Щадящие Диеты Для Начинающих

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

На щадящей диете нет мучительного чувства голода, организм получает все необходимые нутриенты, а килограммы легко уходят . Выберите один из 14 эффективных рационов и уберите лишний жир с талии и бедер!
Читайте подробнее: Гречневая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Инна Владимировна 03 .09 .2017 в 17:01
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Большинство диет для похудения основано на довольно строгих ограничениях . Их соблюдение сопряжено с ощущением голода, на фоне которого развивается так называемая «диетическая депрессия» . Наряду со стремительным сбросом веса организму наносится мощный удар, обусловленный дефицитом полезных веществ . В результате внутренние органы перестают полноценно выполнять свои функции, что приводит к развитию ряда заболеваний . Щадящие программы действуют не так радикально . Они направлены на постепенное снижение веса без негативного воздействия на здоровье .
Щадящая диета – это обогащенный минералами и витаминами рацион для относительно быстрого похудения . С его помощью удается вывести из организма шлаки и токсины, копившиеся долгие годы . Впервые термин «щадящая диета» был введен в лексикон советским терапевтом М . И . Певзнером, которого принято считать основателем диетологии, как науки .
Щадящие системы питания для похудения уникальны тем, что помогают телу избавиться от лишних килограммов, не принуждая организм впадать в крайности и голодать .
У «мягкого» рациона достаточно преимуществ:
Главный плюс щадящей программы питания – шанс без особого труда перейти к правильным пищевым привычкам .
Суточная энергетическая ценность такого рациона – около 2250 ккал . На углеводы отводится примерно 250 граммов, на жиры – 90 граммов, на белки – 85 граммов в сутки .
При составлении меню диеты важно следовать определенным правилам:
Щадящая система питания для похудения особо рекомендована тем, кто отважился на пищевые ограничения впервые . Это хороший старт для дальнейшего снижения веса путем использования более жестких программ .
Прежде чем начинать диету, следует пройти подготовительный этап, который заключается в восстановлении водного баланса . В день следует выпивать не меньше двух литров воды . Первый стакан – утром натощак, остальные – за полчаса до приема пищи .
Чтобы первый опыт оказался удачным, рекомендуется следовать правилам здорового похудения:
Новичкам не стоит соблюдать «мягкую» диету больше недели и повторять курс менее чем через месяц .
Из рациона полностью исключаются пакетированные соки и алкоголь, жирная и соленая пища, различные соусы и майонез . Сладости рекомендуется заменить ложкой свежего меда или сухофруктами . Изредка можно позволить себе кусочек черного шоколада . Кондитерские изделия прекрасно заменяются творожными десертами . Для большей пользы в них можно добавлять курагу или морковь . Колбасные изделия под строжайшим запретом .
Натуральный кофе в самом начале знакомства с облегченным рационом разрешен, но исключительно пустой – без молока, сливок и сахара .
Меню системы питания для начинающих может быть таким:
Прием витаминно-минерального комплекса поможет поддержать организм, который столкнулся с непривычным образом питания .
«Мягкая» программа для снижения веса может иметь разную продолжительность – от 3-х дней до месяца . Наиболее комфортной считается недельная диета . За это время организм успеет адаптироваться к измененному рациону, а тело – потерять до 6-8 кг .
Быстрая диета деликатна для организма, но помогает избавиться от 1-3-х килограммов всего за 3 дня . В ее рационе — продукты, составляющие основу здорового питания .
При остром чувстве голода можно перекусывать капустным салатом или зеленым яблоком, а перед сном угоститься половиной стакана обезжиренного кефира с одним сухариком .
Четырнадцатидневный рацион щадящей диеты для похудения отличается большим разнообразием продуктов и более впечатляющими результатами . При строгом выполнении всех правил можно стать легче на 9 и более килограммов .
Примерный рацион одного дня первой недели таков:
Вторая неделя диеты может проходить с таким меню:
Диета, продолжительностью 30 дней – это образ жизни, помогающий безболезненно потерять в весе и привести в порядок работу внутренних органов . За 4 недели реально похудеть на 10 кг . Меню выглядит так:
В течение месяца можно планировать рацион самостоятельно, дополнительно вводя мясо птицы, рыбу, яйца, фрукты, ряженку и йогурт . Ежедневно показано выпивать не меньше 5-ти стаканов воды . При остром чувстве голода – сельдерей и салаты на его основе .
Система французского диетолога Дюкана считается одной из самых действенных для безопасной потери веса . Ее облегченная версия, именуемая «Лестница питания», идея для тех, кому не «по зубам» классическая программа со всеми ее ограничениями и правилами . Рацион сбалансирован .
«Лестницей» методика названа не зря: неделя на ней поделена на 7 ступеней, каждая из которых означает 1 день . С каждым днем диапазон разрешенных к употреблению продуктов расширяется . Дюкан рекомендует придерживаться системы до того момента, когда оптимальная цифра массы тела наконец будет достигнута .
Потеря веса при простом питании составляет около 1 килограмма за неделю . Похудение выглядит комфортным, поэтому методика подходит кормящим женщинам, подросткам и людям в возрасте .
Правильный выход из диеты предполагает постепенное исключение дней с наиболее ограниченным рационом . Этот же момент выступает закрепляющим, не дающим потерянному весу вернуться снова . Во время первой недели, после окончания мероприятия, следует исключить белково-овощной день .
Представленные ниже щадящие диеты подойдут даже новичкам .
Наиболее мягким для организма является похудение, основанное на принципах дробного питания . Пищу нужно принимать часто, но понемногу . Это позволит избежать даже намека на чувство голода . Диета может продолжаться от 5 до 10 дней . В это время важно полностью исключить мучное, сладкое и алкоголь .
В течение дня разрешается пить обычную воду . Несколько раз за сутки можно употребить отвар шиповника (если нет проблем с почками) .
Успех безуглеводного питания для похудения основан на употреблении только жиров и белков . Следовать программе не сложно, но организму все же наносится вред . Щадящая вариант системы, определяемый как гипоуглеводный, подразумевает не исключение углеводов подчистую, а уменьшение объема их поступления до минимума .
В числе особо рекомендованных овощей – баклажаны, капуста, огурцы . Из фруктов желательно употреблять киви, сливы, персики, яблоки и цитрусовые .
Питаться предстоит небольшими порциями . Из рациона следует убрать все продукты, в составе которых заявлена мука:
За день нужно выпивать, по меньшей мере, 1,5 литра воды . До 12 часов дня разрешается съесть дольку горького шоколада .
Важно! «Сидеть» на гипоуглеводной диете больше семи дней не рекомендуется, можно нанести вред печени и почкам .
Построенная на употреблении белковой пищи система питания популярна во всем мире . Ее суть заключается в исключении из меню жиров и углеводов . Диета может оказаться непосильной ношей для неподготовленного к таким испытаниям организма . В этом случае, есть смысл придерживаться ее облегченного варианта – вкусного и полезного витаминно-белкового .
Щадящая витаминно-белковая диета – эффективный способ избавиться от жировых отложений и повысить упругость тела .
На протяжении всего курса в меню показано включать только те продукты, что содержат витамины и белок . Приблизительное меню 1 дня выглядит следующим образом:
Салатные диеты считаются одними из самых бюджетных и положительно отражающихся на состоянии всего организма . Это обусловлено высоким содержанием в рационе овощей и зелени, богатых витаминами, клетчаткой и минеральными веществами . Моно-диеты на салатах продолжаются три дня, в то время как придерживаться более мягких можно гораздо дольше .
Помимо салатов, в меню присутствуют белковые продукты . За неделю удается потерять до 5 кг веса .
Меню на неделю (стандартный объем порции салата – 200 граммов):
Приготовление салата: нашинковать 300 г белокочанной капусты, натереть 300 г свеклы и 200 г моркови, порубить 50 г зелени . Смешать, добавить немного растительного масла и лимонного сока .
Приготовление: по 350 г огурцов и помидоров, 200 г брынзы измельчить кубиками, 250 г перца болгарского нарезать соломкой, 1 головку ялтинского лука нарезать полукольцами, петрушку порубить . Смешать компоненты, добавить нарезанные колечками маслины . Залить растительным маслом и поперчить .
Приготовление: по 300 г пастернака и корневого сельдерея измельчить соломкой, по 200 г перца болгарского и огурца нарезать дольками, по 50 г лука зеленого и петрушки порубить . Смешать, заправить нежирным йогуртом .
Приготовление: 400 г салата-латука порвать мелко, по 200 г помидоров, огурцов крупно нарезать, 200 г болгарского перца нарезать соломкой, петрушку, зеленый лук и укроп мелко порубить . Смешать, сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком .
Гречневая, кефирная и рисовая диеты возглавляют ТОП эффективных моно-рационов для похудения . Их отличает жесткость и краткосрочность (не более 3-х дней) . Щадящие варианты таких диет переносятся легче: помимо главного продукта в рацион разрешается вводить дополнительные блюда и напитки . «Сидеть» на них можно 7 дней, а при необходимости повторить спустя 1-1,5 месяца .
Диета на гречневой каше остается одной из самых эффективных для сбрасывания веса . Она рекомендована диетологами в качестве наиболее безопасного способа похудения . Издавна гречку называют целебным продуктом, насыщающим организм полезными веществами и энергией .
Щадящий вариант гречневой системы рассчитан на неделю . Главное правило – запрет на употребление жирного мяса . Готовить кашу нужно по-особому – не варить, а запаривать . Для этого гречневую крупу заливают кипятком в пропорции 1:1,5, дают постоять 2-3 минуты . После воду сливают и снова заливают кашу кипятком . Дают настояться ночь и наутро начинают употреблять .
Примерное меню одного дня выглядит так:
Рацион позволяет худеть, не ощущая острого чувства голода, насыщает организм витаминами и белком . После чего достигнутый вес будет держаться .
Более простой вариант щадящей диеты на гречке предусматривает введение в рацион кефира . Рассчитана программа на неделю . Первые четыре дня считаются ограниченными по объему употребляемой пищи .
Рацион седьмого дня состоит только из каши(200 г) и кефира 1% жирности (1 литр), которые распределяются на 4 приема . Кроме того, за сутки нужно выпить не менее 2-х литров очищенной воды, в которую иногда можно добавлять ложку свежего меда или ломтик лимона .
Полезный для здоровья кисломолочный продукт активно используется практически во всех системах питания для похудения . Кефир нормализует работу нервной и сердечнососудистой систем, помогает наладить функциональность кишечника, незаменим при болезнях дыхательных путей .
Польза кефира для похудения очевидна:
Можно ли кефир считать главным продуктом при щадящей разгрузке? Безусловно . Длится таковая 7 дней . Питаться предстоит по такой схеме (все продукты делятся на равное количество и употребляются за 4 раза):
Во время соблюдения щадящей разгрузки на кефире желательно употреблять витаминно-минеральный комплекс .
Главный продукт азиатской кухни часто используется в отечественных диетах для снижения веса . Рис полезен для желудочно-кишечного тракта и дает ощущение сытости . Для достижения эффекта похудения рекомендуется выбирать бурый рис . Он считается наиболее полезным, поскольку быстро выводит шлаки и нормализует работу пищеварительной системы . Если найти такой рис не получается, можно выбрать белый длиннозернистый .
В отличие от жесткой рисовой моно-диеты, щадящая позволяет включать в меню другие продукты: молочные, овощи и фрукты, белок . Простое, на первый взгляд, питание не выглядит пресным, поэтому рацион переносится легко . В течение 7 дней рекомендовано такое меню:
Важно! Следует помнить, что щадящая рисовая диета нежелательна при частых запорах и инсулиновой нестабильности .
Многие методики питания для похудения живота и прочих проблемных зон (бедер, ног) предусматривают откровенно строгие ограничения . В основном, это моно-диеты, призывающие изо дня в день питаться конкретным продуктом . Дополнять диету следует специальными упражнениями . Жиросжигающий эффект проявляется быстро, как и проблемы в работе ЖКТ .
Плавная коррекция проблемных зон работает иначе – не бьет по нервам и не наносит вреда самочувствию . На результате это никоим образом не сказывается: жировые отложения не тают за день, зато уходят наверняка .
Первый шаг на пути к подтянутому животу – очищение кишечника . В будущем оно ускоряет похудение . Способствующие очищению продукты:
Лучшие товарищи в вопросе очищения кишечника – природные пребиотики: цикорий, квашеная капуста, кисломолочные продукты и чайный гриб .
Перечисленные продукты должны присутствовать в меню на протяжении недели, после чего можно переходить к самой диете . Ее меню строится на известных принципах здорового похудения и включает:
На основе разрешенных продуктов следует составлять сбалансированное и сытное меню, разбитое на 5 приемов пищи . Другие продукты использоваться категорически запрещено! Питьевой режим основан на употребление 1,5 литров чистой воды и компота без сахара, разбавленного с водой 1:1 .
Примерное меню нескольких дней может выглядеть так:
Практически каждая щадящая диета позволяет худеть без жестких ограничений . Вместе с тем, после измененного режима многие люди испытывают желание «наброситься» на вредную пищу . Такая ошибка грозит возвратом утраченных килограммов и дискомфортом со стороны пищеварительной системы .
Питаться после окончания диеты нужно правильно:
Сохранить приобретенный результат помогут несложные физические нагрузки . Из рекомендованных:
Легкие диетические рецепты помогут разнообразить меню щадящей программы питания .
Если в наличии сковорода с антипригарным покрытием, есть смысл обойтись без масла . Также котлеты можно приготовить в пароварке .
Считаю щадящую диету самой лучшей для похудения . Главный ее плюс – отсутствие чувства голода . Рацион разнообразен и сбалансирован . Когда нужно сбросить пару-тройку килограммов, сижу на щадящем меню 3-4 дня . Если есть желание сбросить больше, назначаю себе щадящий вариант недельной гречневой разгрузки . Однажды, за неделю я скинула 9 кг . При этом не наблюдала обвисшей кожи или растяжек . Тело подтянутое, платье сидит эффектно . Что еще нужно?
Как-то пробовала облегченную версию программы Дюкана . Она называется «Лестница» . Каждый день – новый набор продуктов . Это очень хорошо, так как рацион совершенно не надоедает . За неделю на такой диете удалось скинуть 2,5 кг . Хотелось бы больше, но все еще впереди . Кстати, после такой вот разгрузки почувствовала себя новым человеком: прошла тяжесть в теле, наладилось пищеварение, сон стал более крепким . Всем рекомендую попробовать, тем более, отзывы о щадящей диете сплошь хорошие .
Часто практикую щадящую диету для живота . Только с ней удается достичь хороших результатов . Благодаря тому, что рацион не слишком ограничен, чувство голода отсутствует . Вместе с животом уменьшаются бока .
Считаю щадящую диету самой лучшей для похудения . Главный ее плюс – отсутствие чувства голода . Рацион разнообразен и сбалансирован . Когда нужно сбросить пару-тройку килограммов, сижу на щадящем меню 3-4 дня . Если есть желание сбросить больше, назначаю себе щадящий вариант недельной гречневой разгрузки . Однажды, за неделю я скинула 9 кг . При этом не наблюдала обвисшей кожи или растяжек . Тело подтянутое, платье сидит эффектно . Что еще нужно?
Как-то пробовала облегченную версию программы Дюкана . Она называется «Лестница» . Каждый день – новый набор продуктов . Это очень хорошо, так как рацион совершенно не надоедает . За неделю на такой диете удалось скинуть 2,5 кг . Хотелось бы больше, но все еще впереди . Кстати, после такой вот разгрузки почувствовала себя новым человеком: прошла тяжесть в теле, наладилось пищеварение, сон стал более крепким . Всем рекомендую попробовать, тем более, отзывы о щадящей диете сплошь хорошие .
Часто практикую щадящую диету для живота . Только с ней удается достичь хороших результатов . Благодаря тому, что рацион не слишком ограничен, чувство голода отсутствует . Вместе с животом уменьшаются бока .
Считаю щадящую диету самой лучшей для похудения . Главный ее плюс – отсутствие чувства голода . Рацион разнообразен и сбалансирован . Когда нужно сбросить пару-тройку килограммов, сижу на щадящем меню 3-4 дня . Если есть желание сбросить больше, назначаю себе щадящий вариант недельной гречневой разгрузки . Однажды, за неделю я скинула 9 кг . При этом не наблюдала обвисшей кожи или растяжек . Тело подтянутое, платье сидит эффектно . Что еще нужно?
На самом деле, щадящая диета была придумана не для похудения . С ее помощь люди, готовящиеся к операциям, могли отрегулировать вес и слегка подкорректировать общее состояние . Еще одно назначение «мягкого» питания – помощь пациентам гастроэнтерологического отделения, которые имеют некоторые проблемы в работе органов пищеварения .
Сегодня щадящая диета считается модным методом похудения . Сама по себе она подразумевает перемены в пищевых привычках и количестве потребляемой пищи . Это лучший вариант для сбрасывания веса, пусть и не такого стремительного, поскольку ограничения в питании не видятся жесткими . Достаточно отказаться от жареных и острых блюд, жирных продуктов и вредных напитков и вот она – щадящая система . Если худеть, то только так .
По долгу службы и из личных побуждений весьма скептически отношусь к разного рода методикам для похудения . По-моему, куда полезнее и безопаснее начать заниматься спортом и ограничить потребление фаст-фуда . Особо я категоричен в вопросах похудения с помощью разных моно-режимов, так как ничего хорошего организму они не обещают . На таких разгрузках можно, разве что, язву заработать и нервы измотать .
Не буду говорить, что щадящие диеты – тот случай, когда удается похудеть без вреда для здоровья . Кое-какие «подводные камни» имеются . Однако скажу, что это меньшее из зол . В качестве лучшей из щадящих систем рекомендую гипоуглеводную . Она облегчает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и предупреждает отложение жира в ненужных местах .
На самом деле, щадящая диета была придумана не для похудения . С ее помощь люди, готовящиеся к операциям, могли отрегулировать вес и слегка подкорректировать общее состояние . Еще одно назначение «мягкого» питания – помощь пациентам гастроэнтерологического отделения, которые имеют некоторые проблемы в работе органов пищеварения .
Сегодня щадящая диета считается модным методом похудения . Сама по себе она подразумевает перемены в пищевых привычках и количестве потребляемой пищи . Это лучший вариант для сбрасывания веса, пусть и не такого стремительного, поскольку ограничения в питании не видятся жесткими . Достаточно отказаться от жареных и острых блюд, жирных продуктов и вредных напитков и вот она – щадящая система . Если худеть, то только так .
По долгу службы и из личных побуждений весьма скептически отношусь к разного рода методикам для похудения . По-моему, куда полезнее и безопаснее начать заниматься спортом и ограничить потребление фаст-фуда . Особо я категоричен в вопросах похудения с помощью разных моно-режимов, так как ничего хорошего организму они не обещают . На таких разгрузках можно, разве что, язву заработать и нервы измотать .
Не буду говорить, что щадящие диеты – тот случай, когда удается похудеть без вреда для здоровья . Кое-какие «подводные камни» имеются . Однако скажу, что это меньшее из зол . В качестве лучшей из щадящих систем рекомендую гипоуглеводную . Она облегчает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и предупреждает отложение жира в ненужных местах .
На самом деле, щадящая диета была придумана не для похудения . С ее помощь люди, готовящиеся к операциям, могли отрегулировать вес и слегка подкорректировать общее состояние . Еще одно назначение «мягкого» питания – помощь пациентам гастроэнтерологического отделения, которые имеют некоторые проблемы в работе органов пищеварения .
Сегодня щадящая диета считается модным методом похудения . Сама по себе она подразумевает перемены в пищевых привычках и количестве потребляемой пищи . Это лучший вариант для сбрасывания веса, пусть и не такого стремительного, поскольку ограничения в питании не видятся жесткими . Достаточно отказаться от жареных и острых блюд, жирных продуктов и вредных напитков и вот она – щадящая система . Если худеть, то только так .
По долгу службы и из личных побуждений весьма скептически отношусь к разного рода методикам для похудения . По-моему, куда полезнее и безопаснее начать заниматься спортом и ограничить потребление фаст-фуда . Особо я категоричен в вопросах похудения с помощью разных моно-режимов, так как ничего хорошего организму они не обещают . На таких разгрузках можно, разве что, язву заработать и нервы измотать .
Не буду говорить, что щадящие диеты – тот случай, когда удается похудеть без вреда для здоровья . Кое-какие «подводные камни» имеются . Однако скажу, что это меньшее из зол . В качестве лучшей из щадящих систем рекомендую гипоуглеводную . Она облегчает нагрузку на желудочно-кишечный тракт и предупреждает отложение жира в ненужных местах .
Я сидела на гипоуглеводной диете, для меня это наиболее приемлемый вариант, сладкое особо не люблю, от мучного отказаться для меня проблем не было . Но дольку шоколада съедала регулярно, все-таки для поддержания работы сердца нужна глюкоза, поддерживала обязательно . На таком меню для меня просидеть месяц — не проблема, и потеря веса ощутимая — 8 килограммов!
Отличный вариант правильного питания, считаю . Не могу даже это диетой-то назвать, такого питания не только похудеешь, но и организм спасибо скажет . Я сама стараюсь постоянно питаться по такому принципу, конечно, не всегда получается, как же без сладкого, Но в целом при таком походе за полгода скинула 6 кг, результатом осталась вполне довольна, буду продолжать придерживаться
Всегда боюсь крайностей и чего-то радикального, поэтому щадящая диета- мой вариант, устраивает тем, что можно есть говядину и рыбу, а значит я без труда ее выдерживаю, не чувствуя себя ущемленной в чем-либо .
Лично для меня самая оптимальная диета это кушать кашки . Вот, например «Артек» если ее нормально приготовить и добавить, сливочное мало она вполне вкусная . Я нарезаю еще овощи и вот так питаюсь . Худею быстро . Если не нравиться эта каша можно взять любую другую .


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях











Похудение
Питание

Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!


Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .


Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .


Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .


Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:


Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать .


В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет . Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться .


При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать . Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес . Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок . Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов . Лучше всего делать эт
Щадящие Диеты Для Начинающих
Есть Ли Лишний Вес Тест
Диеты 7 Дней 3
Марина Степанова Нсп Продукты Для Снижения Веса