Щелочная Диета На Неделю
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Секрет вечной молодости мировых звёзд неразрывно связан с определённым питанием, ведь можно в любом возрасте выглядеть сногсшибательно, если придерживаться здорового рациона . Узнай, как привести тело в тонус и преобразиться по любимому рецепту Гвинет Пэлтроу и Виктории Бекхэм!
Дарья Кабацкис
редакция
Щелочная диета для похудения: в чём суть
людей с избыточным весом; тех, у кого есть болезни суставов (подагра); пациентов с мигренями и другими видами головной боли; людей с повышенной нервозностью и бессонницей; пациентов во время апатичных состояний и общей вялости в организме; людей с высыпаниями на коже .
Необходимо сократить количество соли и сахара . Острая пища служит разжигателем аппетита, поэтому от неё избавляемся тоже . Стоит постепенно отказаться от кофейных напитков, крепкого чая, сладкой газировки и алкоголя . После 19:00 есть не рекомендуется: можно пить чаи из трав, минеральную воду . Жуй медленно, ешь 3-5 раз в день и понемногу, соблюдай водный баланс в организме .
при заболеваниях почек; при сердечно-сосудистых заболеваниях; людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку рацион диеты включает в себя огромное количество продуктов с клетчаткой в составе .
Щелочная диета: разрешённые продукты
свежие овощи: помидоры, огурцы, картофель, салат, тыква; фрукты: яблоки, груши, киви, персики, апельсины (отдавай предпочтением фруктам с низким гликемическим индексом); бобовые: фасоль всех видов, кроме пёстрой, чечевица, нут; корнеплоды: репа, морковь, свёкла; зелень: базилик, укроп, кинза, петрушка; растительное молоко: соевое, ореховое, овсяное; нежирная рыба и морепродукты; миндальные орехи, семечки, семена чиа; белое мясо птицы; крупы (кроме белого риса) .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Список самых полезных и вредных продуктов для щитовидки . Видео
Известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет и нутрицолог Вики Эджсон написали книгу Honestly Healthy Alkaline об особой системе питания . В книге описана польза щелочной диеты, которая приносит колоссальную пользу здоровью и благотворно влияет на фигуру .
Считается, что если кислотно-щелочной баланс организма в норме, то уровень pH варьируется в пределах 7,35–7, 45 . При повышенной кислотности в организме возникают нарушения обменных процессов, проблемы с кожей и волосами, накапливается лишний вес и ухудшается общее самочувствие . Сторонники щелочной диеты предлагают исключить вредные продукты и ввести в рацион щелочеобразующую пищу . Например, ежедневное меню Виктории Бекхэм на 80% состоит из ощелачивающих продуктов . Результат очевиден!
Щелочную диету также называют алкалиновой, а суть её заключается в частичном или полном отказе от закисляющей пищи . Продукты, распадающиеся в процессе пищеварения на щелочи, несут пользу для организма в отличие от кислотных . Многие голливудские дивы выбирают именно щелочную диету для похудения, поскольку она помогает не только эффективно избавиться от лишнего веса, но и нормализовать многие процессы в организме, что благотворно сказывается на внешности .
Основной плюс щелочной диеты состоит в том, что меню и рецепты достаточно разнообразны и рацион остаётся сбалансированным .
Задача щелочной диеты – достигнуть баланса кислот и щелочей в организме путём изменения питания . Начни постепенно менять привычный рацион в пропорции: 80% щелочных продуктов и 20% кислотных . Что важно, переход на новый тип питания должен быть плавным, а есть лучше всего часто, но небольшими порциями .
Дробная система приёмов пищи позволяет организму мягко перестроиться и начать функционировать в новых условиях .
Щелочная диета предполагает большое количество растительной пищи в меню: грубая клетчатка усваивается долго, поэтому не рекомендуется есть на ходу и перекусывать .
Диета состоит из трёх основных фаз, в первую организм очищается от шлаков и токсинов в течение 7 дней . Вторая тоже длится неделю, на этом этапе баланс кислот и щелочей в организме выравнивается . Последняя неделя, которая является третьим этапом, закрепляет результат . В том случае, если после трёх недель щелочной диеты вес идёт на убыль, а самочувствие в норме, похудение можно продолжить ещё на некоторый срок .
Щелочная диета – одна из наиболее безопасных и эффективных систем питания, однако даже на ней нельзя сидеть постоянно . Безусловно, регулярность и длительность – верные спутницы похудения, но даже при очевидных показаниях к диете не стоит превращать её в панацею от всех проблем .
Итак, щелочная диета при всех её очевидных плюсах, всё же, противопоказана:
Адепты щелочной диеты составили таблицу питания, чётко разделив продукты на разрешённые и запрещённые . Ты можешь найти подробное описание в медицинских исследованиях, относящихся к диете .
К разрешённым продуктам относятся то, что богато калием, медью, кальцием, натрием, магнием и другими микроэлементами .
Завтрак: овсянка на воде с горстью миндальных орехов .
Обед: овощной суп, киноа с овощами .
Ужин: гречка с одним варёным яйцом .
Завтрак: йогурт обезжиренный, груша или яблоко .
Ужин: тушёная тыква с одним варёным яйцом .
Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и апельсина, горсть миндальных орехов .
Обед: овощной бульон, отварной бурый рис с зеленью .
Завтрак: гречка с авокадо и зеленью .
Обед: отварная куриная грудка и салат из овощей .
Ужин: печёная тыква и стакан нежирного кефира .
Завтрак: сырники без сахара на овсяной муке .
Обед: тушёные кабачки с фасолью на пару .
Ужин: 2 варёных яйца и свежие овощи .
Завтрак: фруктовый салат с обезжиренным йогуртом .
Обед: сёмга на пару с отварной репой .
Ужин: овощной салат, тушёные баклажаны .
Завтрак: овсянка на воде с яблоком .
По отзывам специалистов, в первую неделю организм избавляется от шлаков, токсинов и лишней воды, начинается интенсивная потеря веса от 2-5 кг . Для эффективного похудения необходимо пройти все 3 фазы щелочной диеты . А для закрепления результатов диеты нужно придерживаться подобного рациона питания в течение последующих 1-2 месяцев .
Свежая порция моды
Регистрация & вход
Рубрики
Красота
Тренды
Светские сплетни
Эффективное похудение
Женщина 3 .0
Хозяйке на заметку
Вкусные рецепты
Вход/Регистрация
Яна Стефанович
специально для
Glamusha .Ru
© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены
Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Щелочной режим питания завоевал популярность и расположение сотен тысяч сердец по всему миру . Алкалиновая, как ее еще называют, диета очищает организм от зашлакованности, стабилизирует кислотный и щелочной баланс в организме, ускоряет похудение, делая этот нелегкий процесс приятным на вкус .
Одна неделя щелочной диеты и вы будете приятно удивлены своим отражением в зеркале и самочувствием!
Меню щелочной диеты должно состоять, минимум, на 70% из щелочных продуктов .
Начните свой день с щелочного продукта, богатого белками — тофу . Раскрошите его на мелкие кусочки и добавьте ваши любимые щелочные овощи . Пропаренная цветная капуста, грибы и щепотка кайенского перца придаст блюду пряности, а китайская капуста, зелень горчицы и свежий тертый имбирь — азиатские нотки .
Если вы предпочитаете, чтобы щелочной завтрак содержал углеводы, отварите цельнозерновые культуры (в несладком миндальном молоке получается особенно вкусно!), добавьте кусочки миндаля, порезанный банан и щепотку корицы .
Поскольку листовые овощи являются одними из лучших щелочных продуктов, приготовьте с ними салат . Добавьте к нему зерна отваренной чечевицы, приготовленный на гриле тофу или небольшую порцию куриного мяса или филе лосося . Заправкой для салата выступит микс из обезжиренного йогурта, оливкового масла, орегано и кайенского перца . Другим вариантом может стать добавление ростков сои, соломки из моркови, тофу, а заправкой послужит смесь из кунжутного масла и свежего тертого имбиря .
Приготовьте легкий щелочной суп из любимых овощей, присоединив к ним в самом конце морские водоросли и соевые ростки . Для более основательного варианта супа, способного пригодится вам на ужин, добавьте в тарелку отдельно приготовленную цельнозерновую крупу или пасту .
Рецепт пасты — блюдо популярно и любимо многими, потерять его не хотелось бы — основывается только на тех макаронных изделиях, что изготовлены из цельнозерновых культур . Отличный источник необходимых углеводов . Для приготовления соуса к пасте используйте блендер или кухонный комбайн — измельчите помидоры, свежий чеснок, добавьте оливковое масло и базилик . Для сливочного соуса пюрируйте слегка обжаренную мускатную тыкву, добавьте к ней греческий йогурт, шалфей и смешайте все до однородной консистенции .
Еще одним вариантом сытного ужина станет вариация на тему чили с белой фасолью, зернами чечевицы и ваших любимых щелочных овощей . Для дополнительной порции углеводов и протеина добавьте в меню небольшой кусочек курицы гриль или хлебец из цельного зерна .
Здоровые перекусы на щелочной диете просты . Насладитесь зрелым бананом, несколькими дольками арбуза или горстью миндаля . Если у вас немного больше времени на приготовление закуски, смешайте четверть авокадо, столовую ложку очищенных семечек подсолнечника и добавьте немного меда . Приготовьте щелочной смузи из овощей и/или фруктов .
Рецепт блюда из баклажан при щелочной диете — один из самых популярных . Наш вариант рассчитан на 2 порции .
Все продукты замочите на 10 минут в щелочной воде . Фасоль дольше — в зависимости от ее твердости . Баклажан разрежьте вдоль на две половинки, ложкой удалите мякоть и отложите ее в сторону — она еще пригодится . В разогретую сковороду с оливковым маслом сложите половинки баклажана кожицей вверх, готовьте в течение 5 минут на медленном огне . Включите духовку на 205 градусов . Достаньте половинки баклажанов из сковороды, переложите их в форму для запекания выемкой вверх . В сковороду добавьте оливковое масло и потушите нарезанный лук и порубленный чеснок в течение 2 минут на среднем огне . К ним присоедините мякоть баклажана и все остальные ингредиенты . Тушите на средне-высоком огне, пока не испарится жидкость . Переложите смесь в половинки баклажана и отправьте в духовку на 15 минут .
В пиале смешайте овсяные хлопья, кокосовое молоко, миндальное масло . Перемешайте ингредиенты между собой . Добавьте тертое яблоко, прикройте крышкой или пищевой пленкой, и поместите на ночь в холодильник . Если каша получилась сухой, добавьте еще немного кокосового молока . Перед едой посыпьте корицей .
Сначала взбейте шпинат и миндальное молоко . Добавьте остальные ингредиенты, кроме чиа, еще раз взбейте . После того, как консистенция смузи стала гладкой, поместите в нее чиа и припустите на низкой скорости . Дайте смузи постоять несколько минут и наслаждайтесь напитком, он же щелочной завтрак .
Порвите руками салат, переложите в миску и добавьте оставшиеся ингредиенты . Смешайте соус и заправьте им салат .
Разогрейте сковородку, вылейте в нее 60 грамм оливкового масла и приготовьте на среднем огне рубленый чеснок в течение 1−2 минут . Добавьте к маслу с чесноком крупно нарезанные помидоры, затем влейте бульон, высыпьте фасоль, черный перец, доведите до кипения . Уменьшите огонь до медленного и (без накрывания) поварите еще 5 минут, после чего введите рукколу, дайте супу постоять на огне 1−3 минуты, пока листочки зелени не смягчаться, и выключайте .
Вскипятите воду, добавьте в кастрюлю прямоугольники водорослей . Пока они варятся — 5−7 минут достаточно — в пиале размешайте пасту мисо с небольшим количеством горячей воды . По прошествии срока варки водорослей добавьте разведенную пасту к супу, перемешайте . Сложите все остальные ингредиенты в кастрюлю и готовьте еще 5 минут . Попробуйте на вкус, присолите по необходимости и подавайте суп на стол!
Что бы прокомментировать, необходимо
Лечебное варенье . Рецепты лечебного варенья из ягод
Как приготовить заливной пирог с капустой на сметане
Предлагаю вашему вниманию такое блюдо, как паста с
Приятные и полезные веганские кексы рассмотрим в этой статье .
Пироги с яблоками – хит осени . В зависимости от выбора
Всегда есть любители «бабушкиной» кухни, которая всем
Добавить комментарий Отменить ответ
7 минут назад Путин сделал мощное заявление на всю страну
5 минут назад пришла страшная весть от Президента РФ
Это случилось 4 октября, он умер внезапно!
Пшенная каша отчего-то не так популярна, как, например
Как накрыть фуршет на работе . Какие закуски должны
Кефир с корицей на ночь стоит принимать в определенном случае .
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Рада приветствовать вас, дорогие читательницы! Вы хотите улучшить свое самочувствие и похудеть? В этом случае щелочная диета на неделю станет лучшим вариантом для вас, ведь она полезна для похудения и здоровья .
Диетолог Янг, известный во всем мире, разработал особенную диету для активизации обменных процессов и гарантированного устранения лишних килограмм в минимальные сроки . Самое важное – это придерживаться основных принципов, правильно подбирать продукты и составлять рацион на каждый день .
Основные продукты во время диеты – это овощи, фрукты . При этом продукты животного происхождения почти полностью исключаются . Лучше всего кушать овощи и фрукты без термической обработки .
Зная, что такое щелочная диета, можно понять: к новым принципам питания потребуется привыкать и это будет не так легко, как может показаться изначально . Несмотря на начальные сложности, многие люди могут убедиться в эффективности подобного питания .
Все продукты питания определяют кислотно-щелочной баланс, состояние организма . Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что организм человека лучше всего работает в щелочной среде, поэтому продукты следует выбирать подходящие по своей структуре . Если в меню часто включать «кислые» продукты, постепенно будет накапливаться кислота и могут начаться серьезные проблемы со здоровьем .
Если в рационе присутствуют продукты, выделяющие кислоту, организм постепенно закисляется . По такой схеме вымываются полезные микроэлементы, ценные ферменты, вследствие чего состояние здоровья существенно ухудшается . Итак, чем полезна диета, основанная на употреблении щелочных продуктов? Основная польза диеты:
Неудивительно, что Виктория Бэкхем и Дженнифер Энистон стали настоящими почитательницами подобной диеты и стараются включать в меню именно щелочные продукты .
Щелочная диета противопоставляет себя белковым . Многие люди уверены: белок обязателен для роста и восстановления клеток . На самом деле все обстоит совсем по-другому . Белковая пища не содержит в своем составе углеводы, поэтому она безвредна для фигуры .
Данная диета содержит большое количество холестерина и негативно влияет на сосудистую систему, обменные процессы, вследствие чего отмечаются серьезные нарушения в состоянии здоровья . Только щелочные продукты (свежие фрукты и овощи) улучшают метаболизм и способствуют правильному похудению .
Итак, какие продукты разрешены и на чем создается основная таблица для питания? На самом деле выбор щелочных продуктов обширен . Каждый продукт обладает питательным составом, поэтому много важных веществ все-таки будет поступать в рацион . На основе каких продуктов выбираются рецепты для последующего приготовления питательных блюд?
Польза вышеперечисленных продуктов неоспорима . При этом желательно учитывать запрещенные продукты, ведь их потребуется исключить из рациона: яйца, жирные сорта мяса, колбасы, выпечка, разнообразные макаронные изделия, молочные продукты . Также рекомендуется отказаться от кофе и чая крепкой заварки .
Важно не только изучить основные продукты новой системы питания и примеры рецептов, но и учитывать основные правила диеты . Основные правила представляют собой принципы, определяющие полезность питания и предстоящие результаты похудения .
Такие правила питания в сочетании с активным образом жизни считаются важными для тех, кто на самом деле мечтает об идеальной фигуре .
Щелочная диета должна продолжаться около трех недель, причем она разделяется на такое же количество фаз .
По такой схеме возможно эффективное похудение .
Основные преимущества щелочной диеты:
Однако щелочная диета обладает следующими недостатками, которые определяют потенциальный вред:
Такие плюсы и недостатки определяют эффективность диеты .
Отмечаются следующие противопоказания диеты:
Щелочная диета на неделю должна соблюдаться только после обращения к врачу и проведения консультации с учетом всех рекомендаций . Подписывайтесь на мой блог: вы непременно узнаете много интересного и полезного о своем здоровье, правильном питании .
Это заявление стало ударом: Жители г . Москва одурели
Осторожно, 1 стакан сжигает 4 кг жира! Записывайте рецепт . . .
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Ведение пациентов с различными хроническими патологиями, позволило установить взаимосвязь большинства болезней с уровнем кислотности в организме . Это стало основанием для того, чтобы была создана простая, но эффективная диета, которая получила название щелочной . Еще ее называют алкалиновой . Она просто взорвала социальные сети, а уже в 2015 году Британское Общество Диетологов признало ее одной из популярных диет мира .
Своей первоочередной задачей щелочная диета имеет нормализацию pH-баланса в организме, уменьшение кислотности его внутренней среды . Доказано, что со временем повышенная кислотность приводит к развитию множества болезней, к снижению скорости обменных процессов и является главной причиной ожирения .
Любая пища после попадания в организм образует щелочь, либо кислоту . Поэтому диетологи разделяют все продукты на три категории: кислотные, щелочные и нейтральные .
Было проведение множество исследований, которые позволили установить, что чем больше человек потребляет щелочных продуктов, тем дольше он остается здоровым и молодым . Организм при этом работает полноценно и без сбоев . Последние научные эксперименты позволяют предположить, что приверженность щелочной пище дает возможность предупредить развитие онкологических заболеваний и даже избавляться от них . Поэтому щелочная диета с каждым днем набирает все большие обороты популярности .
Уровень pH для человека считается нормальным, если он находится в пределах 7,35-7,45 единиц . Если происходит сдвиг в ту или иную сторону, то наблюдается сбой метаболизма, застойные явления . Клетки начинают быстрее стареть, так как ухудшается синтез коллагена .
Иммунитет будет работать не в полную силу, что увеличит частоту заболеваемости вирусными и бактериальными инфекциями .
В органах мочевыделительной системы начнут формироваться камни .
Костная ткань будет быстрее разрушаться .
Повышается риск развития онкологии и сахарного диабета .
Нервная система становится не стабильной .
В свою очередь, повышенный уровень щелочи в организме наблюдается крайне редко . Однако если это случается, то у человека развиваются аллергические реакции, происходят нарушения в работе органов пищеварительной системы, могут развиться дерматологические заболевания .
Алкалиновая диета призвана медленно и планомерно провести «ощелачивание» организма, создать в нем нейтральную, либо легкую щелочную среду . Придерживаться такой методики питания рекомендовано на протяжении 3-4 недель . За это время удастся привести в норму pH-баланс крови и вывести из организма все кислотные токсины .
Чтобы щелочная диета позволила добиться желаемого эффекта, необходимо соблюдать следующие принципы:
Доля кислотных продуктов в общем рационе не должна превышать 30% . К таким продуктам относят хлеб, испеченный с добавлением дрожжей, все сорта бобовых, рыбу и мясо, яйца, чай, кофе и молочные продукты . Это не означает, что от мяса и рыбы нужно будет отказаться вовсе, следует просто ограничить их потребление до 3 раз в неделю . Причем выбирать необходимо маложирные продукты .
Процентная составляющая щелочных продуктов приравнивается к 70% . Меню должно базироваться на овощах и фруктах, можно есть зелень, ягоды, тыквенное и кунжутное семя, семена подсолнечника . Обязательно в рационе должны присутствовать растительные масла, маложирная рыба и злаковые культуры (бурый рис, гречка, овес) .
Все продукты растительного происхождения лучше употреблять в пищу в сыром виде . Это не только ускорит процесс ощелачивания организма, но и позволит качественно прочистить кишечник .
Обязательно нужно пить воду (2 литра в день), травяные чаи, соки свежего отжима .
Чтобы не препятствовать процессу похудения и нормализации функции пищеварения, нужно отказаться от употребления консервированных продуктов, от копченостей и животных жиров .
Спиртные напитки на время диеты под запретом .
Соль полностью из меню не исключают, но ее потребление сводят к минимуму . Этот же принцип правомерен в отношении сахара . Его следует заменять медом, стевией, клиновым сиропом .
Количество походов к столу в день должно быть не менее пяти .
Придерживаться щелочной диеты можно в следующих случаях:
Человека часто беспокоят головные боли .
Часто случаются простудные заболевания .
Кожа потеряла былую привлекательность .
Существует три фазы щелочной диеты:
Первая фаза направлена на адаптацию организма к смене рациона . В этот период уходит 3-4 кг лишнего веса, параллельно из организма выводятся токсины . Человек может испытывать легкое недомогание, повышенную утомляемость . Диетическую пищу вводят в рацион постепенно . В самом начале первой фазы допускается пить кофе (стакан в день), можно съесть несколько кусочков хлеба . Однако от сахара и кондитерских изделий отказываются сразу .
Вторая фаза является продолжением первой . В это время организм непрерывно очищается, параллельно снижается кислотность желудочного сока . Вес при этом уходит медленнее . В среднем, человек теряет 1-2,5 кг . Самочувствие улучшается, так как процесс адаптации уже остался позади . Все мучные продукты на этом этапе убирают, на смену кофе приходит зеленый чай .
На третьей фазе удается добиться желаемого щелочного баланса среды . За это время уходит еще 0,5-1 кг . Цель последнего этапа – закрепление достигнутого результата .
Предложенное меню можно видоизменять и подстраивать под собственный рацион питания, но при этом необходимо соблюдать правила щелочной диеты и не использовать для приготовления блюд запрещенные продукты .
Кефир с добавлением кусочков свежих фруктов и 1/2 чайной ложки меда
Макароны под томатно-грибным соусом
Одна курная грудка с овощным салатом
Приготовленная в духовке рыба со свежим овощным салатом
Капуста тушеная, картофель тушеный
Салат: сыр Фета, помидоры сорта Черри, авокадо и руккола
Салат из любых фруктов с заправкой из йогурта
Овощной салат с соусом на основе масла оливы и сока лимона
Котлеты из овощного фарша (морковь + картофель)
Салат: томаты сорта Черри + тунец + салатные листья
Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты:
Создают высокую щелочную среду в организме
Способствуют среднему защелачиванию
Продукты растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые, орехи, семечки)
Цитрусовые (лимон, лайм, грейпфрут)
Приготовленный в мундире картофель
Сыр из козьего молока и само козье молоко
Продукты, которые в меню должны отсутствовать:
Создают высокую кислотность в организме
Продукты растительного происхождения
Фасоль (белая, пестрая, полулунная)
Шпинат, прошедший термическую обработку
Фруктовый сок, прошедший консервацию
Крупы и продукт, содержащие зерновые культуры
Пиво и напитки, не содержащие алкоголь
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Перец болгарский сладкий – 0,15 кг .
Кинза, базилик и зеленый лук – по 30 г .
Очищенное семя подсолнечника и кунжутное семя – по 40 г .
Соль и приправы – на усмотрение повара .
Через блендер пропускают: свеклу, половину моркови и перца, всю зелень, соль, специи, чеснок и томаты вместе с 0,7 л воды .
Отдельно шинкуют пекинскую капусту, оставшуюся половину моркови и перца, смешивают эти компоненты и заливают массой, которая была пропущена через блендер . Сверху присыпают зеленым луком . Разливают готовый борщ по тарелкам, добавляют заправку .
Способ приготовления заправки: перемалывают в блендере семена кунжута и подсолнечника, чтобы получилась мука, добавляют в нее сок лимона, воду и соль, тщательно перемешивают .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Чеснок давят, морковь трут, фасоль режут . Через блендер пропускают: помидоры без кожуры, базилик, чеснок, масло растительное, клюкву, воду (50 мл) . Заливают измельченные овощи получившейся массой и убирают в холодильник на два часа . Перед тем как подать блюдо к столу, его посыпают кинзой .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Специи и соль – на усмотрение повара .
Миндаль отмачивают в прохладной воде на протяжении ночи . Утром орехи промывают, добавляют к ним 0,5 мл воды и пропускают через блендер . Готовую массу процеживают .
Морковь режут кусочками, мелко шинкуют зелень, рубят чеснок . Подготовленные овощи пропускают через блендер вместе с ореховой массой . Суп разливают по тарелкам, украшают зеленью .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
60 г черешкового сельдерея и такое же количество укропа .
Нарубают сельдерей, огурцы и редис . Укроп мелко шинкуют, солят и давят ступкой . Пропускают 1/2 часть редиса и весь сельдерей через блендер вместе с миндальным молоком и лимонным соком . Готовой массой заправляют оставшийся редис и огурцы, вводят укроп и перемешивают .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Морковь и пророщенное семя подсолнечника – 60 г .
Из орехов с помощью блендера делают муку, остальные овощи режут, чеснок давят . Затем все продукты вновь пропускают через блендер, но не доводят их до состояния пюре . Готовую массу солят и формируют из них котлеты .
Тефтели из пророщенного маша и овощей
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Морковь и краснокочанная капуста – по 0,1 кг .
Через блендер пропускают маш, капусту и морковь . Хрен, чеснок и зелень мелко шинкуют, солят, перчат, добавляют к ним масло . Все компоненты соединяют друг с другом, формируют из фарша тефтели и остужают их на протяжении нескольких часов в холодильнике .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Семя подсолнечника очищенное – 0,2 кг .
Авокадо и перец болгарский – 0,1 кг .
Черешковый сельдерей и грецкие орехи – 50 г .
Специи и соль добавляют на усмотрение готовящего .
На ночь оставить вымачиваться в воде семя подсолнечника . В блендере измельчают: орехи, вымоченные семечки, укроп, чеснок и сельдерей . В готовую массу добавляют перец, соль и масло .
Отдельно рубят авокадо, перец и зеленый лук . Той массой, которая была измельчена в блендере, намазывают капустные листья, выкладывают на них овощной фарш . Формируют из листьев роллы, скрепляют шпажками .
Гречневая каша с овощами и миндалем
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
По 20 г черешкового сельдерея и петрушки .
Гречку заливают водой и оставляют на ночь, аналогичные действия выполняют с миндалем . Когда орехи разбухнут, их рубят ножом . Воду с гречки сливают и промывают еще раз .
Давят чеснок, режут зелень, сельдерей и перец, смешивают овощи с крупой и орехами . Заправляют блюдо лимонным соком и оливковым маслом, украшают петрушкой .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
По 20 г петрушки и кунжутного семени .
По 2 г кориандра, острого красного перца и кумина .
Соль добавляют на усмотрение повара .
Тыквенную мякоть натирают с помощью терки для корейской моркови . Чеснок смешивают с маслом, солью и специями, заправляют готовым соусом измельченную тыкву . Выдерживают овощ под прессом в маринаде на протяжении 2 часов . Затем соус сливают, выкладывают готовые «спагетти» на тарелку, присыпают кунжутом . В качестве соуса при подаче используют томатную пасту .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Миндаль вымачивают, после чего взбивают его на блендере с чесноком, ме
Щелочная Диета На Неделю
Как Быстро Сбросить Вес В Спортзале Женщине
Как Избежать Лишнего Веса
Кефирная Диета На 9