Шесть Лепестков Меню На Каждый Картинки Диета

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы
С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина . Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?
Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью . Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды .
Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней . При этом питаться нужно, не нарушая расписание .
Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом . После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов .
Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами . Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях . Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода .
Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе . А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически .
Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку . В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара .
Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами . В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки .
Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры . В паузах пейте бульон или чай любого сорта .
Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода . Не превышайте дневную норму продукта .
Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен . Здесь приведен вес круп в сухом виде . Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного .
Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма . В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно .
Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами . В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи .
При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма . Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков . Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками .
Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени . Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога .
На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде . Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели .
За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку .
Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие . Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания .
Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах . А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки .
При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого . Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов . Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания .
Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко . Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах . Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней .
Сколько лет я мучилась из-за своего живота! Он появился после родов . Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут . Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков . Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня . Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания .
Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))
Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности . Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней . Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц . Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…
Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50 . Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало . Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею . Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)
Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру . О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов . Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)
С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков . Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений .
Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм . Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь . Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Хотите быстро и эффективно похудеть? Попробуйте один из вариантов монодиеты — диету «6 лепестков» . Подробное меню, быстрые рецепты, отзывы и результаты — ответы на все вопросы ищите в статье .
Диету «6 лепестков» соблюдать достаточно несложно благодаря разнообразию продуктов и небольшой продолжительности .
Диета «6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы
Диета «6 лепестков»: подробно о меню на 6 дней и после диеты
Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день 
Первый «лепесток» — рыбный день . В рамках диеты «6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день . Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно . Второй «лепесток» — овощи . Диета «6 лепестков» включает и овощной день . Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры . Не превышайте лимит 1500 г . Третий «лепесток» — куриный день . В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде . Четвертый «лепесток» диеты «6 лепестков» — злаковый день . Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г . Можно ли выбрать на диете «6 лепестков» сразу несколько злаков? Да, но нельзя превышать общее количество . Выбираем рис, гречку или просо . Пятый «лепесток» — творожный день . Вы должны съесть 500 г творога за день . Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности, но обязательно несладкий . В этот день можно добавить молока в чай или кофе . Шестой «лепесток» — фруктовый день . Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г . Выбирайте несладкие фрукты без крахмала . Бананы, дыня и виноград — сразу нет .
Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю и рецепты на каждый день
рыбное филе – 200 г; соль по вкусу; петрушка – 2 пучка .
помидоры – 500 г; чеснок – 1 зубчик; базилик – 1пучок .
филе курицы – 500 г; соль – по вкусу; зелень – пучок .
гречка – 100 г . зелень – по вкусу .
нежирный творог –200 г; молоко – 100 г; стевия – 0,5 ч . л .; корица – 0,5 ч . л .
яблоко – 2 шт .; груша – 1 шт .; апельсин – 2 шт .; киви – 1 шт .; курага – 3 шт .; корица и ваниль .
Диета «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания
заболевания печени (в том числе хронические); заболевание желудка; сердечно-сосудистые заболевания; диабет; беременность и кормление грудью .
На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?
Вероника Рижская 01 Февраля, 10:00
Диета, конечно, неплохая, но долго на ней не продержишься . Я постоянно срывалась, особенно в дни без мяса . Оказалось, что мне вегетарианская диета совершенно не подходит . Узнала это из днк-теста, сдавала в MyGenetics, называется MyWellness . Добавила в свой рацион побольше белка (после теста можно проконсультироваться со специалистом, дают рекомендации, сколько именно в граммах белков, жиров и углеводов должно быть в ежедневном меню) и теперь не страдаю муками голода . Наедаюсь небольшими порциями . В итоге килограммы уходят, уже минус 3 за месяц . Еще узнала про свои индивидуальные особенности по усвоению витаминов, тоже полезно .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Создательница диеты «6 лепестков» – Анна Йоханссон, известный шведский диетолог . Суть диеты заключается в том, что каждый «лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней .
Что можно есть во время диеты «6 лепестков», если это монодиета ? Вы употребляете только ту пищу, которая рекомендована в этот день, например в рыбный день — только рыбу, а в овощной — овощи .
Диета «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон .
Чтобы придерживаться диеты было проще, ее создательница предложила простой способ следить за своими достижениями: вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, написать на каждом лепестке название одного из дней по порядку и отрывать лепестки, когда день завершится . Согласитесь, куда легче следовать монодиете, если вы знаете, что осталось потерпеть всего один-два дня . Бумажный цветок можно прикрепить магнитом на холодильник для наглядности .
Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар или масло . В любой день диеты «6 лепестков» можно разнообразить пищу зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом и другими разновидностями . Из способов приготовления – варка, тушение, запекание, готовка на пару, если это фрукты, овощи или творог – их можно есть и в сыром виде .
Во время диеты «6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости . Ваша норма — около двух литров воды в день . Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока .
Порядок, в котором дни идут друг за другом, крайне важен: мы уже говорили, что белковые и углеводные дни чередуются и это обеспечивает эффективность диеты . Организм должен получать питательные вещества всех типов, поэтому следите за последовательностью дней . Лепестки в этом также помогают .
Меню диеты «6 лепестков» рассчитано на неделю, так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней, чтобы быстро похудеть . Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты «6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты, чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся .
Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами . Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты «6 лепестков» на каждый день . Кроме рецептов, мы также приводим варианты меню на день .
Любая нежирная рыба, морепродукты – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком) .
В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью .
В 14 часов: рыбный суп на воде (можно добавить морепродукты) .
В 20 часов: отварной судак со специями .
Очищенное рыбное филе (например, чум, хек или лосось) необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут .
Любые некрахмалистые овощи – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить лимонным соком .
В 17 часов: салат из огурцов, помидоров и красного лука .
В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок . Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности . Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере . Подавать с базиликом .
Курица – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: куриная грудка, запеченная в фольге с зеленью .
В 14 часов: куриный суп с куриным же мясом и зеленью .
В 17 часов: курица на гриле без масла .
В 20 часов: вареное филе куриной грудки .
Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку . Запекать 30 минут . Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим .
В 8 часов: просо, сваренное на воде .
В 11 часов: запеченные гречневые котлеты .
В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа .
В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере . Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке .
Творог – до 500 г, можно разнообразить молоком, йогуртом, кефиром . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок .
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы .
Фрукты любые не слишком калорийные – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 14 часов: салат из запеченных фруктов .
В 20 часов: апельсин и зеленое яблоко .
Замочите курагу в воде на 5-10 минут . Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками . Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили . Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут .
Мы описали суть и подробное меню диеты «6 лепестков» на каждый день, привели рецепты . А что все-таки дает эта диета и есть ли у нее противопоказания?
Преимущества диеты состоят в том, что при всей ее эффективности вам не наскучивают монодиеты – ведь они постоянно сменяют друг друга, диета «6 лепестков» на неделю подразумевает новые продукты и новые блюда каждый день . Кроме того, организм не испытывает серьезного недостатка питательных веществ – если чего-то не хватило сегодня, скорее всего, уже на следующий завтрак дефицит будет восполнен . Усталость при такой диете не слишком мешает жить – рацион в целом получается достаточно разнообразным и калорий организм получает достаточно для нормального функционирования .
Что до результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье – если, конечно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (повторять ее сразу по окончании не стоит), ни вредной пищей после нее . Те, кто пробовал проходить такую диету, говорят, что вес на ней теряется стабильно, самочувствие не ухудшается, рацион не надоедает, но при этом одного круга диеты более чем хватает, на второй «заходить» не стоит – будет сложно соблюдать режим питания . Можно ли на диете «6 лепестков» заниматься спортом? Да, можно, но следите за нагрузками, они не должны быть чрезмерными .
Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:
Достаточно сложно будет соблюдать диету работающим в офисе людям: готовка все же отнимает некоторое время, и не всегда удобно носить с собой контейнеры с едой, соответствующей нужному дню диеты, а в кафе вы соответствующие блюда вряд ли найдете . Поэтому лучше всего планировать эту диету на время нерабочих дней – например, если вам нужно скинуть несколько килограммов после бурного празднования нового года .
Тем не менее, представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели . В любом случае проконсультируйтесь с врачом, потому что монодиеты можно придерживаться, только если вы полностью здоровы .
Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете сбросить 3-5 кг . 0,5-0,8 кг веса теряется за один день . Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде .
Главное — удержать вес после диеты «6 лепестков» . Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц . Откажитесь от выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей . Выбирайте только свежие продукты . И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день .

Каждой женщине поставлена ​​простая задача – создать своими руками цветок (ромашка, лилия, тюльпан) . Главное, чтобы цветок имел 6 лепестков .
Принцип действия диеты заключается в том, что вы не смешиваете несовместимые элементы продуктов , которые вредны для фигуры . Такие продукты замедляют переваривание, поэтому эти белки, углеводы и жиры, которые образуются в организме, не успевают перевариться и превращаются в подкожный жир .
Кофе и сахар необходимо исключить, вода и зеленый чай без сахара — ваши лучшие друзья за эти 6 дней!
Составьте свое меню на листочках, продумав примерный способ подачи, и разместите его на вырезанных из цветной бумаги лепестках .
Обязательно фиксируйте на бумаге в конце каждого дня, сколько граммов вы потеряли сегодня .
Главное правило – нельзя дни менять местами! Иначе все описанные процессы не произойдут, так как будет нарушена цепочка усвоения белков и углеводов .
Однообразное питание в течение дня способствует потере лишнего веса .
Не рекомендуется повторять диету раньше, чем через 4-6 месяцев . Эта диета не подходит людям, страдающим заболеваниями печени или почек, нарушенным метаболизмом .
Хотя диета и рассчитана на шесть дней, но позволяет избавиться от 3 до 6 кг . Желудок уменьшится в размерах, даст привычку есть медленно и быстро насыщаться .
Предыдущая Джип Ренегат (Jeep Renegade) 2018 года . Фото, Цены и Комплектации
Следующая Диета для ленивых: минус 12 килограмм, меню на 2 недели, каждый день + ОТЗЫВЫ
Показать все Наиболее полезное Самый высокий рейтинг Самая низкая оценка Добавить свой отзыв
Полезно ( 0 ) Бесполезно ( 0 ) Вы уже голосовали
Полезно ( 2 ) Бесполезно ( 0 ) Вы уже голосовали
Полезно ( 0 ) Бесполезно ( 0 ) Вы уже голосовали
Евгения По отзывам диета эффективна и достаточно разнообразна . Но все-таки она слишком . . . Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ
Статья большая , емкая . Я поделюсь своим опытом . Мне помог лучше всего Аллокин . . . Как быстро лечить герпес в домашних условиях: народные рецепты
Инга Я с молочницей знакома не понаслышке все приёмы препаратов уже позади . Как ни . . . Как и чем лечить молочницу у женщин и мужчин в домашних условиях: симптомы, препараты, цены
Екатерина Овуляцию легко рассчитать если цикл регулярный, а с моими постоянными задержка . . . На какой день цикла приходится овуляция: как рассчитать день овуляции + 10 советов
Диета под названием «6 лепестков» содержит меню, которое, согласно многим отзывам, отлично помогает избавиться от лишних 5-7 кг всего за неделю . В то же время, она не наносит никакого вреда организму и, что важно, легко переносится . Автором этого сенсационного эксперимента является шведский диетолог — Анна Йоханссон .
Анна Йоханссон, как никто другой, хорошо понимает, как женщине трудно ограничивать себя едой . Она придумала великолепный психологический трюк: комбинированная диета с игрой .
Как только вы успешно закончите первый день, оторвите один лепесток . Конец второго дня — отрывайте следующий лепесток . Поверьте, это вдохновляет и мотивирует на продолжение и успешное завершение теста .
«6 лепестков» основана на основных принципах, так называемых, монодиет . Автор говорит, что 24-часовая монодиета — лучшая система питания , чтобы удалить несколько лишних килограммов . Она уже помогла многим людям похудеть за шесть дней . Суть диеты заключается в чередовании 6 разных монодиет . Через пару недель вы сможете избавиться от 10-15 кг .
Придумайте, какую форму и вид будет иметь именно ваш цветок: нарисуйте его самостоятельно, или найдите красивую картинку в интернете, распечатайте и повесьте на видное место:
Каждый день вы едите один вид пищи в следующем порядке: рыба, овощи, курица, крупы, творог, фрукты . Важно выполнить этот порядок, чтобы получить результат . Название диеты, 6 лепестков, представляет собой цветок с лепестком на каждый день .
Идея диеты должна быть похожа на игру, а цветок – наглядное представление ваших достижений . Сделайте цветок из бумаги с 6 лепестками и меню для каждого дня на них . Поместите его на холодильник и вынимайте лепестки один за другим в конце каждого дня .
Успех потери веса во время 6-лепестковой диеты достигается благодаря чередованию белков и углеводов , когда вы едите определенный тип пищи каждый день и не смешиваете его с другими несовместимыми элементами .
Важно следить за диетой, не меняя дни . Кроме того, самое главное перед любой диетой (и эта монодиета не исключение) заключается в том, чтобы подготовиться умственно . Если вы не готовы мысленно, вы не знаете, почему вы это делаете и какую цель вы хотите достичь – вам будет трудно добраться до конца .
Запеченная куриная грудка — отличный вариант блюда для диеты
Вы можете варить, тушить, печь, готовить на пару или есть сырые блюда, добавлять ароматные травы и немного соли, но не использовать масла . Некоторые источники говорят об ограничениях по размеру продуктов, но в официальной версии взвешивать продукты не обязательно, достаточно полагаться на здравый смысл и возможности своего организма . Переедать, разумеется, нельзя – проще всего сохранить объем ваших обычных ежедневных порций . Обычно кофейные напитки не подходят для употребления во время диет, включая эту моно диету .
Монодиета означает потребление только одного продукта во время каждого приема пищи в течение определенного периода времени .
Диета Шесть лепестков, по словам ее основательницы, «поможет получить хорошие результаты в течение небольшого периода времени, станет первым шагом на пути создания здорового образа жизни» . Дополнительные килограммы уходят из-за того, что организм получает один и тот же продукт (например, рыбу), и, не получая из него необходимые элементы, начинает потребляет энергию из жира . Многие слышали, что очень полезно чередовать белки и углеводы . Такой «обман» тела с помощью продуктов с низкой калорийностью постепенно устраняет избыточный вес .
Схема принципа питания напоминает 6 лепестков, почему и получила свое название:
Расположите блюда на лепестках своего «цветка»
По данным о диете, она позволяет избавляться в среднем от 0,8 до 1,2 кг в день . Диета охватывает 6 дней – 6 монодиет — 6 цветочных лепестков .
В течение этих дней вы должны придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке:
Эта схема работает из-за того, что во время рациона белки не смешиваются с углеводами , что позволяет разделять жиры . Это способствует процессу потери веса, потому что наш желудок, ожидающий новой пищи, вынужден получать новую энергию, используя свои собственные жировые запасы .
В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и переключиться на режим энергосбережения, который является общим принципом в долгосрочных монодиетах . Таким образом, вы теряете вес каждый день . Согласно исследованиям, проведенным Европейским Центром по потере веса, монодиета длительностью менее 25 часов помогает наиболее активно сжигать жир . И при этом вы не чувствуете голода, что позволяет выдерживать ее гораздо легче .
Повесьте на видное место для наглядности и мотивировки:
Разобраться в структуре питания не составит труда, так как она предельно проста: не ешьте более одного положенного продукта и не нарушайте поочередность .
Рыбу запекайте или готовьте на пару
300 — 500 граммов в окончательной форме приготовления всех сортов, в том числе жирной рыбы . Лучше выбирать не очень жирный сорт: судак, треску, розовый лосось, скумбрию . Но есть женщины, которые похудели на лососе . Вы можете есть запеченную, вареную или тушеную рыбу с небольшим количеством соли, трав и неострых пряностей, а также рыбным бульоном .
На обед вы можете приготовить уху с перцем и лавровым листом . Но не добавляйте картофель, лук, морковь . Не жарьте рыбу . Пить между приемами пищи разрешается зеленый чай без сахара . Пить воду — не менее 2 литров .
Из овощей можно готовить разнообразные многокомпонентные салаты
1 — 1,5 кг любых овощей (даже картофель, но в разумных количествах), вы можете их варить, тушить или запекать, но не жарить . Добавьте к блюдам соль и травы . Овощные соки разрешены также . Подойдет любой овощной салат, салат из капусты — лучший выбор . Капуста способствует увеличению сжигания жира .
Ешьте капусту, морковь, свеклу, сельдерей, репу, огурцы, помидоры, перец, картофель — всего 1,5 кг . за день . Овощи можно тушить, варить, делать картофельное пюре, добавлять в него отвар овощей . Свежие салаты, слегка соленые . У вас может быть немного лимонного сока . 4-5 чашек чая (зеленый или черный) . Как всегда — минеральная вода .
С курицы лучше снять кожу, так как в ней содержится много жира
500 г куриного филе , приготовленного с небольшим количеством специй, соли и трав . Диетическое куриное мясо (вареное, запеченное, приготовленное на пару) . Куриное белое мясо, без кожи и жира . Можно запекать в фольге в духовке, использовать пароварку .
На обед вы можете съесть куриный бульон с отварными кусочками . Перекусывайте бульоном в перерывах . Также между приемами пищи пейте воду и зеленый чай .
Все виды злаков (гречка, рис, кукуруза, овсянка и т . д .), хлопья, цельнозерновой хлеб . Зерновая каша (200 г в день в сухом виде), а также семена, отруби, волокна и хлебцы . Каши подарят вам энергию, чтобы довести диету до конца .
Творог лучше брать с низким содержанием жира
Нежирный или обезжиренный творог (500 г в день с содержанием жира не более 3, 5%) . Вы также можете выпить немного обезжиренного молока . Творог является необходимым белком для организма, это источник кальция и других минералов . Ешьте его небольшими порциями, запивая чаем (зеленым или черным), пейте воду .
Нет ничего вкуснее и полезнее свежих фруктов
1 — 1,5 килограмма фруктов в любой форме — сырые, запеченные или в виде сока (кроме бананов и винограда) . Соки не должны содержать сахар . Рекомендуются грейпфруты , так как этот плод хорошо сжигает жир .
К 6-му дню вы уже привыкните к ограничениям на питание, и фрукты станут невероятно питательными . Лучше всего выбирать цитрусовые, яблоки, киви . Избегайте сладких фруктов: бананы, груши, сухофрукты . Съешьте их просто так или сделайте салаты, соки, пейте воду .
Запрещается есть продукты, содержащие сахар и мучные изделия . Количество продуктов за одно потребление не должно составлять более 500-800 граммов . Рекомендуется отказаться от кофе или ограничить его количество .
При желании вы можете также распечатать эту памятку, чтобы иметь перед глазами четкое руководство для действий во время похудения:
Что здесь можно отметить, чтобы выделить основные преимущества такой диеты :
Анна Йоханссон говорит, что если весь день питаться только одним и тем же продуктом, не добавляя к нему никаких гарниров и без хлеба, организм воспринимает это событие как стресс . В конце концов, метаболические процессы в организме настраиваются на усвоение разнообразных продуктов .
Уже через несколько дней вы заметите первые результаты
Новые метаболические процессы включаются, как говорится, прямо на ходу . Это требует дополнительной энергии . И где ее получить? Мы знаем, что единственный способ получить энергию — это сжигать наши собственные жиры!
Таким образом, получается, что каждый день вы теряете 500-800 граммов или более на монодиете . Теоретически все ясно . Самое радостное, практика подтверждает теоретические данные .
Кроме того, существует важная особенность диеты, которая позволяет эффективно похудеть . Она заключается в чередовании белков и углеводов . Диетолог Анна Йоханссон говорит, что 50% успешной потери веса происходит из-за этого состояния .
Сегодня весь мир сидит на диете «6 лепестков» . Теперь мы знаем об этом не понаслышке . Многие женщины уже испробовали ее, и им действительно нравятся результаты . На форумах вы можете встретить и положительные отзывы от мужчин . Ведь и они хотят быть красивыми и здоровыми .
Теперь вы понимаете, почему так важно, чтобы все мы знали как можно больше об этой теме . Продолжим наше знакомств
Шесть Лепестков Меню На Каждый Картинки Диета
Даш Диета Меню На Неделю Рецепты
Диета Самой
Диета Дюкана Меню Атака Отзывы