Растительная Диета Скажи Да Своему Здоровью
Растительная Диета Скажи Да Своему Здоровью
Не бедны растительные продукты и кальцием. С детства мы привыкли считать лучшим источником кальция молоко. Снова заблуждение. Молоко, конечно, содержит кальций, но не является рекордсменом по его содержанию. А для взрослого человека употребление молока не то что не полезно, но откровенно вредно. Установлена взаимосвязь между употреблением молока и остеопорозом костей. Кроме того, в молочных продуктах избыток гормонов, которые ну никак нельзя назвать нужными нашему организму. Многие люди страдают и непереносимостью лактозы – для них молоко тем более бесполезно.Есть мнение, что полезные соединения омега-3 и омега-6 содержит только рыбий жир. Прекрасные источники этих соединений – растительные масла, тофу, тыквенные семечки и многое другое.1. Фрукты, зелень, овощи, ягоды – в большом количестве.Богатый растительный рацион может выглядеть примерно так:Питательные вещества, микро- и макроэлементы растительная пища содержит в необходимом для человека количестве. Один нюанс – витамина B12 растительная пища не содержит в принципе, поскольку его источник находится в почве. Животные не моют свою пищу, с частичками почвы витамин попадает в их организм. Выход для сторонников растительного питания тоже есть – таблетки или обогащенные витамином продукты, такие как растительное молоко некоторых марок.2. Более умеренно стоит употреблять картофель, злаки, рис, кукурузу и подобное.Идея 3. Генетика тут не причем.4. Стоит очень умеренно употреблять цельные жиры –авокадо, оливки, орехи и пр.5. Синтетический сахар и продукты, его содержащие, стоит по возможности исключить.Понятие веганства очень обширно. Веганство подразумевает отказ не только от продуктов животного происхождения, но и от мехов, шелка, косметики, которую тестируют на животных и подобного. Однако, не все веганы делают упор на здоровый рацион, они употребляют в большом количестве малополезные, хотя и неживотные продукты, например, газировки, фаст-фуд и подобное.Положительно сказывается растительная пища и на состоянии аллергиков. Многим знакомы симптомы аллергии – чихание, заложенный нос, зуд. Бывают случаи, когда симптомы аллергии не облегают никакие лекарства. Тогда нам на помощь может прийти растительный рацион. Когда человек употребляет растительную пищу в большом количестве, его иммунная система стабилизируется. Ее правильной работе способствуют витамины, которые в большом количестве содержат растительные продукты. Скажем, витамин Е. Он в большом количестве содержится в шпинате, капусте, фасоли и моркови.Неоднократно проводились исследования, которые показали, что среди людей-приверженцев растительной диеты куда больше долгожителей, чем среди всеядных. Как правило, долгожители отказываются от сахара и включают в свой рацион большое количество фруктов, овощей и растительных масел. Растительная диета оказалась способна не только продлить жизнь, но и укрепить здоровье. Например, она показывала свою эффективность в смягчении таких заболеваний как диабет II типа, лечении некоторых видов рака, предотвращении появления аллергий, депрессий, псориаза, астмы и других заболеваний.Например, об астме. Один из частных спутников астмы – ожирение. Если обратиться к статистике, то проблема ожирения - одна из самых насущных в медицине на сегодняшний день. Ожирение влечет за собой такие малоприятные последствия для здоровья как быстрый износ суставов, инсульты, различные сердечно-сосудистые заболевания. Как правило, причиной ожирения является не генетика, а проблемный рацион и отсутствие нагрузок. Логично, что при ожирении следует меньше употреблять сахара, рафинированных масел и в целом жирных продуктов. Количество продуктов с высоким содержанием клетчатки и воды, напротив, стоит резко увеличить. Например, добавьте в свой рацион салаты. Питаться можно часто, но понемногу. Сокращение поступающих калорий положительно отразится на Вашем весе. Голодать при этом Вы тоже не будете.Идея 4. Переход на растительное питание должен быть плавным.Для того, чтобы привыкнуть к полностью растительному рациону, понадобится время. Могут возникнуть и некоторые неудобства вроде метеоризма. Повышенное газообразование вызывают горох, чечевица, спаржа, фасоль.Большое количество клетчатки поможет решить проблему запоров. Заведите дневник, в который заносите употребляемые продукты. Так Вы сможете легко вычислить свою реакцию на тот или иной продукт. Особенно не подходящие Вы сможете полностью исключить.Итак, Вы задались целью перейти на исключительно растительный рацион. Во-первых, надо понимать, что растительная пища усваивается организмом достаточно легко, поэтому вскоре Вам будет сложно употреблять обыкновенную еду. Неудивительно, если после случайного перекуса фастфудом Вы будете чувствовать сонливость, усталость и слабость. Стоит развеять один распространенный мужской стереотип - безмясное питание делает человека менее мужественным. На самом деле, мужское здоровье от растительной диеты только выигрывает. Стоит упомянуть результаты опросов, показавшие улучшение сексуальной функции у мно
125 тыс. просмотров
10 месяцев назад
Вы не вошли в аккаунт
Вы сможете ставить отметки "Нравится", писать комментарии и подписываться на каналы.
Растительная диета Автор: Линдси Никсон Скажи «да»...
"Растительная диета Скажи "да " своему здоровью... | Лабиринт
Книга Линдси Никсон "Растительная диета . Скажи ДА своему..."
Растительная диета - скажи своему здоровью да!
Растительная диета . Скажи «да » своему здоровью
Диета И Занятия Спортом
Диета При Синдроме Жильбера Меню
Диета Для Тех У Кого Болит Желудок
Диета Мини Юбка Все Этапы
Диета Для Выведения Жидкости Из Организма Меню