Работа С Лишним Весом

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39625 специалистов из 1122 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 300 000 человек!
От автора: «Кирпичиков» фундамента здоровой и стройной фигуры три.
Первый кирпичик: здоровое полноценное (не диеты!) питание. С завтраком-обедом-ужином и перекусами.
Второй кирпичик: физическая активность. С постепенным увеличением нагрузок.
Третий кирпичик: гармония, позитив. Любовь. К себе, внутри себя и вокруг себя.

Психолог - г. Набережные Челны, г. Елабуга, г. Нижнекамск
Опубликовано: 19 июня 2019 , 171 просмотр
К автору уже обратились 124 человека с сайта
Провела 16 онлайн консультаций на сайте
Очень созвучно!Спасибо за интересный материал и полезные рекомендации!
Коротина Светлана Юрьевна , благодарю вас за внимание и отзыв к статье!
3 «кирпичика» для стройной фигуры: обобщение. Инструкция к стройности.
В этой статье я структурирую и обобщу все, о чем говорила ранее: - Работа с лишним весом: замотивируем СТРОЙНОСТЬ! - Работа с лишним весом: 3 «кирпичика» для стройной фигуры. «Кирпичик» ...
Работа с лишним весом: 3 «кирпичика» для стройной фигуры. «Кирпичик» третий
Начало статьи: «Кирпичик» первый: правильное здоровое питание Продолжение: «Кирпичик» второй: активная физическая нагрузка. ...люди ругаются на полную, а мирятся наполовину, ...
Работа с лишним весом: 3 «кирпичика» для стройной фигуры. «Кирпичик» второй.
Начало статьи: «Кирпичик» первый: правильное здоровое питание Повезло тем людям, которые по своей природе активны и подвижны. Среди них не часто встретишь человека с лишним весом. Что же ...
г. Набережные Челны, г. Елабуга, г. Нижнекамск
5 лет и 9 месяцев на сайте, была сегодня
Обратились 124 человека с сайта, провела 16 онлайн-консультаций.
Обратились 124 человека с сайта, провела 16 онлайн -консультаций
Во-первых, нужно о сознать личную ответственность за избыточный вес (энергетический дисбаланс, когда энергии с пищей поступает больше, чем сгорает. Избыточная энергия накапливается в виде жирового депо!)
Во-вторых: в ы должны испытывать истинное желание нормализовать свой вес (поверить в себя и в успех задуманного, найти основание для начала мероприятия)
В-третьих: у вас должен быть серьезный мотив для нормализации своего веса; вы должны решить для себя окончательно, нужно вам это или нет.
Поэтому, берем ручку и бумагу и переходим к практике: мотивируем похудание! Пишем заголовок:
Когда я буду весить 55 (60, 68 и т.п.) кг!
Отвечаем по пунктам. В настоящем времени, как будто это уже случилось (одно из правил исполнения желаний). Заодно и Вселенной свои намерения показываем))
Предлагаю вам на выбор некоторый список, найдите значимые для вас мотивы:
Избегайте поверхностных, легковесных мотивов!) Ваша мотивация должна быть соизмерима с вашими личностными ценностями!
И только затем начинается РАБОТА С ЛИШНИМ ВЕСОМ (читайте мои статьи):
Работа с лишним весом: 3 «кирпичика» для стройной фигуры. «Кирпичик» первый: правильное здоровое питание https://www.b17.ru/article/143198/?prt=124853
Работа с лишним весом: 3 «кирпичика» для стройной фигуры. «Кирпичик» второй: активная физическая нагрузка. https://www.b17.ru/article/143819/?prt=124853
Работа с лишним весом: 3 «кирпичика» для стройной фигуры. «Кирпичик» третий: Позитив. Любовь. Гармония https://www.b17.ru/article/144950/?prt=124853
Работа кропотливая и долгая. Но так и вес накапливался не быстро, верно?
С удовольствием отвечу на ваши вопросы!
Элеонора Абрамова, психолог-консультант, клинический психолог, бизнес-тренер, тренер личностного роста.

+7 (495) 221-05-00

заказать звонок

Главная Статьи Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным навсегда

Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным навсегда

Записаться на прием
Перезвоните мне

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Copyright © 2001 - 2021 100med. Стопроцентная медицина

г. Люберцы, Октябрьский проспект, д. 133
(метро Лермонтовский пр-т)
Пн-Cб: 08:00 — 21:00,
Вс: 09:00 — 21:00,
Имеется парковка

г. Лыткарино, Квартал 3А, д.1
Пн-Пт: 08:00 — 20:00,
Сб-Вс: 08:00 — 20:00,
Имеется парковка

Новости

Оборудование

Отзывы

Медиаматериалы

Сайт носит исключительно информационный характер и никакая информация, опубликованная на нём, ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями пункта 2 статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения подробной информации о стоимости услуг обращайтесь к администрации клиники.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста, обновите ваш браузер для лучшей навигации по интернету.

Разрешите доступ к микрофону, чтобы совершить онлайн звонок
Для нас очень важно помочь вам и надеемся, что оператору удалось это сделать.Будет прекрасно, если вы оцените качество его работы:
Чтобы воспользоваться МультиЧатом, переверните устройство
Даю согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия политики .
Даю согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия политики .
Московская область, г. Люберцы, Октябрьский проспект, д. 133 (м. Лермонтовский пр-т; м. Жулебино)
Московская область, г. Лыткарино, Квартал 3А, д.1

Лишний вес – это не только эстетическая проблема, но и высокий риск хронических заболеваний. Для борьбы с ожирением разработано много способов – диеты, тренировки, лекарственные препараты и т д. Однако не все из них эффективны и безопасны.

В основе механизма развития ожирения лежит дисбаланс между поступлением в энергии и ее расходованием. Избыток калорий запасается организмом в виде жировой ткани.
Проблема лишнего веса имеет разные причины:

наследственная предрасположенность (отмечается в 66% случаев);

переедание – чрезмерно большие порции или высокая калорийность блюд, поздние обильные ужины;

несбалансированное питание – увлечение рафинированными углеводами, газированными напитками, сладкими фруктовыми соками.

малоподвижный образ жизни – сидячая работа, отказ от занятий спортом;

заболевания нервной системы, при которых поражается центр насыщения;

болезни эндокринной системы – гипотиреоз , опухоль поджелудочной железы, гиперкортицизм (синдром Кушинга);

некоторые физиологические состояния – период грудного вскармливания, климакс, беременность;

длительное применение некоторых лекарств – нейролептиков, кортикостероидных гормонов, антидепрессантов;

хронические стрессы, бессонница (недостаток сна активирует чувство голода).

Причинами ожирения у детей могут стать лишний вес и неправильное лечение у матери, а также дисбактериоз кишечника .

Важную роль в механизме развития ожирения играют патологические пищевые привычки. Одна из них – компульсивное переедание («заедание проблем»). Такие люди едят много и быстро, не ощущая насыщения. Резкий набор веса сопровождается психологическими расстройствами.

Синдром «ночного питания» - состояние, при котором утром человек не ощущает голода и отказывается от пищи. Вечером такие люди переедают, долго не могут заснуть и употребляют пищу ночью. Более 50% суточного рациона приходится на вечер и ночь. Такие формы ожирения считаются наиболее тяжелыми и хуже всего поддаются лечению.

Выраженность ожирения определяется по индексу массы тела (масса тела в килограммах делённая на цифру роста в метрах, возведённую в квадрат).
Нормальным считается ИМТ от 18 до 25.

Различают несколько степеней ожирения:

начальная (предожирение) – превышение нормальной массы тела на 25 – 29%, основные симптомы еще не выражены, иногда подлежит коррекции диетой;

первая степень – увеличение веса на 30 – 35%, ощущается людьми больше как дефект внешности, чем как заболевание; появляются первые симптомы избыточного веса – отёки, одышка, повышенная потливость

вторая степень – 35 – 40% избыточной массы тела, жировые отложения явно выражены, ухудшается самочувствие и двигательная активность;

третья степень – превышение нормальной массы тела на 40% и больше. Развиваются осложнения – одышка даже в покое, отеки, повышенное давление, сахарный диабет. Человек не может себя обслуживать.

Начиная с первой степени заболевания необходимо обращаться за помощью к специалистам.

Ожирение запускает в организме целую серию патологических состояний. В список наиболее частых осложнений входят:

сахарный диабет 2 типа – нарушение усвоения глюкозы из-за снижения чувствительности клеток к инсулину;

жировое перерождение печени, приводящее к циррозу;

заболевания опорно-двигательного аппарата – артриты и артрозы, остеохондроз позвоночника, поражение мышц и сухожилий;

кожные заболевания – повышение уровня сахара в крови и избыточная потливость вызывают опрелости в складках кожи;

гинекологические заболевания – поликистоз яичников, без лечения ожирения у женщин развивается бесплодие;

у мужчин – снижение уровня тестостерона, сексуальные дисфункции;

онкологические заболевания молочной железы, толстой кишки и других органов;

ночной храп , синдром обструктивного апноэ (остановка дыхания во сне) – возникает, если жировые отложения на шее нарушают проходимость дыхательных путей.

Одна из главных опасностей запущенного ожирения – синдром Пиквика. Он сопровождается нарушением дыхания, кислородным голоданием организма, повышенной сонливостью. У таких больных резко возрастает риск преждевременной смерти.

Помимо физических болезней ожирение влечёт за собой социально-экономические и психологические проблемы. Такие люди ограничены в выборе одежды и обуви. Они не могут позволить себе некоторых хобби и видов спорта.

У людей с большим весом часто возникают трудности в общении. В детском и подростковом возрасте они подвергаются насмешкам и даже травле со стороны сверстников. Это негативно влияет на самооценку, в дальнейшем им трудно заводить новые знакомства и отношения, создавать семью. Неуверенность в себе отрицательно влияет на карьеру. Нередко все эти проблемы приводят к развитию депрессии вплоть до суицидальных попыток.

Избыточный вес – проблема, распространённая во всем мире и захватывающая все большее количество населения. В связи с этим разработано множество методов лечения ожирения:

лекарственные препараты и пищевые добавки;

хирургическое удаление жировых отложений (липосакция);

поведенческие психотерапевтические вмешательства;

нетрадиционные методы – иглорефлексотерапия, магнитные браслеты и пр.

На первый взгляд все эти методы кажутся эффективными и безопасными. Однако каждый из них имеет некоторые недостатки.

Похудение с помощью диет предусматривает уменьшение объёма пищи и исключение высококалорийных блюд или отдельных продуктов.
Нередко, стремясь быстро похудеть, люди прибегают к жёстким ограничительным диетам (Кремлевская, Монтиньяка, Дюкана, голодание по Полю Бреггу), а также монодиетам (кефирная, рисовая и пр). Однако вред от такого питания существенно превышает пользу.

замедление обменных процессов – организм резко снижает потребление калорий и начинает буквально «запасать впрок» питательные вещества. В итоге человек набирает массу, даже питаясь одной гречкой или салатными листьями;

постоянное чувство голода, вызывающее раздражительность, нервозность и приводящее к срыву;

быстрый возврат прежнего веса после окончания кратковременной диеты;

уменьшение объёма не только жировой, но и мышечной ткани – особенно актуально для безбелковых диет;

гормональные сбои – нарушения функций щитовидной железы, надпочечников, прекращение менструаций и бесплодие у женщин;

развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта – гастрита, язвенной болезни , панкреатита и др.;

поражение почек – развивается при использовании диет, богатых белком; в результате почки не выдерживают высокой нагрузки, развиваются серьезные хронические заболевания;

тяжёлые анемии , снижение количества белка в крови;

психические нарушения – неврозы, депрессии, психотические расстройства.

Большинство таких диет – серьёзный стресс для организма. Кроме того, они носят кратковременный характер, после их завершения вес не только возвращается, но становится еще больше.
Правильное питание при избыточном весе должно быть сбалансированным, с ограничением количества съеденной пищи. Рацион должен быть разнообразным и содержать все необходимые организму вещества. Принимать пищу желательно 4 – 6 раз в день.

В последнее время появляется все больше лекарств для лечения ожмирения и пищевых добавок, «сжигающих жир». По механизму действия все средства можно разделить на 5 условных групп:

психостимуляторы, уменьшающие чувство голода – содержат кофеин, растительные экстракты (гуарану, гарцинию камбоджийскую) и пр;

слабительные на растительной основе (лист сенны);

мочегонные, выводящие из организма жидкость;

усилители перистальтики кишечника (МКЦ) – разбухают в желудке, создавая чувство насыщения и одновременно ускоряют работу кишечника;

сжигатели жира – экстракты папайи, бромелаин.

Психостимулирующие препараты для лечения ожирения вызывают быстрое привыкание, депрессии, возбуждение, а затем истощение нервной системы. Кроме того, они негативно влияют на работу сердца, артериальное давление, функции почек и печени.

Приём слабительных чаёв с целью похудения вызывает атонию кишечника и воспалительные процессы. Потеря воды и калия приводит к нарушению работы сердца. Подобным действием обладают мочегонные препараты.

Стимуляторы перистальтики провоцируют раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника, воспалительные и язвенные процессы. Со временем пищеварительная система прекращает работать самостоятельно, развивается синдром «ленивого кишечника».

Широко разрекламированные сжигатели жира – всего лишь ферменты, ускоряющие расщепление пищи. Значительно похудеть с их помощью вряд ли возможно.

Эндокринологи для лечения ожирения назначают всего 2 группы препаратов. Одни содержат активное действующее вещество сибутрамин, другие – орлистат. Назначать их должен только квалифицированный врач после обследования и исключения противопоказаний. В аптеках их продают строго по рецепту. Оба лекарства для лечения ожирения у женщин и мужчин имеют высокую стоимость. Остальные средства относятся к пищевым добавкам. Не все из них имеют лицензию и разрешены к применению официально.

Все перечисленные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты.
Особенно опасными могут быть травяные сборы или экзотические «китайские таблетки для лечения ожирения». Действие входящих в них компонентов не всегда изучено. Такие препараты могут вызвать тяжёлую аллергическую реакцию или отравление.

Дозированные спортивные нагрузки безусловно необходимы. Они улучшают состояние мышц, делают связки и суставы более гибкими и эластичными. Физическая активность благотворно влияет на все органы и системы, обогащает ткани кислородом и активирует обменные процессы.

Важно помнить, что изнуряющие многочасовые занятия не приведут к быстрой потере веса. После тренировки всегда повышается аппетит и зачастую потерянные калории тут же возмещаются съеденной шоколадкой. Чрезмерная физическая активность приводит к распаду белка, аминокислот и углеводов. Продукты этого распада скапливаются в мышцах, вызывая сильную боль в течение нескольких дней после тренировки.

Почти 50% людей с большим весом не решаются начать ходить в спортзал. Им мешает стеснение и неуверенность в себе. Большинство из них уверено, что в зале они станут объектом всеобщего внимания и даже насмешек. Они бояться попасть в неловкую ситуацию и выглядеть нелепо.

Некоторые принимают решение худеть дома и покупают для этого дорогостоящие тренажёры. Однако начать заниматься не даёт банальная лень. Если даже ее удаётся победить, самостоятельные тренировки без системы не дают никакого результата. В итоге тренажёры пылятся в углу, лишний вес никуда не девается, а потраченные зря время и деньги вызывают разочарование и депрессию.

Чтобы занятия спортом ощутимо снизили вес, необходимо заниматься с тренером по индивидуальной программе. Тренировки нужно проводить не реже 3 раз в неделю много месяцев подряд. Далеко не все люди располагают таким количеством свободного времени. К тому же индивидуальные программы стоят недёшево.

Интенсивные тренировки не подходят для лечения ожирения 3 степени, если у пациента имеется ишемическая или гипертоническая болезнь и другие осложнения.

Липосакция – операция, направленная на удаление лишнего веса на животе, бёдрах или ягодицах. Существует несколько разновидностей процедуры – лазерная, ультразвуковая, вакуумная. Основная задача этого метода – не уменьшение веса, а коррекция очертаний фигуры.
Липосакция устраняет избыток жировой ткани и не является методом лечения причин ожирения. Лишние килограммы могут вернуться спустя 1 – 2 года.

Это вмешательство не проходит для организма бесследно. Удаление более 4 – 5 кг жира за 1 раз приводит к большой потере крови, так как эта ткань богата капиллярами. При запущенном ожирении удаление проводится в несколько этапов. А значит, потребуется несколько травматичных операций под общим наркозом. Возможны побочные эффекты:

нарушение чувствительности кожи в местах удаления жира;

кровоподтёки и пигментные пятна на коже;

непереносимость препаратов для наркоза вплоть до анафилактического шока;

повреждение крупных сосудов и развитие жировой эмболии;

Противопоказаниями к липосакции служат гипертоническая болезнь, хронические заболевания почек и печени, нарушения мозгового кровообращения, дряблая кожа.

Многие психологические программы обещают «потерю веса за 7 дней без таблеток и тренировок». Хотя подобные программы не причиняют серьёзного вреда здоровью, но и они имеют некоторые недостатки. Не у всех людей развита сила воли и осознанность. Подсознательное сопротивление работе может привести к вспышкам раздражительности и даже агрессии.

Особого внимания заслуживает «кодирование» от избыточного веса. Его проводят с помощью прямого или косвенного внушения, чаще под гипнозом. Процедура далеко не всегда эффективна. В тому же у людей с неустойчивой психикой она может спровоцировать серьезные расстройства вплоть до бреда и галлюцинаций.

Психологическая коррекция больше подходит для лечения ожирения начальной степени. Проводить ее целесообразно только в комплексе с другими методами.

Нетрадиционная медицина предлагает лечить ожирение воздействием на биологически активные точки, ответственные за чувство голода и обменные процессы в организме. Для лечения ожирения 1 – 2 степени применяется:

иглорефлексотерапия – введение игл из серебра или особых сплавов;

криорефлексотерапия – воздействие холодом;

акупрессура – ручной точечный массаж;

термопунктура – воздействие высокими температурами.

Результат такого лечения оказался невыраженным и кратковременным.

Во многих интернет-магазинах продаются лечебные браслеты. По заявлениям производителей, они
Работа с лишним весом : разбираем ошибки | B17.ru — Сайт психологов
Работа с лишним весом : замотивируем стройность!
Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным...
По полной: как работать с лишним весом | Статьи | Известия
Сидячая работа = лишний вес ?
Как Сбросить Лишний Вес После 50
Девушки С Лишним Весом
Лишний Вес Психосоматика Луиза
Работа С Лишним Весом

Работа С Лишним Весом

Report Page