Шпагат Помогает Похудеть
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как похудеть с помощью растяжки? Личный опыт журналиста
Личный опыт: как занятия по растяжке помогли мне прийти в форму
Сбросить пару килограмм и остаться в здоровом и подтянутом теле при помощи стретчинга .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Совет тренера: начинайте заниматься своим телом именно с растяжки, а со временем можно добавлять её и к другим тренировкам . Так вы избежите травм, перенапряжения и забивания мышц . В SM Stretching можно дополнительно выбрать ещё два направления – Barre и TRX .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Фитнес
•••
Актер Мартиросян высказался об уходе Ширвиндта из Театра сатиры
Что будет, если съедать горсть орехов каждый день, рассказала диетолог
Что нужно есть, чтобы восстановиться после коронавируса
Турист обнаружил лох-несское чудовище на видео с дрона
Синоптик предупредил об "обвале полярного холода"
Мясников назвал категорию людей, защищенных от коронавируса
Названы самые вредные блюда из картофеля
Когда в Москву придет серьезное похолодание, сказали метеорологи
Дождь со снегом уже в выходные: какие регионы накроет стихия?
Что будет, если постоянно есть яблоки, рассказала диетолог
10 правил для тех, кто не хочет подхватить вирус
Лию Ахеджакову вызвали в Следственный комитет
Для тех, кто любит старое кино: угадай фильм по одному кадру
В окружении Гузеевой заявили, что ее состояние ухудшается с каждым днем
Иван Абрамов снова публично унизил жену и всех женщин
Дочери Анатолия Папанова предложили перейти из артисток в уборщицы
Вот что бывает, если ежедневно пить кофе
Кардиолог назвала три самых вредных продукта в любом возрасте
Жена Шумахера рассказала, каким стал ее муж
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Давно грезите о хорошей растяжке, но считаете эти тренировки неэффективными для похудения? У меня для вас хорошая новость . Стретчинг – отличный вариант не только для того, чтобы похвастать шпагатом, но и для поддержания себя в форме . Проверено на себе . Говорят, что молодость тела можно оценить по его гибкости . Если, наклонившись, легко дотягиваетесь до пола, не сгибая при этом колени, – отлично . Если нет – не поленитесь позаботиться о своих мышцах, чтобы приобрести лёгкость и чувствовать себя намного бодрее .
К сожалению, чтобы обрести эластичность, потягиваний по утрам будет недостаточно . А все мои попытки домашних издевательств над своим телом были безрезультатны . Мышцы болели, но не тянулись . Всё это привело меня к выводу, что для правильной и качественной растяжки понадобится помощь профессионального тренера .
Идеальным решением для меня стали занятия в небольших группах, благо теперь найти подходящую студию не проблема . Удивительно, как со временем растяжка из исключительно служебной дисциплины и дополнения к групповым фитнес-урокам превратилась в полноценную часовую тренировку . Более того, сегодня настоящий бум на студии стретчинга: в России они открываются уже чуть ли не в посёлках, так что выбора было предостаточно . Я остановилась на SM Stretching – детище чемпионки России и мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой .
Естественно, основной моей целью был идеальный шпагат, как на фотографиях фитоняшек из «Инстаграма» . Но уже после первого занятия стало понятно, что с такими интенсивными разминками перед тренировками минус в как минимум пару килограмм обеспечен . Каково же было моё удивление, когда в раздевалке я услышала шокирующие цифры – за месяц тренировок девчонки теряли и по 5, и по 10 килограммов . Как это возможно? Как оказалось, регулярные занятия стретчингом помогают активизировать работу обмена веществ . Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше метаболизм, тем быстрее идёт процесс похудения .
Неподготовленному человеку высокоинтенсивные тренировки могут не только оказаться не по силам, но и навредить . От высокого напряжения мышцы начнут болеть, а голова – кружиться, не позволяя полноценно выкладываться на занятиях . А ведь именно физическая активность — основной ключ к стройной фигуре . У растяжки в этом есть огромное преимущество . Интенсивная нагрузка используется только на первых 10-15 минутах тренировки для разогрева, а значит, даже с непривычки перенапрячься не получится . Кроме того, следом обязательно идёт этап расслабления, а все дальнейшие упражнения выполняются в максимально низком темпе .
В рабочие будни мы нередко надолго застываем в одних и тех же позах – сидим перед компьютером, кривим осанку и не задумываемся о последствиях . По вечерам, как правило, возвращаемся домой с болями в голове, шее и спине .
Стретчинг поможет избежать неприятных ощущений . Уже через пару тренировок ваши мышцы расслабятся, а затем станут более крепкими, чувство зажатости будет возникать намного реже . Растяжка приводит к оптимальному кровоснабжению всех органов в теле, а это помогает нам избавляться от накопившегося стресса . Во время занятий я замечаю, что мыслей как будто совсем нет . Ежедневник в голове, бешено планирующий встречи, звонки и поездки, отключается и превращается в граммофон, проигрывающий приятную мелодию . В этот час я совсем не вспоминаю о телефоне и имею возможность совершенно легально не проверять почту и входящие . После нескольких тренировок заметен результат — подтянутость мышц в областях, где чаще всего образуется целлюлит (на животе и во внутренней части бёдер), а значит, он мне уже не страшен . Кроме того, тело стало заметно рельефнее . Прогресс в шпагате очевиден, и я могу смело сказать: «Пол, я близко» .
Ровно столько, сколько вам по силам . Мой выбор — одна-две высокоинтенсивные тренировки и один-два стретчинга в неделю . Главное в этом деле – следить за своим физическим состоянием . И, хотя тренеры SM всё время интересуются вашим самочувствием, не забывать предупреждать о травмах и резких болях . Помните, что гибкость – это женственно и красиво . А после даже самой сложной тренировки вас ждёт ощущение лёгкости и полёта . От этого садиться на шпагат вдвойне приятнее .
Заглавное фото: instagram .com/barbarisvalery
Нестыдный вопрос: помогает ли растяжка похудеть?
Сообщение будет отправлено после авторизации
Сообщение будет отправлено после авторизации
Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно
7 бюджетных корейских средств, которые люди скупают пачками
Мы любим корейские средства за красивый дизайн и рабочие составы . А вот эти средства-бестселлеры еще и за то, что стоят они до 1000 рублей . Спешите ку
Исследование: пандемия изменила менструальный цикл у миллионов женщин
Стресс из-за пандемии коронавируса может оказаться причиной нарушения менструального цикла у миллионов женщин по всему миру . К таким выводам пришли ам
Уилл Смит рассказал, почему они с женой выбрали свободные отношения
А еще, почему он больше не стесняется своих желаний и мечтает о гареме из 20 женщин .
Американский маникюр — главный нейл-тренд осени
Классический французский маникюр потеснила американская версия . Рассказываем, в чем различия .
Таро — грех? Отвечают священник, раввин, мулла, психолог
Актриса Аня Тейлор-Джой всегда носит карты Таро в своей сумочке, а фоторедакторка Flacon Magazine делает расклады всей редакции . Но вот Ксения Собчак
Так делала моя бабушка: 5 вечных рецептов для пышных ресниц без ламинирования
В 1980-е россиянки густо красили ресницы тушью (предварительно в нее плюнув), а потом разделяли волоски иголкой . . . Услышав это, мы решили узнать, а ка
Новый тест от психологов покажет, разрушаете ли вы свои отношения
Его разработали австралийские ученые на основе психотипов пар .
Эми Шумер рассказала, что ей удалили матку из-за эндометриоза
Эми Шумер восстанавливается после операции, которую ей сделали из-за эндометриоза — во время процедуры актрисе удалили матку и аппендикс . Она рассказа
Что будет, если оставить в своем спортивном меню только стретчинг? Рассказывает мастер спорта по художественной гимнастике и основательница сети студий TOPSTRETCHING Анна Канюк .
мастер спорта по художественной гимнастике, основательница сети студий TOPSTRETCHING
Cерия упражнений, с которой начинается любая тренировка, рассчитана на развитие не только гибкости, но и выносливости мышц . Хорошенько разогреться необходимо, иначе растяжка будет крайне травмоопасной . Разминка, динамичные движения, элементы со спортивной резинкой — все это приводит тело в тонус перед самим стретчингом . А он, кстати, не предполагает ленивых потягиваний: шпагат и пластика в теле требуют больших физических усилий и влияют на весь организм .
Но что же все-таки насчет похудения?
Стретчинг — отличный способ потерять лишние килограммы без невероятных силовых и кардиотренировок, хотя лучшего эффекта можно добиться при совмещении нагрузки .
После растяжки мышцы получают большое количество кислорода . Активизируется кровообращение и запускается процесс поступления множества питательных элементов в ткани . Таким образом улучшается обмен веществ — важнейшая составляющая расставания с лишними килограммами .
Конечно, моментальных результатов ждать не стоит . Зато терпеливый подход сделает свое дело . И желаемый результат станет долговременным: рельефные мышцы, красивая талия, изящные линии рук и ног . Не забываем про гибкость, налаживание работы лимфатической и кровеносной систем и даже в долгосрочной перспективе избавление от целлюлита . Плюс растяжка помогает убрать лишнюю жидкость из организма .
При всех преимуществах этого спортивного направления в соло значительно снизить вес оно не позволяет . Если есть необходимость сбросить не пару килограммов, а кардинально похудеть (более чем на 5 кг), то растяжка должна стать не единственным комплексом упражнений, а вспомогательным . Ну а в случае поедания фастфуда после каждой тренировки не то что стретчинг — никакой фитнес-тренер не справится со «спасательными кругами» на талии . Правильное питание в сочетании с тренировками — лучший рецепт для идеального тела . За час занятия растяжкой можно сжечь около 200 ккал — равно тарелке творога или двум зеленым яблокам . Но не все измеряется калориями .
И напоследок краткая справка . Если вы воодушевились и захотели прямо сейчас растянуться, не забывайте главн
Шпагат Помогает Похудеть
Можно Ли Есть Баклажаны При Диете
Диета 5 Стол Режим 2
Отзывы Сбросить Лишний Вес