Кефирная Диета На 9

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Здоровое питание


Фитнес и диеты





Единственное мороженое, которое не вредит фигуре: топ-5 рецептов


Обожаю перекрашивать волосы во все цвета радуги, яркие помады и каблуки . Правда, обычно меня можно увидеть с нюдовым макияжем и в любимых кроссовках . С удовольствием слежу за новинками в мире моды, и с еще большим удовольствием рассказываю о них всем, кто готов меня слушать . Не представляю своих выходных без эпизода любимого сериала «Доктор Кто», чашки ароматного кофе и вечерней пробежки .







Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!




Спецтема

Книги, которые
стоит прочитать


До минус 10 кг за 9 дней – неплохо, правда? Но вес вернется, если не соблюдать все предписанные правила . Подробнее – в нашем материале
Любой диетолог и врач будет резко высказываться о монодиете . Но кефирная к их числу не относится . Она относится к экспресс-планам быстрого похудения, а также к лечебным диетам . Ее прописывают людям с ожирением сердца, чтобы быстро и эффективно избавиться от внутреннего, а не подкожного жира, который обволакивает органы и вредит здоровью . Но у нее есть и противопоказания .
Например, кефирную диету нельзя соблюдать более 3 дней людям, которые страдают хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, печени . Людям с очень большим избытком веса также нельзя сидеть на кефире дольше трех дней из-за резкого снижения питательных веществ в рационе . Это может вызвать обострение скрытых заболеваний .
Здоровым людям же можно сидеть на кефирной диете 9 дней , однако стоит не только придерживаться меню, но и строго соблюдать все правила .
Среди самых популярных подвидов диеты на кефире можно выделить следующие:
Кофе и чай в любой из видов подобного похудения желательно свести к минимуму, а вот об употреблении воды забывать нельзя . Обязательно соблюдай ежедневный водный баланс согласно собственной норме, исходя из веса .
Диета помогает убрать живота, бока, "ушки" на бедрах и складки на спине в максимально короткий срок . Но стоит понимать, что процент потерянного жира будет минимальным . В основном похудение будет происходить за счет вывода лишней жидкости . Поэтому после диеты, для поддержания веса и для того, чтобы жидкость вновь не накапливалась и не превращалась в жир, стоит перейти на правильное питание . А первые две недели после диеты все еще нельзя есть ни сладкого, ни жареного, ни слишком жирного, ни выпечки .
Если ты готова к таким ограничениям, и ты понимаешь, что плана правильного или здорового питания тебе придется придерживаться довольно долго, то можешь "садиться" на кефирную диету . Иначе все результаты сойдут на нет через пару месяцев, а такие скачки в весе не пойдут на пользу здоровью . Ниже ты найдешь правила, которых стоит придерживаться .
Как видишь, требования довольно жесткие . Готова на такие жертвы? Тогда вперед!
В рационе стоит оставить только кефир . Жирность продукта должна составлять не менее 1,5% . Ты не должна испытывать чувство голода, поэтому в норме можешь выпить до 2-х л кефира . Не забывай об употреблении чистой воды .
Сократи количество кефира до 1,5 л, но добавь другие продукты . Это могут быть фрукты или ягоды (500 г), отварное куриное мясо (100 г), орехи (30 г), овощи (500 г) . Выбери один из продуктов в дополнение к кефиру на день . В следующий можешь подобрать другой . Например, в третий день ешь кефир с ягодами, в четвертый – с овощами, в пятый – с курицей, в шестой – с фруктами .
Возвращайся к чистому кефиру . И не забывай о водном балансе . Выпивай минимум 30 мл на 1 кг веса, в жаркое время – 40 мл на 1 кг массы тела .
Самая правильная тактика – вводить другие продукты медленно и постепенно, каждый день не более 2 позиции . Желательно не возвращать в рацион на постоянную основу мучные изделия, жирную и сладкую пищу . Устрой себе чит-мил день, когда можешь есть что душе угодно . Или придерживайся правила 90/10 – 90% – здоровая пища, 10% - вредности .
Важно ограничить потребление алкогольных и подслащенных напитков, которые несут "пустые" калории, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся .
Как уже говорилось выше, покупай кефир жирностью минимум 1,5% (спокойно можно брать 2,5%) . Ни в коем случае не ведись на уловки маркетологов и не увлекайся обезжиренной молочкой . В таких продуктах нет ничего полезного, и они не насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами .
Еще один нюанс: если ты не доверяешь магазинным предложениям или не нашла своего фаворита, можно сделать натуральный кефир самостоятельно . Для этого тебе понадобится купить молоко (или взять домашнее) и закваску, а затем приготовить кисломолочный напиток согласно инструкции . Такую закваску можно найти в аптеке или в любой лавке здорового питания .
Для того чтобы ты могла ощутить все преимущества подобной диеты и не испытывала ощущения «приелось», в некоторые дни кефир можно заменять другими кисломолочными напитками . Например:
В сам кефир можно добавлять натуральный подсластитель, например, мед или стевию . Также, чтобы не заскучать на диете, можно разнообразить меню с помощью муссовых кефирных десертов, добавляя в подслащенный кефир растопленный желатин .
Чтобы процесс был эффективнее и жир уходил быстрее, можно смешивать кефир с восточными специями, усиливающими жиросжигание, а именно: корицей, молотым перцем, имбирем . Также рекомендуем ежедневно употреблять 1-2 ст .л . пшеничных отрубей, смешивая их с кефиром или натуральным йогуртом (они оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему и здоровье организма в целом) . Так твоё похудение станет более здоровым и безопасным .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .

Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .

Опубликовано 2 Октябрь, 2011 - 11:29

И я,как и многие сидела на этой диете .Сидела на ней 9 дней,причем вот что ела: -3 дня- кефир (я пила 1%,но,думаю,можно чуть пожирнее) -3 дня яблоки (около 1 кг в день) -3 дня- кефир (опять же 1%,но я пила пожирнее) Хочу рассказать немного о своих ощущениях .Вообще,как известно,разгрузочные дни на кефире очень популярны .И не только потому,что он помогает худеть .Как известно,кефир-штука полезная .Благоприятно влияет на организм,очищает его,улучшает обмен веществ,не нарушает никаких функций .Это недорого и доступно .А для тех,кто к тому же любит кефр-разгрузочные дни превращаются в рай . Но,разгрузочные дни и диета-разные вещи .И,многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть .Но это не есть хорошо . Да,возможно вы похудеете .Но как только сойдете с диеты,все вернется .Да и тем более это ужасно монотонно .Некоторые вместе с кефиром в один день употребляют какой-то другой невысококкалорийный продукт .Но это перестает быть разгрузочным днем .Поэтому нужно или чередовать кефир и обычный день (ну,конечно в пределах разумного:есть немного и после 18:00 ни-ни!),или же чередовать через три дня кефир-яблоки,как это делала я . И,собственно,вот как у меня это было .Я специально записывала в дневник свои ощущения,собственно,и себе в стимул,и другим .Вот что получилось . День 1 .Кефир . В этот день я была жутко занята весь день,мне было не до еды .До кефира я даже не дотронулась .Только когда пришла к вечеру,часов в 21:00,выпила 2 стакана кефира .Спать легла через 2 часа,при этом не голода,не тяжести сильной я не ощущала .Жизнь прекрасна!Да,и хочу добавить,что в течение всей диеты я не занималась никакими упражнениями,не делала оббертываний и прочее-уж очень я ленивая для этого . День 2 .Кефир . Тут уже потяжелее .Я целый день была дома и меня так и манило поесть .Но я то знаю-нельзя!Выпила вчерашний кефир,там оставалось пол упаковки .Пыталась себя как-то отвлечь,занималась домашними делами,но есть все равно хотела .К вечеру уже не выдержала и пошла выпила целый литр кефира .И голод действительно прошел!Чтоб уж не потолстеть,я пошла спать через 3 дня . День 3 .Кефир . Не тяжело,но и не легко .Ну надоел мне этот кефир уже!Скорее бы уже завтрашний день . День 4 .Яблоки . Алилуя!Нормальная еда наконец-то!Но моя радость была не долго .Сами представьте,какого это,есть яблоки после легкого низкоккалорийного кефира?Тем более яблоки это тяжелая и ккалорийная пища,да и наесться ими не особо можно .Но хоть пожевать и погрызть можно,для меня это уже радость,ощутить твердую пищу во рту . День 5 .Яблоки . До сих пор непривычно есть яблоки .Чтобы хоть как-то скрасить свой обед,я яблоки терла и так ела .Мне как-то больше нравилось,да и более привычно .И наесться можно было проще . День 6 .Яблоки . Теперь я взвыла от яблок .Вот вот сорвусь .Смотрюсь в зеркало,вот живот потихоньку ушел .Лицо схудануло .Покачать пресс надо,но так лень!Уже чувствуется сильная слабость .Но это и хорошо!Значит,вес уходит . День 7 .Кефир . И снова вернулись к кефиру .Я даже соскучилась как-то по нему .Купила пожирнее,так вкуснее .Выпила его весь,но все это до 18:00 .Потом поголодала и пошла спать . День 8 .Кефир . Есть!Я хочу есть!Я ужас как хочу есть!Единственное,что меня останавливает-моя фигура в зеркале .Ну и кефирчик вкусный . День 9 .Кефир .Последний день диеты . Осталось продержаться всего день .Радость,счастье,феерия .Опять же даже есть хочется не особо .Только к вечеру попила кефира . Параметры на начало диеты: 160/53 . Параметры на 10 день: 160/44 . Ура товарищи! Правда,худышкой я не стала выглядеть,дабы кости у меня очень легкие,но стройной фигурой похвастаться могла . Собственно,вот так это было у меня .Диета не самая легкая,требуется терпение .Да и после диеты не сладкой .Нужен так называемый выход,который сохранит результат надолго и кг не вернутся .В течение следующей недели после диет нужно питаться фруктами/овощами,соками,неккалорийными кашами,и я еще ела низкоккалорийные молочные продукты .И все это время не есть за 3 часа до сна .Результат,как говориться,на лицо! а кому недостаточно витаминов-покупайте в аптеках обычные витамины и пейте .Ведь можно! Худейте,но не изнемождайте себя .Удачи всем!

Мне очень понравился Ваш комментарий! Я сама оч ленивая,занималась спортом поэтому всегда с фигурой было все норм, потом бросила, поправилась, никогда не сидела на диетах,только уменьшала свои порции, не кушала после 18 .00, не кушала сладкое! Похудела,но не на много! Потом все начало возвращаться! И вот после НГ праздников опять появились бока, живот! Меня так вдохновил Ваш рассказ что захотелось попробовать! Не знаю хватит ли меня на долго,но оч на это надеюсь! Спасибо Вам за прекрасный коммент!

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а чем вы питались после "диеты"? За отзыв огромной поюсик!

+,хороший отзыв .Но это прям как-то жестоко .Я кефира пила много,но при этом ела почти все,и то перестаралась(48 кг) .

Ваш отзыв так хорошо расписан!не оставил меня равнодушной . Есть немного вопросов . Кто в теме поделитесь опытом , пжлста . Вообще никогда особо не заморачивалась диетами, но сейчас очень хочется испытать (проблем с лишним весом особо нет) Честно говоря я пью кефир ТОЛЬКО с сахаром . эффект будет испорчен, если я сделаю все как в вашем плане , но добавив 2 ложечки сахара на стакан?? просто ну не могу я, не могу пить кефир без сахара . =(

Ваш отзыв так хорошо расписан!не оставил меня равнодушной . Есть немного вопросов . Кто в теме поделитесь опытом , пжлста . Вообще никогда особо не заморачивалась диетами, но сейчас очень хочется испытать (проблем с лишним весом особо нет) Честно говоря я пью кефир ТОЛЬКО с сахаром . эффект будет испорчен, если я сделаю все как в вашем плане , но добавив 2 ложечки сахара на стакан?? просто ну не могу я, не могу пить кефир без сахара . =(

Очень полный отзыв . Но я бы так не смогла .

Вы просто молодец!!! А скажите пожалуйста, устраивали ли Вы перед диетой разгрузочный день?

Вы меня вдохновили,вы такая молодец!Завтра же для себя решила,сажусь надоело пышкой ходить:D Уф надеюсь продержусь!)

Очень подробно все расписано и спасибо за это! У вас суперская сиила воли) меня вы тоже вдохновили . Обязательно попробую, закуплю кефира и яблок и отпишусь . Спасибо!!!

>К вечеру уже не выдержала и пошла выпила целый литр кефира .И голод действительно прошел!Чтоб уж не потолстеть,я пошла спать через 3 дня . >я пошла спать через 3 дня . как это Вы лихо)) с сегодняшнего дня я с вами сажусь! Попробую написать что-то подобное, основываясь на ваших советах . Интересно, вытерплю ли через 9 дней напишу отчет)

Пойду хотя бы один разгрузочный день себе организую)

быстро, действенно, но мне кажется это не правильно, нужно пп+спорт, а так измучаешь себя за 9 день, потом нажрешься и опять)))ну не знаю, можно конечно разгрузочные дни, так вы не потребляли белка и худел не только жир, но и мышцы, организм ел сам себя

Подскажите, автор, а Вы пили в период диеты чай-кофе без сахара, можно ли кофе пить?)спасибо ))
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Кефирные диеты - весьма популярный способ для снижения веса! Удобное приложение для похудения с помощью диеты на основе кисломолочного напитка!🥛🍃
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Царская вкуснятина из теплого кефира
Осторожно: вот что сбивает уровень сахара в крови
Самая вкусная закуска, что я ела: вкус бомбический
Первое, что сильно молодит любую женщину
Эти котлеты тают во рту: ни грамма мяса
Остался творог: божественное лакомство за минуту
Я вообще большой любитель кисломолочки, а кефира - в особенности . Запросто могу целый день только этот продукт кушать . Но вот дольше - уже сложно . Хотя, в ситуациях, когда необходимо срочно сбросить лишние кг, я позволяю себе посидеть дня 3 на такой монодиете . Более длительное время мне кажется излишним . 9 дней очень большой срок, и ограничивать свой рацион только одним продуктом нельзя, потому что тогда он недополучает много полезных веществ, что обязательно скажется на самочувствии . А еще очень важно то, какой продукт вы используете для этого . Так, магазинные кефиры пользы много не принесут - в них пробиотиков мало, но пищевая ценность нормальная . Обязательно перед такими длительными “забегами” нужно проконсультиров аться с врачом или диетологом . именно от своего консультанта я и узнала, что кисломолочные продукты лучше самостоятельно готовить . Молоко для этих целей я приобретаю с малой жирностью (всего 1%), потому как не хочу набирать лишних калорий . Закваски покупаю специальные фирмы Бакздрав - это производитель отечественный (нет желания как-то импортное покупать) . Упаковано все хорошо, сквашивают всегда прекрасно . А мне большего и не нужно . По вкусу кефир несколько отличается от того, который мы обычно в супермаркетах берем, но к этому быстро привыкаешь . Да и вообще - если уж и садиться на диеты какие-то, то только чтоб польза была для всего организма: тут она есть благодаря пробиотикам .
Эти котлеты придумал гений . Восхитительны веганам
Так свеклу вы еще не готовили: чудо за 10 минут
Не кидайте пельмени в кипяток: причина поразит
Кабачки улетают как семечки . Нереально вкусно
Жалею, что не варила так раньше . Суп - прелесть
Котлеты, просто тают во рту, а мяса - ни грамма
Вкуснота к чаю: затмила и сырники, и торты
Ресторанное блюдо без возни: пальчики оближешь
Советский салат с курицей и грецкими орехами
Нереальная вкуснота из фарша, если надоели котлеты
В жизни такого вкусного салата не ела
Слоенный мясной салатик с яблоком . Украшение стола
"Чудо-салат" из свеклы: шедевр без возни и затрат
Ни грамма мяса, но котлеты вкуснее мясных
Баклажаны вкуснее мяса: закуска сразит всех гостей
Даже Шуба померкла рядом с ним: бомба за 5 минут
Хитрость сочных котлет: просто добавь это в фарш
Чудо-закуска из кабачка на зиму! Вкуснее не ела
Царская вкуснятина из теплого кефира
Первое, что сильно молодит любую женщину
Осторожно: вот что сбивает уровень сахара в крови
Вас замучили вечные проблемы с суставами?
Цыганские котлеты Вас удивят: невероятный вкус
Девятидневная кефирная диета позволит сбросить до 5-8кг лишнего веса .

Рекомендуется употреблять витамины . Если вы себя начнете испытывать слабость, недомогание, то бросьте эту диету, и ешьте как обычно . Кефирную диету на девять дней можно повторять лишь только через пару месяцев .

Кефирная диета на 9 дней имеет разные варианты, но всех вариантах можно пить любое количество питьевой/минеральной воды (но только без газа) . Можно также пить иногда зеленый чай, но без сахара . Кефир лучше пить не жирный – 1% .

Есть нужно несколько раз в день, но не позже чем за два часа до сна .
В варианте 2 и 3 диете кефирной диеты на 9 дней, можно похудеть до 10 кг (в среднем по 5-7) . Но такие диеты можно повторять только через три-четыре месяца .

В отличие от двух первых, этот вариант девятидневной диеты значительно проще .

Есть и еще вариант кефирной диеты на 9 дней с курицей .

В любом случае, если есть какие-то заболевания, противопоказания, то использовать диету нельзя .
Смотрите другие пошаговые рецепты с фото

Кефирная диета — простая, доступная и эффективная . На ней можно сбросить до 7 кг за неделю . Кисломолочные продукты богаты микрофлорой, стоят недорого и, к тому же, очень полезны для желудочно-кишечного тракта .
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Полосатая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди большого разнообразия монодиет особую популярность завоевала кефирная диета . Это произошло благодаря тому, что она проста в применении и дает быстрый результат . Кроме того, этот кисломолочный продукт полезен для организма, так как в нем много кальция и полезных бактерий . Вам не нужно придумывать мудреные рецепты или покупать особые продукты . Просто выберите приемлемое для себя количество дней кефирного голодания, и уже через три дня ваш организм очистится, и вы ощутите легкость и прилив энергии . А чтобы кефирное похудение не казалось скучным и монотонным, мы расскажем о простых рецептах, которые помогут разнообразить монорацион .
Кефирные рационы питания для похудения делятся на строгие монодиеты, где разрешается употребление только кефира, и нежесткие диеты, где к нему добавляется один продукт на выбор . Жесткая кефирная диета, как правило, соблюдается короткий срок – 3, 5, максимум 7 дней . Такая система питания очень эффективная и позволяет достичь быстрых результатов в похудении . Правильная кефирная диета сопровождается очищением, выведением шлаков из организма и восстановлением микрофлоры кишечника . Именно поэтому диета на этом кисломолочном продукте популярна для похудения живота . Часто к ней добавляют сырые овощи, богаты клетчаткой, которые также помогают очищению кишечника . Эффективной для уменьшения животика считается семидневная диета на кефире с овощами . Ежедневное меню состоит из кефира и любых свежих овощей . А если прибавить физические упражнения для пресса и мышц живота, то результат не заставит себя ждать .
Как похудеть на кефирной диете? Важно правильно подготовиться к ней . За несколько дней до начала, разгрузите свой рацион от вредной и калорийной пищи . Это поможет вам настроиться на очищение . Приступив, не забудьте, что ежедневно необходимо употреблять полтора литра очищенной воды .
Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на кефире, зависит от выбранного типа диеты и ее продолжительности . Например, за три дня на строгой кефирной диете можно скинуть от 1 до 3 кг . Недельная же позволяет похудеть на 5-7 кг .
Стремительное снижение веса может сопровождаться признаками интоксикации: слабостью, головокружением, тошнотой, головной болью, сыпью на коже, нарушением стула . Причиной таких симптомов становятся токсичные метаболиты, образующиеся в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Случается, что резко изменившийся режим питания может вызвать обострение хронических заболеваний ЖКТ .
На вопрос, сколько можно сидеть на кефирной диете, врачи отвечают, что строгих монодиет без вреда для организма можно придерживаться всего 3 дня . Системы питания, где присутствуют два продукта (например, кефир и овощи, кефир и творог) – до недели . На долгий срок, до двух недель, лучше выбрать, например, гречнево-кефирную диету . Можно в течение месяца заменять вечерний прием пищи каким-либо кисломолочным продуктом .
Вред кефирной диеты проявляется только при неправильном ее употреблении и при наличии противопоказаний .
Выход из кефирной диеты зависит от того, какого варианта питания вы придерживались . Из строгих, следует выходить постепенно, добавляя по одному продукту в день . После нестрогих диет рекомендуется просто оставить в рационе кефир и выпивать хотя бы по стакану этого напитка на ночь .
Трехдневная диета считается эффективным способом похудеть перед важным событием в жизни . Меню диеты на три дня состоит в следующем: ежедневно нужно выпить 1,5 л кефира, разделенные на шесть приемов . Ничего, кроме кефира и питьевой воды не разрешается . Напиток нужно выбирать с низким процентом жира или обезжиренный .
3 дневной диетой можно пользоваться для разгрузки организма после праздников, отпуска . Три разгрузочных дня быстро приведут вас в прежнюю форму .
Результаты соблюдения строгого кефирного рациона – до 3 кг снижения веса . Однако жесткие монодиеты запрещаются людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердечнососудистой системы, и подросткам .
5 дневная диета на кефире не такая строгая, как трехдневная . В течение дня вы должны питаться восемь раз . Ваше меню должно состоять из следующих продуктов:
Продукты можно употреблять в любой последовательности . Главное, чтобы вес овощей, съеденных за день, не превысил 1 килограмма . Такое питание позволяет похудеть за 5 дней от 5 до 10 кг .
Недельная диета довольно строгая и имеет некоторые противопоказания . 7 дневная диета противопоказана людям с болезнями желудка (особенно, с повышенной кислотностью), страдающим проблемами с кишечником (метеоризм, диарея), а также при панкреатите . Здоровому человеку семидневная диета поможет снизить вес и наладить пищеварение . Меню на неделю состоит из полутора литров кефира (2,5%) с добавлением следующих продуктов в каждый из дней:
Мясо, картофель и рыба должны быть отварными . На таком питании вы потеряете минимум 5 кг за неделю .
Подбирая диету на неделю, вы вправе выбрать более жесткий вариант меню . В строгой кефирной диете меню на 7 дней состоит из 1,5 литров кефира и 1 килограмма свежих яблок в день . Также необходимо пить негазированную воду . Прибавив немного физической нагрузки, можно сбросить за неделю до 10 кг . Однако, судя по отзывам, соблюдать такой режим питания не просто даже здоровому человеку . А людям с хроническими заболеваниями, беременным и подросткам он вообще противопоказан .
Кефирная диета на 9 дней относится к разряду строгих и заключается в употреблении кефира и яблок по определенной схеме:
Результаты такой диеты всегда положительные . Если вам удастся соблюдать такие строгие ограничения, за 9 дней может уйти до 10 килограмм .
Меню на 10 дней состоит из следующих продуктов:
Эта система питания ограничивает потребление калорий и поступление в организм всех необходимых веществ, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом . За 10 дней на таком питании вы можете потерять 10 кг веса .
К двухнедельным системам питания для снижения веса относится диета Ларисы Долиной .
Семидневное меню рассчитано на продолжительность в 2 недели .
Кроме меню, необходимо соблюдать следующие основные правила:
Такая диета имеет множество противопоказаний по заболеваниям ЖКТ, особенно кишечника . Однако, она очень эффективна, ведь на ней можно похудеть на 10-15 кг за 14 дней . Кроме того, этой системы можно придерживаться и в течение 1 недели, что позволит вам похудеть на 7 кг .
Система питания от Института РАМН является щадящей и позволяет похудеть до 10 кг за 3 недели . Она не нанесет вреда вашему организму, позволяя плавно избавляться от лишнего веса . Принцип трехнедельного питания не содержит четкого ежедневного меню . Однако вам необходимо соблюдать следующие основные правила:
Соблюдать жесткие ограничения в питании в течение месяца не рекомендуется . Чтобы плавно худеть в течение месяца, можно продлить систему питания диетологов РАМН, которая вполне может стать образом жизни, или использовать «полосатую» диету, описанную выше . Эта диета через день подразумевает употребление кефира один день, а следующий – обычной пищи и может быть продлена до месяца, так как не несет вреда здоровью и не ограничивает употребление витаминов и полезных веществ .
Полосатая диета – наиболее безвредная и простая в выполнении . Ее принцип заключается в чередовании дней употребления только кефира и обычной пищи . Питаться таким образом можно до месяца, не нанося вреда организму, к тому же, помогая очищению, снижению веса и улучшая общее состояние здоровья . За месяц полосатого питания результаты похудения могут составить до 8 килограммов .
Правила полосатого рациона достаточно просты . В кефирный день вам нужно распределить 2 л этого напитка и употребить равномерно в течение дня . Также необходимо пить много воды – полтора литра . Разрешается пить зеленый чай без сахара . Сильное чувство голода разрешается унять с помощью яблока .
В дни употребления обычной пищи можно есть практически все, стараясь соблюдать правила здорового питания . Таким образом, похудение происходит постепенно, но эффективно . К тому же, вы настраиваете себя на правильное питание и в дальнейшем .
Гречано-кефирная система очень популярна, так как на ней не нужно голодать, а также — достаточно эффективна для похудения . Ее основной принцип – это употребление кефира с гречкой . Продолжительность, в зависимости от вашего желания, может варьироваться 3 дня, 7 дней, или 10 дней . Меню такой системы включает ежедневной употребление кефира в количестве полутора литров и неограниченного количества гречки . Рецепт гречки для диеты: гречневую крупу промывают и заливают кипятком . Оставляют в закрытой емкости на ночь или на 8 часов . Каша готова к употреблению .
Соблюдать такой рацион не рекомендуется более 10 дней, так как он лишен разнообразия . Поэтому рекомендуется употребление витаминов .
Эта жесткая диета основана на кефирно-яблочном меню . Необходимо употреблять ежедневно только 1,5 л кефира и свежие или запеченные яблоки в количестве 1 килограмма . Продолжительность диеты составляет 3 дня, 7 дней или 9 дней . Для девятидневной диеты популярен вариант чередования: 3 дня кефир, затем 3 дня только яблоки, и последние 3 дня опять кефир . На таком питании можно потерять 9 кг за 9 дней . Результатами также будут очищение кишечника и кожных покровов .
Данная система питания основана на употреблении кисломолочного напитка и любых овощей в неограниченном количестве . Овощи могут быть сырыми, в виде салатов, отварными или запеченными . Не рекомендуется только употребление картофеля из-за его калорийности . Пить можно воду или зеленый чай . Как правило, продолжительность такого меню не должная превышать недели .
Меню диеты состоит из ежедневного употребления 1 л кефира и полутора килограммов огурцов . Напиток выбирайте средней жирности, а огурцы – небольшого размера . Включите в рацион витаминный комплекс . Результаты похудения, как правило, достигают 3 кг за 3 дня . Дольше соблюдать такой режим питания не рекомендуется, так как это может нанести вред организму .
Кефирно-свекольная система для похудения по принципу аналогична
Кефирная Диета На 9
Лишний Вес Питание
Как Во Время Беременности Скинуть Лишний Вес
Диета При Гастрите С Повышенной