Развитие мозга.

В самом начале книги автор предлагает, выполнить мини упражнение.

Подумайте, что сейчас вы считаете своей важнейшей целью, и запишите ее.

А теперь перечитайте ее и представьте, что желаемое уже сбылось. Вообразите, будто заработали нужную сумму, получили повышение по службе, избавились от лишних 9 кг или встретили свой идеал.

Важно закрепить эту мысль и уметь возвращаться к ней.

Теперь немного затронем тему мышления. По словам автора существует три особенностей мышления, влияющих на успех.

Первая особенность мышления: успех дает подсказки.

Это значит, что достижение целей зависит не от волшебства, удачи или обстоятельств, а от вашего образа мышления и действий.

Вторая особенность мышления: что видите, то и получаете.

Картины, которые вы рисуете в своем воображении, обычно воплощаются в жизни. Чем занимаются спортсмены высокого класса перед самым выступлением? Они представляют себе желаемый результат: как мяч влетает в ворота, как они идеально выполняют программу. Каким бы видом спорта они ни занимались, мысленно они видят образцовый результат.

Третья особенность мышления: что ищете, то и видите.

Вероятно, чаще всего в вашем воображении будут возникать картины, к которым вы приучите свой мозг. Одна из его частей, очень важная, может работать на вас или против вас. Это активирующая ретикулярная система (АРС), выполняющая роль «фильтра». Она обращает ваше внимание на то, что вы научите ее замечать, и отсеивает почти все остальное. Вы уже знакомы с работой этой части мозга, если, например, выбирали новую машину.

Вывод: Ставим цель, мысленно рисуем себе образы достижения целей, заставляем наш мозг концентрироваться на важном. Кстати как-то делился своими мыслями о мышлении, почитать можно тут.

Но этого не совсем достаточно для изменений, есть плохая новость: зона комфорта сковывает вас.

Одна из самых сильных тенденций работы мозга называется гомеостатическим импульсом это желание сохранять нынешнее положение дел. Рост в зоне комфорта невозможен; расти можно только за ее пределами.

А теперь хорошая новость: Мы сами выбрали свою зону комфорта, понимаем мы это или нет.

Пусть неосознанно, но мы все-таки выбрали ее. Это внушает оптимизм: мы контролируете свой выбор и, следовательно, можем сознательно отказаться от нынешней зоны комфорта и выбрать другую.

После краткой вводной информации, красивых историй и примеров в контексте вышесказанного автор предлагает нам перейти к обучению, правда для начала надо узнать свой индекс обучаемости.

Как это сделать:

Находим первый компонент — ваше желание учиться. Это логично: чтобы извлечь максимум пользы из обучающей ситуации, вы должны хотеть усвоить то, что вам предлагается.

Оцените от 1 до 10 ваше желание.

Со вторым компонентом индекса обучаемости дело обстоит немного сложнее. Это ваша готовность изменяться, и ее ни в коем случае нельзя переоценивать.

Оцените от 1 до 10 ваше желание.

Теперь мы имеем два индекса осталось их перемножить. Получаете свой индекс)  

Еще пару советов от автора перед самим обучением.

Первый совет: не оценивайте процесс; оценивайте результат.

Второй совет: получайте удовольствие от работы над мозгом!

Стресс — главный убийца ваших умственных способностей. Так что снизьте градус напряжения. Если вы на чем-то забуксовали или зашли в тупик, просто глубоко вздохните, скажите себе: «Вспомню позже», — и идите дальше. Вернитесь к этой проблеме позже. Зачастую этого хватит, чтобы заставить нейроны взаимодействовать нужным образом и привести вас к желаемому результату.  

Развитие памяти.

Начальная оценка вашей памяти.

Упражнение 1. Ниже приведен список из 20 пунктов. Вам нужно изучить его как можно медленнее и тщательнее, но не дольше 5 минут. Постарайтесь уложиться в срок. Записывать его нельзя, вся работа должна проводиться в уме. Когда вы закончите, перейдите к тесту и, не подглядывая, запишите эти 20 пунктов по порядку, как можно лучше постаравшись воспроизвести его. Готовы? Вперед!

единорог

электророзетка

трехколесный велосипед

внедорожник

рука

банка пива хоккейная клюшка паук

воздушный шарик

червонец (монета в 10 рублей)

палочки для еды

тарелка

черная кошка

золото

знак доллара

свеча

волшебник

снеговик

сауна

мишень для дартс

Ну, как результат? Если вы похожи на большинство других людей, то не очень. Наверное, вы запомнили первые 5-7 пунктов.

И это нормально так устроен наш мозг, правило 7 ± 2.

В отсутствие четкой системы мозг способен справляться максимум с 5-7 единицами информации одновременно (а скорее с 3-5).

Первичность и недавность.

Одна из самых частых закономерностей, которые мы наблюдаем в результатах исходного теста, называется первичность и недавность. Если вам нужно запомнить ряд данных, мозг обычно эффективно фиксирует информацию в начале и конце, а в середине возникают трудности.

Поэтому лучше разбивайте информацию, на несколько частей. Где в середине будет минимум инфы.

Давайте еще раз выполним предыдущий тест, но с небольшим изменением.

1) единорог

2) электророзетка

3) трехколесный велосипед

4) внедорожник

5) рука

6) пиво

7) хоккейная клюшка

8) паук

9) воздушный шарик

10) червонец (монета)

11) палочки для еды

12) тарелка

13) черная кошка

14) золото

15) знак доллара

16) свечи

17) волшебник

18) снеговик

19) сауна

20) мишень для дартс

Теперь мы разбили список на части и пронумеровали пункты. Этот «список единорога» — исходный тест, с которого обычно начинаются занятия по тренировке памяти. При этом мы обнаруживаем следующее: когда человек видит/знает номер каждого пункта, это само по себе создает полезную ассоциацию.

Для лучшего запоминания нумеруйте информацию.

Следующий метод запоминания, это ассоциации:

1. Представьте белоснежного единорога с 1 рогом.

2. Представьте желтоватую электророзетку с 2 отверстиями.

3. Представьте красный трехколесный велосипед с 3 колесами из черной резины, на котором едет 3-летний ребенок.

4. Представьте внедорожник с 4 колесами, 4 дверьми и значком 4*4 на кузове.

5. Представьте свою руку с 5 пальцами.

6. Представьте упаковку пива на 6 банок (выберите любимый бренд).

7. Представьте деревянную хоккейную клюшку, по форме напоминающую цифру 7.

8. Представьте большого черного паука с 8 ногами.

9. Представьте, как 9 девятиклассников отпускают в небо 9 воздушных шариков в 9й месяц года — сентябрь.

10. Представьте монету в 10 рублей — сияющий желтизной червонец.

Ненадолго прервусь, чтобы дать вам время мысленно повторить только что созданные образы, и напомню, что вы должны видеть их как можно четче и ярче. Пойдем дальше.

11. Представьте, как тонкие палочки для еды, похожие на число 11, вынимаются из обертки.

12. Представьте сервиз из 12 красивых тарелок.

13. Представьте черную кошку в пятницу, 13-го числа.

14. Ясно вообразите себе отлитую из 14-каратного золота монету (а может быть, слиток, кольцо или самородок — выбор за вами).

И так далее, благодаря наполнению списка числами и яркими образами список воспроизводится еще лучше.

Проходя эти упражнения я вспомнил еще один прием запоминания. Крючковой метод, суть в том чтобы из всех этих слов придумать связанный рассказ, на первых порах это дается не так-то просто, но во всем нужна практика, вот что у меня получилось:

Бешенный единорог протаранил,

своим рогом электророзетку,

а копытом зацепил трехколесный велосипед

На помощь ему выехал внедорожник

В то время рука

Потянулась за банкой пива

Но зацепила Хоккейную клюшку

Из-за которой выскочил паук

Сев на воздушный шарик

Он забрал червонец (монета в 10 рублей)

И прихватил палочки для еды

Которые лежали на тарелке

Его заметила черная кошка и начала охоту

Но тут увидела кусочек золота

Который был отлит в виде знака доллара

Потушив свечу

Что бы ее не заметил волшебник

Кошка спрятала находку в снеговика

И пошла в сауну

Где бросала дротики в мишень для дартс

Наверное, выглядит как полный бред, но мне очень даже помогло, когда я только увидел этот список и выполнял первое задание, запомнил именно крючковым способом.

По тренируйте каждый из методов и продолжим завтра)