Психологические Техники Работы С Лишним Весом
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
8
Open submenu (О центре) О центре
5
Open submenu (Услуги) Услуги
24
Open submenu (Врачи) Врачи
Цены
Акции
Контакты
Обычная версия сайта
Цветовая схема:
C
C
C
C
Размер шрифта:
A
A
A
Шрифт:
Times New Roman
Arial
ГБУЗ «Центр специализированных видов
медицинской помощи им . В .П . Аваева»
(4822) 301-112
г .Тверь, ул . С .Перовской, д .56
Общая информация
О центре
История
Руководство
Лицензии
Нормативные документы
Полезные ссылки
Отделения
Поликлиника
Клиника, дружественная к молодежи
Клиника женского здоровья
Центр скрининга и диагностики патологии молочной железы
Дерматовенерологическое отделение
Инфекционное отделение
Лабораторно-диагностическое отделение
Отделение платных услуг
Вакцинальный центр
Фотографии центра
Новости
СМИ о нас
Отзывы
Расписание приема врачей
Вакансии
Венерология
Акушерство и гинекология
Дерматология
Инфекционные болезни
Маммография
Маммология
Неврология
Педиатрия
Урология
Физиотерапия
Терапия
Хирургия
Онкология
Психология
Эндокринология
Венерология (анонимно)
Акушерство и гинекология
Дерматология
Инфекционные болезни
Косметология
Маммология
Подология
Терапия
Трихология
Урология
Флебология
Психология
УЗИ
Эндокринолог
Рентгенология
Неврология
Хирургия
Маммография
Онкология
Кардиология
Оформление санитарных книжек и паспортов здоровья
Лабораторная диагностика
Вакцинация против ВПЧ
Главная
»
О центре
»
СМИ о нас
»
Рекомендации психолога по снижению веса
Рекомендации психолога по снижению веса
ГБУЗ «Центр специализированных видов
медицинской помощи им . В .П . Аваева»
Лицензия № ЛО-69-01-002244 от «26» сентября 2018 г
ФС № 69-01-000819 от «04» октября 2018 г
Акушерство и гинекология
Бактериологическая лаборатория
Венерология
Дерматология
Инфекционные болезни
Кардиология
Клинико-диагностическая лаборатория
Косметология
Маммология (Онкология)
Неврология
Оториноларингология
Офтальмология
Педиатрия
Подология
Психология
Рентгенология
Терапия
Трихология
Ультразвуковая диагностика
Урология
Физиотерапия
Флебология
Хирургия
Эндокринология
Рекомендации клинического психолога для людей, занятых снижением веса (статья получена из информационного буклета компании ROSHE (Препарат Ксеникал)
Итак, Вы решили похудеть . Для многих эти слова звучат как издёвка - вокруг столько знакомых, кто пытался это сделать, используя разные средству - диеты, таблетки, физические упражнения, но ни одно не помогло; газеты и журналы пестрят предложениями похудеть за несколько дней; полно дорогих лекарств - но всё безрезультатно . Так в чём же дело? Можете ли похудеть именно Вы?
Давайте поставим вопрос по-другому:
Что Вы можете сделать, чтобы похудеть?
С самого начала важно понять, что быстрых результатов не бывает . Главная ошибка тех, кто хочет похудеть - желание сделать это очень быстро («Похудеть на три размера за неделю») . Все методики быстрого похудения, как правило, неэффективны, а некоторые даже опасны для здоровья . Вторая важная ошибка - убеждение, что кто-то (врач, тренер, диетолог, экстрасенс) сделает это вместо Вас . Похудение - это серьёзная и преимущественно самостоятельная работа . Возьмите на себя ответственность за эту работу .
2 . ВЫБИРАЙТЕ КВАЛИФИЦИРО ВАННЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ
Если Вы решили похудеть, отказавшись от идеи мгновенного исцеления, и настраиваетесь на устойчивый результат, обращайтесь к проверенным специалистам . Обычно снижение веса - это командная работа . Прежде всего, в ней участвуют врач-диетолог и эндокринолог, которые помогут сформировать правильный режим питания .
Многие люди говорят себе примерно следующее: "Так, во вторник я занимался гимнастикой, а в среду, четверг, пятницу - нет . Значит, нет смысла делать это в субботу, начну с понедельника ." Это в корне неверная позиция . Если Вы нарушили свой режим, диету или систему упражнений - ничего страшного . Это не повод всё бросить . Лучше сделать что-то наполовину, чем не сделать совсем .
Например, Вы съели за обедом что-то, что нарушило Вашу диету . Это неприятно, но уже случилось . Вернитесь к своей диете вечером, когда будете ужинать . Вы можете сколько угодно ругать себя за то, что произошло, но это Вам не поможет . Просто продолжайте свое дело .
Вам необходимо помнить, что борьба с лишним весом - волнообразный процесс и никогда не Будет так, чтоВы будете сбрасывать по килограмму в неделю, пока не добьетесь нужного результата . В какие-то моменты набранные килограммы могут вернуться (допустим, Вы сбросили 10 кг, а потом поправились па 6 кг) . Это связано с тем, что очень трудно быстро изменить привычный решен питания, а тем более работы своего организма . Можно сказать, что Вы будете делать три шага вперёд и два шага назад . И здесь самое важное не опускать руки и не отчаиваться . Скажите себе, что откат назад - совершенно нормальное явление и попытайтесь найти причину, почему Вы опять немного поправились (это могут быть погрешности в питании, стрессы, неправильный распорядок дня или что-то иное) .
4 . ИЩИТЕ НЕПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИИ, СВЯЗАННЫЕ С ПЕРЕЕДАНИЕМ
Важно понять, что лишний вес очень тесно связан с психологическими проблемами . Нередко люди едят больше чем нужно, чтобы избавится от них . Иногда это объясняется тем, что человек не может выразить спои эмоции, причём в основном негативные . Например, на Вас сильно накричал начальник . Вы не можете ему ответить, идёте и съедаете несколько бутербродов с колбасой . Или другой пример - жена, сильно обидевшись на мужа, не может позволить себе пойти на примирение и вместо того чтобы попытаться разрешить конфликт с мужем, получает утешение от собственного холодильника .
Но почему люди ищут утешения именно в еде? Еда является одним из главных удовольствий в нашей жизни .
Когда младенец плачет или напуган, порция грудного молока быстро успокаивает его . Все мы в той или иной степени остаёмся детьми . Но для некоторых людей еда становится единственным способом утешить себя и получить удовольствие . Это связано со многими причинами, основные из них - это способы управления своими чувствами, которые приняты в семье .
5 . ОТСЛ ЕЖИ БАЙТЕ ПОВСЕДНЕВНЫЕ СТРЕССЫ
Часто можно услышать: "Я не заедаю стресс, просто ем много каждый день и всё . Это не совсем так . В вашей жизни может быть какой-то постоянный раздражитель - допустим, неудовлетворенность работой, проблемы в сексуальной жизни, отсутствие взаимопонимания с детьми и так далее . Попробуйте понять, что вы чувствуете непосредственно перед тем, как переедаете . Например, одна женщина, домохозяйка, обнаружила, что очень, много ест только в будние дни . Внимательно отслеживая свои эмоции, она вдруг поняла, что, находясь дома одна, она испытывает сильное чувство одиночества думает о том, что никому не нужна . И именно переедание спасало её от неприятных мыслей к чувств .
6 . НЕ БОЙТЕСЬ ПРИЗНАВАТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Следующим важным шагом может стать обращение за психологической помощью .
Многие люди стесняются обращаться за помощью к психологам и совершенно напрасно . Обнаружить собственные эмоции и мысли, связанные с перееданием, бывает непросто . Но еще сложнее их изменить . Квалифицированный психолог или психотерапевт, занимающийся этой проблемой, предложит Вам способы как обнаружить и преодолеть негативные мысли и эмоции, связанные с перееданием .
Другая важная мишень - семейные проблемы . Если Вы обнаружили, что стрессы, которые вызывают переедание, связаны с семьёй - обратитесь к семейному психологу или психотерапевту . Семейная психотерапия поможет увидеть Вам и Вашему партнеру те проблемы, которых Вы, возможно, сами не замечаете . Распростран
Психологические Техники Работы С Лишним Весом
Лишний Вес Фото
Диета При Лишнем Весе
Низкий Ттг И Лишний Вес