Сбалансированная Программа Снижения Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
О нас
Инфраструктура
Размещение
Команда
Новости
- Новости компании
- Специальные предложения
- Новости фитнеса
СМИ о нас
Организаторы
Философия компании
Партнёры
Программа
Программа в лагере
Программа минус 15-30 кг
Программа минус 5-7 кг
Программа для мужчин
Похудение после 50
Питание
Туристические маршруты
Фитнес-тур
Дополнительные походы
Дополнительные услуги
Лагерь для взрослых
Фото
Фотогалерея
Фотоотчет 2021
Фотоотчёт 2020
Фотоотчёт 2019
Фотоотчёт 2018
Фотоотчёт 2017
Фотоотчёт 2016
Фотоотчёт 2015
Фотоотчёт 2014
Альбом: Как мы отдыхаем
Альбом: Пляж
Альбом: Территория лагеря
Альбом: Феодосия
Номерной фонд лагеря
Питание в лагере
Программа в Лагере
Видео
Блог
Фото до и после
Вопрос-ответ
Акции
Статьи
- Питание
- Туристические направления
- Снижение веса
- Правила и рекомендации
- Энциклопедия фитнеса
- Тренировки
Цены
Отзывы
Обратная связь
Контакты
Бронировние
Как к нам доехать
Главная
Статьи
Снижение веса
Отправить заявку
×
Готовая программа снижения веса с рекомендациями по питанию и тренировкам
Рекомендации диетолога центра похудения Будь в Форме, Сукачевой Елены .
Разумный способ регулирования веса Мы сочетаем два главных принципа
Коррекция пищевого поведения . С участниками работает диетолог, нутрициолог, психолог . Проводятся мастер классы по приготовлению полезной и вкусной пищи . За время программы закрепляются правильные привычки и меняется психология еды .
Привитие физической активности . В лагере участники в течение всего дня заняты на разнообразных фитнес активах . Программа содержит до 20-ти активов . Куратор индивидуально для каждого расписывает тренировочную программу .
35 лет, рост 173 см, заезд 01-го ноября 2017 .
Результат: минус 13 кг, в талии - 18 см, в бедрах - 12 см, руки - 7 см
(Елена участвовала в акции - "Спецпредложение - 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду" Подробней об акции читайте здесь )
Фото ДО (1-й день по приезду в лагерь)
Фото ПОСЛЕ (в день выезда с лагеря)
33 года, рост 170 см, заезд 01-го декабря 2017 .
Результат: минус 5 кг, в талии - 9 см, в бедрах - 6 см, руки - 5 см
(Вероника участвовала в акции - "Спецпредложение - 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду" Подробней об акции читайте здесь )
Фото ПОСЛЕ (в день выезда с лагеря)
Пребывание в лагере около 4-х месяцев
55 лет, рост 168 см, заезд 01-го мая 2015 .
Вес ДО - 135 кг Вес после - 87 кг
(Сергей любезно согласился предоставить нам свое фото . Он не участвовал в акции . Первое фото сделано на пиратской вечеринке примерно в июне . Больше фото с той вечеринке здесь . Фото после сделано перед закрытием лагеря в конце января 2015 г . Сергей не весь этот период находился в лагере . Он приезжал на месяц, потом уезжал и так несколько раз . В его случае, спешить и подгонять организм к скоростному сбросу лишнего веса нельзя . Признаться, его результат потряс нас всех!)
Фото До (Случайное фото на пиратской вечеринке в лагере спустя месяц после заезда)
Фото ПОСЛЕ (Фото сделано в день отъезда Сергея в январе ) !!! Живот подтянулся естественным образом!
30 лет, рост 175 см, заезд октябрь 2014 .
Вес ДО - 87 кг Вес после - 69 кг
(Вот это трансформация! Первое фото случайное, сделано на утренней прогулки в лагере . Можно больше поискать фото с фотоотчетов (октябрь 2014) здесь Специально мы не фотографируем участников при заезде . Фото после Виктория нам прислала спустя некоторое время после выезда с лагеря . И на этом фото запечатлена Виктория в процессе участия бегунов то ли в Мюнхене, то ли в другом городе Европы . . . Мы не вдавались в подробности от переполнившей нас радости за Вику!)
Фото ДО (случайное фото на утренней прогулки в лагере)
Фото После (Виктория отправила нам это фото спустя время после выезда с лагеря)
29 лет, рост 167 см, заезд 01-го октября 2016 .
Результат: минус 9 кг, в талии - 15 см, в бедрах - 10 см, руки - 5 см
(Вероника участвовала в акции - "Спецпредложение - 30% от стоимости за разрешение использования фотографии по приезду в лагерь в первый день и по отъзду" Подробней об акции читайте здесь )
Фото ДО (1-й день по приезду в лагерь)
Фото ПОСЛЕ (на 21-й день, при выезде с лагеря)
Фотосессия в лавандовых полях
08 .07 .2021
Фитнес тур в Доминикану
05 .06 .2021
Интересные знакомства
28 .05 .2021
Email address
OK
Мыс Капчик - жемчужина Нового Света
28 .05 .2021
Фитнес тур в Египет
01 .03 .2021
Фитнес тур ОАЭ Фуджейра
11 .02 .2021
© 2013—2021, Фитнес-туризм — лагерь для похудения «Будь в Форме» | Карта сайта
Причин появления избыточного веса очень много (генетическая предрасположенность, неправильное обильное питание, малоактивный образ жизни, т .д .) и их, естественно, необходимо учитывать при разработке комплексной программы по снижению веса .
Любая адекватная программа снижения веса будет основываться на трех незыблемых китах, это - психологический настрой, правильное питание, физическая активность . В зависимости от особенностей здоровья, возраста, генетического фактора и пищевого поведения остается сделать и распределить правильно акценты .
Это скорее подготовительный этап, во время которого нужно "настроиться" на новую жизнь . Это не так просто, как может показаться вначале - вокруг огромное количество гастрономических соблазнов, телевизор с диваном манят к себе, словно магнит, на горизонте маячат очередные праздники с обильными застольями, да и близкие советуют "не париться", приводя многочисленные поговорки типа: "Хорошего человека должно быть много" . Процесс похудения все откладывается, килограммы набираются, годы идут и все сложнее становится что-то менять в жизни . . .
Запомните, нет волшебной таблетки, от которой можно утром проснуться худым . Красивая фигура достигается путем систематических усилий воли и ежедневного труда, но постепенно, спорт и правильное питание превращаются в образ жизни, и поверьте, те перспективы, которые открывает эта жизнь, стоят того, чтобы постараться, ведь в наши дни физическое здоровье превратилось в один из определяющих факторов успеха и в бизнесе, и в любви!
Когда борьба с ленью наконец-то закончится ее поражением и судьбоносное решение будет принято, необходимо выстроить свой распорядок дня таким образом, чтобы на сон отводилось не менее 8 часов . В противном случае, организм не сможет нормально восстанавливаться и программа снижения веса не будет столь эффективной .
Рекомендуем пройти медосмотр . Возможно избыточный вес является симптомом какого-нибудь заболевания, например, диабета или синдрома Кушинга, расстройства эндокринной системы или гормонального нарушения .
Программа питания для снижения веса включает взаимозамен жирных продуктов на постные, отказ от сладостей и мучных изделий, поддержание водного режима, при этом лучше избегать всевозможных диет . Причина в том, что эффект от диеты имеет краткосрочный характер, в то время как правильный подход к выбору продуктов, режим приема пищи, количество и качество приготовления пищи, что в целом и составляет программу питания, позволяющую корректировать вес, и закладывают привычку на долгие годы . Итак, никаких резких ограничений, ведь организм решит, что он голодает и начнет накапливать все съеденное . Питание нужно корректировать постепенно, заменяя одни продукты другими, отдавая предпочтение более постным видам еды .
Я, как ведущий диетолог центра для похудения , всегда оцениваю меню в лагере не только с позиции его калорийности и баланса между жирами, белками и углеводами, но и в том числе мне важно, чтобы меню было вкусным и красиво оформленным . Мое убеждение в том, что питаться вкусно при этом в формате здорового питания возможно! Нашим клиентам мы прививаем в том числе и практические знания в области приготовления вкусной и полезной пищи . .
Идеально подходит для этих целей фитнес-питание отличающаяся сбалансированным рационом, обеспечивающим организму отличный заряд энергии . Оно поддерживает жиросжигающие процессы в организме, но при этом способствует формированию мышечной массы .
В основе фитнес-питания лежат продукты, стимулирующие жиросжигательные процессы, например: куриная грудка, лосось, яичный белок, перец, брокколи прекрасно усваивающийся нашим организмом . Отличным дополнением к основным продуктам питания станут фрукты, ягоды, зелень с высоким содержанием витамина С - лучшего природного жиросжигателя (апельсины, облепиха, капуста) .
Огромное внимание следует уделить белку, ведь на его переработку организм тратит больше калорий, чем на переваривание жиров и углеводов вместе взятых (кстати, на этом принципе построена одна из эффективнейших диет мира - белковая диета доктора Аткинса) . Ну, а помимо этого, белок дает организму необходимую энергию и материал для формирования мышечного каркаса . На килограмм веса необходимо употреблять 2 гр протеина каждый день .
Внимание: Прием сжигателей жира - может быть крайне опасным для здоровья . Следует принимать во внимание, что некоторые искусственные жиросжигатели имеют серьезные побочные эффекты, которые влияют в том числе и на замедление метаболизма, что может повлечь набор веса после окончания их приема .
Ни один здоровый организм не может обойтись без жиров . Другое дело, что предпочтение следует отдать растительным жирам и рыбьему жиру, которые только поспособствуют снижению уровня холестерина и общей массы тела .
Обязательно следует держать под контролем углеводно-жировой баланс, ведь жир, как второстепенный источник энергии расходуется нашим организмом в самую последнюю очередь . Но сократив привычный уровень углеводов, можно заставить его использовать собственные запасы, а так, как углеводы нам также необходимы, нужно заменить простые на сложные (они дольше перерабатываются и более полезны) - цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, овощи с высоким содержанием клетчатки .
ВНИМАНИЕ! Основой программы питания для снижения веса является сокращение жирной, высокоуглеводной пищи и заменой их на продукты, стимулирующие обменные процессы . Например те, что содержат в большом количестве клетчатку .
Вот почему клетчатка незаменима в вопросе сжигания лишних кило, оказывая прямое и косвенное влияние на процесс похудения .
Под термином "плато" специалисты имеют в виду период, когда вес не реагирует на диету и тренировки . Это явление встречается очень часто и связано с физиологической способностью организма быстро приспосабливаться к неблагоприятным ситуациями, а резкое изменение привычного образа жизни, требующее расхода многолетних накоплений жира - это даже не стресс, это шок для организма .
Поэтому вполне нормально, что снижение веса с каждым сброшенным килограммом замедляется и чем ближе вес приближается к идеальному, тем труднее становится худеть . В этой ситуации нельзя паниковать и тем более урезать рацион . Возможно необходимо изменить программу тренировок или проконсультироваться с тренером по поводу увеличения интенсивности занятий .
При этом продолжайте придерживаться принципов здорового питания - через несколько недель состояние стабилизируется и сжигание жира активизируется вновь .
Программа коррекции веса обязательно включает в себя регулярные прогрессивные тренировки, предусматривающие постепенно увеличение нагрузок (повторений, и подходов), поскольку организм становится более сильным и выносливым .
Такая система занятий позволяет не только эффективно похудеть, но и активизировать иммунные и обменные процессы, а программ тренировок и методик настолько много, что тренеру не составляет труда подобрать максимально эффективный комплекс тренировок по снижению веса, исходя из индивидуальных параметров и возможностей .
>Внимание! Главное условие успешных занятий - разнообразие упражнений .
Тренировки для снижения веса разрабатывается в индивидуальном порядке с учетом всех особенностей организма .
Тренировка не должна длиться более 60 и менее 40 минут, ведь процесс активного сжигания жира начинается лишь на 20-ой минуте интенсивной тренировки . Перед силовыми нагрузками необходимо 15 минут позаниматься на кардиотренажере .
Разминка . Начинать занятие нужно с разминки . Следует обязательно соблюдать правильный водный режим (кстати, поесть после занятия можно будет только спустя 40 минут) .
Сочетание кардио и силовых тренировок . Физические нагрузки требуются для того, чтобы стимулировать процесс сжигания жира, обрести мышечный тонус, красивый рельеф и при этом избежать таких неприятных последствий, как обвисание кожи, поэтому силовые тренировки входят в любую программу похудения . Для формирования красивого тела является мышечная масса .
Огромное значение уделяет воде . В процесс активной фазы сжигания жира нужно выпить порядка 3-х литров воды за день, не забывая период во время тренировки . Недостаток воды не только замедлит сжигание жиров, но и будет мешать нормализации обменных процессов, а это означает, что все усилия сработают не на 100%, а на 50-60% . Стоит помнить о том, что до еды не рекомендуется пить за 20-ть минут . И поле приема пищи воду можно пить только после 40-ка минут . Если соблюдать это простое правило, еда будет перевариваться правильно да и желудок не будет растягиваться . А со временем сократиться и Вам небольшого количества еды будет хватать .
Одно из главных правил правильного похудения звучит так: "Хочешь есть, выпей воды!"
Необходимость создания специальной программы, помогающей достигнуть желаемого веса, связана с тем, что ферментная и гормональная системы дают сбой, пища не усваивается правильно, образуя аутотоксины, а экологическая ситуация дополнительно провоцирует ситуацию - в организм проникают экзотоксины из загрязненной атмосферы, воды, пищи .Эти два вида отравляющих веществ накапливаются в жировых отложениях и долгое время могут не беспокоить человека, но при активном сгорании жира они освобождаются и попадают прямо в кровь . В это же время, беспорядочное употребление препаратов для сжигания жира и неправильно составленная диета может привести к повышению нагрузок на органы, отвечающие за вывод вредных веществ и общую детоксикацию организма . В результате, вместе со сброшенными килограммами будет утрачено здоровье .
Конечно, некоторые тут же решат, что раз физические нагрузки провоцируют освобождение токсинов, то можно обойтись лишь диетой и каким-либо сжигателем жира, но это глубокое заблуждение . Несмотря на первые положительные результаты, связанные с изменениями в рационе, следует понимать, что они крайне нестабильны и повысить скорость метаболизма могут только регулярные физические нагрузки, которые нормализуют процесс сжигания жира даже во время отдыха .
Вот почему необходима именно программа снижения веса, включающая в себя грамотное соединение всех составляющих процесса похудения, благодаря которой можно будет не только расстаться с лишними киллограммами, но и восстановить нормальный обмен веществ, подтянуть обвисшую кожу и существенно оздоровить свой организм!
Мы работаем с 2013 года . К нам приезжают участники, которые понимают, что им на первом этапе не хватает силы воли и организованности для того, чтобы войти в режим здорового образа жизни и следовать всем пунктам приближающим человека к отметки гармоничного веса . У нас установлено четкое расписание, участнику остается следовать ему . Весь процесс похудения происходит под наблюдением ряда квалифицированных специалистов
Фитнес лагерь для взрослых с программой похудения
Подпишитесь на рассылку наших новостей и акций .
Главная
Похудеть в Центре
Программы снижения веса
РФ, 127473, г . Москва, ул . Самотечная, д . 5
Facebook
Vkontakte
Odnoklassniki
Персонифицированная уникальная
диагностика* NEW!
Давно замечено, что человеку, обладающему приятной внешностью, легче построить карьеру, устроить личную жизнь и т .д . Увы, лишние килограммы не добавляют привлекательности, потому так актуальна сегодня тема похудения .
К сожалению, из огромного количества доступных на сегодняшний день программ похудения лишь малую часть можно назвать эффективными, и еще меньшую часть – безопасными . Жесткие тренировки, необходимость строгих ограничений в еде могут навредить здоровью, не говоря уже о рекламируемых «чудо-средствах» сомнительного качества и происхождения . Снижать вес нужно с умом, учитывая все индивидуальные особенности своего организма, и только после консультации у хороших специалистов – диетологов, психологов, эндокринологов и т .д ., которые помогут составить подходящую именно вам программу снижения веса .
Помните: частные необдуманные эксперименты над собой обычно приносят неутешительные результаты . Хорошо, если, занимаясь самолечением, просто не удается снизить массу тела или количество сброшенных килограммов оказывается незначительным . Куда хуже, если неправильная стратегия похудения наносит непоправимый вред здоровью .
Избыточный вес – это не просто эстетическое несовершенство . Как правило, это куда большая проблема . Лишние килограммы нередко выступают спутником или причиной многих заболеваний, и просто резким повышением уровня физической активности не согнать все излишки, иногда это может быть и вовсе противопоказано . Причинами появления лишнего веса могут служить и физиологические, и психологические факторы, а зачастую оба типа фактором вместе . Соответственно, и решение проблемы должно быть комплексным – грамотное воздействие на организм должно направляться и изнутри, и снаружи . Только так можно говорить о стройности без вреда здоровью .
Михаил Алексеевич Гаврилов, известный врач-диетолог и психотерапевт, руководствовался этим принципом при составлении всех своих авторских программ коррекции фигуры и снижения веса . Еще 20 лет назад медик выявил связь между лишним весом и особенностями человека: его психологическим состоянием, физическими данными, социальным окружением и т .д .
Все программы доктора тщательно проработаны и направлены на сбалансированное снижения веса, которое в любом случае начинается с многоуровневой диагностики и всестороннего обследования пациентов . Проходя курсы в рамках программы, пациенты занимаются с психологами, посещают тренинги, проходят лечение при наличии сопутствующих лишнему весу заболеваний, учатся контролировать свои эмоции, понимать свое тело, управлять своим весом .
С уверенностью можно сказать, что в силу исключительной безопасности для здоровья программы похудения доктора Гаврилова подходят людям всех возрастов . Программы уникальны, не имеют аналогов и запатентованы в России и Европе . Пройти курс похудения по методике доктора Гаврилова можно только в медицинском центре в Москве и официальных представительствах клиники в других городах .
В своей работе специалисты клиники учитывают индивидуальные особенности каждого пациента, поэтому всегда разрабатывают план похудения, который идеально подходит конкретному человеку в зависимости от его возраста, образа жизни, количества лишнего веса, состояния здоровья и прочих критериев .
Наши сбалансированные программы снижения веса базируются на основе подхода функциональной медицины . Другими словами, воздействие оказывается на настоящие причины лишнего веса, а не только на его внешние проявления .
Клиника доктора Гаврилова расположена в Москве по ул . Самотечная, д . 5 . Приходите к нам на консультацию – мы поможем разобраться в таких вопросах, насколько вам необходимо снижение веса и как этого правильно добиться с учетом ваших индивидуальных особенностей . Вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас курс, а если вам неудобно приезжать на личные встречи, есть возможность пройти программу онлайн .
Если у Вас избыточный вес/ожирение любой степени, Вы не в состоянии контролировать потреблении пищи, лишний вес причиняет физический и психологический дискомфорт, Вы не знаете, как похудеть и навсегда избавиться от пищевой зависимости, то вам подойдет «Базовая программа» . Сбалансированная программа снижения веса содержит свыше 30 психофизиологических техник и около 50 медицинских методик, позволяющих на 98% избавиться от причин лишнего веса . Проводится в группе .
Снижение веса в прямом эфире по запатентованной методике без диет и изнурительных тренировок
Если избыточной массе тела/ожирению сопутствуют сложные заболевания (сахарный диабет 1 типа, онкология, мерцательная аритмия, перенесенные инсульты, инфаркты, тромбофлебит и др .), то похудеть быстро и эффективно, а также безопасно для здоровья Вам поможет «Индивидуальная программа» .
Если Вы притязательны и хотите, чтобы с Вами работали по персональной программе похудения сами авторы курса – Михаил Гаврилов и Ирина Мальцева, а также хотите получить дополнительный комплекс услуг (годовое интернет-сопровождение автором программы коррекции веса, индивидуальные консультации и др .), Вам подойдет «VIP-программа» сбалансированного и интенсивного снижения веса .
Если Вы не знаете, как похудеть после родов, то программа снижения веса «После беременности» поможет Вам похудеть без диет и вреда для своего здоровья и здоровья вашего малыша .
Если Вы хотите скорректировать фигуру в максимально короткие сроки, то Вам подойдет «Экспресс-программа» снижения веса, рассказывающая, как можно похудеть без диет всего за 1 месяц .
Если вы мужчина и у вас избыточная масса тела/ожирение любой степени, вы не в состоянии контролировать потреблении пищи, лишний вес причиняет физический и психологический дискомфорт, то вам подойдет «Программа для мужчин», разработанная с учетом мужского организма . Курс похудения проводится в группе .
Если вы подвержены влиянию хронического стресса, живете в неблагоприятных экологических условиях, не получаете с питанием необходимого перечня полезных веществ, то вам подойдут комплексные программы очищения и восстановления организма, основанные на принципах функциональной медицины .
Если после успешного прохождения курса «Базовой программы» похудения вес встал или лишние килограммы возвращаются вновь, вы утратили мотивацию и испытываете трудности в выборе «правильных» продуктов, вернуться к здоровому образу жизни и продолжить снижать вес вам помогут специальные поддерживающие программы сбалансированного и интенсивного снижения веса .
Ваша заявка обрабатывается нашим менеджером, и скоро мы свяжемся с Вами
Следите за обновлениями на нашем сайте!
Программы питания
Очищение организма
Традиционное меню с мясом
Средизем
Сбалансированная Программа Снижения Веса
Радужная Диета
Лишний Вес Когда Иголочек
Как Лишний Вес Меняет Внешность