Рисовая Диета На 5 Дней
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных . Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю . Разбираемся, как добиться такого результата .
Приводим рекомендации по рисовой диете на 1, 3, 7, 9 и 14 дней .
Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами . Он выводит из организма избыток соли, которая задерживает жидкость, от этого возрастает нагрузка на сердце . Поэтому рисовая диета при непродолжительном применении работает при отложении солей . Зерна отлично насыщают, но количество калорий ограничивается, как и потребление жира и белка . Злак не содержит глютена, что делает его безопасным для аллергиков . Главное, чтобы твоя строгая рисовая диета не длилась 40 дней, иначе последствия будут печальными . Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис . Его обрабатывают меньше всего, поэтому питательные вещества сохраняются . В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами . Благодаря ей происходит эффективное очищение рисовой диетой – ведь именно клетчатка чистит кишечник и выводит токсины . Продукт можно приобрести в любом магазине . Рисовая диета предлагает доступное меню и простые в приготовлении блюда . Времени на готовку уйдет немного .
Злак выводит из организма не только соли, но и калий . Если твоя диета предполагает каждый день лишь рисовый гарнир, лучше добавить курагу, изюм или препараты с этим минералом . Только сначала нужно спросить врача . В рисе отсутствуют белки, а значит, ты не дополучишь строительный материал для своих мышц . Допустим, проходит неделя, как длится рисовая диета, ты теряешь в первую очередь мышечную массу, а жир только начинает уходить . Крупа крепит, и чтобы не было проблем с ЖКТ, жидкости должно поступать достаточно . Изучи, как правильно приготовить рис так, чтобы работа кишечника не тормозилась, иначе рисовая диета приведет к запорам . Любое ограничение в еде сказывается на настроении, самочувствии и объеме сил . Одно дело не переедать, а другое – отказывать себе во многих привычных вкусностях . Если твоя рисовая диета нацелена на сброс 10 кг, будь готова первое время чувствовать голод .
Пей достаточно воды, но не одновременно с рисом – пусть между ними будет пауза хотя бы в 30-60 минут . Это время нужно для того, чтобы рис успел проявить свои полезные свойства . Вода должна быть негазированной, допускается и приветствуется минеральная вода . Диета на рисе может создать дефицит минералов . Обязательно завтракай, завтрак – это твой главный прием пищи . Можно пропустить обед или ужин, не обращать внимания на перекусы . Но завтракать нужно в любом случае, сколько бы не длилась рисовая диета . Убери полностью любые соусы . Соль сократи до абсолютного минимума, если тебе удастся полностью от нее отказаться, это значительно увеличит эффективность диеты . Так что наиболее результативной считается рисовая диета без соли .
За 3 дня до разгрузочного дня залей100 г риса холодной водой . Каждый день меняй воду, чтобы вывести из крупы крахмал . В начале рисового дня свари рис без соли и масла . Приготовленный таким образом рис съешь равными небольшими порциями за 3-4 приёма . Пей много воды, также разрешается зелёный чай .
Рисовая диета - популярный план похудения . Всего за 7 дней на рисе можно потерять до 10 кг!
Рисовая диета на 7 дней может быть вполне гурманской - если внимательно подойти к составлению меню из разрешенных продуктов
Добавь в рацион блюда с рисом, если хочешь оздоровить свое питание
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Нельзя следовать строгим ограничениям в питании вслепую . Каким полезным бы не был продукт, нашему организму нужны разные витамины, минералы и прочие вещества . Даже правильная рисовая диета подразумевает отсутствие противопоказаний к такому меню .
Посоветуйся с диетологом, эндокринологом и другими специалистами, прежде чем начать . Возможно, они порекомендуют дополнительное обследование, сдать анализов . Или будут хотя бы держать на контроле твой режим, чтобы после рисовой диеты тебе не понадобилась специальная, восстановительная диета .
Мы сказали о пользе бурого риса . Кроме него может подойти также длиннозерный пропаренный рис, среди всех сортов белого он наиболее диетичен . Лишь на этих видах работает рисовая диета и помогает похудеть .
А вот круглозерный уже нельзя отнести к диетическим сортам, так как в нем содержится слишком много крахмала . Однако бурый – все-таки номер один, он насыщает на долгое время, поскольку богат медленными углеводами .
Вне зависимости от того, как именно ты планируешь худеть на рисе, вот несколько правил, которых нужно придерживаться .
Скажем пару слов о добавках, которые предпочитают некоторые девушки . Они считают, что немного чеснока с блюде, например, не препятствует сбросу веса . Такая рисовая диета да в придачу с соевым соусом, конечно, аппетитнее . Но результата от нее не жди .
В первую очередь из-за экономии производителей на правильной технологии изготовления соусов . Их качество страдает и мы получаем солоноватый и мало полезный продукт .
Ты можешь выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день . За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5-2 кг . Правда, потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания подкожно-жировой клетчатки .
Но если ты возьмёшь за правило регулярно соблюдать рисовые дни, то результат не заставит себя долго ждать . Как готовить рис для разгрузочного дня?
Эта диета не сильно отличается от рисового дня, за исключением, пожалуй, количества продукта . Суточная порция – 250 граммов сухого риса, который нужно сварить .
После этого трехдневная рисовая диета предлагает разделить приготовленное на 5 приемов пищи: завтрак, полдник, обед, перекус и ужин . В перерывах пей воду .
После такой диеты есть можно что угодно (лучше, конечно, без фанатизма) . Но желательно налечь на продукты, богатые калием, кальцием и другими минералами . Однодневное очищение не заставляет организм потерять серьезное количество этих питательных веществ . Но рисовая диета на 3 дня уже может сказаться на здоровье, ведь, как ты помнишь, рис забирает калий . Подойдут также пищевые добавки с высоким содержанием минералов .
Кстати, певица Полина Гагарина использовала трехдневную монодиету для избавления от лишнего веса после первых родов . Она через день чередовала курицу, рис и овощи, позабыв про мучное, сладкое и еду после шести часов вечера . Также рисовая диета Гагариной подразумевала ежедневное употребление полутора литров воды .
Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю . Если ты взвесила все за и против и решилась на на нее, мы приводим меню на ближайшие дни .
Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов . Чтобы избежать дефицита витаминов, поддерживай разнообразие своего рациона .
Разрешаются грибы, овощи, несладкие фрукты, сухофрукты, супы на овощных или нежирных мясных бульонах, нежирное мясо (отварное, запеченное, на пару), нежирная рыба, кисломолочные продукты, лучше обезжиренные, без сахара . В небольших количествах допустимы орехи и сыр . Диета обязательно должна содержать продукты, богатые калием .
Завтрак: отварной рис, зелёное яблоко .
Обед: бульон из овощей, рис, зелёный чай
Завтрак: отварной рис, фруктовый салат .
Обед: рис с рыбой, салат из помидоров, огурцов и перцев .
Ужин: рис, грецкие орехи, отварные овощи .
Завтрак: рис с сухофруктами, апельсин .
Обед: суп на нежирном мясном бульоне, рис с фасолью, овощной салат .
Обед: рыбный суп без картофеля, рис с зеленью, овощной салат .
Ужин: рис с лососем, ломтик ржаного хлеба, стакан йогурта .
Завтрак: творог низкой жирности, фрукты
Обед: рис с треской, цельнозерновой сухарик .
Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков .
Завтрак: рис с мёдом, кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром .
Обед: овощной суп, рис с куриной грудкой .
Если тебе кажется, что ты недостаточно похудела за 7 дней, можно продлить рисовую диету еще на неделю . Меню остается приблизительно таким же – рис должен присутствовать в каждом или почти каждом приеме пищи . Дополняй его овощами, несладкими фруктами, нежирным мясом и рыбой, кисломолочными продуктами, зеленью . Приведем рецепты, с которыми рисовая диета станет разнообразнее и вкуснее:
Ингредиенты: куриная грудка, рис, вода, по желанию – зелень или морковь, чуть соли .
Приготовление: свари куриную грудку почти до готовности . Засыпь рис в бульон, на этом же этапе можно добавить зелень, тертую морковку . Чуть посоли, вари до готовности крупы . Вынь грудку, мясо с нее нарежь и добавь в рис (если тебе кажется, что мяса много, можно оставить часть грудки на следующий прием пищи) . Готовое блюдо получается одновременно и диетическим, и очень питательным .
Ингредиенты: рис, болгарский перец (лучше нескольких цветов), морковь, брокколи .
Приготовление: свари рис и овощи в разных емкостях . Рис слей, добавь в него нарезанные вареные овощи (можно приготовить их на пару), подсоли при необходимости, перемешай, подавай со свежей зеленью . Это блюдо не только вкусное и полезное, оно еще и очень красиво выглядит за счет разноцветных овощей .
Эту диету мы вынесли отдельно в конец, потому что ее суть сильно отличается от диет, рассчитанных на одну или две недели . Девятидневная рисовая диета – это фактически три монодиеты, следующие друг за другом и занимающие по три дня .
Фаза 1 . Рисовая диета . 200-250 граммов сухого риса, вода, допустим несладкий зеленый чай . Рис варится и делится на 5 приемов пищи .
Фаза 2 . Белковая диета . В качестве белка выступает вареная куриная грудка – 800-900 граммов в день, разделить на те же 5 приемов пищи, не забывать про воду .
Фаза 3 . Овощная диета . Ешь белокочанную капусту, кабачки, огурцы . Плюс вода и зеленый чай .
На такой диете можно скинуть до 8-10 кг, но учитывай, что часть их уйдет за счет воды, поэтому они легко могут вернуться .
В отзывах говорится, что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит . Однако большая его часть выводится с жидкостью . То есть результат диеты недолговечен .
Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями . Также рекомендуется обязательно сочетать рис с продуктами, восполняющими недостаток питательных веществ . В частности, йогуртом, кефиром, фасолью, шпинатом, морепродуктами и рыбой, тыквой, сухофруктами .
Разумеется, это актуально для диет, которые продолжаются более трех дней . В ином случае потребуются пищевые добавки, чтобы не снизить эффективность кратковременной диеты лишними калориями .
Если тебе трудно питаться лишь этим злаком, разнообразить меню может гречнево-рисовая диета (название говорит за себя) . После окончания рисовой диеты не стоит злоупотреблять калорийными продуктами, иначе весь эффект от употребления риса может пропасть .
Правильное питание поможет сохранить фигуру и вес в норме . А скачки, когда вчера ты пила лишь воду, а сегодня перекусываешь жареным цыпленком, неприемлемы для организма .
Существует вариант питания, когда нужно съедать натощак по 1 столовой ложке риса вместо завтрака . Запивать нельзя . Следующий прием пищи через 4 часа . Такая рисовая диета длится 45 дней, говорят, что на фото после такого режима ты будешь выглядеть безупречно . Опять же стоит проконсультироваться со специалистом .
Рисовая диета противопоказана подросткам, беременным, кормящим и людям с хроническими заболеваниями (им показаны столы по Певзнеру ), такими как диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения функции печени или почек .
Опубликовано 20 Ноябрь, 2016 - 15:52
Тоже когда-то пробовала эту диету . Вес возвращается очень быстро
Минус 1 кг в неделю . Легко, сытно :) любителям роллов особенно подойдет
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Иногда приходят такие моменты, когда нужно срочно похудеть . Поводы для это бывают очень разные - предстоящее событие, праздник, желание залезть в любимое, но уже маловатое платье и т .д . К экспресс методам похудения относится рисовая диета .
Первый раз я решила сесть на эту диету еще в школе, в 9 классе . Случайно увидела в газете, что можно быстро похудеть если кушать каждый день рис, только рис и ничего кроме риса . Рис я очень люблю и пичкать себя только рисом мне не составило труда . Ела я вареный рис и на завтрак, и на обед, и на ужин . Через пару дней он мне ужасно надоел, тогда я решила что-то в него добавлять - обычно это был томатный сок или соевый соус . Солить рис немного можно . Ровно через неделю все заметили как сильно я похудела! Я была очень рада и моему счастью не было предела . Весов тогда у меня не было, да они и не нужны, когда видишь результат без приборов .
Через несколько лет я опять вспомнила, что надо бы поесть рис недельку . Опять села на любимую диету, но уже результаты записывала в тетрадь и измеряла свой вес .
На завтрак - 1 стакан вареного риса с добавлением томатного сока + 1 варёное яйцо .
Обед - 1 стакан вареного риса + 1 столовая ложка соевого соуса .
Запивать только водой - кипяченой, минеральной без газа или фильтрованой . Можно кушать фрукты, но за час до еды или за час после еды . Вместе нельзя! На ночь, перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира . Это поможет улучшить пищеварение и уснуть тем, кто не может спать на голодный желудок .
По этой схеме необходимо питаться каждый день, ни в коем случае не нарушая диету . Держать такую диету следует не более семи дней , иначе могут появиться проблемы с желудком .
Через пять дней можете с легкостью встать на весы и увидеть результат -3 - 7 кг, зависит от вашего метаболизма и особенностей организма .
Ни в коем случае не садитесь и на эту диету если у вас имеются проблемы с желудком .
Это очень легко . Стакан риса, залить стаканом воды, предварительно его промыв не менее 10 раз под струей проточной воды . Поставить кастрюлю с рисом на самый маленький огонь и варить около 20 минут .
Желаю всем удачных диет и терпения . Кстати, так как я обжорка, мне помогали сидеть на диете эти капсулы .
Те, кто хотя бы один раз в жизни пытался сбросить вес наверняка наслышаны о рисовой диете . Эта диета по праву считается одной из эффективных . Ведь она позволяет сбросить лишние килограммы всего за 2-4 недели
Рисовая диета была разработана в 1939 году немецким ученым Уолтером Кемпнером . Изучая влияние диеты на различные заболевания, он обнаружил, что люди, употребляющие в пищу блюда из риса, реже болеют артериальной гипертензией, диабетом и ожирением .
В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков . В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ . При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий . Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма . И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии . Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии .
В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения . Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу . Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис . Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ . По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый . В нем содержится наибольшее количество клетчатки .
Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов: Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия; Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными; Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц . И как следствие, они истощаются; При длительном применении рис может вызывать запоры .
Соблюдение диеты в течение 7 дней позволит распрощаться с несколькими лишними килограммами . А в совокупности с физическими упражнениями можно сбросить 10 кг лишнего веса .
Завтрак : рис, заправленный лимонным соком . Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра Обед: овощной суп, отварной рис . Можно добавить куриную грудку (200 г) Ужин: рис, шпинат на пару . Стакан нежирного кефира
Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью . Зеленый чай без сахара Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком
Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша Обед: запаренные злаки . Салат из отварной свеклы Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи
Завтрак: рис с изюмом или медом . Салат из фруктов Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне . Рис с горохом . Салат из огурцов и помидоров Ужин: отварной рис с кусочком мяса . Стакан кефира 1%
Завтрак: рис и салат из фруктов Обед: отварной рис с рыбой . Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле Ужин: рис, горсть грецких орехов . Вареные кабачки
Завтрак: отварной рис . Яблоко и апельсин . Стакан йогурта Обед: овощной бульон, рис с зеленью . Салат из овощей Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%
Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт Обед: запаренные злаки, рис с рыбой Ужин: отварной рис с вареной капустой
Те, кто хотят похудеть могут устроить себе разгрузочные дни следуя рисовой диете . Ее длительность не должна превышать 14 дней . Поскольку рис обладает крепящим действием, в день необходимо выпивать не менее 1,5 негазированной воды и избегать соленых, копченых блюд .
Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг . Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли . Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ . Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг . Однако, это достаточно опасно для здоровья . Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости . А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль . То есть эффект рисовой диеты краткосрочен . Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием . Рисовая диета противопоказана: Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться . Для этого нужны все необходимые питательные вещества; Беременным и кормящим . Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим . Больным хроническими заболеваниями . Для них разработано специальное лечебное диетическое питание .
- Рисовая диета, как и большинство других диет может использоваться краткосрочно для быстрого достижения результата . Однако, следует учесть, что похудение на рисовой диете происходит в основном за счет выведения из организма избытка жидкости . Вместе с жидкостью рис выводит из организма токсины . Именно поэтому рис включают в диету пациентов с пищевыми отравлениями и интоксикацией . Важно помнить, что эффект от рисовой диеты не долгосрочен . По окончании диеты, организм вновь быстро начнет набирать вес, – отмечает врач-диетолог Елена Соломатина .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Сразу оговоримся, диатез — это не конкретное заболевание, а всего лишь склонность к нему . То есть если у вашего малыша щеки покрылись ярко-красной сыпью, а кожа стала сохнуть и шелушиться, это значит, что у него атопический дерматит, и лечить нужно именно его
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера bormentaldoctor .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера style .rbc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Вы вряд ли найдете толстого человека среди японцев . К тому же среди них очень много долгожителей . А все потому, что они едят много риса . Узнайте, какой рис лучше выбрать и как его готовить, чтобы терять до 7 кг за неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Рисовая диета – эффективный и при этом щадящий способ постройнеть . К тому же после нее улучшается самочувствие, очищается кожа и проходят боли в суставах . Это обусловлено сразу несколькими причинами:
В совокупности всех перечисленных качеств рис остается очень полезным и питательным продуктом, не зря у азиатов это основа рациона . Японцы, корейцы и прочие восточные нации славятся долголетием и стройной фигурой во многом благодаря своему питанию .
На самом деле на свете существует несколько тысяч сортов риса или, как его еще иногда называют, «сарацинского пшена» . Написать про каждый нереально, поэтому чтобы не запутаться во всем многообразии, сорта можно различить по следующим параметрам:
Коричневый (нешлифованный) . Рис подвергают минимальной обработке, благодаря чему оболочка зерна сохраняет в себе все питательные вещества . Поэтому коричневый рис намного полезнее белого, хотя готовить его сложнее .
Белый (шлифованный) . Чаще всего в пищу употребляется именно этот сорт . Это связано с тем, что белый рис легко готовится и имеет приемлемую стоимость . При этом в состав шлифованного риса входит лишь небольшая доля полезных веществ, так как в результате шлифовки с зерен снимается шелуха и питательная отрубная оболочка .
Пропаренный . Золотая середина между коричневым и белым рисом . Зерно обрабатывается по особой технологии, которая позволяет оставить большую часть содержащихся в оболочке полезных веществ внутри зерна . Блюда из пропаренного риса получаются вкусными и ароматными .
По длине зерна рис делится на длиннозерный, среднезерный и круглозерный . В длиннозерном содержится больше клетчатки .
Большой популярностью среди людей, заботящихся о своем здоровье, пользуется дикий рис, произрастающий только в Северной Америке и Китае . Он содержит обширный состав витаминов и минералов, при этом имея невысокую калорийность, что делает его незаменимым для правильного питания . Эти факторы объясняют высокую стоимость такого сорта .
Подводя итог, можно сделать вывод, что лучшим и недорогим вариантом для диеты станет длиннозерный пропаренный или бурый (коричневый) рис .
Рисовая схема питания хороша тем, что у нее множество разновидностей, которые дают возможность подобрать вариацию, подходящую каждому конкретному человеку . Далеко не каждый в силу разных причин сможет питаться несколько дней только одним рисом, запивая его зеленым чаем . Сочетая крупу с другими продуктами, человек перенесет диету легче и комфортнее . Кому-то напротив нужен быстрый результат, тогда подойдет более жесткая схема питания .
Благодаря такой системе, по отзывам можно сбросить сразу три-четыре кг за три дня .
Примечание . Для замачивания промойте хорошенько 200-250 г риса и залейте его двумя стаканами холодной воды . Утром разделите полученную массу на три приема и съешьте в течение дня .
Отваривать следует 200-250 г риса в двух стаканах воды, не более 10 минут . Потом еще минут 15 настаивайте под крышкой . Соль и специи, кроме указанных, класть ни в коем случае нельзя .
Пожалуй, самый простой и в то же время жёсткий рацион питания для худеющих . Заключается в том, что за день можно съесть всего две порции пищи – это отваренный (замоченный) рис и что-нибудь на выбор: нежирное мясо или рыба, приготовленные на гриле или на пару, овощи или фрукты, зелень . Продукты можно варьировать по желанию . Например, вот так:
Рацион на 5 дней предполагает следующие правила:
Благодаря такой системе питания, можно скинуть от 3 до 5 кг, а приятным бонусом станет улучшение кожи лица и легкость во всем организме .
Такая программа похудения позволит всего лишь за неделю распрощаться с 6-ю лишними кг! Еще большего результата – до 10 кг – можно добиться, если каждый день выполнять, хотя бы элементарные физические упражнения: приседания, наклоны, прыжки .
В перерывах между приемами пищи можно съесть горсть кураги или чернослива и выпить стакан кефира .
На полдник, если хочется, овощной салат .
На полдник можно съесть кусочек лосося .
На полдник 200 г салата из овощей и морепродуктов .
На полдник кусочек лосося и ржаной хлеб .
На полдник стакан кефира и горсть сухофруктов .
На самом деле система питания на семь дней достаточно разнообразная и даже вкусная, потому сидеть на ней одно удовольствие . И, тем не менее, внимательно следите за самочувствием во время диеты, дабы избежать негативных последствий .
Вкусная . Один из самых мягких разновидностей рисового питания . Ее суть заключается в том, что на каждый прием пищи необходимо съедать порцию крупы в сочетании с другими продуктами: постным мясом (куриная грудка, говядина, индейка), нежирной рыбой и морепродуктами, овощами и фруктами (кроме бананов и винограда), сухофрукты и хлебцы . При этом порции рыбы и мяса не должны превышать 200 граммов, а овощей и фруктов – не более 300 граммов за целый день .
Существует еще два варианта диеты на 9 дней
По отзывам на такой диете можно всего за 9 дней скинуть сразу 10 кг, но выдержать ее очень тяжело, к тому же организм во время диеты периодически испытывает дефицит в белках и углеводах .
Рисовая диета на 9 дней с овощами и кефиром . Отличается от классической тем, что с четвертого по шестой день мы едим овощи, приготовленные на пару или тушеные, а с седьмого по девятый — выпива
Рисовая Диета На 5 Дней
Диета 3
Кето Диета Противопоказания
Здоровье Зависит От Правильного Питания