Рецепты Вторых Блюд На Диете
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Раздел "Диетические вторые блюда" содержит рецепты диетических блюд, которые рекомендуется употреблять при диете .
Тушёные в молоке морковь и горошек приготовлены в мультиварке . Диетическое питание .
Говяжий бифштекс приготовила на гриле, подавала с овощным салатом - получился низкоуглеводный ужин .
Запечённая в духовке брокколи с курицей и сыром - вкусно, быстро и сытно . И, главное, малокалорийно .
Приготовила ПП лазанью с курицей и кабачками, без сливочного масла и пшеничной муки . Мне очень понравился новый вариант, спешу поделиться рецептом .
Полезные овощи, запечённые в молоке, приготовлены в духовке .
На завтрак приготовила оладьи из квашеной капусты . Форму оладьи держат великолепно, никаких проблем!
Жареная треска приготовлена в электрогриле со специями . Вкусно и быстро, особенно когда нет времени готовить .
Жареные с луком вешенки приготовлены со сметаной: блюдо малокалорийно и содержат много витаминов и микроэлементов .
Овощное пюре приготовлено из брокколи, цветной капусты, кабачка, картошки - можно брать любое ассорти овощей на свой вкус .
Рулет из куриной грудки приготовлен в духовке с начинкой из сыра, помидора и зелени .
Куриная грудка приготовлена с овощами под сырной корочкой в духовке .
Капустные оладьи приготовлены без муки: люблю молодую капусту и пользуюсь моментом .
Лось - животное дикое, поэтому и готовить его надо долго . Сегодня я его потушила .
Рубленые котлеты из куриной грудки получаются сочными за счёт одного ингредиента, который мне посоветовали добавлять в фарш . И это не майонез, а гораздо полезнее!
Тушеные овощи приготовлены в сливках и томатном соке: может быть, слегка странный набор ингредиентов, но это вкусно!
Овощное пюре готовится ровно 15 минут в мультиварке Steba из картофеля и любой заморозки на Ваш вкус .
Овощи приготовлены на пару в мультиварке, курица с грибами обжарена в сметане - очень быстро, вкусно и вредного в этом ужине практически ничего нет .
Куриные грудки в рукаве приготовлены в духовке: получается сочная, нежная и ароматная от специй курица .
Такие домашние диетические куриные колбаски отлично подойдут для детей и для тех, кто на диете .
Горбуша приготовлена на пару в мультиварке Steba - совершенно не сухая рыба получилась .
Фаршированный перец приготовлен с курицей и гречкой - вкусное и лёгкое блюдо .
06 .10 .2021 - Что я сейчас делаю, новая тема , 2021 год .
06 .10 .2021 - Что у нас на столе . 2018 . . . .2020
06 .10 .2021 - Саечкины огородные развлекухи
05 .10 .2021 - Кушать подано
05 .10 .2021 - лирика
У любимого многими фондю - история, насчитывающая более семисот лет . Это известное швейцарское блюдо обязано своим появлением альпийским . . .
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Соусы
Десерты
Выпечка
Напитки
Консервирование
Рецепты с фото © 2006-2020, "Saechka .Ru" . E-mail: saechka@saechka .ru
Все права защищены . Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт www .saechka .ru
* Находите рецепты в подборке быстро! Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст
Домашний рецепт приготовления простых диетических ПП гречневых котлет . Блюдо готовится без мяса на сковороде с растительным маслом .
Простой рецепт приготовления паровых котлет из куриных грудок и овсянки . Готовить будем на пару в силиконовых формочках .
Вкусный, простой в приготовлении отрубной хлеб по Дюкану, без муки и дрожжей - отличная диетическая альтернатива хлебу и выпечке .
Свежий салат с консервированным тунцом, огурцами, зеленым яблоком под заправкой из оливкового масла с лимонным соком .
Яркая, сочная и ароматная куриная грудка, запеченная с чесноком, помидорами и травами . Блюдо подходит для диетического питания .
Отличный крем-суп с насыщенным тыквенным вкусом . Приготовить суп можно на мясном бульоне, воде или сливках .
Полезный, диетический салат "Метелка" ("Щётка") поможет привести фигуру в желаемую форму и добавить в рацион больше натуральных витаминов .
Готовим рататуй в духовке, ароматное и полезное овощное рагу, которое можно подать на ужин во время поста . Подойдет вегетарианцам и веганам .
Запеченная в духовке цветная капуста со сметаной станет отличным вариантом для легкого ужина .
Очень полезное блюдо, которое можно готовить для всех членов семьи: и детям, и худеющим, и постящимся, и тем, кто придерживается . . .
Итак, давайте приступим . Морковь натрем на средней терке . Лук мелко нарежем .
Разогреем на сковороде оливковое масло . . .
Предлагаю приготовить легкую и диетическую, по сравнению с другими, запеканку из творога . Изучив множество рецептов в интернете, я выбрала самый . . .
Филе индейки, запечённое с картофелем и шампиньонами, - отличное домашнее блюдо, подходящее для завтрака или ужина . Вариаций такого блюда может . . .
Соте из курицы (Tavuk sote) – одно из наиболее быстрых и простых в приготовлении блюд турецкой кухни, которое не доставит . . .
Любите быстрые, полезные и вкусные блюда? - тогда этот рецепт для вас . Приготовьте запеканку с кабачком и куриным мясом, и . . .
Блюдо из куриной грудки, маринованной в соевом соусе с чесноком . Мясо получается мягким и невероятно сочные, что не характерно для грудки .
Сегодня готовим по-настоящему вкусный домашний рисовый суп с курицей, который нам всем знаком с детства . Если взять не части курицы, . . .
Отличный рецепт запекания куриной грудки в духовке, в рукаве . Мясо получается сочным, мягким и сохраняет всю пользу .
Классический винегрет с консервированным зеленым горошком - сытный и вкусный овощной салат, актуальный в Пост, праздники и будни .
Предлагаем приготовить ароматное мясное блюдо из филе индейки в томатном соусе .
Простой овощной салатик из авокадо, креветок, помидоров и салатных листьев . Заправка: оливковое масло + лимонный сок + чеснок + укроп .
Вариантов приготовления супов-пюре великое множество, можно выбрать рецепт на любой вкус . Но для каждого запроса есть свои нюансы . Например, если . . .
Кабачки по-корейски быстрого приготовления - вкусная, легкая, освежающая закуска, которая приятно разнообразит повседневное меню .
Приготовим сочную куриную грудку с помидорами в фольге . Мясо предварительном маринуется в маринаде из сметаны и чеснока, затем запекается .
Супов из тыквы много не бывает! На нашем сайте есть несколько вариантов, но я хочу предложить вам приготовить тыквенный суп . . .
Хочу представить вашему вниманию вкусную корейскую закуску-салат из цветной капусты . Рецептов ее приготовления в интернете . . .
Наверное, большинство людей считают печень лишь субпродуктом . На самом же деле печень, в частности куриная - очень полезный мясной деликатес! . . .
Диетические сырники не содержат масла и запекаются в духовке вместо стандартной обжарки на сковороде . В итоге получается низкокалорийный десерт, к . . .
В моей семье очень любят все шоколадное, кокосовое . А если шоколадно-кокосовое - так это вообще здорово! Поэтому я, можно сказать, . . .
Весна! И хочется уже чего-то свежего, зеленого, ароматного! Предлагаю вам приготовить нежнейшие кабачковые оладьи с укропом . Аромат которых привлечет на . . .
Куриное филе, запеченное в кефире, получается очень сочным, нежным, ароматным и вкусным . Это низкокалорийное и полезное блюдо подойдет тем, кто . . .
Хочу поделиться с вами рецептом пикантной, ароматной и очень вкусной закуски из кабачков, маринованных по-корейски . Конечно, принадлежность этого блюда к . . .
Супы-пюре - отличная альтернатива обычным супам . Предлагаю приготовить суп-пюре из капусты, но использовать будем не распространенную белокочанную капусту, а цветную . . .
Вкуснейшее блюдо - овощное рагу с курицей - можно приготовить по этому рецепту! Сочетание нежного куриного мяса с сочными овощами . . .
Ленинградский рассольник варят обычно на говяжьем бульоне с косточкой и традиционно с перловкой, а также возможен вариант с рисом . Хочу . . .
Куриное филе - мясо нежное, но несколько суховатое . Именно поэтому в куриный фарш частенько добавляют сало, как это сделала я . . .
Готовим быстрый зеленый суп-пюре из шпината и картофеля на овощном бульоне . Простое вегетарианское блюдо на обед .
Очень простой способ приготовления сочной и ароматной куриной грудки в маринаде из кефира и горчице . Запекаем курочку в духовке!
АЙМКУК © 2007-2021 год . Все права защищены .
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ
Использование фото-материалов разрешается при условии размещения активной обратной ссылки на сайт www .iamcook .ru и присутствии ватермарка на фотографии в неизменнов виде .
Пользовательское соглашение
Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте . Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться . Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его .
Подборка диетических рецептов на каждый день с пошаговыми фото и инструкциями . Наши авторы рассказывают и показывают, какие диетические блюда можно приготовить на каждый день, чтобы они понравились даже тем, кто не на диете!
Рецепты диетических блюд на каждый день Рецептов в подборке: 310 шт .
Соль, острый перец, лавровый лист, душистый перец - по вкусу
Замороженная смесь "тыквенный суп" - 450 г
Репчатый лук - 1 маленькая луковица или примерно 0,3 луковицы среднего размера;
Смесь сушеных трав (базилик, тимьян, орегано) - 1/2 ч .л .
Горошек зелёный замороженный - 80 г
Смесь сухих трав (розмарин, базилик, тимьян) - 0,5 ч . л .
Нерафинированное растительное масло – по вкусу
Соль, перец, мускатный орех - по вкусу
Помидоры в собственном соку – 400 г
Смесь прованских трав/тимьян – 1-2 ч .л . (по вкусу)
Свежая зелень/петрушка – по вкусу (для подачи)
Соль, смесь молотых перцев - по вкусу .
Нерафинированное подсолнечное/оливковое масло – 2 ст .л .
Лук салатный – 0 .5–1 шт . (по вкусу)
Квашеная капуста – 100 г (по желанию)
Консервированный горошек – 250-400 г (по вкусу)
Зеленый лук – 1-2 стебля (по желанию)
Вода/бульон – по необходимости (100-200 мл)
Кориандр/приправа для морковки по-корейски - 1-2 ч .л . (по вкусу)
Острый перец – 0 .25-0 .5 ч .л . (по вкусу)
Соевый соус – по вкусу (по желанию)
Кунжут - 2-3 щепотки (по желанию, для подачи)
Куриная грудка без кости - 1 шт . (или 2 куриных филе)
Корень имбиря – по вкусу (от 2-3 сантиметров и больше)
Чеснок – 1 головка или 5-8 зубчиков (по вкусу)
Говядина (желательно с косточкой) – 600 г
Рис бурый - 1 стакан (или перловка - до 2/3 стакана)
Масло подсолнечное для жарки - 70 мл
Кефир 1% ( можно и больше, по вкусу) - 150 мл .
Венские вафли с бананом в мультипекаре
Пшенная каша на воде в мультиварке-скороварке
Вафли из кукурузной муки в вафельнице
Салат из помидоров и баклажанов с майонезом
Бисквитные вафли в электровафельнице
Яблоки, запеченные в рукаве в духовке
Быстрые пирожки с капустой в духовке
Апельсин — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Бобы — Египет . Смотрите подборку рецептов
Гранат — смотрите подборку рецептов
Грейпфрут — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Капуста Брокколи — Италия . Смотрите подборку рецептов
Картофель — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Лимон — Египет, Италия . Смотрите подборку рецептов
Лук порей — Италия . Смотрите подборку рецептов
Лук репчатый — Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Мандарин — Марокко, Россия, Италия . Смотрите подборку рецептов
Морковь — Польша . Смотрите подборку рецептов
Помидор — Египет . Смотрите подборку рецептов
Свекла — Италия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Сельдерей — Италия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Укроп — Ташкент . Смотрите подборку рецептов
Яблоко — Сербия, Польша . Смотрите подборку рецептов
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Полезных комментариев к рецепту (Всего комментариев к рецепту)
Блюда из курицы
Блюда из рыбы
Овощные блюда
подпишись на рассылку лучших рецептов
2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru
рубль гривна евро доллар рубль тенге
Если вы решили сбросить лишней вес, то эта подборка вам просто необходима . Некалорийные и легкие блюда из курицы, рыбы и овощей, которые можно готовить каждый день, при этом соблюдать диету . Основа рациона - нежирное мясо, овощи, крупы . Очень важно при этом готовить блюда более полезным способом . Забудьте о жаренье в большом количестве масла, вместо этого запекайте блюда, варите, тушите, готовьте на пару, на гриле, на мангале . Что бы придать вкуса не забывайте о специях - мускатном орехе, перце, кариандре, фенхеле, карри, и т .д . Также любое блюдо обоготят свежие ароматные травы - розмарин, тимьян, орегано, базилик . К мясным и рыбным блюдам подавайте салаты из свежих овощей или гарнир из овощей на пару или на гриле . Такие блюда можно готовить на обед и на ужин, их по достоинству оценит все семейство .
Курица одно из самых диетических видов мяса . В ней совсем мало жира, особенно если брать грудку . Что бы блюда из курицы были более диетическими, готовьте их в духовке или на гриле, предварительно сняв кожицу . Из куриного мяса также можно приготовить диетические тефтельки, котлеты и множество других блюд .
Рыба намного полезнее мяса, потому советуем чаще устраивать себе рыбные дни, а не только в четверг . При этом даже жирные сорта рыбы (семга, горбуша, лосось, скумбрия и т .д .) не способствуют набору веса, а наоборот помогают его сбросить, ведь в такой рыбе много полезных омега-жиров, которые улучшают обмен веществ, состояние кожи, волос, ногтей .
Овощи - основа рациона для всех, кто пытается сбросить вес и перейти на правильное питание . Обилие клетчатки улучшает пищеварение и обмен веществ, омолаживает организм . В овощах собранно множество витаминов и полезных веществ, столь необходимых нашему организму .
Вкусные рецепты для худеющих
Диетические рецепты для похудения
Ингредиенты: капуста брокколи, морковь, сливки, яйцо перепелиное, вода, соль, перец черный молотый, . . .
25
40 м
57
Ингредиенты: курица, морковь, лук репчатый, зелень, вода, перец горошком, лавровый лист, гвоздика
16
60 м
35
Ингредиенты: лук репчатый, бульон говяжий, вино белое сухое, мука пшеничная высшего сорта, чеснок, . . .
160
90 м
74
Ингредиенты: куриная грудка, сыр твердый, яйцо куриное, лук репчатый, соль, масло растительное
27
40 м
230
Ингредиенты: фарш куриный, геркулес, вода, петрушка (зелень), укроп, лук зеленый, яйцо куриное, соль, . . .
66
40 м
145
Ингредиенты: тыква, оливковое масло, тыквенные семечки, орех мускатный, корица, мед, мята
31
40 м
74
Ингредиенты: картофель, батат, лук шалот, чеснок, яйцо куриное, сметана, сыр грюйер, масло сливочное, . . .
48
45 м
162
Ингредиенты: яйцо куриное, шпинат, сыр твердый, соль
8
20 м
189
Ингредиенты: говядина, лимон, сливки, свинина, хлеб пшеничный, яйцо куриное, лук репчатый, лавровый . . .
96
40 м
223
Ингредиенты: чечевица, перец красный сладкий, сельдерей, оливковое масло, томаты вяленые, базилик, . . .
90
30 м
184
Ингредиенты: капуста белокочанная, перец желтый сладкий, морковь, лук репчатый, сахар, масло . . .
31
25 м
103
Ингредиенты: куриное филе, творог обезжиренный, яйцо куриное, овсяные отруби, пшеничные отруби, . . .
31
50 м
144
Ингредиенты: рис, творог, яйцо куриное, сметана, сахар
11
60 м
227
Ингредиенты: яблоки, финики, овсяные хлопья, сахар коричневый, корица, масло сливочное
30
30 м
92
Ингредиенты: творог обезжиренный, бананы, ванильный сахар, миндаль, лимон, яйцо куриное, кукурузный . . .
99
15 м
120
Ингредиенты: капуста белокочанная, горошек зеленый замороженный, укроп, картофель, морковь, масло . . .
14
20 м
69
Ингредиенты: капуста белокочанная, перец зеленый сладкий, перец чили, сельдерей (стебель), помидоры, . . .
38
30 м
38
Ингредиенты: свекла, помидоры, лук репчатый, бульон овощной, масло растительное, йогурт, мята свежая, . . .
63
20 м
28
Ингредиенты: морковь, лук репчатый, чеснок, бульон куриный, имбирь, молоко, масло сливочное, масло . . .
73
40 м
55
Ингредиенты: картофель, свекла, морковь, огурцы маринованные, капуста квашеная, горошек зеленый, лук . . .
29
60 м
80
Ингредиенты: редька, морковь, лук репчатый, соль, перец черный молотый, оливковое масло
4
15 м
37
Ингредиенты: сельдерей, морковь, масло растительное, орехи, сок лимона, соль, перец черный молотый
107
15 м
93
Ингредиенты: манго, креветки, анчоусы, лук красный, перец чили, арахис, соус чили, соус рыбный
39
15 м
120
Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, кукурузный крахмал, яйцо куриное, кефир нежирный, . . .
6
20 м
123
Ингредиенты: мука цельнозерновая, молоко, масло растительное, разрыхлитель теста, сахар, семена льна
8
40 м
339
Ингредиенты: творог, яйцо куриное, мука цельнозерновая, сироп агавы, груша, разрыхлитель теста, . . .
37
30 м
169
Ингредиенты: крупа гречневая, масло сливочное, соль, вода
7
160 м
409
Ингредиенты: баклажаны, перец желтый сладкий, морковь, чеснок, прованские травы, горчица французская . . .
20
70 м
44
Ингредиенты: капуста цветная, молоко, орех мускатный, соль, перец черный молотый, вода
6
25 м
44
Ингредиенты: тыква, грибы, лук репчатый, чеснок, прованские травы, масло растительное, лавровый лист, . . .
21
50 м
43
Ингредиенты: морковь, яблоки, апельсин, фреш лимонный, льняные отруби, имбирь, минеральная вода, мед, . . .
50
20 м
31
подпишись на рассылку лучших рецептов
2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru
рубль гривна евро доллар рубль тенге
Каждый из нас хотел бы всегда быть в форме и иметь идеальную фигуру . В этом Вам помогут наши рецепты диетических блюд, которые состоят из полезных и в то же время вкусных ингредиентов .
Диетические рецепты, содержащие низкокалорийные продукты, хорошо усваиваются организмом . Такое меню содержит оптимальное количество полезных веществ, необходимых каждому человеку .
Не так давно считалось, что в диете нуждаются лишь больные . Конечно, всякий недуг действительно может стать причиной ограничения своего рациона, однако правильное питание необходимо и вполне здоровым людям . Так сказать, диета для профилактики . Это могут быть легкие супы, овощные салаты, запеченные овощи, различные закуски .
За последнее время ассортимент диетических и лечебно-профилактических блюд расширился неимоверно: рецепты первых, вторых диетических блюд готовы порадовать аппетитным видом каждого борца за здоровье своего организма . К тому же, при наличии простых рецептов под рукой стать отъявленным кулинаром по плечу каждому . Диетические блюда, богатые витаминами - это всегда красиво, вкусно и полезно .
Кабачок 300 г Твердый сыр 50 г Укроп 10 г Масло оливковое по вкусу Специи по вкусу Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу
Сразу подготовим кабачки, причем используем исключительно молодые экземпляры, так как они быстро пекутся и получится вкусное блюдо для диетического меню . Итак, мы имеем дело с молодыми кабачками, их просто споласкиваем в холодной воде, срезаем кончики, а потом нарезаем средними по толщине брусочками-палочками . Нарезаем и не сильно тонко, и не сильно толсто . Тонкие кабачки высушатся и не будут сочными, а толстые кабачковые палочки не пропекутся и могут остаться твердыми .
В отдельной посуде смешиваем натертый сыр и специи: паприку, сушеный базилик, петрушку, немного соли и перца . Слегка сбрызгиваем оливковым маслом, чтобы все специи слегка стали липкими .
Рецепты Вторых Блюд На Диете
Татьяна Демьяненко Кето Диета Меню
Установки На Снижение Веса
Как Сбросить Вес Советы