Результаты Правильного Питания
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 21 Апрель, 2014 - 22:03
Какая вы умница Понравилась идея про 1-2 белковых дня и разгрузочный
А макароны вы ели на завтрак или на обед? Чем заправляли вместо сливочного и растительного масла?
Виськась, макароны - это гарнир на обед . Но сейчас я уже достаточно похудела, чтобы делать себе разные поблажки . До 12 .00 можно все, в умеренных количествах: то есть это и конфета, или 1-2 квадратика шоколадки, или круассан, например . То есть если вы любите макароны на завтрак, то пожалуйста . А заправляю сметаной (готовлю из нее соусы), оливковым маслом или соевым соусом .
Сколько замечательных рецептов у вас можно позаимствовать! Поздравляю с отличным результатом!
Много интересных рецептов, возьму на заметку Только почему вы арахисовую пасту кушаете? Она же вроде очень калорийная - 600 калл на 100 гр?
Билаз , я не позиционирую свое питание, как диету . Я не худею, а правильно питаюсь) А значит у меня нет запретов . Паста каллорийная, но посмотрите на ее состав . В ней много клетчатки, белка, протеина . И, конечно, если вы хотите каждый раз съедать с чаем 100 гр пасты, то это уже во вред . Я ем ее с утра - добавляю ложку в кашу или намазываю на овсяное печенье . Углеводы, съеденные до обеда в течении дня сгорают, так что ничего страшного нет)
Я примерно так уже третий год питаюсь и держу вес в 55 кг, правда, я основывалась на Системе минус 60, а так потом уже разобралась, что именно для меня подходит или нет . . . Кстати, такие хлебцы и батончики Corny - на работе ими перекусываю, и вода, вода, вода . . . Утром, правда, сначала ложку льняного масла пью, запиваю водой и минут через 10 начинаю завтракать (полчаса не выдерживаю - на работу бежать надо) .
Здорово, не уменьшая количество еды, а заменяя ее правильной, полезной едой, можно добиться классных результатов . Вы большая умница! И еще красавица! Сколько у вас хороших рецептов - уйма!
Отличный результат и прекрасные варианты разнообразия приемов пищи!
однозначно в закладки,вы умница!очень полезный и хороший отзыв,вам 1 место в этой категории!!!
Вы большая молодец . На таком питании точно не будет срывов
Вы просто умница))) Отзыв очень хороший, подробный, а фото просто загляденье!!!!! P .S . Очень заинтересовал творожный чизкейк! Поделитесь рецептом))))
Vikki_Mikki , ПП-чизкейк творог, желатин (10 гр ., кажется), молоко, мед, какао , пропорции точно не скажу, ибо не помню) Растворяем желатин в молоке и отставляем на 20 минут . Творог, какао (ст ложка, по-моему) и мед (ст ложка) взбиваем блендером . У меня был домашний творог-его нужно долго взбивать, до воздушного состояния, пока все комочки не перетрутся . Лучше использовать мягкий творог, магазинный . Ставим молоко с желатином на огонь и мешаем до исчезновении комков, но ни в коем случае не доводим до кипения . Снимаем, остужаем, вмешиваем тщательно в уже полученную творожную массу . Выливаем массу в формочку, ставим в холодильник минимум на 2 часа . Сверху присыпала какао . С фруктами вместо какао будет еще вкуснее =)
Вы умница, верно выстроили свой рацион, но сахорозаменитель я рекомендую вам убрать из рациона - почитайте больше информации о них, ничего хорошего для организма они не дают . Я являюсь фитнес-инструктором, потому с правильным питанием на ты . . .
Вы просто шеф-повар Правильно, надо пить много воды . Я питаюсь примерно так же, но без особых изысков . Мне лень .
Интересное, разнообразное, ПОЛЕЗНОЕ меню
Здравствуйте!у меня вопрос по поводу воды я вообще не водохлёб но стала пить воду как положено 2 литра в день но мне не даёт покоя что живот становится ещё больше это нормально? может вы что нибудь подскажете по моему вопросу заранее спасибо
А можно попросить рецепт шоколадных оладушек?
Катерина Вепрь , шоко-оладьи - 1 яйцо - 40 гр .ржаной муки (или овсяная мука) - 30 мл .молока/кефира - сахзам по желанию - 1 ч .л какао Отделите белок от желтка и взбейте до пиков . Смешайте все ингредиенты . После добавьте белок и аккуратно перемешайте . Жарить на антипригарной сковороде
У Вас в отзыве так много аппетитных и полезных рецептов Гурману есть, где разгуляться . К сожалению, ржаная мука практически так же калорийна, как и пшеничная . Я думала . . . а оно-то оказалось . . . поэтому особо не наготовишь и из нее .
Аления , я считаю главное меру знать во всем))
Хороший отзыв, тем более куча наглядных фото . Мюсли для ПП не очень, тоже сидела одно время на нем, калории считала, очень действенно даже без упражнений . По поводу муки и т .п ., правильно отвечает, все в меру . Рис калориен, но только отварной употребляла, так как бурый не могу есть, Ну ни еда это, не вкусно мне . На сладкое - вафельные хлебцы, промазанные йогуртом с фруктами . Как вернуться на ПП уже и мотивация не помогает, благо не набираю, стараюсь вредного для фигуры не есть, но с 55 не могу сдвинуться .
здравствуйте, уже не помню, может быть вначале и считала, потом точно нет
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня . Фото состава!
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК . Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд . История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно . Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени .
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Отзыв обновлен❗Похудение при недостаточной функции щитовидки без гормонов и вопреки вердикту врачей реально! Анализы до и после . Мой самый страшный сон наяву оказался не таким страшным! Как выжить без злаков, молочного, кофе, сахара, яиц, картофеля?
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Долго думала в какой раздел диет поместить свой отзыв, ибо ни к одной конкретной методике похудения он не подходит . Это моя интерпритация правильного питания, на котором я уже скинула 7 кг за 1,5 месяца . Я считаю, что это неплохой результат, учитывая мой сидячий малоподвижный образ жизни .
Моя личная программа идеально мне подошла и, может быть, подойдет еще кому-то . Теперь немного о себе: я стала мамой 1,8 года назад . Нахожусь в отпуске по уходу за ребенком . После беременности я весила 64 кг, рост 164 см (не нашла фото лучше) .
После рождения ребенка, в связи с разными обстоятельствами, я худела и снова набирала свои кг . Садилась на диеты, но надолго меня не хватало . И вот, буквально 2 мес назад, вооружилась мотивацией и поддержкой близких и снова начала . . . нет, не худеть, а правильно питаться .
Что я вкладываю в понятие "правильное питание" . Это режим питания, благодаря которому организм получает достаточное количество белков, жиров, углеводов и других полезных элементов . Эти составляющие находятся в полезной пище : овощи, фрукты, мясо, рыба и молочные продукты . Сейчас, читая это, многие скривятся от мнительной "скудности" этих продуктов (сама так делала) . Но вы даже не представляете насколько разнообразным и вкусным может быть меню из этих составляющих!
С чего я начинала . Расписала приемы пищи и воды по времени . Получилось примерно так:
Каждую неделю устраиваю 1-2 белковых дня (это кур .грудка, тунец, кальмары, яйца, творог) и 1 разгрузочный (кефирный или питьевой) .
Между завтраком и обедом физ . нагрузка: упражнения на ноги, на пресс, ходьба (с Лесли Сансон) .
А теперь продукты, блюда и результаты . Фото взяты из моего инстраграма: [ссылка]
Начальный вес был 61 .200, начало марта 2014
Немного о продуктах . Прохаживаясь по супермаркету, конечно я выбираю низкокаллорийные аналоги привычных вкусностей и продуктов .
Вместо обычно белого риса - бурый, золотистый, дикий . Вместо хлеба - хлебцы . Салаты, мясо заправляю соевым соусом, нежирной сметаной .
Макароны - только из твердых сортов пшеницы .
Овсяные хлопья , быстро заваривающиеся . Чернослив, курага, орехи
Вместо сахара - подсластитель в таблетках или стевия
Для улучшения пищеварения в кашу, кисломолочные продукты добавляю семена льна и клетчатку
Обезжиренный творог с сухофруктами и орехами
Овсяная каша на воде с бананом, орехами, семенами льна и ложкой меда
Омлет с тунцом, помидором черри, горошек, ржаной хлебец
Бурый рис с тушеными в сметане грибами, морковью, луком
Белковый салат в сметане (яичные белки, кур . грудка, горошек, огурец)
Сырный суп с брокколи, стручковой фасолью, морковью
Запеченная кур .грудка (без кожи) в соевом соусе с овощами
Тушеная брюссельская капуста, белок, помидоры черри
Бурый рис, фасоль в томате, мясо кальмара
Рис с обжареной без масла смесью овощей и грибов
Пошаговый рецепт овощной запеканки можно посмотреть тут .
Сэендвич с тунцом и огурцом, кофе с корицей
Маленькое обновление . На 5 .05 .14 г . вот такие цифры радуют глаз
Первый месяц лета подходит к концу и весы радуют меня следующими цифрами
Я больше НЕ ХУДЕЮ . НО продолжаю питаться правильно, чтобы держать эти цифры в допустимых пределах . Моя форма меня не слишком устраивает, но поправить это дело можно только спортом .
Не меняйте мечту на еду . А я продолжаю совершенствоваться чего и всем желаю!)
___________________________ Обновление 5 .11 .2014 ____________________________
С начала моего вступления в ряды правильно питающихся прошло 9 месяцев . За это время я узнала много нового о возможностях организма, диетах, продуктах и многом другом . Я не худею, я достигла комфортного для себя веса, но продолжаю правильно питаться, чтобы быть в хорошей форме . Мой комфортный вес на сегодняшний день такой:
Освоила много новых вкусных блюд и продуктов, которыми и хочу поделиться ниже .
Один из вариант завтрака, так полюбившийся мне: омлет с овощами - быстро,вкусно и сытно
Хлопья из пшеницы с шоколадом , молоко 1 .5% жирности
Шоколадные оладушки . Их основа - ржаная мука, поэтому каллорий там по минимуму
Творожная запеканка с яблоками - невероятно вкусная
Недавно открыла для себя белый чай от Кертис . На любителя, но мне понравился .
Ржаные крипсы - основа для бутербродов . Без начинки они тоже вкусные, можно грызть на перекус, как обычные сухарики
А этой рай для сладкоежик . Сладкий и безвредный зефир . Но только утром или на крайний случай в обед!
Пицца . Да, можно худеть и вот так! У меня в начинке присутствует куриная сосиска, чего я не советую добавлять, если вы только начали правильно питаться . Лучше покрошить мелко нарезанную и предварительно обжаренную курочку, грибы или даже крабовые палочки .
Когда утром совсем нет времени готовить приходится прибегнуть к помощи такого быстрого завтрака
Овсяные оладушки . Рядом 2 капли джема .
Вот эта вкуснотища для любителей фастфуда . Всем, кто не может забыть как выглядит и пахнет макдональдс, советую - мистер овощной ролл . Внутри помидоры, огурцы, яйцо, отваренная куриная грудка . Лаваш смазан соусом: сметана + соль,перец + зелень (можно добавить чеснок) . Как один из вариантов - обжарить скрученный ролл на сковороде без масла, получится еще вкуснее
Завтрак на скорую руку - 2 кусочка сыра, бутерброд с куриным паштетом и овсяное печенько с арахисовой пастой
Запеченная горбуша и ложка салата (обжарен .без масла крабовые палочки+морковь+грибы+зелень+омлет+оливк .масло)
Арахисовая паста и шоколад с низким содержанием сахара . Напоминаю, что необязательно отказываться от любимых продуктов, их нужно просто заменить более полезными!
Овощной суп на курином бульоне, яйцо
Белковые рулеты с начинкой ( у меня тунец) . Белковый блинчик смазывается творожным сыром
Запеченная кур .грудка с травами и чесноком + ложка овощей
Надеюсь, что мой пример лишний раз доказал, что правильно и полезно питаться, можно без ограничений . Главное дисциплина и желание . Все получится, удачи!)
Все фото сделаны на фотоаппарат Canon EOS 1100D
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня . Фото состава!
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК . Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд . История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно . Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени .
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Отзыв обновлен❗Похудение при недостаточной функции щитовидки без гормонов и вопреки вердикту врачей реально! Анализы до и после . Мой самый страшный сон наяву оказался не таким страшным! Как выжить без злаков, молочного, кофе, сахара, яиц, картофеля?
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Правила форума
Каждый новый рецепт - новая тема!
Свои вариации уже имеющегося рецепта - в этой же теме!
Чем больше сладких тортиков и прочих вкусняшек, тем больше придётся заниматься . Это единственный результат, который может быть от подбора питания . Конечно, о крайностях не говорим, никаких токсичных отходов к употреблению и никаких голоданий по неделям
А как же спортсмены-тяжеловесы? Вон сколько тяжелоатлетов, которые откровенно жирные . И ведь про них никак нельзя сказать, что они мало двигаются, они же каждый день тренируются . Откуда у них жир берётся? Да и борцов, боксёров достаточно жирных, а там нагрузки ох ещё какие . Питание всё же сильно влияет на форму и вес .
Да, питание, это единственное, от чего растёт вес и появляется жир
Тренировки могут только подтянуть мышцы, реже могут помочь сжечь лишний жир . На самом деле, жиру пофик, качаешь ты мышцу под ним или нет . Если питания организму будет хватать, этот жир не перетопится в мясо
От правильного питания улучшается самочувствие, кожа тоже через некоторое время становится более нежная . Спишь гораздо спокойнее . Да много каких результатов . Если говорить о каких-то похуделок или спортивных результатов, то там не правильная и здоровая еда, там она специализированная должна быть .
Вот ведь как прижился этот термин Правильное питание . Раньше было качественное питание, ещё раньше - достаточное питание, полноценное питание . Сейчас столько развелось методик определения правильности питания, что глаза разбегаются . А на самом деле, всё просто - организму нужно давать то, что ему надо, причём без высчитывания калорий . Доступность продуктов сделало своё дело, люди переедают .
Это то же самое, как всякие мартышки или кто там у Крылова с музыкальными инструментами . Перебирают продукты в надежде свалить на них свои пороки . . . ладно, не очень здоровые привычки переедать, мало двигаться и прочее . Единственный результат, который должен быть от питания, это чувство сытости
Главный результат питания - это сытость, а результат правильного питания - это правильная сытость
На самом деле, какие могут быть ещё результаты? Если я ем котлеты, бутерброды, мясо, это неправильное питание? Но не сижу с этим у телека, не офисный работник, тренировки каждый день . Вообще никакой разницы не вижу, если меняю меню
Правильное питание для всех разное, а главный результат, который и должен быть, это здоровье и хорошее самочувствие . По большому счёту, пища больше ни для чего не нужна, насытить организм, давая ему вещества для жизнедеятельности . Всё остальное наносное .
Показать: Все сообщения 1 день 7 дней 2 недели 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 1 год
Поле сортировки: Автор Время размещения Заголовок
Порядок: по возрастанию по убыванию
Последнее сообщение ДелиВери « 26 окт 2018, 11:12
Добавлено в форуме Пароварки и медленноварки
Блин4ик » 13 окт 2018, 17:47 » в форуме Пароварки и медленноварки
Последнее сообщение Kenvelo « 25 мар 2021, 07:59
Добавлено в форуме Посиделки на кухне
Sveta26 » 09 окт 2019, 13:56 » в форуме Посиделки на кухне
Последнее сообщение blacorr « 14 фев 2021, 03:29
Добавлено в форуме Здоровое питание
Newsdigger » 08 фев 2021, 09:12 » в форуме Здоровое питание
Последнее сообщение Angreen « 19 ноя 2018, 07:07
Добавлено в форуме Детское питание
Newsdigger » 19 ноя 2018, 06:47 » в форуме Детское питание
Последнее сообщение Discerer « 20 авг 2021, 12:51
Добавлено в форуме Кухни народов мира
Newsdigger » 20 авг 2021, 11:58 » в форуме Кухни народов мира
Powered by phpBB © |
Форум Про Кухню .ру © 2010-2018 . Все права защищены . Реклама на форуме .
Вход • Регистрация
Имя пользователя:
Пароль:
Забыли пароль?
Запомнить меня Скрыть моё пребывание на конференции в этот раз
Сообщение
Bruklin » 13 апр 2018, 00:12
Сообщение
Discerer » 25 апр 2018, 07:00
Сообщение
Princeska » 22 июн 2018, 08:52
Сообщение
Pretty » 15 ноя 2018, 08:24
Сообщение
Dollface » 16 ноя 2018, 10:08
Сообщение
MurMur » 17 июл 2019, 07:46
Сообщение
Citycane » 23 ноя 2019, 14:08
Сообщение
Kenvelo » 12 янв 2020, 05:53
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
О MOSKе
О редакции
Сотрудничество
≡ Navigation О MOSKе О редакции Сотрудничество
За окном весна, до лета осталось совсем чуть-чуть . Большинство девушек начинают задумываться о своей фигуре, ведь за зиму и новогодние праздники они «наели» себе лишние килограммы . Эти мысли не обошли стороной и меня – тогда я решила перейти на ПП – правильное питание . Сколько же я продержалась, и был ли результат?
Свой эксперимент я начала с изучения различных статей, посвященных здоровому образу жизни и ПП . «Золотое правило похудения» гласит: пей много воды, занимайся спортом и следи за тем, что ты ешь . По статистике, именно питание играет самую главную роль в этом процессе, а если подключить еще и спорт, то результат не заставит себя долго ждать .
С большими надеждами на успех я принялась за дело . Заранее продумала свой рацион питания, купила себе кухонные весы, измерила параметры своего тела сантиметром и «отправилась в бой» .
*ДО: Вес: 55 кг — Талия: 72 см — Бедра: 102 см
1 неделя:
Каждый день, сразу же после пробуждения (-8:00), я делала упражнение «Вакуум»: сначала делала глубокий вдох, а затем выдох через рот, освобождая лёгкие от воздуха . Передняя стенка живота максимально приближалась к позвоночнику, в это время внутренние органы как бы выталкивались наверх, под рёбра .
За полчаса до завтрака я пила 1,5-2 стакана чистой теплой воды .
Завтрак: каша овсяная, банан и чай без сахара/кофе .
Перекус: йогурт обезжиренный
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат (огурцы, помидоры, зеленый лук)
Ужин: рыба, приготовленная на пару и свежие овощи
По вечерам я выполняла упражнения из приложения «Худеем за 30 дней»
Проблемы первой недели:
Болезненное расставание со сладким . Очень сложно сидеть и жевать огурец, когда вкусные печеньки так и манят тебя!
Отсутствие чувства сытости . Что скрывать, мне постоянно хотелось есть!
Ненависть к воде . Из-за большого потребления воды, вскоре я просто не могла на неё смотреть, а уж тем более, пить . Мне казалось, что я просто лопну .
Желание всё бросить . Мне хотелось всего и сразу . Каждый вечер я вставала на весы и расстраивалась, что не сбросила ни грамма . Было желание просто смириться с тем, что у меня ничего не выйдет и вернуться к привычному питанию .
2 неделя:
На второй неделе я, переборов себя, продолжила в том же духе .
Завтрак: 2 вареных яйца, хлебец с сыром и чай без сахара/кофе
Перекус: фрукт
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат
Ужин: творожная запеканка
Проблемы второй недели: не отличаются от первой недели .
3 неделя:
Я начала привыкать к новому образу жизни . К удивлению, я перестала чувствовать постоянный голод и наедалась даже маленькими порциями . Тяга к сладкому постепенно пропадала, и я видела в нём только лишние углеводы . Самым необычным для меня было то, что я не заставляла себя пить воду, а наоборот – хотела! Я спрятала весы в шкаф, чтобы избавиться от соблазна поскорее на них встать . Было интересно одно – что же будет после четвертой недели? Будет ли результат?
Завтрак: творог с медом и фруктами, чай без сахара/кофе .
Перекус: обезжиренный йогурт
Обед: рис с овощами/ легкий куриный суп
Перекус: овощной салат
Ужин: вареное яйцо и рыба, приготовленная на пару .
Проблема 3 недели:
Быстрее бы узнать результат! Желание достать весы из шкафа увеличивалось . Но, увы, нельзя!
4 неделя:
На последней неделе я чувствовала себя просто превосходно! Хорошее настроение (скорее всего от того, что я почти закончила эксперимент и не сорвалась), легкость в желудке и ощущение, что похудела (возможно, самовнушение) «преследовали» меня каждый день .
Напоследок, я повторила меню первой недели .
Завтрак: каша овсяная, банан и чай без сахара/кофе .
Перекус: йогурт обезжиренный
Обед: легкий куриный суп/гречка с куриной грудкой
Перекус: овощной салат (огурцы, помидоры, зеленый лук)
Ужин: рыба, приготовленная на пару и свежие овощи
Проблемы 4 недели: НЕТ!
«Судный день»
Вечером последнего дня эксперимента я вооружилась напольными весами и сантиметром . Волнение не покидало меня . А вдруг всё зря? А вдруг пошел какой-то сбой и я, наоборот, поправилась? Мысли не давали покоя, но я решила сделать это – встать на весы и измерить объемы тела .
*После
Вес: 51,4 кг — Талия: 69 см — Бедра: 96 см
ИТОГО: Вес: – 3,6 кг, талия: — 3 см, бедра: — 6 см!
Эксперимент удался! А значит, похудеть на правильном питании за месяц МОЖНО!
До лета еще есть время, девушки, в бой!
*Несколько интересных приложений для смартфона, которые помогли мне достичь результата:
Fat secret .
Исходя из параметров твоего тела, приложение считает суточную норму потребления калорий, предлагает различные ПП-рецепты . Перед тем, как что-то съесть, можно узнать о количестве белков, жиров и углеводов, содержащихся в данном продукте .
Water balance .
Это приложение будет напоминать тебе пить воду .
«Худеем за 30 дней»
Сборник различных упражнений на разные части тела . Приложение отсчитывает время твоей тренировки, полностью объясняет технику выполнения упражнений (в формате GIF и видео) .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Результаты Правильного Питания
Месяц После Удаления Желчного Пузыря Диета
Депрессия Снижение Веса
Сколько Лишнего Веса