Русская Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kulina .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 6 кг за 14 дней . Средняя суточная калорийность 930 Ккал .
Многие диетологи убеждены в том, что настоящую пользу организму способна принести только пища, которая имеет тесную связь с родиной человека . На основе данного утверждения и была разработана русская диета . Придерживаться ее можно и небольшой срок (недельку-вторую, если хотите избавиться от пары лишних килограмм) и даже целых два месяца, по истечении которых весовые потери достигают 7-10 килограмм . Конечно, результат похудения у каждого индивидуален . Некоторые люди могут похвастаться потерей целых 20 килограмм . Как правило, так сильно худеют особы, имеющие ощутимый избыток массы тела .
Отличительной особенностью русской диеты является то, что она не предполагает наличия в рационе строго определенных продуктов . Стоит обратить внимание лишь на определенные пищевые запреты . Насколько строго отказываться от перечисленной ниже еды (сказать веское «нет» или же просто максимально уменьшить ее количество в рационе), решать вам . Итак, в перечень нерекомендованных продуктов входят: сахар и любая продукция с его содержанием, жир, майонез, горчица и другие жирные и калорийные соусы, копчености, мучное (можно скушать кусочек-два ржаного или черного хлеба в день), алкоголь, магазинные приправы .
Если будете соблюдать эту методику похудения до двух недель, можно полностью отказаться от потребления соли . Но при более длительном следовании правилам русской диеты лучше все-таки использовать соль, только в умеренном количестве . Не пересолить блюдо поможет хорошая привычка подсаливать еду перед самым употреблением, а не в процессе готовки .
Остальные продукты, не входящие в вышеприведенный список, кушать разрешено . Конечно, старайтесь выбирать максимально полезную и не очень жирную пищу . И не переедайте . Если потреблять пищу неумеренно, можно набрать вес, даже сидя на диете .
Рекомендовано питаться 4 раза в день . Организуйте свой пищевой распорядок так, чтобы он состоял из трех основных приемов пищи и перекуса (между завтраком и обедом или между обедом и ужином) . За 3-4 часа до ночного сна от любой еды лучше отказаться .
Старайтесь не съедать за раз более 200 грамм еды и питаться через примерно равные промежутки времени . Не включайте в меню однообразные продукты . В организм обязательно должно поступать достаточное количество правильных белков, углеводов и жиров . Не забывайте пить чистую воду . Чай и кофе в пустом виде употреблять разрешено .
Несомненно, физические нагрузки улучшат диет-результаты . Особенно важен спорт для тех, кто планирует ощутимое похудение . В противном случае кожа может просто обвиснуть . Не ленитесь, делайте по утрам хотя бы элементарную зарядку . А если удастся посещать тренажерный зал и, при отсутствии противопоказаний, заниматься спортом более активно, ваше тело будет вдвойне благодарно .
Не забывайте о названии диеты . Дополняйте белковые компоненты меню (нежирное мясо, рыбу, творог, кефир) дарами природы (овощами, фруктами, ягодами), которые произрастают в вашей местности . А с заморскими съедобными «пришельцами» лучше часто не общаться . Продукты, родившиеся на родной территории, наверняка будут более полезными .
Каши должны присутствовать на вашем столе, употреблять их лучше без добавок . Но ведущее место в меню оставьте за белковой составляющей, фруктами, овощами, ягодами . Овощные салатики можно немного баловать растительными маслами . Но не стоит подвергать масло термообработке . Этим вы не только увеличите его калорийность, но и убьете все полезные свойства .
После выхода из диеты, если она не доставляла вам дискомфорта, можно продолжать питаться, соблюдая основные диет-принципы . Просто немного увеличьте калорийность и, при желании, позволяйте себе пищевые послабления (но не очень часто) .
День 1
Завтрак: кусочек отварной или запеченной рыбы; пара столовых ложек квашеной капусты (можно добавить в нее зеленый горошек); чай, кофе или компот .
Перекус: обезжиренный творог с кусочками яблока (можно с чайной ложечкой натурального меда) .
Обед: порция постного борща; немного тушеной в компании моркови капусты; чай .
Ужин: приготовленное на пару рыбное филе и пара запеченных картофелин; чай .
День 2
Завтрак: салат из свежей белокочанной капусты, зеленого горошка и лучка; кофе или чай .
Перекус: стакан кефира малой жирности .
Обед: бефстроганов и натертая отварная морковь; компот .
Ужин: отварная рыба и вареная картофелина; яблоко и чай .
День 3
Завтрак: порция гречневой каши с кусочками груш и слив; компот .
Перекус: вареное яйцо; ржаной хлеб; чай или кофе .
Обед: отварите или запеките куриное филе (от кожи лучше предварительно избавиться); на десерт скушайте парочку небольших яблок .
Ужин: винегрет и стакан компота или свежевыжатого сока .
День 4
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и стакан кефира .
Перекус: салат из любых овощей, немного сбрызнутый растительным маслом .
Обед: кусочек отварного постного мяса и пара столовых ложек квашеной капусты с зеленым горошком .
Ужин: пиала овощного супа на мясном бульоне; немного тертой моркови, слегка заправленной растительным маслом и свежевыжатым лимонным соком .
День 5
Завтрак: творог с чайной ложечкой меда или любимого варенья; стакан компота или чая .
Перекус: грушево-яблочный салат .
Обед: отварная или запеченная говядина; салатик из белокочанной капусты и различной зелени; стакан свежевыжатого фруктового сока или компота .
Ужин: рыба, приготовленная в духовке; горсть ягодного микса из черной смородины и крыжовника; чай .
День 6
Завтрак: отварное филе курицы; 2 ст . л . квашеной капусты; чай или кофе .
Перекус: порция нежирного творожка, в который можно добавить любой мелко нарезанный фрукт или горсточку ягод .
Обед: пиала овощного супа, приготовленного на нежирном грибном или мясном бульоне; кусочек черного или ржаного хлеба .
Ужин: постное филе свинины; тертая свекла с несколькими черносливинами; чай .
День 7
Завтрак: гречка с 1 ч . л . натурального меда; чай или кофе .
Перекус: салат из ломтиков слив, груш и яблок .
Обед: запеченное рыбное филе; салат из огурцов и помидоров .
Ужин: пара отварных картофелин и ломтик запеченной курицы; яблоко или стакан свежевыжатого сока (компота) .
К повторному проведению русской диеты (если просидите на ней более месяца) лучше не прибегать ближайшие три месяца .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Продолжительность диеты не меньше 2 месяцев . Вес не станет снижаться стремительно . Стрелка весов сдвинется к концу 2-3 недели . За период диеты работа организма наладится, обеспечивая правильное усвоение пищи в дальнейшем . Диета гарантирует фиксацию результата, ведь организм привык ко всем новшествам .
К концу второго месяца цифра на весах будет на 7-10 кг меньше прежней . Однако результат строго индивидуальный: некоторые отзывы свидетельствуют и о потере 15-20 кг за время диеты .
Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Меню русской диеты разнообразное, вкусное и сытное . Худеющий вряд ли почувствует голод, ведь сможет лакомиться борщом, овощными супом, квашенной капустой, винегретом, мясом, компотом, кашами и многим другим . Организму не будет нанесено никакого вреда . По окончании диеты желание набить желудок всем съедобным отсутствует .
Все прелести русской традиционной кухни будут поддерживать вас по дороге к стройной фигуре . Преимуществом диеты является ее сбалансированность . За время диеты организм перестроиться на новый тип питания и изменит свой вкус .
Перечень запрещенных продуктов пополнила такая еда:
- кондитерские и мучные изделия, сладости, мороженое, шоколад, конфеты,
- соль, горчица, перец, соусы (особенно острые и жирные), майонез . А все прочее разрешается .
Продолжительность русской диеты составляет около двух месяцев . Срок, конечно, немалый, но ознакомившись с меню данной диеты, вы поймете, что умереть от голода вам просто не удастся, а сбросить парочку ненужных килограммов - с легкостью .
Завтрак первый . Рыба отварная (100 г), порция салата из капусты квашеной, горошка зеленого и морковки вареной (150 г), чашка несладкого черного кофе .
Завтрак второй . Мясо отварное (150 г), порция творога с небольшим процентом жирности (100 г) и два крупных яблока на десерт .
Обед . Суп из овощей, порция капусты, тушеной с морковкой . На десерт – компот яблочный без добавления сахара .
Ужин . Отварная картошка (2 шт .), рыба отварная (150 г) и чашка чая черного .
Завтрак первый . Порция (200 г) салата овощного из капусты белокочанной свежей, зеленого горошка и репчатого лука . Салат разрешается заправить маслом растительным . Чашка несладкого черного кофе .
Завтрак второй . Один стакан йогурта или кефира с низким процентом жирности .
Обед . Немного бефстроганов (100 г), морковка вареная и стакан компота из яблок .
Ужин . Рыба отварная (150 г), картофель отварной (2 шт .), один апельсин на десерт .
Завтрак первый . Яйцо, сваренное всмятку (1 шт .), один кусочек черного подсушенного хлеба и чашка несладкого черного кофе .
Завтрак второй . Порция каши гречневой (100 г) .
Обед . Мясо птицы отварное (150 г), на десерт – два яблока и один апельсин .
Ужин . Порция винегрета, заправленного маслом растительным (200 г), стакан яблочного компота .
Завтрак первый . Стакан кефира обезжиренного с одним кусочком подсушенного хлеба .
Завтрак второй . Порция салата из любых (на ваше усмотрение) овощей в сыром виде .
Обед . Порция мяса отварного (100 г) и салата овощного (150 г) из капусты квашеной, зеленого горошка, морковки вареной .
Ужин . Тарелка супа из овощей, 100 г свежей морковки, натертой и заправленной сметаной или маслом растительным .
Завтрак первый . Небольшая порция творога (100 г) и чашка несладкого черного кофе .
Завтрак второй . Фрукты (по два яблока и апельсина) и стакан свежего апельсинового сока .
Обед . Порция свежей белокочанной капусты, с заправкой соком лимона (150 г), одна сосиска и сок из одного апельсина .
Ужин . Порция поджаренной рыбы (100 г), 200 г любых ягод (например, по 100 г крыжовника и красной смородины) и стакан минеральной негазированной воды .
Завтрак первый . Порция вареного мяса (100 г) и капусты квашеной (100 г) .
Завтрак второй . Порция творога обезжиренного (100 г) .
Обед . Тарелка супа, сваренного с грибами, а к нему один кусочек черного хлеба .
Ужин . Порция свинины (200 г) . Ее можно отварить или потушить . Салат свекольный с добавлением пары плодов чернослива и чашка черного чая .
Завтрак первый . Порция каши гречневой (100 г) и одна столовая ложечка меда .
Завтрак второй . Салат из любых фруктов (150 г) .
Обед . Порция рыбы отварной (100 г) и салата из овощей на ваш вкус, заправленного маслом растительным (150 г) .
Ужин . Порция мяса отварного (100 г), отваренный в мундирах картофель (2 шт .) и стакан компота или сока из яблок .
Все последующие недели вы повторяете данное меню с первого по седьмой день .
Эта диета относится к разряду длительных и позволяет постепенно, без особых стрессов для организма сбросить около 7-10 лишних килограммов веса . Килограммы не вернутся к вам с молниеносной скоростью по прошествии пройденного курса . Потому что организм уже будет привычным к более сдержанному питанию .
Достоинства и недостатки диеты по-русски
За все время соблюдения этой диеты вы сможете не просто похудеть, а вдобавок ко всему еще измените свои гастрономические привычки . Напомним, что два месяца это немалый срок, за который можно привыкнуть к более щадящему питанию . Вы привыкнете есть небольшие порции, чем поспособствуете уменьшению объема желудка . В дальнейшем организм будет самостоятельно насыщаться уже маленьким количеством пищи, и вы не будете испытывать желания съесть «комплексный обед» . Также вы отучитесь от сладостей, мучных изделий и прочих вкусностей, которые не несут в себе практически никакой пользы, а только лишние калории .
Диета хоть и длительная, но при этом ее меню рассчитано таким образом, что вам не придется сидеть голодными . Вас не будут мучить мысли что-нибудь украсть втихую из холодильника, пока никто не видит . К тому же набор и количество предлагаемых продуктов не нанесут удара по состоянию вашего здоровья и желудку в частности .
Еще один плюс русской диеты в том, что в меню разрешается иногда готовить овощные салаты и супы из любых продуктов, которые вам нравятся .
Среди минусов в адрес русской диеты можно отметить тот факт, что лишние килограммы будут покидать ваши бока и живот с явной неохотой и через какое-то время . Для некоторых людей нормальным будет увидеть хоть малые изменения в весе только по прошествии двух-трех недель от начала диеты . Как правило, результат от диеты мы хотим видеть уже через пару дней, а не недель . Поэтому такая диета для людей с большим запасом терпения . Многие могут не выдержать нескольких диетических дней, которые не окажут должного действия, и вернутся к обычному питанию .
Также заметим, что четырехразовое питание предполагает некоторые затруднения, если вы работаете и кушаете в офисе, а не идете в обеденный перерыв домой . Строгие предписания и высчитанные дозы продуктов могут загнать в тупик . Ведь не каждый человек согласится ежедневно на протяжении длительного времени готовить себе обед заранее, упаковывать его в судочки и баночки, чтобы взять с собой на работу .
Русская диета для похудения: правила, меню, рецепты
Русская диета: меню, рецепты для похудения
Необходимо уменьшить привычный размер порций до 150-200 г, а питаться 4-6 раз в сутки; Рекомендуется выпивать от 1,5 л и более чистой воды без газа; Собственное меню можно составлять самостоятельно, пользуясь приведенными ниже примерами .
Чтобы сбросить до 4 кг за 3 дня, нужно все это время пить только обезжиренное молоко: Первый день: выпиваем каждые 2 часа по 250 г; Второй день: пьем по стакану молока 1 раз в 1,5 часа; Третий день: употребляем молоко каждый час .
Этот вариант используется чаще всего теми, кто желает за 2 недели скинуть до 8-10 кг: Завтракаем салатиком из отварной моркови, запеченной рыбой, чаем или кофе без сахара; На ланч кушаем 2 яблока, 100 г творога и 150 г вареного мяса; Обедаем вегетарианским борщом и салатом из тушеных овощей, пьем компот; Ужинаем запеченным в мундире картофелем (3 шт .) и отварной рыбой .
Русская диета на 7 дней: минус 10 кг
Для скорейшего избавления от 10 килограммов можно воспользоваться этим примером меню: Завтракаем 100 г творога, запиваем чаем; На ланч съедаем грушу или яблоко; Обедаем овощным салатом; Полдничаем чаем или компотом; Ужинаем 100 г вареного мяса и порцией квашеной капусты .
Проблема лишнего веса нередко касается и мужского пола, и в данном случае необходимо строго ограничить свой рацион на 2 недели: Завтракаем капустным салатом и чашечкой кофе; На ланч пьем 250 г кефира; Обедаем парой яблок и кусочком вареной куриной грудки; Полдничаем соком или компотом; Ужинаем винегретом и яблочным соком .
Данная диета создана не для похудения, а для укрепления иммунитета, ведь в холодное время года организм в этом нуждается больше всего: Завтракаем паровым омлетом, салатом из квашеной капусты, пьем кофе; На ланч выпиваем стакан ряженки; Обещаем куриным супом, винегретом и ломтиком хлеба; Полдничаем двумя запеченными яблоками с медом; Ужинаем запеченной картофелиной и отварной рыбой . Русская диета: рецепты
Отвариваем картофель, морковь, свеклу, горошек, фасоль; Очищаем и нарезаем овощи, шинкуем репчатый лук, измельчаем соленые огурцы, смешиваем все с квашеной капустой; Солим, добавляем растительное масло, посыпаем зеленью и перемешиваем .
Доводим до кипения и солим воду; Отвариваем яйца; Нарезаем картофель, лук, яйца и зелень, бросаем в кастрюлю; Добавляем туда е черный перец, щавель и зелень; Отвариваем до готовности .
Режем кабачки, поливаем растительным маслом и лимонным соком, маринуем в данном соусе 15 минут; Разрываем руками мяту и шпинат, помещаем на дно; Измельчаем репчатый лук, куриное мясо и орешки, натираем на терке сыр; Смешиваем все .
Диета русская для эффективного похудения
Из-за сытности и отсутствия необходимости в голодании диетологи считают данную методику безопасной и эффективной . Все дело в том, что ее рацион тщательно сбалансирован, поэтому она позволяет худеть без вреда для организма .
Выход из русской диеты занимает не более одной недели
В первые 4 дня увеличиваем калорийность на 250 Ккал; В оставшиеся дни вводим по 1 новому блюду .
Результаты русской диеты вполне можно сравнивать с самыми популярными системами питания:
Плавное снижение веса; Нормализация обмена веществ; Повышение иммунитета и хорошее самочувствие .
Чтобы в дальнейшем килограммы не возвращались, придется ограничить употребление сладостей и жирных блюд, в противном случае вес может увеличиться в несколько раз и довольно быстро .
Все рецепты »
Диеты »
Русская диета
Copyright © 2013 - 2021 Gotov-doma .com - кулинарные рецепты с фото .
Все тексты рецептов и фотографии, опубликованные на сайте Gotov-Doma .com, защищены законом об авторском праве .
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации запрещена!
Русская диета довольно длительна в своем исполнение, её можно соблюдать до двух месяцев . Результат, которого вы можете достигнуть — (-1,5 кг .) лишнего веса в неделю .
Российские диетологи следуют проверенным принципам снижения веса . В частности, в рационе имеются ограничения на простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными . Для нормализации водно-солевого баланса сокращается количество потребляемой пищи . Нельзя добавлять в блюда жирные и острые соусы, перец, горчицу и майонез в больших количествах .
В течение двух месяцев нужно позабыть обо всех видах сладостей, алкогольных и газированных напитках, копченых и соленых блюдах . В день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литра воды . Рацион должен состоять преимущественно из нежирных белковых продуктов, овощей и фруктов . Также, требуется повышенная физическая активность .
Завтрак: 100 г . рыбы, 150 г . салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка несладкого черного кофе .
Ланч: 100 г . обезжиренного творога, 2 яблока .
Обед: борщ вегетарианский, 100 г . отварного мяса, 150 г . тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота .
Ужин: 100 г . отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая .
Завтрак: 200 г . салата из свежей капусты с зеленым горошком, репчатым луком и растительным маслом, чашка черного кофе .
Обед: 100 г . бефстроганов с вареной морковью, стакан компота .
Ужин: 100 г . отварной рыбы, 2 запеченные картофелины, апельсин .
Завтрак: яйцо всмятку, гренка, чашка кофе .
Ланч: 100 г . гречки с кусочками фруктов .
Обед: 150 г . курицы без жира, 2 яблока, апельсин .
Ужин: винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока .
Ланч: салат из сырых овощей с растительным маслом .
Обед: 100 г . отварного мяса, 150 г . квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком .
Ужин: овощной суп на слабом мясном бульоне, 100 г . тертой моркови с небольшим количеством майонеза .
Завтрак: 3 столовые ложки творога, чашка кофе .
Ланч: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока .
Обед: нежирная сосиска, 150 г . свежей капусты сбрызнутой соком лимона, стакан апельсинового сока .
Ужин: 150 г . жареной нежирной рыбы, по 100 г . красной смородины и крыжовника, стакан минеральной воды .
Завтрак: 100 г . отварного мяса, 100 г . квашеной капусты .
Ланч: 100 г . обезжиренного творога .
Обед: овощной суп на нежирном бульоне, кусочек черного хлеба .
Ужин: кусочек нежирной свинины, 100 г . тертой вареной свеклы с черносливом, чай .
Завтрак: 100 г . гречневой каши, столовая ложка меда .
Обед: 100 г . отварной рыбы, 150 г . салата из любых сырых овощей с растительным маслом .
Ужин: 100 г . вареного мяса, 2 картофелины, яблоко, стакан яблочного сока .
Оцените статью:
4 .625
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 ( 4 голосов)
Лечение кедровыми орехами: 5 целебных средств
6 болезней, которыми можно заразиться в салоне красоты
11 продуктов, способствующих очищению печени
7 ошибочных диагнозов, которые пациенты ставят сами себе
15 растений, помогающих нормализовать работу щитовидной железы
«Токсичное» поведение, или 9 привычек, препятствующих общению
10 аптечных препаратов, которые можно использовать в косметических целях
Лечимся шиповником: 7 целебных средств и их применение
О чем может рассказать цвет овощей и фруктов?
5 советов о том, как уберечь себя от молочницы
Стоит ли опасаться полового воздержания: 6 мифов о спермотоксикозе
7 действенных способов отказаться от сахара
Камни в организме: 4 места, о которых не все знают
10 народных средств для лечения миомы
Диета была разработана российскими диетологами с учетом наших пищевых традиций .
Кроме плавного снижения веса, «Русская диета» способствует формированию привычки к правильному питанию на основе всем доступных продуктов . Кроме прочего, используется принцип дробного питания (еда четыре-пять раз в день небольшими порциями) .
В традициях русской кухни диетические способы приготовления блюд – обработка паром, запекание, томление в печи, отваривание . Именно так рекомендуется готовить пищу во время «Русской диеты» .
На период диеты (а желательно и после выхода из нее) стоит повысить физическую активность: это ускорит метаболизм и позволит закрепить результат .
«Русская диета» позволяет избавиться от 7-10 кг лишнего веса в течение двух месяцев . Этот не слишком высокий темп потери веса диетологи считают оптимальным, обеспечивающим постепенную адаптацию к новому режиму питания и отсутствие эффекта обвисания кожи .
Диета дает возможность наладить обмен веществ, улучшить общее состояние организма, избавиться от бессонницы, хронической усталости и проблем, связанных с плохим пищеварением .
За два месяца диеты формируются правильные пищевые привычки, поэтому после ее окончания сброшенный вес не возвращается, результат закрепляется надолго . Впрочем, данной диеты можно придерживаться сколько угодно, хоть всю жизнь, негативного влияния на организм она не оказывает .
К достоинствам «Русской диеты» относится и привычный для большинства россиян рацион, отсутствие в нем дорогих экзотических продуктов .
Единственный недостаток «Русской диеты» – медленный темп снижения веса . Специалисты относят это скорее к достоинствам, чем к недостаткам, однако не у всех хватает терпения и организованности, чтобы в течение двух месяцев контролировать свое питание .
Людям с хроническими заболеваниями следует при «Русской диете» составлять меню с учетом рекомендаций лечащего врача .
Примерное меню «Русской диеты» на семь дней:
Первый завтрак: 100 г рыбы, по 50 г зеленого консервированного горошка, квашеной капусты, отварной моркови, чай .
Второй завтрак: 100 г творога, 2 яблока .
Обед: порция вегетарианского борща, рагу из овощей, 200 мл компота .
Ужин: 100 г рыбы, 2 отварные картофелины, чай .
Первый завтрак: салат из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленный подсолнечным маслом, чай .
Обед: вареная морковь, 150 г говядины, 200 мл компота .
Ужин: тушеная фасоль, 100 г рыбы, фрукт на выбор .
Первый завтрак: кусочек хлеба с отрубями, 200 мл кефира .
Второй завтрак: салат из сладкого перца, помидора, огурца, листьев салата и зелени, заправленный растительным маслом, чай .
Обед: 100 г свинины, квашеная капуста, яблоко или груша .
Ужин: овощной суп, тертая морковь, заправленная сметаной .
Первый завтрак: кусочек зернового хлеба, яйцо всмятку, чай .
Второй завтрак: гречневая каша на воде, 2 сливы .
Обед: 150 г куриной грудки, 2 яблока .
Ужин: винегрет, заправленный подсолнечным маслом, 200 мл фруктового сока .
Первый завтрак: 100 г творога, чай .
Второй завтрак: 2-3 фрукта на выбор .
Обед: 100 г буженины, салат из свежей капусты с репчатым луком, заправленный растительным маслом, 200 мл овощного сока .
Ужин: 100 г рыбы, помидор, горсть ягод .
Первый завтрак: 100 г индейки, квашеная капуста, чай .
Второй завтрак: 100 г творога, 200 мл компота .
Обед: суп грибной, кусочек ржаного хлеба, яблоко .
Ужин: свекла с черносливом, заправленная растительным маслом, 100 г телятины, чай .
Первый завтрак: гречневая каша на воде, 1 ч . л . меда, чай .
Обед: 100 г рыбы, помидор, огурец, 200 мл фруктового сока .
Ужин: 150 г индейки, 2 картофелины в мундире, 200 мл компота .
Совет 1 . Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов чистой воды, первый стакан желательно выпить натощак, воду при этом лучше подогреть .
Совет 2 . Несмотря на то, что кофе едва ли можно отнести к традиционным русским напиткам, его разрешается употреблять при данной диете .
«Русская диета» базируется на традиционных для русской кухни блюдах и рассчитана на длительный срок, что позволяет выработать правильный подход к питанию и новые пищевые привычки, а также нормализовать метаболизм .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга . Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую .
В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны .
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств .
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии .
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать . Даже сердце останавливается .
Самое редкое заболевание – болезнь Куру . Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее . Больной умирает от смеха . Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга .
На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год . Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов .
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь . Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода .
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C .
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал . Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу .
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией . Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние .
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза .
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий . Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке .
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес . Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство .
Климакс приносит в жизнь женщины немало изменений . Угасание репродуктивной функции сопровождается неприятными симптомами, причиной которой является снижение эст . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Присоединяясь к ЛитРес, вы заботитесь об экологии
Зарегистрируйтесь и читайте книгу бесплатно:
Также данная книга доступна ещё в библиотеке . Запишись сразу в несколько библиотек и получай книги намного быстрее .
По вашей ссылке друзья получат скидку 10% на эту книгу, а вы будете получать 10% от стоимости их покупок на свой счет ЛитРес . Подробнее
Стоимость книги: 109 ₽ Ваш доход с одной покупки друга: 10,90 ₽
Бесплатный фрагмент закончился . Хо
Русская Диета
Рецепты Диеты 5 На Каждый
Диета 2 2 Отзывы
Типы Диет