Рассчитать Калорийность Для Снижения Веса Онлайн
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности ,
пользовательским соглашением , получением электронных писем .
Дневник упражнений
Дневник упражнений
Мои упражнения
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности ,
пользовательским соглашением , получением электронных писем .
Вы задали желаемое еженедельное снижение веса ниже минимума в калорий .
Ваш график пересчитан с минимальным потреблением калорий в день .
Вы задали очень большую скорость набора массы . Это может привести к увеличению жира, а не мышц .
Уравнение Харриса-Бенедикта
Новое уравнение Харриса-Бенедикта
Формула Миффлина - Сан Жеора
Формула Кетча-МакАрдла
На основе площади тела
Формула ВОЗ
Мы подобрали для вас еще несколько калькуляторов:
Зарегистрированные пользователи могут:
сохранить и сравнивать результаты расчетов
устанавливать цели
отслеживать вес и размеры на графиках
смотреть дневники, открытые для друзей
вести дневник питания
сохранить рассчитанные рецепты
общаться на форуме
Регистрация
Выберите скорость похудения / набора массы:
Ваш текущий процент жира , посчитанный методом ИМТ:
Вы можете установить Ваши цели на основе этого графика
Установка целей доступна только зарегистрированным пользователям
Войти
Выберите скорость похудения/набора массы:
Вы можете установить Ваши цели на основе этого графика
Сохранение доступно только зарегистрированным пользователям
Войти
По вопросам, связанным с работой сайта, пишите нам на info@beregifiguru .ru
Сайт предназначен для информационных целей и не является заменой медицинской консультации .
Копирование и распространение информации разрешено при условии активной ссылки .
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ .
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение . Рассчитывает вес на основании роста и фигуры .
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее .
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки .
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст .
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный .
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста .
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости . Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом .
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы .
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки . Также учитывает особенности различных видов спорта .
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии .
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге .
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям .
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день .
Внесите замеры объемов Вашей фигуры . Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели .
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ .
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период .
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов .
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания .
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты .
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник .
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника .
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам . В таблице представлены
как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов .
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания .
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям .
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни .
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину .
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта .
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса .
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям .
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности .
Калории рассчитываются под ваш вес .
Калькулятор калорий рассчитывает суточную потребность в калориях для похудения или набора массы по 6 формулам .
По каждой из формул показывается:
Калькулятор потери веса производит расчеты исходя из физических параметров и уровня активности, минимальное значение для женщин - 1000, для мужчин - 1200 .
Максимально возможная потеря веса - 900 грамм в неделю .
Введите значения, нажмите "Рассчитать" и результаты расчета калорий на день по Вашим данным появятся в графиках, таблицах и календарях .
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее .
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность . Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас .
Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему . Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться
следующего значения: для снижения веса - меньшего значения, для набора массы - большего значения .
Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела . Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году .
Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет .
Эта формула имеет довольно большую погрешность - по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только
в 60% случаев . То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения . То есть в результате расчета
может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле .
В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение .
Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг .
В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась
для определения основного обмена веществ до 1990 года .
С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность .
Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста .
Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма .
По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной .
В других источниках считается . что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10% .
Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп .
Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы .
Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения .
Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас . Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры,
используйте формулу Миффлина-Сан Жеора .
Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время .
Ранее использовалась в диетических рекомендациях США .
Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции .
Формула подходит для людейй старше 20 лет .
Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр
площади поверхности тела в час (ккал/м2/м) . Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела
Ответ прост - чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм .
Если Вы хотите сбросить вес - надо тратить больше калорий, чем потреблять . Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете . А тратить калории приходится постоянно - на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку .
В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса . Для мужчин это значение больше - 2000-2500 калорий .
С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы .
Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности . На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса .
Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон . Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета .
Расчет количества калорий показан в графе "Снижение веса" . "Экстремальное снижение веса" покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется .
Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию . Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом . Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки . Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам .
В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый "зигзаг" . Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение .
Килокалория - это тысяча калорий . Одна калория - это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус . Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории .
На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как "ккак", так и "кал", и обозначать это будет килокалории .
Анна, офисный работник, двое детей . Занимается домашними делами, когда не на работе . Занимается спортом три раза в неделю .
Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет . Хочет снизить вес до 57 кг .
По формуле Миффлина - Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918 .
Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал .
Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки .
Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг
поможет сдвинуть его с мертвой точки .
Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы . Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки
Рекомендованное снижение веса в неделю - не более 1 кг . Большая скорость снижения веса приведет к ухудшенному внешнему виду, ослабленному здоровью, стрессу для организма, усталости .
Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин . Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира
Употребление чистой воды необходимо при снижении веса .
Все расчеты основаны на математических и статистических формулах . Но точную оценку и рекомендации может дать только врач . Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки .
Все онлайн калькуляторы Предложить идею калькулятора Исходный код калькулятора Перевод
Deutsch English Español Français Português Русский
Cуточная норма калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора (ккал)
Для похудения в безопасном режиме уменьшите норму потребления
до 1455 ккал . Через неделю вы похудеете на 0 .23 кг, а через месяц на 1 кг
Для похудения в быстром режиме уменьшите норму потребления
до 1284 ккал . Через неделю вы похудеете на 0 .39 кг, а через месяц на 1 .67 кг
Для похудения в экстренном режиме уменьшите норму потребления
до 1027 ккал . Через неделю вы похудеете на 0 .62 кг, а через месяц на 2 .67 кг
Все получившие ссылку смогут просматривать этот расчет
Все получившие ссылку смогут просматривать этот расчет
Copyright © PlanetCalc Версия:
3 .0 .4052 .0
На базе формулы Миффлина — Сан Жеора .
Калькулятор
справочный портал
Получайте информацию с сервисов calc .ru напрямую в браузер .
Кликните, чтобы добавить в избранные сервисы .
Кликните, чтобы удалить из избранных сервисов .
Калькулятор похудения позволит вам рассчитать количество калорий в питании для набора мышечной массы, а также калорий для похудения .
4 фт . 0 д .
4 фт . 1 д .
4 фт . 2 д .
4 фт . 3 д .
4 фт . 4 д .
4 фт . 5 д .
4 фт . 6 д .
4 фт . 7 д .
4 фт . 8 д .
4 фт . 9 д .
4 фт . 10 д .
5 фт . 0 д .
5 фт . 1 д .
5 фт . 2 д .
5 фт . 3 д .
5 фт . 4 д .
5 фт . 5 д .
5 фт . 6 д .
5 фт . 7 д .
5 фт . 8 д .
5 фт . 9 д .
5 фт . 10 д .
6 фт . 0 д .
6 фт . 1 д .
6 фт . 2 д .
6 фт . 3 д .
6 фт . 4 д .
6 фт . 5 д .
6 фт . 6 д .
6 фт . 7 д .
6 фт . 8 д .
6 фт . 9 д .
6 фт . 10 д .
см
футов/дюймов
Необязательный параметр, не указывайте, если не знаете
Минимум физической нагрузки
Легкая нагрузка
Умеренный уровень нагрузок
Интенсивные нагрузки
Экстремальные нагрузки
Дней
Недель
Месяцев
Лет
Нашли ошибку? Есть предложения? Сообщите нам
Этот калькулятор можно вставить на сайт, в блог
Что-то не нашли? Ошибка? Предложения? Сообщите нам
Мобильная версия
Калькуляторы
Справочник
Избранное
Контакты
Информеры
Оповещения
Cookies
Calc .ru © 2000-2021
Оповещение будет появляться в правом нижнем углу .
Нажмите кнопку "Разрешить" для получения оповещений .
Код для вставки без рекламы с прямой ссылкой на сайт
Код для вставки с рекламой без прямой ссылки на сайт
Скопируйте и вставьте этот код на свою страничку в то место, где хотите, чтобы отобразился калькулятор .
Введите ваши параметры для расчета калорий для набора массы или похудения
Мужской
Женский
кг
фунтов
Калькулятор веса рассчитает идеальный вес и телосложение: по формуле Кетле, Брока, индексу Соловьева . Потребление калорий .
Количество калорий (норма калорий) в день, необходимое для похудения и поддержания нормального веса .
Сколько калорий сжигается (расход калорий) при беге, ходьбе, плавании и т . д .
Калории, индекс массы тела, правильное питание, спортивное питание и все по здоровому питанию
На сайте собраны калькуляторы, конвертеры, формулы, справочники, таблицы и много другой полезной и нужной информации для учёбы и работы .
Калькулятор калорий для похудения онлайн
женский
мужской
нет физической нагрузки
спорт 3 раза в неделю
спорт 5 раз в неделю
интенсивные тренировки 5 раз в неделю
ежедневные занятия спортом
интенсивные занятия спортом дважды в день
физический труд одновременно с ежедневными занятиями спортом
Количество знаков после запятой в результате вычислений
1
2
3
4
5
6
7
Больше интересного в телеграм @calcsbox
1 чайная ложка, 5 мл жидкости это приблизительно 5 грамм
Парциальное давление каждого газа, входящего в состав смеси, это давление, которое создавалось бы той же массой данного газа, если он будет занимать весь объем смеси при той же температуре .
Онлайн калькулятор преобразует символы в их цифровые коды .
1 Вольт равен электрическому напряжению, вызывающему в электрической цепи постоянный ток силой 1 ампер при мощности 1 ватт .
Площадь треугольника равна произведению половины основания треугольника (a) на его высоту (h)
Сила взаимодействия двух неподвижных точечных электрических зарядов в вакууме прямо пропорциональна произведению их модулей и обратно пропорциональна квадрату расстояния между ними .
Воздух – это смесь газов, и которых состоит атмосфера нашей планеты Земля . Воздух состоит из азота (около 80% объема) , кислорода, благородных газов, даже углекислого газа .
В организме человека при усвоении пищи в сущности происходит её медленное горение . Как и при обычном горении, компоненты пищи распадаются в конечном счёте до углекислого газа и воды с выделением энергии . Учёные предположили, что с помощью величины тепловой энергии — калории, можно сравнивать энергетическую ценность продуктов питания .
В русском языке, для упрощения, зачастую используется слово «калории», подразумевая на самом деле килокалории — в 1000 раз большую величину . Часто используемое сокращение: ккал .
За рубежом часто используется другая единица измерения тепловой энергии — килоджоуль (кДж) . 1 кДж = 0 .239 ккал . И наоборот, 1 ккал = 4 .18 кДж .
Для определения калорийности продукта питания в лаборатории его сжигают в специальном приборе — калориметре и замеряют количество тепла, которое при этом выделяется . Эту величину (выраженную в килокалориях или килоджоулях) и размещают на этикетке продукта . Более простой способ определения калорийности продукта заключается в определении химическим путем содержания основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов с последующим пересчётом в энергетический эквивалент (1 г белков и углеводов приблизительно соответствуют 4 килокалориям энергии, а 1 г жиров — около 9 килокалорий) .
Для определения калорийности блюд не обязательно использовать лабораторные исследования — достаточно сложить калорийность всех входящих в его состав продуктов . Так как состав и техника приготовления блюд варьируется, то одно и то же блюдо может отличаться по калорийности от такого же, поэтому полностью полагаться на табличное значение калорийности блюда не следует — надёжнее будет рассчитать калорийность именно вашего рецепта .
Если сложить калорийность всех продуктов, которые вы съедаете за день, получится суточная калорийность рациона питания . Рекомендуемое Минздравом РФ значение — 2500 ккал/сутки , а по ев
Рассчитать Калорийность Для Снижения Веса Онлайн
Лишний Вес Летом
К Чему Снится Лишний Вес
Снижение Веса За Месяц