Самая Эффективная Диета На 2 Месяца
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Средняя суточная калорийность 1350 Ккал .
В целом диета Монтиньяка является не диетой в прямом ее понимание, а системой питания (так же как и диета Сибарит ) . Ее рекомендации в явном или скрытом виде присутствуют практически во всех остальных диетах .
Смысл диеты Монтиньяка выражается в нормализации режима питания за счет соблюдения ряда несложных рекомендаций . В любой другой диете после наступившей долгожданной потере веса (лишних жировых отложений), организм постепенно начинает образовывать их вновь - и через некоторое время (в лучшем случае через несколько лет) любую диету приходится повторять . В этом смысле диета Монтиньяка ориентирована не сколько на потерю лишнего веса, а на нормализацию обмена веществ - и лишь как следствие этой нормализации автоматически произойдет снижение веса - причем до требуемой нормы .
Собственно диета для похудания Монтиньяка, как таковая, представляет из себя ряд рекомендаций, касающихся различных сочетаний продуктов . Само меню диеты Монтиньяка сформировано так, что бы в течение одного приема пищи не смешиваются жиры и углеводы, причем количество последних ограничено - но ограничение затрагивает лишь часть так называемых «отрицательных» углеводов из обработанных продуктов (это сахар, конфеты, все кондитерские изделия, очищенный рис, хлебобулочные изделия, алкоголь во всех видах, кукуруза, картофель - их крайне желательно не употреблять вообще - как и в высокоэффективной японской диете ) - все эти углеводы резко повышают содержание сахара в крови и требуют от организма выработки соответствующего количества инсулина . В противоположность «положительные» углеводы (хлеб из зерен с отрубями грубого помола, бобовые культуры, почти все фрукты и овощи) - уровень сахара повышают незначительно и дополнительно полностью не усваиваются организмом .
Эти рекомендации гарантируют результаты диеты Монтиньяка до 20 кг за два месяца - это достаточно длительный срок для диеты - но параллельно в организме будет нормализовываться обмен веществ - и вам не захочется и не придется возвращаться к старому привычному режиму питания .
Для диеты Монтиньяка лучше всего подходят продукты, не содержащие крахмал: огурцы, лук, ревень, турнепс, брюква, корнишон, белокочанная капуста, салат, помидоры, кресс, кабачок или баклажан, морковь, одуванчик, крапива, щавель и т .п . Так же предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием крахмала: горох, почти все виды капусты, грибы, перец, спаржа, шпинат, редис, тыква, чеснок .
Основной плюс диеты Монтиньяка выражен в нормализации обмена веществ, и только после этого произойдет стабилизация веса на требуемом уровне .
Второе достоинство диеты Монтиньяка в относительной легкости соблюдения меню (но здесь нужно уточнить, что это не для всех - полностью отказаться от сахара достаточно трудно) .
Третья положительная черта этой диеты в отсутствие ограничения на соль (что использует быстрая винная диета - потеря веса лишь отчасти состоит из излишнего жира) - как следствие диета значительно более равномерная .
Отчасти диета Монтиньяка поддерживает принципы раздельного питания - в части рекомендации запрета одновременного употребления жирной и сладкой пищи .
Так же нужно отметить и положительное влияние трехразового питания - здесь диета Монтиньяка тесно пересекается с высокоэффективной диетой, запрещающей любую еду после 18 часов (так худеют около 20% по результатам опросов) .
Основной минус диеты Монтиньяка обусловлен тем, что она не является полностью сбалансированной (хотя по сравнению с большинством других жестких или быстрых диет она в значительно большей степени содержит все необходимые витамины минералы) . Это в принципе не значительно касается быстрых по времени диет, но диета Монтиньяка достаточно продолжительная по времени (ее длительность два месяца) - и этот недостаток может нанести ощутимый удар по организму . Это легко преодолеть дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексов по согласованию с врачом . Этого же требует и регулирование уровня углеводов (сахара) в крови - имеются ограничения по применению диеты Монтиньяка, например, для людей с сахарным диабетом (аналогичные требования и у похожей по механизму действия диеты Аткинса ) .
Второй недостаток состоит в запрещение употребления алкоголя - опять же для кратковременных диет это не критично - но для диеты Монтиньяка с ее продолжительностью это может считаться минусом (в большей степени это относится к мужчинам) .
Так же к минусам можно отнести и длительный промежуток времени для повторного проведения диеты, составляющий два месяца . В целом же диета Монтиньяка является одной из наиболее эффективных и приводит к долговременным результатам при соблюдении всех рекомендаций .
Мне 14, рост 184, вес 92, хочу 70, помогите
Девочки!! Вы с ума посходили!? 11-12 лет! Какие диеты?? Не жрите мучное и сладкое, займитесь спортом, а лучше танцами!! Все!! В вашем возрасте нужен подвижный образ жизни, открытие булки от компьютеров!
Кароч . Мне 14 . Вес 60 . Рост 160 . Идеальный вес 45 . Раньше на диете ела 500- 700 ккал , щас сорвалась и 700-900 . Результат: минус 8 см в талии , минус 4-5 в ляшках , грудь скакнула на полразмера назад . Занимаюсь спортом минимум 50 минут в день . Три раза в неделю ходу на занятия спортом по два часа . Сначала было тяжело заниматься, щас так как ем чуть больше труда на составляет . В общем все реально . Где то по пол см в ляшках сгоняю за неделю, а в талии три . Речь идёт об объёмах одной ляшки, а не таза . Кстати приседания и махи это чудо . Попа подтянутая, на ляшке мышца и маленький прессик .
Здравствуйте, меня завут ТАНЯ, и я хочу похудеть . Вес 55 кг, рост 164 см, 5 класс 11 лет, помогите помогите плиззззззззззз
Рост 166, вес 58 помогите!!! Хочу 45
Девочки, мне 12, рост где-то 170, вес 88, как похудеть до сентября на 25 кг . Пожалуйста помогите
Рост 159, вес 85, очень нужно похудеть за два месяца
Рост 161,5 вес 60 кг . Подскажите как можно похудеть без диет , но с правильным питанием
Рост 177, вес 59, подскажите стоит ли худеть ( живот не висит конечно, но немного его есть)?
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
искать в заголовках искать в контенте Показать подробные результаты
Как в 20 лет создать бренд и раскрутить его за два года
Собрали главные парфюмерные новинки сезона
Пончо — главный хит этой осени: собрали лучшие модели — от Zara до Fendi
Как гибкое мышление развивает предпринимательские навыки у детей
Например, 3-4 дня питаться пять раз в день разнообразно и вкусно (смело ешьте мед, фрукты, творог, нежирную рыбу, мясо, морепродукты), затем устроить «белковый» или «углеводный» день (пять раз в день вы едите только белки или углеводы), потом три дня – обычная схема питания .
После детокса три дня питайтесь по обычной схеме, затем один день снова сделайте углеводным . Такой режим вносит разнообразие в диету и позволяет избежать срывов .
При весе 80-100 кг на экспресс-диете в первый месяц вы можете похудеть на 10 килограммов . Если же изначальный вес 70 кг, лишней жидкости в организме меньше и вы потеряете около 5 кг (но точно не 10 кг!)
В детокс-, белковые, углеводные дни избегайте усиленных нагрузок . В остальные «вкусные» дни тренируйтесь вволю!
© 2015-2021 Бьюти Хак . Все права защищены .
Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя . Перед регистрацией рекомендуем внимательно ознакомиться с пользовательским соглашением» .
Вход
Укажите адрес электронной почты, чтобы получить ваш пароль
Жаль, что вы решили отменить подписку
Мы всегда будем рады, если вы решите возобновить подиску снова
М отивирующий тренер, звездный коуч и мама, похудевшая на 36 кг, Мила Гриценко рассказала, как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для здоровья (и как его потом не набрать) .
Я составляю для своих клиентов программы питания и борюсь с пищевыми зависимостями, так как прошла этот путь сама . Многие диетологи не знают и половины пути их подопечных . Важно объяснить человеку на личном примере, почему именно у него останавливается или скачет вес, почему начинается «ломка» в первую неделю на любой диете .
Экспресс-диета предполагает постоянную встряску организма .
Вы не можете питаться два месяца одинаково и ждать, что вес уйдет . Конечно, в первую неделю вы потеряете пару килограммов, но потом процесс замедлится .
Если хотите «выгнать» из организма как можно больше жидкости, не давать обменным процессам замедляться, нужен режим американских горок .
Расскажу, каким может быть ваше примерное меню . Во время углеводного дня вы можете съесть 30 г гречневой каши и овощной салат на завтрак, потом перекусить 150 г фруктов . Вариант обеда – гречневая каша с грибами, затем овощной или фруктовый перекус (150 г) . Поужинайте до 18 .00 овощами на гриле, например (250 г) . Если очень проголодались, за три часа до сна можно съесть овощной салат или запеченное яблоко .
Вариант завтрака для белкового дня: куриная грудка (100 г), огурец, яйцо . На обед – 220 г цветной капусты с куриным филе и сыром . Ужин – любая запеченная рыба (150 г) с помидором . В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира или нежирного йогурта .
Разнообразить такой режим можно детокс-днями: пять раз вы пьете только смузи, не мучая организм и не сокращая количество приемов пищи . Обменные процессы не будут замедляться . Кстати, чем больше вы пьете во время экспресс-похудения, тем быстрее уходит отечность .
Продолжайте питаться по такой схеме первые 30 дней из двух месяцев .
За этот месяц вы можете потерять до 7-10 кг (в зависимости от начального веса: чем он больше, тем быстрее уходит жидкость) . Конечно, это может быть вода, но визуально вы уже поменяетесь: уйдет одутловатость лица, рук, ног . В этих килограммах небольшой процент составляет и жир .
Отмечу, что эта схема категорически не подходит для постоянного питания . Если ваша цель – подержание себя в форме, то гораздо эффективнее график: 30 дней легкого питания без встрясок и читмил в конце месяца . Раз в неделю вы можете делать разгрузочный день .
Для дальнейшей мотивации на 30 день диеты я советую сделать читмил . Но сначала встаньте на весы, чтобы увидеть окончательный результат и провести этот день правильно . Читмил – это те же пять приемов пищи с основными порциями размером 250-300 грамм и перекусами по 100-150 грамм . Но при этом вы можете в первой половине дня съесть пасту, потом перекусить шоколадом, а на обед позволить себе кусочек торта .
А вот после читмила не становитесь на весы – в организме может остаться лишняя жидкость . Затем устройте разгрузочный день и начинайте питаться правильно, системно пять раз в день, стараясь максимально разнообразить рацион во 2 месяц . Лишние килограммы продолжат медленнее, но все же уходить (примерно по килограмму в неделю) . Один раз в неделю делайте разгрузочный день . Он может быть углеводным (фруктовым или овощным) или белковым (творожным, мясным, рыбным, молочным) .
Самая большая проблема многих женщин после экспресс-диет – они буквально набрасываются на еду и набирают заново воду и жир . Но если закрепить результат и продолжить дальше сбрасывать вес в спокойном темпе, килограммы не вернутся .
Важно: если кто-то обещает вам, что за месяц вы получите минус 20 кг веса – это неправда .
Каждый случай индивидуален . Возможно, за месяц вы быстро потеряете пять килограмов, и это будет тот максимум, который вам необходим . 3-5 кг при относительно небольшом начальном весе кардинально меняют внешность . Сбрасывать вес в ущерб здоровью, ограничивая себя или даже голодая, не нужно . Это в скором времени приведет к его набору .
Экспресс-диета, о которой я рассказываю, – это не жесткая система, поэтому уместны любые тренировки . Но важное условие: если вы новичок в спорте, в первый месяц не рекомендую силовые занятия . Мышцы будут в шоке, начнут задерживать воду, а это повлияет на общий результат .
Кардио можно делать 5-6 раз в неделю по 10000 шагов на беговой дорожке в режиме бега или ходьбы в гору . Еще варианты упражнений: отжимания, махи ногами, статика, калланетика, выпады, приседания, качание пресса . Но все это нужно делать без дополнительного веса . Во 2 месяц похудения вы можете подключить силовые тренировки . Так достигнуть отметки минус 10 кг будет гораздо легче!
Хотите уже через месяц радоваться уменьшившимся формам? Что ж, при грамотном подходе нет ничего невозможного! Узнайте из статьи, как похудеть на 10, 20 и даже 30 кг всего за 30 дней!
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Читайте подробнее: Низкоуглеводная диета
Читайте подробнее: Магическая диета
Читайте подробнее: Диета 5 столовых ложек
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Диета Раздельное питание
Читайте подробнее: Вегетарианская диета
Читайте подробнее: Диета Ковалькова
Читайте подробнее: Диета Воловичевой
Читайте подробнее: Лиепайская диета
Читайте подробнее: Кетогенная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Иванова Нина Львовна 09 .05 .2018 в 08:43
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудеть за месяц — такую цель ставят перед собой многие барышни, задумывающиеся о стремительно приближающемся отпуске . Насколько эти мечты реальны, зависит от выбранной диеты и усердия, с которым вы подойдете к этому вопросу . Считается, что такой срок оптимален для избавления от лишнего веса и изменения рациона . Однако таит он и некоторые опасности: если неграмотно составить режим питания, то можно нарушить работу ЖКТ, спровоцировать авитаминоз и существенно ослабить иммунитет . Так что подойдите к этому вопросу с немецкой педантичностью . Идеально, если вы обратитесь к диетологу и пройдете обследование, это поможет найти подходящую именно вам программу похудения .
Главная особенность месячного срока похудения — продолжительность, которую можно считать и ее преимуществом, и недостатком . С одной стороны, далеко не всегда в течение 30 дней удается сдерживать себя в рамках дозволенного и неукоснительно следовать правилам выбранного режима питания . С другой стороны, если получилось настроиться на нужный лад, то результат будет именно таким, какой ожидается . И к концу этого марафона вы дойдете с прекрасным самочувствием и постройневшим силуэтом .
Какую диету подобрать, зависит, в первую очередь, какая цель стоит перед вами . Одним нужно избавиться всего от 5 кг веса, а другие рассчитывают полностью преобразиться за этот срок и скинуть до 25-30 кг балласта . От этого меняется рацион, особенности похудения, физическая активность и многие другие параметры диеты . Если вы ориентированы на конкретные цифры, то выбирайте программу похудения по результату .
Пожалуй, это самый щадящий вариант диеты на месяц, из всех предложенных, поскольку избавиться от 10 кг за месяц можно без особых усилий и лишений . Достаточно лишь немного скорректировать меню и усилить физическую активность, чтобы добиться такого результата . Оптимально, заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю .
Основу рациона составляет разрешенные продукты, среди которых любые овощи (кроме картофеля), фрукты (за исключением бананов и винограда), нежирное молоко и молочные продукты, постное мясо, крупы . Из хлеба желательно выбирать только цельнозерновые сорта . Список запрещенного включает в себя кондитерские изделия, масло и любой жир, копченые продукты, алкоголь, сладости . Желательно ограничить в своем рационе макароны и постараться отказаться от соли .
Строгого меню нет . Человек самостоятельно составляет рацион, ориентируясь на рекомендованные варианты . Желательно придерживаться 5-разового питания, что поможет не голодать и с легкостью переносить паузы между приемами пищи .
Диета довольно щадящая и сбалансированная . Можно обойтись без мультивитаминных комплексов, если следить за разнообразием меню .
Без особого вреда можно избавиться и от 15 кг . Понадобится чуть более строгое отношение к меню и более интенсивные физические упражнения . В списке запрещенных находятся все те же продукты, богатые на быстрые углеводы — они легко усваиваются в организме и незамедлительно оседают на боках . При этом человек, перекусив булочкой или чипсами, уже через пару часов снова изнывает от голода . Поэтому в режиме похудения нужно налегать на еду с богатым содержанием полисахаридов — длинных углеводов . Они надолго насыщают и не приводят к ожирению . Традиционно это овощи, фрукты, постное мясо, рыба, кисломолочные продукты . Именно они и составляют основу рациона для похудения . Существует несколько вариантов диеты на месяц, для желающих избавиться от 15 кг .
Привлекает сбалансированным набором ингредиентов для быстрого похудения и сохранения хорошего самочувствия . Меню цикличное и продумано на каждый день . Ваша задача — следовать ему, повторяя круг за кругом в течение 30 дней .
Всего таких циклов должно быть 5 . Чтобы не испытывать проблем со здоровьем, рекомендуется параллельно пить витаминные комплексы .
Идеальные выбор для тех, кто обожает фрукты и овощи . Осенью, когда их разнообразие особенно богато, худеть по такой системе приятно и легко . Весь рацион составляют всевозможные свежие плоды, которые нужно употреблять по особой схеме . Диета состоит из двух циклов продолжительностью по две недели .
По окончании этого цикла повторяем его . Если вы сумели воздержаться от переедания и строго следовали рекомендациями диеты, то концу месяца обязательно увидите отвес в 13-15 кг . Но, не забывайте о физической активности и питьевом режиме .
Эта диета на месяц относится к разряду низкокалорийных и потребует от худеющего немало выдержки . Поскольку придется полностью перестроить свой рацион, не исключены приступы головокружения и слабости . Однако они характерны только для первой недели мероприятия . Далее организм уже адаптируется к новым для него условиям и проще реагирует на снижение калорийности пищи .
Во избежание резкого перехода от обычной пищи на диету рекомендуют заранее настроиться на новый режим . За неделю постарайтесь снизить количество съедаемой пищи, откажитесь от сладостей и всего высококалорийного . Желательно полностью исключить алкоголь, который самым неблагоприятным образом сказывается на фигуре .
Этот рацион повторяем 3 раза . На последней неделе похудения нужно придерживаться другого меню: на каждый день устанавливается определенный продукт, который необходимо съесть за несколько приемов .
Самое интенсивное похудение происходит именно на четвертой неделе, когда организм уже довольно стойко переносит полуголодное существование и не устраивает испытания в виде приступов головокружения . За один этот этап можно потерять 7-8 килограммов .
Цель диеты — сбросить 25 кило? Сразу скажем, задача не из простых . Получится ли добиться у вас такого результата — зависит не только от подобранного режима питания и физической нагрузки, но и от индивидуальных особенностей . Сбросить такое количество лишнего жира под силу лишь тем людям, которые имеют вес выше 100 килограммов . И это естественно — сбрасывать жировой балласт легче, если человек имеет его колоссальные избытки . Такое экстренное избавление от лишних килограммов становится стрессом для организма, поэтому похудение желательно производить под контролем специалистов .
Однако невозможной эту цель назвать нельзя и при системном подходе к избавлению от 25 кг добиться этого вполне реально .
В течение первых двух недель завтрак одинаков: съедаем 1-2 вареных яйца, половинку грейпфрута или апельсина .
— 2 яйца, овощной салат, 1 тост, цитрус .
Главное достижение диеты — уменьшение размеров желудка . Если вы сумеете себя преодолеть и питаться небольшими порциями и после этой программы, то удастся надолго сохранить результат и даже добиться еще более впечатляющих цифр .
Терять по килограмму в день — мечта полных женщин . Однако добиться такого результата будет очень непросто . Если есть возможность продлить программу на 2 месяца, сделав рацион при этом более щадящим, то лучше воспользоваться ею . Быстрое похудение пагубно сказывается на состоянии здоровья, снижает иммунитет и приводит к нервным срывам . Но если вам жизненно необходимо потерять именно столько килограммов за 4 недели, то приготовьтесь к жесткому и скудному рациону .
Этот рацион разработан профессором Усамой Хамди . Питание довольно сбалансировано, но ему нужно следовать неукоснительно — запрещено менять местами дни, приемы пищи и увеличивать/уменьшать рацион по своему усмотрению . Меню предлагается на неделю, его необходимо повторять 4 раза подряд в течение месяца . Начинаем худеть с воскресенья .
Диета низкокалорийная и жесткая . Не стоит придерживаться ее лицам с ослабленным иммунитетом, имеющим хронические заболевания . Рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы в результате похудения не навредить своему здоровью .
Если вы худели на «голодном» питании, то выходить из него постепенно — важное условие . Не набрасывайтесь на еду сразу, как закончили свой марафон . Калорийность пищи должна увеличиваться ежедневно не более, чем на 200 ккал . В основном за счет овощей, кисломолочных продуктов и мяса . Не забывайте регулярно взвешиваться . Если вес начал «ползти», то необходимо снова снизить количество употребляемой пищи до тех пор, пока не найдете баланс для сохранения веса .
Выбирая для себя программу похудения, многие женщины ориентируются на известные и растиражированные диеты . Оно и понятно: эти методики помогли уже нескольким тысячам дам сбросить жировой балласт и привести свою фигуру в форму . Многие диеты адаптированы к месячному сроку похудения . Предлагаем познакомиться с наиболее эффективными и востребованными .
Для этой диеты именно месяц — оптимальный срок . За это время удается сбросить 7-10 кг, что вполне комфортно и безопасно для организма . Основана программа питания на ограничении в пище углеводов . Логика проста: не получая энергии из пищи, организм будет вынужден черпать ее из жировых запасов .
Выбираете из предложенных вариантов любые в комфортной последовательности . Старайтесь разнообразить меню диеты на месяц, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых элементов и витаминов .
Можно и самостоятельно придумывать блюда . Главное, чтобы количество у . е . не превышало 40-50 в сутки при похудении и 60 при поддержании веса . Если необходимо быстро сбросить много килограммов, то углеводы должны находиться в пределах 20-30 единиц .
Довольно строгая диета на 30 дней, позволяющая сбросить 10-15 кг за месяц . При этом она не голодная — падать в обмороки от приступов головокружения не придется . Сложность в том, что рацион довольно разнообразен и не очень нравится тем, кто любит баловать себя кулинарными изысками . Меню строго регламентировано и отступать от него не рекомендуется .
Завтраки в течение месяца однообразны: нужно съедать 2 куриных яйца, дольку апельсина или грейпфрута . Остальные приемы пищи должны следовать предложенному ниже списку именно в таком порядке .
Повторяем этот рацион в течение месяца и радуемся тому, как легко и быстро уходят лишние килограммы!
Большая часть диетологов в унисон утверждают, что главный источник ожирения — высокоуглеводистая пища . Люди с удовольствием потребляют всевозможную выпечку, сладости, кондитерские изделия, что самым пагубных образом сказывается на их фигуре . Низкоуглеводная диета подразумевает полный пересмотр своего рациона и отказ от еды с высоким содержанием быстрых углеводов . Традиционно под запрет попадают мучные изделия, макароны, картофель, сладкие фрукты . Придется ограничить в своем рационе количество жирных молочных продуктов .
Пища с «длинными» углеводами разрешена, однако ее необходимо употреблять в ограниченных количествах, ориентируясь на таблицу содержания сахаридов в пище — их должно быть не более 100-150 г ежесуточно . Полностью исключать углеводы нельзя, поскольку они жизненно необходимы для организма . Особенно сахариды нужны для умственной деятельности . Поэтому в рационе обязательно должны быть продукты с полисахардиами . Поскольку в рационе много белковой пищи, необходимо дополнить правильное питание физическими упражнениями .
Предложенный рацион необходимо повторять в течение месяца . При желании такой принцип питания можно продлить еще на 2-3 недели для улучшения или закрепления результата .
Не забываем о питьевом режиме — каждый прием пищи заканчиваем стаканом чая или воды, а также выпиваем по стакану жидкости в промежутках между питанием .
Такое название диета заработала благодаря своей эффективности — за 30 дней вы легко сбросите до 20-25 килограммов, особо не изнуряя себя физическими упражнениями . Некоторые отмечают, что в первую неделю уходит 8-10 кг . Далее темп замедляется до 5-6 кг в неделю . Однако стоит настроиться на полуголодное существование, поскольку программа относится к разряду жестких и подразумевает несколько полностью голодных дней .
Поскольку диета сразу начинается с голодного дня, постарайтесь заранее подготовиться к этому марафону и за несколько дней до этого снизить калорийности пищи, отказавшись от сладостей, жирных продуктов и всевозможной выпечки . В таком случае переход на новый режим будет не таким тяжелым .
Пьем почти без ограничений чай, 1% кефир, куриный бульон, натуральный йогурт, молоко, кисель или компот, молочный коктейль, несладкие соки . В течение дня желательно выпивать не менее пяти разных напитков, чтобы обеспечить организм необходимыми микроэлементами .
Придерживаться этой диеты дольше, чем один месяц, нежелательно . Завершив свой марафон похудения, не набрасывайтесь на запрещенную пищу . Постепенно добавляйте в свой рацион новые продукты, как можно дольше откладывая появление в меню вредной и высококалорийной пищи .
Диета нацелена на оптимизацию тех процессов, что происходят в организме каждого человека . Питаясь по этой системе, человек перестраивает «химию тела», заставляя органы работать в новом режиме . В основе этой программы — натуральные продукты . И, несмотря на название диеты, любая «химия» в продуктах под запретом . То есть нужно отказаться от готовой пищи, а питаться только полезной и здоровой едой . Кому только ни приписывают авторство этой методики . Есть даже версия, что к ее созданию приложила руку сама Маргарет Тетчер, которая якобы поддерживала себя в форме с помощью этого режима питания .
Важно четко следовать составленному рациону и не отступать его ни на шаг . В рационе продуман каждый прием пищи на все 4 недели похудения .
Завтракаем все 7 дней одним и тем же: половинку любого цитруса и 1-2 яйца .
Завтрак остается такой же, как в первую неделю .
На каждый день установлены продукты, которые нужно есть на все приемы пищи до насыщения .
Разрешенные на день продукты распределяются на 3 приема пищи и употребляются в произвольном порядке .
Такой режим питания подразумевает быструю потерю веса, поэтому не рекомендован лицам с заболеваниями ЖКТ, печени, сосудов . В зависимости от изначального веса на химической диете можно потерять от 8 до 20 килограммов за месяц .
Такому названию диета обязана отнюдь не своему сверхъестественному происхождению, а тому волшебному эффекту, которой заметен на фигуре худеющего . Придерживаясь этой программы в течение месяца, можно без особых проблем потерять 7-15 кг . Суть методики сводится к сильному ограничению калорийности пищи, что позволяет быстро сбросить жировой балласт . Существует 2 варианта такого диетического питания, которые отличаются между собой количеством приемов пищи и той едой, которую необходимо есть в течение дня .
В основе рациона — куриные яйца, которых здесь значительно больше, чем в диете «Магги» . А потому придерживаться этой методики должны только те, у кого нет проблем с пищеварением . Меню составлено на неделю, его нужно повторить 4 раза . Суточная калорийность пищи составляет около 500-600 ккал, поэтому похудение обязательно будет сопровождаться слабостью и прочими неприятными симптомами .
День 1-й —кефир без сахара, 2 яйца и кусок сыра, 150-200 г овощного салата .
3-й — несладкий чай, 100 г творога, 150-200 г салата .
4-й — кофе, яйцо и чернослив, яйцо .
5-й — чай, 150 г капустного или морковного салата, яйцо .
6-й — кофе, 2 яблока или апельсина, кефир .
7-й — кофе, яблоко или апельсин с куском сыра, 2 яйца .
Диета довольно эффективная, но выдержать ее сможет далеко не каждый . Поэтому, если не уверены в своих силах, лучше выберите второй, более мягкий вариант диеты «Магия» .
Эта диета на месяц предусматривает пятиразовое питание со вторым завтраком и полдником . На каждую неделю предложено свое меню, которого нужно следовать неукоснительно .
Такое питание намного более демократично и позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса .
Почти все диетологи в унисон заявляют: важно не что вы едите, а сколько . Поэтому первый шаг к похудению — это сокращение своей привычной порции на 20,30 и даже 50% . Главная проблема людей с лишним весом — чрезмерно растянутый желудок, который требует все больше и больше еды . Диета «5 столовых ложек» поможет избавиться от этой напасти, нормализовать обменные процессы и снизить количество потребляемых калорий в день . Перейти на подобный рацион непросто, так что рекомендуется предварительно подготовить организм: за неделю-две до начала марафона постепенно уменьшать свою порцию до 7-8 столовых ложек . Только потом можно будет переходить на другой рацион питания и уменьшить количество пищи до 5 ложек . Таким образом за 30 дней можно потерять до 10-15 кг — в зависимости от изначального веса .
Выбирать, что именно вы будете есть на каждый прием пищи, можно самостоятельно . Но старайтесь, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным . Следуя правилам диеты, каждого продукта съедаем не более 5 столовых ложек, если не указано иное .
Если оч
Самая Эффективная Диета На 2 Месяца
Как Уходит Вес На Кето Диете
Средиземноморская Диета Меню
Строгая Диета Для Снижения Веса