Радужная Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Какие пять порций фруктов и овощей в течение дня будут самыми правильными
Так называемая «цветная» диета основана на том, что неделю нужно есть разноцветные фрукты и овощи
Так называемая «цветная» диета основана на том, что неделю нужно есть разноцветные фрукты и овощи, например, в понедельник - только оранжевые, в среду - зеленые, в субботу - синие .
- Не вижу в этом смысла, - говорит наш постоянный эксперт, диетолог Людмила Денисенко . -Уж лучше, зная свойства того или иного «цветного» продукта, сочетать их в ежедневном рационе для максимальной пользы . Как известно, в день нужно съедать не менее 5 порций овощей и фруктов . А чем они будут разноцветнее, тем лучше . Тем более лето на дворе, когда овощи и фрукты не просто цветные, но еще и свежайшие .
Цвет овощам и фруктам дают различные соединения . Их периодически исследуют ученые и одаривают нас своими результатами .
Чеснок, лук, грибы, картофель, репа, редька, белый редис, белый баклажан, цветная капуста .
Причиной белого цвета являются фитохимические элементы антоцианиды и флавоноиды, которые также являются очень сильными антиоксидантами . Продукты белого цвета, например, чеснок и лук, также содержат аллицин, который снижает уровень холестерина и понижает давление . Аллицин также снижает риск заболевания раком предстательной железы .
Белые овощи и фрукты делают иммунитет сильнее и являются отличным источником минерального калия .
Помидоры, красный болгарский перец, клюква, вишня, красный виноград, малина, красная груша, арбуз, розовый грейпфрут, клубника, гранат и другие .
В этих продуктах находятся фитоэлементы, такие как ликопин и антоцианы, - природные пигменты, придающие красную окраску фруктам и овощам . Ликопин (из помидор, грейпфрутов и арбузов) помогает бороться с признаками старения и некоторыми видами рака .
Продукты из помидоров - например, пастеризованный томатный сок, соус, суп и даже кетчуп, - содержат специальный вид ликопина, легко усваиваемый организмом . Этот вид ликопина жирорастворим, так что блюдо из томатов надо подавать с небольшим количеством масла, потому что питательные вещества будут усваиваться лучше .
Антоцианы (из клубники, красного винограда, малины, вишни и красных яблок) являются превосходным антиоксидантом, который защищает клетки от разрушения . Они также помогают держать под контролем давление и снижают риск заболевания болезней сердца . Недавние исследования показали, что антоцианты, содержащиеся в вишне, обладают противовоспалительным эффектом, а поэтому могут помочь страдающим от подагры и артрита .
Апельсины, морковь, дыня, манго, тыква, картофель, желтый виноград, лимон, мандарины, абрикосы, персики, папайя, ананас и др .
Продукты этой группы содержат в себе несколько важных фитовеществ, таких как бета-каротин, калий и витамин С .
Бета-каротин (морковь, манго, папайя, тыква) - сильнодействующий антиоксидант, полезный не только для зрения . Он улучшает мыслительные процессы и защищающий кожу от вредного воздействия ультрафиолета . Бета-каротин трансформируется в витамин А, который улучшает зрение в темноте и делает наш иммунитет сильнее .
Витамин С - антиоксиданта (живет в цитрусовых), который усиливает защитную систему организма, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, а также вырабатывает коллаген в коже . Витамин С также необходим для правильного усвоения железа организмом .
Желтые фрукты богаты и калием, который помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты .
Вся зелень (петрушка, укроп, зеленый лук, кинза и т .д .), шпинат, брокколи, авокадо, зеленый горох, зеленая фасоль, зеленый перец, спаржа, зеленая капуста, огурец, цукини, ревень, крыжовник, киви, зеленые яблоки, светлый виноград и др .
Причиной зеленой окраски фруктов и овощей является пигмент хлорофилл . Но кроме него в зеленых овощах, таких как горох или шпинат, находятся лютеин и зиазантин (желтые каротиноиды) находятся в горохе, шпинате и других зеленых листовых овощах . Помогают снизить риск появления катаракты и замедлить возрастной процесс ухудшения зрения .
Другие фитохимические элементы, индолы, присутствуют в капусте, брокколи и других крестоцветных овощах и защищают от возможного заболевания некоторыми видами рака . Листовые зеленые овощи (например, шпинат и брокколи) также низкокалорийны, богаты питательными веществами и являются превосходным источником калия, магния и фолата (витамина группы B, который снижает риск появления осложнений при родах) .
Краснокочанная капуста, черника, ежевика, баклажан, инжир, темный виноград, сливы, черная смородина, изюм .
Продукты данной группы содержат полезные фитохимические элементы, такие как уже известные нам антоцианы (черника, темный виноград, черная смородина) и фенолы (баклажан, слива, изюм) .
Эти сильные антиоксиданты помогают снизить риск заболевания некоторыми видами рака, сердечными болезнями, болезнью Альцгеймера, а также замедляют процесс старения .
Сбалансированная диета должна состоять из продуктов всех цветов . Но если мы будем помнить о цветовых качествах продуктов, будет еще проще питаться правильно и полезно . Так что в следующий раз убедитесь, что ваша тарелка напоминает радугу .

6 причин, почему питательные бальзамы для губ еще больше сушат кожу
Дыхательная гимнастика: «ленивый» способ похудеть
Морковь, манго, абрикосы, дыни, тыква
Ананас, апельсины, мандарины, персики, папайя, нектарины
Желтый с зеленоватым оттенком и зеленый
Желтая кукуруза, зеленый горошек, авокадо, шпинат, зелень горчицы
Лук-порей, лук-шалот, чеснок, лук, сельдерей, горох, белое вино (!), эндивий
Брокколи, брюссельская капуста, кочанная капуста, бок-чой
Свекла, баклажаны, пурпурный виноград, чернослив, клюква, черника, ежевика, клубника, красные яблоки
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Учимся ориентироваться в питательных свойствах овощей и фруктов по цветам .
Знаете ли вы, что происходит с вашим телом, после того как вы с удовольствием съели порцию свежего салата? И почему следует почаще включать в рацион тыкву и другие фрукты и овощи оранжевого цвета? Так называемая Радужная, или цветная диета, стала весьма популярна в последние годы, но что значит тот или иной цвет овощей и фруктов?
Цвет — это язык царства растений, утверждает доктор функциональной медицины Марк Хайман . Доктор призывает включить в ежедневный рацион как можно больше овощей и фруктов разных цветов ( читайте также : «9 правил питания после 40, которые продлят молодость» ) . Он также рекомендует выяснить на наличие каких витаминов и питательных веществ указывает тот или иной оттенок . «Тогда на дружеском бранче вы можете сказать: «О, это авокадо? Желто-зеленый (цвет мякоти) значит, что плод содержит много каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые, как считается, снижают риск развития катаракты»», — говорит Хайман .
Эти плоды содержат альфа-каротин, который защищает от развития онкологии, а также бета-каротин — предшественник витамина А . В свою очередь витамин А — мощный антиоксидант, позволяющий укрепить иммунитет и обладающий адаптогенным действием .
Как правило, это сладкие фрукты содержащие бета-криптотанксин — антиоксидант улучшающий межклеточные контакты, весьма важен для профилактики развития рака .
В этих продуктах достаточно много каротиноидов, лютеина и зеаксантина, которые улучшают зрение и препятствуют развитию катаракты .
Эти овощи и зелень (а также напитки) богаты кверцетином и кемпферолом — флавоноиды с выраженными антиоксидантными свойствами, защищают клетки от повреждений .
Овощи содержат сульфорафан и изоцианат — эти соединения способны подавлять канцерогены и, таким образом, предотвратить развитие рака .
Овощи и фрукты этого цвета необходимы всем, для кого важно здоровье сердца . В них содержатся антоцианы — антиоксиданты, препятствующие образованию тромбов .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+

sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar
Главная › Красота › Радужная диета: что это такое и с чем его едят
Леди Гага выпустила клип к фильму «Звезда родилась»
Tiffany & Co создал коллекцию в поддержку защиты животных
5 речей, без яких неможливий день героїні
Леся Нікітюк та бренд glo™ запрошують до світу hyper+
sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar
Начнем со знакомства: создатель и главный адепт радужной диеты — доктор и нутрициолог Динна Минич . Кто, как не творец может дать самое точное и емкое объяснение своей находки?
Радужная диета — это красочная, разумная и интуитивная система, которая подводит под общий знаменатель то, что вы едите и как вы живете, с единой целью — подарить вам энергию и гармонию . 
Мы должны вас предупредить, что Динна не дает четкой формулы: вам придется подстраивать свое питание под потребности организма самостоятельно . В основе радужной диеты — «цветные цельные продукты и природные добавки», т .е . фрукты, овощи, зелень, ягоды и бобовые . Звучит слишком размыто? Конкретизировать свое меню вы сможете, отталкиваясь от того, какие системы здоровья (а их, как цветов в радуге — семь) вас волнуют больше всего . 
Согласно Минич, существует семь систем здоровья, которые репрезентуют все органы организма . Каждой системе соответствует свой цвет . Например, «система огня» отвечает за пищеварение и касается таких органов, как желудок, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень и тонкий кишечник . Для того, чтобы все из вышеперечисленного работало, как швейцарские часы, вам нужно есть больше желтых продуктов: бананов, ананасов, лимонов, имбиря . А вот «система правды» находится в надпочечниках и окрашена в красный цвет (соответственно, в вашем рационе большой процент должны составлять грейпфрут, арбуз, вишня, помидор) . 
Все просто: когда основу вашего рациона составляют овощи и фрукты, потерять лишний вес не так сложно . Килограммы будут таять на глазах! К тому же, вы будете в больших дозах получать витамины и полезные микроэлементы . И хоть Минич советует отдавать предпочтение продуктам определенных цветов, в зависимости от проблем со здоровьем, она все же настаивает, что в вашем рационе должен быть весь спектр радуги . 
Вполне закономерно, что научных исследований на тему радужной диеты еще не проводилось и вряд ли стоит их ждать . Диетологи и врачи отмечают положительное влияние на здоровье и самочувствие систем питания, основанных на растительной пище, но говорят, что рацион, состоящий из цветных фруктов и овощей, нельзя назвать полноценным . Откуда черпать тот же белок? Можно ли есть мясо? Способен ли банан излечить от гастрита? На эти вопросы пока нет ответов . А пока влияние радужной диеты на организм изучено плохо, советуем не испытывать ее на себе в чистом виде или испытывать только в качестве разгрузки . 

Единственный способ похудеть, который работает
Почему худоба может быть опаснее полноты
Для многих людей слово «диета» ассоциируется с тяжелым испытанием и лишениями . Для того чтобы избежать этого, нужно выбирать нескучные способы похудеть . Например, радужную диету .
Радужная диета — это самый интересный и вкусный способ похудеть . Лучше всего она подходит для летнего времени, потому что подразумевает потребление большого количества фруктов и овощей . Именно в это время года они свежие, можно выращивать их на грядках и не бояться, что еда будет содержать вредные вещества . Именно фрукты и овощи — главные источники полезных микроэлементов и витаминов, а значит в результате человеческий организм насыщается энергией, а человек избавляется от ненужных килограммов .
Основным условием радужной диеты является употребление в пищу продуктов основных цветов: фиолетового, желтого, красного, белого, зеленого, оранжевого . Диетологи утверждают, что такой способ питания может помочь скинуть до 10 килограмм за месяц .
Белому цвету диетологи советуют посвятить понедельник . Продукты белого цвета не содержат столько микроэлементов, сколько более яркие, однако они выполняют очень важную функцию для организма — защищают его от вирусов и бактерий . Многие из них содержат витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку, железо, магний и фосфор . В понедельник можно употреблять рис, чеснок, лук, молоко, белок, йогурт и другие продукты этого цвета .
Во вторник рацион должен состоять из продуктов красного цвета . Это хорошие антиоксиданты, как правило, богатые витаминами С и А, содержат железо и поэтому помогают кровообращению и поддержанию тонуса мышц . В «красный вторник» можно есть томаты, гранат, небольшое количество мяса, красную фасоль, перец и другие продукты .
Следующий день недели, среда, должен быть посвящен зеленой еде . Продукты этого цвета содержат хлорофил, который помогает восстанавливать клетки организма, также в них есть полезные витамины С и В, кальций, калий, цинк, железо, фосфор и магний . В среду можно включить в своей рацион авокадо, брокколи, брюссельскую капусту, огурцы, зеленый лук, горох, стручковую фасоль, рукколу и другие зеленые овощи .
В четверг основой рациона должен стать оранжевый . Продукты этого цвета содержат бета-каротин, витамины А и С, благодаря им хорошо работает сердце, кожа приобретает здоровый оттенок, а зрение не ухудшается . Оранжевая еда также богата калием, фосфором, магнием и железом . В этот день лучше есть тыкву, апельсины, мандарины или свежевыжатые соки из них, морковь, абрикосы, персики .
Пятничный рацион должен основываться на продуктах фиолетового цвета . Они являются хорошими антиоксидантами, содержат лютеин, эрраговую кислоту, витамины К и С . Фиолетовая еда способствует благоприятному пищеварению, здоровью сердца и развитию памяти . Пятничное питание может включать инжир, виноград, голубику, чернику, красный лук, баклажаны .
Выходные начинаются в радужной диете с желтого цвета . Продукты именно этого цвета отвечают за интеллектуальные способности, позитивный настрой и энергию . В них, как и в оранжевой еде, есть витамины А и С, а также бета-каротин . В субботу диетологи советуют есть бананы, желтый перец, груши, ананасы, желток, мед, сыр, кукурузу и другие продукты .
Последний день недели — воскресенье — в радужной диете должен быть разгрузочным . В «прозрачный день» нужно пить только воду . Диетологи разрешают съесть несколько яблок, если с голодом справиться совсем невозможно . Разгрузочный день необходим, потому что он помогает очистить организм и закрепить результат диеты .
Многие диетологи отзываются о цветной диете положительно, потому что она довольно разнообразна, включает в себя продукты с содержанием различных витаминов . Однако перед тем как начинать похудение, лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, как лучше составить план питания . Не стоит также думать, что можно есть неограниченное количество продуктов , необходимо помнить о том, что в диете основное условие — это соблюдение меры потребления .

На нашем канале в Яндекс .Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме . Обязательно
подпишитесь!


Цветотерапия: миф или реальность? Оказывается, самый простой способ оздоровить свое тело – радужная диета .
Оказывается, важно правильно выбирать не только цвет для спальни , но и оттенок продуктов! Поскольку каждый пигмент обладает своими особыми свойствами, необходимо выбрать пищу тех цветов, которые соответствуют главным потребностям организма .
Наряду с тем, что эти яркие продукты богаты витамином С, они также являются лучшим источником каротиноидов, известных хорошей способностью улучшать иммунитет . Бета-каротин во всех фруктах, кроме цитрусов и ананаса, преобразуется в витамин A, который очень важен для способности хорошо видеть в темноте и для гладкой кожи .
Яркими представителями этой группы продуктов являются ореховая тыква, апельсины, сладкий картофель, морковь, персики, перец, грейпфрут, кукуруза и ананас .
Специфической составляющей пурпурной еды является ресвератрол, способный предупредить сердечные заболевания и улучшить память . Антиоксиданты, находящиеся в фиолетовых фруктах и овощах, помогают решить множество проблем, связанных с застойным кровообращением, таких, как холодные руки и ноги или варикоз вен .
Поэтому надо обогатить свое меню ежевикой, черникой, инжиром, черносливом, изюмом, баклажанами, фиолетовой капустой и виноградом (да, красное вино в небольших дозах тоже допустимо) .
Темно-зеленые овощи являются настоящей питательной «электростанцией», благодаря антиоксиданту лютеину (желтый пигмент) . Он действует совместно с химическим зеаксантином (в желтых продуктах), предотвращая возрастные проблемы со зрением, наподобие катаракты, и фильтруя свет, который может пагубно сказаться на состоянии глаз .
Также зеленые продукты являются хорошим источником кальция, железа и фолиевой кислоты, важной для женского здоровья . Лучшими представителями «эффективной зелени» являются яблоки, спаржа, киви, брокколи, шпинат, горох и авокадо .
Красные ягоды, в особенности клюква, имеют высокое содержание антоциана . Исследования показывают, что такие ягоды и сок помогают нейтрализовать инфекции мочеполового тракта, не давая бактериям задерживаться на его стенках .
Помидоры, гуава, арбузы и розовые грейпфруты обладают ликопином (красный пигмент) . Он является антикосидантом, показывающим высокую активность в предупреждении рака, и особенно, в предотвращение болезней простаты . Поэтому здоровый рацион обязательно должен включать перец, вишню, ревень, клубнику, малину и красные яблоки . А еще — посмотрите на красную ванную ! Возможно, она не оставит вас равнодушными!
 Автор: Женские увлечения · Published
 Автор: Женские увлечения · Published
 Автор: Женские увлечения · Published
Интересненькая статья . . Цитрусовые очень хорошо поднимают иммунитет, в них много витамина С , да и просто вкусненькие они!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Для повышения удобства работы с сайтом мы используем файлы cookie . В cookie содержатся данные о прошлых посещениях сайта .
Если вы не хотите, чтобы эти данные обрабатывались, отключите cookie в настройках браузера .
© 2013-2021 Интернет-журнал о хобби " Женские увлечения " Все публикации защищены законодательством об авторском праве . Любое копирование материалов с целью публикации на другом ресурсе запрещено .

Лето — замечательная пора для перехода на правильное питание, и в качестве пробного варианта мы хотим предложить вам попробовать «радужную диету» ;)
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Лето — самое подходящее время для кулинарных и спортивных экспериментов . Из-за невероятного количества ягод, фруктов и овощей у нас появляется шанс похудеть и перейти на правильное питание . Сегодня мы предлагаем вам ещё один интересный вариант летней диеты — диету «Радуга» . Основной её принцип — есть как можно больше цветных фруктов, ягод и овощей .
Когда же ещё переходить на такое питание, как не летом?
Растительные продукты получают свой цвет и другие уникальные характеристики, такие как запах, вкус и текстура, от фитохимических веществ . Каждое из этих веществ имеет свой набор питательных элементов и не может полностью заменить другое . К примеру, малина не заменит чернику, а морковь — горошек, что вполне логично .
Ваш ежедневный рацион должен состоять из фруктов или овощей семи основных цветов: красного, жёлтого, оранжевого, белого, зелёного, синего и фиолетового .
При этом желательно соблюдать равные пропорции употребления каждого цвета, так как иначе вы рискуете получить переизбыток некоторых витаминов и минералов, что тоже не очень хорошо .
Красные овощи, фрукты и ягоды свой цвет, как правило, получают от ликопена (основная функция в человеческом организме — антиоксидантная) и антоциана (растительного пигмента) .
Эти флавониды, как правило, связаны с мощным противораковым действием и антиоксидантными свойствами, но кроме этого, продукты красного цвета богаты витаминами А и С, марганцем и клетчаткой . Также красные овощи и фрукты понижают уровень холестерина в крови, снижают артериальное давление и помогают организму справляться с негативным действием свободных радикалов .
К примеру, в свекле высокое содержание фолиевой кислоты и витамина В9, в гранатах много витамина В, в ревене — витамин К и кальций .
Оранжевый и жёлтый цвета — это бета-каротин (одна из форм витамина А) . Так как оранжевый цвет приходится кузеном красному цвету, оранжевые фрукты и овощи содержат в себе похожие витамины и минералы . Эта группа славится высоким содержанием витаминов А и С (в жёлтых обычно количество витамина С выше, чем витамина А) . Эти продукты очень полезны для нашей иммунной системы, поддерживают здоровье нашего сердца, полезны для здоровья глаз и кожи .
К примеру, абрикос содержит в себе большое количество каротина (провитамина А), витамины Р, РР, С и В1, а также калий, магний и фосфор . Кукуруза богата магнием и крахмалом, а банан — калием, марганцем, витамином В6, фосфором, железом, кальцием и магнием .
Белый — это бесцветный или нет? Мы получаем белые овощи и фрукты благодаря растительному пигменту антоксантину . Они не так богаты витаминам и минералами по сравнению с цветными фруктами и овощами, но когда дело касается иммунной системы, им нет равных, так как их основной конёк — антибактериальные, противогрибковые и антивирусные свойства! Также стоит добавить сюда витамины С и К, фолиевую кислоту и большое количество клетчатки .
Чеснок и лук являются незаменимыми помощниками в борьбе с простудой, соевые бобы богаты железом, магнием, фосфором, калием и натрием, не говоря уже о количестве растительного белка, содержащегося в сое .
Зелёные овощи и фрукты получили свой цвет от хлорофилла, который является очень мощным средством борьбы с повреждением клеток . Группа «зелёных» богата клетчаткой (особенно листовые овощи), витаминами К и С, витаминами группы В и различными минералами, включая кальций и калий .
Зелёные овощи и фрукты улучшают пищеварение и работу иммунной системы, улучшают зрение и состояние зубов и костей, снижают уровень холестерина в крови и нормализуют кровяное давление в случае повышенных показателей . А ежедневное употребление зелени помогает в борьбе с диабетом и поддерживает здоровье сердца .
К примеру, в авокадо высокое содержание витаминов В2, B3, B5, B6, B9, Е и калия . Соевые бобы эдамаме богаты витамином В, калием, фосфором, железом, магнием, марганцем и цинком . В спарже, брюссельской капусте и горохе высокое содержание витамина В1, железа и многих других элементов .
Для синего и фиолетового цветов также необходима помощь антоцианов (как и в случае с овощами и фруктами красного цвета), которые являются мощными антиоксидантами . Но кроме этого, они содержат в себе и другие фитохимические вещества и флавониды, такие как лютеин, зеаксантин, ресвератрол и эллаговая кислота, которые усиливают их противораковые свойства . Помимо этой «полезной химии», в овощах и фруктах синего и фиолетового цветов содержатся витамины С и К, марганец и клетчатка . В дополнение к антиоксидантным свойствам оттенок голубого цвета улучшает память и пищеварение, укрепляет сердце и является своеобразной пилюлей молодости .
Инжир богат кальцием, железом, магнием, фосфором и калием, а ягоды синего и фиолетового цветов (черника, голубика, ежевика) содержат в себе большое количество витаминов К и Е, марганца и фолиевой кислоты .
А выводы очень просты: лето — замечательная пора начинать жизнь заново, и её можно начать с правильного питания . Ягоды, фрукты, овощи и зелень — всё это разнообразие, которое включает радужная диета, не только приносит пользу нашему здоровью, но и поднимает настроение . Главное — соблюдать баланс! ;)
Художник показал реалистичные модели героев мультфильмов и игр: 16 изображений
Что произойдёт с вашим телом, когда вы откажетесь от кофеина
10 товаров, которые стоит купить на распродаже «Охота на тренды» от AliExpress
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Находки AliExpress: электроодеяло, носки с уточками и светодиодные часы
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%
8 органайзеров для салона и багажника автомобиля
Всё для мужика: лучшие находки недели
Выгодно: автоматическая кофемашина De’Longhi со скидкой более 9 000 рублей

Американский диетолог Динна Минич уверена, что для здоровья и хорошего самочувствия нужно есть разноцветные овощи и фрукты . Свою систему питания она изложила в книге «Радужная диета», которая быстро завоевала популярность . Как предлагают питаться на радужной диете и стоит ли тебе обратить внимание на эту систему?
Основы – надпочечники, для поддержания здоровья которых нужны продукты красного цвета: яблоки, свекла, вишня, клубника . Поток – репродуктивная система . Для ее нормального функционирования необходимы продукты, окрашенные в оранжевый цвет: апельсины, морковь, тыква . Огонь – пищеварительная система, за работу которой отвечают желтые овощи и фрукты: лимоны, бананы, ананасы, имбирь . Любовь – сердечно-сосудистая система, функционирование которой невозможно без зеленых продуктов: салатов, огурцов, шпината, брокколи . Истина – щитовидная железа . Важными для нее Минич называет продукты сине-зеленого оттенка, в основном это морские водоросли . Мудрость – гипофиз, контролируемый продуктами синего цвета . Это виноград, голубика, вишня, черника . Душа – эпифиз, поддержать работу которого можно, употребляя продукты фиолетового и белого цветов . Это цветная капуста, фиолетовый лук, чеснок .
Чего можно ждать от радужной диеты?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес . Видео
Доктор Минич подчеркивает, что она предлагает не просто диету, а системный подход, следуя которому можно не только похудеть, а в целом почувствовать себя более здоровой .
Динна утверждает, что «цвета могут лечить», а потому предлагает подбирать свой рацион с учетом состояния здоровья . Весь организм она делит на 7 систем здоровья, для поддержания каждой из которых необходимы продукты своего цвета .
Минич считает, что при наличии тех или иных проблем со здоровьем стоит налегать на продукты определенного цвета, однако добавляет, что полностью отказываться от других цветов не стоит, они тоже должны быть на твоем столе каждый день . Впрочем, четких рекомендаций по поводу того, сколько именно нужно съедать тех или иных продуктов, она не дает, определяется это строго индивидуально .
Она также подчеркивает, что цвет продуктов может влиять на наши чувства и эмоции . Оранжевый повышает креативность, желтый дает энергию, а белый успокаивает .
Очевидно, что употребление большого количества овощей и фруктов может положительно влиять на здоровье . Это источник ценной клетчатки, полезной для пищеварения, разнообразных витаминов, а также других компонентов, например противовоспалительных соединений и антиоксидантов, способных бороться со свободными радикалами и преждевременным старением . Введение в рацион таких продуктов снизит риск развития проблем с сердцем и возникновения некоторых форм рака .
Овощи и фрукты всегда были в списке полезных продуктов, рекомендуемых специалистами по питанию . Большинство из нас ест недостаточно овощей и фруктов, но при выборе радужной диеты эта проблема точно будет решена .
Похудеть на радужной диете тоже вполне реально – отказ от вредной еды, фастфуда, нездоровых десертов в пользу ярких овощей и фруктов очевидно поможет сбросить вес . Поклонницы этой диеты утверждают, что за две недели на овощах и фруктах им удалось сбросить до 5 килограммов – такой результат не может не радовать .
Предложенная Динной Минич радужная диета не слишком хорошо изучена учеными, а потому достаточных доказательств того факта, что морковь с тыквой справятся с проблемами репродуктивной системы, а лимон с бананом улучшат пищеварение, победят гастрит или залечат язву, у науки пока нет .
Именно поэтому не стоит рассматривать радужную диету в качестве системы, обладающей лечебным эффектом, и возлагать на нее надежды . Совершенно очевидно, что заменить поход к врачу или лекарственную терапию она не сможет .
Идея обогатить свой рацион овощами и фруктами самых разных цветов действител
Радужная Диета
Количество Диет
Спкя Лишний Вес
Почему После Родов Набирается Лишний Вес