Диета Дюкана Меню Атака Отзывы

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!
Диета доктора Сайкова . Сказать, что я была поражена - это ничего не сказать .
Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото . Отзыв ДОПОЛНЕН!
Наверное, так должны действовать молодильные яблоки
Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле - 6 за месяц)
Без шпрот . ;) Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались .
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную . ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию . Расскажу про свое меню . ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Источник:
woman .ru, onwomen .ru, dukandiet .ru, otvet .mail .ru, forum .cosmetic .ua, calorizator .ru
Фото:
123rf .com
Редактор:
Лора Лаймме

34% людей в период летнего отдыха набирают порядка двух килограммов . 
Просто врач: 2011-01-17 Не понимаю, откуда положительные отзывы о диете Дюкана . Вы знаете, сколько вас привозят по скорой с тканевыми поражениями почек? Прежде чем верить каким-то отзывам, сдайте пробу Реберга, и узнайте можно ли вам вообще сидеть на белковых диетах .
Мэри: 2011-01-29 Я послушала отзывы о диете Дюкана своих подруг, и загорелась . Сегодня месяц, как я на диете, сбросила уже 5 кг 200 гр, до идеального веса осталось 4 кг 800 гр, так что есть ради чего стараться! К весне будет то, что надо! Присоединяйтесь) .
LavinaVanili: 2011-06-18 Прошу совета опытных худеющих . С 08 .06 на Атаке сбросила 4 кг за 4 дня . Чувствовала себя нормально . С 13 .06 Круиз . Через два дня появилось легкое головокружение, слабость, ощущения похожи на предобморочную «дурноту» . Слабость особенно сильна по утрам, хочется лечь обратно в кровать .
Соблюдаю диету строго, ем достаточно, чувства голода нет, единственное нарушение — много соли, не могу пресную пищу проглотить . Давление ниже, чем мое обычное, но в пределах нормы .
Штрихи к портрету: мне 54 года, масса болячек (гипертония, гипотериоз, проблемы с ЖКТ и др .) .
Понимаю, что самое логичное решение — к врачу . Но ожидаю совет — бросить все эти глупости с диетами .
А вдруг такое состояние бывает, у кого-то из вас было и нужно просто потерпеть? Не хочу бросать Дюкана!
Амира: 2011-06-18 К сожалению, свое состояние я не могу назвать просто усталостью . Это сильная слабость, иногда теряю равновесие .
И еще, за последние 10 очень упало зрение, приходится на экране увеличивать изображение, иначе все расплывается . Приходит в голову неприятное слово «гипогликемия» .
Ничего об этом на сайте Дюкана не нашла .
Пишу эти строки и смотрю по НТВ передачу про сахар . Врач-эндокринолог рассказывает о том, что полностью исключать углеводы, в т .ч . сахар, ни в коем случае нельзя . Глюкозой питается наш мозг, сначала он голодает, а затем умирает .
Я понимаю, что информацию от НТВ нужно делить на 10, но . . Что Дюкан пишет об этом, никто не читал? Мне без глюкозы больше 4-х месяцев жить .
Йогурт обезжиреный: 2011-09-01 Мне странно читать негативные отзывы о диете Дюкана . Сестра моего молодого человека часто бывает во Франции по работе, так вот она говорит, что там на этой диете каждый второй, во многих ресторанах даже одна страница этой диеты включена в меню, а в супермаркетах есть полки «Дюкан» . Эффект от нее и правда потрясающий, я 4 дня на другой деете, но уже завтра перепрыгиваю на дюкан) .
Оля: 2011-09-17 Пробовала диету Дюкана, модную нынче, фаза атака- всю неделю одни только белки-яйца,мясо,творог,курица . Стала сильно болеть спина в области почек-как отбитая, дикая слабость, к 6 дню уже с трудом вставала с кровати,в глазах все темно,честно,было желание вызвать 03, настолько было плохо . Диету забросила, потому как ТАК плохо мне никогда не было .
Татьяна: 2011-09-23 Просидела неделю на фазе Атака-читсые белки всю неделю, за эту неделю мой вес стал 57 кг, но какой ценой — самочувствие ужасное,темнота в глазах,утром невозможно встать с кровати, спина в области почек болела как отбитая, и честно-желание вызвать себе уж наконец 03 .
И вот этот вес 57 кг мне не принес никакой радости, я была полуживая, и шла по улице,думая,а я все документы взяла с собой, что если упаду,чтоб нашли меня и паспорт был при мне . мне было вообще все равно,какой у меня вес, мне просто никогда не было ТААААК плохо(((( это было,похоже,белковое отравление( то ТААААААКОЙ удар по почкам и печени!
Чупа: 2011-10-09 у меня подруга 10 дней высидела, похудела, потом обратно поправилась, но до сих пор (уже около года) не может даже почистить вареное яйцо, рвет от одного запаха .
А я похудела отлично на Дюкане, единственное, что запор был постоянно, приходилось пить слабительные, но тем не менее -15 кг
Я сегодня восьмой день на атаке , чувствую хорошо , ем даже кильку в томате , краб копченный , бычки в томате сбросила 5 кг , запоры мучили и до , сейчас тогда есть , свечки глицериновые помогают пока так пью кокола лайт , кофе со сливками ссоевыми и зам сахара не знаю что дальше будет на атаке еще два дня , потом другой этаж
Меня запоры просто измучили .Свечи конечно хорошо, но там и геморрой сразу .Спасает только форлакс и вода .Жалко от диеты отказываться, но пока стул нормализовался, возможно и не нарушится больше, очень надеюсь
Больше водички и никаких запоров!!!!!!
неправда-вода не помогает-бещ слабительного не обойтись
А мне помогает пить кефир биобаланс 1% на ночь и проноооосит)))
Девочки, дорогие интересуйтесь немного усваиванием продуктов организмом . Я сижу сейчас на атаке 7 день, -5кг, тоже почти не хожу в туалет, но причина в том что белок который мы кушаем, полностью усваиваеться организмом, а это значит что Вам просто нет чем ходить . Не переживайте, в этом нет ничего страшного, на втором этапе пойдут овощи и всё нормализуется .
Я обычно не вмешиваюсь в дискуссию о диете Дюкана, но вы Даша, меня вынудили . В продуктах, разрешенных при Атаке, содержание белка в среднем около 20 грамм на 100 грамм продукта . И пусть они даже усваиваются, как вы говорите полностью (хотя это не так, усвояемость животных белков в среднем 95%), у вас Даша запор, и если завтра ничего не изменится, вам нужно обратиться к врачу, т .к . это состояние чревато большими проблемами для вашего здоровья .
А у меня наоборот я вынуждена была бросить диету из-за того, что боялась от туалета отойти больше чем на 3 метра .
Столовую ложку пшеничный отрубей добавьте в свой рацион и запоров не будет . Ну и конечно вода .
У меня первую неделю тоже были запоры . Начала есть варёную свёклу и стало всё прекрасно . Сегодня ровно месяц как не ем жареное, жирное, печёное . Вместо сахара ем мёд . Варю каждый день различные супы без картошки и без зажарки . Просто всё кидаю в кастрюлю . В начале диеты весила 77,5 . Сейчас 72,5 кг . Поначалу была депрессия от того что хотелось жареного мяса, пельменей . Но сейчас я в норме . Наверное потому что есть результат .
Мёд и свекла запрещённые продукты . Супы каждый день… это не Дюкан . Тогда просто считайте калории и следите за размером порции . Есть масса травяных сборов-чаев, которые помогут предотвратить проблемы с запорами, но это часто встречающаяся проблема . Много говорят о слабости и головокружениях-идёт перестройка организма . Организму нужно переработать белок и превратить его в ту же глюкозу . Лучше допустить маленькое отклонение чем слететь с диеты . Просто в этот день подкормите организм небольшим количеством углеводов ( овощей типа запрещённой в начале диеты моркови, свеклы, тыквы) а затем снова на диету . После непродолжительного периода адаптации все войдёт в норму . И уж если нетто тогда эта диета не для вас
Простите, а какой Ваш вес изначальный . С которого старт диеты
А сколько всего дней вы придерживались этой диеты?
А, масло пьете вазелиновое на атаке, запоров нет, с первого дня . У, меня минус 25 кг за 7 месяцев .
Отсидела всю Атаку, на Круизе тупо начала срываться . Ну не собака я чтобы на одном мясе жить . Короче в сумме похудела на 2 кг, и заработала отвращение к мясу на месяц .
Почему мясо только едите , рыбу можно , я красную стейки запекаю , печеночной торт делала , запеченная курочка и много всего , салатики оливье и тд
попробовала Дюкана после гречневой диеты, конечно не такие мерзкие оущущения . Но в целом тяжело . Я мясоед, ну по крайней мере мне так казалось . А Атаку еле выдержала . Думала с ума сойду без овощей . А потом начались постоянные запоры, тошнота, короче я бросила . Результат -5 кг .
2 килограмма за полтора месяца . Результат моих мучений на дюкановке . И все . вот ради чего это все было?
Мне кажется эту ерунду рекламируют только продавцы отрубей . 65 гривен за килограмм этого дерьма с активным промоушеном про похудение на 5 кг за месяц .
Я за восемь дней пять сбросила , только самое главное по животу не видно )
Я за 3 дня бросила 5 кг, но у меня голова начала крутиться и нарушен память и концентрация .
Что за отзыв, просто песня… Полезные свойства отрубей не производители отрубей придумал и не Дюкан уж точно . А вот цены высоковаты, конечно, но на все «здоровые продукты» цены завышают и производители и продавцы, это не хорошо людей нужно стимулировать питаться правильно и полезно .
Почему такие агрессивные некоторые отзывы, вы их голодными что-ли пишете?
Полностью с вами согласна . НО . Надо включать голову, господа, и гугл в помощь . Обычные копеечные пшеничные отруби и обычный картофельный крахмал НИЧЕм не отличаются от «золотых» дюкановских . Худеть надо с головой . Дюкан миллионы на продуктах рубит, которые не стоят ничего . -15кг . за три месяца, мой результат .
Я за месяц 11 кг сбросила благодаря дюкана . Прошло уже более года . Не поправилась сейчас тоже на диете так как до идеального веса 10 кг есть .
Добрый вечер .А вы физическими упражнениями занимались?Не нарушали диету?я вот скупилась завтра сажусь .нужно 15 кг сбросить .
Здравствуйте Это реально? Хочу попробовать
Гнуснейшая диетка . Полезли волосы, стали ломаться ногти, по лицу дикие прыщи, при том, что кожа нормальная, и такого не было даже в подростковом возрасте .
Я начала диету в начале мая, за первые полтора месяца сбросила 7,2 кг с 57,4 до 50,2 . Потом добавила фрукты, вес держался в пределах 50,4-51,3 кг . В сентябре перестала соблюдать диету, кроме одного белкового дня в неделю- вес 52 кг . Сейчас хожу в тренажерный зал- усилился аппетит, особенно после тренировок . Сейчас вес 52,5-53 кг, белковые дни продолжаю . Мой итог: атака была очень сложной, я сидела на ней 5 дней- кружилась голова, слабость, вес тогда почти не ушел- потому что воды особо лишней не было, был жир, который за 5 дней не уберешь . Потом втянулась . Конечно я буду продолжать, моя цель -стабильные 50 кг и мышечная масса . У меня есть гипотериоз и аутоимунный тиреодит, это мешает похудению, так как у меня замедленный обмен веществ .
Главное в этой диете: продержаться при переходе с атаки на круиз- там немного может возрости вес, но это не страшно, два-три дня и вес пойдет вниз .
И второе: питайтесь разнообразно . Основу моего меню в то время составляли куриные бедра, запеченые в духовке, дю-хлеб, крабовые палочки и кола лайт . Почки не болели, но я тоже придерживаюсь мнения, что нужно сходить предварительно к врачу .
Всем удачи .
а ввобще что ели,я ем творог иногти стали стальными просто
Вы вообще что ели,я ем творог и ногти стали стальными просто и самочуствие прекрасное,у меня старший брат скинул 23 кг .за 2 месяца .Скажите,что просто не можете отказаться от беляшей и конфет!Надо взяться за себя,а не писать чушь и жалеть себя,удачи!
Согласна полностью, у меня лично ногти крепнут и растут быстрее маникюр устала делать, волосы на месте все тьфу-тьфу, а кожа очистилась, до диеты мучалась вечными черными точками и прыщами, сейчас все в норме .
При внимательнои отношении к диете и к себе все хорошо будет . Диета эта все-таки не совсем белковая (есть и такие), а белково- овощная и в отличии от диеты Аткинса, кремлевской и яичной более сбалансированная, скорее низко жировая она . Жиры конечно тоже нужны организму, можно омегу3 попить, но срок диеты ограничен (основные этапы похудения короткие если конечно излишний вес не свех огромный) можно аккуратненько и без вреда организму похудеть . Счастья всем и здоровья .
А белково -овощная диета, это и есть наше повседневное питание .
жалость к себе здесь ни при чем, мне тоже не подошла эта диета, пришлось лечиться у невролога, недостаток втаминов гр В . Тоже самое наблюдаеться сейчас у коллеги . У знакомой почка опустилась .
Вахаха… . Бред полнейший на мясо основой источник вит В особенно говядина . Опустилась почка от чего ? Может того что вес снизился… Писец какая серость, а выдаёте за знание!
Вот именно , сначала жрали полжизни всякое г, потом пять дней не могут на диете посидеть . Несчастные прям
Витамины пить не пробовали во время диеты?
К этой диете полагается комплекс витаминов и минералов! Без них конечно начнутся проблемы .
На диете 10 дней, сбросила 5 кг очень довольна .
На диете 8 месяцев, ушло14 кг, а дальше вес встал, но я стала нарушать, есть немного фруктов Ничего не болело, не было запоров, состояние отличное, меняю гардероб Вес был 88, сейчас 74
Не бросаю и пытаюсь сбросить еще 5 кг Пила витамины
Впервые такой хороший эффект, хотя пробовала и другие диеты
Мне 59 лет
Скажите какие именно витамины Вы пили????Я на диете 3 .5 месяца и — 17кг… Результат для меня отличный!!! Самочувствие тоже…Но вот везде читаю,что надо употреблять и витамины… .
я прежде чем сестьна диету дюкана сдала все анализы,холестерин,кровь,сахар и пр .Похудела за 2 месяца на 10кг и снова сдала все анализы .Анализы стали даже лучше .
Не знаю, у меня результаты отличные . Проблем кроме психологических, никаких . Переносимость нормальная, за первый месяц сбросила 3,5 кг, за второй 2, меня все устраивает
Честно отсидела Атаку и Круиз, результат -7 кг . Бросила . Стала просто ограничивать количество еды, за месяц еще -3 . Не знаю, помог мне Дюкан или нет, но в целом я довольна .
После родов набрала 82 кг . Пробовала кучу диет, все без толку . Дюкан был последним средством . Не скажу, что было легко, тошнило, почки побаливали, но все терпимо . В результате за 4 месяца похудела на 15 кг . То, что нужно было . Уточню, худела после того как прекратила ГВ .

Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты .
© 2021 Отказ от ответственности . Все материалы сайта, независимо от формы и даты публикации, являются объектами авторского права и могут быть использованы только с письменного согласия редактора сайта . Адрес электронной почты редакции: info@pohudeu .com

Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус - звезды в голос восхваляют диету Пьера Дюкана, французского диетолога, который стал очень популярен в самом начале нашего века . Почти 20 лет, соблюдая принципы его диеты, люди во всем мире теряют вес . Но не все так радужно, как может показаться на первый взгляд
Корреспондент отдела Медицина и здоровье
В конце 90-х годов прошлого века французский диетолог Пьер Дюкан создал малоуглеводную диету . Ее суть состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы . Можно назвать «родственницей» кремлевской диеты, которую популяризировала «Комсомольская правда», а также диеты Аткинса . - А исходная точка, образец для подражания - это первобытный охотник-собиратель и его диета, - рассказывал Пьер Дюкан в эфире Радио «Комсомольская правда» . - Младенец, который рождается сейчас, - это не какой-то наномладенец, а такой же ребенок, что рождался миллионы лет назад у кроманьонцев - первобытных людей, от которых мы произошли . Но проходит 20-25 лет - и он превращается в человека XXI века, теряя все заложенные им природой «реперы» (от фр . Repère - метка, исходная точка - прим . Ред .) . То есть начинает есть не те продукты и толстеет . Заметьте - в первобытные времена никто и не слышал о белом сахаре и вообще сладостях .
Мужчина, бегая за дикими зверями, наращивал мускулы . А потом ел мясо, богатое протеинами и бедное жирами . Ведь диким животным тоже сложно потолстеть в борьбе за жизнь . А женщины собирали травы и коренья, овощи . Именно женщины приносили до 60 процентов рациона пещерного человека . При этом в жизни пещерных людей период фруктов был очень короткий, например, август-сентябрь . Это был месяц углеводной загрузки . Но именно тогда поджелудочная железа начинала вырабатывать инсулин, который быстро превращал углеводы из фруктов в жировые отложения, необходимые для «качественной» зимовки . При этом человек был постоянно голоден . Но когда первобытный человек стал более цивилизованным, он начал варить из фруктов конфитюр и сохранять его . И таким образом делать себе «жировые» запасы .
Принципы и особенности диеты Дюкана
Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса . Можно есть любое количество пищи в любое время, главное - придерживаться следующих правил: Из рациона исключается любое жирное мясо, остается только курица или индюшка без кожи; также разрешена любая рыба - гриль, на пару, отварная . И любые морепродукты . Разрешены любые обезжиренные молочные продукты, а также сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами (ваниль, кокос и пр .) . Запрещен сахар, соль - минимум . Зато разрешены заменители сахара, натуральные специи, соусы (горчица, соевый и пр .) . Через несколько дней разрешено ввести в рацион неограниченное количество овощей, как в сыром, так и вареном, паровом виде (исключая крахмалистые - картофель, бобы, рис) . Обязательно - ложка овсяных отрубей в день . В диете несколько чередующихся фаз - только мясо и овощи плюс мясо . Длительность фазы зависит от веса (день через день, три через три, пять через пять и т .д . - см . подробности ниже) . Как минимум полтора литра воды в день обязательно . А также обязательна нагрузка, хотя бы по 20-30 минут ходьбы в день .
А вот с выпечкой придется расстаться . Фото: Михаил ФРОЛОВ
Быстрая потеря первых килограммов повышает мотивацию . Возможность избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты . Довольно вкусное и более-менее разнообразное питание во второй-четвертой фазах . Натуральные продукты . Нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений .
Масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты: болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет . Переизбыток белка, из-за чего вырабатываются кетоновые тела, подавляющие аппетит и вызывающие усталость, неприятный запах изо рта и от тела . Выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой . Дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем, запорам и т .п . Может вызвать сбой гормонального баланса . Зачастую просто невыносима для людей умственного труда, так как углеводы нашему мозгу просто жизненно необходимы!
Как и у любой диеты в ней есть плюсы и минусы . Фото: Олег РУКАВИЦЫН
Несмотря на все противопоказания, поклонников у диеты Дюкана множество . И многие хвалят ее за то, что не скучно . Дело в том, что диетолог построил несколько фаз, первая из которых - наиболее жесткая - позволяет потерять сразу много лишних кило . А две другие становятся мягче и разнообразнее по питанию .
Диета Дюкана может вызвать переутомление!
Избыток белков и жиров в питании приводит к перенапряжению желудочно-кишечного тракта . И организм не прощает таких «перекосов» в питании . Какие еще ошибки мы совершаем в питании
Атака на жировые клетки . Зависит от вашего исходного веса, длится от 3 до 7 дней . Максимум - 10 . Можно есть только белковые продукты: мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты . Причем в любое время суток . Но не забывать выпивать не менее полутора литров воды в сутки . Эту фазу сам Дюкан характеризует как стимулирующую . Что рекомендуется: + курица и индюшка, допускается ветчина и печень (говяжья и куриная); + любая рыба - отварная, гриль или приготовленная на пару, а также любые морепродукты . + обезжиренные натуральные йогурты; + полторы столовые ложки овсяных отрубей каждый день . Что разрешено: + можно до двух яиц в день . Если у вас повышенный холестерин, ешьте не более 3-4 желтков в неделю . Белок - без ограничений . + Йогурты, приправленные кокосом, ванилью или лимоном - до двух в день . + При приготовлении пищи можно использовать заменители сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, лимонный сок, горчицу . Что исключить: - Сахар запрещен, соль можно употреблять в небольших количествах .
Длится от одного до нескольких месяцев в зависимости от исходных данных . Фаза состоит из чередования «белковых» дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты . И не забывайте про полтора литра воды! Разрешены: Сырые, вареные или запеченные в фольге артишок, спаржа, баклажаны, брокколи, любая другая капуста, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыква, редька, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репа . Запрещены: Овощи, содержащие много крахмала - картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо . Правила второй фазы: 1 . Один-пять дней на чистом белке чередуете с одним-пятью днями, когда к белковой пище добавляются овощи: - если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1/1 (1 день чистых белков, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3, либо 5/5 . - если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг, рекомендуется чередование 3/3 . - если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг, рекомендуется чередование 5/5 . 2 . Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день . 3 . Продолжительность ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут . Схему чередования можно поменять в любой момент .
Завтрак: кофе или чай, два маленьких обезжиренных йогурта (или 225 г обезжиренного творога), кусочек постной индейки (или цыпленка, постной ветчины или одно вареное яйцо) . Второй завтрак: один маленький обезжиренный йогурт или 115 г обезжиренного творога . Обед: тушеные грибы (без масла), тунец, чай или кофе с обезжиренными сливками . Полдник: овсяный блин с кусочком постной ветчины, курицы или лосося . Ужин : суп-пюре из кабачков, шашлык из говядины, десерт из яичных белков .
Ее продолжительность зависит от того, на сколько килограммов вы похудели . На каждый потерянный килограмм - 10 дней . Похудели на 10 кг, значит, закрепляете успех еще три месяца . На протяжении этой фазы вы можете есть следующие продукты: продукты 1 этапа и овощи 2 этапа; можете позволить себе фрукты - одну порцию (кроме бананов, черешни, винограда) в день; 2 кусочка хлеба в день; 40 г зрелого сыра; 2 порции крахмалистых продуктов в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох) . Один-два раза в неделю можете позволить себе «пир» - съесть все, что хочется! Но не чаще двух раз в неделю и не подряд . Чистый белковый день - обязателен раз в неделю (возвращаемся к этапу № 1) .
Собственно говоря, в этом этапе вы возвращаетесь к привычному питанию . Соблюдая, однако, два важных принципа: один день в неделю должен быть «днем чистых протеинов», то есть чисто белковым днем; три столовых ложки овсяных отрубей в день - теперь должны быть всегда . Пьер Дюкан советует соблюдать эти рекомендации всю жизнь .
Стройное тело станет лучшей наградой! Фото: EAST NEWS
Чтобы похудеть, откройте двери счастья По мнению Дюкана, существует всего десять дверей счастья . Об этом он написал отдельную книгу . 1 . Первая дверь - еда . Это одна из самых важных основ жизни - если вы не будете есть, вы умрете . А еще от еды вы получаете удовольствие . 2 . Вторая дверь - это секс . Секс не просто как физическое начало, но как любовь, как эмоция . 3 . Третья дверь - это власть . Чем больше у вас влияния, тем больше выброс серотонина - гормона счастья . 4 . Четвертая дверь - ваше уютное жилище, куда приятно возвращаться, важный пункт в счастливой жизни .
5 . Пятая дверь - физиология, все, что связано с нашим телом, в том числе спорт . 6 . Шестая - природа и все, что она дает, то есть чистый воздух, зелень листвы, запах земли . . . 7 . Седьмая - привязанность к своей социальной группе, будь то группа по интересам или по работе . 8 . Восьмая - все, что связано с игрой, развлечением . Эти восемь дверей есть и у людей, и у животных . Но две оставшихся двери присущи только людям . 9 . Девятые врата - все священное, религия и не только . 10 . И десятая - красота . Только мы умеем любоваться и наслаждаться красотой . Если у вас открыты все эти десять дверей, вы счастливы, получаете серотонин . Но если какая-то из них закрыта, вы ощущаете его нехватку . И начинаете есть, настежь распахивая самую первую, самую близкую дверь .
Новая мужская диета - без сахара, зато с беконом
В мире очень популярна диета LCHF - Low Carbs High Fat (мало углеводов, много жиров) . Это очередная разновидность безуглеводной диеты, к которым относится и диета Дюкана
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
В Китае вынесло на берег странное существо! Люди в панике убегали
Что африканкам приходится делать для мужа: слабонервным не смотреть
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


Колега, Вам нравится наш ресурс? Надеемся, что да . У нас грандиозные планы дальнейшего развития! За нами нет спонсоров, политиков, чиновников, т .п . . Только огромное желание и собственные средства построить юридическую социальную сеть в Украине . Чтобы остаться независимым проектом нам нужна Ваша помощь . Небольшой вклад в 1$ с Вашей стороны сделает ресурс «Протокол» лучше и полезнее в первую очередь для Вас . Заранее благодарны!

Войти
Зарегистрироваться




Блог
Юридические книги
Отключить рекламу



Каталог юристов
Юридическая дискуссия
Cудебные решения
Консультации
Новости
Юридический мир




Юридический портал Протокол
Юридический мир
Диета Дюкана . Как сбросить 10 кг за неделю и н
Диета Дюкана Меню Атака Отзывы
Повышение Аппетита Снижение Веса Болезнь
Строгая Диета Т1 Стол
Читать Аллен Карр Легкий Сбросить Вес