Психотерапевт Снижение Веса
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39632 специалиста из 1123 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Опубликовано: 17 сентября 2019 , 7664 просмотра
Провела 24 онлайн консультации на сайте
Статья очень подробная и интересная. Пригодится всем, кто хочет похудеть. Конечно, не с каждым пунктом диеты я согласна, потому что по опыту знаю, что важнее сколько ты съел калорий, чем когда и какие. Но основные психологические причины переедания описаны верно и понятно. Спасибо.
Психолог, Детский и подростковый - г. Кемерово
Наталья, спасибо за рекомендации. Я бы еще добавила, что для снижения веса нужна физическая нагрузка. Когда калорий сжигается больше, чем потребляется, вес снижается.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ирина , спасибо за подробный отзыв! Я согласна, у каждого из нас свои представления о правильном питании,и свой уникальный опыт, поэтому лучше рекомендации подкорректировать под себя. На мой взгляд, самое слабое место любых подобного рода рекомендаций -что они претендуют на универсальность, не учитывая индивидуальных особенностей человека - его образа жизни, работы, привычек, особенностей психической структуры, возраста, пола, состояния здоровья и пр. Но это все можно в индивидуальной работе рассматривать, при этом имея на руках какую-то схему, на которую можно опираться. Благодарю вас за внимание и интерес!
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ольга Михайловна , спасибо за ваш отзыв! Я согласна, физическая нагрузка является важной и необходимой частью процесса снижения веса. Вы можете дополнить список рекомендациями по физической нагрузке. Буду благодарна, если поделитесь!
Психолог, Онлайн-консультант - г. Омск
Наталья, благодарю за полезную статью! Материал отлично систематизирован и легко воспринимается.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Ирина , спасибо большое за ваш отзыв и за интерес к моим материалам! Мне очень приятно!
Наталья Косякова писал(а): Шоколад, торты и пирожные замените мармеладом, фруктовым желе или зефиром.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Вероника Ник , да ничем не плох для здорового человека при соблюдении умеренности. Я писала рекомендации для людей с избыточным весом. Шоколад - это продукт с высокой калорийностью и с высоким содержанием жиров (а если он не 99% какао, то и сахара тоже.)
Психолог, Онлайн-консультант супервизор - г. Волгоград
Утащила в закладки, Наталья! Спасибо большое!
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
№10 | Архангельская Надежда Вячеславовна писал(а): Утащила в закладки, Наталья! Спасибо большое!
Э не, говорите себе да!😃 Запретный плод сладок. Как запретишь себе, так нарушать так и тянет. Разрешите себе выбор. Ешьте то на что тянет, организм лучше чует нужное! Только соеденяйте продукты так чтобы был баланс РН🍀 Заменяйте в салатах колбасу на мясо. Вместо свинины есть рёбра говяжьи. Вместо пива перейти на кофе и тд На что тянет-- чем заменить, где похожий вкус, похожие витамины🌿 Вместо гнева -- радость, замечайте, записывайте хорошие эмоции🌼 Эмоции так же влияют на процессы в организме😁 Слушайте классику. Классика восстанавливает снежинки воды ( на микроуровне) Так же восстанавливаются и клетки организма🐦 Откажитесь от чипсов, химии , это нужно чтобы организм начал себя очищать Откажитесь от вредных привычек🍁 Лень тоже вредная привычка, это не отдых лежать на диване или долго сидеть в кресле с газетой. Нужно переодически ходить. Просто по крартире ходить.Мысли придут в порядок.Кровообращение наладится. Ещё хорошо выбраться на улицу, там самовыстонавление лучше . Хотя бы пол часа .Главное ходить, ходить, наслождаться воздухом. Можно под музыку или с друзьями. Пораньше ложиться спать🍀 Утром радоваться хоть чему нибудь. Искать хорошее в мелочах. Купить сувенир, 🐰безделушку, поставить на видное место. Нарисовать любое, главное чтоб весело.🎨 Стрессы тоже мешают работе организма. Нужно и тут поработать.📄 и РН в еде обязательно!
Врач-психотерапевт, Проблемы зависимого поведения - г. Красноярск
День добрый. Разрешите поблагодарить Вас. Мне весьма понравилось Ваше изложение проблемы питания и избыточного веса. Оно почти полностью совпадает с моим взглядом (наверное, потому и понравилось). Я считаю, что процентов 80, а то и более – причина кроется в нашем психологическом состоянии. Несомненно, что продукты питания, их качество, режим питания – играет важную роль, но для поддержания жизнедеятельности. А вот аранжировку мы создаем сами. Некоторое отклонение в моей трактовке. У меня, "вода, это еда". Возможно, связано с моими психотерапевтическими установками, я привык каждый пункт рекомендаций разъяснять и понятно, что здесь трудно, да и не нужно (на мой взгляд), разделить физиологию и психотерапию. Огромное спасибо, за Ваш труд и рекомендации. Даже их краткость, не умаляет практичности.
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
№13 | Кулеш Сергей Иванович писал(а): День добрый. Разрешите поблагодарить Вас. Мне весьма понравилось Ваше изложение проблемы питания и избыточного веса. Оно почти полностью совпадает с моим взглядом (наверное, потому и понравилось). Я считаю, что процентов 80, а то и более – причина кроется в нашем психологическом состоянии. Несомненно, что продукты питания, их качество, режим питания – играет важную роль, но для поддержания жизнедеятельности. А вот аранжировку мы создаем сами. Некоторое отклонение в моей трактовке. У меня, "вода, это еда". Возможно, связано с моими психотерапевтическими установками, я привык каждый пункт рекомендаций разъяснять и понятно, что здесь трудно, да и не нужно (на мой взгляд), разделить физиологию и психотерапию. Огромное спасибо, за Ваш труд и рекомендации. Даже их краткость, не умаляет практичности.
Уважаемая Старость! Долго я не решалась написать Вам, и вот, наконец, набралась окаянства. Пишу. Ох, как же мне не хочется Вас замечать! Мне хотелось бы отложить нашу встречу на как можно более долгое ...
Нецаревна лягушка (сказка про ожидания и соответствие)
Вот сижу я тихонечко в своем болоте. Как говорится, не отсвечиваю. Вокруг тишь, да гладь, да сплошная благодать божья. Красотища! Только вот с недавних пор у царевичей в моду вошло, так сказать, тренд ...
Представьте себе, что где-то далеко, а, может быть, совсем близко, есть удивительная страна. Она не значится ни в одном географическом атласе, но в то же время нет в целом мире человека, который бы ничего ...
4 года и 7 месяцев на сайте, была сегодня
Да простят меня мои коллеги - психологи, сегодня я предлагаю вам набор советов. Да, с точки зрения психолога, это непрофессионально. Но у меня на это есть свои причины.
Первая- у меня сегодня примерно вдвое увеличился поток клиентов с жалобами на лишний вес.
Вторая - кроме непосредственной психологической работы в кабинете, мне приходится все равно отсылать их к каким - то ресурсам, где пишут про то, как правильно питаться. Тогда уже стоит делать эту отсылку к собственноручно, хоть и давненько уже написанным рекомендациям (для тех, кто меня не знает, по первому образованию я- врач по гигиене питания)
Третья - эти рекомендации написаны мной лично около 10 лет назад, но актуальности до сих пор не потеряли, и мне за них не стыдно
Четвертая - возможно кому-то из вас, уважаемые коллеги, будет также удобно воспользоваться этими советами в своей работе
Пятая - эти рекомендации написаны для вас, мои дорогие клиенты. Возможно, прочитав их, вам захочется изменить что-то, если не в своей жизни, то хотя бы в своей системе питания. И в этом случае я буду считать свою задачу выполненной.
Пять - хорошее число. перехожу непосредственно к рекомендациям. Для вашего удобства я разбила их на три группы.
Методические рекомендации для желающих уменьшить свой вес:
Рекомендации по уменьшению количества жиров в рационе:
Легкой Вам стройности и будьте здоровы!
Автор - психолог, врач по гигиене питания Наталья Косякова
Филиалы клиники в г. Санкт-Петербург: Суворовский пр., 34 | ул. Коллонтай, 17/2 | Комендантский пр-т, 51/1 | Телефон +7 (812) 337-2-007 | Пн.-Сб. 9-00 - 20-00 | ВС. 09.00-17.00
Врач или процедура, день и желаемое время приема *
GDPR соглашение * Я даю согласие ООО «МЦ Невский» на обработку моих персональных данных, в том числе на совершение действий, предусмотренных п. 3 ст. 3 ФЗ от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных»
Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают
Разработчик сайтов, журналист, редактор, дизайнер, программист, копирайтер. Стаж работы — 25 лет.
Область интересов: новейшие технологии в медицине, медицинский web-контент, профессиональное фото, видео, web-дизайн.
Цели: максимально амбициозные.
Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus
Врач или процедура, день и желаемое время приема *
GDPR соглашение * Я даю согласие ООО «МЦ Невский» на обработку моих персональных данных, в том числе на совершение действий, предусмотренных п. 3 ст. 3 ФЗ от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных»
GDPR соглашение * Я даю согласие ООО «МЦ Невский» на обработку моих персональных данных, в том числе на совершение действий, предусмотренных п. 3 ст. 3 ФЗ от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных»
Вероника 8 Июн 2019 Войдите, чтобы ответить
Ксения 23 Июн 2019 Войдите, чтобы ответить
Вера 23 Июн 2019 Войдите, чтобы ответить
Елена Руднева 11 Июл 2019 Войдите, чтобы ответить
Маша 19 Июл 2019 Войдите, чтобы ответить
Клиника соответствует стандартам качества ISO 9001:2008
Клиническая база СПбГУ На базе Центра патологии шейки матки и вульвы, проводится обучение врачей
Призер всероссийского конкурса "Элита нации" 30-е место, среди 700000 конкурентов!
Версия для слабовидящих Версия для слабовидящих
Лечить ответственно и рационально, придерживаться индивидуального подхода – наш выбор.
Address: Санкт-Петербург, Комендантский пр-т, д.51, корп.1
Phone: +7 (812) 337-20-07 Opens in your application
Mobile: +7 (812) 337-20-07 Opens in your application
Email: info@unclinic.ru Opens in your application
Полезные ссылки Карта сайта Opens in a new tab Акции и льготные программы Opens in a new tab Контакты редакции, разрешения Opens in a new tab
Address: Санкт-Петербург, Суворовский пр., 34
Phone: +7 (812) 337-20-07 Opens in your application
Mobile: +7 (812) 337-20-07 Opens in your application
Email: info@unclinic.ru Opens in your application
Address: Санкт-Петербург, ул. Коллонтай, 17/2
Phone: +7 (812) 337-20-07 Opens in your application
Mobile: +7 (812) 337-20-07 Opens in your application
Email: info@unclinic.ru Opens in your application
Внимание!
В связи с эпидемиологической обстановкой, у нас действуют усиленные меры профилактики и индивидуальной защиты. Вся информация, размещенная на сайте unclinic.ru, относится к категории информационного контента. Она не является публичной офертой и руководством к самолечению ни при каких условиях.
Любые препараты и методы лечения имеют противопоказания, поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом. Просмотр сайта не рекомендуется детям до 16 лет, так как размещенная информация содержит медицинские термины, описание процедур, фото с изображением органов и частей тела человека. При цитировании документа ссылка на сайт с указанием автора обязательна. Полное заимствование документа является нарушением
российского и международного законодательства и возможно только с согласия редакции. По вопросу использования материалов обращаться alena.dalles@gmail.com Copyright 2018-2021 - Сайт с темой Dalles_univer создан и ведется Аленой Герасимовой (Dalles)
Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.
Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.
Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.
Каждая женщина, глядя на себя в зеркало, произносит одну и ту же фразу: ”Я поправилась, пора худеть!”. Но всегда ли то, что мы видим в зеркале, — лишний вес? Почему толстушками считают себя и худенькие девушки, и стройные женщины, и пожилые бабушки?
Психологи утверждают — дело в женской натуре. Привитые с детства идеалы в виде высохших фотомоделей прочно закрепились в женских головках, и выжить их оттуда уже сложно.
Сейчас медики во многих странах настаивают на запрещении пропаганды излишней худобы, и некоторые косметические и модные компании уже приняли эстафету «за здоровый внешний вид».
Пример честного подхода к женской внешности — реклама брендов “ Dove ” и « Marks&Spencer» , где в качестве фотомоделей выступают цветущие девушки с нормальными параметрами тела.
Они отнюдь не толстушки — именно такие пропорции можно считать идеальными для здоровой женщины. И посмотреть на них приятно!
Врачи говорят, что лишний вес — это только то, что превышает норму. Рассчитать его можно, определив ИМТ – индекс массы тела по формуле: вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате.
Этот метод признан наиболее точным, так как он учитывает параметры роста.
Однако… Если вы насчитали ИМТ 30, это еще не значит, что вы толстая. Учитывайте возраст, вес костей, особенности развития в детстве и др. факторы. Так как же узнать, нужно ли вам худеть?
Если вы чувствуете, что вам тяжело совершать какие-то действия, например, наклоняться или быстро ходить — задумайтесь о похудении. И лучший способ — перестать задавать вопросы своему зеркалу, а немедленно обратиться к эндокринологу, ведь затягивание сроков и смелые эксперименты — прямой путь в клуб толстушек или анорексичек.
Если вам комфортно в своем теле — худеть не стоит, ведь низкая масса тела — тоже проблема, и иногда куда более опасная, чем 5 и даже 10 лишних кг. Пример чрезмерного стремления к худобе — психическое заболевание анорексия.
Увидев несчастных девушек, похожих на скелеты, с трудом верится, что когда-то они были цветущими красотками. И не нужно думать, что эта болезнь грозит избранным. Она, подобно алкоголизму, принимает в свои ряды тех, кто готов худеть до конца, хмелея от каждого сброшенного миллиметра.
Но всем ли худеющим грозит анорексия? Нет! При четком плане сброса веса и грамотно установленной границе результата никакая анорексия не страшна. Ведь в этом случае мотивация — убрать лишний вес, а не превратиться в скелет!
Поговорим о жире, ведь врага нужно знать в лицо! А что вы знаете о нем? Откуда берется жир на животике и почему уходит оттуда в последнюю очередь?
Жир — это своеобраз ное энергетическое депо, созданное организмом про запас. Каждый килограмм жировых клеток — это как минимум 8750 килокалорий, способных выручить вас в трудную минуту: при наступлении голода, повышенных физических и умственных (!). Вот почему человек не погибает без еды долгое время — ему есть чем себя поддержать.
Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому у женщин жировые отложения образуются на животе. Так природа позаботилась о безопасности плода и женских органов.
Слишком худые женщины часто не могут выносить ребенка как раз из-за недостаточности жировой прослойки. Поэтому ни один честный врач не возьмется помогать похудеть женщине с нормальным весом.
Но весь ли накопленный жир идет нам на пользу, и где та самая золотая середина?
В организме есть несколько видов жировых клеток. Но при похудении нужно сбрасывать белый жир, который откладывается на животиках, попках и шейках.
Процентов 20 накопленного жира — это необходимая для здоровья норма, а всё, что выше, — как говорится, уже проблема.
Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.
К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:
Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.
Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:
Если причины избыточного веса кроются только в этом, то избавиться от жира, если его еще немного, можно будет легко, устранив источник лишних калорий. Хотя и здесь лучше обратиться к специалистам. Есть масса процедур, которые помогут убрать лишние сантиметры без последствий в виде обвисшей кожи и морщин на лице.
При нормальном обмене веществ и отсутствии системных заболеваний небольшие колебания веса вполне допустимы: зимой любой человек поправляется, летом — худеет. Ежедневные физические нагрузки и правильное питание помогут быстро восстановиться. Во всех остальных случаях увеличение веса может длиться до бесконечности.
Как выглядит полный человек? Самое распространённое представление: потный, с одышкой и дряблым, целлюлитным телом! Но ожирение — это не только некрасиво. В первую очередь, это проблемы со здоровьем. Вот минимальный набор патологий — спутников ожирения:
Осложнения появляются по мере набора веса. Но зачем дожидаться беды, если можно ее предотвратить?
Главный вопрос, который задают все худеющие дамы, — чтобы такого выпить или съесть, чтобы быстро похудеть. Увы, таких универсальных пилюль не создано. В аптеке и с рук вам могут предложить различные средства, только вот эффект после их приема может быть неожиданным.
Организм очень запаслив, поэтому чем больше и активнее вы диетитесь, тем быстрее он накапливает запасные вещества . Только правильно подобранная многоступенчатая диета даст долговременный эффект.
Нужно ли идти за диетой к врачу? Если вы не дорожите своим здоровьем, да и жизнью тоже — совсем необязательно.
К самым абсурдным и опасным диетам можно отнести шоколадную (сладкую), питьевую и гормональную, вызывающие непредсказуемые трансформации в организме.
А вы знаете, что неправильное похудение может сильно навредить? Например, изменить внешность, состарив кожу на 10 лет. Пострадать может и здоровье. Все это возможно в случае, когда процесс похудения идет стремительно и запрещенными методами.
Быстрая потеря веса — это обвисание кожи, плохое настроение, ухудшение структуры волос и ногтей.
Жир не уходит только с определенных мест на теле человека — с живота и бедер, поэтому также худеет лицо, шея, руки, грудь… Кроме этого, вы теряете и мышечную ткань, из-за чего кожа заметно обвисает. Чтобы избежать проблем, соблюдайте водный режим, делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Хорошо также будет походить на массаж.
Отлично, если в комплексное лечение входят антицеллюлитные, ухаживающие и подтягивающие процедуры, прием витаминов и т. д.
Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.
Цели . Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.
В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае
Психология похудения : 8 советов, как заставить свое тело... - Летидор
Рекомендации по снижению лишнего веса от психолога и диетолога
Психология похудения : все тайны о лишнем весе
26 вопросов психологам о похудении , которые вы хотели задать
Как похудеть. Я худею с психотерапевтом . Лишний вес из головы. - YouTube
Диета Для Весов
Печень Диета Рецепты
Диета По Часам
Психотерапевт Снижение Веса
