Raw Till 4 Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Если вы хотите получать новости, введите свой e-mail:
Обо мне | Мои услуги | Сейчас я: Крым, Севастополь, Балаклава
fruitarian .ru © 2011-2020 . Все тексты и фотографии, опубликованные на этом сайте, защищены законом об авторском праве . Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации разрешена при условии размещения активной ссылки на этот сайт .
Error: Access Token is not valid This error message is only visible to WordPress admins
There's an issue with the Instagram Access Token that you are using . Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page . If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information .
Раньше я думала, что длительно сыроедить может абсолютно каждый и при абсолютно любых условиях, где бы человек ни жил . Да и сейчас многие думают также, особенно те, кто живет в хороших условиях, при постоянной доступности качественных и спелых фруктов . Однако сейчас я допускаю, что далеко не везде можно успешно сыроедить… например, на севере, за полярным кругом + если у человека еще и тип Вата-доша (Воздух), а не огненный . К примеру, от длительного сыроедения на недоспелых фруктах за несколько лет может появиться (или не исчезнуть от прежнего питания) упадок сил и фоновая слабость, может быть нездравый недостаток веса, что некрасиво смотрится у мужчин, а у женщин может вызвать невозможность забеременеть и т .д . Так вот, в таких случаях я бы не стала настаивать на 100%-ном сыроедении, а посоветовала бы систему питания под названием Raw till 4, т .е . “сыроедение до 16ч” . Уточняю, что это не относится к тем, кто живет в достатке фруктов – в Азии, в Турции, в Египте, Испании и т .д ., а только к жителям тех регионов, где сыроедить действительно сложно, и у которых после пары лет сыроедения по-прежнему слабость и хилость (мужчины) и невозможность забеременеть (женщины), + нездоровая худоба или еще что-то .
Систему Raw till 4 придумала австралийка Фрили, и мне кажется это питание идет на 2-ом месте после 100%ного сыроедения . А в тех регионах, где ну никак не получается сыроедить или не получается достичь на сыроедении желаемого здоровья и самочувствия, это вообще лучшее питание .
Вот какие принципы системы питания Raw till 4 :
1) На завтрак и на обед вы едите только сырое (или добавляя сухофрукты при отстутствии фруктов), а на ужин веганскую еду – желательно цельные овощи .
2) При отсутствии качественных фруктов завтрак может быть в виде смузи из бананов и фиников – уж они-то доступны абсолютно везде и абсолютно всегда . Нет ни одного региона, где не было бы этих продуктов . Только смузи делать нужно не из 1-2 банана, а минимум штук из 7 + финики .
3) На обед можно съедать то же самое (бананово-финиковый смузи), можно что-то другое из фруктов, но кушать нужно в достаточном количестве, а не делать лишь легкий перекус из пары яблочек . Лучше всего отдавать предпочтение наиболее сытным фруктам . Помимо бананов и фиников это виноград, хурма, абрикосы и т .д .
4) Каждый день нужно съедать минимум 2500 ккал женщинам и минимум 3000 ккал мужчинам . Если вы женщина, то к примеру можно делать так, чтобы завтрак и обед состояли из минимум 800 ккал, а ужин из 900 ккал (в сумме как раз 2500 ккал за день) . Можно по-другому, главное чтобы в итоге за день выходило 2500 ккал как минимум . Больше – только приветствуется .
Это только сначала кажется, что считать калории слишком сложно . Однако вы быстро начнете понимать сколько калорий вы съедаете . Начните вбивать все что вы съели на сайт cronometer .com, выбирая там каждый продукт и его количество через “add food” . Вскоре вы обнаружите, что уже на глаз легко определяете, сколько съедаете – мало или достаточно . К примеру, 8 бананов это уже 800 ккал . Так что в один смузи достаточно положить 7 бананов и немного фиников (как минимум);) На обед то же самое или другие фрукты на 800 ккал, а на ужин 900 ккал легко получить из вареной картошки или риса или гречки или чего-то еще . Можно оставлять на ужин меньше калорий, а утром и днем съедать больше – все на ваше усмотрение .
Этот пункт архиважен!!
5) Все, что вы едите, должно по большей части состоять из углеводов . Углеводы – основа . Жиры в меньшей степени . Белки в еще меньшей .
6) На ужин желательно к порции приготовленных овощей или круп съедать порцию свежего салата .
7) Варианты ужина – картошка (предпочтительнее всего!), гречка, рис, овощное рагу (любые овощи на ваше усмотрение, только не самые низкокалорийные) .
8) За день должен быть только 1 прием термообработанной пищи, все остальное – свежее, сырое . И этот прием приготовленной пищи должен быть вечерним, он должен так удовлетворить вас, чтобы после него уже не хотелось никаких фруктов . Тогда у вас всегда будет идеальное самочувствие и пищеварение, без вздутий живота .
9) В идеале, чтобы было 3 приема пищи за день . Максимум 4 . Если чаще – может вздуваться живот и нарушаться пищеварение . Однако все равно ориентируйтесь на свой собственный организм .
10) Не забывайте пить больше воды . Следите за тем, чтобы моча была прозрачной или слегка желтоватой . Как только она становится слишком желтой – пейте воду .
8) Минимум 7-9 часов сна каждый день .
9) Старайтесь полностью исключить соль или сделать ее потребление минимальным насколько это возможно . Если вы ужинаете в кафе, попросите сделать вам блюдо с меньшим количеством соли и масла (обычно всегда идут навстречу) .
10) Принимайте органические витамины . Ни в коем случае не синтетические!! Витамины вот этих марок получены из еды и считаются сырыми(raw) – Megafood, Vitamin Code, Rainbow и Vision . Выбирайте любые!
11) Ну и, надеюсь, не надо упоминать, что вся пища должна быть растительной, веганской . Овощи и фрукты дадут вам абсолютно все необходимое, главное съедать не менее 2500 и 3000 ккал ежедневно женщинам и мужчинам соответственно . Цельная термообработанная пища нетоксична, если не готовить ее с маслами (именно при подогревании масла становятся токсичными!!) и не добавлять в нее вредных добавок . Под цельной пищей имеются в виды цельные овощи или крупы, а не макароны, фастфуд и прочее .
Такое питание доступно где угодно, где бы вы ни жили . Только вот в странах с хорошей доступностью фруктов оно не актуально (ну только если вас сильно тянет на термообработанную пищу, и вы ничего не можете с этим поделать) . Если соблюдать все пункты, у вас не будет истощения, не будут пропадать месячные (многие сыроежки жалуются на это), не будет нездоровой потери веса, не будет слабости и т .д .
Система питания Raw till 4 проверена сотнями тысяч людей, и всем она приносит огромный успех . Кого-то она спасает от истощения, кого-то от лишнего веса (для этого нужно полностью исключить жиры и потреблять одни углеводы), кого-то от слабости и т .д . и т .п .
Не забывайте про большое количество фруктов в течение дня!!!
“Such a restrictive diet I can’t handle the deprivation anymore!!!” 😀 Ask for less salt and oil .
А еще, кстати, я нашла где заказать свадебные торты Днепропетровск . Недорого и, главное, очень большой выбор и отличнейшее качество . Вкуснющие и красивые!
Валь, а на последнем фото столько тарелок риса стоит, она что это за раз все съедет?
или одна за раз или вдвоем с Дуриандером за раз))
Спецтемы
Рецепт успіху: секрети виховання від мам українських зірок
Мамы, которые вдохновляют
Курс по медиаграмотности для родителей
Книжный сезон: подборки, советы, рецензии
Первый год
Прививка АКДС: чего ждать после нее?
Хочу ребенка
Признаки беременности: 15 первых симптомов
Обучение
Дети будут в восторге: мультики для изучения английского языка
Здоровье
Вакцина КПК: важная информация для ответственных родителей - рассказывает врач
События
Ученые выяснили, в каком месяце рождаются самые умные люди
Люди
Она смогла: 49-летняя Николь Кидман впервые забеременела
Способ RawTill4 (сыроедение до 4), придуманный американской блогершей и убежденной вегетарианкой Freelea the Banana Girl, за несколько лет собрал сотни тысяч последователей по всему миру .
Данная система доказала свою эффективность и пользу для организма, и мы решили разобраться, в чем её секрет .
Они просты: до 16:00 необходимо есть только сырые продукты растительного происхождения . Сама основательница системы рекомендует есть только фрукты без каких-либо добавок, в крайнем случае – салаты из свежих овощей . На ужин, который должен быть не позднее 19:00, можно оторваться: он включает себя любые каши, макароны (только твердых сортов или рисовые), вареные овощи . Все это должно быть приготовлено с минимумом масла . Поскольку сама блогер является ярым адептом веганства, то и диета соответственно исключает потребление животных продуктов . Тем не менее, этот аспект можно вполне адаптировать под себя, оставив животные продукты на ужин . Эту систему можно охарактеризовать так: высокоуглеводное низкожировое преимущественно растительное питание .
Важный «+» диеты в том, что она не ограничивает порции – вы можете есть, пока не насытитесь! Диета ограничивает потребление некоторых продуктов и время их потребления, но количество съеденного может быть любым .
• Являясь низкожировой, но не исключая жиры полностью, она существенно ограничивает калорийность рациона и благоприятно влияет на печень и поджелудочную, не обделяя организм необходимыми жирами;
• Сыроедение до 16:00 включает все преимущества сыроедения, но обходит многие трудности, часто сопровождающие на 100% сыроедическую диету;
• Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и тонизирует организм: кофе на такой диете вам вряд ли понадобится;
• Система исключает потребление фастфуда, жареного, сладостей и (желательно) животной пищи, а это точно скажется наилучшим образом на фигуре, коже и работе внутренних органов ЖКТ;
• Меню состоит из фруктов, овощей, зелени, орехов, растительных масел и злаков – ваши волосы и кожа поблагодарят вас за такой рацион;
• Отсутствие ограничений в порциях очень важно для психологического комфорта и помогает легко перенести ограничения некоторых продуктов .
Главным недостатком и трудностью можно назвать ограничение потребления животных продуктов . Это, тем не менее, можно обойти, добавив к ужину 200-300 гр вареной рыбы или птицы, или 200 гр творога невысокой жирности .
Если вам повезло с ребенком, и он с удовольствием ест капусту – это еще не говорит о ваших достижениях в воспитании . Возможно вам действительно просто повезло .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2020
Все права на материалы, размещенные на сайте 4mama .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .
Использование материалов сайта 4mama .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Экстримально,но всем советую познакомиться ради интереса
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Диета интересна, но требует доработки, 50 бананов в день!
Deliver to
Russian Federation
Don't Change
Change Address
Books
›
Health, Fitness & Dieting
›
Diets & Weight Loss
Qty:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Qty: 1
We work hard to protect your security and privacy . Our payment security system encrypts your information during transmission . We don’t share your credit card details with third-party sellers, and we don’t sell your information to others .
Learn more
In most cases, items shipped from Amazon .com may be returned for a full refund .
Add a gift receipt for easy returns
Unable to add item to List . Please try again .
Sorry, there was a problem .
There was an error retrieving your Wish Lists . Please try again .
Sorry, there was a problem .
List unavailable .
There was a problem loading your book clubs . Please try again .
Bring your club to Amazon Book Clubs, start a new book club and invite your friends to join, or find a club that’s right for you for free .
Got a mobile device? You’ve got a Kindle .
Listen
Playing . . .
Paused
You're listening to a sample of the Audible audio edition .
Learn more
The Raw Till 4 Diet: Banana Girl Cleanse
Paperback – April 22, 2019
by
Ms Freelee Banana Girl
(Author)
Sorry, there was a problem loading this page . Try again .
To see our price, add these items to your cart .
This item: The Raw Till 4 Diet: Banana Girl Cleanse
My Naked Lunchbox: The Most Controversial Cookbook Ever Written
Customers who viewed this item also viewed
Page 1 of 1 Start over Page 1 of 1
My Naked Lunchbox: The Most Controversial Cookbook Ever Written
Plant Over Processed: 75 Simple & Delicious Plant-Based Recipes for Nourishing Your Body and Eating From the Earth
21-Day Vegan Raw Food Diet Plan: 75 Satisfying Recipes to Revitalize Your Body
The Fully Raw Diet: 21 Days to Better Health, with Meal and Exercise Plans, Tips, and 75 Recipes
The Frugivore Diet: A Healing Diet For Weight Loss, Heart Disease, Chronic Disease, and Everyday Thrivation
What other items do customers buy after viewing this item?
Page 1 of 1 Start over Page 1 of 1
My Naked Lunchbox: The Most Controversial Cookbook Ever Written
Plant Over Processed: 75 Simple & Delicious Plant-Based Recipes for Nourishing Your Body and Eating From the Earth
21-Day Vegan Raw Food Diet Plan: 75 Satisfying Recipes to Revitalize Your Body
The Frugivore Diet: A Healing Diet For Weight Loss, Heart Disease, Chronic Disease, and Everyday Thrivation
The Detox Miracle Sourcebook: Raw Foods and Herbs for Complete Cellular Regeneration
Publisher
:
Independently published (April 22, 2019)
Language
:
English
Paperback
:
217 pages
ISBN-10
:
1976960312
ISBN-13
:
978-1976960314
Item Weight
:
1 .57 pounds
Dimensions
:
8 .5 x 0 .51 x 11 inches
Brief content visible, double tap to read full content .
Full content visible, double tap to read brief content .
Help others learn more about this product by uploading a video!
To calculate the overall star rating and percentage breakdown by star, we don’t use a simple average . Instead, our system considers things like how recent a review is and if the reviewer bought the item on Amazon . It also analyzes reviews to verify trustworthiness .
Top reviews
Most recent
Top reviews
I love this book and this lifestyle! I've been a Freelee-follower for nearly 2 years now . Ironically I found her through a youtube video about a girl gaining weight on the raw till 4 diet, even though it didn’t sound good I was still intrigued so I got her ebook at the time . I started following everything she said in the book and like the other girl I did gain weight but only about 10kgs . I was a little discouraged but kept going and now in 2019 I’ve lost a total of 45kgs! I’m shocked as I never limit my calories anymore but weight loss has been consistent . The recipes are some of the best I’ve seen in a cooking book with so many beautiful photos . The book is a little pricey but it’s well written and worth every cent imo . This lifestyle changed my life so I’m willing to pay whatever for it . Highly recommend the diet .
When I first heard Freelee say in one of her YouTube videos that you could eat in ABUNDANCE on a high-carb, low-fat vegan lifestyle, I knew straight away that this was the lifestyle I wanted to be on . That's something I've always wanted to do: to eat as much as I care for, guilt-free . 😊 She explained to me that I could eat as much as I desired on a high-carb, low-fat vegan lifestyle and still be healthy and lean because the human body's primary energy source is carbohydrates, so it's impossible to become overweight or obese from carbohydrates since the human body very, very rarely ever stores carbohydrates in the adipose tissue . This made complete sense to me . Later on, Freelee told me at the end of one of her other YouTube videos to watch a documentary called "Earthlings" . I did . . . and it turned me vegan . After adopting a high-carb, low-fat raw till 4 vegan lifestyle, I can honestly say I feel the best I've ever felt in my whole life, both mentally and physically . This woman is the reason I am who I am today . It's truly an honor to now be in possession of this book . Freelee, if you happen to be reading this, I just want you to know that I love and appreciate you so much! 💗
I did not purchase this book for the weight loss purposes . I dont struggle with my weight . What I struggle with is the lifestyle I was brought up in . I'm Italaian and let me tell you sausage and meatballs are probably running through my veins . Ever since I was little I have had a problem in the back of my head with eating innocent animals . Why should we decide whether they live or die for our meals? Its cruel and unneccessary and I believe I have known that my whole life . I have a 7 year old daughter who does not eat meat because she LOVES animals . Apparently shes smarter than most people because shes a very healthy little kid who is thriving eating what humans are supposed to eat . This book has changed my perspective on my lifestyle . I have only had it a little over a week but I feel fantastic and the food is delicious! I haven't wanted or needed a coffee . I also am not craving snacks in between meals! What I love most about this book is the weekly meal plans and shopping lists that make it so easy to just run into the store and grab about you need for that week . The recipes are simple to follow . I will give another update and review after I have completed the month on Raw Till 4 . So far I reccomend this book to everyone .
5 .0 out of 5 stars
LOVE LOVE LOVE
By Maria Corbett on September 27, 2019
I couldn't wait to buy this book . It was a rather expensive book, but it is well worth it to me . It seals the deal in helping me understand and live high fruit, low fat and also raw till 4 when I want to . This book was what I needed . It has given me the guidance and confidence to embark and stay on this path . I am so glad I bought this book . I watch all of Freelee's videos and have always been a believer . Yet with the pressures and fears of family and society, I feel the book was and is an important aspect for me in losing my fear and self doubt and just bravely embracing the high carb, low fat fruitarian lifestyle .
Amazing . Freelee is one smart and caring person . This lifestyle (and it is a lifestyle) helped me so much . Go vegan 💚
I've only had this book for a week, but I can already feel the difference . I have been a fan of freelee for almost a year now the same time when I went vegan . I never got around to getting her book . But I'm so glad I decided to purchase it . This book is worth every dollar! I love the recipes and it also has so much useful information things I didn't know . Everyone can benefit from reading this book . This book is perfect for people who are just transitioning into veganism . It has simple recipes that are easy and delicious . I love the variety of smoothie options since I love smoothies . If you love food, animals, and your health this book is for you!
A good read!!! Informative and no beating around the bush when it comes to health and consumption!!! I follow the banana girl on IG and i was super excited to find an actual paperback instead of an E-Book .
Hi Freelee! I’ve been following you for little over a year now . Thanks for being my personal coach in eating healthy & loving animals . I was born & raised vegetarian, but had a high carb diet of processed pasta & I was consuming dairy products except milk . I have now been 100% committed on the raw till 4 lifestyle for a week now & the eczema I had since I was born is now gone! The skin is the largest organ of the body and doctors still can’t seem to find a way to help inflammation . Well here’s the answer you’ve all been looking for! Eating a high carb low fat fruitarian diet allows our bodies to run at optimal health where disease cannot live . This book provides details on how to achieve this lifestyle to the fullest & how to be successful in doing so . I’m excited to continue reaping the benefits of a healthy vegan lifestyle . Thank you for your support . Much love & blessings to you & your partner .
5 .0 out of 5 stars
My Testimonial
By Allison Watt on June 20, 2021
5 .0 out of 5 stars
This will change your life
This will change your life . Please if you do anything today get this book . I have lost 10 pounds already with this book and ive not had it long . Im not sponsored or anything just really loved the book .
5 .0 out of 5 stars
Good book, life changing
Great book, love Freelee, follow her for many years finally decided that I want to be healthy and vibrant so got this book . Great book nothing new in a way that all info you can find on her channel . But good to have it all printed out and lend to read to your beloved family members and friends :) highly recommend
5 .0 out of 5 stars
Amazing book!!
Great book! Especially for anybody starting out on this lifestyle . I’m a seasoned vegan so found it pretty easy, so I’d love to see another book with even more recipes . Follow her channel, you won’t regret it . She doesn’t sugar coat a thing, her honesty is refreshing and you’ll be feeling great in no time . Great book freelee xx
5 .0 out of 5 stars
Excellent Book!
I watch all her YouTube videos, so I knew a lot of this stuff already . However, it was nice to have all these new recipes to try, and it was nice to get more in depth information . She is very inspiring . I look forward to try raw till 4 .
5 .0 out of 5 stars
My bible . I have the Ebook but also needed hard copy
Doing Raw Till 4 is the only time I’ve ever felt satisfied, energised, happy, healthy, confident and can work towards my goals while reversing illness and lose weight . Literally my bible . The world needs Freelee!
diets & weight loss detoxes & cleanses health, fitness & dieting other diets
Book tags are created from a variety of sources, some of which are customer-generated . Amazon is not legally responsible for the accuracy of the tags represented . If you are an author or publisher and would like to remove a tag associated with your title, please contact your vendor manager or publisher support team .
Your recently viewed items and featured recommendations
Conditions of Use Privacy Notice Interest-Based Ads © 1996-2021, Amazon .com, Inc . or its affiliates
Download the free Kindle app and start reading Kindle books instantly on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required . Learn more
Read instantly on your browser with Kindle Cloud Reader .
Using your mobile phone camera - scan the code below and download the Kindle app .
Enter your mobile phone or email address
By pressing "Send link," you agree to Amazon's Conditions of Use .
You consent to receive an automated text message from or on behalf of Amazon about the Kindle App at your mobile number above . Consent is not a condition of any purchase . Message & data rates may apply .
Who is Freelee the Bananagirl?
What is Veganism?
Mission Statement
Freelee's Certificates
What is The Frugivore Diet?
Testimonials
What is the Raw Till 4 Diet?
Testimonials
The Raw Till 4 Diet Teaser FREE
What is My Naked Lunchbox?
Testimonials
My Naked Lunchbox Teaser FREE
Home
Freelee's blog
Can't afford the eBooks? Please click here
Raw Till 4 Диета
Меню На День Белковой Диеты
Диета После 8 Не Есть
Можно Похудеть Без Бега