Рецепты Блюд Для Японской Диеты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Анютин Кулинарный Блог — Рецепты на каждый день
Главная
Об авторе
Карта сайта
Обратная связь
Подпишитесь и получайте новые рецепты на почту!
Привет, девченки! Эта статья будет интересна именно вам, потому что мальчишкам диеты как таковые не нужны . Да и каждая из нас, представительниц слабого пола, хоть раз в жизни вбивала в поисковик слово ДИЕТА . Какие они бывают, в чем их принцип, это все серьезные вопросы, на которые лучше всего ответит диетолог . Он специализируется на правильном питании и сможет подобрать рацион лично для вас, учитывая все важные показатели здоровья . Сейчас множество интернет ресурсов и журналов публикуют статьи о диетах и здоровом образе жизни, яро его пропагандируя . Абсолютно поддерживаю это стремление! Поэтому пополняю один из самых восстребованных разделов кулинарии — диетическое питание . Расскажу вам как мне попалась под руку японская диета . Более того, в этой статье я напишу меню и рецепты на каждый день!!! И к ним я каждый день делала фотографии этого меню . На одном столе все те продукты, которые вам позволено будет съесть .
Но все эти три месяца я не могла заниматься спортом . Бег — болят стопы, колени . Отжимания — не могла опираться на руки, больно . . . Пресс — трудно было качать лишь его без разминки и с такой слабостью . Вследствие всего вышеописанного, я заметила, что контур моего тела без тренировок и с таким питанием стал уже не таким идеальным, как мне бы хотелось . А у меня в блокнотике уже давно была записана японская диета . Выписала ее из какого-то журнала и берегла до надобности .
- Японская диета расчитана на 13 дней, так как у японцев число 13 — счастливое .
- Придерживайтесь последовательности приема пищи по дням, времени суток — это все очень важно для улучшения обмена веществ . Также соблюдайте и объем, если в день вам разрешено съесть 15 грамм сыра, то это тоненький малюсенький кусочек .
- Во время диеты запрещено употреблять соль и специи . А томатный сок можно готовить только самому, так как в соке из пакета много соли . Делать его просто: поместите помидоры в блендер и измельчите .
- Рыбу желательно выбирать нежирную (треска, судак) и свежую .
- В день обязательно выпивать 2 литра питьевой воды .
- И напоследок, японская диета — минимум затрат . Если белковая диета Дюкана меня всегда пугала тем, что мне понадобится кучу денег тратить на разнообразное мясное, рыбное меню, то здесь я нашла позитив . На протяжении 13 дней мы съедим: 1 кочанчик капусты, чуть больше 1 кг рыбы, по 1 кг говядины и курицы, пару кабачков или цукини, 1 кефир, 12 яиц, 2-2,5 кг моркови, кофе . Реально удобно, что список короткий . Купил все, порционно нарезал мясо, заморозил и минимум трат времени на фантазию и вопрос: что же приготовить сегодня?!
Японская диета . Расписание меню на 13 дней .
Собственно, японская диета не такая уж сложная, как мне показалось, если не считать отсутствие завтраков . Полностью пройти мне ее не удалось, потому что не хватило собственной силы воли . Противостоять всему и дойти до конца . Не удобно было на выходных, ведь мы обычно ездим на пляж, а я не представляла как совместить поездки и указанное меню, но старалась просто питаться более скромно и полезно . Но все же первые 4 дня я прошла полностью, а затем, когда делала фотографии меню диеты просто старалась кушать то, что по диете, но разбавляла еще это завтраками и дополнительными калориями к трапезам, плюс спорт . Тренируюсь по программе Yourself Fitness . Это компьюторная программа, которую нужно установить, пройти тест, чтобы определить свои возможности . Когда-то, лет десять назад, мы с родителями ездили за покупками в Metro и, как сейчас помню, просто выбрала этот диск из кучи . Программа оказалась настолько эффективной, что при постоянных тренировках я начала замечать красиво вырисовывающиеся мышцы на моем теле . Теперь всегда, когда хочется подкачаться и привести тело в хорошие формы, я в первую очередь вспоминаю про эту программу . Тренировать вас будет компьютерная девушка, с каждой тренировкой вы будете осваивать новые упражнения и периодически проходить тест на результат . Что касается тех ощущений в первые четыре дня диеты . Первый день прошел легко, обед мой был аж в пол четвертого, потому что пока забрала ребенка из садика, пока все приготовила, пофоткала . . . Жутко была голодна и . . . Вкус этой проваренной слегка капусты, яиц мне казался изумительно вкусным . А томатный свежеприготовленный сок достаточно соленым . На самом деле, стоит лишь привыкнуть к тому настоящему вкусу еды, отказаться от вредностей и вы измените взгляд на питание на долго . Я знаю о чем говорю, потому что питалась так во время беременности . Все вареное, овощи, фруктики, нельзя приправы, соль не хочется, потому что отеки от нее . Это был лучший период моей жизни, я всегда чувствовала легкость, потому что правильно питалась . Черный кофе во время диеты, понятно, пьем без сахара . Я люблю пить горячие напитки большими порциями, поэтому заваривала себе чашку 500 мл на чайную ложку с горочкой молотого кофе . Сразу четверть объема воды на день . Уснула с легкостью, без ощущения голода . Меню второго дня казалось мне беднее, чем первого, хоть с утра был позволен сухарик к кофе, да и обедом я была не совсем удовлетворена . Были мысли о том, какая же эта японская диета сложная . Но с чувством голода очень помогает справляться вода, пьешь и заглушаешь все плохие мысли . Плюс помогла отвлечься тренировка, во время которой с меня капало как из дождевой тучи! Я мысленно представляла как из меня выходит лишняя жидкость, токсины и уменьшается вес . Ужина дождалась без проблем и он меня здорово насытил . На третий день продержаться с утра до обеда было невероятно трудно . Слабость, руки еле держали фотоаппарат . Так как разрешено съесть большой кабачок, я выбрала овощ весом аж 500 грамм и очень им наелась . Даже казалось, что порция слишком большая, но понимала, что нужно все доесть, иначе упаду . Решила проверить калорийность продуктов и подсчитать сколько калорий приходится на день . Насчитала — 1200 кал . Я где-то так себе и предполагала . Вечером в капусту масло не добавляла, чтоб уменьшить калорийность ужина . Четвертый день прошел гораздо легче трех предыдущих . Не смотря на то, что вчера вечером я не удержалась и съела несколько ложек риса и стручковой фасоли на ночь (которые не входили в диету, признаюсь, говорю честно, как есть), я проснулась и продолжила придерживаться всех правил . Я прочитала в интернете, что если эту диету выдержать, то эффект сохраняется годами . Девченки, это же такой стимул! Меню четвертого дня почти вегетарианское . В обед порция оказалась такой большой, что ела двумя этапами, а яйцо решила сварить . На ужин выбрала себе фрукт папайю, он у нас на Бали недорогой . Одна небольшая папая всего 10 000 IDR, примерно 1$ . В теле и желудке легкость . Японская диета идет на пользу и моей фигуре, уже это замечаю .
Ну а дальше вы знаете . Японская диета присуствовала в моей жизни серединка на половинку . Но я продолжаю работать над собой и если найдутся единомышленники, то возможно еще разок как-нибудь попробую сесть на нее от начала до конца . А то ни разу в жизни еще не выдерживала ни одной диеты .
Девушки, пишите, пожалуйста, свои отзывы . Если японская диета знакома вам не только из историй, а вы выдержали ее от и до, то всем читателям будет интересно узнать про чужие успехи, которые затем переродятся и в личные .
Взглянув на себя в зеркало, я поняла . . .нужно что -то делать!!! Перечитала кучу диет и вдохновилась японской . Мой вес 59,0 кг рост 166 см (((( сегодня села на диету(27 .09) . . . Пока терпимо))) Потом отпишусь о результате!!! Моя подруга скинула 6 кг была 55 сейчас 49 )) вот такие дела
Лена, в 2009 до того как я встретила мужа, мой вес одним летом тоже приблизился к 59,0 кг, рост у меня примерно такой же как у вас . Любимый мне помог быстро сбросить вес до 54 без всяких диет и после рождения ребенка мой вес 3 с половиной года был стабильный — 52 кг . Сейчас на Бали я набрала пару килограмм, но немного усилий и я иззбавлюсь от них . Все реально!)))))) главное с диетой изменить образ жизни, отношение к еде . Я сама себя учу даже сейчас есть с наслаждением и неспеша, потому что с ребенком порой не успеваешь сесть и расслабиться и налетаешь на тарелку как изголодавший)))
Японская диета мне показалась более менее терпимой, за исключением отсуствия завтраков, но привыкаешь . Держитесь и пишите свои результаты, я с радостью поддержу вас . Мне в инстаграме тоже писали, что на ней сбрасывали около 5 кг и если потом поддерживать правильное питание, то вес не возвращается .
Здравствуйте! Можно заменить рыбу и говядину на куриное филе?
Я прошла диету от начала и до конца и не один раз . Сейчас опять на ней . Но хочу вас заверить , что если не придерживаться здорового образа ж , то вес быстро приходит назад . Сейчас планирую посидеть на ней 2 раза подряд . Надеюсь продержусь
Диета работает . Только нужно четко следовать инструкциям . Была на этой диете 4 раза в жизни, работает . У меня вес начинает уходить только к концу диеты, даже ,скорее не вес, а сантиметры ( для меня это важнее) . Я молодости в 30 лет худела на 2 размера .Вес и размер держался неизменными несколько лет . Сегодня решила сесть на диету снова . Скоро лето, хочу быть красивой .хоть мне уже 52 . Желаю всем успеха .
Кстати, главное продержаться 4-5 дней, дальше легче, привыкаешь . А к концу диеты даже хочется продолжить .
Все права защищены © 2011 - 2021 г . | Рецепты на каждый день . | Автор - Анна Нечай |
Заметок на блоге: 500 | Комментариев: 446
Поиск по всем рецептам Поиск по категории "Японская диета"
Сказочная закуска на праздники из простых продуктов!
Очень ароматное и простое в приготовлении блюдо!
Подойдет на любой праздничный стол! Гости останутся довольны .
Не пропустите этот вкусный рецептик, вам он точно понравится!
Нежнейшая куриная грудка без особых усилий!
Легкий, диетический овощной суп для вашей идеальной фигуры .
Рецепт традиционного казахского блюда с мясом специально для тебя!
Минимум ингредиентов .Очень Вкусно и сытно всего за пол часа
Рецепт для правильно питающихся и худеющих! Для остальных - тоже!
фирменное итальянское блюдо с куриной грудкой-для истинных гурманов
Традиционный японский суп легко готовить и вкусно есть!
Готовится довольно быстро и отлично разнообразит праздничный стол .
С таким рецептом весна будет присутствовать дома даже зимой!
Идеален для постящихся и сидящих на диете!
Ешь вкусно и худей! Нет, это не шутка! Красивый супчик для похудения!
Неправда, что мясо на пару - скучное! Оно вкусное, ароматное и сочное!
Сытный супчик с легкостью заменит и первое, и второе!
Котлеты морковные на пару - просто мечта вегетарианца!
Самый простой способ приготовить рыбу - запечь в духовке!
Легко готовится и быстро съедается :) А главное диетическое блюдо!
Каша из чечевицы станет открытием - вкус, польза, сытость!
Многие помнят этот вкус с детства . Не помнишь? Должна попробовать!
Очень быстро и легко приготовить мясо в фольге!
Очень вкусный и полезный, быстро и просто готовится!
Для того, кто любит вкусно и сытно поесть!
Ароматное мясо в густом соусе с маленькими чуть тушеными томатами!
Если долго неохота мучиться, а есть хочется!
Вкусное, полезное и оригинальное блюдо-закуска
Оригинальное и вкусное блюдо к праздничному столу
Просто, быстро и очень вкусно! Подойдет и для вегетарианцев!
Куриное филе правильный выбор здорового питание .
Первоцвет это не только красивые цветы, а хороший заряд витамина С .
Предлагаю побаловать себя необычайно вкусным деликатесом!
Отличный витаминный салат для всех, кто хочет быть здоровым!
Легкий рецепт для любителей рыбки и брокколи!
Вкусный и полезный салат для похудения и здорового питания !
Вкуснейшее мясное блюдо готовить совсем нетрудно!
Оцени первой безумно вкусное блюдо от Джейми Оливера!
Домашний йогурт полезнее покупного, убедись сама!
Очень вкусная уточка ждет твоих гостей! :)
Оякодон – одно из любимейших блюд в Японии . Готовится быстро и просто .
Для улучшения обмена веществ, пищеварения, активации иммунной системы!
Сочная запеченая рыбка с сырно-луковой начинкой
Восхитительное и простое блюдо, которое украсит любой стол .
Вкуснее этих зраз вы точно не пробовали!
Вкуснейшая рыбка для семьи и для гостей!
Нежное мясо, которое никогда не надоест!
Захотелось нежности? Ее подарит тебе это блюдо из куриного филе!
Это блюдо и выглядит потрясающе, и на вкус просто восхитительно!
Бесподобный салат, с которым поститься приятно и полезно!
Прекрасный способ приготовить любимые грибы! Вкусно, ароматно, полезно
Полезная для пищеварения и богатая витаминами кашка на завтрак
Полезное и малокалорийное блюдо, а главное вкусное!
Удиви домашних! Простой рецепт аппетитного супчика для самых любимых!
Для тех, кто старается избегать жареного, но балует себя вкусным!
Прекрасная основа для других блюд . Хозяюшкам на заметку .
Очень вкусная и оригинальная закуска особенно понравится мужчинам!
Нежные, сочные и безумно вкусные котлетки .
Устроить летний пикник с шашлыком можно и дома!
Отличный вариант для любителей морепродуктов, здоровой и легкой пищи
С этим рецептом вы быстро забудете о лишних праздничных килограммах .
Интересный подбор ингредиентов обязательно подарит незабываемый вкус
Изумительное блюдо, богатое растительными белками .
Остренький, пикантный и очень универсальный суп на каждый день!
В натуральности домашней колбасы вы будете уверены!
Всего 15 минут до прихода мужа? Есть вкусное решение проблемы!
Восхитительный аромат этих щей наполнит кухню уютом!
Прекрасная альтернатива для вегетарианцев!
Сытный, ароматный супчик с пряными травами .
Прекрасный рецепт тефтелей обязательно понравится всей семье!
Это простое и быстрое в приготовлении блюдо доставит одно удовольствие
Традиционное японское блюдо - подается к каждой трапезе .
Побалуй домашних вкуснятиной! Простой рецепт аппетитных котлеток!
Простая, но сытная каша с мясом удалит голод со вкусом!
Очень вкусное блюдо, от которого невозможно оторваться!
Замечательное овощное блюдо на каждый день! Легкое, вкусное! Готовь!
Вкусная и сытная закуска украсит любое застолье!
Простой рецепт очень вкусной запеканки! Детишки будут в восторге!
Отличное горячее с ярким и нежным вкусом .
Легкий и быстрый способ подготовить себя к купальному сезону .
Наваристый куриный бульон не даст болезни свалить вас с ног!
Быстрое решение проблем с обедом! Всего полчаса - и стол накрыт!
Всем худеющим обязательно иметь рецепт простого, но эффективного супа!
Восхитительный супчик займет первые места на кухонном пьедестале!
Начни знакомство с японской кухней с этого салата!
Нежный, здоровый салат из самых вкусных и полезных составляющих!
Потрясающе вкусный рецепт запеченной цветной капусты!
Любители морепродуктов оценят! Просто, быстро и со вкусом!
Твой желудок обрадуется больше тебя! Устрой ему праздник!
Любители острых блюд по достоинству оценят этот рецепт!
Знаменитый рецепт китайской кухни . Имбирь придает восхитительный вкус!
Три составляющих, немного времени и неповторимый вкус у Вас во рту!
Нежнейшая, вкусная и ароматная свинина, запеченная со специями
Легкий, но изумительно вкусный освежающий борщ литовской кухни!
Приобщитесь к кухне Шотландии! Супчик что надо!
Бразильцы утоляют голод после карнавала именно им! Вкусно и быстро!
Необычное блюдо для праздничных торжеств!
Аппетитно, просто и очень быстро! Домашним понравится!
Дорогое блюдо для дорогих людей! Подари близким заряд витаминов!
Блюдо, которое заставит рассыпаться в комплиментах любого мужчину!
Блюдо готовится буквально за час! Порадует всю семью!
Мясо по этому рецепту получается очень нежным!
Данный рецепт откроет секреты вкуснейших супчиков .
Рецепт, с которым за несколько все домочадцы будут сыты .
Очень сытное, вкусное и низкокалорийное блюдо!
Легкое и вкусное блюдо для полезного перекуса!
Отличное сочетание яиц и брокколи обязательно должно быть в вашем меню
Гавайская пицца - одна из самых удачных в мире, попробуй и ты!
Эффективный суп, который поможет утолить голод и килограммы скинуть
Вкусный и полезный салатик для вегетарианцев и сыроедов
Лёгкий, вкусный летний салатик! Отличное дополнение к столу
Дивные грибочки и для праздника, и для повседневного стола!!!
Быстрый, а главное вкусный рецепт! На каждый день, завтрак и ужин
Отличный гарнир и самостоятельное блюдо для любителей легкой кухни!
Вкуснейший микс основных фитнес-продуктов: куриного филе и брокколи
Интересное простое приготовление красной фасоли
Очень вкусные, нежные и всеми любимые фрикадельки
Это блюдо очень интересно и своеобразно на вкус, низкокалорийно
Просто - не значит невкусно, пробуй и наслаждайся
Приготовь - и обалдеешь от вкуса, проверяй!
Бесподобно вкусно, чрезвычайно полезно и питательно .
Отличный гарнир к мясу для желающих похудеть
Шикарное низкокалорийное блюдо для стройняшек
Оригинальный рецепт привычного блюда, быстро и просто!
Вкусно, полезно! Очень интересный рецепт!! Попробуй!!
Очень вкусная и нежная диетическая курица в кефире!
Попробуй, тебе точно понравится: легкий и простой супчик!
Этот салат самый вкусный из всех, что ты пробовала!
Быстрая и вкусная закуска всего за 20 минут!
В меру простое, но очень вкусное и полезное блюдо!
Вкуснейшее жаркое порадует всю семью! Аромат необыкновенный!
Вкусный оригинальный салатик для любого застолья!
Сочный и яркий салат отлично подчеркнет основное блюдо!
Необычные пельмени для тех, кто любит японскую кухню и не только .
Мягкая, ароматная и сочная курочка для здорового питания!
Блюдо для настоящих защитников! Побалуй своего!
Нежные, сочные, ароматные и очень-очень вкусные котлеты .
Котлетки с творогом и яблоком - оригинально и вкусно!
Вкусная закуска обязательно поселится в вашем домашнем меню!
Замечательное второе обязательно приживется в вашем меню!
Подари своей семье праздник, приготовив эту волшебную утку!
Вся семья соберется у духовки ждать этого чуда!
Очень вкусный и диетичный способ подать эту рыбу! Рекомендуем!
Нежный крем суп придется по вкусу всей вашей семье!
Просто и очень вкусно, а главное нежный вкус!
Разнообразить еду в пост помогут блюда с грибным бульоном!
Очень простой в приготовлении салат для сытного перекуса!
Безумно вкусно и очень просто! Рецепт для особенных гостей!
Необычный и невероятно вкусный салатик для торжественного ужина!
Экзотический, освежающий салат для любителей легкой и полезной еды!
Невероятно полезный рецепт японской кухни!
Король среди супов - по вкусу, сытости и питательности!
Оружие против веса - овощной суп, готовьте и худейте каждый день!
Легкий, вкусный салатик из простых, доступных продуктов
Для особенных гостей очень простой рецепт обалденно аппетитного салата
Срази наповал гурмана! Рецепт аппетитной капусты для особенных гостей!
Тайские блюда великолепны, убедись в этом сама!
Нежное, сочное мясо - прекрасный выбор для праздника!
Очень полезная похлебка, тебе понравится!
Оригинальный рецепт приготовления сочного, ароматного нежного мяса!
Крайне вкусный, оригинальный и полезный рецепт по русским традициям!
Удиви близких настоящей фруктовой пиццей по лучшему рецепту!
Эти категории будут включены в поиск:
Пока любимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс . 10 ингредиентов) :
Пока нелюбимых продуктов нет . . . Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс . 10 ингредиентов) :
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т .д .:
Читай о ней здесь .
В каталоге представлены рецепты продолжения японской диеты, начиная с 3-й недели .
Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль" . В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля .
На сайте 30 757 рецептов у 249 387 пользователей
Популярная японская диета обещает своим приверженцам потерю 8 кг лишнего веса за 2 недели строгого меню . Читай дальше…
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!
Добавить комментарий Отменить ответ
Как известно, японские женщины во все времена славились великолепной стройной фигурой . Крайне редко некоторые из представительниц слабого пола страны восходящего солнца страдают от избыточного веса .
Весь секрет идеальной фигуры японок в питание, а точнее в употреблении низкокалорийной пищи, отсутствии в рационе фаст-фуда, изобилия сладостей и хлебобулочных изделий .
Японская диета, рецепты, блюда , которые стали интересными для большинства женщин мира, дают потрясающий результат для желающих похудеть .
Основными преимуществами японской диеты являются:
Японский рацион имеет и свои недостатки:
Японская диета предусмотрена не только для женщин . Мужчины, которые желают справиться с лишним весом, могут также использовать данную эффективную методику для похудения . Сама методика разрабатывалась на протяжении долгого времени и проверена специалистами .
Разработана она на 14 дней в связи с тем, что данного периода достаточно на перестройку организма . Для сохранения результатов на срок до 3-х лет достаточно соблюдать основные предписания диетологов и их советы .
Важно знать, что только тщательное соблюдение всех предписаний принесет ожидаемые плоды . Японская диета, рецепты, блюда, рекомендуемые продукты должны соблюдаться до мелочей .
Основными правилами применения диеты являются:
Основным принципом японской диеты является ускорение и оптимизаций обмена веществ в организме человека, который желает похудеть . Ничего общего с кухней Страны восходящего солнца в данной диете нет . Рассчитана она на людей, которые не имеют хронических заболеваний, и есть некоторые противопоказание при использовании такой диеты .
В японской диете есть списки разрешенной и запрещенной еды .
Нельзя кушать бананы, виноград, хурму и лимон . Употребление мучных блюд строго воспрещено, кроме ржаных и отрубных сухарей .
В перечень разрешенных продуктов входят:
Самыми калорийными продуктами данной диеты являются куриные яйца, мясо и молочные продукты . Потребляемые углеводы представлены в сухарях, в некоторых видах овощей, а жиры – в растительном нерафинированном масле . Предпочтение в японской диете лучше уделять оливковому маслу, использовав его при заправке салатов или для приготовления блюд .
Употребление фруктов и овощей в некоторые дни не ограничено . В этих продуктах содержится в изобилии клетчатка, которая полезна для работы желудка и кишечника .
Во время диеты лучше употреблять негазированную воду, кипяченую в количестве до 2 л . в день . Кроме этого, можно наслаждаться чаем и кофе: кофе — натуральным растворимым или в зернах, чай — без ароматизаторов . Все высокого качества . Большое значение в японской диете имеет зеленый чай . Он вмещает большие запасы протеинов, в его составе наявны антиоксиданты .
Японская диета разработана таким образом, что процесс метаболизма ускоряется . Она исключает полностью употребление соли в первые дни и допускает ее употребление в последние дни .
Нужно помнить, что японская диета не является сбалансированной и ее использование желательно не более двух недель .
Представленное в таблице меню является примером . Нужно учитывать, что японская диета является довольно сложной, поэтому при ее соблюдении необходимо учитывать общее состояние человека
В случае, когда человек, который придерживается диеты, чувствует недомогание или слабость, то продолжать похудение не стоит .
Берем большую морковь и натираем ее на среднюю терку . Заправляем салат соком лимона и растительным (лучше оливковым) маслом . Солить салат или добавлять сахар не нужно .
Обед японской диеты предполагает употребление мясных блюд и салатов .
Берем большой свежий кабачок, режем его на небольшие кружочки поперек, добавлять соль не нужно .
Наливаем на сковородку нерафинированное растительное масло, ждем, когда разогреется сковородка . Обжариваем кружок кабачка с обеих сторон до золотистой корочки .
Рыбу разделываем порционно, солить не нужно (в последние дни диеты можно добавить щепотку соли) . Чистим морковь, режем небольшой соломкой . Нарезаем небольшими кусочками красный перец, баклажан .
Разогреваем духовку до 180° . Порцию рыбы укладываем в фольгу, сбрызгиваем ее лимонным соком, на рыбу накладываем овощи, закрываем фольгу и ставим в духовку на 30 мин .
Снять кожу с куриного бедра или всей тушки . Очищенное от кожуры куриное мясо промыть и залить полностью простой водой, довести до кипения . После того, как вода с курицей закипит, первый бульон необходимо слить . Затем снова залить мясо водой и закипятить . Варить курицу необходимо до готовности . Солить и добавлять какие-либо специи не нужно .
Головку белокочанной или пекинской капусты разделить на две части . Одну часть немного проварить . Обе части мелко пошиковать и отжать .
Салат заправить оливковым или кунжутным маслом .
Помыть и почистить от кожуры яблоко, апельсин и киви . Все порезать средними кубиками, перемешать и сбрызнуть лимонным соком .
Порцию рыбы тилапию почистить и промыть под водой . Положить порцию рыбы в глубокую сковородку и залить водой до половины тушки . Тушить рыбу на маленьком огне, накрыв крышкой, на протяжении 10 мин . Затем в блюдо нужно бросить лаврушку и несколько горошин перца . Добавлять соль запрещено . Заменить соль возможно лимонным соком . Дальше тушить рыбу до готовности .
Среди многих женщин стала популярной японская диета, рецепты и блюда которой отличается от других низко калорийностью и отсутствием соли .
Придерживаться диеты необходимо полностью и кушать только те блюда, которые предусмотрены . В определенные дни во время похудения можно кушать индюшачье, куриное, говяжье мясо . Вот несколько рецептов, которыми можно воспользоваться в эти дни .
Необходимо взять филе индейки весом до 250 г и перекрутить его на мясорубки . К полученному фаршу можно добавить измельченную луковицу и пряности по вкусу . Солить фарш не нужно .
В отдельной кастрюльке необходимо закипятить воду и влить в нее пару капель растительного масла . В готовый кипяток нужно закидывать небольшие шарики из фарша и отваривать их на протяжении 20 мин . Готовые фрикадельки можно посыпать петрушкой или зеленью .
Возьмите 500 г филе курицы и порежьте его мелкими кубиками максимально по 1 см . смешать полученную массу с перетертым розмарином, морковкой, луковицей и яйцом . Из фарша сделать небольшие котлетки и выложить из в лодочку из фольги . Важно сделать такую лодочку, чтобы в духовке сок филе не стекал по сторонам .
Лучше накрыть котлетки фольгой и сверху, чтобы избегать запекания продукта . Готовить блюдо необходимо в разогретой духовке 30 мин .
При соблюдении японской диеты рыба является довольно распространенным продуктом . Лучше его отваривать или запекать в духовке, хотя не запрещено употребление и жареного продукта . Единственным правилом при приготовлении блюда является отсутствие соли, приправы для рыбы и пряности не запрещены .
Свежую рыбу нужно почистить, порезать порционно, вымыть и обсушить . После того, как филе рыбы немного обсохнет ее необходимо натереть специями и пряностями . Для усиления вкуса на рыбу нужно полить сок лимона . Во внутрь рыбы можно положить зелень или порезанный лук .
Перед тем, как положить продукт в разогретую духовку, его нужно выложить в фольгу, закрепив ее края, чтобы сок рыбы не вытекал . Когда духовка разогреется до 190°, фольгу с рыбой нужно поставить в нее и готовить в течении 30 мин .
Овощи и фрукты можно кушать самостоятельно не зависимо от количества . Кроме этого, они могут стать ингредиентами несложных вкусных рецептов .
Фрукт необходимо порезать на большие дольки и посыпать их корицей . Выпекать яблоки можно в духовке или свч-печи . Для этого порезанные дольки нужно уложить в подходящее блюдо и поставить его в разогретую до 180° духовку . Выпекать яблоки нужно 15 мин .
Цветную капусту порезать небольшими порциями и добавить специи, кроме соли . В отдельно посуде сбить яйцо . Каждый кусочек цветной капусты необходимо обмокнуть в яйце и пожарить на растительном масле на сковородке на маленьком огне .
Перекусы во время японской диеты допустимы . Но нежелательны . При сильном чувстве голода достаточно выпить стакан воды, зеленый чай или крепкий кофе .
Когда японская диета подходит к концу необходимо выполнить еще идеальный выход из нее . Все меры нужно соблюдать для сохранения результата .
Важно не переходить сразу на свой привычный рацион, иначе все закончится плачевно: можно набрать не только потерянный вес, а и переборщить с поправлением .
Основными принципами выхода из диеты являются:
Для расширения блюд для завтрака могут пригодится некоторые рецепты .
Сбить 2 яйца и добавить в смесь 50 г молока . Разогреть сковородку и на растительном масле немного обжарить половинку болгарского перца, порезанного на квадратики по 1 см . Вылить яйца в сковородку и накрыть крышкой . Огонь на плите уменьшить до минимума . Омлет готовится 10 мин . За несколько минут до окончания готовки, нужно посыпать омлет мелко порезанным зеленым луком и зеленью .
Выход из японской диеты делится тоже на несколько этапов . Специалисты рекомендуют каждый высококалорийный продукт вводить в небольших количествах, дав организму время восстановится . Чем дольше соблюдать выход, тем лучше и прочнее будет результат .
Японская диета . Рецепты, блюда покажут в этом видео:
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Сидела на кефирно-гречневой диете, на 3-й день взвыла . Нужно попробовать японскую .
Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете . Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме . Приучая получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ) . Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется . Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами . Диета гарантирует относительно быстрый результат похудение до 4 кг за 7 дней .
Яйца в количестве 2 шт, варенная капуста, 1 ст . сока томатного
Несладкий натуральный кофе и сухарик
Несладкий натуральный кофе и сухар
Рецепты Блюд Для Японской Диеты
Ошибки При Снижении Веса
Что Значит Диета 1 Стола
Какая Диета При Подагре У Женщин