Цигун Для Красоты И Снижения Веса Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
При цитировании материалов с сайта обязательно ставьте ссылку!
Китайская гимнастка цигун – это методика, позволяющая в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Комплекс психофизических упражнений нормализует работу организма, оздоравливает его. Звучит заманчиво, не так ли это? В чем заключается суть гимнастики и как ее правильно проводить, чтобы не нанести вред здоровью?
По мнению мудрецов из Китая, жир – это скопление негативной энергии, от которой необходимо избавляться иначе она принесет организму вред.
Стресс, утомление, систематические нагрузки – все это негативным образом сказывается на работе пищеварительной системы. Напряжение приводит к тому, что организм перестраивается, он начинает накапливать жир, пытаясь таким способом защитить себя от факторов внешней среды. При помощи гимнастики Цигун достигается душевное равновесие и как следствие, исчезает потребность в накоплении лишних отложений.
Если верить статистике, то выполнение упражнений помогает за 1 месяц сбросить от 3 до 18 кг. На процесс похудения влияет множество факторов, что, непременно, сказывается на результате.
Как увеличить эффективность гимнастики:
Рекомендуется делать упражнения регулярно, проявляя самодисциплину. Заниматься можно каждый день или 2–3 раза в неделю. Эффект от упражнений появится через 30 дней.
Цигун — не изнурительные тренировки в спортивном зале, не поднятие тяжестей, не фитнес и не аэробика. Это простые упражнения, которые под силу выполнить даже новичку. Комплекс включает в себя дыхательную гимнастику, диету, растяжки и самомассаж.
Одним из преимуществ цигун китайские мудрецы считают то, что потерянные килограммы больше не вернутся никогда.
Несмотря на все плюсы, древняя китайская гимнастика имеет ряд противопоказаний. Заниматься ей не рекомендуется:
Противопоказания, которые считают временными. Гимнастикой не стоит заниматься при:
Перед выполнением упражнений не рекомендуется переедать, нервничать, употреблять алкоголь, курить.
В основе гимнастики всего 3 упражнения:
1. Лягушка поднимающая волны (это упражнение также называют «Волна»). Поможет активировать дыхание диафрагмой и справиться с неумеренным аппетитом.
Новичку это будет сделать сложно, но после 5-7-минутной тренировки процесс дыхания придет в норму. Повторить упражнение рекомендуется не меньше 20 раз.
В видео показано 2 варианта выполнения упражнения: стоя и лежа на полу:
2. Лягушка. Упражнение укрепляет мышцы пресса и спины.
Чтобы правильно выполнять упражнение, предлагаем посмотреть видео:
3. Бутон лотоса или лотос. Одно из самых простых упражнений.
Продолжительность упражнения – 5 минут, постепенно ее можно увеличить до 15. Завершить тогда, когда придет ощущение легкой дремоты, погружения в сон.
В видео-ролике показано завершающее упражнение из базового комплекса для похудения. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно стараться правильно его выполнять.
На видео представлен еще один комплекс упражнений для улучшения процесса пищеварения, быстрого избавления от лишним веса, нормализации работы организма:
Глубокое дыхание – основа дыхательных упражнений Цигун с Ланой Анатоль, нагружающая и расслабляющая мышцы живота. Дыхательную гимнастику практикуют вместе с зарядкой, упражнения также проводят до и после приема пищи.
Когда прием пищи будет закончен, стоит положить руки на живот, расположив их в районе желудка. Круговыми движениями, по часовой стрелке, массировать область живота от 50 до 100 раз. Самомассаж поможет улучшить процесс пищеварения.
Дыхательная гимнастика снижает аппетит и уберегает от переедания. Проводить ее стоит регулярно, желательно за 20–25 минут до еды.
На видео Лана Анатоль учит последователей, как правильно делать дыхательную гимнастику и худеть, не прилагая для этого особых усилий:
Еще одна часть гимнастики цигун – это самомассаж. Но он требует предварительной подготовки. Чтобы настроиться на позитивный лад необходимо принять позу фараона. Выполняется сидя на стуле.
Время, проведенное в позе — 2 минуты. Нужно постараться сконцентрировать внимание и максимально расслабиться. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а после приступить к самомассажу.
Как таковой диеты нет, строгие ограничения отсутствуют, но все же соблюдать определенные правила, желающим похудеть придется.
Чтобы избавиться от негативной энергии и жира, рекомендуется:
«Главное — не переедать. Приемы пищи распределить равномерно на протяжении дня. Но не стоит морить себя голодом, ведь в таком случае организм «перестроится» и начнет накапливать жиры впрок. Желательно употреблять пищу не реже 4 раз в стуки, небольшими порциями, внеся разнообразие в рацион».
Какие продукты можно употреблять в пищу:
Инна, 34 года. После рождения ребенка значительно прибавила в весе. Решила немного похудеть и стала ходить в группу, занимающуюся гимнастикой цигун. Такой выбор сделала потому, что не переношу долгие занятия на беговой дорожке, поднятия тяжестей и т. д. Вес ушёл не сразу, но примерно через 1,5 месяца я почувствовала себя лучше, ушла усталость, стала выглядеть свежее. За время занятий в группе сбросила 10 кг! Теперь делаю упражнения дома, сама.
Алена, 26 лет. Занимаюсь гимнастикой самостоятельно, начинала с тренером, теперь практикую на пару с подругой. Все очень просто: упражнения можно делать в комнате или даже на балконе. Поддерживаю фигуру в идеальном состоянии и при этом трачу на все про все 25-30 минут в день.
Екатерина, 41 год. Почувствовала себя старухой, когда встретилась с одноклассницей. Она такая подтянутая, стройная, полна жизненной энергии и сил. Оказалось все дело в гимнастике из Китая. Теперь мы вместе ходим в группу цигун. Я тоже молодею и худею с помощью этих занятий.
Цигун – гимнастика, которая подходит для похудения, позволяющая нормализовать работу организма и избавиться от лишнего жира, как от скопления негативной энергии. Методика отличается простой и эффективностью, подтвердить это могут отзывы и фотографии реальных людей.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях
В Китае у системы Цигун множество приверженцев самых разных возрастов; считается, что регулярные занятия — залог долголетия и сохранения здравого рассудка
Движение энергии Ци — достаточно сложный для понимания процесс, в системе Цигун она считается движущей силой Вселенной, а её источником — всё живое
Занятия спортом помогают избавиться от лишних килограммов, но не от причины их появления
При кажущейся лёгкости упражнения по методике Цигун дают серьёзную нагрузку на позвоночник
Посещение сауны или любой другой «разогрев» организма допускаются не ранее чем за 4–5 часов до выполнения комплекса упражнений или через такой же промежуток времени после
Идеальной системой питания Цигун считает вегетарианство, но многие по тем или иным соображениям на это неспособны
Упражнение «Лягушка» помогает «обмануть» требующий очередного приёма пищи желудок
Упражнение «Волна» получило название из-за напоминающих её движений живота и грудной клетки
Упражнение «Лотос» очень напоминает классическую медитацию из йоги
Большинство упражнений системы Цигун имеют очень красивые поэтичные названия; это характерная черта многих восточных практик
Только похудением возможности системы Цигун далеко не исчерпываются, поэтому упражнений в ней гораздо больше, чем описано выше
На основе классической гимнастики Цигун Лана Анатоль создала её вариант, ориентированный именно на похудение
Любое мясо — очень тяжелая пища, «засоряющая» организм и препятствующая нормальному току энергии Ци
Тем, кто практикует занятия по методике Цигун, рекомендуется есть часто, но понемногу
Специи и пряности, особенно с острым жгучим вкусом полезны для того, чтобы «разогнать кровь»
Даже если вы регулярно посещаете спортзал и хорошо питаетесь, на ...
Любая женщина хочет быть стройной. Особенно летом, когда слои одежды ...
Отёки, целлюлит и воспаления на коже стали беспокоить вас всё чаще? ...
© 2018 – дайджест советов по красоте и здоровью
Копирование допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях
Гимнастика Цигун — одна из наиболее древних восточных практик для нормализации энергетического баланса организма. Китайцы считали, что именно такой дисбаланс провоцирует абсолютное большинство проблем со здоровьем. Современные диетологи подтверждают, что нередко причины набора лишнего веса нужно искать «в голове», тело просто подчиняется командам мозга. Цигун помогает достичь душевного равновесия, тем самым улучшая состояние здоровья в общем и попутно позволяя обрести красивую фигуру.
Восточные духовные практики, к которым относится и китайская система Цигун, направлены на обретение душевного равновесия и достижение гармонии с окружающим миром. Её приверженцы считают, что это возможно благодаря свободной циркуляции в теле Ци — жизненной энергии Вселенной.
Источник этой энергии — каждый человек. Только при наличии её в достаточном «объёме» и отсутствии дисбаланса он будет физически и психически здоров. Поэтому у практикующих занятия пропадают болезни и даже лишний вес, ведь жир — это «сгустки» негативной энергии. Последнее в значительной мере обусловило интерес к системе Цигун со стороны многих женщин, желающих похудеть.
Нервные перегрузки, стрессы, хроническое переутомление провоцируют постоянное напряжение организма, он перестраивается, начиная накапливать жир, стараясь таким образом защититься от негативных внешних воздействий. Цигун обеспечивает правильное функционирование всех систем, в том числе эндокринной и пищеварительной, а это исключает риск набора лишних килограммов. Гимнастика помогает снизить аппетит, соответственно, исчезает проблема переедания.
Цигун — комбинация дыхательных и физических упражнений. Достижение желаемого эффекта возможно только при комплексном подходе к занятиям. Физические упражнения достаточно просты, выполнять их могут практически все. Требуется удерживать тело в определённой позе, напрягать и расслаблять мышцы, растягиваться.
Быстрых результатов методика не обещает, зато результат будет очень стойким. В процессе занятий Цигун уходит именно лишний вес. Достичь болезненной худобы не получится. Первые результаты заметны примерно через 40–50 дней занятий, далее потеря веса составляет 3–15 кг в месяц. Комплекс упражнений нужно выполнять хотя бы 2–3 раза в неделю, в идеале — каждый день.
Единственный недостаток методики — она требует серьёзности, глубокой концентрации на процессе и собственных ощущениях, ответственного отношения к упражнениям. Нельзя начать заниматься, затем бросить гимнастику и вновь приступить к ней. Очень важно осознать необходимость практиковать Цигун постоянно. Освоить упражнения по описаниям получается не у всех, поэтому лучше всего найти опытного наставника, что нередко тоже проблематично.
Китайские мудрецы справедливо считали, что корень всех проблем со здоровьем нужно искать в голове. И действительно, человек, испытывающий постоянный стресс, негативные переживания по поводу собственной внешности, эмоционально подавленный, начинает искать «отдушину». Один из самых простых вариантов — это вкусная еда. Такое «самоутешение» быстро становится вредной привычкой, избавиться от которой крайне сложно. Диеты и физическая активность помогают сбросить набранные килограммы, но никак не влияют на первопричину проблемы, поэтому они возвращаются снова, стоит только прекратить занятия.
Именно здесь может помочь гимнастика Цигун, помогающая наладить функционирование мозга, а затем и всех систем организма. Обретённая гармония и эмоциональный баланс — лучшее средство от приступов «нервного» обжорства и необходимости «заесть» стресс или страх.
Её комплексное действие выражается в следующем:
Запрещается практиковать Цигун по состоянию здоровья редко, но противопоказания всё же имеются:
Беременным женщинам и людям, имеющим проблемы со зрением, гимнастика Цигун показана только после консультации с лечащим врачом и под руководством опытного мастера.
Выполнение этих рекомендаций — необходимое условие достижения желаемого эффекта:
В первую очередь надо освоить правильное дыхание. Дышать необходимо исключительно носом, так, чтобы грудная клетка не двигалась, а выпячивался и втягивался только живот. Таким образом задействуется практически весь объём лёгких. Одновременно сохраняйте осанку, держите голову и шею прямо.
Дыхательные упражнения для похудения:
Физические упражнения (минимум 10 повторов на каждое):
Лана Анатоль — один из активных популяризаторов методики Цигун, создавшая собственный комплекс, основная цель которого — именно похудение. Предлагаемые ею упражнения более «мягкие», акцент делается на стимуляцию трёх «очагов» в теле. Они находятся в области пупка, солнечного сплетения и в центре груди. Упражнения автора имеют целью «наполнить» их энергией, избавив организм от её дефицита.
Своеобразной «разминкой» является глубокое дыхание (минимум 3–5 минут). На процессе необходимо сконцентрироваться, как будто уйдя в медитацию, не реагируя на внешние раздражители. Затем прижмите ладони к животу в области кишечника, продолжая делать дышать в том же ритме и темпе (1,5–2 минуты).
Далее измените ритм, сделав вдохи и выдохи резкими, короткими. Пытайтесь по максимуму заполнять живот воздухом и выталкивать его. Через 30 секунд начинайте медленными круговыми движениями массировать живот по часовой стрелке. Сделав 80–100 движений, вновь переходите на медленное глубокое дыхание.
Комплекс достаточно прост, поэтому подходит новичкам:
Очень важно для похудения сбалансированное питание. Вообще, Цигун рекомендует вегетарианство, но к такому мало кто готов. Но хотя бы:
Полезен и самомассаж. Он выполняется в положении сидя с прямой спиной, стопы полностью стоят на полу параллельно друг другу.
Хочу поделиться своим опытом в похудении с помощью китайской гимнастики Цигун. Целью занятий не было похудеть, нужно было решить кое-какие проблемы со здоровьем. И какое приятное удивление было, когда после месяца занятий мышцы подтянулись, а вес снизился на 3 кг. Необходимое условие занятий — регулярность. Упражнения надо выполнять медленно, что считаю преимуществом перед травмоопасным фитнесом.
http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=1251
При регулярном и правильном выполнении упражнений гимнастики Цигун такой результат (похудение) вполне закономерен. Объяснение этому, наверное, можно найти в комплексе дыхательных упражнений — так называемое глубокое брюшное дыхание, оно ускоряет метаболизм в организме. Кстати, такое дыхание присутствует практически во всех системах упражнений, направленных на похудение.
http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=1251
При регулярном и правильном выполнении любых упражнений и вес снижается, и здоровье укрепляется, и настроение поднимается. И Цигун не исключение.
http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=1251
С удовольствием занимаюсь Цигун, Тайцзы. Да, заниматься ради фигуры этим нельзя ни в коем случае, так как цель должна быть более масштабная, а похудение будет лишь следствием. А от чего худеет… Нет, скорее приходит в нужную форму тело человека, занимающегося Цигун, совсем не секрет. Все движения, дыхательная гимнастика, комплексы обеспечивают оздоровление организма за счёт внутреннего массажа органов во время выполнения комплексов. Налаживается работа органов, улучшается обмен веществ, лучше усваиваются продукты. Да и при видимой лёгкости эти комплексы дают огромную нагрузку на мышцы, делают их упругими и пластичными за счёт упора на гибкость. Такого эффекта упражнения на тренажёрах не дадут. Но вот похудение за пару месяцев, да и вообще какие-то результаты за это время я бы не стала обещать. Совершенствование идёт очень медленно, но на века, как говорится. Сама занималась два года, когда заметила, что стала красивее и здоровее. Потом делала перерыв на четыре года, за это время родила двоих детей, а фигура держалась даже в проблемных местах, мышцы не ослабевали, упругость не терялась.
http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?t=1251
Китайская гимнастика Цигун, упражнения «Лотос», «Лягушка» и «Волна». Упражнения отличные, дают заряд энергии и бодрости. Выполняя упражнение «Лягушка», можно обходиться полностью без пищи несколько дней и не ощущать никакого дискомфорта, усталости даже при повышенной умственной и физической нагрузке. Правда, я совсем не дам гарантии, что при этом вы не посадите желудок, и людям с проблемами желудочно-кишечного тракта я бы не советовала отказываться от пищи. Но тем не менее умерить аппетит и воздержаться от переедания упражнение очень поможет.
https://irecommend.ru/content/tri-uprazhneniya-dlya-stroinoi-figury
Цигун — комплексная духовная практика, имеющая целью обретение гармонии с окружающим миром. Потеря лишнего веса в данном случае – «побочный эффект» улучшения состояния здоровья в общем. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо заниматься регулярно. Упражнения выполняются не механически, нужно полностью сосредоточиться на процессе и подключить к нему мозг. Быстрой потери лишнего веса Цигун не обещает, но результат будет стойким.
Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены. Обязательные поля отмечены *
Следить за комментариями этой статьи
Цигун | Отзывы покупателей
Китайская гимнастика цигун – отличный способ похудеть
Цигун для похудения : комплекс упражнений для красоты и снижения веса ...
Цигун для похудения : самый эффективный комплекс упражнений дыхательной...
Цигун . Похудение . - YouTube
Диета Меню На Неделю Рецепты
Доплата За Лишний Вес Багажа В Самолете
Нежирная Рыба Для Диеты
Цигун Для Красоты И Снижения Веса Отзывы
