Revenir

Pour beaucoup, au cours de la méditation, le mental s'éloigne de la présence.

Lorsque nous nous en apercevons, la pratique consiste à apprécier ce moment de réveil, de prise de conscience. Lorsque vous remarquez la transe de la pensée, vous avez la possibilité de faire une pause et de revenir ici même.

Deux qualités nous aident à revenir.

La première est l'absence de jugement, la bienveillance, le fait que nous soyons très doux, que nous revenions en douceur.

L'autre qualité est l'intérêt pour ce qui est réel, ce qui est vrai, ce qui est juste ici, de sorte que nous commençons à écouter les sons qui sont juste ici au lieu de nos pensées, de sorte que nous nous détendons à travers le corps et que nous ressentons les sensations qui sont juste ici, que nous détendons notre cœur.

Vous pouvez juste relâcher un peu les épaules, détendre les mains, le ventre, sentir un léger sourire, juste avoir l'intention de regarder ce qui se présente, avec gentillesse et avec intérêt, pour sentir ce qui est vrai, ce qui est ici. Et avec intérêt, avec sincérité, ressentir la vie.

Si l'esprit est occupé ou agité, continuer à sentir la respiration au premier plan, se détendre avec l'inspiration et se détendre avec l'expiration peuvent vous aider à avoir une sorte d'ancrage ici même.

Vous pouvez donc repartir à zéro à tout moment, dans la méditation comme dans la vie, simplement en remarquant ce qui se passe et en faisant une pause, pour créer l'espace nécessaire et revenir à la maison.

Texte d'ouverture pour une méditation, adapté d'une méditation guidée de Tara Brach.

(2 septembre 2025) #revenir #bienveillance #ouverture