Se reposer après le travail
🛑 TOUTES LES INFORMATIONS CLIQUEZ ICI 👈🏻👈🏻👈🏻
Se reposer après le travail
8 Conseils pour bien se reposer après le travail
Politique de confidentialite
Mentions légales
CGV
CGU
Contact
Politique de confidentialite
Mentions légales
CGU
Contact
Nous sommes absents. Merci de bien vouloir nous envoyer un message.
Si vous souhaitez apparaître sur
La vie d’entrepreneur s’apparente à un véritable marathon. Il faut conserver une allure élevée toute la journée. Une fois celle-ci terminée, se reposer demeure primordial. Vos périodes de repos vous permettent de recharger vos batteries et à faire le vide dans votre esprit. Voici 8 conseils pour bien vous reposer après une (bonne) journée de travail.
On a pu le remarquer lors des confinements, les joueurs de jeux dans les transports comme les jeux voodoo on cessé de jouer . Qu’ils soient debout ou assis les salariés profitaient de ce moment pour se décontracter avec des jeux qui ne nécessitent aucun effort. Lancé en 2013, Voodoo s’est fait une place à l’international dans le jeu vidéo en devenant la référence mondiale du créneau très porteur dit de « l’hyper-décontractés », c’est-à-dire des titres très faciles à prendre en main et dont les parties n’excèdent pas quelques minutes et donc dans les transports.
Pendant toute la journée, vous accumulez du stress ? Vous souhaitez relâcher la pression, mais l’angoisse de la journée persiste ? Pour bien vous reposer, commencez par limiter la dose de stress que vous recevez dans la journée. Mettez tout en œuvre pour travailler dans de bonnes conditions, à commencer par l’acquisition d’un bon matériel. N’hésitez pas à faire le bilan sur ce qui vous stresse et à vous demander si ces activités vous rapportent vraiment ce qu’elles vous coûtent ou valent la peine d’être poursuivie aux dépens de votre santé. N’hésitez pas à déléguer celles qui vous stressent trop, car une activité angoissante pour vous ne l’est pas forcément pour quelqu’un d’autre.
Anticipez lendemain pour ne pas rester préoccupé
Vous ne réussissez pas à avoir l’esprit tranquille et pensez tout le temps à ce que vous devrez accomplir le lendemain ? Créez-vous une liste avec les tâches et fixer des horaires pour les réaliser. Une fois l’heure de réalisation établie, vous pouvez rentrer chez vous sans être préoccupé et vous reposer tranquillement. Prenez bien le temps de voir tout ce que vous avez à faire pour ne rien oublier et partir serein.
Une fois rentré chez vous, n’hésitez pas à parler de votre journée à vos proches. Cette simple action peut avoir un effet thérapeutique sur vous, mais également vous permettre de prendre du recul sur les différents moments passés. Il s’agit d’un excellent moyen de libérer son esprit et de partager son ressenti. Vous pourrez ainsi avoir un regard extérieur. Autre possibilité, écrire tout au long de la journée les différents événements qui ont eu lieu. De cette façon, plus aucun détail ne vous échappera. Une source de tracas en moins ! Tout ce qui possède la moindre importance demeurera notifié. Vous pourrez vous reposer bien plus facilement à la maison.
Une méthode simple et efficace pour réussir à se reposer à la maison demeure d’écouter de la musique. Mettez-vous dans de bonnes conditions et installez-vous confortablement. Il ne vous reste plus qu’à fermer les yeux et faire le vide dans votre esprit en compagnie de votre musique préférée. N’hésitez pas à accompagner le tout d’un exercice de respiration pour vous détendre encore plus. De cette façon, vous vous plongez dans un état de calme de telle sorte que votre corps et votre esprit abandonnent toute la pression accumulée dans la journée.
Après une dure journée de travail, vous pouvez vous détendre de façon significative en prenant une douche bien chaude. Le contact de l’eau avec votre peau donne un effet de relaxation immédiat. Il s’agit également d’un moment au cours duquel vous pouvez prendre soin de vous. Profitez-en ! Pendant vos heures de travail, vous n’avez pas l’occasion de faire attention à vous. C’est le moment idéal. Relâchez toute la pression accumulée au cours de la journée. L’occasion parfaite pour retrouver votre vitalité.
Lire représente un moment de détente qui vous permet de vous évader l’espace d’une lecture. L’occasion idéale pour faire une pause après une dure journée de travail. Vous pouvez lire lors de votre trajet dans les transports en commun ou en rentrant. Optez pour un livre vous offre un bénéfice non-négligeable : celui de raccourcir le temps de parcours, celui-ci passant plus rapidement.
Au cours de la journée, vous restez enfermé dans votre bureau ? Vous ne trouvez pas forcément le temps de sortir, même pour quelques minutes. Il reste primordial d’avoir un contact avec l’extérieur pour notre santé. Pour prendre un moment dédié à cela, vous pouvez faire le choix de descendre une ou deux stations avant votre arrêt pour terminer votre chemin à pied. De même, si vous habitez proche de votre lieu de travail , n’hésitez pas à y aller à pied ou en vélo. En prenant un bon bol d’air frais en rentrant chez vous, vous pourrez vous détendre plus facilement et vous vider l’esprit.
Après une journée épuisante et stressante, le moment le plus attendu demeure celui où vous allez vous coucher. Il s’agit d’un réel moment de calme, durant lequel votre corps peut récupérer totalement. Ne vous couchez pas trop tard, car votre corps récupérera d’autant mieux. Ne regardez pas la télévision juste avant d’aller au lit pour rester dans les meilleures conditions possibles, et ainsi, vous endormir rapidement. Passez une nuit réparatrice afin de reposer votre cerveau et votre corps.
Un service client à votre écoute de 9h00 a 18h00
Ce site utilise des cookies pour améliorer votre expérience utilisateur et faciliter votre navigation sur le site, ainsi que pour vous proposer des services de partage de contenus vers des réseaux sociaux ou de consultations de contenus multimédia. Vous avez la possibilité à tout moment de vous opposer à l’utilisation de ces cookies en consultant notre Politique de Confidentialité
Accueil Conseils utiles Comment se reposer apres une journee de travail?
Copyright © 2022 TrouverUneReponse . All rights reserved.
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the ...
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
Voici 8 conseils pour bien vous reposer après une (bonne) journée de travail.
Votre cerveau a besoin d’environ 20% de l’oxygène que votre corps consomme. Même les tâches routinières comme rédiger un e-mail font travailler votre cerveau qui doit préparer ce que vous allez écrire. Celui-ci se base sur des expériences antérieures pour travailler.
Comment se détendre après les cours?
5 façons de se détendre après une dure journée
4 façons saines (et moins saines) de se détendre après une journée stressante
Tentez la micro-sieste fermez les yeux, détendez vous pendant environ 10 minutes : l’effet sera toujours bénéfique. La respiration comme la sophrologie peuvent être d’une aide précieuse pour récupérer. Sur du court terme, un aliment ou une boisson peut vous donner un regain d’énergie, à ne pas utiliser à long terme.
Comment ne pas être fatigue après le travail?
Pour les fatigues physiques, le yoga, la gymnastique douce, la natation ou encore la marche peuvent vous aider harmoniser votre corps et vous procurer du bien-être. Se relaxer, faire des pauses régulières, manger équilibré, avoir un bon sommeil sont aussi nécessaires à une bonne récupération.
4 astuces pour déstresser après une journée de travail
Des astuces pour gérer votre stress
Sommeil et vacances : comment bien se reposer
Commencez à saisir votre recherche ci-dessus et pressez Entrée pour rechercher. ESC pour annuler.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
En vous abonnant, vous accédez à la source de référence sur l'actu sportive.
En vous abonnant, vous accédez à la source de référence sur l'actu sportive.
je m'abonne
déja abonné ? se connecter
-50% la première année
déja abonné ? se connecter
accepter les cookies et accéder à L'Équipe gratuitement
accepter les cookies et accéder à L'Équipe gratuitement
L'Équipe,
les sociétés de son groupe et leurs partenaires utilisent des cookies ou traceurs pour stocker et/ou accéder à des informations sur votre
terminal et traiter des données personnelles vous concernant. Cela nous permet de vous afficher de la publicité personnalisée en fonction de votre
navigation, de vos données de profil ou de votre localisation, de personnaliser le contenu éditorial, de mesurer l'audience de notre site et de permettre
l'interaction avec les réseaux sociaux. Pour accéder gratuitement au site (hors contenus exclusifs abonnés), vous devez accepter l'utilisation des traceurs
de publicité personnalisée, par L'Équipe et des tiers partenaires. En cas de refus, vous ne pourrez pas accéder au contenu du site. Vos préférences
s'appliqueront uniquement à nos sites et pourront être modifiées à tout moment via le menu « paramétrer mon consentement ».
Plus d'informations : politique de confidentialité
4 conseils pour bien récupérer après une journée de travail . (@IgorMojzes)
La Fédération Française du Sport d'Entreprise (FFSE) organise la deuxième édition des Jeux Mondiaux du Sport d'Entreprise à la Baule, du 23 au 27 mai 2018. Cet événement, ouvert à tous les salariés, regroupera 6 000 participants de 50 pays qui concourront dans l'une des 25 disciplines proposées (athlétisme, tennis, football, rugby à 7, basket, cyclisme, voile, polo, beach volley, tir, etc.).
© L’Équipe 24/24 - 2022
revenir en haut
Après une journée de travail, la fatigue physique et intellectuelle est bien présente, elle peut même impacter votre soirée ou vos jours de repos. Cette fatigue, sans une bonne récupération, peut, à terme, altérer votre productivité et votre performance. Il est donc essentiel de mettre en place des pauses régulières au cours et à la fin de votre journée.
Carole Mégrot , formatrice à la Fédération Française du Sport d'Entreprise (FFSE), vous donne quelques conseils pour bien récupérer.
L'eau est d'abord le moyen de s'hydrater . Elle sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux et permet l'activité neurologique du cerveau ainsi que l'élimination des toxines responsables entre autres des fatigues. Tout au long de la journée nous perdons de l'eau sous différentes formes : la transpiration, l'urine, la sueur, la respiration ; et les pertes sont encore plus importantes lors d'une activité physique. Il est donc indispensable de boire suffisamment d'eau, plutôt par petites gorgées, et garder celle-ci quelques instants dans la bouche avant de l'avaler.
La respiration est l'outil par excellence de la récupération. Nous ressentons souvent de la fatigue en fin de journée car nous ne nous oxygénons pas correctement. Prenez-vous le temps d'observer votre respiration au cours de la journée ?
Nous avons tendance à avoir une respiration thoracique, cette respiration peu efficiente qui nous permet de remplir que 30% de nos poumons provoque une accumulation de toxine et limite l'oxygénation des cellules. Pour mieux récupérer, mieux vaut privilégier une respiration de type abdominale. Cette respiration procure une profonde relaxation et tonifie l'organisme. On détend, on relâche les muscles intercostaux et on libère la cage thoracique. On dénoue les attitudes négatives, les peurs, l'anxiété et les états de stress.
Pour ce faire, installez-vous confortablement sur une chaise ou debout, commencez par expirer par la bouche comme-ci vous souffliez sur la flamme d'une bougie pour la faire vaciller en rentrant votre ventre, puis inspirez par le nez et imaginez envoyer l'air dans votre abdomen (le ventre se gonfle). Réalisez cet exercice sur plusieurs cycles, le but étant d'allonger votre respiration et d'avoir une expiration plus longue que votre inspiration.
Que l'on ait un travail sédentaire où l'on passe de longues heures devant son ordinateur ou un travail physique, le corps est mis à rude épreuve. Les étirements vont permettre de mobiliser les articulations et d'augmenter la circulation sanguine pour favoriser l'élimination des déchets. Ils vont permettre un retour à l'équilibre.
Si vous travaillez derrière un ordinateur, vous pouvez par exemple étirer votre dos. Assis confortablement sur votre chaise le dos droit, à l'inspiration, montez vos bras à la verticale doigts entrecroisés, en retenant votre air, étirez votre dos vers le haut et relâchez à l'expiration. À l'inspiration, tendez vos bras vers l'avant en croisant les doigts, à l'expiration, arrondissez la totalité de votre dos en poussant les bras vers l'avant.
Faire une activité physique et sportive alors que l'on est fatigué, qu'on a mal aux jambes ou au dos peut sembler contradictoire. Et pourtant, justement dosée, la pratique d'une activité physique après sa journée de travail peut être source de détente, de plaisir grâce aux hormones de bien être qu'elle libère.
Pour des fatigues intellectuelles, privilégiez plutôt une activité qui vous défoule, qui vous vide la tête : la natation, le vélo, le jogging ou bien les sports collectifs qui vous permettront de rétablir l'équilibre entre le corps et le cerveau.
Pour les fatigues physiques, le yoga , la gymnastique douce, la natation ou encore la marche peuvent vous aider harmoniser votre corps et vous procurer du bien-être. Se relaxer, faire des pauses régulières, manger équilibré, avoir un bon sommeil sont aussi nécessaires à une bonne récupération.
En vous abonnant, vous accédez à la source de référence sur l'actu sportive.
En vous abonnant, vous accédez à la source de référence sur l'actu sportive.
je m'abonne
déja abonné ? se connecter
-50% la première année
déja abonné ? se connecter
accepter les cookies et accéder à L'Équipe gratuitement
accepter les cookies et accéder à L'Équipe gratuitement
L'Équipe,
les sociétés de son groupe et leurs partenaires utilisent des cookies ou traceurs pour stocker et/ou accéder à des informations sur votre
terminal et traiter des données personnelles vous concernant. Cela nous permet de vous afficher de la publicité personnalisée en fonction de votre
navigation, de vos données de profil ou de votre localisation, de personnaliser le contenu éditorial, de mesurer l'audience de notre site et de permettre
l'interaction avec les réseaux sociaux. Pour accéder gratuitement au site (hors contenus exclusifs abonnés), vous devez accepter l'utilisation des traceurs
de publicité personnalisée, par L'Équipe et des tiers partenaires. En cas de refus, vous ne pourrez pas accéder au contenu du site. Vos préférences
s'appliqueront uniquement à nos sites et pourront être modifiées à tout moment via le menu « paramétrer mon consentement ».
Plus d'informations : politique de confidentialité
4 conseils pour bien récupérer après une journée de travail . (@IgorMojzes)
La Fédération Française du Sport d'Entreprise (FFSE) organise la deuxième édition des Jeux Mondiaux du Sport d'Entreprise à la Baule, du 23 au 27 mai 2018. Cet événement, ouvert à tous les salariés, regroupera 6 000 participants de 50 pays qui concourront dans l'une des 25 disciplines proposées (athlétisme, tennis, football, rugby à 7, basket, cyclisme, voile, polo, beach volley, tir, etc.).
© L’Équipe 24/24 - 2022
revenir en haut
Après une journée de travail, la fatigue physique et intellectuelle est bien présente, elle peut même impacter votre soirée ou vos jours de repos. Cette fatigue, sans une bonne récupération, peut, à terme, altérer votre productivité et votre performance. Il est donc essentiel de mettre en place des pauses régulières au cours et à la fin de votre journée.
Carole Mégrot , formatrice à la Fédération Française du Sport d'Entreprise (FFSE), vous donne quelques conseils pour bien récupérer.
L'eau est d'abord le moyen de s'hydrater . Elle
Caméra cachée dans les douches des hommes
Se toucher le visage au visage
Fille amateur chevauche son mec