Séance de sport avant de baiser entre fille
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Séance de sport avant de baiser entre fille
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Par cosmopolitan.fr Alexandra Guichard
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Pour certaines d'entre nous, le sport c'est loin d'être une partie de plaisir... Pourtant, on vous assure qu'il pourrait vous aider à booster votre vie sexuelle. Des exercices de sport pour améliorer ses performances sexuelles ? Possible ! Un exercice de gainage ventre plat, une leçon de fitness haut et bas du corps, un tutoriel pour muscler ses fesses chez soi... Découvrez comment bien faire l’amour grâce au sport... Vous êtes prête ?
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Le sport est essentiel pour votre vie quotidienne, et notamment pour votre vie sexuelle. Eh oui, les filles si vous n’êtes pas fans de la sueur et du jogging, positivez et optimisez vos ébats amoureux. Comment ? En suivant nos conseils pour améliorer la flexibilité de vos muscles. Plus aucune position sexuelle ne vous vous résistera. Mettez une playlist pour vous booster.
Commencez sur par une position large. Relâchez vos jambes afin d’avoir les genoux mous. Veillez à gardez vos coudes près de vos cotes, pliez vos bras et mettez vos mains sur les côtés. Ensuite, mettez-vous sur la pointe du pied droit, faites tourner vos hanches, et balancez vos fesses vers la gauche. Laissez retomber votre talon droit, et reproduisez le même exercice en partant du pied gauche. Suivez l’exemple ci-dessous.
Votre corps est raffermit, vos hanches et vos fesses sont relâchées. Le top du top, c’est que votre rythme cardiaque s'améliore (qui est-ce qui va devenir la reine du dancefloor ?).
Mettez –vous debout. Écartez vos jambes et positionnez vos pieds vers l’extérieur. Tendez vos bras vers l’avant. Laissez glisser vos fesses vers le bas, jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. A partir de cette position, appuyez-vous sur votre talon droit, et faites glisser simultanément votre talon gauche.
Occupez-vous du côté gauche : tournez votre talon et votre genou gauche, puis placez votre coude gauche derrière vous (on n’a jamais dit que c’était simple). Ensuite, placez votre talon gauche en arrière, et à l’aide de votre main gauche, faites un mouvement de l’avant vers l’arrière. Répétez le même exercice avec le côté droit.
Cet exercice vous permet de détendre vos hanches, renforcer vos jambes, abdominaux et obliques.
Tenez-vous bien droite et veillez à avoir vos talons joints et vos orteils pointés vers l’extérieur. Joignez vos mains vers l’avant, en positionnant vos paumes vers le bas. Gardez les épaules alignées le long de vos hanches, reposez vos talons sur le sol et placez vos genoux vers l’extérieur (comme si vous imitiez la grenouille). Pendant que vous faites ce mouvement, laissez-vous tomber lentement en plaçant vos fesses vers le bas du sol. Imaginez-vous en train de faire du yoga , et joignez vos mains au sommet de votre tête. Appuyez-vous sur la pointe des pieds, détendez vos mains et reprenez votre position initiale.
Grâce à cet exercice sportif, vous ouvrez vos hanches , renforcer vos cuisses , vos fesses , et le noyau. C'est également un bon moyen d'améliorer votre équilibre ( à vous les positions contre les murs).
En étant légèrement penchée, gardez votre poitrine haute, vos bras fléchis et vos mains jointes. Sans perdre votre position courbée, ouvrez votre genou gauche sur le côté, et faites un petit pas vers la gauche (comme si vous dansiez). Balancez votre poitrine vers la gauche, et ouvrez vos bras, de façon à ce que votre bras droit reste devant vous, pendant que votre bras gauche sera derrière vous. Reprenez votre position initiale, reproduisez cet exercice avec le côté droit.
Vos quadriceps sont tonifiés, de même que vos fesses, mollets et le haut de votre dos. Grâce à lui, vous pourrez chevaucher votre partenaire sans risquer le blocage du dos.
Placez votre jambe gauche légèrement en avant de votre jambe droite et fléchissez votre genou gauche. Joignez vos deux mains au-dessus de votre tête, et abaissez-les en même temps que vous levez votre jambe droite. Refaites le même mouvement avec vos mains, mais cette fois-ci, au lieu de tendre votre jambe comme pour donner un coup de pied, vous allez lever votre genou vers le haut. Reprenez votre position initiale et reproduisez l’exercice du côté droit. Faites-le une dizaine de fois.
Cela améliore la flexibilité de vos cuisses.
Tenez-vous droite, écartez les jambes en plaçant vos orteils à 45 degrés. Gardez vos épaules alignées le long de hanches. Placez vos fesses vers le bas jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol et fléchissez-vos genoux. Un conseil, gardez vos appuyez sur vos hanches afin de vous stabiliser. Appuyez-vous sur vos talons, et revenez à la position de départ.
Améliore la flexibilité et construit la force de la cuisse pour les postes femme-on-top.
Placez votre main gauche sur votre hanche, gardez votre jambe droite bien tendue et progressivement levez votre jambe gauche en formant un angle droit. Afin de vous aidez à conserver cette position, tendez votre bras droit vers le bas, et essayer de vous trouver un point à fixer. Répétez cet exercice une dizaine de fois.
Il tonifie vos muscles des jambes, et améliore votre équilibre.
Asseyez-vous sur votre tapis, placez vos paumes derrière vos hanches et vos doigts vers votre corps (comme lorsque vous faisiez le pont dans la cour de récrée). Fléchissez légèrement vos coudes, pliez vos genoux et faites en sorte qu’ils soient situés en face de vos hanches. A l’aide de vos talons, poussez sur vos triceps et soulevez votre corps. A partir de cette position, usez de votre fessier pour soulever vos hanches. Conservez cette posture pendant quelques secondes, et redescendez délicatement en abaissant vos hanches. Répétez plusieurs fois l’exercice.
Il booste vos bras et vos jambes en vous donnant un meilleur appui .
Allongez-vous sur le ventre en plaçant vos mains sous vos épaules (imaginez que vous faites la planche à la piscine). Votre corps doit être parfaitement aligné. Soulevez votre main droite et placez votre avant-bras droit sur le sol, en veillant ce qu’il soit directement en dessous de votre épaule droite. Ensuite, reproduisez la même chose du côté gauche. Faites cet exercice une dizaine de fois.
Il renforce le haut du corps, ce qui est idéal pour pratiquer la levrette (c’est votre chéri qui va être content). Si vous désirez plus de conseils pour renforcer le haut de votre corps , vous pouvez lire notre article.
Allongez-vous sur le ventre, gardez le visage rivé sur le sol et tendez vos bras devant vous. En même temps que vous levez votre bras droit, vous allez soulever votre jambe gauche. Gardez cette position quelques instants, et relâchez la pression. Répétez l’exercice une dizaine de fois.
Cela augmente la force du bas du dos et permet un meilleur maintient pour les positions du ventre vers le bas.
Allongez-vous sur le dos et placez vos bras le long de votre corps. Écartez vos pieds, en veillant à bien les ancrer au sol. Pliez vos genoux, appuyez-vous sur vos talons, et soulevez lentement vos fesses. L’objectif est de ramener vos hanches vers le haut du sol. Maintenez la position quelques instants, et abaissez délicatement vos hanches.
Cela renforce vos muscles des jambes, et donc vous aide à muscler le bas de votre corps .
Reprenez la position de la planche en positionnant vos mains sur le sol. Votre corps doit former une ligne droite. Ramenez votre genou droit à l’extérieur de votre coude droit. Reprenez votre position initiale, et faites la même chose avec votre genou gauche.
Il accroît la flexibilité de vos hanches.
Allongez-vous sur le dos, placez vos mains sous vos hanches, les paumes vers le bas. Ramenez vos deux pieds vers le haut, et pointez les orteils. Gardez les jambes aussi droites que possible, et abaissez votre jambe droite lentement, en gardant la jambe gauche relevée. Sans toucher le sol, remontez votre jambe droite, et abaissez votre jambe gauche.
Grâce à cet exercice vous aurez des abdos en béton , et une flexibilité sans faille. Pour muscler votre corps en profondeur, les ciseaux peuvent devenir votre meilleur allié.
Placez vos mains et vos genoux de façon bien alignée. Appuyez-vous sur votre genoux droit, et soulevez votre jambe gauche vers l’extérieur. Faites de même avec votre jambe droite. Reproduisez cet exercice de fitness une dizaine de fois.
Accroît votre stabilité, et augmente la flexibilité de vos jambes.
Vous voilà parée à vivre une vie sexuelle épanouie et riche en rebondissements. A vous les levrettes enflammées, la position du lotus, et autres délices du kamasutra (Sœur Emmanuelle en aurait rougit). Et si vous n'êtes, mais alors pas du tout sportive, on vous propose des exercices pour vous muscler sans sortir de votre lit .
Quatre rendez-vous hebdos pour quatre fois plus de Cosmo
Bien qu’embrasser une personne signifie qu’on l’aime, un baiser cache bien plus de choses encore. Qu’il soit passionnel, langoureux ou tendre un bisou à de nombreux vertus sur votre santé et sur votre bien-être. Alors, n’hésitez surtout pas, à montrer votre marque d’affection par un baiser.
Si vous ne le saviez pas, un baiser d’une minute permet de perdre entre 2 à 6 calories. Ce n’est peut être pas aussi efficace qu’une séance de sport mais, qui est contre pour perdre quelques calories ?
S’embrasser langoureusement pendant une minute, va vous faire travailler douze muscles de vos lèvres, dix muscles de votre langue et va faire également travailler les muscles de votre mâchoire et de votre cou. Tous ces muscles qui travaillent pendant que vous donnez un baiser, vont permettre de tonifier votre visage et de ce fait combattre les rides.
Vous avez remarquez qu’après un baiser vous vous sentez drôlement bien? cela est du aux hormones, notamment l’hormone associée au bien-être que vous secrétez pendant l’action. Vous libérez de l’endorphine et de la sérotonine vous serez donc plus calme et plus détendu.
« S’embrasser est un excellent préliminaire… cela accroît les chances que les deux partenaires aient une expérience érotique pleine de plaisir », souligne la sexologue Carol Queen sur le site She Knows .
Pendant un baiser, vous créez de la sérotine, une hormone qui a un effet bénéfique sur votre humeur et sur votre sommeil. Un baiser de son amoureux/amoureuse, avant d’aller dormir, nous fait toujours bien pour passer une agréable nuit.
Bien qu’embrasser une personne signifie qu’on l’aime, un baiser cache bien plus de choses encore. Qu’il soit passionnel, langoureux ou tendre un bisou à de nombreux vertus sur votre santé et sur votre bien-être. Alors, n’hésitez surtout pas, à montrer votre marque d’affection par un baiser.
Si vous ne le saviez pas, un baiser d’une minute permet de perdre entre 2 à 6 calories. Ce n’est peut être pas aussi efficace qu’une séance de sport mais, qui est contre pour perdre quelques calories ?
S’embrasser langoureusement pendant une minute, va vous faire travailler douze muscles de vos lèvres, dix muscles de votre langue et va faire également travailler les muscles de votre mâchoire et de votre cou. Tous ces muscles qui travaillent pendant que vous donnez un baiser, vont permettre de tonifier votre visage et de ce fait combattre les rides.
Vous avez remarquez qu’après un baiser vous vous sentez drôlement bien? cela est du aux hormones, notamment l’hormone associée au bien-être que vous secrétez pendant l’action. Vous libérez de l’endorphine et de la sérotonine vous serez donc plus calme et plus détendu.
« S’embrasser est un excellent préliminaire… cela accroît les chances que les deux partenaires aient une expérience érotique pleine de plaisir », souligne la sexologue Carol Queen sur le site She Knows .
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Alors, n'hésitez surtout pas, à montrer votre marque d'affection par un baiser . 1 - S'embrasser fait perdre des calories. Si vous ne le saviez pas, un baiser d'une minute permet de perdre entre 2 à 6 calories. Ce n'est peut être pas aussi efficace qu'une séance de sport mais, qui est contre pour perdre quelques calories ?
Cette semaine, nous nous intéressons aux premières fois durant l'été : le premier baiser , la première relation sexuelle avec une personne de notre âge, du même sexe ou encore plus âgée ...
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