Раскачивание пальца» наклонив голову

🛑🛑🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

в сторону, вбок или назад.
«Замирание» — задержка дыхания на несколько секунд.
Покусывание губ.
Дыхание «напряженной диафрагмой» — в процессе дыхания не участвуют плечи, а также мышцы живота.
Вдох и выдох происходят через нос.
На вдохе живот надувается, на выдохе втягивается.
В это время происходит задержка дыхания.
После этого, не прерывая процесс задержки дыхания, следует сделать паузу.
Повторить упражнение несколько раз.
При этом следует следить за тем, чтобы не напрягалась грудная клетка.
назад, а затем вперед и вправо, затем влево.
«Шаги зайца» на месте в течение 2 минут.
Повторить 3 раза.
Упражнение «Качающиеся пальцы»
Раскачивать палец, наклоняя голову назад и вперед.
Наклон головы назад, выпрямить пальцы.
Наклоны головы вперед, пальцы развести.
Руки на поясе.
На каждое упражнение выполнять по 15 раз.
При выполнении упражнения следить, чтобы не запрокидывалась голова.
Упражнение выполняется в положении сидя.
Встать, положить руки на пояс, плечи опустить.
к плечу, и медленно его поднимая.
Повторить 3 раза.
«Бабочка» — указательный палец правой руки прижать к ладони левой, слегка сжимая, затем медленно отводить, не отрывая от ладони, при этом одновременно сгибать и разгибать пальцы левой руки.
10 повторов.
При выполнении упражнения «Бабочка» следите за тем, чтобы пальцы правой руки не отрывались от ладони левой руки и не сгибались.
Это упражнение выполнять сидя, а в дальнейшем — стоя.
набок и вытягивая пальцы, чтобы найти наиболее удобное положение.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
Расслабьтесь и отдохните.
2. Сложите ладони вместе таким образом, чтобы большие пальцы касались друг друга.
Наклоните голову и положите ладони на затылок, стараясь максимально расслабить шею.
3. Закройте глаза и начните глубоко дышать.
4. По мере того, как ваше дыхание становится глубже, вы должны почувствовать, что ваша шея расслабляется.
5. Повторите упражнение 3 раза.
немного влево, затем вправо.
Разминка для глаз.
Дети закрывают глаза, открывают, закрывают, открывают.
«В мире много сказок»
Дети сидят на стульчиках.
Встать со стульчиков.
И. п. – ноги слегка расставить, руки на поясе.
1 – руки вверх, посмотреть на них, сказать «Ах!».
2 – опустить руки вдоль туловища.
3 – 4 – то же в другую сторону.
Повторить 3 – 4 раза.
Пальчиковая гимнастика «Наши пальчики»
Наши пальчики – друзья.
Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч.
Наклоните голову вправо до предела.
Затем наклоните ее влево.
Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.
Попеременное поднимание рук
Ложитесь на спину, на пол, руками упираетесь в пол.
Ноги выпрямлены.
Вдох.
На выдохе поднимаете обе руки вверх, одновременно сгибая их в локтях.
Одновременно с этим выдыхаете воздух.
Руки выпрямляете и опускаете вниз.
Дышите равномерно.
То же самое делаете на вдох и выдох.
Скручивание туловища
в сторону, вправо влево, влево вправо.
«Перекатывание» пальца в другую сторону от головы.
Упражнение повторяется с более сложной формой.
Голова – как у космонавта
Выполняется аналогично упражнению «Палец-вверх».
Однако голова отклоняется в противоположную сторону.
Затем руки вытягиваются вверх и «поднимают» голову.
Повторить упражнение 3-5 раз.
Это тоже интересно:
Как правильно сидеть за компьютером?
5 правил, которые помогут сохранить здоровье позвоночника
вперед, пока не сможете дотянуться до его губ.
Затем, наклоните голову назад, чтобы коснуться уха.
Повторите это упражнение несколько раз.
Это упражнение укрепляет мышцы шеи и улучшает кровообращение.
Чтобы выполнить упражнение, нужно сесть на стул, выпрямить спину и положить руки на колени.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе наклоняйте голову назад.
При этом старайтесь дотянуться подбородком до груди и коснуться левого плеча.
назад, а затем вперед, вверх и вниз, назад и вперед.
Движения должны быть нежными и медленными.
После того как вы ощутите эффект, можно увеличивать количество повторений.
Выполнять упражнение нужно каждый день по 5 раз.
Сядьте на стул, спину выпрямите.
Одной рукой возьмите себя за голову, другой – за нижнюю часть подбородка.
Напрягая мышцы шеи, начните наклонять голову в сторону.
Голову к плечу тяните медленно, но сильно.
вперед, с усилием надавливать на голову пальцами рук.
В конце движения необходимо почувствовать, что голова начинает раскачиваться.
После этого нужно расслабиться, опустить руки и сделать несколько глубоких вдохов.
Упражнение выполняют 3 раза.
«Перекатывание головы» медленно наклонить голову к левому плечу, затем к правому плечу, после чего – в противоположном направлении.
Повторить упражнение 3 раза с каждой стороны.
Упражнения для расслабления мышц шеи

Диссертация Химическая Технология
Исчисление высказываний (ив). Основные понятия.
Практическая Работа Социальная Защита