Села На Правильное Питание
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
чтобы не пропустить новые публикации
Я убрала все жирное, сладкое и мучное, добавила больше овощей, фруктов и готовила сама . Но через месяц . . . я не скинула ни грамма . И вот почему .
Причина был проста как два пальца . Я питалась правильно, но все равно много . Особенно, когда пыталась задавить кучей здоровой, правильной еды голод или тягу к сладкому .
Много ягод, много кефира, много овощей, натуральный йогурт, сухофрукты и орехи в перекусах, вместо белого риса бурый, но все равно много . . . Ну это же все правильная еда, как можно поправиться от нее? - рассуждала я .
Нельзя поставить знак равенства между похудением и правильным питанием . Случай, когда причина и следствие увязаны неверно .
Переходя на "правильное питание" (под которым обычно понимают исключение жирного, сладкого и мучного, т .е . львиной доли калорий) вы действительно можете похудеть, но попросту потому что стали есть меньше, а не потому что пп творит чудеса . Похудение = дефицит калорий .
И еще, правильное питание почему-то воспринимается как почти полное исключение углеводов и жиров, этого вселенского зла (которые, между тем, необходимы для нормального существования) и обрастает таким огромным списком ограничений, что становится непонятно, как вообще жить . И нередко в списки ограничений попадают и вполне здоровые и полезные продукты - типа фруктов .
Добавьте к этому перманентное желание страдать - "я же на диете" - и типичный образ годами сидящего на диете человека будет завершён . Почему-то не хотят люди воспринимать это как что-то посильное и простое .
P .S . Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Всем привет! Меня зовут Юля и мне 35 лет . Мы с мужем Павлом решили снимать ВЛОГИ про нашу жизнь . У нас две замечательные дочки 9 и 5 лет . Жизнь у нас не самая скучная, но при этом обычная . Мы решили снимать о своей жизни как она есть, не играя и не скрывая, почти реалити шоу .
Я в ВК: vk .com/id65636402 но в друзья не добавляю
Я в Инстаграм: www .instagram .com/yuliya .pozyaeva/
Подписывайтесь на наш канал . Надеемся будет весело и где-то полезно . Пишите вопросы, обязательно ответим, может и поможем советом ;)
Приятного Вам просмотра!!!
Обычный день из жизни 👨👩👧👧🤪
Обычный день из жизни 👨👩👧👧🤪 Автор: Юлия и Павел LIFE 141 видео
Обзор покупок Автор: Юлия и Павел LIFE 6 видео
Акробатика, цирковое искусство и танцы Автор: Юлия и Павел LIFE 15 видео
Готовим вместе! 🍝🥗🍲 Автор: Юлия и Павел LIFE 33 видео
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
ПП ошибки . Правильное питание для новичков
Работа над ошибками . Советы из «Инстаграма», которые не работают
История о том, как диетолог посмотрел «инстаграм» и помог разобраться, действительно ли ты сидишь на диете .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Совсем скоро в Москве состоится первый и единственный мастер-класс диетолога Маргариты Королёвой «Лёгкий пусть к стройности» . Он пройдёт 5 декабря 2017 года в историческом демонстрационном зале ГУМа на Красной площади . Помимо получения правильной мотивации и настроя на здоровый образ жизни каждый желающий сможет задать интересующие вопросы звёздному диетологу . Присоединяйтесь .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Фитнес
Питание
•••
Украинская легкоатлетка Магучих взорвала сеть новой фотографией
Сергей Минаев озвучил другую версию убийства Влада Листьева
Усик признался, что недоволен гонораром за бой с Джошуа
Малышева рассказала, почему мужчины должны спать без трусов
Отец: Алису Теплякову захотели отчислить из МГУ
Главная ошибка при варке пельменей: ее допускают многие
Победа Польши над «Газпромом» обернулась бедой всей Европе
Заслуженный тренер России метко описал Кокорина одним словом
Украине разрешили не платить России долги
Российский боксер – о боях с Усиком: «Он бегал от меня»
Запретные для пожилых людей продукты назвал врач
Смирнов напомнил пророческую шутку Путина про энергокризис в ЕС
Мясников назвал убивающие поджелудочную железу привычки
Кто убил журналиста Листьева: заявление Минаева
В Польше запаниковали из-за газа и электричества
Математики определили лучшего футболиста в истории
«Не вилять хвостом»: Слуцкая – о конфликте Утяшевой и Кабаевой
Молдавия решила не продлевать контракт с «Газпромом»
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
В нашей постоянной рубрике разбираемся, можно ли слепо доверять всем установкам и советам, найденным на просторах Сети . Равно как и к подбору правильной фитнес-программы, с должным вниманием нужно отнестись выбору своего рациона .
Быть красивым, сильным и здоровым совсем не сложно . Основной фактор, влияющий на композицию вашего тела (то есть соотношение мышечной и жировой массы в нем), — это питание . Главное найти правильный ориентир, который поможет вам разобраться в море недостоверной информации о фитнесе и диетах . Сегодня нашим гостем стала Маргарита Королёва — диетолог, кандидат медицинских наук, основатель компании «Королевский рацион» . Вместе с ней мы проанализировали несколько постов из «Инстаграма» и разобрали типичные ошибки . Задумайтесь, быть может, вы и не сидите на диете, а всего лишь бессмысленно и абсолютно неверно ограничиваете свой организм?
Маргарита Королёва: «700 кКал в день гораздо ниже основного обмена веществ любого человека . Если продолжать питаться в таком режиме длительное время, можно не только резко замедлить метаболизм за счёт потери мышечной массы, но и серьёзно навредить здоровью . Из сочетания сосисок и яиц мы получим только вредные жиры и некоторое количество белка . Организму, даже при отсутствии физических нагрузок, нужна энергия . Правильным путем мы может получить её только из углеводов, которых в таком скудном рационе нет вообще» .
«Такой способ имеет под собой правильное начало, так как действительно способен быстро ограничить потребление пищи до нормальных пределов . Однако подойдёт он не всем, так как телосложение и уровень физической подготовки людей разный, а соответственно и количество потребляемых калорий не может быть одинаковым . При таком способе определения порций можно точно сказать, что рацион будет достаточным, чтобы удовлетворить потребности основного обмена» .
«Ужин может состоять из творога небольшого процента жирности, однако добавлять сладкие продукты, такие как фрукты или мёд, туда уже не следует . А вот съесть вприкуску некоторое количество зелени или сделать лёгкий зелёный салат очень правильно . Ещё отличным вариантом на ужин будет рыба со свежим или термически обработанным овощным гарниром . В 100 граммах зефира содержится 304 кКал, что является весьма внушительной цифрой, более того, все они состоят из простых углеводов, большая часть которых сразу отправится в запас . Примерный вес одной зефирки – 30 грамм, что составляет около 100 кКал . Это также много для вечернего приёма» .
«Набор веса, так же как и его снижение, требует индивидуального подхода . Однако такой перекус для тренированного человека, имеющего хорошую силовую подготовку и занимающегося постоянно, является абсолютной нормой . В особенности если он сделан в первой половине дня» .
«Человек на диете больше всего нуждается в том, в чём он привык нуждаться до неё . Кому-то может не хватать жирных продуктов, например стейка на гриле или шашлыка . А кто-то очень любил пиво, в связи с чем образовался большой пивной живот, и пришлось пересматривать режим питания . Другие люди — и, стоит сказать, таких действительно большинство — не могут длительно продержаться без сладкого . Ощущение нехватки сладостей в рационе может быть обусловлено разными факторами, среди которых невосприимчивость к некоторым гормонам, некорректная работа поджелудочной железы, пищевые привычки, тяжёлая физическая работа, нервное перенапряжение и хроническая усталость» .
«Всё зависит от силы воли человека . Ведь бывают люди, которые могут голодать, не потребляя вообще никакой пищи в течение нескольких недель . Но для правильного снижения веса такой рацион в корне неверен . Он приведёт к быстрому видимому эффекту, но в будущем, по возвращении к привычному рациону, вес резко вернётся . Срыв же на таком питании произойдёт у большинства людей, так как очевидно, что будет беспокоить серьёзное чувство голода, а возможно и слабость с резкими переменами настроения» .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Села На Правильное Питание
Что Попить Для Снижения Веса
Жировой Гепатоз Диета На Неделю
Правильное Питание Количество