Школа Здоровья Правильное Питание

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

19029
0
205


14165
0
141


7549
0
60


3988
0
46


5837
0
49


6572
0
68


2867
0
36


3091
0
23


2466
0
19


1719
0
16


3930
0
40


3022
0
29


1552
0
15


2025
0
15


1889
0
12


3928
0
30


2471
0
27


1426
0
13


1366
0
14


1690
0
17


Все материалы
Мимимишки
Ванечка
Время питаться правильно
Программы ВДЦ «Орленок»
Открытые уроки МЭШ
Видео




Статьи






Всё о здоровом питании

Еще статьи



0
4
0




Питание и иммунитет


Рацион 60+


Сезонные продукты




0
5
1




Питание и иммунитет


Рацион 60+




0
6
1




Питание и иммунитет


Рацион 60+


Сезонные продукты




0
45
2




О детском питании


Питание и иммунитет


Рацион 60+


Сезонные продукты




710
0
5


929
0
6


1375
0
4


1506
0
4


1028
0
2


929
0
2


Федеральное государственное бюджетное учреждение науки «Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи»
Подробнее


Союз педиатров России – одно из старейших профессиональных объединений медиков страны
Подробнее


Центр аккумулирует самые современные достижения отечественных и зарубежных специалистов в области фундаментальной и клинической эндокринологии, проводит экспертный анализ научных достижений и координирует работу региональных профильных центров .
Подробнее


Одно из передовых и старейшее в России специализированное медицинское учреждение, деятельность которого направлена на диагностику, лечение и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний .
Подробнее


Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение, крупнейшее в современной России из федеральных учреждений отдыха и оздоровления детей, которое ежегодно принимает около 20 тысяч мальчиков и девочек в возрасте от 11 до 16 лет
Подробнее


Белая Дача – бренд №1 в категории салатных листьев .

Салатные листья нарезаны, тщательно вымыты, обсушены и упакованы .
Подробнее


X5 Group — ведущая российская продуктовая розничная компания, управляет магазинами нескольких торговых сетей: магазинами у дома «Пятёрочка», супермаркетами «Перекрёсток» и гипермаркетами «Карусель» . X5 занимает лидирующие позиции в e-commerce, развивая цифровые бизнесы «Перекрёсток Впрок», 5Post, сервисы экспресс-доставки и агрегатор «Около»
Подробнее


Крупнейший в России производитель мясной продукции . Компания входит в пятерку лидеров на рынках куриного мяса, свинины и продуктов мясопереработки . Среди брендов Группы – «Черкизово», «Петелинка», «Куриное царство», «Пава-Пава» .
Подробнее


Союз объединяет российских производителей свинины для координации их предпринимательской деятельности, представления и защиты их экономических и других интересов, а также в целях развития на территории РФ конкурентоспособного производства свинины .
Подробнее


Союз переработчиков мяса, который отстаивает интересы отрасли в органах государственной власти и формирует положительный имидж продуктов мясопереработки в глазах потребителей . Объединяет более 80-ти предприятий мясоперерабатывающей отрасли из разных регионов страны .
Подробнее




Здоровое питание
Проверено Роспотребнадзором


Этикетка: инструкция по применению . Какие сведения о продукте можно найти на его упаковке?
Рациональный подход: основные принципы питания школьников
Эксперты Роспотребнадзора представили рекомендации по здоровому питанию в условиях пандемии COVID-19
Проект «Школа здорового питания» — реализуется Роспотребнадзором в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» . Он позволит людям, стремящимся питаться правильно и вести здоровый образ жизни, научиться составлять сбалансированный рацион для всей семьи .
Питание пожилых людей: простые правила, которые помогут вам сохранить здоровье в пожилом возрасте .
Этикетка: инструкция по применению . Какие сведения о продукте можно найти на его упаковке?
Рациональный подход: основные принципы питания школьников
Эксперты Роспотребнадзора представили рекомендации по здоровому питанию в условиях пандемии COVID-19
Проект «Школа здорового питания» — реализуется Роспотребнадзором в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья» . Он позволит людям, стремящимся питаться правильно и вести здоровый образ жизни, научиться составлять сбалансированный рацион для всей семьи .
Питание пожилых людей: простые правила, которые помогут вам сохранить здоровье в пожилом возрасте .
Этикетка: инструкция по применению . Какие сведения о продукте можно найти на его упаковке?
Хочешь проверить свои знания о правильном питании?
Урок 1 Здоровое питание: основные понятия
Урок 2 «Правильные» и «неправильные» продукты – в чем разница?
Урок 3 Чем грозит нездоровый рацион?
Урок 4 Секреты сбалансированного рациона
Урок 1 Здоровому питанию все возрасты покорны
Урок 2 Здоровое питание для детей раннего возраста и их мам
Урок 3 Здоровое питание для школьников
Урок 4 Здоровое питание для взрослых
Урок 5 Здоровое питание для пожилых
Урок 1 Всему свое время . Сезонное питание
Урок 2 Главные правила питания зимой
Урок 3 Главные правила питания весной
Урок 4 Главные правила питания летом
Урок 5 Главные правила питания осенью
Урок 1 Мифы и заблуждения о продуктах
Урок 3 Молоко, кисломолочные продукты
Проект Комсомольской правды, где эксперты НИИ Питания расскажут о главных принципах здорового рациона и его составляющих в коротких и познавательных видео .
Уникальные наработки всероссийского детского центра "Орленок" представлены в виде материалов, которые сможет использовать каждый родитель и педагог .
Комплекс материалов, посвященных теме здорового питания для детей и подростков . В разработке приняли участие эксперты НИИ Питания .
Веселые обучающие видеоматериалы о здоровом питании для самых маленьких подготовил Роспотребнадзор вместе с проектом "Ми-ми-мишки" .
Это нельзя, то нельзя . . . Братья Ваня и Гоша устали от постоянных запретов и решили
сами разобраться: может ли здоровое
питание быть простым и вкусным .
Проект Комсомольской правды, где эксперты НИИ Питания расскажут о главных принципах здорового рациона и его составляющих в коротких и познавательных видео .
Уникальные наработки всероссийского детского центра "Орленок" представлены в виде материалов, которые сможет использовать каждый родитель и педагог .
Комплекс материалов, посвященных теме здорового питания для детей и подростков . В разработке приняли участие эксперты НИИ Питания .
Веселые обучающие видеоматериалы о здоровом питании для самых маленьких подготовил Роспотребнадзор вместе с проектом "Ми-ми-мишки" .
Это нельзя, то нельзя . . . Братья Ваня и Гоша устали от постоянных запретов и решили
сами разобраться: может ли здоровое
питание быть простым и вкусным .
Проект Комсомольской правды, где эксперты НИИ Питания расскажут о главных принципах здорового рациона и его составляющих в коротких и познавательных видео .
Уникальные наработки всероссийского детского центра “Орленок” представлены в виде
материалов, которые сможет использовать каждый родитель и педагог .

Советует врач-кардиолог Нана Вачиковна Погосова .
29 сентября отмечается Всемирный День сердца (World Heart Day) . Он был учрежден по инициативе Всемирной федерации сердца в 1999 году .
В рамках проекта «Выбери с Роспотребнадзором» специалисты Центра гигиены и эпидемиологии провели экспертизу яблочного сока и повидла . 
Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Россия-1 в программе «Доброе утро»
«Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — научно-кулинарный проект известного журналиста с медицинским образованием
Один из крупнейших в России кулинарных сайтов с самой интересной информацией о еде и проверенными на редакционных кухнях рецептами .
«Время питаться правильно» - специальный проект на портале Vesti .ru - серия мультфильмов для детей и взрослых о здоровом питании
Журнал для женщин Леди Mail .ru - новости о звездах, модные тенденции, статьи о красоте и здоровье .
Короткие информационно-развлекательные сюжеты, которые просто и доступно показывают функциональность порталов, созданных при поддержке АНО «Национальные приоритеты» .
Серия рубрик, призванная вдохновить молодых людей на правильное и сбалансированное питание, привить привычку следить за своим здоровьем и сознательно подходить к выбору продуктов для дневного рациона . А главное сформировать и поддержать тренд о том, что быть здоровым – это модно!
В утреннем эфире радиостанции стартовала рубрика – «Здоровый апгрейд» . В ней ведущие будут соблюдать принципы правильного питания и ежедневно рассказывать о них радиослушателям .
В эфире «Русского радио» слушайте рубрику «Не три толстяка» в утреннем шоу «Русские перцы» . Из рубрике вы узнаете правила здорового питания .
«Вкусные истории» - программа о здоровом питании для детей и взрослых на первой в России радиостанции, ориентированной на детскую аудиторию
«Время питаться правильно» - специальный проект о здоровом питании на сайте крупнейшей федеральной газеты «Комсомольская правда»
«Формула еды» - большое гастрономическое путешествие по России на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1
«О самом главном» - популярная телепередача о здоровье и здоровом питании с Доктором Мясниковым на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1
Ежемесячный журнал с тиражом 280 тыс . экземпляров для женщин, посвященный вопросам здоровья, семьи, красоты, карьеры, отношений .
«Выбери с Роспотребнадзором» - специальный проект о качестве товаров на российском рынке
Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Пятница
«Жить здорово!» - российская телепередача, выходящая на «Первом канале» . Главная ведущая и руководитель передачи - Елена Малышева
Российский музыкальный телеканал в сотрудничестве с Роспотребнадзором подготовил серию эфиров о правильном питании .
Специальные выпуски о правильном питании на портале крупнейшей федеральной газеты «Аргументы и Факты»
Потребительский проект «НашПотребНадзор» — это журналистские расследования на волнующие каждого зрителя темы
Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Россия-1 в программе «Доброе утро»
«Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — научно-кулинарный проект известного журналиста с медицинским образованием
Один из крупнейших в России кулинарных сайтов с самой интересной информацией о еде и проверенными на редакционных кухнях рецептами .
«Время питаться правильно» - специальный проект на портале Vesti .ru - серия мультфильмов для детей и взрослых о здоровом питании
Журнал для женщин Леди Mail .ru - новости о звездах, модные тенденции, статьи о красоте и здоровье .
Короткие информационно-развлекательные сюжеты, которые просто и доступно показывают функциональность порталов, созданных при поддержке АНО «Национальные приоритеты» .
Серия рубрик, призванная вдохновить молодых людей на правильное и сбалансированное питание, привить привычку следить за своим здоровьем и сознательно подходить к выбору продуктов для дневного рациона . А главное сформировать и поддержать тренд о том, что быть здоровым – это модно!
В утреннем эфире радиостанции стартовала рубрика – «Здоровый апгрейд» . В ней ведущие будут соблюдать принципы правильного питания и ежедневно рассказывать о них радиослушателям .
В эфире «Русского радио» слушайте рубрику «Не три толстяка» в утреннем шоу «Русские перцы» . Из рубрике вы узнаете правила здорового питания .
«Вкусные истории» - программа о здоровом питании для детей и взрослых на первой в России радиостанции, ориентированной на детскую аудиторию
«Время питаться правильно» - специальный проект о здоровом питании на сайте крупнейшей федеральной газеты «Комсомольская правда»
«Формула еды» - большое гастрономическое путешествие по России на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1
«О самом главном» - популярная телепередача о здоровье и здоровом питании с Доктором Мясниковым на крупнейшем федеральном телеканале Россия-1
Ежемесячный журнал с тиражом 280 тыс . экземпляров для женщин, посвященный вопросам здоровья, семьи, красоты, карьеры, отношений .
«Выбери с Роспотребнадзором» - специальный проект о качестве товаров на российском рынке
Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Пятница
«Жить здорово!» - российская телепередача, выходящая на «Первом канале» . Главная ведущая и руководитель передачи - Елена Малышева
Российский музыкальный телеканал в сотрудничестве с Роспотребнадзором подготовил серию эфиров о правильном питании .
Специальные выпуски о правильном питании на портале крупнейшей федеральной газеты «Аргументы и Факты»
Потребительский проект «НашПотребНадзор» — это журналистские расследования на волнующие каждого зрителя темы
Серия сюжетов о здоровом питании на телеканале Россия-1 в программе «Доброе утро»
Большое гастрономическое путешествие по России
Спецпроект «Скатерть-самобранка» помогает детям узнать больше о правильном
питании
Большое гастрономическое путешествие по России
Спецпроект «Скатерть-самобранка» помогает детям узнать больше о правильном
питании
Большое гастрономическое путешествие по России

Национальный проект «Демография», федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» ©
«Федеральная
служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека», 2021

Адрес: 127994, г . Москва, Вадковский переулок, дом 18, строение 5 и 7, телефон: +7 (499) 973-26-90
Мы используем cookie . Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше . Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie .

Питание – один из важнейших факторов, определяющих здоровье населения . Здоровое питание имеет две составляющие – структура питания плюс безопасность . Если за безопасность продуктов питания ответственность несет государство и бизнес, то за структуру питания отвечает сам человек .
По определению Всемирной организации здравоохранения, питание является источником здоровья . Но, чтобы оно таковым являлось, оно должно быть здоровым . Что под этим понимают? Здоровое питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда и климатических условий проживания . Слагаемыми здорового питания являются: доступность продуктов, их богатый ассортимент, знание и умение построить здоровое питание для себя, то есть образование населения в этом вопросе .
Здоровое питание должно обеспечивать нам рост, нормальное развитие и жизнедеятельность, способствовать улучшению здоровья и профилактике заболеваний . Оно должно быть полноценным, разнообразным по продуктам и видам блюд, доброкачественным, дробным (4-5 раз в день), привле6кательным и, конечно же, вкусным .
 Какие факторы определяют наше пищевое поведение? Это недостаток средств, высокая доля затрат на еду в совокупном доходе семьи, ориентация на стоимость продуктов и свои вкусовые предпочтения, а не на полезность .
В 2000 году ВОЗ разработала общие международные рекомендации «12 шагов к здоровому питанию» . Что же нам рекомендуют?
Во-первых, есть меньше насыщенных жиров . Каким образом? Покупать нежирное мясо, перед приготовлением удалять с него весь видимый жир, с мяса птицы снимать кожу . Есть меньше пирожных и других кондитерских изделий .
Во-вторых, использовать для готовки растительное масло, а для бутербродов мягкие, преимущественно растительные маргарины . В — третьих, выбирать молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира или обезжиренные .
Далее — регулярно кушайте рыбу, хотя бы два раза в неделю, отдавая предпочтение жирной морской (сельдь, скумбрия, тунец), включая консервированную . Рыба содержит компонент омега-3, обладающий антиоксидантным эффектом и участвующий в выделении из организма токсинов .
Съедайте в день не менее 5 порций (примерно 400 грамм) фруктов, ягод, овощей . Так как именно они являются источником клетчатки, пектина, витамина С . Регулярно кушайте блюда из содержащих крахмал и пищевые волокна продуктов – крупы, макароны, картофель .
 Выбирайте хлеб и другие мучные изделия из муки грубого помола, так как это источник витаминов группы В . Поэтому полностью исключать хлеб из рациона нельзя .
Ешьте меньше сахара, но нет необходимости отказываться от сладкого совсем . Выбирайте напитки без сахара, используйте его заменители . Избегайте чрезмерного потребления соленых продуктов, таких как копчености, колбасы, соленья . Но полностью исключать соль нет необходимости . В сутки общее потребление соли не должно превышать 6-7 грамм . Заменяйте, где это возможно соль пряными травами и специями .
Старайтесь выпивать не менее 1,5 -2 литров жидкости в день . Если говорить о спиртном, то его можно употреблять, но не более двух порций в день . Для женщин норма в день – 12 г в пересчете на чистый алкоголь, для мужчин – 25 г .
 Готовьте6 пищу безопасным и гигиеничным способом . Лучше тушить, запекать, отваривать на пару . И, конечно, все начинается с детства, Поэтому необходимо способствовать исключительно грудному вскармливанию малышей в течение 6 месяцев, соблюдать правила введения прикорма .
ВОЗ разработала «пирамиду питания», определяющую норму и количество потребления в день того или иного продукта .
Вопросы питания составляют одну из основ здорового образа жизни . Чтобы наша пища была здоровой, необходимо соблюдать три основных принципа: энергетическое равновесие, сбалансированность, режим питания . Первый принцип говорит о том, что энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма . Энергозатраты организма зависят от пола, возраста, профессии . Так, у женщин они ниже в среднем на 10 % , чем у мужчин . У пожилых людей они снижаются на 7 % каждое десятилетие .
Согласно принципу сбалансированного питания, обеспеченность основными пищевыми веществами подразумевает поступление белков, жиров, углеводов в организме в строгом соотношении . Белками должно обеспечиваться 10 — 15 % суточной калорийности, жирами – 15 — 30 %, углеводами – 55 — 75 % . Стоит отметить, что питание населения России на сегодняшний день остается несбалансированным . Выявлен избыток потребления жиров на 15%, дефицит белков на 12%, углеводов на 16% . Хотя белки являются основным строительным материалом организма, источником синтеза гормонов, ферментов, витаминов . А углеводы – основной материал для жизнедеятельности организма . К разряду углеводов относятся пищевые волокна — клетчатку, которая играет важную роль в процессе переваривания и усвоения пищи, нормализации содержания холестерина в крови . Сегодня пищевым волокнам, как средству профилактики таких заболеваний, как атеросклероз и онкология, уделяется особое внимание . Более всего клетчатки содержится в кожуре овощей и фруктов, оболочке зерен и бобов .
Если говорить о режиме питания, то принимать пищу желательно дробно, не реже 4-5 раз в день, в одно и то же время, не переедая перед сном . Интервал между приемами пищи должен быть не менее 2 — 3, но не более 5 часов . При четырехразовом питании рекомендуется на завтрак съедать 25% суточного рациона . Режим питания должен соответствовать образу жизни и труда человека, в зависимости от возраста и физической активности .
Связь характера питания и состояния здоровья была установлена давно . Яркий пример тому – ожирение, которое занимает 5 место в списке факторов риска, определяющих смертность населения от неинфекционных заболеваний . Каковы же причины ожирения? Это может быть наследственность, чрезмерное питание (90-95% случаев), переедание количества пищи, пониженный расход энергии, низкая физическая активность, сидячий образ жизни, эндокринные расстройства . Ожирение можно назвать последствием неграмотности населения в области питания . Лечение ожирения – процесс пожизненный и трудоемкий . Чтобы этого избежать, надо сделать здоровое питание образом жизни .
Говоря о связи питания с заболеваниями, надо отметить, что есть болезни, возникающие из-за пищевой непереносимости (целиакия); болезни обусловленные дефицитом или избытком питательных веществ (гипо- и гипервитаминозы, железодефицитная анемия и т .д .): болезни, связанные с пищевыми факторами передачи возбудителя (сальмонеллез, холера) . Так же пища может быть фактором риска развития болезней ( сахарный диабет, атеросклероз) .
Доказано, что здоровое питание вносит вклад в снижение рисков развития сердечно — сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, некоторых видов рака, ряда болезней выделительной системы . Роль питания в жизни человека огромна и определяется возможностью влиять на здоровье . Современный человек должен уметь оценивать характер своего питания и влиять на пищевое поведение .
Сохранение, укрепление и профилактика психического здоровья имеет большое значение для здорового образа жизни . Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов нашего здоровья, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием .

Материал разработан в рамках реализации Федеральной целевой программы «Профилактика и лечение артериальной гипертонии в Российской Федерации» 
Сахарным диабетом может заболеть любой человек независимо от пола, возраста, наследственности, телосложения и стиля жизни . Начинается диабет по-разному . Иногда человек буквально за две недели теряет 10 кг веса, пьет по 4-5 л жидкости в день и почти столько же выделяет с мочой . Это значит, что положение довольно серьезное, и лучше обратиться к врачу немедленно . Иногда все те же симптому развиваются постепенно . В течение многих месяцев человека беспокоит сухость во рту, усиленная жажда, учащенное и обильное мочеиспускание, зуд кожи и половых органов . Могут также появиться гнойничковые высыпания на коже и слизистых, развиться пародонтоз, начаться выпадение зубов, снизиться зрение, появиться онемение в нижних и верхних конечностях . Иногда можно ощущать себя полностью здоровым человеком, и только анализ крови выявит высокий сахар

Адрес: 350089, г . Краснодар, Бульвар Платановый, 10А;
Женская консультация: ул . 70 Лет Октября, 12/1
Горячая линия поликлиники:
Регистратура:
8 (861) 991-25-25


ПСИХОЛОГИ:

индивидуальные консультации взрослого населения;
психолого-педагогические консультации .





Школа здоровья «Правильное питание»




ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», г . Томск, ул . Бакунина, 26 . ☏ 8 (3822) 650-216, ✉ profilaktika@tomsk .gov70 .ru

Советы от врачей по правильному питанию
Советы от врачей по правильному питанию

Энциклопедия здорового питания
Подробнее


Лекции врачей и диетологов
Подробнее


Советы по здоровому питанию
Подробнее


диета ,
сердце и сосуды ,
пищеварение ,
белок ,
фасоль ,
бобовые ,
диетическая еда ,
железо ,
токсины


молодость ,
Витамин С ,
Витамин A ,
пищеварение ,
рак ,
хурма ,
ягода ,
бета-каротин


сердце и сосуды ,
лимон ,
простуда ,
фрукты ,
антиоксиданты ,
Витамин С ,
Витамин A


витамины группы В ,
Витамин С ,
капуста ,
витамин P ,
витамин U ,
сердце и сосуды ,
простуда ,
антиоксиданты


сердце и сосуды ,
Витамин С ,
Витамин E ,
фрукты ,
яблоко ,
пектин ,
пищеварение ,
токсины


Витамин С ,
Витамин A ,
сердце ,
бета-каротин ,
овощ ,
морковь ,
зрение ,
пищеварение


Школа Здоровья Правильное Питание
Правильное Питание Для Мужчин Меню
Влияние Гребного Тренажера На Снижение Веса
Фильмы Про Лишний Вес Подростков