Сахар И Снижение Веса

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Здравствуйте! Готова помочь вам . Напишите мне, если у вас появятся вопросы .


Санаторий 




О нас


Реквизиты


Наши награды


Наши партнеры


Отчетность ОАО


Врачи


Часовня-храм


Дача Соколова


Лицензия


Санаторий-TV


Фотогалерея


Отзывы клиентов


Вакансии


Нормативная документация


Охрана труда


Уголок потребителя





Лечение 




Программы лечения


Методы лечения




Профилактика сахарного диабета . Лишний вес .



443031, г . Сaмaрa, Бaрбошинa полянa (Полянa им . Фрунзе), 9-я просекa, 3-я линия, 1к4

Почему лишний вес плох при диабете?


У полного больного диабетом инсулин не действует так, как надо . Почему?


При избыточном весе глюкоза не проникает в клетки, в ре­зультате сахар крови повышается .


При снижении веса тела инсулин снова начинает выполнять свою роль, а сахар крови вновь может снизиться до нормальных величин . Если больной диабетом полный, он обязательно должен похудеть приблизительно на 10 % от имеющейся массы тела, то есть прибли­зительно на 6-8 кг, после чего сахар крови может снизиться .


Для снижения веса необходимо питаться менее калорийно, больше двигаться . 0 том, как потерять лишние килограммы и в дальнейшем контролировать свой вес, рассказано в разделе «Ожирение» .


Здесь можно привести три золотых правила для похудания:


2 . Овощи и салат - как основное блюдо, мясо - на гарнир!


И еще один совет: стакан воды или чая до еды уменьшают чрезмерный аппетит . Не забывайте много пить . Вода, кофе или чай не приводят к полноте .


Важным фактором, влияющим на подъем сахара крови пос­ле еды, является также кулинарная обработка (способ приго­товления) пищи (измельчение, нагревание, выжимание и т .д .) .


В большинстве случаев, чем меньшей кулинарной обработке подвергалась пища, тем медленнее после нее повышается сахар крови . Лучше есть хлеб грубого помола, чем белый, или лучше цельные фрукты, чем фруктовые соки . К продуктам с высоким содержанием балластных веществ относятся: различные виды капусты, сырая морковь, бобовые (фасоль, бобы, горох), яблоки, апельсины, груши, ягоды . Те, кто не болеют сахарным диабетом, тоже должны есть больше клетчатки . Это полезно для здоровья . Клетчатка способствует пищеварению .


Больные диабетом, которые делают инъекции инсулина, должны точно рассчитывать свое питание по углеводам . Нужно только знать продукты, богатые углеводами . Это сахар (должен быть полностью исключен из рациона), хлеб, картофель, крупы, макаронные изделия, фрукты, фруктовые соки, молоко, кефир .


Если Вам хочется чего-нибудь сладкого, используйте сахаро- заменители . Они не имеют пищевой ценности, не содержат ни углеводов, ни калорий . Выпускаются в виде таблеток . К ним от­носятся сахарин, аспартам, цикламат, а так же на основе расти­тельного сырья - травы стевии .


Если Вы поставили перед собой цель похудеть, то не следует пользоваться «диабетическими продуктами» (шоколадом, пече­ньем, вафлями, вареньем) . В них обычный сахар заменен фрук­тозой (фруктовым сахаром), ксилитом или сорбитом - это, так называемые, аналоги сахара . Хотя аналоги сахара дают неболь­шой подъем сахара крови, они содержат также много калорий, как и обычный сахар .


Большинство алкогольных напитков (пиво, шампанское, вино, ликеры) содержат определенное количество сахаров . После них содержание сахара в крови сильно увеличивается . И, конечно, нужно помнить, что все эти напитки очень калорийные . Самое большее, что можно себе позволить - рюмочку по праздникам .


Если диабет 2 типа уже есть, то нормализация веса и физи­ческая нагрузка должны быть важнейшими составными частями лечения . Мышечная работа способствует снижению веса, увели­чивая расход энергии организмом . Во время движения мышцы поглощают гораздо больше глюкозы, чем в покое . Это приводит к снижению сахара крови .


Если Вы достигли снижения веса, но это через 8-12 недель не привело к нормализации сахара крови натощак и через 2 часа поле еды, необходимо обратиться к врачу для назначения саха­роснижающих препаратов .


Если сахар крови длительное время (месяцы, годы) повышен, развиваются поздние осложнения сахарного диабета . Они про­являются нарушением кровообращения в самых мелких сосудах . Степень поражения мелких сосудов может определить врач . На­иболее доступны для осмотра сосуды глаза (осмотр глазного дна окулистом) . Вследствие длительного повышения сахара крови могут появиться кровоизлияния в сетчатку . В результате насту­пает ухудшение зрения, в ряде случаев, слепота .


Поражение мелких сосудов может произойти и в почках . Это ведет к нарушению их работы и, в конце концов - к почечной недостаточности . Такие же изменения могут поразить и нервную систему . У больных снижается восприятие боли и температуры, особенно в коже ног . Иногда возникают режущие и жгучие боли в ногах, особенно по ночам .


У многих больных диабетом 2 типа одновременно имеется по­вышенное артериальное давление и увеличение жира в крови (гиперлипидемия) . Особенно важно для Вас поддерживать нор­мальное кровяное давление . Чаще измеряйте свое давление . Оно не должно быть выше 125/75 мм рт .ст .


Многие пожилые больные испытывают боли в икрах даже после непродолжительной ходьбы . Прогулка больше не прино­сит удовольствия . Врач обнаруживает, что пульс на сосудах ног ослаблен или не определяется . Это происходит потому, что круп­ные артерии ног сужены или закупорены (склероз артерий) . Главными причинами этого заболевания являются курение, по­вышение содержания жира в крови (холестерина), повышение кровяного давления и недостаток двигательной активности . Чтобы этого не произошло, откажитесь от курения, по возмож­ности больше движения и гимнастики для ног .


Для больного сахарным диабетом 2 типа риск инфаркта мио­карда, нарушения мозгового кровообращения (инсульта) выше, чем для человека, не страдающего сахарным диабетом .

Данный интернет-сайт носит исключительно
информационный характер, и ни при каких условиях информация и цены,
размещенные на сайте, не являются публичной офертой (ст . 437 ГК РФ) .


Вечерний Минск № 39 (30 сентября — 6 октября)
Вечерний Минск № 38 (23-29 сентября)
Вечерний Минск № 37 (16-22 сентября)
Вечерний Минск № 36 (9-15 сентября)
Всемирный день борьбы с сахарным диабетом отмечается 14 ноября . Это эндокринное заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови . При диабете в организме нарушается обмен веществ, поражаются сосуды, нервная система, страдают и другие органы . Врач-эндокринолог 14-й центральной районной поликлиники Партизанского района Елена Хилько рассказала корреспонденту агентства «Минск-Новости» о главных симптомах и причинах сахарного диабета .
— Как минимум 25 % людей, страдающих диабетом, не знают о своем заболевании: спокойно занимаются делами, не обращают внимания на симптомы, а в это время болезнь постепенно разрушает их организм, — объясняет собеседница . — Сахарный диабет бывает нескольких типов: 1-й, 2-й, гестационный (сахарный диабет у беременных) и специфический . У каждого типа есть характерные симптомы, однако и общие признаки существуют .
Часто начинается через 2–4 недели после перенесенной вирусной инфекции (грипп, краснуха, корь) или сильного стресса . Симптомы нарастают быстро, в течение нескольких дней . Зачастую больной внезапно впадает в диабетическую кому (теряет сознание), его экстренно отвозят в больницу и уже там диагностируют болезнь .
Это один из первых признаков развивающейся болезни, который должен насторожить . Вы вроде бы едите как обычно, не сидите на жесткой диете и не истязаете себя ежедневными упражнениями в тренажерном зале, но при этом таете прямо на глазах . Поначалу уменьшение веса может обрадовать . Но радость будет недолгой, поскольку стремительная потеря веса является верным признаком какого-то заболевания . В случае с диабетом вес теряется из-за недостатка необходимого организму инсулина, расщепляющего пищу и способствующего усвоению ценных веществ и калорий .
Постоянная сухость во рту не уходит даже при потреблении больших объемов жидкости . Вы всё время хотите пить . Пьете воду, чай, соки — всё, что нравится и попадается на глаза, но результат нулевой: всё равно испытываете жажду . И неважно, жаркое лето на дворе или морозная зима .
Проснувшись в один «прекрасный» день, вы вдруг понимаете, что не можете встать с постели . Потеря физических сил, слабость, истощение — одни из верных симптомов диабета . Ничего удивительного в том, что организм теряет жизненные силы, нет, ведь, как уже говорилось, из-за нарушения функции выработки инсулина необходимые организму питательные вещества не усваиваются, вы теряете вес, а вместе с ним и силы .
У вас вдруг появляется зверский аппетит, вы жадно набрасываетесь на еду, хотя после сытного обеда прошел всего лишь час . Даже при потреблении большого количества пищи вы постоянно хотите есть . Причина повышенного аппетита — нарушение обмена веществ .
Вам постоянно хочется в туалет . Похожая ситуация бывает и при цистите . Но в данном случае причина не воспаление почек, а неспособность организма справиться с высоким содержанием сахара в крови . Попытки вывести излишки сахара приводят к постоянным позывам к мочеиспусканию .
«Песок» в глазах и нарушение зрения
Внезапно в глазах начинает двоиться или появляется ощущение тумана . Зрение портится по причине расстройства функции сетчатки глаза из-за увеличения сахара в крови .
Вы заметили, что даже маленькие ранки и ссадины очень долго не заживают и доставляют вам немало неудобств и дискомфорта? Или вас беспокоит зуд в некоторых местах тела, нередко интимных? Обычно с такими симптомами женщины идут к дерматологу или гинекологу, но они могут быть признаками диабета .
Как узнать, что у вас повышенный сахар в крови
Только лабораторным путем, то есть нужно сдать анализ крови на сахар . Это исследование безошибочно определит наличие болезни даже без очевидных симптомов . Самоконтроль нужен еще и для того, чтобы вовремя выявить предиабет — состояние, при котором углеводный обмен нарушен, но еще не в той степени, чтобы патология перешла в сахарный диабет .
— Всем людям, у которых индекс массы тела (ИМТ) превышает допустимые показатели, необходимо пересмотреть свой рацион питания, а также направить максимум сил на борьбу с гиподинамией (малоподвижным образом жизни) при помощи активных занятий спортом . Чем раньше будут приняты эти меры, тем больше шансов существенно отсрочить развитие сахарного диабета 2-го типа, — говорит Е . Хилько .
Огромную роль в борьбе с лишним весом играют занятия спортом . Утренняя зарядка — отличный способ поддержать мышцы в тонусе, а также заставить организм работать . Надо хотя бы 10–20 минут в день заниматься любым видом спорта . Это не обязательно должна быть активная и изнуряющая тренировка . Многим сложно выдержать полчаса спортивной нагрузки, а некоторые просто не могут найти свободные полчаса . И нет необходимости приобретать тренажеры или абонементы . Нужно всего лишь слегка изменить свои ежедневные привычки . Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются ходьба по лестницам вместо использования лифта, прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе, активные игры с детьми .
Завяжите с употреблением сахара-песка .
Он дает значительную нагрузку на поджелудочную железу . При этом вся энергия высвобождается быстро, а чувство насыщения от такой пищи длится совсем недолго . Рацион человека с повышенной массой тела должен включать в себя блюда из овощей и фруктов с низким содержанием глюкозы (исключаются бананы, виноград, изюм, из овощей — картофель) . Рекомендуются блюда из капусты (цветной или белокочанной), моркови, кабачков, огурцов, помидоров, свеклы, редиса, молодой фасоли, брюквы, болгарского перца, баклажанов, салата, яблок, ягод, цитрусовых . Из белковых блюд исключите мясо жирных сортов, кожу и жир птиц, жареные блюда . Употребляйте рыбу, нежирные сорта мяса, морепродукты в отварном, тушёном, запеченном виде . Масло лучше употреблять растительное, но немного (оно калорийно, как животный жир) . Строго ограничьте потребление хлеба, макаронных изделий, круп, жирных продуктов (особенно сливочного масла), сладостей, острых, пряных и копченых блюд .
В среднем для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо потреблять 1 600–1 800 ккал в сутки, но важно учитывать правильное распределение суточного калоража . Наиболее оптимальное соотношение: завтрак — 30 %, 2-й завтрак — 15 %, поздний обед — 30 %, полдник — 10 %, ужин — 15 % суточной калорийности .
Поскольку регулярные стрессы — одна из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль эмоционального состояния . Как можно меньше общайтесь с отрицательно настроенными людьми . Если работа постоянно требует принятия сложных решений, ради сохранения здоровья следует от нее отказаться .
Регулярно проходите медицинские обследования .
Ежегодный профилактический медосмотр позволяет вовремя обнаружить болезнь и факторы, предрасполагающие ее развитие .
В Беларуси на начало 2020 г . под наблюдением врачей находятся 352 538 пациентов с сахарным диабетом, из них 18 110 с диабетом 1-го типа, в том числе 2 438 детей . За последние 20 лет количество диабетиков в нашей стране выросло в три раза .




8 скрытых симптомов сахарного диабета второго типа



Главная > Новое > 8 скрытых симптомов сахарного диабета второго типа










Что здесь едят?



01 .07 .2014











Распродажа на экстракт стевии



05 .12 .2017




















Маковый кекс



16 .05 .2016







Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment

Maywin Media AB - All rights reserved

Официальная статистика сахарного диабета и его реальная распространенность, которую можно оценить косвенно, различаются примерно втрое . Официально диагноз стоит у 3,3 миллионов россиян, однако реально диабетом страдают около 5,7 процентов населения, то есть, 9 млн человек . Это значит, что около шести миллионов даже не подозревают, что живут со смертельно опасным заболеванием . Учитывая темпы распространения болезни, к 2025 году количество больных удвоится .
Вот восемь симптомов, которые могут означать скрытое развитие диабета у вас или ваших близких . Конечно, окончательный диагноз ставит эндокринолог на основании специальных тестов, но, сверившись со списком, вы можете определить, нужно ли идти к врачу и делать те самые специальные тесты .
1 . Жажда и повышенное мочеотделение
Вполне логично, что жажда и мочеотделение взаимосвязаны: чем больше мы пьем, тем чаще ходим в туалет . Однако если вам приходится вставать по два и больше раз за ночь, это может означать, что ваши почки работают в усиленном режиме, чтобы выводить лишнюю глюкозу из крови . Автоматически увеличивается и жажда – организм стремится восполнить жидкость, утраченную для выведения сахара .
Кстати, резкое похудение иногда тоже может быть признаком нарушений . При сахарном диабете второго типа инсулин не справляется с тем, чтобы доставлять в клетки глюкозу, и клетки (в том числе, мышечные) воспринимают это как голодание, начинают разрушать белок, так что общая масса тела снижается без видимых на то причин .
Если у вас повышен аппетит, но вы продолжаете терять вес, это тревожный знак . Приступы голода возникают из-за скачков уровня глюкозы в крови: когда она падает после резкого повышения, организм воспринимает это как сигнал для следующего приема пищи .
3 . Утомляемость и раздражительность
Конечно, далеко не всегда эти симптомы связаны с диабетом, но в том числе . Резкие перепады уровня глюкозы, плохой сон и частые позывы к мочеиспусканию плохо сказываются на психологическом состоянии
Раздражение, почесывание, сухость, бледность или пятна измнения обычного цвета кожи связаны с тем, что нарушается нормальное питание клеток дермы . Кожа, ногти и волосы страдают первыми, когда возникают проблемы с питанием и обменом веществ .
5 . Медленное, плохое заживление ран и выздоровление от болезней
Классический симптом диабета – это более затяжные, чем у обычных людей, болезни . То же самое касается ран . Это классический симптом: кровеносные сосуды при диабете повреждаются высоким уровнем глюкозы, так что нарушается миркроциркуляция, и раны заживают медленнее .
Логика та же, что с бактериальными инфекциями и изменениями кожи: нарушенное кровообращение и микроциркуляция делают кожные покровы особенно восприимчивыми к грибковым заболеваниям .
Падение зоркости или помутнение зрения могут быть признаками нарушения кровообращения и питания глаз, которые часто связаны с диабетом .
Это признаки того, что диабетические изменения поражают нервы . Такой же примерно симптом – это боль в мышцах . Если симптомы появились сравнительно недавно, то они могут быть обратимы, если во время начать лечение, основную часть которого, конечно, составляет изменение диеты .
У меня инсулинорезистентность много лет . сахар в норме . 5 .5 . Но весь этот список имеется .и зрение тоже . на низкоуглеводной диете за 3 месяца почти все ушло . но шаг в сторону и накрывает вновь . Так что необязательно быть диабетиком . Достаточно иметь повышенный после еды инсулин .
Не согласен с 1 пунктом, жажда и потеря веса это относится к СД 1 типа
У меня СД 2 типа . Жажда и потеря веса присутствовала .
И что делал, что бы от этого избавиться?
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Не подписываться
Все
Ответы на мои комментарии
Получать новые комментарии по электронной почте . Вы можете подписаться без комментирования .
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и будьте в курсе наших новостей, скидок, распродаж и специальных акций
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и будьте в курсе наших новостей, скидок, распродаж и специальных акций

г . Москва ул . Лосиноостровская, дом 39
Москва, ул . Лосиноостровская, дом 39
Москва, ул . Лосиноостровская, дом 39, info@ves .clinic
С каждым годом страдающих диабетом 2 типа становится все больше . Большая часть больных имеют избыточный вес, который является ключевым фактором в развитии болезни и ее осложнений . Вылечить диабет 2 типа нельзя, но, снизив массу тела до приемлемых показателей, можно добиться улучшения его течения .
После расщепления пищи за перенос глюкозы из крови отвечает гормон инсулин, который синтезируется в поджелудочной железе . При СД 2 типа чувствительность клеток к гормону изменяется, то есть развивается инсулинорезистентность . В крови возрастает уровень глюкозы, несмотря на нормальные или повышенные показатели инсулина .
Причин развития состояния множество, но в 90% случаев диабет 2 типа провоцирует избыток массы тела . Чем больше вес, тем выше вероятность, что у человека разовьется болезнь, а если она уже есть, то тем выше риск диабетических осложнений . Снижение массы тела – главный момент в комплексном лечении сахарного диабета 2 типа .
За счет соблюдения диеты и похудения диабетики добиваются улучшения показателей крови, избегают опасных осложнений . Заболевание развивается медленно, зачастую люди не обращают внимания на первые симптомы сахарного диабета . Чаще его диагностируют спустя 4-5 лет, когда без терапии препаратами, доз инсулина не обойтись . После потери веса у больных есть возможность уменьшить дозировку лекарств или полностью от них отказаться и контролировать уровень сахара за счет правильного рациона, контроля веса .
Чем выше вес, тем больше глюкозы в крови и тем сильнее выражена инсулинорезистентность – клетки полностью перестают воспринимать инсулин . Поджелудочная железа работает на износ, вырабатывая все новые порции гормона .
Снижение веса должно проходить под контролем врача, особенно это касается людей, принимающих противодиабетические средства . При уменьшении количества углеводов снижается уровень глюкозы, поэтому может потребоваться коррекция дозировки препаратов . При снижении веса при сахарном диабете 2 типа нужно учитывать следующие важные моменты:
Похудение при сахарном диабете 2 типа с помощью диет и нагрузки – ключевые моменты, но немаловажную роль занимает психологический настрой, поэтому в некоторых случаях требуется помощь психологов . Страдающие от ожирения люди часто сталкиваются с комплексами, депрессиями из-за избыточного веса .
Специалисты мотивируют на похудение, повышают самооценку, помогают при неудачах . Благодаря психологам легче переносить болезнь, снижается вероятность, что человек сорвется, бросит диету и цель похудеть . Даже потеря нескольких килограммов станет значимым событием, которое даст стимул для дальнейшей борьбы с ожирением .
Правильный рацион должен стать образом жизни . Соблюдать диету при сахарном диабете 2 типа нужно пожизненно, даже после потери лишнего веса и улучшения течения заболевания .
Из питания в первую очередь исключают животные жиры, быстрые (легкоусвояемые) углеводы, которые быстро всасываются, повышая уровень глюкозы . Должны быть отвергнуты высококалорийные продукты . В правильное меню не входят:
При этом заболевании часто мучает голод . Это связано с тем, что глюкоза – топливо для тканей, но из-за инсулинорезистентности она не может в них попасть в должном количестве и остается в крови . Поэтому клетки, лишенные глюкозы, подают сигнал в гипоталамус для активации центра голода .
Чтобы сбросить вес при сахарном диабете, питаться нужно дробно, 5-6 раз в сутки . Если человек не голоден, не обязательно есть именно 6 раз в день, но и делить весь объем пищи на 2-3 приема тоже нельзя . При расчете калорий нужно учитывать, что их количество должно быть меньше, чем тратит организм . При диабете с ожирением назначают редуцированные по энергетической ценности диеты, то есть рацион должен быть разнообразным, но содержать меньше калорий .
Замещать высококалорийные продукты не сложно, например, колбасу можно заменить на отварное, нежирное мясо, а масло в бутерброде на помидор или другой овощ . Диабетик утолит голод, но употребит меньше калорий . При снижении веса при диабете 2 типа нужно ограничить семечки и орехи, которые многие не воспринимают за еду, хотя это высококалорийные продукты . Их лучше вообще исключить из рациона .
Чтобы сбросить вес при диабете 2 типа, важно учитывать гликемический индекс продуктов (ГИ) . Показатель отражает влияние продуктов на количество глюкозы в крови после их употребления . Диабетику полезна пища с ГИ ниже 55, которая медленнее всасывается .
Не всем удается снизить вес при диабете и поддерживать нормальные показатели крови даже с помощью эффективных диет, медикаментов . При неэффективности консервативной терапии, высоким ИМТ, тем более в сочетании с осложнениями, решают вопрос о хирургическом методе лечения . Бариатрия – это раздел хирургии, включающий различные методы снижения массы тела путем оперативного вмешательства .
Эффективность бариатрических операций при лечении ожирения и сахарного диабета была доказана многочисленными исследованиями . Чтобы похудеть, достаточно одной операции . После хирургического лечения у всех пациентов отмечается положительный результат . Диабетики теряют вес, а уровень гликированного гемоглобина, глюкозы приходит в норму . У части пациентов СД 2 типа переходит в ремиссию, что помогает отказаться от приема лекарственных препаратов или максимально снизить их дозировку .
Бариатрические хирурги добиваются потери веса за счет уменьшения размера желудка и/или снижения всасывания питательных компонентов из пищи в кишечник . Виды операций:
За исключением баллонирования, которое делают эндоскопическим способом, операции проводят лапароскопическим путем . Это малоинвазивная технология, которая отличается минимальным риском осложнений и быстрым реабилитационным периодом .
Согласно многочисленным исследованиям при диабете 2 типа с ожирением самым эффективным способом лечения является желудочное шунтирование .
Оно относится к комбинированному виду операций и включает 2 принципа: рестрикцию (уменьшение объема пищи за счет резекции желудка) и мальабсорбцию (снижение всасывания пищи за счет создания анастомоза) . Во время операции хирург отсекает часть желудка и оставляет небольшой мешочек объемом около 50 мл . Между ним и частью тонкого кишечника создает анастомоз, чтобы пища шла в обход двенадцатиперстной кишки . После операции человек быстро насыщается небольшой порцией еды . Процесс пищеварения начинается в дистальных отделах кишечника, что способствует похудению .
У людей с избыточной массой тела и первой степенью ожирения снизить вес только диетой, физической нагрузкой крайне сложно . При излишке веса более 45 кг консервативные методики похудения часто оказываются неэффективными . Если вес не снижается, диабет прогрессирует, то единственным способом решения проблемы становится бариатрическая операция .


Да
Выбрать другой город


Главная Блог Мешает ли сахар похудению?

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь условиями использования персональных данных


Питание Шейкеры Бутылки Паста FAQ Блог Полезное

Войти
Зарегистрироваться
Я забыл пароль


Отправить
Авторизоваться
Зарегистрироваться



Я согласен с правилами обработки персональных данных


Будьте внимательны, минимальная сумма заказа - 2 000 руб .

Продолжить покупки
Оформить заказ

На самом деле можно было бы ограничиться одним простым ответом на этот вопрос:
Да, мешает, если он является причиной несоблюдения дефицита энергии - единственного условия, необходимого для уменьшения запасов жира в организме нехирургическим путем . Причина эта может выражаться как в прямой поставке энергии, то есть много едим сахара, увеличивая тем самым калорийность рациона, так и в косвенной .
Например, сахар, а точнее продукты его содержащие, могут провоцировать незапланированное потребление пищи, сверх установленного диетического плана . Откусил кусочек шоколада и понял, что не сможешь остановиться, пока не съешь его весь .
Но большинство далеких от современной науки людей, к которым относятся не только обычные желающие похудеть, но и называющие себя диетологами, нутрициологами блогеры и даже реальные врачи, вряд ли готовы принять столь заурядное объяснение . Сложившийся в обществе стереотип "хочешь похудеть - убирай сладкое", настолько крепко засел в мозгах, что воспринимается как аксиома . Сахар для многих это не один из видов углеводов и, соответственно, источник энергии, а нечто большее . Вещество, обладающее буквально магическими свойствами наращивать жир или мешать похудению . И "магия" эта, как правило, зиждется либо на устаревших теориях, либо же просто на личных фантазиях и убеждениях . Однако, стоит хотя бы поверхностно заглянуть в объективные источники информации, как окажется, что все проще простого .
Все именно так, как написано в начале .
Итак, по итогам системного изучения и мета-анализа большого ряда серьезных когортных исследований (рандомизированных и контролируемых) – в общей сложности 68 публикаций – о том, как сахар в рационе влияет на изменения массы тела у детей и взрослых, можно заключить, что у людей, не контролирующих строго употребляемую пищу (диеты ad libitum), главным фактором, определяющим вес, является потребление сахара (как в прямом виде, так и в форме сладких напитков) . Увеличение количества сахара в рационе вызывает рост массы тела, уменьшение – снижение массы . Результаты исследований недвусмысленно показывают, что механизм влияния количества сахара в рационе на массу тела – это нарушение энергетического баланса (например, превышение поступления энергии над потребностями организма), а не биохимические и физиологические особенности метаболизма простых сахаров в организме . Это заключение подтверждается результатами других 12 исследований (со сроками 0,5-6 месяцев), в которых обнаружилось, что замена простых сахаров на другие углеводы (в частности, в более низким гликемическим индексом) на фоне изокалорийной (такой же по калорийности) диеты не привела к изменению массы тела . (1)
Высокий гликемический индекс (ГИ) является одной из частых причин, которыми объясняют вред сахара для похудения . Дескать "быстрые" углеводы превращаются в жир, вместо того, чтобы использоваться клетками непосредственно в качестве энергии . Научных подтверждений этому нет, как и нет логики в подобных утверждениях . Если на фоне энергодефицита, употребляемые сахара не используются клетками, значит фактически организм получает энергии еще меньше, а значит еще больше надо компенсировать недостающее из внутренних запасов, в т .ч . жира . На самом деле в вопросе влияния ГИ используемых углеводов на результаты похудения ученые уже поставили точку . Мета-обзор исследований по вопросу "Значимость гликемического индекса и гликемической нагрузки для массы тела, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний" (включает 73 рандомизированных контролируемых исследования) говорит буквально следующее: "В существу
Сахар И Снижение Веса
Диета 5 При Панкреатите Рецепты
Инсулинорезистентность Без Лишнего Веса
Платье С Лишним Весом