. Думала,получится сухая -
добавила секретный ингридиент - САЛО! В общем все просто. По
совету, слегка размороженную рыбину почистила на весу(чтобы доску
не пачкать) затем, вытащила хребет(она разложилась на 2ве
половинки. Вытащила косточки, посыпала, что нашла... ну и жарка...
Все заняло минут 15-20
Достаем замороженную рыбу.Смотрим на нее, вдохновляемся
Разморозили не до конца, отрезали голову, выпотрошили, помыли,
вытащили хребет и косточки...посыпали солью и...чем хотите
Пока чистили, разогрели сковородочку, положили кокосовое(или
другое)масло,у меня еще сало для сочности. Положили рыбку вначале
внутренней стороной. Жарим на большом огне 2-3 мин(запечатываем ,
чтобы сочная была).
Перевернуть рыбку.Я немного проворонила(выслушивала претензии по
поводу запаха рыбы), но не страшно.... зато после этого по
быстренькому нарезала лук
Быстренько засыпаем луком, жарим вторую сторону минуты 2-3, снова
переворачиваем и накрываем крышкой, убавив огонь.. Дала постоять
минут 5... ну, и все !
Получилось то, что получилось. Очень быстро, не дорого, сытно и
вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Lanana
13.01.2019 22:28
Татьяна (naketo)
13.01.2019 22:37
Lanana ,
однозначно, +добавило сочности! Вкусно получилось, но очень
калорийно - много не съешь. Я одолела 100г.
Mary
13.01.2019 22:58
что такое КЕТО? и откуда в рецепт подтягиваются витамины? или из
тех продуктов, которые добавляешь в рецепт?
Lanana
13.01.2019 23:07
Татьяна ,
ну, да, скумбрия сама по себе еще жирная рыба.
Татьяна (naketo)
13.01.2019 23:33
Mary ,
КЕТО-это высокожировое, низкоуглеводное питание с
ограниченным количеством белка. Все блюда высококалорийные. Но, за
счет этого их много и не съешь! Голода нет, по этому я ем 2, а
иногда и 1 раз. Средняя порция не более 400-500г. А витамины - ну,
конечно, только из продуктов. Ничего другого.
Mary
13.01.2019 23:51
Татьяна ,
один раз в день? И как из порции один раз в день весом в 500 грамм
может натянуться дневной запас всех элементов по
витаминам\минералам???
Наталья Наталья
13.01.2019 23:59
Кето - это случайно не новое название Кремлёвской диеты? Если да,
то проблемы с поджелудочной не заставят себя ждать. Питание
почти без углеводов здоровым не назовёшь .
Татьяна (naketo)
14.01.2019 00:40
Наталья
Наталья , нет. Это совершенно другое. Там повышенное белковое
питание. На кето калорийность значительно выше, едим жирную пищу с
минимом углеводов(только зеленые салаты)- организм начинает
работать совершенно иначе, понижается сахар, да и много других
болячек проходит! За 1 раз, вы правы и калорий не добираю и
макросы, по этому стараюсь все таки есть 2 раза. 1 раз бывает, если
заработаюсь и забуду(голода ведь нет), или целенаправленно делаю
разгрузочный день раз в 2 недели. На этом питании совершенно нет
потребности есть! Нет тяги к сладкому, мучному... организм работает
не на глюкозе, а на кетонах, но это лучше почитать!я почти 2месяца
- очень довольна! Похоже становлюсь фанаткой такого образа жизни!у
меня в блоге где- месяц назад, есть статья по этому поводу. Но,
если будет интерес, сброшу ссылочку!
Татьяна (naketo)
14.01.2019 00:47
Наталья
Наталья , а углеводы- углеводам рознь! Зелень, капуста - это
углеводы, но чтобы набрать их норму - надо с'есть ну, очень много
... я стараюсь есть больше авокадо, капусты, зеленой
фасоли..грибов...это точно больше пользы, чем от мучного и
крупяного!
Юлия
14.01.2019 00:51
Маша Иванова
14.01.2019 00:54
Mary ,
никак, автор принимает витамины дополнительно
Эльдар ( Keto v2.0b )
14.01.2019 03:24
Выглядит аппетитненько . И очистили
прям идиально))) Только рыбку кидайте с начало кожей на сковородку,
будет еще сочнее .
Эльдар ( Keto v2.0b )
14.01.2019 03:30
Mary ,
если два-раза раза в день кушать, то можно и легко. На
2000ккал вообще проблем нет, накидать продуктов, чтобы рейтинг
минералов и витаминов был 90 и выше. Другое дело, что производство
этих продуктов оставляет желать лучшего и желательно все-таки
добавлять витамины и минералы отдельно, но это касается любой диеты
или системы питания. И такие комплексы витаминов/минералов должны
быть природными, а не химическими. Для витаминов группы Б, это
может быть пивные дрожжи например.
Яна Самошина
14.01.2019 11:17
Татьяна ,
Добрый день.
Решила перейти на кето ,сегодня 3 день. У меня больной
вопрос)))..
Дорвалась до нормальной еды,ем как полуумная и счастлива...по БЖУ
жиры добираю,углей до 20..но вот общая калорийность
2000 ..Вы калории
считаете?) Я уже весь инет облазила...кто что пишет...Я вот не
уверена что на 1300 я буду не голодная и как вообще тогда жиры
добирать?) Поделитесь опытом плиз
Валерия
14.01.2019 11:41
Я конечно не на кето, но Ваша рыбка очень хороша
Елена
14.01.2019 11:50
Блин, так хочу скумбрию, не жарила никогда но соленую, копченую и в
консервах очень люблю! Спасибо за рецепт, утаскиваю к себе!
Заметила, что на жирах себя чувствую намного лучше, чем на
углеводах, не полное замещение, разумеется, когда пропорции смещаю
немного - кусочек сала, жирная рыба, свиная шея, сливочное масло и
так далее, к растительным жирам нет таких нежных чувств, хотя там
много чего полезного.
olivva
14.01.2019 12:20
Наталья
Наталья , поджелудочная не знаю, как отреагирует, но кето-диету
может назначить только врач, она и задумана была как лечебная.
Большое количество жиров в ежедневном рационе негативно отражается
на работе почек, печени и желчного пузыря. Поэтому при наличии
заболеваний этих органов использование низкоуглеводной диеты строго
противопоказано, как и при сахарном диабете. Также диета с
повышенным содержанием жиров нередко провоцирует отложение солей и
развитие подагры. И еще не рекомендуется заниматься силовыми
тренировками. Про авитаминоз не напоминаю, вроде и так понятно.
Александр
14.01.2019 12:38
Яна
Самошина , в первую неделю другую наедайтесь досыта. Только
разрешенными продуктами. Не перебирайте углей и белка. Жира не
бойтесь ( имеются в виду насыщенный жир: сало, масло сливочное, не
боьойте рыбьего жира. А вот растительный жир на мой взгляд
бесполезен. Как только поймете что наедаетесь сполна, можете
снизить каллораж рациона.
Александр
14.01.2019 12:47
olivva ,
много противоречий в ваших словах. У меня СД1 и я на кето 1,5 года.
И печень с поджелудкой чувствуют себя хорошо. Просто если
придерживаться умеренного рациона, проблем со здоровьем не может
быть. Для меня кето- образ жизни,и лечебное питание.
nascimento2011
14.01.2019 13:27
Эльдар ( Keto
v2.0b ) , наконец-то Вас отловила. Вы рыжикового масла где
состав берёте?
Наталиша
14.01.2019 13:43
Светлана Клер
14.01.2019 13:43
olivva написал:
Поэтому при наличии заболеваний этих органов использование
низкоуглеводной диеты строго противопоказано.
Ну наверное автор знает что у нее в организме. Все люди
взрослые.
Ну наверное автор знает что у нее в организме. Все люди
взрослые.
Светлана Клер
14.01.2019 13:47
Наталья
Наталья ,
Наталья Наталья написал:
Если да, то проблемы с поджелудочной не заставят себя
ждать.
Если Кремлевку, она же диета Аткинса применять
разумно,особенно первую фазу,( ведь только в первой фазе углеводы
практически сведены на нет) а далее нормальное питание липиды( они
же жиры)+углеводы, то и не будет никаких проблем а если очертя
голову нестись и без разбора, то любым питанием
можно навредить.
nascimento2011
14.01.2019 13:52
Наталиша ,
нашла, спасибо. Думала в расширенной базе полный состав есть, раз
народ его ест, а там нет нифига.
Яна Самошина
14.01.2019 13:57
Наталиша
14.01.2019 14:09
nascimento2011 , А чтобы каждый раз там не
искать я заношу в избранное и по том от туда буру
Эльдар ( Keto v2.0b )
14.01.2019 14:42
nascimento2011 , в Википедии. Там он
короткий, витамин Е и омеги расписаны. Но этого достаточно.
Татьяна (naketo)
14.01.2019 14:43
Татьяна (naketo)
14.01.2019 14:55
-оливковое первого отжима, но оно немного горчит(не привычно). или
масло авокадо - го
Яна
Самошина ,
Во -первых, для кето совсем другой расчет. Пожалуй, только белки
остаются, примерно на том же уровне. Зайдите в кето калькулятор и
рассчитайте Ваши макросы.
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator-na-russkom-yazyke/
Во-вторых, на начальном этапе, есть надо столько жиров, чтобы не
было голода. При этом белки и углеводы нужно соблюдать в пределах
рассчетных. На этапе адаптации можете не смотреть на калорийность,
важно, чтобы не перебрать белки и угли, а жира - до сытости.
Белок д.б. не более 1г на 1кг веса, а при сидячем образе жизни,
лучше 0,8г х на 1кг веса. Жира, ориентировочно в 2- 2,5 раза
больше
в-третьих, есть группа в контакте, где Вы можете найти почти все
ответы на вопросы (они у всех одинаковые)
https://vk.com/ketodieta и почитать все о КЕТО. Есть также
группа в фейсбуке. https://www.facebook.com/groups/162039027672493/?ref=group_header
- ее ведет врач -диетолог Марина Колесникова.
Да, насчет растительного жира - полностью согласна. Исключила
поностью, кроме кокосового масла для готовки(очень удобно-надо не
много(оно жирное). Продается в Перекрестке в Ленте. А в салат
хорошее оливковое,первого отжима, но оно немного горчит-не
привычно. Хочу попробовать масло авокадо -говорят хорошее. Но это
не дешевые масла. В конце-концов, в салат и подсолнечное можно не
много. А вот кокосовое для готовки - обязательно купите -очень
жирное, экономно и не горит!
Валентина
14.01.2019 14:57
Я пять недель сидела на Кремлевке. Сбросила 6 кг. Хороший толчок
для снижения веса. Потом все таки решила для себя перейти на ПП и
подсчет КБЖУ. Почему решила так? Не знаю . Само собой как то
получилось. Наверное, я все таки за сбалансированное питание.
Яна Самошина
14.01.2019 14:58
Татьяна ,
Спасибо большое за развернутый ответ)
Татьяна (naketo)
14.01.2019 15:01
olivva ,
да. Это если жиры употреблять вместе с хлебом или картошкой!А
силовые не рекомендуются только в период адаптации(вход в кето). К
тому же, Вы говорите о строгом кето... Большинство, кто здесь
использует это название, на самом деле применяют LCHF - это не
такое строгое соблюдение прямо по каждому приему пищи...
допускаются и сущетвенные отклонения от строгого рациона. Просто
все пишут КЕТО, по тому что так привычней и понятней(и короче)
Татьяна (naketo)
14.01.2019 15:08
Валентина , кремлевка - жесткая белковая
диета. На ней реально можно посадить щитовидку, т.к. в этом случае,
она работает с огромной нагрузкой. При кето, организм
перестраивается на другую систему работы . Конечно, здесь никто
никого не агитирует ... Все взрослые. Просто те, кто перешел на эту
систему питания делятся своими впечатлениями, а некоторые(типа-Я)
делятся яркими впечатлениями, необычайным подъемом настроения и
эйфорией от того что вкусно поел и больше не надо думать, что
сожрать в холодильнике илли где взять конфетку,? Я просто КАЙФУЮ!
после многолетних попыток снизить вес и постоянного желания
что-нибудь съесть, постоянных срывов! Сейчас - я соверщенно
спокойна и радуюсь жизни, а не тому,когда наступит время еды!
Мария Ки
14.01.2019 15:09
Яна
Самошина , вы понимаете, что рекомендованное МЗР питание ничего
общего с Кето не имеет?
Татьяна (naketo)
14.01.2019 15:15
Елена ,
как раз в животных жирах -много полезного! Ешьте и наслаждайтесь.
Только не смешивайте с углеводами, кроме салатов! А то все на бока
ляжет!
Татьяна (naketo)
14.01.2019 15:16
Валерия ,
к тому же, и ВКУСНАЯ! А за способ разделки - это Эльдару, отдельное
спасибо. Умничка.
Татьяна (naketo)
14.01.2019 15:21
Мария
Ким , это, да! Я почти 2 года на МЗР. Скинула 12, потом на том
же питании набрала почти 20. Кето - стало, спасением от дальней
бесплодной борьбы с набором веса! И слава богу, что я увидела такое
питание! Теперь, вряд ли кто-то сможет меня с него столкнуть. А
дневник все равно веду, только с другими макросами и... конечно с
другими(не постными) продуктами. Вы не представляете, какое это
удовольствие - есть нормальную, вкусную еду!!!!! Но,конечно, все
люди взрослые и... каждый уверен в правильности ссвоего выбора...
Так что не агитирую, не в коем случае! Делюсь своей эйфорией и
подъемом настроения и чувств! А Скумбрию обязательно
приготовьте - ну, очень же вкусно!
Татьяна (naketo)
14.01.2019 15:28
Яна
Самошина , Имейте ввиду, что вход в кето может быть не очень
приятным, почти у всех присутствует головная боль несколько дней. У
меня пол дня было состояние гриппа(4день)- боль в мышцах, резь в
глазах, очень сильный озноб. Правда , к вечеру все прошло. Пейте
как можно больше воды и... обязательно калий и особенно магний(у
меня без него появились незначительные судороги в ногах). Сразу
побежадла, купила - сразу же все прекратилось. Теперь принимаю
постоянно.
Татьяна (naketo)
14.01.2019 15:30
Яна
Самошина , да, и не забудьте, что угли - не любые. Только
зеленые овощи, растущие над землей! из корнеплодов - только
корневой сельдерей - очень вкусное пюре!
Мария Ки
14.01.2019 15:41
Татьяна ,
я из гуманных соображений поинтересовалась.
Валерия
14.01.2019 16:22
Татьяна ,
Да каждому свое. Организм разный
Яна Самошина
14.01.2019 16:30
Татьяна ,
Да ..сегодня слабость пошла) Пью аспаркам по 6 табл. в день. Готова
все пережить,лишь бы эффект был) А Вы давно на кето? Результаты
есть?
Яна Самошина
14.01.2019 16:32
Татьяна (naketo)
14.01.2019 16:37
Яна
Самошина , Аспаркам, говарят, не очень эффективен. Я купила
калий+Магний (Doppel HErz). 20 января будет 2 месяца. В первый
месяц -5кг(прямо по 1кг в неделю.) Потом был Новый год. Сейчас вес
приостановился, но.... теперь уменьшаются объемы(до этого
уменьшался вес- объемы не менялись. Теперь вес стоит - объемы везде
уменьшились на 2-3см). Так что думаю, организм приспособится и
поедем дальше. Главное - это работает и нет голода, нет срывов и
все вкусно! И при этом - ХУДЕЕШЬ! А еще, огромный плюс зажили все
трещины в носу, на губах. , на пятках. Прекратили шелушиться веки,
голени, нейродермит(шелушашиеся пятна на руках)- наконец-то покинул
меня...(а то забодалась ходить по дерматологам! Уже это за то,что в
этом питании есть все, что нужно!
P/S. Если будете плохо чувствовать, лучше бы, конечно побыть денек
дома, отлежаться.
nascimento2011
14.01.2019 16:41
Эльдар ( Keto
v2.0b ) , спасибо. Меня именно они как раз и интересовали.
Татьяна (naketo)
14.01.2019 16:45
Яна
Самошина , Я рада, что нас тут уже такой дружественный
коллективчик единомышленников набирается!
Инна
14.01.2019 16:57
Татьяна написал:
Я почти 2 года на МЗР. Скинула 12, потом на том же питании набрала
почти 20.
Вы продолжали придерживаться рекомендаций МЗР по
кбжу для снижения веса, но поправились при этом
Лучшие морепродукты для кето - диеты | Скумбрия
СКУМБРИЯ жареная с салом ( КЕТО )
Как выбрать рыбу на кето : практические советы от врача
Кето диета , скумбрия рецепты, салат из скумбрии
5 рецептов скумбрии 1. Запечённая.. | LCHF | Кето
5 Пятый Стол Диеты
Цигун Для Красоты И Снижения Веса Отзывы
Правильное Питание Парню
Скумбрия Кето Диета
