Рыбная Диета Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Опубликовано 2 Декабрь, 2018 - 09:01
я любитель рыбы, диета прям для меня
Какая вкусная диета, и главное очень действенная!
Какие красивые, сытные и аппетитные блюда, на такой диете можно долго быть
Сколько вкусноты !!! Я обожаю рыбу!!! Мне кажется через неделю ее даже видеть не захочу
Заметный результат! Но я рыбу не люблю, так что диета мне не подойдет
Вот и моя сестра терпеть не может рыбу Хотела, чтоб она со мной посидела, ей бы не помешало сбросить с 68 кг, но ее это вполне устраивает 😍
Люблю рыбу и она очень полезна для организма . Отличная диета .
Спасибо за рецепт пирога, очень люблю такие простые рецепты без лишних ккал
необычный рецепт пирога без сахара?а муки тоже не надо*? на чём тесто взялось?
За счёт манки, овсяных хлопьев и яиц😆
фото в лосинах до и после с абсолютно разными ракурсами .
Это точно приметили ДО было сфоткано с левого бока, ПОСЛЕ с правого🤣
нет, на фото "после сфоткана зона кармана, а на фото "до" попала зона нарисованной молнии .
Какие у вас аппетитные блюда !!! Беру на заметку!
Мне ввших восторгов не понять - не переношу рыбу . Вообще ни в каком виде .
Я вас понимаю, это всё индивидуально, сужу по своей сестре, которая, как и Вы не переносит её ни в каком виде
Глядя на Ваши фото, у меня слюнки потекли
Отличный вариант диеты - рыба полезна во все проявлениях, а в таком аппетитном исполнении можно так питаться вечно))
С вашими блюдами язык не повернется назвать это диетой
А вы попробуйте хотя бы недельку посидеть на ней без мучных и сладостей и сразу заметите результат☺️
Ну, это только для тех кто любит рыбку Я бы на такой диете голодала и сбросила бы килограмм 10
Я как раз люблю рыбу) Но цели похудеть нет) И так все ок с этим . Но я за правильное питание, хоть иногда и балую себя сладостями . Главное,в меру . И, конечно, физические упражнения в помощь! У вас прекрасный результат . Я 48 вешу . Для меня это комфортный вес . 41 для меня было бы мало .Но тут все индивидуально . Так держать! Думаю, многим этот отзыв полезен будет .
Спасибо за теплые слова и поддержку))
ооооочень круто! вы большая молодец
Какие блюда получились простые, но аппетитные!! Бегу на кухню варить уху)) спасибо за мотивацию))
Ляпота . Только на втором фото похоже что живот втянули, надо же как быстро растаял жир . Я сидела на диете дюкана неделю и вес как -то равномерно уходил, постоянно хотелось есть, а у вас прямо оличный результат . У меня тоже проблемная зона - живот .
Хорошо бы было, втяни животик и ходи стройняшкой, тогда бы никому никакая диета не понадобилась и жирки бы все мгновенно исчезли Ограничьте себя в сладком и жирном, тогда результат не заставит Вас ждать)) А это полезная информация Не секрет, что жир на животе появляется при употреблении сладких и жирных продуктов . Сахар повышает уровень инсулина, открывая возможность клеток принимать энергию, а присутствующий в еде жир становится идеальным строительным материалом для формирования запасов жира на животе .
Я просто очень удиалена что рыба может так способствовать рассасыванию жира . Вот еще что) я свой вес набрала как раз таки на правильном питании в декрете, так как грудью долго кормила, сладкое ем не много -изредка мед и овсяное печенье . А вспоминая 2013 г, там вообще стройная была, при этом постоянные встречи с подругами в кафе, пицца, пиво, все жирное и каллорийное .
Вес ниже 50 кг лично для себя считаю дистрофией, но это смотря какой еще рост . У вас низкий рост?
Ну, если 150 см, то понятно . Я 165 см, в 50 кг выглядела как костлявая сельдь, мечтала поправиться)))))
От такой диеты я бы не отказалась 😍 Рыбка смотрится аппетитно
Я бы для себя рыбу заменила на курицу, а так ем в принципе так всегда)) люблю кисломолочные продукты)) результат отличный конечно)
Извините, но 42 это уже анорексия, если только ваш вес не 150 максимум . Диета спорная . Манка? Рыба, да еще малосольная, с картошкой? А почему вы так уверены, что диета не наносит вреда вашему здоровью? Анализы, к примеру делали? Не подумайте, что мой комментарий в чем-то оскорбителен для вас, ни в коей мере, но другим девушкам я бы не советовала брать на заметку данную диету и следовать вашему примеру .
Тоже обратила внимание на манку, овсяные хлопья, варёную картошку)) Я без диеты считаю эти продукты запрещёнкой (быстрые углеводы, у манки тот же гликемический индекс, что и у сахара), а кто-то на этом худеет! Везёт))
Лично для меня фото до\ после не показательны . Разные стороны, ракурс показывает только небольшую часть тела, под углом, да еще и в свитере . . . Зато фото еды получились хорошо)))))) При росте больше 150 - 41 это уже анорексия, нет? Я со своим 161 - 48 кажусь всем тощей, а про 41 даже подумать страшно . . . Хотя каждый волен решать, что делать со своим телом и как)
При росте больше 150 - 41 это уже анорексия, нет? Слава Богу, такой диагноз не ставили))
да, мне вот фото "до и после" тоже показались весьма странными .
А я полный ноль в готовке рыбы((( Но у вас супер, вдохновило на подвиги
По названию отзыва подумала, что Вы сбросили 41 кг
В вес новорожденного вернуться, Боже упаси))
Рыбная диета мне бы подошла, так как рыба - мое все . Хотя сейчас стараюсь вообще только растительную пищу употреблять, рыбы все равно очень не хватает) Очень аппетитные на фото блюда, все так вкусно выглядит
Люблю рыбу . Но предпочитаю просто полноценное сбалансированное питание, диетами увлекалась когда-то давно
Шикарный отзыв! И очень необычная диета .
а я вот рыбу вообще не люблю) у меня после нее несварение у меня по группе крови назначено есть именно мясо
Ох, ещё бы рыбу любить Супчик из сайры очень люблю
Такую я еще не пробовала и даже не слышала
Рыба очень полезная . А пирог прелесть
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Если вы еще не в курсе, сколько существует диет на планете, то знайте, количество диет превышает больше двадцати семи тысяч .
И прежде, чем выбрать для себя диету, нужно определиться, какого результата вы желаете добиться: похудеть или поправиться, а может просто улучшить своё состояние здоровье и облегчить работу внутренних органов .
Но то, что хорошо одному, может не подойти другому . Например, для меня идеальный вес - это 40 - 42 кг , всё что находится за пределами - недовес - перевес .
А вот для другого человека этот вес окажется слишком маленьким . Поэтому каждый должен найти свой идеал фигуры и придерживаться ему .
В идеале, все же лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом!!!
К диете меня привели лишние килограммы, которые я набрала, отдыхая недельку на море, где не нужно было что то готовить, ковыряться на грядочках, бежать на учебу .
А с системой "Всё включено" - одна благодать!!!
Живи, питайся, развлекайся, расслабляйся, отдыхай по полной в свое удовольствие .
Как говорится: "Продолжение следует . . ."
А это ещё 3 недельки отдыха у своей любимой бабули на ее вкусных плюшечках, ватрушечках .
В итоге, пустившись во все тяжкие и получив безграничный доступ к пищевому изобилию, мой вес набрал 45 кг .
Вот к чему привели допущенная вольность и потакание слабостям .🙄
Я чувствовала себя настоящей развалюхой и бегемотихой с наплывшими боками и выпирающим "брюшком" . Сделать лишний шаг или наклониться, мне было лень .
В джинсы я уже с трудом влезала, поэтому приходилось натягивать леггинсы, чтобы как то " утянуть" свое пузо . Поверх одевала вещички свободного кроя, таким образом я скрывала и маскировала свои бока и животик .
Если бы вы знали, чем оказались для моего веса лишние 4 кг, вы бы поняли мое состояние . Это будто мешок с песком взвалили на мои хрупкие плечи .
Я прекрасно понимала, чтоб вернуться в свое стройное тело, мне срочно надо было садиться на диету .
А так, как я очень обожаю рыбу и , то при первых признаках "ожирения" сразу сажусь на свою любимую рыбную диету .
Вот и в этот раз пришлось прибегнуть к ней .
Это моя самая правильная индивидуальная диета .
Она не наносит никакого вреда моему организму, и еще я заметила, кроме того, что я на ней сбрасываю свои лишние килограммы, у меня улучшается состояние волос и кожи за счет содержания в рыбах омега-3-жирных кислот, витаминов и микроэлементов .
По мимо диеты я включила 25- минутную утреннюю зарядку на пресс и 5 минут вращение обруча .
В мой суточный рацион входили: 40% рыбы, 30% овощи и фрукты, 10% круп, 10% кисломолочных продуктов .
Порции были небольшие, все зависло от моей физической нагрузки и самочувствия .
Я прислушивалась к своему организму и вовремя себя останавливала .
Из - за стола выходила ненаевшейся до отвала свиньёй, а с чувством "Ещё бы от пару ложечек не отказалась" .
Процесс снижения веса на этой диете не заставляет ждать, уже с первого жше дня вес скидывается на 400 - 500 г в сутки и доходит до 700 - 800 г в последующие дни .
Рыба подойдет любая, все зависит от того, на сколько быстро хочешь похудеть . При нежирной рыбе лишние килограммы можно сбросить за пару - тройку дней .
Но я не ограничиваю себя только нежирной рыбой, включаю в диету и сорта средней жирности - карпа, судака, морского окуня и мойву . Исключаю всё мучное (кроме кусочка хлеба на завтрак в виде бутерброда, в общей сложности получается, что за 10 дней я съедаю полбуханки хлеба и, в виде исключения, рыбных домашних пельменей), а также жирное и сладкое .
Во время диеты напрочь забываю, что такое копчёность, соленья, любимые маринады и варенья .
И вот такая диета длится у меня 10 дней .
Покажу рыбные блюда из моего рациона .
Не забываем про питье между приемами пищи!!!
Таким образом, "посидев" на диете 10 дней и плюс утренняя зарядка, мой вес снизился на 4 кг .
Конечно, все это индивидуально и зависит от предрасположенности организма к полноте и образа жизни .
- рыбная диета соответствует моим вкусовым предпочтениям . Доя меня этэто обычные повседневные недиетные дни, никаких голоданий, мучений и изнеможений она мне доставляет .
- легко переносится, не вызывает дискомфорт, никаких недомоганий и слабостей я не ощущаю .
- она сытная, сбалансированая, разнообразная и очень вкусная .
- бстрый ожидаемый результат - до 4 кг за 10 дней .
- не сказывается на самочувствие, всё это время хорошее боевое настроение .
Если у вас нет пищевой аллергии на рыбу и морепродукты рекомендую эту диету для похудения без вреда для здоровья .
А напоследок поделюсь своим рецептом яблочного пирога "74 Калорий" .
Попробуйте приготовить и не бойтесь, что он попортит вам фигуру, ведь в нём всего навсего на 100 г - 74 .21ккал, БЖУ - 2 .42/1 .15/12 .91 .
Кефир обезжиренный или 1% - поллитра Яблоки свежие крупные - 3 шт Яйцо куриное - 1 шт . Овсяные хлопья - 4 ст . л Манка - 4 ст . л Корица - по вкусу Сода пищевая - 1/2 ч .л Приготовление :
Угощаемся и наслаждаемся вкусным десертом .
А если вас интересует мой заработок на АЙРЕКЕ, тогда СЮДА👇
Всем спасибо за внимание) Я очень вам благодарна и с удовольствием буду ждать всех вас на моей страничке
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера otzovik .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .jv .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 3 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 830 Ккал .
Рыбная диета эффективно борется с лишними килограммами и улучшает работу организма . Существуют разные варианты рыбного похудения, выбирайте для себя тот, который наиболее понравится и подойдет именно вам .
Пользу рыбы наши предки оценили много веков назад, оттуда и пришел традиционный обязательный «рыбный день» в неделю, устраиваемый всеми заведениями общественного питания .
Если сроки похудения не поджимают, вполне можно ограничиться проведением разгрузочных дней с задействованием рыбы . Такие мини-диетки заслуженно лидируют среди себе подобных методик . Рыбное филе - очень ценный продукт питания, который, насыщая наш организм множеством полезных компонентов, способствует эффективному и мягкому снижению веса . Разгрузочные рыбные дни бывают разными . Какой бы вариант разгрузки вы ни предпочли, лучше выбирать рыбу нежирных сортов . Хорошим выбором будут хек, щука, окунь, мойва, карась, судак, треска, минтай, путассу, сайда .
В разгрузочный день на вареной рыбе нужно употребить 600-650 грамм рыбки в отварном виде за пять приемов пищи . Рыбу не рекомендовано солить, а также не стоит добавлять к ней какие-либо специи . Не забудьте выпивать ежедневно, как минимум, полтора литра негазированной воды .
Можно провести и разгрузочный день на рыбном филе и овощах , это просто идеальное сочетание продуктов . Выбирая рыбу, в данном случае рекомендовано остановиться на судаке . Но это не принципиально, можно кушать любую нежирную рыбку . Рацион этого дня состоит из 400 грамм рыбного филе и 600 грамм овощей (их можно кушать сырыми, тушеными или приготовленными на пару) . В сырые овощи можно добавить чуть-чуть масла, лучшим выбором будет оливковое . Если же подвергаете овощи термообработке, от жиров лучше отказаться . В приоритете такие овощи как капуста, томаты, огурцы, редис, морковь . Картофель, из-за обилия в нем крахмала, кушать сегодня не стоит . Также можно употреблять различную зелень .
Еще одной популярной разгрузкой является рыбно-яичный разгрузочный день , за который нужно употребить 400 г рыбного филе, 3 куриных яйца, половинку апельсина и порцию овощного некрахмалистого салата весом 200-300 грамм .
Если вы любите творог, можно разгрузиться и на нем . Рыбно-творожный разгрузочный день предполагает употребление 300 грамм обезжиренного (максимум, 1%-ного) творога и 400 г рыбного филе .
Среди рыбно-кисломолочных дней популярностью пользуется и похудение с задействованием йогурта . Но для разгрузки подойдет только пустой йогурт низкой жирности и желательно своего приготовления . За день употребляем 400 грамм рыбки (отварной или запеченной) и выпиваем около 500 миллилитров йогурта . Можно заменить йогурт обезжиренным кефиром .
Существует и специальный рыбный разгрузочный день для беременных . Впрочем, для проведения его не обязательно находиться в ожидании чада . Разгрузиться таким образом могут все желающие . Здесь рацион должен состоять из 300 грамм рыбного филе и 300 грамм фруктов и овощей (лучше некрахмалистых) .
При всех упомянутых разгрузочных днях рекомендовано также дробное питание . Если проводить такие разгрузки систематически, один-два дня в неделю, результаты могут быть очень ощутимыми . Согласно отзывам, за месяц многие люди благодаря разгрузкам теряли до пяти лишних килограммов .
Если же похудеть необходимо значительнее и быстрее, можно попробовать соблюдать диеты на основе рыбы . Одной из самых коротких является рыбная диета на 3 дня . Ее дневной рацион предполагает употребление 500 грамм рыбного филе, приготовленного без добавления соли, за пять приемов пищи . Также в каждую трапезу следует включать небольшую порцию овощного салатика (используем огурцы, белокочанную капусту, томаты) . Как правило, за эти дни с тела убегает 2-3 ненужных килограмма . Если чувствуете себя хорошо и хотите похудеть немного сильнее, можно продлить эту методику до 5 дней .
3-5 килограмм лишнего веса поможет потерять недельная рыбная диета . На ней каждый день следует употреблять 600 грамм отварной рыбы (по 200 грамм - на каждый основной прием пищи), некрахмалистые овощи и до 300 грамм нежирного творожка . Рекомендовано питаться не меньше четырех раз в день .
Популярна и десятидневная рыбная диета . За такой срок можно сбросить до 6-7 килограмм жирового балласта . Отличительной особенностью данной методики является то, что она делится на еще большее количество приемов пищи . Рекомендовано соблюдать и специальный питьевой режим . Основой рациона, помимо рыбы, служат некрахмалистые овощи, куриные яйца, нежирный творог, йогурт . Подробно описано в меню диеты .
Еще один действенный способ похудения - голливудская рыбная диета . Известно, что к ее помощи обращались Виктория Бекхэм и Ева Лонгория . Продолжать такую методику можно до 10 дней . За день стоит употребить, разделив на пять приемов пищи, 2 отварных яйца, 2 стакана нежирного кефира, 700 г постной рыбки, 2 некрахмалистых фрукта и 400-500 грамм салата из овощей (рекомендованы помидоры, огурцы и белокочанная капуста) .
Диетологи советуют рыбную продукцию употреблять в отварном, запеченном или любом другом виде, при котором не требуется добавление масла и жира . Очень важно, конечно, выбрать свежую рыбу . Рыба, безусловно, имеет специфический запах, но он не должен быть слишком резким и неприятным . Мякоть рыбы ни в коем случае не должна иметь рыхловатую консистенцию . Можно провести следующую проверку . Нажмите на рыбное филе пальцем . Если оно быстро восстановило форму, скорее всего, с рыбой все в порядке . Если же осталась вмятина, от такого продукта нужно отказаться . Цвет мяса рыбы может варьироваться в зависимости от ее вида . Он может быть полупрозрачным, красно-оранжевым, красным с розоватым оттенком, но никак не зеленым или желтым . Если приобретаете целую рыбу, обращайте внимание на ее жабра, их цвет не должен быть бледным . Следите, чтобы ребра не отставали от мякоти . Если же не собираетесь сразу готовить рыбу, ее нужно обязательно отправить в холодильник или заморозить . В первом случае рыбу допустимо хранить пару дней, а в морозилке рыба может храниться и несколько месяцев .
За 5 приемов пищи, организованных через примерно равные промежутки времени, употребите до 650 г отварной рыбы (например, хека) .
Завтрак: 100 г красной рыбы .
Перекус: зеленое яблочко .
Обед: 100 г красной рыбы и огуречно-помидорный салатик .
Полдник: апельсин .
Ужин: 100 г красной рыбы .
Завтрак: 100 г отварной или запеченной рыбы; капустно-огуречный салатик (150 г) .
Перекус: свежий томат .
Обед: сваренная рыба (100 г) и огурчик .
Полдник: запеченное рыбное филе (100 г) и сладкий перец .
Ужин: 100 г рыбки (готовим без масла) .
Второй ужин: овощной салат (150 г) .
Завтрак: 2 отварных яйца и половинка апельсина .
Перекус: некрахмалистый овощной салат .
Обед: 200 г рыбного филе, отварного или запеченного .
Полдник: чашка отвара из любых трав .
Ужин: 200 г отварного минтая или другой нежирной рыбки; вареное или жареное без масла яйцо .
Завтрак: 180-200 г нежирного творожка; зеленый чай .
Второй завтрак: отвар шиповника .
Обед: 200 г филе запеченного окуня .
Полдник: нежирный творог (100 г) .
Ужин: 200 г постной рыбы, сваренной или запеченной; чашка чая .
Должно быть пять одинаковых трапез, каждая состоит из 80-90 г филе отварного или парового рыбного филе и 100 мл пустого йогурта .
Завтрак: 100 г вареной рыбы и половинка свежего томата .
Перекус: 2 маленькие мандаринки .
Обед: 100 г запеченной рыбки .
Полдник: пол-огурца .
Ужин: вареная или запеченная рыба (100 г) .
Второй ужин: яблоко .
День 1
Завтрак: вареное яйцо; киви или гранат; стаканчик свежевыжатого фруктового или овощного сока .
Обед: пиала нежирного овощного супчика; запеченный хек или щука (250 г); салатик из огурца, редиса, моркови, зелени .
Полдник: кефир (1 стаканчик); гранат или другой некрахмалистый фрукт .
Ужин: запеченные овощи; 2 ст . л . нежирного творожка; зеленый чай .
День 2
Завтрак: овсянка, приготовленная на воде (можно добавить немножко орешков и молока); стаканчик фруктового сока .
Обед: пиала ухи; капустно-огуречный салат; стакан любого сока .
Полдник: до 200 г нежирного творожка; зеленый чай .
Ужин: овощи на гриле; любой некрахмалистый фрукт; 200 мл нежирного кефира .
День 3
Завтрак: как в первый диет-день .
Обед: пиала незажаренного овощного супа; твердый сыр в количестве до 50 г .
Полдник: стакан кефира; яблоко или апельсин .
Ужин: ломтик трески или минтая в запеченном виде; парочка сезонных овощей; 2-3 ст . л . риса (лучше коричневого или пропаренного) с укропом и петрушкой; стакан любого сока .
Завтрак: вареное яйцо; зеленый чай .
Второй завтрак: 200 г рыбного филе в запеченном или отварном виде; огурец; стаканчик минералки .
Обед: 200 г рыбки, приготовленной любым способом без масла; салат из зеленых овощей, слегка сбрызнутый растительным маслом или свежевыжатым соком лимона; нежирный или малой жирности творог (150 г); зеленый чай .
Ужин: отварная рыба (200 г); огуречно-помидорный салат; 100-150 г обезжиренного творога и чай .
Завтрак: вареные яйца (1-2 шт .); стаканчик пустого йогурта или нежирного кефира .
Примерно через 20 минут: апельсин или гранат .
Еще через 10-15 минут: чашка зеленого чая .
Перекус: отварная рыбка (200 г) .
Через 15-20 минут: порция любых листовых овощей .
Незадолго до обеда: 2 стакана теплой воды .
Обед: до 250 г рыбы в отварном или запеченном виде (или морепродуктов) .
Через 15 минут: салат из любых некрахмалистых овощей .
Полдник: стаканчик пустого йогурта или 2 ст . л . нежирного творога .
Незадолго до ужина: 2 стаканчика теплой воды .
Ужин: до 250 г рыбного филе (или любых морепродуктов), приготовленного без масла .
Через 15-20 минут: овощной некрахмалистый салат, заправить который можно небольшим количеством натурального несладкого йогурта .
Завтрак: 2 отварных яйца; стакан нежирного или 1%-ного кефира; небольшой некрахмалистый фрукт или горсть ягод .
Второй завтрак: 250 г рыбы (готовим без добавления жиров); 200 г салатика из некрахмалистых овощей; любой цитрус .
Обед: 250 г отварной рыбы; помидор, огурец или другой овощ без крахмала .
Полдник: стакан нулевого йогурта или кефира (можно заменить парочкой столовых ложек нежирного творога) .
Ужин: дублируем обед .
К трехдневной рыбной диете, при необходимости и хорошем самочувствии, можно прибегнуть через 3-4 недели после ее завершения . Если речь идет о семи- или десятидневке, лучше выждать полтора-два месяца перед новым диет-стартом .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Шоу-бизнес
Шоу-бизнес
ТВ-шоу
Веб-конференции
Авторские колонки
Nightlife
Стиль
Мода и красота
Твой выбор
Здоровье
Семья
Дети
Отношения
Дом
Интерьер
Праздники
Гороскоп на день
Путешествия
Направления
Статьи
Авиабилеты
Ж/д билеты
Гурман
Еда и напитки
Авторские рецепты
Рыбная Диета Отзывы
Кето Диета На Каждый День
Диета Неделя Минус 10 Кг Отзывы
Люди С Лишним Весом