Шоколад Правильное Питание

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Life Красота и мода Lifestyle Блоги Health Люди Дети Travel Food&Drink Знаменитости Гороскопы
Диетолог, руководитель Центра нормализации веса
Лучше употреблять шоколад в первой половине дня
Эффект какао . В чем польза черного шоколада
Подписаться на ежедневную email-рассылку материалов раздела Life
ПРОИЗОШЛА НЕПРЕДВИДЕННАЯ ОШИБКА, ПОПРОБУЙТЕ ЕЩЕ РАЗ ИЛИ ОБРАТИТЕСЬ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Ссылка на смену пароля была отправлена на ваш email
ПРОИЗОШЛА НЕПРЕДВИДЕННАЯ ОШИБКА, ПОПРОБУЙТЕ ЕЩЕ РАЗ ИЛИ ОБРАТИТЕСЬ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Подпишись на НВ Премиум . Первый месяц всего 1грн
Шоколад может приносить не только удовольствие, но и пользу — когда мы потребляем качественный и в небольшом количестве
Известно, что шоколад — это не только лакомство, но и полезный продукт . Но только в умеренных количествах и только если это натуральный черный, горький . 
Преимущество темного шоколада в том, что он обладает полезными свойствами, которых мало в молочном и тем более в белом шоколаде . И еще одна выгода темного качественного шоколада — его труднее съесть в чрезмерных количествах, ведь он горчит, так как в его составе меньше сахара .
Известно, что качество шоколада определяется тем, какой в нем процент какао . Простой шоколад содержит 20% какао, высококачественный — от 70% до 90% .
Чем выше процент какао в шоколаде, тем он полезнее для здоровья, так как содержит много важных веществ, ради которых и стоит есть шоколад, — флаванолов . Их в какао-бобах больше, чем в других продуктах, фруктах или овощах . Натуральные флаванолы — это уникальные вещества, обладающие мощным антиоксидантным действием . Именно флаванолы, содержащиеся в шоколаде, помогают регулировать уровень холестерина и укрепляют сердечно-сосудистую систему . Кроме этого, они предотвращают старение кожи . Другие компоненты, которые содержатся в какао-бобах, положительно влияют на настроение, эффективны в борьбе с воспалительными процессами и также замедляют процессы старения .
Большинство видов молочного шоколада — только калорийная бомба, состоящая преимущественно из обычного сахара, не говоря уже о белом шоколаде, где вообще в составе нет порошка какао-бобов, а только масло какао . Темный шоколад это, безусловно, здоровая альтернатива традиционному молочному или белому шоколаду .
Кроме того, в молочный и белый шоколад часто добавляют некачественные растительные жиры . Важно и то, что это лакомство может содержать вредные трансжиры и большое количество сахара и добавки — сухое молоко и сою . Людям, которые хотят похудеть, но не могут полностью отказаться от сладостей, я категорически их не рекомендую: эти виды шоколада не относятся к продуктам здорового питания . Так что не все, что вкусно — полезно .
Следует знать, что шоколад — высококалорийный продукт . Любой вид шоколада содержит не менее 500 ккал на 100 г . Это в три раза больше, чем мясо (170 ккал) и вдвое больше, чем хлеб (250 ккал) . Но употребление в ограниченном количестве — 25 граммов в сутки — существенно не повлияет на калорийность рациона и не вызовет изменений в весе взрослого человека, но обеспечит организм необходимыми веществами — антиоксидантами, которые уменьшают риски сердечных болезней и поддерживают здоровье кровеносных сосудов .
Также помните, что лучше шоколад употреблять в первой половине дня, бесспорно, темный горький, изготовленный из натуральных ингредиентов .
Итак, шоколад может приносить не только удовольствие, но и пользу — когда мы потребляем качественный и в небольшом количестве . Всем здорового и вкусного питания!
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Н В
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl + Enter
Продолжить читать материалы открытого доступа
Мы отправили вам письмо с ссылкой на создание нового пароля
Если письмо не пришло в течение нескольких минут, пожалуйста, проверьте папку Спам .
В случае возникновения проблем, пожалуйста, напишите в службу поддержки support@nv .ua

Безумно вкусный и правильный шоколад🍫 для него понадобится какао-масло, кэроб, сухое молоко .
Растопить на водяной бане 60 гр какао-масла, добавить 40 гр кэроба и 30 гр сухого молока (если Вы хотите шоколад "помолочнее", то добавьте молока на 10-15 гр побольше) . По вкусу добавьте мёд, корицу, ваниль, различные орешки, изюм и так далее . Тут уже простор для вашей фантазии .
Тщательно все перемешайте и залейте в формочку . Поставьте в холодильник на 30-60 минут . Шоколад готов . Приятного аппетита!
Мы заботимся о качестве нашей аудитории .
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии .
Пошаговый рецепт с фото: Шоколад/ Правильное питание
Этот сайт использует cookie-файлы и другие аналогичные технологии для улучшения качества услуг . Если вы прочли это сообщение и остаетесь на сайте, то это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий .
© 2010–2021 «ООО ДЛ Решения и Технологии»
Копирование информации допустимо только для некоммерческого использования с активной ссылкой на www .patee .ru


Сервисы и спецпроекты

Конференции
Блоги
Клуб
Фотоальбомы
Конкурсы
Актуально!
Тесты
Калейдоскоп
Наш тест-драйв
Все статьи
Календарь беременности
Календарь развития ребёнка
Календарь прививок
Подкасты
Кулинарная книга
Опросы
ЧаВо
Акции
Помощь


7я .ру в соцсетях:
7я .ру в Telegram
7я .ру в Viber
7я .ру в Pinterest
7я .ру ВКонтакте
7я .ру в Facebook
7я .ру в Одноклассниках
7я .ру в Инстаграме
Популярные темы
7я .ру


Где купить школьный рюкзак, мешок для сменки и пенал в одном стиле?
Закуски для праздничного стола: домашний паштет и холодное мясо
Лишний вес у детей и здоровое питание . Вред фастфуда, горячие обеды и полезные перекусы
Количество потребляемых калорий играет не последнюю роль во время похудения . Каким низкокалорийным продуктам отдать предпочтение?


Можно ли есть шоколад при похудении? 4 мифа о правильном питании
Как правильно питаться в праздники: советы диетолога


Настоящий шоколад — это не менее 80% какао, без добавок . В составе — какао-масло, какао тертое или бобы, подсластитель .

Зачем записывать, когда и как у вас болит голова
Где купить школьный рюкзак, мешок для сменки и пенал в одном стиле?
Оставить комментарий к статье "Можно ли есть шоколад при похудении? 4 мифа о правильном питании"
можно есть шоколад! Но только горький . Лучше 99% . И немного . Пару кусочков .

Красота и здоровье
Диеты


Быстрые диеты
Системы питания
Мифы и заблуждения о диетах
Обзоры диет
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455 . info@7ya .ru , www .7ya .ru/

7я .ру в соцсетях:
7я .ру в Telegram
7я .ру в Viber
7я .ру в Pinterest
7я .ру ВКонтакте
7я .ру в Facebook
7я .ру в Одноклассниках
7я .ру в Инстаграме
Популярные темы
7я .ру

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей . Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов . Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов . Права авторов и издателя защищены .
7я .ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения . На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы .
Укажите свои регистрационные данные

Логин или e-mail

Напомнить


Пароль

Напомнить

Наталья Зубарева врач-терапевт, кардиолог, диетолог, автор книг
Если вы сидите на диете (что уже не модно) или придерживаетесь правильного питания (а вот это тренд!), то длинные праздники с семейным застольем и выпечкой могут сильно отбросить вас назад в деле похудения . Все это идет вразрез с главными заповедями худеющих: не есть после шести, шоколад вреден . . . А вот диетолог Наталья Зубарева, автор книги "Вальс гормонов", развеивает мифы о правильном питании, которые мешают нам наслаждаться вкусной едой за праздничным столом . И разрешает есть все — но знать меру .
Уж сколько, казалось бы, было написано по данному вопросу, но, общаясь с пациентами и читая комментарии подписчиков в Instagram, я пришла к убеждению — информации на эту тему еще недостаточно .
Если вы едите в целом намного больше, чем расходуете, то не имеет принципиального значения, будете вы есть после 18:00 или нет . Можно и в 17:40 встать из-за стола еле-еле, объевшись жирным и залакировав сладким, так что ужинать вам просто не захочется . Ни о каком похудении при таком раскладе речи быть не может . Кстати, это довольно редкий случай, а обычно все происходит по следующей схеме .
Человек встает рано, стремительно уносится на работу, завтракая в лучшем случае на скорую руку или не завтракая вовсе, потом хорошо и плотно обедает, успевая основательно проголодаться уже к полудню . Ест с расчетом, чтобы на ужин ограничить себя чем-то невесомым, как крыло бабочки, а то и вообще "не есть после шести" и забыться голодным сном в мечтах о тонкой талии . Но нет! Дома горячий ужин, вкусняшки в холодильнике и усталость .
Часто самые благие намерения обойтись чем-то диетическим и правильным разбиваются в пух и прах о привычку заедать стрессы, полученные за день . "Да что я, не человек что ли?" — вопрошает наш худеющий персонаж и решает себя порадовать хоть чем-то . Садится за стол . . . А дальше как в тумане . Мало того, что наедается на ночь самым вкусным, жирным и калорийным, так еще и организм в панике усиливает работу по запасанию жиров — мало ли когда в следующий раз покормят?
А вот еще бывают истории прямо-таки анекдотические, когда после 18 девушка не ест, зато в 22 как откроет холодильник . . .
Рекомендация отдать ужин врагу — один из самых старых мифов диетологии . Не нужно бояться есть после шести вечера, скорее необходимо бояться пропустить ужин . Даже если вы не тренируетесь, вечерний прием пищи за несколько часов до сна необходим . Ну, а в случае вечерних физических нагрузок обделять организм сбалансированным и уместным приемом пищи просто преступно .
Запретный плод, известно еще со времен Адама и Евы, сладок . Причем чем жестче запрет, тем сильнее желание его нарушить . Это работает с детьми и взрослыми, причем, не поверите, детям иногда бывает проще объяснить, почему нельзя . А большие дяди и тети ведут себя подчас очень безответственно и бесхребетно, не находя сил отказаться от того, что причинит им вред . Вот почему мой подход к правильному питанию нестандартный — исключающий запреты .
Моим пациентам можно практически все, кроме пищевого мусора, который превращает наш организм в свалку . Я сейчас имею в виду фастфуд, снеки, "химические" сладости . . . Но не шоколад, вокруг которого тоже сложено мифов не меньше, чем о каком нибудь уважаемом семействе древнегреческих богов .
Сразу хочу оговориться, что речь идет не о "молочном" шоколаде и не о батончиках, стройными рядами подкарауливающих беспечного любителя сладкого возле касс в супермаркете . Заклинаю — не ешьте это!
Самый главный миф — от шоколада толстеют . Читаем, что написано выше, и выбираем настоящий продукт . Еще раз повторюсь: не ешьте сладкую дрянь с кучей консервантов, даже если реклама предлагает ее детям, распинаясь о пользе для здоровья и роста .
В рецептуру молочного шоколада, например, входит сухое жирное молоко или сливки, белые же сорта шоколада не содержат какао вовсе, зато там присутствует максимальное количество сахарной пудры и синтетический ванилин . Вот от этого всего действительно толстеют и получают еще ворох проблем со здоровьем, а хороший качественный горький шоколад принесет вам только пользу . Три-четыре дольки ежедневно можно даже при активном похудении .
Чем выше процентное содержание какао-бобов в плитке шоколада, тем более он ценен . Это обусловлено тем, что в их химический состав входят флавоноиды — органические соединения, оказывающие непосредственное влияние на производство организмом окиси азота, существенно улучшающей кровоток . Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в какао-бобах, повышают иммунитет, положительно влияют на память и помогают бороться с депрессией и хронической усталостью , особенно в зимне-весенний период, когда дефицит солнечного света, витаминов и микроэлементов делает наш организм уязвимым для вирусов и бактерий .
В силу того, что настоящий горький шоколад также богат антиоксидантами, он идет только на пользу красоте и здоровью . А вот прыщи и сыпь заодно с кариесом как раз могут быть спровоцированы различными компонентами, входящими в молочный и белый шоколад . Когда вы едите горький черный, с высоким содержанием какао-бобов продукт, то, наоборот, защищаете красоту своей улыбки — ведь танины и другие антибактериальные компоненты отлично справляются с различными бактериями ротовой полости, тем самым уменьшая налет на зубах .
Любят обвинять шоколад и в накоплении холестерина, что отчасти верно: дело в том, что холестерин бывает вредный и полезный . С первым шоколад как раз борется, способствуя его уменьшению, а содержание второго, "хорошего", увеличивает .
Кроме того, британские ученые (не те, которые из анекдотов, а настоящие) установили, что фитонутриенты шоколада не хуже сильнодействующих аптечных лекарств справляются с кашлем . К тому же систематическое употребление этого лакомства укрепляет сосуды и капилляры, повышает их эластичность и проницаемость, улучшает работоспособность сердечно-сосудистой системы и препятствует формированию тромбов .
Фитонутриенты (или фотохимические соединения, ФХС) — биологически активные вещества, которые содержатся в растениях и придают фруктам и овощам их цвет, вкус, запах и природную устойчивость к заболеваниям, вредителям и другим внешним угрозам .
В отличие от витаминов и минералов, фитонутриенты не играют ключевую роль в поддержании жизни человека в целом, однако многие из них являются природными антиоксидантами и предшественниками витаминов в организме . Поэтому пользуется популярностью теория, что в день человек должен съедать не менее 500 г овощей и фруктов разного цвета .
В настоящий момент выделены и описаны более сотни тысяч фитонутриентов . К наиболее известным относятся:
Ну и кто возьмется спорить с тем, что шоколад — это символ хорошего настроения, легкий способ эффективно простимулировать умственную деятельность, а его аромат является отличным афродизиаком, повышающим привлекательность в глазах противоположного пола .
В общем, ешьте шоколад, я вам разрешила! Только немного и очень-очень хороший .
Ну это правда смешно! Очень многие поклонницы правильного питания, особенно те, кто недавно начал интересоваться темой, почему-то считают, что диетическая выпечка совершенно безопасна для фигуры, поэтому ею можно наслаждаться, когда душе угодно и чуть ли не в любых количествах .
Доля правды здесь есть: действительно, домашняя диетическая выпечка (и даже не очень диетическая, только — тссс!) гораздо полезнее, чем магазинная, где непонятно, что из чего сделано и чем законсервировано, чтобы сто лет хранилось .
В случае с правильным питанием мы убираем сахар и дрожжи, меняем белую муку на цельнозерновую, сливочное масло на растительное, сливки на йогурт или творог, молочный шоколад на горький черный — и в итоге получаем гораздо более полезный для организма продукт . Но все же калорий в нем предостаточно, ведь цельнозерновая мука по калорийности не уступает белой, а растительное масло еще более калорийно, чем сливочное .
Так что, мои дорогие любительницы сладкого, не обольщайтесь, принимаясь за "правильную" печеньку или пирожное с надеждой, что для вашей талии перебор с десертами пройдет бесследно . Не пройдет, если не запомните раз и навсегда: даже "правильные" сладости — праздник не на каждый день .
Надо признаться, я очень-очень странный диетолог . Разрешаю пациентам есть шоколад, хлеб, а вот теперь еще и картошку . Вот ужас то! Как же тогда худеть? Сейчас расскажу .
Конечно, картофель не самый диетический продукт, но если вы очень его любите, если привыкли к нему или еще по каким-то соображениям хотите его есть, ешьте на здоровье . Пару раз в неделю, на обед в качестве гарнира, в отварном виде — фигуре не повредит . Зато точно не возникнет соблазна слопать какой нибудь случайно встреченный картофель-фри, приготовленный в "машинном" масле и уже точно не полезный для наших благородных похудательных целей .
Что я рекомендую пациентам? Молодую картошку варите в чуть подсоленной воде в мундире, уменьшая тем самым ее гликемический индекс . Можно еще очистить, тонко нарезать, посыпать специями и запечь в духовке, в самом конце слегка смазав оливковым маслом . А вот про аппетитно шкворчащие на сковороде дольки, сильно зажаренные на подсолнечном масле, а то и на сале, придется забыть, как и про переваренный пюрированный картофель с маслом сливочным .
Если пюре уж очень хочется, отварите картофель в мундире до состояния, которое в случае с пастой мы назвали бы "al dente", затем прямо с кожурой (естественно, клубни должны быть предварительно помыты) грубо растолките ее, сохранив комочки . Подсолите, добавьте немного оливкового масла и . . . Приятного аппетита! Так, кстати, едят пюре в США .
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения . По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Статья предоставлена издательством "ЭКСМО"
показывать ссылки на изображения в виде картинок

Всего 1 отзыв Прочитать все отзывы .

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом . Спасибо!

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 23 Апрель, 2016 - 12:38

Класс Никогда такого не видела, буду искать

Кстати, именно с этого шоколада начала свою привычку есть именно черный шоколад ( я любителт молочного)
Любителям молочного шоколада – не читать (можете обидеться), да и любителям темного тоже)
Во Всемирный день шоколада, сегодняшний отзыв посвящаю своей любимой молочной шоколадке . . . Темный, очень молочный, пористый шоколад от Roshen, будет очень сладко) . . .
🍫ШОК! ٩(͡๏̯͡๏)۶ Батон поклали в новогодний подарочный набор детям .
Очередная фишка от ROSHEN +Фото, состав
Хороший горький шоколад хотите? Я да! Но знаю лучше! +фото
Отличный шоколад! (С фото, составом, всё как полагается)
Корейский шоколад со странным названием "Astana" .
Под грибы? Нет, лучше с грибами, можно и без них . . Расскажу, куда "пихаю" кабачки с мая до октября . НЕТ, еще не надоели . . . Почему больше не буду сажать зеленые сорта
Питаюсь в Макдаке практически каждый день и практически всегда беру только этот кофе! Расскажу почему пару раз я выливала его после нескольких глотков . И все равно покупала вновь и вновь)
Додо пицца Ми-ми мишки, но мне не очень мимишно за такую цену .
Самый дорогой хлеб от пекаря всея Руси, или "людям нетрадиционной ориентации вход запрещен»
Сода прекрасная и ужасная, смотря как ею пользоваться . Для каких целей я её применяю, а для каких не советую .
Арбузы я обожаю, но Черный Принц - вне конкуренции . Без семечек, сахарно-сладкий, очень мясистый . 
Вкусные и сочные креветки, но Шримп Ролл в Бургер Кинге я больше покупать не буду ❌


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мода на правильное питание поглотила весь Интернет, а особенно социальные сети . Но ведь так хочется сгладить ПП-шные блюда чем-то вкусным, сладким и ПОЛЕЗНЫМ . И на помощь мне пришел шоколад от "Roshen" (только прошу, давайте без политики, я пишу о продукте, который качественно сделал и приятен на вкус, а не про личность) .
Всегда изучаю состав всего, что покупаю и этот шоколад не стал исключением .
Состав : какао тертое, сахар, какао-порошок, эмульгатор соевый лецитин, ароматизатор "Ваниль" .
Единственное, что может вызвать вопрос, это эмульгатор лецитин, как оказалось соевый лецитин производят из соевого масла . Ничего криминального не вижу .
Очень радует процент какао - 78 %, по-настоящему горьким можно назвать лишь тот шоколад, у которого процент какао превышает 70 % . Ведь именно полезные компоненты содержатся в какао, то есть чем больше порошка какао в шоколаде, тем больше пользы он принесет организму .
Еще одним показателем качества является то, что шоколадка тает в руках и при разламывании издает звонкий звук .
Ну а самое главное, она же такая вкусная . Но во всем нужна мера, если вы худеете, я думаю 2 кусочка с чаем не помешает вам в этом подвиге . Удачи!

Нажмите alt и / одновременно, чтобы открыть это меню
Похоже, что вы злоупотребляли этой функцией . Она для вас теперь временно заблокирована .
Электронный адрес или номер телефона

Спокоен и обаятелен: чем полезен горький шоколад для здоровья мужчин?
Плитка молочного шоколада без орехов и прочих наполнителей содержит около 550 ккал . Чтобы сжечь их, потребуется 140 минут непрерывной йоги, час быстрой велосипедной езды или 40 минут бега со скоростью 8-10 км/час . Как говорится, любишь кататься, люби и саночки возить . Причем, чем больше вес тела, тем медленнее сгорают калории во время физической активности .
Но что же теперь, совсем забыть про шоколад? Не спешите расстраиваться . Горький шоколад при похудении принесет немало пользы и даже поможет скинуть лишние килограммы . Но в чем его секрет, ведь он тоже довольно калориен?
При соблюдении диеты молочный и белый шоколад лучше обходить стороной, ведь в них много сахара и молока . А вот горький отличается по составу, и употреблять его при похудении можно . Главные его компоненты — это тертое какао (или порошок) и какао-масло . В нем меньше сахара, нет молочных продуктов . Именно поэтому при высокой калорийности он полезен для тех, кто желает стать стройнее . Но рассматривать его необходимо как альтернативу другим сладостям, а не как диетический продукт .
Горькие сорта шоколада бывают разными . Основное отличие — процент какао, входящего в состав, который варьирует в пределах 55–99% . Вот статья про отличие темного шоколада от горького . Так какой же выбрать?
Покупая плитку, обращайте внимание на то, чтобы в списке ингредиентов какао было на первом месте . Не должно быть в качественном продукте таких компонентов, как кондитерский жир, пальмовое, хлопковое и гидрогенизированное масло . Из жиров — только масло какао . Упаковка должна быть целостной, плитка твердой и ровной .
Соблюдая правильное питание (ПП), не отказывайтесь от черных сортов шоколада . Это продукт в разумных количествах не только принесет пользу здоровью, но и поможет свести к минимуму потребление сладостей .
Несмотря на высокую калорийность и большое количество жира, горькие виды все же рекомендуют худеющим . Польза продукта в этом отношении заключается в следующем:
Также продукт разгоняет метаболизм, ускоряя расход калорий, не откладывается в жировые отложения, придает сил и энергии .
Посмотрите статьи про пользу горького шоколада:
В 100 г продукта содержится порядка 540-550 ккал . Это немало, но за счет того, что в нем нет молока и мало сахара, низкий ГИ, и благодаря свойствам основного ингредиента (какао) он полезен для нормализации веса тела . Конечно, при условии соблюдения суточной нормы . Она составляет 20-30 г — больше этого количества в день съедать нельзя, если только речь не идет о шоколадной монодиете, о которой расскажем чуть ниже .
Пищевая ценность (БЖУ) 100 г 70% шоколада такова:
Это средние данные, которые могут немного отклоняться в разные стороны в зависимости от состава конкретного продукта у разных производителей . Например, отличаться может процент какао-масла и сахара . Перед покупкой всегда смотрите на список ингредиентов и калорийность, указанные на упаковке .
Прежде чем избавляться от избыточного веса с помощью этого продукта, важно учесть перед похудением и пользу, и вред горького шоколада для организма . Вот перечень противопоказаний к его употреблению:
Вред может наблюдаться в виде обострения болезней, которые являются противопоказаниями, или продукт может поспособствовать их развитию . В остальных случаях он возможен при неумеренном употреблении . Побочными явлениями в этом случае могут стать аллергия, расстройство желудка, нервная возбудимость и проблемы со сном, переменчивость настроения, головные боли, мигрень . Но главный негативный эффект — прибавление веса .
Время употребления в течение дня зависит от диетической программы . Если это монодиета, то едят шоколад во все приемы пищи . При ПП (правильном питании) этот продукт включают в рацион, кушая его в первой половине дня и желательно после основных приемов пищи .
Избавиться от нескольких лишних килограммов позволяет соблюдение диеты на основе черного шоколада в течение 3 дней . Прибегать к ней можно только в том случае, если вы полностью здоровы и не имеете никаких противопоказаний или ограничений к употреблению продукта .
Это экспресс-диета, которая применяется, чтобы скинуть 2-5 кг за короткий срок . Она до невозможности проста, меню каждый день одинаковое:
В течение дня необходимо пить минеральную воду . Не считая чая и кофе, на три дня потребуется 3 горькие плитки 70-99% и 3 бутылки минералки без газа (1,5 л) .
Также есть разновидность аналогичной диеты, но без зеленого чая . Она тоже приемлема, но предложенный вариант более полезен . Зеленые сорта чая отлично выводят токсины, нормализуют давление, в них много антиоксидантов . Еще этот напиток содержит катехины (как и шоколад), которые стимулируют расщепление жировой ткани . При желании в диете можно полностью заменить им кофе .
Недостатки тоже есть . Такую диету не рекомендуют диетологи, поскольку она:
Быстрое похудение повышает риск того, что вес скоро вернется назад, да в еще большем количестве . Чтобы этого не произошло, из диеты нужно правильно выходить . В первую неделю есть только измельченные свежие овощи, соки и чай . И только после этого понемногу вводить белок — нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты .
Разгрузочный день предполагает употребление одной плитки (70% или выше) на протяжении дня с несладким черным кофе или чаем . Также нужно выпивать достаточно воды . После 18:00 шоколад не едят, пьют воду .
Так называемая диета Алсу длится 7 дней и позволяет похудеть на 5-6 кг . Ежедневно разрешено съедать 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г каждый . Горький при этом более рекомендован . Допустимо пить кофе без сахара и с обезжиренным молоком, но только спустя 3 часа после съедания порции шоколада .
Кстати, сама певица отзывалась об этой диете, как о способе быстро скинуть до 6 кг веса, но при этом чуть не довела себя до обморока, и призналась, что не стала бы прибегать к ней повторно .
Более щадящая 5-7-дневная диета позволяет есть и другие продукты, но с условием, что суточная калорийность рациона не превысит 1000 ккал . При этом в меню нельзя включать жирное, сладкое, жареное, копченое, соленое . Разрешены овсянка на воде, вареное яйцо, овощи, зелень, несладкие фрукты (киви, мандарин) .
Темные сорта с какао 40–55% содержат больше полезных веществ, чем молочные . Но они сильно проигрывают горьким с 60–70% какао и выше . Также в них больше сахара, что делает их менее полезными для стройности .
Употреблять их при похудении не возбраняется, но исключительно в первой половине дня и не больше 2 кубиков (20-30 г) . Если есть альтернатива, то лучше выбирайте горькую плитку 70% и больше . Не рекомендуется делать темный шоколад основой диеты .
В небольших количествах горький качественный шоколад поможет выдержать строгую диету, поддержит силы и станет полезным дополнением рациона при переходе на правильное питание . При похудении выбирайте продукт с 70-99% какао от проверенных производителей . И не забывайте о том, что главные условия эффективного и безопасного снижения веса — это высокая физическая активность и сбалансированное питание .
Шоколад и лишний вес: толстеют ли от молочного и горького и можно ли похудеть с помощью продукта?
Можно ли есть шоколад при похудении и какие бывают диеты с его использованием? Как приготовить продукт дома?
Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета . Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов
Любителям шоколада: сколько лакомства можно есть в день без вреда для здоровья? Другие нюансы
Польза и вред разгрузочных дней на шоколаде . Особенности проведения на разных видах продукта
Данные не разглашаются . Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
БЛЮДА ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ, выпечка для диабетиков 2 тип, десерты для диабетика,
«Правильное и Здоровое Питание» это канал с рецептами блюд:
-быстрых в приготовлении
-полезных для здоровья
-диетических

А так же интересные видео на тему о здоровье и продуктах .

Задача канала - поделиться информацией по восстановлению и поддержанию своего здоровья через питание, дать рецепты простых и доступных блюд, которые принесут пользу организму .

Новые видео 2 раза в неделю .

Присоединяйтесь к сообществу люде
Шоколад Правильное Питание
Как Сбросить Вес При Менопаузе
Боли В Пояснице Лишний Вес
Диета На 5 Дней