Здоровье Зависит От Правильного Питания
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Председатель Собрания представителей муниципального района Большеглушицкий Самарской области
По данным ВОЗ здоровье человека на 70% зависит от образа жизни и правильного питания, и лишь по 15% отводится генетике и медицинскому вмешательству .
Поэтому так важно сегодня напомнить о рациональном питании .
Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний . Это одна из главных составных частей здорового образа жизни, фактор продления активного периода жизнедеятельности .
1 . Количественная характеристика рациона – расход организмом энергии пищевых веществ должен уравновешиваться поступлением их с пищей . В связи с избыточным потреблением энергоемких продуктов (хлеб, картофель, животные жиры, сахар и др .) энергетическая ценность суточных рационов часто превышает затраты . С возрастом накапливается избыточная масса тела и развивается ожирение, ускоряющее появление многих хронических заболеваний .
Потребности человека в энергии и пищевых веществах зависят от возраста (у пожилых людей они ниже на 7 % в каждом десятилетии), пола (у женщин они ниже на 10 %), характера выполняемой работы (для лиц умственного труда энергозатраты составляют 2000 – 2600 ккал, а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, до 4000 – 5000 ккал в сутки), физиологического состояния организма, от времени года и климатической зоны .
2 . Качественная характеристика – организм человека должен получать ежедневно около 70 ингредиентов, необходимых для нормальной жизнедеятельности: жиры, белки, углеводы, макро и микроэлементы, витамины . Организм человека нуждается в поступлении ряда органических веществ в готовом виде (витамины, ряд аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот), не имея возможности синтезировать их из других веществ пищи . Современная физиология утверждает, что пищевой рацион человека должен содержать продукты, принадлежащие ко всем основным группам: мясо, рыбу, молоко, яйца, зерновые и бобовые продукты, овощи, фрукты, растительное масло . Включение в повседневное питание разнообразных продуктов позволяет обеспечить организм человека всеми необходимыми ему веществами в оптимальных соотношениях . Например, мясо поставляет белок оптимального аминокислотного состава, хорошо усваиваемое железо, витамин В12 и ряд других необходимых веществ, а фрукты и овощи снабжают организм человека витамином С, фолиевой кислотой, бета – каротином, растительными волокнами, калием и другими веществами, недостающими в животной пище .
3 . Сбалансированность эссенциальных питательных веществ – органические и минеральные вещества пищи должны быть сбалансированы между собой применительно к потребностям организма, то есть, представлены в определенных соотношениях . Так белки должны составлять 10 – 15 %, жиры 15 – 30 %, углеводы 55 -75 % суточной калорийности . Белки – основной строительный материал организма, источник синтеза гормонов, ферментов, витаминов, антител . Доли животного (мясо, рыба, творог, яйца, сыр) и растительного (грибы, орехи, семечки, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель) белков должны быть одинаковыми . Жиры обладают не только энергетической, но и пластической ценностью благодаря содержанию в них жирорастворимых витаминов, жирных кислот, фосфолипидов . Необходимо употреблять в равном соотношении жиры растительного (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковом, рапсовом, арахисовом) и животного (рыба, сливочное масла и другие продукты) происхождения . Углеводы – основной топливный материал для жизнедеятельности организма . Основная их доля приходится на сложные углеводы (большинство разновидностей хлеба, особенно хлеб грубого помола, крупы, картофель, бобовые, орехи, овощи и фрукты) и только 5-10% на простые углеводы (сахар, варенье, мед, сладости), которые хорошо растворяются в воде, быстро усваиваются организмом . Состав пищи и, соответственно, набор пищевых продуктов должны отвечать индивидуальным особенностям организм и быть разнообразным .
4 . Рациональный режим питания – работа организма подчинена биоритмам . Следуя им, человек должен соблюдать оптимальный режим питания . Под режимом питания подразумевается регулярность, кратность и чередование приемов пищи . Режим питания, также как и потребность в пищевых веществах и энергии, варьирует в зависимости от возраста, физической активности . Питание должно быть дробным (3 – 4 раза в сутки), регулярным (в одно и то же время) и равномерным, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна .
5 . Безвредность и легкоусвояемость пищи – пища должна быть безопасной для человека . Способ приготовления пищи, должен обеспечить как вкусовые, так и питательные свойства блюд, а также их энергетическую ценность .
Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию является основным источником повышения устойчивости организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снижения ряда заболеваний, продлению активного периода жизни .
Коронавирус COVID-19
Политика
Общество
Экономика
В мире
Город
Происшествия
Культура
Коронавирус COVID-19
Политика
Общество
Экономика
В мире
Спорт
Происшествия
Культура
Технологии
Наука
Транспорт
Город
Безопасность
Экология
Истории
События
Эксклюзивы
Туризм
Регионы
Мэр Москвы
Новости
Истории
Фотогалереи
Видео
Инфографика
Трансляции
Аудио
Библиотека
Программы
Спецпроекты
Политика
Общество
Экономика
В мире
Спорт
Происшествия
Культура
Технологии
Наука
Транспорт
Город
Безопасность
Экология
Истории
События
Эксклюзивы
Туризм
Коронавирус COVID-19
Регионы
Мэр Москвы
Обратная связь
Контакты
Размещение рекламы
Новости
Истории
Фотогалереи
Видео
Инфографика
Трансляции
Аудио
Библиотека
Программы
Спецпроекты
Тем, кто не хочет болеть коронавирусом: 10 правил
Названо условие, при котором коронавирус не может поразить организм
Зачем матерые водители заворачивают ключи в фольгу
В Черногории решили расследовать связи Исмаилова с президентом
"Этот приказ все изменит" . Что началось в Донбассе
Угадай советский фильм по одному кадру
Песков пожалел школьника, который поправил Путина
Высказывание Чубайса вызвало праведный гнев россиян
Как отличить коронавирус от ОРВИ: главный признак
В окружении Гузеевой заявили, что ее состояние ухудшается с каждым днем
Специалист рассказал о пользе и вреде хрена для организма
Знак на букву "Л" – как я удивил инспектора ГИБДД и избежал штрафа
Учёные раскрыли, через сколько лет на Земле уже нельзя будет жить
В Европе начинается нефтяной переворот: к чему это приведет
Пара необычных деталей на обновленных Ту-160 привлекла внимание экспертов
ВОЗ сняла все барьеры для признания «Спутник V»
Минобороны США опозорилось постером с российскими Су-27
Врач назвал недорогую, но полезную рыбу
Смелый маневр пилотов ВКС РФ обратил в бегство пару F-35
Не только вакцина и маска: назван новый способ защиты от коронавируса
Госдеп США отреагировал на задержание Саакашвилли
В Германии оценили план Меркель по отказу от российского газа
"Ход Путина": в Эрдогана понеслись проклятия после заявления о Крыме
Названа причина отказа "Газпрома" докупить транзит газа через Украину
Премьер Грузии назвал условия возвращения Саакашвили на Украину
ПФР выплатит единовременную сумму из пенсионных накоплений
Вассерман объяснил, почему Китай запрещает криптовалюты
Вывели в наручниках: подробности инцидента на борту российского самолёта
Пенсионерам сообщили о важных изменениях со следующего года
В России придумали, как заработать миллиарды на мусоре
СМИ узнали о продаже элитной недвижимости Зеленского
Бритни Спирс вышла из-под опеки отца
Беженцы рвутся в Европу: вот что там сейчас творится
Финляндия призвала изменить отношения с Россией
В Черногории выясняют, что связывало Исмаилова с президентом страны
Раскрыт один из крупнейших офшорных центров мира
Стало известно, кто получит выплаты в размере 68 тысяч рублей
Невеста Саакашвили выступила с заявлением
Вакансии
Обратная связь
Контакты
Размещение рекламы
Facebook
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
YouTube
Instagram
Telegram
Viber
ICQ
Состояние здоровья на 80 процентов зависит от правильного питания . Об этом рассказала в интервью m24 .ru главный диетолог Москвы, заведующая отделом лечебного и профилактического питания Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Антонина Стародубова .
"Причиной большинства неинфекционных заболеваний является неправильное питание . Оно может служить причиной возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых, некоторых онкологических заболеваний, остеопороза и многих других", – отметила диетолог . По ее словам, большинство людей были бы здоровы, если бы питались правильно .
Главный диетолог советует придерживаться правильного и здорового рациона всю жизнь . "Важно ежедневно придерживаться режима питания – принимать пищу в одно и то же время . Питаться надо регулярно, дробно, небольшими порциями, четыре-пять раз в день", – подчеркнула Стародубова . По ее рекомендации, пища должна быть разнообразной, рацион сбалансированным – определенное соотношение белков, жиров и углеводов, а порции по объему умеренными .
Кроме того, по мнению собеседницы m24 .ru, необходимо в питании учитывать индивидуальные особенности: пол, возраст, физическую нагрузку и вкусовые предпочтения и не забывать о физической активности .
Памятки о принципах здорового питания ранее предполагалось распространять в сетевых продуктовых магазинах . Они должны были содержать информацию о том, сколько и в каком количестве необходимо употреблять овощей в день, что такое кальций, как он усваивается организмом и так далее . Уроки здорового питания планируется организовать в российских школах .
Минувшим летом об этой идее СМИ рассказала заместитель министра здравоохранения России Татьяна Яковлева . Предполагается, что их станут вести врачи-диетологи, представители сфер образования, культуры и сельского хозяйства . Детям объяснят, как и почему нужно правильно питаться .
По данным федерального исследовательского центра питания, каждый третий россиянин страдает ожирением . За последние 20 лет ожирение среди женщин выросло с 20 процентов до 31 процента, в то время как среди мужчин практически в три раза – с 9 процентов до 37 процентов . Согласно рекомендациям Минздрава, россияне должны употреблять не больше 96 килограммов мучного в год, а также включить в рацион 73 килограмма мяса, 22 килограмма рыбы и морепродуктов, 140 килограммов овощей, 100 килограммов фруктов и 12 килограммов растительного масла .
Полную версию интервью читайте здесь
Светлана Казанцева, Анастасия Мальцева
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24 .ru , охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах . При любом использовании материалов сайта ссылка на m24 .ru обязательна . Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей .
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24 .ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций . Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г .
Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24 .ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г . Москвы . (С) АО «Москва Медиа» .
Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа» . Главный редактор И .Л . Шестаков . Адрес редакции: 127137, РФ, г . Москва, ул . Правды, д . 24, стр . 2 . Почта: mosmed@m24 .ru .
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС» . Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации . Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс .Пробки» .
Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
или ведите Ваше имя пользователя и пароль
Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
или введите ваше имя пользователя и пароль
Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц .сетях
Понравился наш материала? Расскажите друзьям:
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г . Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371 . © 2021 Copyright ZdorovieInfo
Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет . Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами .
Физическое здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни: питания, вредных привычек и условий, в которых он живет и работает . Но получается, что одной рукой каждую минуту человек изобретает что-то, что облегчает его жизнь и работу, а другой – тащит в рот то, что заведомо сократит срок и качество его жизни . Еда – физиологическая потребность, но не всегда то, что вы утолили голод значит то, что ваш организм получил все, что ему необходимо .
Наша пища совершенно не соответствует биологическим требованиям организма . Мы потребляем больше, чем надо мяса, жиров, соли и сахара , острых приправ и запиваем это газировкой и алкоголем . Высокотемпературная обработка продуктов лишает их витаминов и ценных элементов . И в то же время 40% населения страдают избыточным весом из-за переедания . Мы сами засоряем свой организм и даже не представляем, сколько там накапливается ядовитых веществ .
Конечно, все мы знаем о том, что нам необходимо сбалансированное питание : мы должны составлять рацион так, чтобы все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества – нутриенты – поступали в организм вместе с пищей . Долгое время продукты рассматривались с точки зрения энергетической ценности , но современные исследования показали, что ценность продуктов не в калориях, а в биологической активности продуктов: именно витамины и микроэлементы участвуют во всех процессах организма, регулируют физиологические процессы, способствуют выработке ферментов и гормонов, отвечают за «подзарядку» нервной системы .
Наши привычки в питании формируются в детстве, а понимать, что для нас полезно, а что – вредно, мы иногда не начинаем даже, становясь взрослыми . Между тем, есть большая разница между тем, что любит человек и что нравится его организму . Наше тело не обязательно любит то, чем вы пытаетесь накормить его, считая, что это очень вкусно . Часто мы употребляем острое, соленое или сладкое, говоря себе, что этого требует наш организм . Но любовь к еде вызвана психологическими причинами, тело же гораздо более благодарно примет что-нибудь полезное .
Каждый раз проблемы с питанием вызывают небольшие сбои в организме . Эти сбои могут накапливаться, и наконец, затрагивают обменные процессы, нарушают физиологическое равновесие, вызывают болезни . Пищевой фактор в возникновении болезней называют алиментарным . К числу алиментарных заболеваний относятся ожирение , атеросклероз , сахарный диабет , некоторые болезни сердца .
Принять яд с пищей можно не только, съев просроченный или некачественный продукт, на загрязнение нашего организма влияет и экология . Токсины часто попадают к нам через пищеварительный тракт вместе с зараженной питьевой водой, продуктами питания, выросшими на загрязненной почве, обработанными с нарушениями и неправильно хранящимися . В последние годы в продуктах часто находят соли тяжелых металлов – свинца, кадмия, ртути и других, которые являются высокотоксичными . Свинец, например, не только токсичен, но и может накапливаться в организме , а попасть туда ему очень легко: при курении, вместе с питьевой водой . Кадмий, который часто попадает в нас вместе с грибами, плохо выводится и вызывает поражения костей и нервной системы, сердца и легких . Кадмий легко накапливается в морепродуктах, между тем доза в 30-40 мг смертельна для человека . Ртуть – сильнейший нейротоксин, а попадая в организм беременных, он неминуемо вызывает поражения плода . Микотоксины (токсины плесневых грибов) опасны даже в малых количествах . И если на продукте появилась плесень, его следует немедленно выбросить, а не снимать поврежденный слой, употребляя в пищу оставшийся продукт: он только выглядит неповрежденным . Также выбрасывать надо проросший и позеленевший картофель: в нем содержится соланин , который может вызывать симптомы отравления ( понос , тошноту) . Пестициды – ядохимикаты, которые используют в сельском хозяйстве, накапливаются в основном на поверхности овощей и фруктов, именно поэтому их надо тщательно мыть . При жарке и копчении в мясе и рыбе образуется бензапирен , который является сильнейшим канцерогеном .
И естественно при переработке в пищу добавляется невероятное количество пищевой химии . Конечно, все производители продуктов знают список разрешенных и запрещенных добавок и консервантов, но знаете ли их вы? И читаете ли вы внимательно этикетки, прежде чем купить что-нибудь в магазине?
1 . Ни один продукт не обеспечивает организм всем необходимым, поэтому питание должно быть максимально разнообразным, однако преобладать в еде должна пища растительного происхождения .
2 . Для разового приема пищи достаточно 300-500 грамм . Средняя дневная калорийность должна составлять 1600-1800 ккал .
3 . Организм, имеющий «кислую» среду зашлаковывается быстрее, что приводит к ожирению и массе других заболеваний . Поэтому необходимо «ощелачивать» внутреннею среду организма, употребляя овощи, фрукты и минеральную воду, содержащую гидрокарбонаты .
4 . Необходимо исключить из рациона фаст-фуд, рафинированный сахар, сгущенку, колбасы и другие продукты, обработанные с помощью химических веществ . Растительные масла не должны быть гидрогенизированными . С большой осторожностью следует употреблять продукты с увеличенным сроком годности и заменители сахара . Сократите по возможности время термической обработки продуктов .
5 . Фрукты и овощи (помимо картофеля) необходимо употреблять несколько раз в день в количестве более 400 граммов в сутки Потребление овощей должно превышать потребление фруктов . Овощи и фрукты – источник антиоксидантов, фолиевой кислоты , железа, витаминов и минералов, которые понижают риск развития повышенного давления, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний .
6 . Молочные продукты с низким содержанием жира и соли (кефир, йогурты, сыр, творог) необходимо употреблять ежедневно . Если у вас трудности с перевариванием лактозы, необходимо больше есть рыбы и зеленых листовых салатов .
7 . Необходимо сократить употребление мяса и исключить из рациона жирное мясо . В то же время отличным источником белка являются бобовые .
8 . Общее потребление соли, включая соль, содержащуюся в готовых продуктах, не должно превышать 6 г (1 чайная ложка) в сутки . Консервированные, соленые, копченые продукты не рекомендуется есть ежедневно . Пищу следует солить умеренно, непосредственно при еде и использовать соль йодированную .
9 . Сложные углеводы (сладости, выпечка) не должны составлять более 10% калорий, потребляемых ежедневно .
10 . Необходимо восполнять дефицит витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, поскольку получить достаточное количество всех нужных веществ с пищей практически невозможно .
Выбрать язык азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
Главная
»
Центр гигиены и эпидемиологии информирует
»
Правильное питание и его польза
Администрация Заводского района г .Минска
220026, г .Минск, ул .Жилуновича, д .17
Нет сомнений в том, что правильное питание идет на пользу организму . Ведь мы – это то, что мы едим . О здоровом питании нам твердят со страниц журналов и экранов телевизоров . Что означает «питаться правильно»? Как сделать так, чтобы еда пошла на пользу и извлечь максимум ценных веществ из продуктов?
Все знают, что нужно питаться правильно . Но что на самом деле кроется за этим понятием? Здоровым считается такое питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие . Наукой доказано его положительное влияние на организм, особенно в сочетании с физическими упражнениями .
Многие ученые сошлись во мнении, что здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию .
Питаться правильно – значит не только следить за калорийностью пищи, кратностью приёмов, но и разнообразить ее .
Необходимо, чтобы в рацион входили продукты из разных групп:
Монодиеты (состоящие из одного продукта) в значительной мере лишают организм большого количества питательных веществ . Оставаться в нормальном весе можно и употребляя все вышеперечисленное .
Проблема современного мира – еда быстрого приготовления, фаст-фуд . С одной стороны это просто и удобно, экономит время . Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо» . И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне .
Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:
Одними из самых вредных продуктов питания диетологи считают чипсы и газировку . Они несут минимум пользы и много калорий, жира или сахара .
Чтобы все системы организма работали слажено, необходимо не забывать о том, что вы отправляете себе в рот каждый день . То есть в подходе должна быть регулярность . Не стоит поддаваться соблазнам схватить что-то вредное «на бегу» .
Здоровое питание невозможно приравнивать к голоданию и строгим диетам . Оно должно обогатить организм всем необходимым, а не лишить его . Если вы решили изменить свое отношение к приему пищи, стоит прислушаться к следующим рекомендациям:
Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим разноплановым продуктам . Порции должны быть умеренными . Еще один важный момент – наслаждайтесь трапезой, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек .
Диетологи вывели два главных закона о здоровом питании . Специалисты утверждают, что при их соблюдении самочувствие и состояние здоровья будут на надлежащем уровне .
I закон – сколько тратим энергии, столько едим .
Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам конкретного человека . Если недоедать – организм будет истощаться . При чрезмерном потреблении – набирать лишние килограммы .
Несоблюдение этого закона чаще всего приводит к ожирению . А это, в свою очередь, грозит заболеваниями сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ухудшением работы внутренних органов .
Причем у каждого человека потребность в калориях разная . Больше энергии требуется спортсменам, подросткам, активным подвижным людям . При малоподвижном образе жизни суточная норма будет значительно меньше .
II закон – удовлетворяем потребность в разных элементах .
Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов . Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии . Даже во время похудения питание должно быть полноценным . Вот почему так важно питаться разнообразно .
Обязательно помните о фруктах и овощах . Не отказывайтесь от употреблении мяса и рыбы . Готовьте каши, ешьте кисломолочные и молочные продукты . Особенно необходима подпитка в межсезонье . Весной можно прибегнуть к курсу витаминных комплексов .
В рационе должны быть все составляющие: белки, жиры и углеводы .
Для сохранения имеющегося веса их соотношение выглядит следующим образом:
Если необходимо снижение веса, картина несколько поменяется:
Нельзя полностью лишать организм какого-либо составляющего . Человеку нужны все элементы в любой период . Чтобы сохранить здоровье и вес, держите баланс .
Для того, чтобы не есть вредную еду и соблюдать правила здорового питания, нам необходим стимул . Ведь за труд должно быть вознаграждение . Что даст нам эта система?
Работа всех систем и органов будет слаженной, если они получают все важные элементы . Устойчивость организма к различным инфекциям во многом обусловлена правильной работой кишечника . Здоровье ЖКТ – залог сильного иммунитета . Правильно питаемся – меньше болеем .
Полезная, правильно приготовленная пища и дробное питание не дадут шанса лишним килограммам . Гораздо здоровее пребывать в одном весе, чем постоянно ощущать его колебания посредством строгих изнуряющих диет .
При правильно составленном рационе вы забудете о чувстве усталости, слабости и голода . Еда должна делать нас бодрыми и энергичными .
Состояние волос, ногтей и кожи напрямую зависит от поступления необходимых веществ с пищей .
Оказывается, частым виновником депрессий выступает именно неполноценный рацион . Хорошая пища подарит отличное настроение, высокую работоспособность и здоровый сон .
О своем теле нужно заботиться . И только тогда оно ответит тем же . Систематическое соблюдение принципов здорового питания сохранит здоровье на долгие годы . К тому же, своим примером можно показать детям, что и как нужно есть .
Огромное значение имеет то, как мы сочетаем продукты . Ученые полагают, что не стоит есть одновременно пищу с разным составом . Например, углеводную и белковую . Разные группы продуктов расщепляются разными желудочными средами .
На практике оказывается, что сделать это не так-то просто . Но польза раздельного питания доказана давно .
Соблюдая эти правила, можно получить максимум полезного из еды . А также забыть, что такое боли в животе, расстройство и вздутие .
Здоровое питание – это не просто набор полезных продуктов, это стиль жизни . Необходимо знать меру в поглощении пищи и помнить основные правила и законы потребления разных продуктов .
Вознаграждением будет нормальный вес, крепкое здоровье и отличное самочувствие .
А чтобы система заработала на полную, необходимо не забывать о физических упражнениях и полноценном отдыхе .
Облачно с прояснениями
Влажность: 75%
Ветер: 4 .23 м/с
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Правильное питание: что это такое, и как его придерживаться?
Питаясь правильно, человек способен значительно улучшить состояние своего здоровья, избавиться от многих проблем и плохого самочувствия .
Напиток Weight Control (яблоко-лимон)
Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Как правильно питаться каждый день?
Как питаться для набора мышечной массы?
Как правильно питаться при тренировках?
Основы правильного питания для здоровья и долголетия
Основные правила похудения в домашних условиях
Какое питание считается правильным?
Какие продукты не стоит включать в рацион?
Рекомендуем почитать по теме питание
Что можно узнать о продукте из этикетки?
Аргинин и лизин: содержание в продуктах
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье Зависит От Правильного Питания
Травы Для Снижения Веса Номер 7
Счетчик Лишнего Веса
Таблетки Для Снижения Веса Редуксин Цена