Сколько калорий в суши. Определение калорийности суши

🖖Поставьте свою оценку!🖐️🏻

Суши — это традиционное японское блюдо, состоящее из риса и морепродуктов, овощей или других ингредиентов. Калорийность суши зависит от конкретного рецепта и использованных ингредиентов. Обычно один ролл содержит от 200 до 300 калорий, а один суши — от 30 до 70 калорий.

Навигация по разделам доступна по ссылке ниже:

👉 Количество калорий в суши и роллах

👉 Можно ли включать суши и роллы в диету

👉 Рекомендации по потреблению суши и роллов

🤠 Публика в оценке

Размер порции суши и роллов влияет на количество калорий, которое они содержат. Суши в среднем весит от 15 до 25 грамм, а роллы – от 20 до 50 грамм, в зависимости от их размера. Чтобы узнать, сколько калорий содержится в тарелке суши или роллов, нужно умножить их вес на количество штук. Например, в классическом ролле «Филадельфия» содержится около 200 калорий на 100 грамм. Если порция состоит из 8 штук этого ролла, то ее вес составляет около 260 граммов, а калорийность – чуть более 500 калорий. Поэтому, если вы следите за своим рационом, важно учитывать размер порций при выборе блюд в японском ресторане.

Количество калорий в роллах

Количество калорий в роллах зависит от конкретного рецепта и количества ингредиентов. В среднем, один ролл весит от 20 до 50 грамм и содержит от 200 до 300 калорий.

Количество калорий в суши

Суши меньше по размеру, чем роллы, в среднем весит от 15 до 25 грамм и содержит от 30 до 70 калорий.

Количество калорий в 8 шт. роллов

Если взять за пример классический ролл «Филадельфия», то в 100 граммах такого ролла содержится около 200 калорий. При условии, что порция состоит из 8 штук роллов, весом примерно 260 граммов, калорийность будет равна чуть больше 500 калорий.

Количество калорий в 8 шт. роллов Калифорния

Рассчитывая калорийность роллов «Калифорни», можно использовать следующий подход — 8 штук роллов «Калифорния» содержат примерно 183.6 кКал / 768.1824 кДж на 100 г.

Можно ли включать суши в диету

Суши могут быть допустимым блюдом при правильном питании и диете. Однако, при употреблении суши необходимо следить за калорийностью и количеством употребляемых блюд в течение дня. Для тех, кто следит за своей фигурой, рекомендуется отдавать предпочтение овощным суши, а не жирным и калорийным вариантам. Также важно пить много воды и не переедать за один прием, а кушать до 5 раз в день.

Выводы

Калорийность суши зависит от конкретного рецепта и использованных ингредиентов.
Один ролл составляет 200-300 калорий, а один суши — от 30 до 70 калорий.
Порция из 8 роллов содержит около 500 калорий, а порция из 8 роллов «Калифорния» — около 184 ккал на 100 грамм.
Суши могут входить в диету, но при правильном подходе и учете калорийности.
Для тех, кто следит за своей фигурой, рекомендуется выбирать овощные суши и не переедать за один прием, а кушать до 5 раз в день.