Сколько болит сустав
Сколько болит суставСкачать файл - Сколько болит сустав
И на солнце есть пятна, девчонки! О чем это я? О нашем любимом фитнесе! Вообще-то, у каждого спорта есть своя опасная специфика. И все потому, что в упражнениях у нас много повторов. Все суставы работают в стрессовом режиме, а это повышенный риск всяких болячек. На этот счет медицина много чего напридумывала. Суставы представляют собой подобие механического шарнира. Элементы сустава трутся друг об друга, так что хрящевые и суставные ткани сустава помалу изнашиваются. Когда вы делаете упражнения, износ суставных тканей ускоряется, ну а гликозаминогликаны организм вырабатывает прежним неспешным темпом. Организм делает, или по-научному, синтезирует гликозаминогликаны из двух веществ — хондроитина и глюкозамина. На наше счастье, то и другое широко продается в аптеках и магазинах спортивного питания. Если у вас заболели локоть, плечо или колено, бегом за препаратом! Как доказала практика фитнеса, препарат имеет поразительную лечебную эффективность! Эффект от приема препарата мгновенным не бывает — требуется от 2 до 6 месяцев, чтобы прошли боли. Дозировку врачи рекомендуют такую: Обычно то и другое объединяют в одной капсуле под общим торговым названием. Самый проверенный препарат называется Joint Fuel. Делает его компания TwinLab. Эту добавку надо искать в магазинах спортивного питания. В аптеках вы сможете найти Инолтру. Как средству профилактики, препарату вообще нет цены! Регулярный прием препарата на фоне тяжелых фанатичных тренировок с гарантией уберегает от травм! Ну а после сорока препарат вообще должен стать для вас обязательным. Даже если никакие суставные боли вас не беспокоят, раз в год принимайте по упаковке ради душевного спокойствия. Наши суставы отчаянно нуждаются в жирах. Она покрывает трущиеся хрящевые поверхности костей и снижает их износ на манер машинного масла. При всем том, жиры нужны суставам не абы какие, а особые. Речь про жиры омега Народы, живущие у моря, болезнями суставов не страдают. И все потому, что питаются рыбой. А в ней жиров омега-3 ого-го сколько! Если сустав у вас уже болит, рыбий жир надо принимать в комплексе с обезболивающими и противовоспалительными препаратами. Что касается целей профилактики, то лосось, тунец и форель надо есть минимум дважды в неделю. Если возиться с приготовлением рыбы вам не хочется, принимайте рыбий жир. Вкус у него малоприятный. Однако сегодня в аптеках продают рыбий жир в желатиновых капсулах. Вы проглатываете капсулу и не чувствуете ни вкуса рыбы, ни запаха. Можно возразить, что, мол, льняное масло полезнее рыбьего жира — жиров омега-3 в нем в два раза больше. Однако речь-то идет о целом семействе жиров под одним названием. В рыбе содержатся одни жиры омега-3, а в льняном масле совсем другие. Так вот, вашим суставам нужны жиры из рыбы. Рыбий жир в чистом виде в наши дни не продается. Речь идет о препаратах на его основе. Чаще всего встречаются препараты с процентым содержанием рыбьего жира. В этом случае вам надо принимать до 6 граммов препарата в день. Огромная редкость, даже за границей, препараты с процентной консистенцией. Если вам повезет купить такой препарат во время зарубежной поездки, принимайте только 2 грамма. Если глюкозамин с хондроитином и рыбий жир в России можно купить без проблем, то эту добавку у нас в стране вы вряд ли найдете. Поэтому советуем обратиться к часто выезжающим за границу друзьям — пусть поскорее привезут вам из-за рубежа этот дефицит. SAMe S-аденозилметионин действует на ваши мозги, заставляя их секретировать т. Это удивительное вещество не только повышает нам настроение, но и каким-то пока неведомым нам способом может лечить разные болезни. Так что, SAMe в равной степени годится для избавления от депрессии и суставных болей. Действие препарата похоже на чудо. Вы попринимали препарат, и рентгеновский снимок показывает полное исчезновение воспаления в суставе! Если у вас неплохо с деньгами, препарат стоит попринимать на этапе особенно тяжелых тренировок без всякой лечебной цели. Настроение взлетит до небес, сил прибавится, не будет болей в мышцах…. Обычная доза при болях в суставах: А это поможет избежать возможных побочных эффектов — сухости во рту, вздутия живота. Учтите, что под воздействием света SAMe разрушается, так что драгоценное приобретение лучше дополнительно запаковать в фольгу. Еще одна полезная для суставов, но дефицитная в России добавка — бетаин иначе — триметилглицин. Кстати, это добавка растительного происхождения: По своему действию он схож с SAMe. Более того, бетаин усиливает его действие. Как раз по этой причине оба препарата рекомендуют принимать совместно. Например, вместе с витаминами В6, В12 и фолиевой кислотой он снижает уровень гомоцистеина в крови чем его больше, тем выше риск инфаркта. А еще бетаин уменьшает риск заболевания кишечника. Бетаин принимают по мг ежедневно вместе с SAMe. Никаких побочных эффектов при рекомендуемых дозах отмечено не было. Бетаин с ними не совместим. Эта комбинация препаратов рекомендована врачами как средство профилактики травм суставов под действием больших физических нагрузок. Курс приема — не дольше 3 месяцев. Итак, ежедневно необходимо получать:. Вообще-то, боли и ломота в суставах могут быть спровоцированы не только избытком нагрузки, но и нехваткой в диете некоторых жизненно важных микроэлементов и витаминов. Не спешите принимать анальгетики или аспирин. Сначала попробуйте следующее дополнение к диете:. Бывает, что врач так и сыпет непонятными словами и выражениями. А понимать, что с вами происходит, все-таки надо. Чтобы помочь вам разобраться в своей анатомии, мы проводим краткий словарь медицинской терминологии. Боли в суставах у фитнесисток редко связаны с заболеваниями костей и соединительной ткани. Здесь главное — умерить свой спортивный фанатизм и при первых признаках травмы взять тайм-аут хотя бы на несколько дней. Рекомендуется на область травмы прикладывать пакеты со льдом раза в день на 10 минут. И это нужно делать хотя бы первые два-три дня после травмы. Этих мер будет достаточно, чтобы залечить небольшие травмы. Отеки и воспаление — это признак серьезной травмы. С нею шутки плохи — надо идти к врачу. Фитнес для женщин в домашних условиях. Если суставы болят от физической перегрузки, аспирин и анальгетики — это не единственное ваше спасение! Эти препараты с гарантией уберегут ваши суставы. Вы нашли ответ на свой вопрос? Для оценки зарегистрируйтесь или войдите. Интересное видео не по теме: Видео по теме Интересное видео по теме. Посмотреть другое видео 4 1. Самое важное в разделе Определяем тип фигуры Процент жира в организме Оптимальный вес тела Борьба с лишним весом 10 полезных советов Что лучше сжигает жир Тренажер для сжигания жира Когда лучше делать кардио Кардио для сжигания жира Жиросжигающие тренировки Частота пульса для жиросжигания Диета фитнесистки Тесты уровня подготовленности Атлас мышц человека Ликбез по инвентарю Эффективные жиросжигатели Спортивные жиросжигатели. Хочу быть в курсе. Диеты Похудение Беременность и роды Мамочкам Женское здоровье Кому за Детские болезни Питание Фитнес Снижение веса без диет Целлюлит Ликбез Здоровый образ жизни Оздоровление Салон красоты Я - женщина Я - леди Оригинальные рецепты Непознанное Тесты До и после похудения. Подписка на новости Подписаться. Бетаин Еще одна полезная для суставов, но дефицитная в России добавка — бетаин иначе — триметилглицин.
Почему болят суставы после тренировки и что с этим делать?
Стиральная машинане набирает воду причины indesit
Болит голеностопный сустав что делать
Стихи пейзажной лирики пушкина
Улица фучика на карте санкт петербурга
Cильная боль в колене: что делать если очень болит коленный сустав
Схема подключения электродвигателя вентилятора охлаждения
Способы решения задачна проценты
Слова с собственным лексическим значением
Признаки и симптомы растяжения связок голеностопного сустава: сколько заживает травма и как правильно проводится лечение
Финансовый план бюджет доходов и расходов