Сиртфуд Диета Рецепт Зеленого Сока
Сиртфуд Диета Рецепт Зеленого Сока
Сиртфуд диета – это относительно новое направление в похудении, разработанное британскими специалистами по нутрициологии около 5-ти лет назад. Она стала известна широкой общественности после того как певица Адель, придала огласке свой отзыв о сиртфуд диете, рассказав что для своего ошеломительного сброса веса использовала именно ее.
В кратчайшие сроки эта система стала популярной среди американских и европейских селебрити. Её принципами пользовался принц Чарльз для похудения перед свадьбой и Гвинет Пелтроу перед вручением Оскара.
На сегодняшних день эффективность сиртфуд диеты научно не доказана, исследование, включавшее 39 участников опубликовано только в книге авторов метода. Но я слежу за новыми исследованиями, которые появляются в мире диетологии и делюсь этой информацией, чтобы вы тоже были осведомлены о новом, хоть и не до конца изведанном.
Разработчики этой системы питания позиционируют её не как диету, а как экспресс-программу с эффектом анти-эйдж. Они утверждают, что, придерживаясь всех правил программы, вы сможете вывести свой организм на пик идеальной формы. Суть похудения сводится к употреблению определенных продуктов, которые стимулируют выработку сиртуинов.
SIR – это так называемый ген стройности, который можно активировать с помощью семи белков сиртуинов, которые регулируют целый ряд функций организма, включая склонность воспалению, обмен веществ и продолжительность жизни. На выработку сиртуинов положительно влияет вещество ресвератрол, которое является антиоксидантом и природным фитоалексином.
Основу сиртфуд диеты составляют продукты с высоким содержанием ресвератрола, например, красное вино, а также ограничение калорий. И то, и то ведет к стимуляции выработки сиртуинов.
Сиртфуд диета состоит из двух частей – жесткой и мягкой. В первой части обязательно нужно соблюдать режим и список продуктов, а во второй разрешаются поблажки.
Жесткую часть также называют быстрой. Она позволяет моментально перезагрузить организм и сбросить 3-3,5 кг за неделю. Раз в три месяца рекомендую повторять эту фазу, чтобы делать организму встряску.
В период жесткой части сиртфуд диеты меню рекомендуется такое:
1-3 день – 3 стакана зеленого сока+ одно блюда с продуктами, богатыми ресвератролом. Калорийность не превышает 1000 ккал в день.
4-7 день – 2 стакана зеленого сока + 2 блюда с сиртфудами. Калорийность увеличивается до 1500 ккал в день.
В быстрой или мягкой части сиртфуд диеты список продуктов расширяется, Этот этап длится 14 дней и нужен для закрепления результата.
В период мягкой части рекомендуется:
Порция зеленого сока в день + 3 блюда с сиртфудами.
Всё, кроме чая и лимона выдавливают на соковыжималке, лучше использовать шнековую. Лимон выжимаем руками, чтобы исключить контакт с металлом. В конце добавляется матча, и полученная жидкость перемешивается.
Как вы уже поняли, диета основана на продуктах, которые в большом количестве содержат ресвератрол. Они по аналогии с суперфудами получили название сиртфудов.
К продуктам-сиртфудам относят:
Рукколу
Каперсы
Петрушку
Чеснок
Листовую капусту
Сельдерей
Гречку
Креветки
Соевые бобы
Красный лук
Оливковое масло
Клубнику, чернику, ежевику, черную смородину
Цитрусовые
Финики
Цикорий
Черный шоколад
Красное вино
Черный кофе
Зеленый чай
Матча
В каждом из продуктов содержится свой набор биологических активных веществ. Комбинирование продуктов между собой усиливает эффект.
Один из постулатов этой диеты – резкое снижение калорийности. Несомненно, при калорийности в 1000-1500 ккал в день похудение будет неизбежным и даже довольно быстрым. Именно поэтому отзывы о сиртфуд диете такие хвалебные.
А когда человек еще и слышит фразу «Худей на вине и шоколаде» — непременно хочется попробовать. Но, разобравшись с сутью сиртфуд диеты, становится ясно, что это не бесконтрольные прием шоколада и вина в своё удовольствие, а довольно жесткие ограничения, которые не каждому под силу.
Сиртфуд диета позиционируется как система питания для быстрого результата, но гораздо важнее сохранить своё здоровье и красивую форму в долгосрочной перспективе.
Как и любая другая диета – сиртфуд диета имеет свои минусы.
В качестве выводов отмечу, что необходимо больше исследований о гене стройности и его активации. Хотя умеренное использование продуктов с сиртуинами, при условии отсутствия пищевой аллергии, не навредит. Сопоставив потенциальную пользу сиртфуд диеты с рисками, которые она несет, лично я отдаю предпочтение классическому сопровождению и консультациям диетолога.
Курсы повышения квалификации по диетологии
Оксалаты. Диета при мочекаменной болезни
Хотите узнать больше о любой из программ обучения или изменения своего тела и подхода к питанию – оставьте свою электронную почту. Я пришлю вам ссылки на свои книги и отвечу на ваши вопросы.
Тип программы
Обучение
Изменение себя
Оксалаты. Диета при мочекаменной болезни
Курсы повышения квалификации по диетологии
Программа и контент курсов, а также все материалы сайта являются интеллектуальной собственностью wellness-школы Татьяны Кихтевой ™ и защищаются законодательством Украины, в частности Законом Украины "Об авторском праве и смежных правах", Гражданским кодексом Украины, Хозяйственным кодексом Украины, Законом «О знаках на товары» и другими нормативными актами. © copyright 2015-2020
Рецепт из сиртфуд диеты . Как сделать зеленый сок
Сиртфуд диета: меню на каждый день, рекомендации по похудению
Правила и принципы сиртуиновой диеты SIRT. Рецепты от...
Диета Sirtfood: разбираем тип питания в деталях
Сиртфуд диета плюсы и минусы, меню на каждый день
Диета Утром Кекс
Смотреть Дораму Диета Принцессы
Диета Подготовка К Фкс
Диета При Задачи Анализов Крови
Диета Пить Много Воды