Самый Низкокалорийный Фрукт Для Диеты
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бренд №1 в мире в категории продуктов для снижения веса
Ваша цель
Снизить
вес
Питаться
правильно
Вести
активный образ жизни
Поделиться
Скачать в PDF
Вконтакте
Одноклассники
Хотите сбалансированно и правильно питаться? Узнайте как!
У статьи пока нет комментариев
Оставьте первый комментарий, заполнив форму справа
Поделитесь вашим комментарем о статье
Оставить комментарий
Я прочитал и согласен с условиями передачи информации
В ближайшее время наш менеджер проверит и разместит его на сайте
Я прочитал и согласен с условиями передачи информации
В ближайшее время наш менеджер проверит и разместит его на сайте
©
2021 Herbalife International of America, Inc . | ООО Гербалайф Интернэшнл РС . Воспроизведение материалов данного сайта возможно только при наличии письменного разрешения . Все права защищены . Все торговые марки и изображения продуктов на данном сайте, если не указано иное, являются собственностью Herbalife International, Inc .
©
2021 Herbalife International of America, Inc . | ООО Гербалайф Интернэшнл РС . Воспроизведение материалов данного сайта возможно только при наличии письменного разрешения . Все права защищены . Все торговые марки и изображения продуктов на данном сайте, если не указано иное, являются собственностью Herbalife International, Inc .
Интересуетесь продуктами Herbalife Nutrition?
Узнайте больше о специальных условиях покупки от Консультанта
по питанию, Независимого Партнера Herbalife Nutrition .
Даю согласие на обработку моих персональных данных
Далеко не все продукты, имеющие статус низкокалорийных или диетических на самом деле являются таковыми . В некоторых случаях это просто маркетинговый ход, в других – путаница с мифом о еде с отрицательной калорийностью . Мы подготовили для Вас список действительно низкокалорийных продуктов, которые подойдут для рациона всех желающих сбросить лишние килограммы .
Овощи обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе человека . Они богаты необходимыми витаминами и микроэлементами, содержат много клетчатки . Регулярное употребление таких продуктов снижает количество «вредного» холестерина и предотвращает развитие авитаминоза . Что может подойти для диетического меню?
В рационе обязательно должны присутствовать сезонные продукты, например летом – клубника, зимой – мандарины . Кроме этих фруктов есть и те, которые практически всегда можно найти на прилавках крупных магазинов:
Для полноценного питания требуются не только фрукты и овощи . Среди мясных и рыбных продуктов есть достаточно низкокалорийных, так что, если употреблять их в пищу, не придется волноваться о лишних калориях:
Бобовые культуры содержат огромное количество белка: это используют вегетарианцы, которые не могут получить необходимую белковую норму из животного мяса . При формировании своего диетического рациона стоит учитывать, что некоторые бобы и крупы помогут сбалансировать БЖУ:
Чтобы диета не нанесла вреда опорно-двигательному аппарату и мышцам, в рацион необходимо включить молочные продукты, богатые белком и кальцием:
Разнообразить рацион можно при помощи приправ, орехов и других вкусных и полезных продуктов:
Поддержать организм во время похудения можно при помощи специальных продуктов . Среди таких пищевых добавок – «Термо Комплит» от Herbalife Nutrition, стимулирующий метаболизм . Продукт содержит 33 % дневной нормы витамина С и высокий уровень кофеина, обеспечивающего организм необходимой энергией . Поддерживать себя в тонусе можно, принимая всего одну таблетку биологически активной добавки в день .
Многие знают, что анализ на холестерин выполняется для диагностики расстройства липидного обмена . . .
Далеко не все продукты, имеющие статус низкокалорийных или диетических на самом деле являются так . . .
Если вы планируете худеть, вас наверняка интересует таблица калорийности продуктов питания . Именн . . .
* в категории продуктов для снижения веса, розничные продажи в стоимостном выражении, данные за 2017 год, Euromonitor International Limited, Consumer Health 2018
Читайте также: Низкокалорийные желе: рецепты
Читайте также: Условное голодание по Оганян — комплексное очищение организма
Читайте также: Лучшие диеты для похудения за 3 дня . Меню диеты на 3 дня: банановой, кефирной, шоколадной, яблочной, питьевой, творожной, яичной, куриной
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Фруктовые диеты: особенности и правила Летом трудно удержаться от соблазна попробовать фруктовую диету . Выбирая этот способ стать стройнее, важно помнить о свойствах фруктов и общих правилах здорового питания .
Свежие сезонные фрукты вызывают интерес не только у любителей даров природы всех возрастов, но и у тех, кто хочет избавиться от лишнего веса . Действительно, сочные ароматные плоды – прекрасный способ скорректировать рацион в сторону витаминизации и снижения калорийности . Однако диетологи советуют не слишком увлекаться: чрезмерное увлечение фруктовыми диетами может иметь негативные последствия для здоровья .
С чудесными свойствами фруктов связано большинство легенд о «волшебных» диетах . Тут и расщепляющие жир ананасы и апельсины, и очищающие организм дыни и арбузы, и иммуномодулирующие гранаты… До сих пор наука не подтвердила безусловной чудотворности ни одного из плодов, каждый из них имеет свои достоинства и недостатки . Стихийное употребление какого-либо фрукта не в состоянии оказать серьезного оздоравливающего воздействия на организм человека, который большую часть времени питается без учета норм правильного питания .
Если у вас желание есть не только низкокалорийные, но и низко углеводные продукты, то тут подойдут: клубника, черника, смородина и малина, например, арбуз и цитрусовые, такие как апельсин или грейпфрут . С другой стороны, лучше держать руки подальше от винограда, инжира и манго . Чтобы можно было перекусить без вины, употребляйте фрукты с небольшим содержанием калорий .
Эти ягоды также настоящие сжигатели жира . Аминокислота цитруллин гарантирует, что новый жир не будет храниться . Одновременно будет сжигаться больше жира . Самый вкусный – охлажденный арбуз, нарезанный на кусочки . Арбуз также можно использовать для приготовления чудесных легких и быстрых салатов, которые идеально подходят для приготовления на гриле .
Сладкие фрукты богаты железом, калием, кальцием и цинком и представляют собой здоровую альтернативу закускам: всего 39 ккалорий на 100 грамм . В коже и мякоти много каротинов, так называемых растительных красителей, которые защищают наши клетки . Благодаря ниазину (витамину B3), желудочному селену, селену и цинку, персик может даже улучшить наше настроение .
Сейчас читают: Какие фрукты можно есть при диабете
Не только местная клубника, но также черника и малина, которые состоят почти на 90% из воды, являются одними из низкокалорийных фруктов .
Они поддерживают иммунную систему и обмен веществ, могут снизить кровяное давление и, следовательно, даже предотвратить сердечно-сосудистые заболевания . Катехины, содержащиеся в ягодах, являются противовоспалительными и антибактериальными и связывают токсичные тяжелые металлы в кишечнике .
Экзотический фрукт, который растет особенно в теплых и влажных местах . Он улучшает потребление белка в организме, укрепляет иммунную систему и обеспечивает повышенное либидо .
Апельсины – это настоящий универсал . В них содержится 50 мг витамина С на 100 граммов, также витамин биотин, который обеспечивает густоту волос и гладкую кожу, калий, обладающий дренирующим и липолитическим эффектом, то есть он высвобождает жир из запасов .
Его надо есть неочищенным, потому что под хрустящей кожей спрятано более 30 витаминов: среди них провитамин А и витамины В1, В2, В6 и Е . Кроме того, в яблоке 30% пектина, который может снизить уровень холестерина .
Экзотический ананас – настоящая питательная бомба, которая в то же время поддерживает утилизацию белка через фермент бромелайн .
Этот фрукт также богат витаминами группы В, особенно витамином В6, который отвечает за синтез белка . Уже 200 граммов тропических фруктов стимулируют обмен веществ .
Будь то торт, красная крупа, мюсли или непосредственно с дерева – вишня так же разнообразна, как и вкусна . Она укрепляет соединительную ткань путем создания новых коллагеновых волокон . Свободные радикалы также защищают клетки от окисления из-за чрезмерного пребывания на солнце .
Сейчас читают: Что за фрукт дуриан и совместим ли он с алкоголем
Он защищает сердце, повышает либидо, предотвращает тягу к сладкому и имеет омолаживающий эффект .
Фруктовых диет много – практически на каждый популярный плод приходится своя методика избавления от лишних килограммов . Такие диеты делятся на 3 условные группы, о которых пойдет речь ниже .
Разгрузочные фруктовые диеты В таких диетах основной акцент делается на один фрукт, который иногда можно сочетать с ржаным хлебом (арбузная диета), кефиром (яблочная и лимонная диеты, диета на хурме), чаем (банановая диета), водой (виноградная диета) и т . д . В таких диетах ограничений по количеству пищи нет . Продолжительность разгрузочных диет 1–3 дня, не более . Калорийность этих диет резко снижена по сравнению с нормой .
Монофруктовые комплексы Суть этих диет проста: 2–3 раза в день (например, на завтрак и полдник или за 1 час до каждого приема пищи) нужно есть определенный фрукт или ягоду (дыня, гранат, апельсин, арбуз, клубника и т . д .) . Остальные приемы пищи строго регламентированы: можно есть нежирные мясо и рыбу, изредка яйца, обезжиренные молочные продукты, крупы (в основном гречку) и овощи . Пить разрешено несладкий чай, воду, травяные отвары . Такие диеты рассчитаны на срок от 1 до 3 недель, а их калорийность обычно совпадает с нормальной калорийностью здорового рациона .
Диеты с обилием разнообразных фруктов Эти диеты подразумевают, что фрукты будут заменять гарниры, десерты и 1–2 приема пищи (завтрак, ужин, полдник) . Например, на завтрак нужно есть нежирный йогурт и ягоды, на обед – мясо, рыбу, крупы и т . д . плюс фруктовый салат, на полдник – грейпфрут, на ужин – коктейль из кефира с фруктами . В таких диетах количество и виды плодов, как правило, не ограничены . Пить рекомендуется полезные несладкие напитки (чай, воду и т . д .) . Максимальный срок таких диет, повторимся, 4 недели . Эти диеты низкокалорийны, но не чрезмерно . Именно этот вид фруктовых диет специалисты считают наиболее полезным .
Для сжигания лишних килограммов подходят только низкокалорийные фрукты, у которых гликемический индекс и содержание сахара — минимальные . Условно разделить плоды можно на 2 категории .
Одни быстро снижают вес . Другие выводят вредный жир, оказывают мощный жиросжигающий эффект . Перечень фруктов, которые нужно употреблять натощак, чтобы запустить обмен веществ и пищеварительную систему, снизить стресс для организма при регулярном приеме:
Самые лучшие фрукты экзотики, которые не только снижают вес, но и выводят вредные трансжиры:
Зная калорийность и ГИ продуктов нетрудно составить правильный рацион для похудения . Гликемический индекс – цифра, которая указывает на скорость повышения уровня глюкозы в крови после съеденного продукта .
Коэффициент полностью зависит от поступающих в организм сахаридов и клетчатки, степени обработки продукции, соотношения углеводов к белкам и липидам . Нормальное значение ГИ — 40-70 . Цифра свыше 70 считается завышенной .
Калорийность — количество энергии, получаемой организмом после приема продукции и расщепления до простых компонентов . Энергоценность пищи измеряется в ккал . Зная количество углеводов, липидов, белков, жиров в продуктах несложно рассчитать энергозатраты, получаемые организмом после употребления того или иного блюда .
Сегодня на рынке много разных фруктов . Однако, не все они – низкокалорийные, диетические . Меньше всего калорий содержат цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны) .
Читайте: В каких продуктах есть коллаген, питаемся с пользой для здоровья
Усиливают метаболизм, улучшают работу кишечника, насыщают организм полезными микроэлементами, активно сжигают жиры . Их можно употреблять при диете без ограничений .
Наиболее полезным считается употреблять дары природы и сада в сезон их созревания . Бесспорно, что натуральный коктейль из нежирного йогурта и фруктов куда более здоровая пища, чем «облегченный» фруктовый тортик из магазина . Заменять 1–2 приема пищи на фрукты желательно всем, однако в остальном следует придерживаться нормального сбалансированного рациона .
Единичные разгрузочные фруктовые дни также не противоречат концепции здорового питания . В эти дни необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы компенсировать сладость фруктов . Особенно полезна такая разгрузка в жаркую погоду . Злоупотреблять разгрузочными днями не нужно – одного в неделю более чем достаточно, разумеется, при отсутствии противопоказаний .
Обилие фруктов в ежедневном рационе любого человека принесет только пользу, однако прежде чем увеличивать их количество в собственном рационе, желательно посоветоваться с врачом . Он подскажет, при каких заболеваниях те или иные способы термообработки плодов будут наиболее желательны, каких фруктов лучше избегать и прочее .
Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Автор: Наталия Бакатина В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock .com
чтобы не пропустить новые публикации
Среди продуктов, обеспечивающих нам здоровое питание, фрукты считаются самыми вкусными и полезными . Худеть на фруктах – одно удовольствие, но многие плоды содержат немало калорий - например, виноград, яблоки сладких сортов и спелые бананы . Правда, список самых калорийных фруктов почти сплошь состоит из экзотических плодов, которые средний российский потребитель покупает не так часто – в этом нам повезло .
Какие фрукты можно спокойно включать в разгрузочные диеты, и получать удовольствие от еды, не опасаясь «страшной» калорийности?
Их не так мало, и лидируют в списке цитрусовые: в 100 г лимона содержится 31 ккал, грейпфрута – 32-35 ккал, а мандарины и апельсины примерно одинаковы – по 38 ккал .
Несколько калорийнее груша – 42-44 ккал, слива и персики – 43 и 44 ккал, яблоки и абрикосы – по 46 ккал, ананасы – 48 ккал, гранаты – 52 ккал . Весьма популярны у нас стали пушистые плоды киви – они содержат 66 ккал, и очень богаты витамином С – более, чем цитрусовые .
Особняком стоят арбузы и дыни . Они не являются фруктами, хотя почти все считают их таковыми: это бахчевые культуры, а их сочные плоды называются тыквинами . Мы едим арбузы и дыни отдельно, или вместе с фруктами и ягодами, добавляем их в салаты, десерты и другие блюда: дыня содержит 38 ккал, а арбуз – всего 25 .
И всё же хочется упомянуть бананы: эти фрукты не считаются низкокалорийными, но они полезны и вкусны, не вызывают аллергии и содержат аминокислоту триптофан, превращающуюся в организме в серотонин – гормон радости и счастья . Банановые диеты довольно эффективны: считается, что за 3-7 дней они помогают похудеть на 4-6 кг .
Отметим, что калорийность перечисленных фруктов не является «постоянной величиной»: это зависит от климата, погоды, особенностей почвы, ухода и других факторов .
К сожалению, большинство людей едят фрукты на десерт, превращая их из полезнейших продуктов в настоящую бомбу . Если «закусывать» фруктами обильную трапезу, в желудке начинается закисание, брожение, вздутие, гниение - процессы не просто неприятные, а вредные и опасные . Съеденная пища смешивается с фруктами и просто лежит в желудке несколько часов: отсюда неприятный запах изо рта, повышенное газообразование, тяжесть и боли в животе, тошнота, расстройство стула и т .д ., а ведь мы хотим получать от употребления фруктов здоровый вес и прекрасное самочувствие .
Поэтому есть фрукты лучше всего натощак – это оптимальный вариант для похудения ; либо за 30 минут до основных приёмов пищи, или через 2-4 часа после еды . Если ваш обед состоял из овощей, фрукты можно есть через 1,5-2 часа; если вы ели крупяные блюда, перерыв должен составить 3 часа; после употребления мяса, рыбы и яиц надо подождать около 5 часов .
Фрукты лучше есть в том виде, в котором их нам дарит природа: свежими, без термической обработки и целиком – в порезанных фруктах быстрее разрушаются витамины . Но так получается не у всех, а на фруктовой диете активная работа челюстями может утомлять и раздражать . Да и вкусных рецептов придумано немало: используя их, можно быстро стать стройнее, здоровее и моложе .
Самое простое – фруктовые салаты . Например, можно взять фрукты, которые продаются круглый год: обычно это яблоки, цитрусовые, бананы, ананасы – их легко купить даже зимой, - порезать кусочками, полить натуральным нежирным йогуртом без сахара и добавить щепотку корицы . Напомним, что консервированные фрукты – а консервированные ананасы у нас популярны – не стоит использовать в низкокалорийных диетах: они содержат много сахара, а витаминов в них почти не остаётся – это не слишком полезное лакомство .
Слегка изменив рецептуру, можно получить другой салат, не менее вкусный, но более сытный . Апельсины и ананас порезать кусочками, посыпать тёртым твёрдым сыром (50-100 г) и полить йогуртом .
Персики диетологи называют оптимальным для человека продуктом: кожа от их употребления становится свежей и упругой, а лишние килограммы «растворяются» . Кроме салатов, из фруктов можно готовить десерты, не подвергаемые тепловой обработке: персики с творогом – простой и вкусный десерт для похудения; лучше есть его на ланч или полдник . 200 г свежих персиков мелко нарезают и смешивают с маложирным творогом (100 г), протёртым через сито . В персиковом соке растворяют 7 г желатина (около 10 минут), выкладывают массу в сотейник и ставят на малый огонь . Желатин не должен закипеть: как только все крупинки растворятся, нужно снять сотейник с плиты, вылить желатин в творожно-персиковую смесь, перемешать, разложить в силиконовые формочки, и примерно на час убрать в холодильник . Готовые десерты выкладывают на тарелки, аккуратно переворачивая формочки .
Вы здесь: Home Питание для похудения Белковый коктейль для похудения в домашних условиях - рецепты с калорийностью
Самые низкокалорийные фрукты: топ-10
Не каждая из нас согласится на экстремальные меры в борьбе с весом . И это разумно . Одним из наиболее здоровых путей для похудения диетологи считают замену высококалорийных продуктов на менее калорийные, а лучше всего на самые низкокалорийные фрукты . Поскольку причиной ожирения зачастую служат пирожные, печенье, торты и прочие сладости, то в первую очередь нужно заменить их .
Чем полезны низкокалорийные фрукты? Их ценность в большом содержании структурированной воды и клетчатки . Как известно, клетчатка выполняет роль очистителя от шлаков и нормализатора обменных процессов . Кроме того, благодаря ей понижается уровень холестерина, а углеводы усваиваются медленнее . Пользу структурированной воды для организма трудно переоценить . Так какие же фрукты отличаются низким содержанием калорий? В основном, это цитрусовые .
1 . Арбуз . Калорийность 25-30 на 100 г . Конечно, арбуз - не цитрусовое, и даже не фрукт, а ягода, но уж очень мы привыкли ставить его в один ряд с фруктами, поэтому в виде исключения включаем его в наш топ . Очищающие свойства арбуза очень сильны, он налаживает деятельность почек и мочеполовой системы, выводя излишки жидкости . Арбузная мякоть избавляет организм от токсинов и радионуклидов .
2 . Лимон . В семействе цитрусовых - самые низкокалорийные фрукты, лимон из их числа . Он известен всем как кладезь витамина С, содержит самое малое после арбуза количество калорий, всего лишь 31 . Это наш первый помощник в борьбе с различными простудами .
3 . Грейпфрут, апельсины, мандарины – эти цитрусовые занимают 3 место в списке самых низкокалорийных фруктов, в 100 граммах они содержат от 35 до 38 ккал . Грейпфрут обладает жиросжигающими свойствами, уменьшает аппетит, выводит лишнюю жидкость, полезен для работы печени и желудка . Особенно ценны красные сорта фрукта . Как и другие цитрусовые, он поднимает настроение, избавляет от бессонницы .
Апельсин может похвалиться большим содержанием клетчатки и все того же волшебного витамина С, необходимого нам для укрепления иммунитета и стенок сосудов . Многие сорта оранжевого плода богаты углеводом, который быстро дает чувство сытости, однако не преобразуется в организме в жиры .
4 . Груша . В этом сочном плоде чуть больше калорий – 43 . Витаминов, клетчатки и других полезных составляющих в груше предостаточно . Особенно богата груша витамином C, P и В1, а ее семечки содержат йод . Клетчатка, напомним, крайне необходима для лучшего пищеварения . Хоть груша частенько бывает очень сладкой, сахара в ней немного .
5 . Абрикос тоже относится к самым низкокалорийным фруктам с энергетической ценностью в 44 ккал . Большое содержание в абрикосе фосфора и магния улучшает умственную работоспособность и укрепляет память . Еще абрикос - источник клетчатки и бета-каротина, который препятствует возникновению рака и сердечных заболеваний .
6 . Слива обладает калорийностью 45, тоже богата витаминами, особенно в большом количестве представлены витаминные группы К и В . Фрукт может похвалиться немалым содержанием калия, магния, фосфора, кальция, железа, а также кислот – яблочной, лимонной и щавелевой . Слива очень эффективна при запорах и проблемах мочевого пузыря . А для снижения веса слива хороша тем, что естественным образом очищает организм, таким образом уносит лишний вес и нормализует процесс метаболизма .
7 . Киви с 46 калориями занимает 7 позицию среди самых низкокалорийных фруктов . Киви содержит множество нужных человеку микроэлементов, витаминов, клетчатки . Для худеющих киви незаменим тем, что быстро дает чувство сытости благодаря клетчатке .
8 . Мушмула . Эта иностранка, в 100 г которой 47 ккал, нам малознакома . Но полезные свойства мушмулы от этого не становятся меньше . Фруктовые кислоты, пектины, фитонциды, витамины в ее составе делают ее полезной, а часто и лечебной для человека . Мушмула положительно влияет на органы дыхания, сердце, почки .
9 . Яблоко . Оно занимает 9 место в нашем топ-листе, в 100 г в зависимости от сорта может быть от 47 до 51 ккал . Яблоки богаты железом, фосфором, пектином, который превосходно выводит шлаки . Ценность яблока для худеющих – в его крайне низком гликемическом индексе . Яблоки прекрасно очищают кровь, лимфу и сосуды .
10 . Ананас – замыкающий в списке "самые низкокалорийные фрукты-10", его калорийность равна 48 . Ананас известен тем, что в нем есть ценный фермент бромелайн, благодаря которому жиры буквально сжигаются . Ананас заслуженно занимает одно из мест в списке лучших жиросжигателей среди продуктов . Ананас едва ли не самый востребованный продукт для похудения, на его основе создана популярная ананасовая диета . Экзотический плод положительно влияет на обмен веществ и процесс пищеварения .
К низкокалорийным можно причислить еще гранат (49 ккал), персики, папайю (по 50) и некоторые другие фрукты . Эти плоды можно спокойно есть тем, кто борется с излишками веса .
Как правильно есть фрукты с тем, чтобы получить от них максимальную пользу? Существует традиция есть их на десерт, после основной трапезы . Это неправильно . Полезнее будет их употреблять примерно за полчаса до еды . Фрукты перевариваются очень быстро, по этой причине, если их есть после тяжелой еды, запустится реакция брожения . Но нам-то нужно другое .
Итак, ешьте фрукты низкокалорийные правильно, получайте благо, удовольствие и хорошую фигуру!
Copyright © 2021 Точка похудения Все права защищены . Копирование и перепечатка материалов сайта запрещаются!
Их не так мало, и лидируют в списке цитрусовые
Айва спасет от расстройства кишечника
В состав ревеня входят микроэлементы
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Beauty-новинки по уходу за волосами
Включайте в рацион продукты, богатые витамином D
Мэттью Перри на улицах Лос-Анджелеса
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
События
Мнения
Подробности
Лидеры
Кулуары
Харьков
Одесса
Запад
Запорожье
Днепр
Крым
Другие регионы
Бизнес
Финансы
Недвижимость
Авто
Транспорт
ЖКХ
Криптовалюта
Коммуналка
Транспорт
Происшествия
Куда пойти
Другие новости
Здорово
Красиво
Психо
Фаново
Partner
No Stress
Футбол
Премьер-лига
Лига чемпионов
Бокс
MMA
Теннис
Хоккей
Баскетбол
Формула-1
Другие
Россия
США
Евросоюз
Другие страны
Покер
Казино
Букмекеры
Киберспорт
Украинские
Зарубежные
Шоу
Кинолента
Монархи
Некрологи
Еда
Дом
Красота
Одежда
Растения
Праздники
Путешествия
Facebook Сегодня (RU)
Facebook Сегодня (UA)
Facebook Life
Telegram Спорт
Telegram Life
Telegram
Instagram Life
Самый Низкокалорийный Фрукт Для Диеты
Диета При Метеоризме Кишечника У Взрослых
Какие Блюда Для Диеты
Какая Диета При Боли Поджелудочной Железы