Рыбная Диета 7 Дней

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Есть или не есть
Рыбная диета: минус 7 кг за 7 дней
11 .10 .2011
Главная »
Здоровая еда »
Есть или не есть »
Рыбная диета: минус 7 кг за 7 дней
Нажимая кнопку Подписаться, я соглашаюсь с политикой "Натур Продукт" в отношении обработки персональных данных *

© 2016 - 2021 Натур Продукт
Все права защищены . Политика конфиденциальности

Попробуйте очень вкусную рыбную диету . С ее помощью вы можете похудеть за неделю на 7 кг!
Одно яйцо всмятку, стакан натурального йогурта или обезжиренный творог, яблоко, зеленый чай .
200 граммов нежирной рыбы, некрахмалистые вареные и сырые овощи . Минимум соли . Можно добавлять перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, а также другие пряности и приправы . На десерт — фрукты .
250 граммов нежирной рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге) или морепродуктов . На гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цукини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) .
Растительное масло следует заменить обезжиренным йогуртом с добавлением зелени . Рыбу можно сбрызнуть лимонным соком . Зеленый чай . Фрукты .
200 граммов нежирной рыбы или морепродуктов, сырые овощи . Чередуйте рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару, горячие и холодные блюда, овощи разного цвета . Зеленый чай .
В течение дня следует в любых количествах пить негазированную воду, а также зеленый чай .
Если к новогоднему столу вы решили подать блюдо из нельмы, не ищите изысканных рецептов, просто пожарьте . Нельма идеальна и для экзотических блюд . В ней не живут паразиты, поэтому ее употребляют и в сыром виде . В 100 г рыбы — 88 ккал . Легко усваивается .
Мясо муксуна не только очень вкусное, оно содержит в себе такие редкие элементы, как бром и медь . Самая калорийная из пресноводных северных рыб — в 100 г мяса 89 ккал, однако усваивается быстро и практически полностью — до 98% . Мясо муксуна не заражается личинками, идеально подходит для строганины .
Эту рыбу смело можно отнести к классу «премиум» . Гурманы предпочитают дораду размером 25-40 см, зажаренную на сковороде или приготовленную в духовке, причем целиком . В дораде мало костей . В 100 г рыбы — 90 ккал . Самая вкусная дорада — та, что поймана в период с июля по октябрь .
У этой рыбы множество названий: сибас, лаврак, бранзино, спигола, морской волк . Сибас — прекрасный источник белка . В среднем в 100 г рыбы около 1 г жирных кислот, энергетическая ценность — 82 ккал . В кулинарном плане он универсален: варите, жарьте, запекайте на гриле . Сибас почти не содержит костей .
По вкусу барабулька — нежная деликатесная рыбка . В Древнем Риме ее подавали во время пиров на столы патрициев . Сегодня блюда из барабульки стоят на первом месте в меню всех приморских ресторанов с изысканной кухней . Жарят и запекают рыбку с пряностями, причем целиком . В 100 г барабульки — 82 ккал .
        Узнавайте самое интересное!
Раз в месяц мы будем присылать вам дайджест!
Политика конфиденциальности*  "Натур Продукт" в отношении обработки персональных данных
“Натур Продукт” — онлайн-журнал о
том, что помогает улучшать
собственный и окружающий мир,
cделать естественный выбор .

В меню рыбной диеты входят блюда из нежирной рыбы: тунца, трески, судака, хека, минтая, камбалы и сайды .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Рыбная диета , как правило, рассчитана на 7 или на 10 дней и придется по вкусу практически всем: она относительно сытная, но в то же время эффективная .
Рыбная диета считается одной из самых эффективных белковых экспресс-диет, благодаря высокому содержанию в рыбе протеинов, но при этом минимальному количеству в ней же калорий и жира . Кроме того, рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на разные системы организма и помогают избежать возникновения заболеваний сердца и сосудов .
Кроме того, в рыбе содержится кальций, полезный для костной ткани, зубов, волос и кожи и плюс ко всему способствующий похудению . Именно поэтому рыбная диета так популярна среди желающих поддерживать себя в форме и тех, кто решил сбросить несколько лишних килограммов . И именно поэтому, кстати, так называемый рыбный день (исключительно на рыбном рационе) нередко входит в состав сложных монодиет . Таких как, например, диета шесть лепестков .
В меню рыбной диеты входят блюда из тунца, трески, судака, хека, минтая, камбалы и сайды как самых диетических сортов . Стоит сказать, что рыба, приготовленная на гриле или запеченная в духовке является самой полезной и дает фору консервированной и жареной .
Самыми распространенными разновидностями рыбной диеты являются меню, рассчитанные на 7 и на 10 дней .
На завтрак - 1-2 вареных яйца, стакан кефира или нежирного йогурта, через 15-20 минут нужно съесть фрукт с высоким содержанием витамина С (киви, апельсин, грейпфрут , гранат), через какое-то время можно выпить 2 чашки зеленого чая без сахара .
Второй завтрак делится на 2 этапа: в первый вы выпиваете стакан теплой кипяченой воды и съедаете 200 г рыбы, а через 15-20 минут — листовые овощи .
Перед обедом нужно выпить 2 стакана теплой кипяченой воды, затем съедать 250г рыбы или любых морепродуктов, спустя 15-20 минут - овощной салат с добавлением лимонного сока . После обеда в течение 2 часов не рекомендуется пить .
В полдник можете съесть йогурт или нежирный творог .
На ужин вы также выпиваете 2 стакана теплой кипяченой воды перед едой, 250 г рыбы или морепродуктов, а спустя 15-20 минут - овощной салат, но уже с нежирным йогуртом в качестве заправки .
Также помните, что во время рыбной диеты нужно каждый день выпивать не менее 1,5л воды . Такой способ похудения поможет вам сбросить до 5-7 кг лишнего веса .
На завтрак вы выпиваете чашку зеленого чая и съедаете 1 вареное всмятку яйцо . На второй завтрак — стакан минеральной воды без газа, 200г вареной или запеченной рыбы и 1 свежий огурец .
На обед — те же 200г вареной или запеченной рыбы, зеленый салат с растительным маслом или лимонным соком, 150г нежирного творога и чашку зеленого чая .
На ужин — те же 200г вареной или запеченной рыбы, овощи, 150г нежирного творога и зеленый чай .
При приготовлении рыбы от соли лучше отказаться, а вот лук, чеснок, лимон, зелень, пряные травы, кориандр, перец и базилик как раз можно использовать . Благодаря им ваши рыбные блюда будут разнообразны, пикантны, и вы даже не заметите, что на самом деле сидите на диете .
Рыбная диета — отличный способ избавиться от 3-5 лишних килограммов, при этом практически не ограничивая себя в рационе . Если вы любитель морепродуктов, рыбу можно заменить креветками, кальмарами, мидиями и т .п .
Естественно, что рыбная диета строго противопоказана тем, кто страдает аллергией на этот продукт .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

ЗОЖ
Питание
Рецепты

Рекомендуем программу для похудения: Fish
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Рыбная диета – это сбалансированная система питания, основу которой составляет рыба и овощи . Эти продукты богаты витаминами, незаменимыми жирными кислотами и белками, необходимыми для человеческого здоровья . Но в то же время рыбные и овощные блюда – вкусные и сытные . Поэтому придерживаться здорового питания несложно: вы ни в чем себя не ограничиваете, наоборот – получаете лучшие продукты . Организм не испытывает дефицита животного белка и полиненасыщенных кислот, получая их из рыбы . Но он не испытывает также дефицита углеводов – их источником служат овощи .


Рыбная диета для похудения эффективнее строгих ограничений в пище, к тому же у нее мало противопоказаний, чего не скажешь о кетодиете и других радикальных способах снижения веса . Этот рацион не создает стресс для организма, поэтому потерянные на рыбной диете килограммы не возвращаются через время .


Переход на сбалансированное питание с основой из рыбы и овощей помогает укрепить здоровье:


Рыбная диета – это вкусно и полезно, у нее множество плюсов:


Недостатков у этой диеты мало . К ней не так много противопоказаний, поэтому единственный существенный минус, который можно упомянуть, – постоянная рыба в рационе за несколько месяцев может надоесть, несмотря на разнообразие меню .


Чтобы рыбная диета была эффективной и полезной, нужно придерживаться ее базовых принципов . К счастью, они незамысловатые и легко выполнимые .


Качество продуктов – альфа и омега, когда речь идет о здоровье и похудении . Поэтому выбирайте свежую и охлажденную морскую, океаническую рыбу . В ней больше всего полезных веществ . Если покупаете замороженные продукты, старайтесь подбирать рыбу, которую замораживали без ледяной глазури . Отдавайте предпочтение целым тушкам, а не стейкам и филе .


Во время рыбной диеты для похудения из меню исключают соленую и вяленую рыбу, а также копченую, сушеную, консервированную и жареную на сковороде . Все эти способы обработки делают продукт калорийным, насыщают его ударным количеством соли . Следует запекать рыбу в духовке, тушить, варить или готовить на пару .


Вода – одно из важных условий любой диеты . Врачи рекомендуют пить очищенную или минеральную воду без газа . Пить нужно по мере потребности, как только чувствуете жажду или сухость во рту . Не нужно намеренно выпивать больше воды, чем хочется, потому что кто-то в интернете написал, что 2 литра в день – обязательный минимум . Это миф, который появился из-за искажения научных данных . Взрослый человек действительно потребляет в сутки около 2 литров воды, но это с учетом той воды, которая содержится в пище (а она содержится в большинстве продуктов) . А вот от газировки, фруктовых соков, сладких напитков с магазинной полки лучше отказаться . Также следует исключить или максимально ограничить в рационе алкоголь и кофе . Чай лучше пить несладким .


Крахмалосодержащие продукты из рациона придется исключить . К ним относятся белый рис, кукуруза и картофель . Они не только калорийные, но еще и плохо усваиваются в сочетании с рыбой . Белые, желтые, зеленые и фиолетовые овощи можно есть без ограничений, но лучше готовить их с минимальным количеством растительного масла . Также в меню можно включить овсянку, гречку, перловку, лен и расторопшу . Перекусывать полезно сухофруктами или свежими фруктами .


Рыбная диета для похудения не требует исключать из рациона пряности и соусы, но вот потребление сахара и соли важно ограничить .


Чтобы укрепить здоровье, улучшить самочувствие и сбросить избыточный вес, важно не только грамотно подобрать продукты и готовить их, но и придерживаться определенного рациона . Старайтесь, чтобы главным приемом пищи был завтрак, а самые калорийные продукты съедались в первой половине дня . Желательно, чтобы питание было систематическим, через равные промежутки времени . Возможно, вам сложно полностью перестроиться на рыбный рацион . В таком случае, чтобы поддерживать организм в тонусе, прибегайте к рыбной диете раз в два месяца .


Одна из причин, почему многим людям сложно переключиться на здоровое питание, – они хотят изменить собственные пищевые привычки мгновенно . Но организм, который привык к определенному меню, тяжело воспримет резкую смену рациона . Поэтому намного эффективнее переходить на здоровую диету постепенно, чередуя периоды сбалансированного питания для похудения с привычным укладом . Мы можем предложить несколько вариантов меню на периоды разной длительности .


Например, на завтрак вы будете съедать яйцо всмятку, натуральный несладкий йогурт, творог и зеленый чай . Во время ланча – немного окуня и свежие фрукты . На обед – вареную рыбу, свежий овощной салам с йогуртом . То же, что на обед, – во время ужина, но с добавлением бурого риса . Перед сном можно выпить кефира .


Если диета длится дольше трех дней, снесите разнообразие за счет нежирных рыбных бульонов, а также овощей на гриле .


Когда диета длится неделю, вы можете похудеть на 3-4 кг . Чтобы и диета, и похудение были не в тягость, включите в меню на неделю овощные супы, запеченный стейк лосося, ржаной хлеб, минтай на гриле, бутерброды с икрой . Хорошим вариантом обеда может быть тушеная капуста, а на ужин можно приготовить мидии или креветки плюс салат .


За 10 суток на диете можно сбросить до 5 кг . Для этого включите в рацион такие блюда, как морепродукты с тушеными овощами, минтай или лосось, запеченный в фольге, обжаренные на гриле кальмары . Старайтесь разнообразить рецепты салатов, круп и овощных блюд, чтобы они не приедались .


Рыбная диета для похудения на 10 кг обычно рассчитана на 2 недели или даже больший период . Если для вас принципиально похудеть на 10 килограммов за этот период, придется полностью отказаться от фруктовых соков, газированных напитков, алкоголя, белой муки, кофе и какао . Вместо сладостей придется баловать себя свежими фруктами: киви, апельсинами, грейпфрутами . Также важно, чтобы вы ели 5 раз в день: кроме завтрака, обеда и ужина потребуются два перекуса . Ешьте небольшими порциями .


Вы можете выбрать наиболее привлекательный для вас вариант рыбной диеты, поскольку она допускает разнообразие .


Предполагает, что в течение 14 суток вы будете питаться только рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами . Эффективный способ похудения, но в качестве более длительного варианта рациона не подходит .


Обычно консервы рекомендуют исключить из меню, но нежирные рыбные сорта хороши даже при таком способе обработки и хранения . Таким образом, в рацион можно добавить супы и салаты на основе консервов .


Красавица-актриса уверяет, что оставаться стройной ей помогает рыбный рацион: в течение 7 суток следует питаться вареными или приготовленными на пару окунями, лососем, минтаем и овощами . Приправлять их можно только соком лимона, соль актриса советует исключить . Это вариант только на 7 дней, питаться так дольше вредно . Впрочем, выходить из этой диеты для похудения нужно постепенно .


Отказаться от мяса бывает сложно, поэтому можно разнообразить рацион за счет филе курицы, приготовленном на пару или гриле .


Звезда славится своей стройной фигурой . Сама Виктория заявляет, что использует для потери веса диету, в основе которой сашими . Это национальное японское блюдо с тонко нарезанным рыбным филе .


Людям, которые страдают сахарным диабетом, опасно экспериментировать с рационом, но контролировать вес врачи тоже рекомендуют . Поэтому диабетикам обязательно следует есть 5 раз в день, поддерживая стабильный уровень глюкозы . Рыбный рацион им подходит, но важно ориентировать не на калорийность еды, а на хлебные единицы .


Для актрисы американский диетолог разработал специальный рацион, чтобы она могла без проблем потерять пару-тройку килограммов . Основной продукт в этом рационе – лосось, но также можно есть отварное куриное филе, свежий салат с оливковым маслом, орешки и фрукты .


Чтобы добиться результата в виде нормализации веса, не нужно мучить себя блюдами, которые заведомо не понравятся . Полезная пища должна быть вкусной, тогда и не будет искушения заесть ее гамбургером или пиццей . Экспериментируйте с блюдами: можно готовить запеканки, рыбные супы, запекать треску или лосося в духовке с томатами, морковью и сыром, готовить паровые котлеты .


Главный результат такого рациона – хорошее самочувствие и нормализация веса . Стоит ли переключаться на описанную схему питания на постоянной основе? Это возможно, особенно если вы хотите отказаться от мяса . Однако постоянный рацион должен быть разнообразным и сытным .


Некоторые женщины пишут, что на рыбном рационе потеряли за неделю до 8 кг, н это возможно только при активных занятиях спортом . Также обращаем внимание: многие сетуют, что рыба надоедает за время потери веса, к этому следует быть готовыми .


Рыбная диета, как и любое другое сбалансированное меню, требует изменения пищевых привычек, а кроме того – времени . Чтобы освоить новые рецепты, подобрать продукты и составить меню, нужно выкроить время . Из-за этого активные, занятые люди часто откладывают переход на сбалансированное питание, ведь им просто некогда рассчитывать калории, искать продукты . Но с рыбным рационом от BeFit вам не нужно думать, чем питаться на диете! Мы обеспечим вас готовыми блюдами на каждый день: не только полезными, но и вкусными . Наше меню разнообразное и сытное, так что не будет возникать искушения перехватить на ходу фаст-фуд . Выбирайте здоровую пищу!

В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .

Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Жирную рыбу можно есть хоть каждый день, будет только огромная польза для организма . Активные компоненты, которые содержатся в ней, а именно омега 3 жирные кислоты будут укреплять иммунную систему, а также клеточную мембрану мышечной ткани . Будет в пользу 100-150 г рабы, но основное правило состоит в том, что ее нужно готовить правильно – на пару, в духовке, а не на сковороде .
Если думать, что от рыбы поправляются, то можно мысленно набрать избыточный вес, запрограммировать себя на эту реакцию . Калорийность продукта довольно высокое, 150 ккал на 100г . Но если есть рыбу отдельно от гарнира, например, сырных макарон, выпечки, то это изделие принесет огромную пользу Вашему организму .
Рекомендуется специалистами съедать 2 порции жирной рыбы в день, для предотвращения ишемической болезни сердца, инфаркта, раковых опухолей . Рыба снижает уровень холестерина и приносит общую пользу для всего организма .
Правила питания на рыбной диете на 7 дней
Эта диетическая система носит название – голливудская, среди ее приверженцев Эва Лонгория, Джулия Робертс и т .д . В основе, конечно же, лежит рыба, а также маложирные кисломолочные продукты .
Диета не приносит вреда организму, поможет похудеть на 5 кг за неделю . Среди особенностей питания следует выделить несколько правил для худеющего:
Рыбная диета предполагает довольно разнообразное меню, в нем присутствуют различные продукты, ограничение действует по мясным блюдам, хлебобулочным и кондитерским изделиям . Можно есть яйца, свежие овощи и фрукты, сыры твердых сортов, рис, гречку, пить кефир, фруктовые соки, зелёный чай без ограничений .
Рыбу нужно готовить только на пару или в духовке, а то от жареной рыбы толстеют и набирают лишние килограммы, а вот похудеть Вам вряд ли удастся .
Такая диета – это путь к красоте и здоровью . Продукт подарит бодрость и энергию на весь день, защитит иммунную систему в период вирусных болезней . Рыба – кладезь полезных веществ, она очень полезна детям и взрослым, необходима для поддержания костной ткани, зубов, волос и кожи . Главное, в меню вводить диетические сорта рыб, а не есть ее в соленом, копченном, жареном виде .
В таком случае потолстеть от рыбы Вам не удастся .
Преимущества рыбной диеты на 7 дней
Рыбная диета считается одной из самых эффективных белковых экспресс-диет, благодаря высокому содержанию в рыбе протеинов, но при этом минимальному количеству в ней же калорий и жира . Кроме того, рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на разные системы организма и помогают избежать возникновения заболеваний сердца и сосудов .
Кроме того, в рыбе содержится кальций, полезный для костной ткани, зубов, волос и кожи и плюс ко всему способствующий похудению . Именно поэтому рыбная диета так популярна среди желающих поддерживать себя в форме и тех, кто решил сбросить несколько лишних килограммов . И именно поэтому, кстати, так называемый рыбный день (исключительно на рыбном рационе) нередко входит в состав сложных монодиет . Таких как, например, диета шесть лепестков .
В меню рыбной диеты входят блюда из тунца, трески, судака, хека, минтая, камбалы и сайды как самых диетических сортов . Стоит сказать, что рыба, приготовленная на гриле или запеченная в духовке является самой полезной и дает фору консервированной и жареной .
Самыми распространенными разновидностями рыбной диеты являются меню, рассчитанные на 7 и на 10 дней .
На завтрак - 1-2 вареных яйца, стакан кефира или нежирного йогурта, через 15-20 минут нужно съесть фрукт с высоким содержанием витамина С (киви, апельсин, грейпфрут, гранат), через какое-то время можно выпить 2 чашки зеленого чая без сахара .
Второй завтрак делится на 2 этапа: в первый вы выпиваете стакан теплой кипяченой воды и съедаете 200 г рыбы, а через 15-20 минут — листовые овощи .
Перед обедом нужно выпить 2 стакана теплой кипяченой воды, затем съедать 250г рыбы или любых морепродуктов, спустя 15-20 минут - овощной салат с добавлением лимонного сока . После обеда в течение 2 часов не рекомендуется пить .
В полдник можете съесть йогурт или нежирный творог .
На ужин вы также выпиваете 2 стакана теплой кипяченой воды перед едой, 250 г рыбы или морепродуктов, а спустя 15-20 минут - овощной салат, но уже с нежирным йогуртом в качестве заправки .
Также помните, что во время рыбной диеты нужно каждый день выпивать не менее 1,5л воды . Такой способ похудения поможет вам сбросить до 5-7 кг лишнего веса .
На завтрак вы выпиваете чашку зеленого чая и съедаете 1 вареное всмятку яйцо . На второй завтрак — стакан минеральной воды без газа, 200г вареной или запеченной рыбы и 1 свежий огурец .
На обед — те же 200г вареной или запеченной рыбы, зеленый салат с растительным маслом или лимонным соком, 150г нежирного творога и чашку зеленого чая .
На ужин — те же 200г вареной или запеченной рыбы, овощи, 150г нежирного творога и зеленый чай .
При приготовлении рыбы от соли лучше отказаться, а вот лук, чеснок, лимон, зелень, пряные травы, кориандр, перец и базилик как раз можно использовать . Благодаря им ваши рыбные блюда будут разнообразны, пикантны, и вы даже не заметите, что на самом деле сидите на диете .
Рыбная диета — отличный способ избавиться от 3-5 лишних килограммов, при этом практически не ограничивая себя в рационе . Если вы любитель морепродуктов, рыбу можно заменить креветками, кальмарами, мидиями и т .п .
Естественно, что рыбная диета строго противопоказана тем, кто страдает аллергией на этот продукт .
Позавтракать можно небольшой порцией отварного минтая, приготовленного на пару . В качестве гарнира – тушеная капуста или несколько салатных листьев . Выпить стакан листового чая или натурального, но несладкого, кофе . В обед – порция коричневого риса, заправленного соевым соусом . В качестве первого блюда можно съесть овощной суп с кусочком лосося . В течения дня перекусить фруктами, а на ужин отварить кальмаров . Разнообразить вечернюю трапезу разрешается морковным салатом и двумя ломтиками ржаных тостов .
На завтрак пожарить камбалу и выпить стакан чая с сухофруктами . В обед – две котлеты из рыбы или два варёных яйца, порция овощного супа и чашка чая . Полдник такой же, как и в понедельник – любые фрукты . На ужин – блюдо из сельди с овощным салатом, два кусочка хлеба, горсть орешков и чай .
Завтрак – бутерброд с икрой или кусочком осетрины, орешки с чаем . Обед – суп из овощей, тарелка тушеной капусты с отварным куриным яйцом . Ужин – зеленый чай с ложкой меда, небольшое количество креветок или мидий с ржаным хлебом .
Позавтракать порцией отварного минтая с овощным салатом, кружка чая . В обед приготовить рассольник, на второе – отварить кусочек рыбы, запечь несколько клубней картошки . На ужин – салат из креветок с соевым соусом и огурцом .
Завтрак – тост с вареньем, зеленый чая, треска отварная с капустой . Обед – уха, порция риса с жареной камбалой и соевым соусом . Ужин – салат из моркови по-корейски с жареными кальмарами, немного риса и чашка зеленого чая .
Утром можно перекусить бутербродом без масла, с красной икрой или кусочком рыбы . Кружка чая (желательно зеленого) с одной ложкой меда . В обед желательно съесть порцию салата из морской капусты (без соли) и отварной кусок скумбрии . В качестве первого блюда – уха или овощной суп . На ужин – рыбная котлета с картофелем, чай несладкий .
Позавтракать отварной рыбой со свежей тертой морковкой, съесть несколько фиников и выпить стакан чая . В обеденный перерыв разрешается съесть порцию рыбного супа и кусок пирога с рыбой . Перекусить мож
Рыбная Диета 7 Дней
Эпилепсия И Лишний Вес
Диета При Гастрите Овощи
Манго На Кето Диете Можно