Сбросить Вес Без Возврата
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 39 . 29/09/2021 Когда не греют батареи . Почему отопительный сезон начинается с проблем?
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
Шаляпин рыдает: жена- миллионерша оставила певца без наследства
СМИ: Жену Шаляпина экстренно кремировали
Европа, хватит "церемониться" с Россией из-за газа
Дмитрий Песков о введении локдауна на федеральном уровне
Роспотребнадзор: «Ситуация у нас уже напряженная»
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Проблемы с лишним весом у меня были с раннего детства . С 6 лет мама начала водить по детским эндокринологам, с 8 – начались диеты . Тем не менее к 9‑му классу я весила 90 кг . Врачи разводили руками: серьезных нарушений обмена веществ нет, но есть сильная склонность к полноте .
Я никогда не прекращала бороться с лишним весом . Были и диеты, больше похожие на голодание, и курсы похудательных чаев, которые провоцировали сильнейшее расстройство желудка, и пищевые добавки, вкус которых до сих пор вызывает тошноту . Все это давало определенный результат, но сброшенные килограммы всегда быстро возвращались и зачастую в большем количестве . К своим 29 годам я весила 108 кг . А затем пришлось сменить работу . Новая должность оказалась очень стрессовой, было в прямом смысле слова не до еды . В итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11 .
Затем прежний аппетит стал снова заявлять о себе . Но к тому моменту гардероб нужно было менять полностью – все вещи стали велики, стрелка на весах колебалась на отметках 88–90 кг . А еще я вспомнила слова одного из врачей, к которому ходила раньше, что при моем росте (172 см) мне нужно похудеть хотя бы до 90 кг – это вес, не несущий серьезных проблем со здоровьем . Я твердо решила, что не допущу, чтобы потерянные килограммы вернулись .
Конечно, я не достигла модельных параметров . Но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь .
Полностью восстановился менструальный цикл . Раньше задержки на 2–3 месяца были обычным делом, а сейчас организм работает как часы . Кроме того, менструации стали менее болезненными .
Я стала меньше уставать . Моя работа и сейчас стрессовая, но я чувствую, что теперь нагрузки даются легче .
У меня ощутимо уменьшился желудок . Сейчас я ем значительно меньше, чем раньше, и наедаюсь быстрее .
Ну и, конечно, много положительных эмоций дают комплименты окружающих и приятные хлопоты, сопровождавшие смену гардероба . И, хотя я не одинока, внимание мужчин ко мне возросло в разы .
Сейчас я не худею, но уже три года вес остается прежним . Для меня это огромное завоевание, и я точно знаю: все благодаря тому, что я сознательно внесла в свою жизнь ряд изменений .
Я полностью исключила из рациона сливочное масло, белый хлеб, картошку, майонез . По вкусовым предпочтениям я мясоед, но теперь не ем колбас, сосисок, жирного мяса, выбираю постную говядину, курицу, индейку и рыбу . Молочные продукты – неотъемлемая часть моего рациона, но жирность творога не превышает 5%, кефир пью однопроцентный, а молоко не более 1,5%-ной жирности . Я избегаю йогуртов и других кисломолочных продуктов с добавлением сахара . Чай и кофе пью тоже без сахара .
А еще я сформулировала несколько правил, которые помогают мне чувствовать себя гораздо легче и счастливее . Может, они помогут и другим .
Найдите вид спорта, который подходит лично вам . «Тягание железа» в тренажерке или групповые занятия фитнесом всегда вызывали у меня ужас . Выходом стал пилатес . Один-два раза в неделю я посещаю занятия . Так как пилатес направлен на формирование мышечного корсета, у меня сильно уменьшился живот .
Скажите лифту «нет» . Почти в каждой кабине есть надпись: «Лифт сохраняет ваше здоровье» . Но я с этим в корне не согласна . Наоборот, сохранять здоровье помогает отказ от лифта . Теперь я хожу по лестнице пешком . Если вы живете на высоком этаже и подниматься пешком кажется невыполнимой задачей, начните со спуска, пусть это войдет в привычку .
Забудьте о правиле «до 12 часов дня можно есть все, что угодно» . Не знаю, откуда появилось это расхожее мнение, но почти каждая моя знакомая женщина уверена, что кусок торта или сдобная булка, съеденная на завтрак, не принесет лишнего жира . Мой опыт подсказывает обратное: если злоупотреблять сладкой или жирной пищей, пусть и с утра, очень скоро цифры на весах станут увеличиваться .
Все сказанное не значит, что я никогда не ем сладкой или очевидно «вредной» еды . Каждый раз, испытывая соблазн съесть что-то такое, я стараюсь принять сознательное решение – отказаться . А если отказаться не получается (хочется съесть за компанию с подругой), я ограничиваюсь одним куском . И при этом понимаю: каждое пирожное, которое я не съела, приносит мне пользу .
Екатерина Александрова, эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук :
– Даже небольшое снижение веса – на 10–15% от исходного – ведет к ощутимому улучшению качества жизни . Уменьшается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета . Стабилизируется давление, снижается нагрузка на суставы, разгружается спина . Уходит общая усталость, восстанавливается нормальный гормональный фон .
Удержать вес будет проще, если вы задумаетесь об этом в самом начале похудения и будете действовать систематически, но без спешки . Если мы голодаем и сбрасываем 10 кг за пару недель, то сохранить результат невозможно, килограммы неизбежно вернутся .
А после похудения следуйте таким правилам .
Необходимо сохранить размер порций, который стал привычным во время коррекции веса . Нельзя поддаваться соблазну увеличить объем еды .
Питание должно быть сбалансированным . Каждый день с пищей мы должны получать белок (это рыба, мясо, птица, морепродукты и бобовые), клетчатку (некрахмалистые овощи, отруби, грубый хлеб), а также фрукты (но не более 200–300 г в день) .
В процессе работы мышц сжигаются калории и активизируется обмен веществ . Подумайте, какой вид активности вам подходит . Это может быть ходьба, бассейн, танцы, домашняя гимнастика . Занимайтесь хотя бы раз в неделю .
И самое главное: нужно иметь в доме весы, не бояться их . Важно контролировать вес не реже 3–4 раз в неделю утром натощак и не позволять себе поправляться больше чем на 1 кг .
Цените и сохраняйте всеми силами то, что уже сделано! Ну а если поймете, что вы легко справляетесь с задачей, спустя 6–8 месяцев попробуйте вновь приступить к похудению . Пусть это будет по 500 г в месяц . Месяцы сложатся в годы, граммы – в килограммы . А каждый сброшенный килограмм на пути к идеальной массе тела – это вклад в здоровое долголетие, качество жизни и уверенность в себе!
В Белоруссии начнут прививать беременных женщин китайской вакциной Vero Cell производства корпорации Sinopharm, передает ТАСС заявление первого заместителя министра здравоохранения Белоруссии Елены Богдан .
По ее словам, противопоказаний к применению среди беременных у данной вакцины нет . Также Богдан заявила, что для ревакцинации в республике еще рано, ее проводят спустя 9-12 месяцев после полного курса вакцинации . Тем не менее, если человек обратится за ревакцинацией, ему обязательно ее проведут .
Кроме того, Богдан отметила, что обязательной вакцинации в стране нет .
Ранее сообщалось , что Россия и США обсудили в субботу в Женеве вопрос о взаимном признании сертификатов вакцинации от коронавируса .
По словам главы Минздрава, аргументы Москвы были услышаны, российская сторона рассчитывает в ближайшее время получить отклики .
2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков . Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк . Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ .ru Денис Халаимов . Шеф-редактор сайта АиФ .ru Владимир Шушкин .
СМИ «aif .ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер Эл № ФС 77-78200 от 06 апреля 2020 г . Учредитель: АО «Аргументы и факты» . Интернет-сайт «aif .ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям .
Шеф-редактор сайта: Шушкин В .С . e-mail: karaul@aif .ru, тел . 8 495 783 83 57 . 16+
Все права защищены . Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www .aif .ru .
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык . В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять .
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь .
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи .
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения .
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли . Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям .
Редакция оставляет за собой право публикации отдел
Сбросить Вес Без Возврата
Психосоматика Лишнего Веса Литература
Кодирование От Лишнего Веса Спб
Доминирующая Идея Снижения Веса Сопровождающаяся Жесткими Ограничениями