Резко Набрал Вес Как Сбросить
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 39 . 29/09/2021 Когда не греют батареи . Почему отопительный сезон начинается с проблем?
Окружаем жир . Тренировка для спины и живота
Подробнее
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
Шаляпин рыдает: жена- миллионерша оставила певца без наследства
СМИ: Жену Шаляпина экстренно кремировали
Европа, хватит "церемониться" с Россией из-за газа
Дмитрий Песков о введении локдауна на федеральном уровне
Роспотребнадзор: «Ситуация у нас уже напряженная»
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Рассказывает диетолог и психотерапевт Михаил Гаврилов , автор уникальной методики по коррекции пищевого поведения и снижению веса, член Института функциональной медицины (США), автор бестселлеров «Вы просто не умеете худеть», «Стройная судьба», «Как похудеть и сохранить стройность» .
«Про Здоровье», Лидия Юдина: Михаил, ваши пациенты худеют очень быстро - на 15-20 кг в месяц . Самый впечатляющий результат, которого добилась ваша пациентка, - минус 90 кг за год . Это противоречит традиционным советам диетологов: худеть медленно и постепенно .
Михаил Гаврилов : Обычно резко (на 15-18 кг в месяц) худеют пациенты с изначально большой массой тела (150-170 кг) . Если масса тела не такая критичная, то темпы похудения другие: мужчины сбрасывают 5-9 кг за первый месяц, женщины - 4-7 .
Постепенное снижение веса действительно предпочтительнее . Резкое похудение можно сравнить с радикальной операцией, при которой оперируются одновременно все органы . Из-за резкой потери веса происходит сгущение крови, атрофия капилляров, которые обслуживали жировую массу, поэтому резко избавляться от лишних килограммов можно только в клинике под наблюдением врачей .
- Коррекцией веса обычно занимаются диетологи . Вы же психотерапевт .
- Диета всегда имеет начало и конец . На диетах можно похудеть . После того как человек задумывается о том, что он ест, он всегда начинает есть меньше . Но, если человек не готов соблюдать диету всю жизнь, ему лучше и не начинать: чем быстрее вес ушёл, тем скорее он вернётся . Низкокалорийные диеты, таблетки и коктейли для похудения не могут изменить главное, что мешает человеку похудеть, - его пищевое поведение . В одних случаях пациенту для того, чтобы ушли лишние килограммы, необходимо избавиться от привычки «заедать стресс» (то есть разорвать связь между едой и стрессом), в других - научить его получать удовольствие не только от еды, но и каким-то другим способом .
- А разве гены, болезни не мешают похудеть?
- Генетическая полнота существует, но людей с серьёзными генетическими поломками или эндокринными нарушениями единицы . Вопреки распространённому мнению похудеть они могут, только для этого потребуется больше времени . Единственный возраст, когда набор веса физиологически обусловлен, - период менопаузы (45-53 года), когда в женском организме снижаются необходимые для стройности гормоны и жировая ткань берёт на себя функцию «полового» гормонального органа . В этом возрасте, чтобы не располнеть, женщине нужно серьёзно уменьшать объём потребляемой пищи .
Набор веса во время беременности обусловлен не изменениями гормонального фона, как это принято считать, а стойким убеждением, что в этот период женщина должна есть за двоих . Опасный возраст - период пубертата, когда в детском организме начинаются гормональные изменения . Хотя ещё задолго до пубертата, глядя на ребёнка, можно предсказать, возникнет ли перед ним проблема лишнего веса . Если у ребёнка неправильно сформированы пищевые привычки, если прогулки ему заменяет компьютер, лишний вес у него появится обязательно .
Голодание замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса . Чтобы скорость обменных процессов была высокой, питаться нужно часто и дробно - есть не менее 4 раз в день, перерывы между приёмами пищи должны составлять не более 4,5 часа, ночной перерыв между последним ужином и первым завтраком - 10-12 часов .
Не накладывайте запретов на употребление каких-либо продуктов . Иначе можете столкнуться с невротической потребностью в запретных плодах . Ваша цель - избежать негативного отношения к процессу похудения . Поэтому поблажки при похудении (например, в виде пирожных) необходимы .
Цель, ради которой вы худеете, должна быть позитивной, простой и содержать чёткое объяснение, что хорошего вы получите, когда похудеете . Нужно иметь не менее 7 целей, для которых вам нужен нормальный вес .
Недосыпание замедляет обменные процессы, ухудшает настроение и провоцирует переедание .
Ограничивайте калорийность рациона
Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит энергии, поступающей с пищей . Для этого нужно знать энергетическую ценность каждого продукта - не ленитесь записывать её .
После того как человек садится на диету, место в «круге удовольствий» освобождается . Его нужно сразу заполнить новыми увлечениями и интересами, иначе освободившееся от переедания место может заполниться злостью и гневливостью .
Выбирать надо качественную натуральную еду с высокой пищевой полезностью: так вы при минимальном объёме получите максимум пользы .
Не забывайте о физической активности
10 000 шагов - ежедневная рекомендованная норма движения . Проверить свою активность просто: все смартфоны сегодня имеют встроенные счётчики шагов (если нет - поставьте бесплатное приложение) . Покупать фитнес-браслет необязательно .
Полезно потребление 1,5-2 л чистой питьевой воды . Но с осторожностью пейте при гипертонической болезни и болезнях почек .
Любой алкоголь высококалориен, обезвоживает организм, человек под действием спиртного утрачивает контроль над ситуацией и начинает переедать, этанол нарушает работу печени, которая перерабатывает жиры .
Не менее 4 раз в день, а при некоторых заболеваниях - 5–6 раз . Тогда вы не будете набрасываться на еду и съедать больше, чем нужно .
2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков . Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк . Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ .ru Денис Халаимов . Шеф-редактор сайта АиФ .ru Владимир Шушкин .
СМИ «aif .ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер Эл № ФС 77-78200 от 06 апреля 2020 г . Учредитель: АО «Аргументы и факты» . Интернет-сайт «aif .ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям .
Шеф-редактор сайта: Шушкин В .С . e-mail: karaul@aif .ru, тел . 8 495 783 83 57 . 16+
Все права защищены . Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www .aif .ru .
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык . В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять .
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь .
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи .
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения .
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли . Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям .
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www .aif .ru .
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта .
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 802 000 (0,48 сек .)
aif .ru › health › secrets › pohudet_i_ne_nabrat_ . . .
aif .ru › health › secrets › pohudet_i_ne_nabrat_ . . .
21 мая 2017 г . — 11 шагов, которые помогут сбросить вес навсегда . . . Михаил Гаврилов: Обычно резко (на 15-18 кг в месяц) худеют пациенты с изначально большой . . .
как быстро похудеть на 10 кг за 2 дня
lifehacker .ru › kak-pohudet-i-ne-nabrat-ves
lifehacker .ru › kak-pohudet-i-ne-nabrat-ves
12 сент . 2015 г . — Первая группа почти в три раза быстрее сбросила первые 5% веса в течение первого года исследования . И среди тех, кто сохранил результат . . .
как быстро похудеть на 10 кг за 2 дня
vc .ru › life › 107340-kak-pohudet-bez-sporta-v-do . . .
vc .ru › life › 107340-kak-pohudet-bez-sporta-v-do . . .
14 мар . 2020 г . — К началу похудения мой вес был 114,5 кг, сейчас минимальный вес 104,6 кг, мне нужно сбросить ещё ~20 кг и у меня нет особых сомнений, . . .
как быстро похудеть на 10 кг за 2 дня
www .shkolazhizni .ru › . . . › Статьи
www .shkolazhizni .ru › . . . › Статьи
Сразу оговорюсь, что все написанное здесь я не почерпнула в каких-то сторонних источниках . Это не переработка материала, не рерайт, как принято сейчас . . .
как быстро похудеть на 10 кг за 2 дня
www .sovsport .ru › lifestyle › 1022751-kak-bystr . . .
www .so
Резко Набрал Вес Как Сбросить
Диета На Год
Какие Гормоны Отвечают За Лишний Вес
Лишний Вес И Либидо У Женщин