Результаты Диеты Американские Горки Отзывы
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Самая популярная сейчас диета Зона - результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Откуда взять мотивацию? Возможно ли обойтись без срывов? Если вы не умеете считать калории и любите вкусно покушать, зачем заморачиваться? -2 кг за месяц . -10 кг за полгода
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Какие бы диеты вы не пробовали - организм к ним привыкает и вы перестаете терять вес, а то и начинаете набирать если по указанной системе менять размер калорий в определенные дня, то в организме нет замедления обмена веществ и вы все также продолжаете сбрасывать вес без остановки эта диета действительна эффективна она была мною опробована и результат очень даже порадовал не на одной диете я еще не добивалась такого успеха за такой короткий промежуток времени самое удивительное, что вес держится и кг не возвращаются для меня в этой диете были самыми тяжелыми первые три дня, а потом как по маслу . . . даже и голода не чувствовала если у вас до сих пор нет, то приобретайте кухонные весы и учитесь считать калории ешь что хочется, но в пределах заданных калорий и худеешь!!! желаю успехов!!!!!!
Хоть бы рассказали в чём состоит этот метод . Интересно же))
СУТЬ ДИЕТЫ На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется . Твое тело начинает экономить калории - и ты перестаешь худеть . Более того, ты стремительно набираешь вес, как только “слезаешь“ с диеты . А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и ты продолжишь худеть . Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров . Конечно, все неизрасходованные калории откладываются жиром на боках . Но фокус в том, что для переработки в “стратегический запас“ белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир . А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется . Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете . СХЕМА Полный цикл занимает 3 недели . В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым -600 ккал за сутки . В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях . В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900 ккал . Потом неделя с дневной нормой 1200 ккал, затем повторяется неделя с 600 и 900 ккал . После можно возвратиться к нормальному питанию - и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет . ЭФФЕКТИВНОСТЬ Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 6-7 кг . При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке - 8-9 кг за неделю . Результат сохраняется долго . При необходимости диету можно повторить . ПОДВОДНЫЕ КАМНИ Диета довольно тяжело переносится - постоянно хочется есть . Радикальный отказ от жиров может плохо сказаться на состоянии кожи . На поддержание собственной жизнедеятельности организм затрачивает до 60% потребленных калорий .
Да ну, такая шоковая терапия и стресс для организма! Жиры вообще ни в коем случае нельзя исключать полностью, т .к . можно сбить нормальный обмен веществ . Баланс между белками, жирам и углеводами должен быть 1:1:4 . Тот же самый холестерин НЕОБХОДИМ организму (в разумных количествах), так как этот сырьё для производства нек . гормонов и компонент мембранных структур клеток . Так что эти "Американские горки" ничего хорошего не принесут .
А мне диета понравилась! Попробовать можно!
не верю в такой отвес за 3 недели . видимо рейтинг повышаете . ни фото, ни меню . минус
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Самая популярная сейчас диета Зона - результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Откуда взять мотивацию? Возможно ли обойтись без срывов? Если вы не умеете считать калории и любите вкусно покушать, зачем заморачиваться? -2 кг за месяц . -10 кг за полгода
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Главная » Диеты » Диета американские горки
Отзывы похудевших про Диета американские горки Написать отзыв
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Перетащите ваши файлы или Выберите
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета опасная — вместе с лишними килограммами уходит и здоровье . Единственная положительная сторона — доступность продуктов)
Мне диета не понравилась, я, конечно, похудела, но не намного, зато состояние волос, ногтей и кожи изменилось не в лучшую сторону из-за гормонального дисбаланса . Думайте сами, короче .
Месяц сидела на такой диете, отвес полуился приличный, почти 9 кг . Но… очень много «подводных» камней . Так как здесь очень сильно ограничивается потребление жиров, то нужно быть готовым к тому, что начнутся проблемы с кожей и волосами . У меня например начали жутко сыпаться волосы и кожа стала сухой . Я хоть и потеряла приличный вес, но больше повторять такую экстремальную диету не буду .
Я экспериментировала со многими диетами, в том числе и «американские горки» на себе испытала лично . На классическом меню смогла сбросить за 3 недели 12 кг, но удержать их потом оказалось не просто, и в течение года 6 вернулись назад . О самой диете — жесткая, не сбалансированная, если есть какие-то заболевания, то лучше не начинать . У меня за три недели из-за отсутствия нормального питания начались проблемы с кожей и волосами . Не советую .
Уже давно прыгаю с диеты на диету, но вес упорно стоит . Отражение в зеркале меня не радует: слишком округлый живот, свисающие бока, целлюлит на попе… Вполне естественно, что я решилась на крайние меры – диету американского психолога Катана . Название у нее, если честно, странное . «Американские горки»… Но отзывы в интернете многообещающие, подкупили .
В начале, как только я начала питаться по системе, было трудно . Рацион пришлось полностью пересмотреть, убрать сладости и соль, перестать поджаривать овощи и мясо . Тут так: налегать следует на каши, вареные яйца, несладкий чай и сырые овощи . Но сложно только первые три дня . Потом привыкаешь . Выдержала я весь срок, чему очень рада . Моя потеря в весе в итоге составила 11 кг .
Я ограничена по времени, поэтому слишком сложные диеты с замысловатыми блюдами не для меня . Выбрала «Американские горки» . Три недели нужно питаться правильно и следить за калорийностью пищи, зато по окончании срока похудения обещан невероятный результат . Кстати, не нужно бояться подсчета калорий . Сейчас в интернете полно дневников и таблиц калорийности . А еще можно установить специальную программу на телефон .
В целом, каких-то неудобств программа не вызвала . Голодной себя не ощущала . В «голодные» дни отлично спасали супы и салаты . В конце встала на весы и увидела отвес в 4,5 кг . Да, вес ушел не существенно, зато подтянулись объемы . Самое сложное – это придерживаться правильного питания после .
Я когда-то сидела на диете «американские горки» — очень нужно было срочно похудеть . Могу сказать, что диета переносится довольно тяжело, нужна высокая мотивация, чтобы ее выдержать . Я похудела хорошо тогда, но повторять бы ее не стала .
В принципе никаких сложностей у меня эта диета не вызвала . Я и так немного ела, так что перейти на калорийность 600 кКал мне было не сложно . Результат порадовал — за месяц сбросила 12 кг!
Если когда-нибудь надумаете худеть с помощью этой диеты, не поленитесь сначала сдать простые анализы и заглянуть в медицинскую карту, чтобы вспомнить все свои слабые места . Я начинала не с этого и очень пожалела . На пятые сутки колеблющегося по калорийности питания я почувствовала недомогание . Кружилась голова, пересыхало во рту, звенело в ушах . Все это я списала на непривычное меню . Продолжила соблюдать диету . Но симптомы повторялись изо дня в день . Позже добавились боль в животе и повышение давления . Тут я испугалась, решила отменить похудение . Мне кажется, прибегать к такой диете нужно только абсолютно здоровым людям (у меня проблемы со здоровьем имеются) и только по очень сильной нужде .
Эта диета допустима и действительно эффективна, когда делается редко . И в то время, когда нет никаких проблем со здоровьем . Вес реально уходит, но и правила строгие .
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Мама 8-летней блогерши, закрутившей скандальный роман с 13-летним парнем, заявила, что никто не зарабатывает на этом
Конечно, новые! Они учитывают последние достижения науки и опыт предыдущих поколений .
Доверяю только тому, что уже проверено временем .
Не оцениваю время создания диеты . Главное — ее здравый смысл .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Мне очень нравится диета)12 июля 21 года,1 день)Сейчас мой вес 57 .3кг , результаты сюда же и запишу 😪🤟🏿
Пробую . Сегодня вот первый день . По итогу результат сюда же напишу .
Она помогает сдвинуться, когда вес стал .
Человек, который ел все, что не приколочено, набрал лишних кг 20 и решил сесть на эту диету ,где день 1,2,3 это 600 Кк . . . . .Нуну . . . . . .это ж какой же это должна быть сила воли и мотивация?!!! Если честно, это бред! Считаю, что это неправильный подход! Ну хотя, это очень по- нашему, гакусать, а потом урезать под 600 калорий!
мне очень нравится сама идея! главное не только загружаться, но и разгружаться не забывать) и название веселое очень - "диета американские горки" - звучит так, словно на отдыхе)
девочки привет! очень интересна мне американские горки диета, отзывы и результаты свои пожалуйста напишите, если кто реально на этой диете похудел . заранее спасибо!!!!
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Как далеко можно зайти в поисках острых ощущений? Американский психолог изобрел диету, представляющую собой настоящую встряску обмена веществ длиной почти в месяц . Русские худеющие окрестили ее «американские горки», и, кажется, более меткого названия не придумать . Держитесь, поехали!
И от рискованного аттракциона, и от диеты для похудения люди, как ни странно, ждут одного и того же — положительных эмоций и ощущения полета . Настоящие американские горки дарят все это сразу, а вот в случае с диетой «американские горки» придется подождать…
Продолжительность : три недели; Особенности : циклическое чередование калорийности дневного рациона; Стоимость : сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы : необходимость подсчета калорий; Результат : от минус 5,5 кг; Рекомендуемая частота : не определяется; Дополнительный эффект : стимуляция обмена веществ, нормализация пищевого поведения; Не подходит : беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
План диеты опубликовал в восьмидесятых годах прошлого века американец Мартин Катан — психолог, заинтересовавшийся актуальными вопросами эффективного снижения веса .
В основу метода доктора Катана, как это часто бывает, лег его собственный опыт — человек страдал от лишнего веса и занялся поиском простого решения, не требующего серьезных изменений образа жизни и не вгоняющего в депрессию изменениями в привычном меню .
На диете собственного изобретения, чередующей разгрузочные дни с загрузочными, психолог потерял 35 кг за несколько лет . Все это время Мартин Катан продолжал изучать принципы работы обмена веществ и в результате опубликовал еще одну популярную диету для мужчин, известную как T-Фактор, а также гид по супермаркету для любителей здорового питания .
Но именно «американские горки» принесли Катану мировую славу: эта диета известна как один из способов перехитрить остановку потери веса (стадия плато) . Плато — обидный побочный эффект множества диет для похудения . Эта стадия возникает из-за того, что при дефиците питания замедляются метаболические процессы . Скачки калорийности позволяют обмануть обмен веществ — то же самое делают практикующие читинг .
Оригинальное название диеты Катана отнюдь не «диета американские горки», а куда прозаичнее — ротационная диета, или диета чередования (The Rotation Diet), однако русские поклонники оригинального плана борьбы за стройную фигуру придумали для него более образное и звучное имя, отразившее суть идеи .
Оно прижилось еще и благодаря тому, что снимало вопрос путаницы с распространенным терапевтическим планом питания для страдающих от аллергических заболеваний (врачи называют ротационной диету, назначаемую при атопическом дерматите — ее суть в том, что больной максимально часто меняет продукты в рационе, чтобы не дать аллергенам накопиться в организме и вызвать реакцию) .
А диетой чередования в отечественной популярной диетологии именуется знаменитая диета БУЧ, любимая диета спортсменов . Смена белково-углеводных дней позволяет быстро и заметно снизить вес, улучшив рельеф мышц — разумеется, при условии регулярных тренировок .
Мартин Катан, напротив, не акцентирует внимание на спорте . По его мнению, все три недели диеты американские горки у худеющего будет предостаточно работы с рационом, на которой и следует сосредоточиться . И хотя автор диеты в своей книге предлагает множество готовых рецептов с определенной калорийностью, фитнес станет хорошим способом закрепить полученные на диете результаты по окончании периода метаболических взлетов и падений .
Сравнение с американскими горками действительно очень удачно: диета проста для следования и поэтому привлекательна для тех, кто желает похудеть самостоятельно . Хотя и содержит долю экстрима, который, впрочем, можно назвать контролируемым — ну прямо как в парке аттракционов!
Начинать предстоит с подножья высокой американской горы:
С которой предстоит стремительно упасть, снова вернувшись к трехдневному кластеру на 600 ккал . Далее программа продолжается . Таким образом за три рекомендуемых автором недели «американских горок» вы по два раза переживете «подъем» и «вершину» и трижды — спуститесь к «подножью» .
Автор диеты «американские горки» советует для наилучшего похудательного эффекта выбирать постные продукты . Жировой компонент в меню следует обеспечивать сдержанно, отдавая предпочтение качественному растительному маслу, в количестве буквально пары чайных ложек в день, для заправки овощей .
От жарки на масле придется отказаться, обрабатывая пищу паром или запекая на гриле, в духовке (без жира) . Чем меньше обработаны продукты, которые оказываются у вас в тарелке, тем лучше .
От хлеба, выпечки и, разумеется, сладостей лучше воздерживаться, но позволять себе цельные крупы, следя, однако, за размером порции (злаки и бобовые калорийны) и избегая добавок в виде масла и соусов . Соль важно использовать крайне умеренно, а вот добавлять в пищу пряности и травы можно без ограничений .
Стоит знать, что Мартин Катан предусмотрел в своей диете важную лазейку для тех, кто хочет похудеть, но страшно боится голода . В любой из дней можно сверх нормы калорий без ограничений употреблять свежие овощи (сосредоточьтесь на тех, что богаты водой и клетчаткой — помидорах, огурцах, листовом салате), а также несладкие фрукты в качестве перекуса 2-3 раза в день (особенно уважает психолог-диетолог арбуз и яблоки, обратите на них внимание и вы, избегая богатых сахарами винограда и бананов) .
Питьевой режим на диете «американские горки» включает в себя большое количество (1,5-2 литра в сутки) простой негазированной воды . Также разрешены черный кофе и чай, в том числе травяной, без сахара .
Последний прием пищи диета «американские горки» предписывает запланировать на 17 часов . Если вы намерены следовать этому правилу, не забудьте ознакомиться с мнениями диетологов о том, что следует знать, решившись не есть после шести, семи или другого «рокового» рубежа на циферблате .
Диетология, с одной стороны, чутко реагирует на научные достижения и модные тренды, с другой — отличается известной консервативностью . Например, несколько лет мы наблюдали впечатляющую смену ориентиров: сразу несколько видных исследователей взяли и реабилитировали жиры, долгие годы изгоняемые из здорового меню .
Специалисты по питанию доказали: как брокколи не делает людей зелеными, так и жир не заставляет их толстеть, дело в более сложных гормональных процессах .
Армия поклонников высокожировой кето диеты растет день ото дня, а рекомендация бежать от жира как от огня признана устаревшей .
Похоже, примерно такая же судьба ожидает в скором времени теорию калорийности, которая царила в науке о правильном питании фактически с середины XIX века . Прусский химик Либих с упоением сжигал в печке-калориметре разную еду и записывал, сколько тепла она выделяет, и его эксперименты буквально пленили охотников за стройной талией на целых полтора века . Не исключено, что через пару лет мы и не вспомним о теории, приравнивавшей человеческий организм к раскаленному железному тигелю: все больше прогрессивных диетологов отказывается от учета калорий в принципе, признавая их подсчет хлопотным и бесполезным занятием .
В современных диетах акцент делается на качество и количество продуктов: выяснилось, что портят талию не сливочное масло или абстрактные единицы энергетической ценности, а промышленные методы обработки пищи и привычка есть для развлечения .
Так что если диета «американские горки» позволит вам сделать рацион более полезным с точки зрения состава и нормализовать пищевое поведение, изжив в себе зависимость от сладкого, фастфуда, выпечки, это в любом случае будет отличным результатом . Но учение о здоровой диете успело сделать огромный шаг с момента изобретения диеты «американские горки» — попробуйте что-нибудь посвежее или адаптируйте то, что вам нравится в этом плане похудения, под потребности и ожидания своего тела .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .diets .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера krassota .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 8 кг за 9 дней . Средняя суточная калорийность 900 Ккал .
Известно, что одним из самых эффективных и безболезненных методов снижения веса является понижение калорийности рациона . Но когда человек долго сидит на низкокалорийном питании, организм, как правило, просто адаптируется, из-за чего перестает отдавать килограммы, от которых вы хотите избавиться . Учитывая этот фактор, Мартин Катан (психолог из США, активно занимающийся вопросами снижения веса) разработал диету под названием Американские горки . Основная ее идея - вариация калорийности меню в разные диет-дни . Благодаря этому данная методика и стала особенно эффективной, получив большую популярность .
Примечательно, что к поискам эффективного способа снижения веса Катана подтолкнула его собственная полнота . Специалист желал найти методику, которая поможет худеть без существенного психологического дискомфорта из-за изменения множества пищевых привычек . Забегая наперед, отметим, что самому Мартину все-таки удалось существенно похудеть . За пару лет он скинул порядка 35 килограмм лишнего веса, так что горки, несомненно, функционируют .
Итак, если решите тоже худеть с помощью этой методики, с таблицей калорийности продуктов придется крепко-накрепко подружиться . Американские горки - девятидневный диет-цикл из трех этапов . Первые три дня нужно составлять свой суточный рацион из 600 калорий . Вторые три дня кушайте по 900 калорий . А на третьей тредневке разрешается употреблять каждый день еду весом до 1200 энергетических единиц . Повторять такие циклы можно (при условии нормального самочувствия) до тех пор, пока не преобразите тело до желаемых величин .
После завершения диеты нужно для закрепления результата еще как минимум 2 недели питаться, не повышая калорийность свыше 1200 . После этого можно превысить этот показатель, но тщательно контролируя стрелку весов . Регулярно взвешивайтесь и, если увидите на весах то, что вам не понравится, понизьте калорийность питания снова . Важно понять (возможно, это придется сделать методом проб и ошибок), сколько калорий вам можно употреблять, держа при этом вес в узде .
Стоит отметить, что обычно первые 6-7 лишних килограмма покидают тело уже за 9-12 диет-дней . Так что, если вам нужно подкорректировать фигуру не слишком существенно, сделать это можно за довольно короткий промежуток времени . В любом случае, не стоит продолжать диету дольше трех (максимум четырех) недель . Лучше после паузы повторить методику вновь . Столь долгая жизнь на низком рационе может нанести вред организму .
Если же такой рацион пугает вас своей низкой калорийностью, и вы опасаетесь срыва с диеты, можно повысить питательность потребляемых ежедневно продуктов . Но тогда будьте готовы, что и снижение веса может быть не таким стремительным . Вообще, многие доктора советуют так и сделать . Если хотите взять за основу методику Американские горки, несколько повысьте рекомендованную калорийность, питаясь первые 3 дня продукцией весом в 1200 калорий, последующие 3 дня - 1400, а в крайнюю трехдневку - до 1600 . В таком случае минимум две недели после диет-аттракциона стоит также не превышать ежедневную калорийность в 1600 калорий .
Что же употреблять на диете Американские горки? На самом деле, прельщает эта методика многих людей тем, что разрешены любые продукты . Но рекомендуем все-таки думать не только о фигуре, но и о своем организме и внешности . Конечно, можно даже на рационе в 600 калорий съедать по несколько конфеток и любимых печений, как могут начать делать сладкоежки . Но тогда велика вероятность встречи с проблемами желудочно-кишечного тракта и кожи . Запросто могут появиться совсем непривлекательные высыпания и другого рода видоизменения, которые вас только расстроят . И при таком подходе от чувства голода скрыться будет практически невозможно . Так что постарайтесь, составляя рацион, не забывать о разумном питании и включить в него действительно необходимые организму и внешности продукты .
Любимые вкусности тоже можно (и даже нужно) включать в меню диеты . Но если они отличаются высокой калорийностью, делайте это изредка . Ведь в противном случае придется сильно урезать рацион, исключая из него полезные нежирные продукты, которые и отлично помогают в похудении и неплохо насыщают организм . Для составления более правильного режима питания на диете Американские горки рекомендуем обратить внимание на нижеприведенное меню . Позаботьтесь о том, чтобы во время следования диетическим правилам в вашем рационе было достаточно фруктов, овощей, цельнозерновых круп, нежирной молочки, постного мяса и рыбы, а также различной полезной зелени .
Питаться, прокатываясь на горках, старайтесь дробно . Это поможет избеж
Результаты Диеты Американские Горки Отзывы
Диета 5 Меню На Неделю С Рецептами
Диет Медсестра
Диета Стол 5 После Аппендицита