Программа Диета 3

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 91 100 000 (0,46 сек .) 
greendetox .ru › blog-article › lucsaa-detoks-diet . . .
greendetox .ru › blog-article › lucsaa-detoks-diet . . .
Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году . DETOX ДИЕТА В ГОЛЛИВУДЕ . Многие голливудские звезды являются поклонниками этой . . .
greendetox .ru › detoks-dieta-na-tri-dna
greendetox .ru › detoks-dieta-na-tri-dna
Специалисты GREEN DETOX расскажут о преимуществах и недостатках проведения разгрузочных дней, правилах и рационе питания . ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА . Для опытных подойдет . . .
beauty .ua › Dietika › Фитнес и диеты
beauty .ua › Dietika › Фитнес и диеты
12 сент . 2018 г . — Мы подобрали для тебя три эффективные программы , которые реально работают! Экспресс-детокс . Эта детокс- диета поможет очистить организм от всего . . .
woman-delice .com › super-detoks-trehdnevnaya . . .
woman-delice .com › super-detoks-trehdnevnaya . . .
Однако перемены во мне настолько очевидны, что даже моя коллега Марлуз, жизнерадостная толстушка и ненавистница диет , с тяжелым вздохом задает вопрос: «Ладно, . . .
www .elle .ru › krasota › beauty_blog › 3-variant . . .
www .elle .ru › krasota › beauty_blog › 3-variant . . .
22 дек . 2014 г . — Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить . Делая ставку на натуральные продукты, диета налаживает . . .
www .kp .ru › . . . › Медицина и здоровье
www .kp .ru › . . . › Медицина и здоровье
25 авг . 2017 г . — Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна . За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, . . .
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
25 июн . 2019 г . — Учитывая, что половину этих диет придумали модные фитнес-гуру из . . . за консультацией и попробовать на себе популярную детокс- программу , . . .
Алгоритм работы программы : Учитывает ХНИЗ при проектировании индивидуальной нутриентной нормы; Автоматически генерирует оптимальные индивидуальные рационы с . . .
foodandhealth .ru › Диетическое питание
foodandhealth .ru › Диетическое питание
30 мар . 2021 г . — Диета № 3 – особая программа питания, разработанная знаменитым советским ученым гастроэнтерологом-диетологом Мануилом Певзнером . Такой . . .
irecommend .ru › content › leovit-khudeem-za-n . . .
irecommend .ru › content › leovit-khudeem-za-n . . .
Как не стать жирдяйкой , похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс- диета на 3 дня": На сколько килограмм . . .
детокс программа в домашних условиях: меню



Режим работы менеджеров: с 9 .00 до 21 .00



Доставка от 5000 ₽ бесплатная в пределах МКАД




Москва и МО


Другие города






Москва и МО


Другие города





Режим работы менеджеров: с 9 .00 до 21 .00



Доставка от 5000 ₽ бесплатная в пределах МКАД


Политика конфиденциальности
Оферта


О нас
Доставка и оплата
Вопрос-ответ
Контакты
Блог
Отзывы
Декларации

Мы стремимся предложить Вам наилучший сервис при работе с нашим сайтом . Для этого мы собираем и храним информацию о Вашем посещении сайта . Используем файлы-cookies . Просматривая этот сайт, Вы даёте согласие на использование cookies .
Узнать больше

Организм нужно время от времени очищать от токсинов и шлаков . Лучшим решением станет детокс диета, рассчитанная на 3 дня . Главная задача изменения рациона - выведение из организма вредных продуктов, которые накапливаются в ходе переработки и переваривания нездоровой пищи . Вторичным эффектом прохождения программы очищения является похудение и улучшение кровообращения в организме, что в целом приводит к улучшению состояния . Специалисты GREEN DETOX расскажут о преимуществах и недостатках проведения разгрузочных дней, правилах и рационе питания .
Для опытных подойдет детокс диета на 3 дня . Для новичков рекомендованы программы на 1 и 2 дня . Диетологи сформулировали правила питания и ритма жизни, чтобы на третий день детокс программа дала желаемые результаты . Рассмотрим их подробнее .

Главное правило: если вы намерены использовать очищение с целью похудения, диета не ставит перед собой такую цель . Задача - за 3 дня очистить организм от шлаков и нормализовать кровообращение, а потеря лишнего веса - вторична .

Очищение желудочно-кишечного тракта – это безусловно полезно, особенно для следующих категорий людей:

Однако прохождение данного курса полезно не только для перечисленного круга лиц, но и для всех, кто с заботой относится к своему здоровью и организму, и желает привести их состояние в порядок .

Вместе с тем, детокс может быть проведен и людьми, не страдающими от этих проблем, однако актуальность диеты для них значительно меньше .

Очищение организма с наибольшей эффективностью предусматривает исключение ряда продуктов . Начинаем на этапе подготовки . В рационе должны отсутствовать:

Все продукты из этого списка исключаются до выхода из детокса, он также должен быть плавным . Кроме указанного забываем об алкоголе и табаке .

Польза детокса - в очиостке организма от шлаков и токсинов, негативно влияющих на здоровье . При очищении они выводятся естественным путем, запускается механизм самоочищения организма . Таким образом, улучшается самочувствие, снижается масса тела, улучшается кровообращение .

Главная проблема, связанная с очищением - опасность обезвоживания и потери мышечной массы . Это происходит из-за отказа от правил . Люди ужимают рацион до невозможности, забывая о жидкости . Чтобы избежать этого, пейте много воды и подготовьте разнообразное меню .

Программа насчитывает три этапа . Их соблюдение важно, чтобы детокс действительно был эффективен . Для очищения организма нужно соблюдать следующие шаги:

Выйти из диеты нужно осторожно, ведь если после третьего дня вы нагрузите организм жареным, организм испытает стресс . Рассмотрим этапы подробнее .

Подготовка к диете включает отказ от ряда продуктов и нормализацию режима . Этот период требует выведения из рациона:

В ходе подготовки к детоксу нужно спать не менее 8 часов в сутки . После 20:00 запрещается есть, а лечь в постель нужно до 23:00 . Рекомендуется перейти на вегетарианскую пищу, например, на завтрак салата из капусты будет достаточно . К продуктам, богатым клетчаткой, добавьте лук, в нем много витаминов .

В ходе детокс диеты, придется позабыть о завтраках . Вместо приема пищи у вас будут стакан теплой воды с лимоном, фреш или питательные смузи . Можно добавить половинку банана . Обед и перекусы должны состоять из овощей и фруктов, ужин овощной . Для очищения организма нужен отдых . Поэтому на время детокса забудьте о просьбах шефа доделать отчет среди ночи или о желании посмотреть новый фильм в 24:00 . Добавьте в рацион пробиотики и антиоксиданты . Они улучшат очищение организма от вредных веществ .

Клетчатка и витамины составляют основу рациона, который время от времени можно разбавлять нежирным творогом, сыром, отварным мясом . Не переусердствуйте и не нарушайте систему, иначе детоксикация приведет к проблемам со здоровьем .

Детоксикация организма обладает рядом преимуществ . К их числу относятся:

Кроме того, детокс - шаг к новой жизни со здоровым питанием и правильным режимом дня .

Из-за недостатка питательных веществ и неправильного входа в диету могут проявиться следующие неприятные эффекты:

Все это пройдет после выхода из диеты .

Детокс-диета рекомендуется людям, страдающим от аллергии, хронической усталости, слабости иммунитета . Кроме того, она подойдет для увлекающихся алкоголем, табакокурением и страдающих от лишнего веса . К числу противопоказаний относят:

Также не рекомендуется проходить очищение, если ваш организм истощен . В данном случае детокс-напитки можно добавить в рацион для насыщения организма витаминами .

При детоксе питание включает, преимущественно, растительную пищу . Необходимо большое количество витаминов и клетчатки . Возможно включение в рацион нежирного творога и козьего сыра . Один раз допускается употребление в пищу блюд из мяса или рыбы . На завтрак рекомендуется пить коктейли и смузи, которые придадут энергии без нагрузки на организм .

Рецептов, подходящих для прохождения программы очищения, существует предостаточно, чтобы сделать рацион полноценным и насыщенным полезными веществами . Помните, основой детокс-питания являются салаты из овощей . Лучшими решениями будут огурцы, морковь, помидоры, спаржа . Рассмотрим некоторые рецепты .

Хороши запеченные блюда из капусты и моркови . Полезные завтраки, обеды, ужины из фруктов, овощей и зелени ускорят очищение организма .

Смузи для детокса пить обязательно, в особенности на завтрак . Для их приготовления берут продукты, богатые витаминами, клетчаткой и питательными веществами . Рекомендуется использовать антиоксиданты, такие как лайм, лимон, шпинат, петрушка . Полезны смузи из овощей из фруктов . Рекомендуется готовить напитки из моркови, манго, папайи, ягод (клубники, черники) . Для смузи морковь-манго берутся мята, базилик, эстрагон и 1 ч .л . оливкового масла . Взбиваем и получаем полезный завтрак .

Отличный вариант для одного ужина - запеченный лосось с фасолью . Филе маринуется 20 минут в маринаде из соевого соуса, меда и имбиря . Затем рыба отправляется в духовку на 15 минут . В кунжутном масле обжаривается сычуанский перец (2 мин), добавляем стручковую фасоль . Поливаем соевым соусом и обжариваем 5 мин .





Здоровое питание


Фитнес и диеты





Английская диета: как похудеть на 7 килограмм за 21 день




Виноградная диета: как похудеть на 3 килограмма за 4 дня?


Не представляю свою жизнь без стрелок, румян и нюдовых помад . Искренне считаю, что beauty-средств у девушки никогда не бывает слишком много . Обожаю следить за трендами, экспериментировать с образами и, конечно же, модные обновки . Люблю теннис, теплое летнее море и всех собак мира .







Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!




Спецтема

Книги, которые
стоит прочитать


Детокс-диеты помогают очистить организм от шлаков и токсинов, дарят чувство легкости и улучшают работу желудочно-кишечного тракта . Мы подобрали для тебя три эффективные программы, которые реально работают!
Эта детокс-диета поможет очистить организм от всего лишнего быстро, эффективно и полезно . Придерживаясь этой детокс-программы на три дня, тебе стоит забыть про выпечку, алкоголь, мясо и сыры, молочные продукты, сахар и кофе – они под запретом . Сосредоточь свое внимание на максимальном количестве фруктов и овощей, а также белой рыбе, тофу и пророщенных зернах пшеницы, чечевицы или льна . Старайся, чтобы твой завтрак по большей части состоял из продуктов, содержащих крахмал, а ужин – из белков и растительной пищи . Из напитков разрешаются: зеленый чай, вода и свежевыжатые соки .
Большинство современных диетологов весьма скептически относятся к различным детокс-диетам, а отдавать предпочтение советуют разгрузочным дням, которые можно устраивать своему организму 1-2 раза в неделю . В этот день ешь исключительно легкую растительную пищу, богатую клетчаткой, а от продуктов животного происхождения лучше временно отказаться . Различные детокс-коктейли, смузи и детокс-соки приветствуются, но не больше двух в день .
Эта детокс-диета на 10 дней оздоравливает организм и выводит все токсины, накопившиеся за длительное время . После курса ты будешь чувствовать себя намного бодрее, легче и активнее, а еще одним приятным бонусом станет потеря парочки лишних килограммов . Не рекомендуем проводить такие длительные курсы исключительно на овощах и фруктах – в твоем меню обязательно должны быть зерновые, белки и полезные жиры, чтобы организм получал все необходимое .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .

Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .

Спасибо за интерес к нашим материалам! На ваш email было отправлено письмо с просьбой подтвердить подписку .
© «Woman Delice», 2021 . Все права защищены .

Дизайн: Anna_sunny , 
Программинг: Rockspired


Согласен, скопировать
Не согласен, отменить копирование

Уважаемый читатель, мы используем cookies для того, чтобы предлагать вам только актуальную и полезную информации . Мы гарантируем конфиденциальность собранной информации и ее сохранность от третих лиц .
Нажатие кнопки "ОК" и чтение материалов woman-delice .com означает ваше согласие с этой политикой . ОК

Этой весной я решила привести в порядок свою кожу и подписалась на двухнедельный детокс, о результатах которого я уже писала в одном из своих постов . Помимо собственно улучшений в состоянии кожи и новых привычек, которых я придерживаюсь до сих пор, я обзавелась кучей новых знакомых, которые в какой-то момент, как и я, стали интересоваться переменами в питании и образе жизни .
«Секта!», — обзываются на нас иногда мои друзья, видя как я вытаскиваю из сумки-холодильника смузи на обед, вместо того, чтобы закинуться вместе со всеми сэндвичем, как бывало ранее . Однако перемены во мне настолько очевидны, что даже моя коллега Марлуз, жизнерадостная толстушка и ненавистница диет, с тяжелым вздохом задает вопрос: «Ладно, рассказывай давай, что там у тебя за смузи!»
Секта или нет, но общение с людьми, которые разделяют твой интерес к переменам дает возможность получать самую разную информацию и идеи, которые ты уже можешь самостоятельно оценивать на адекватность и брать на вооружение или отбрасывать .
Про программу трехдневного детокса я узнала от одной из своих «коллег по секте», американки, которая уже очень давно живет в Амстердаме, но при этом постоянно читает разные американские сайты – программу эту представил худеющему американскому сообществу некий доктор Оз .
Вы про него вряд ли знаете, хотя он на американском телеке довольно популярен – это врач, который делает свое шоу про здоровый образ жизни и популяризирует правильные идеи .
И при всем скепсисе по отношению к таким программам, у него часто бывают довольно интересные идеи .
Ну так и вот, трехдневный детокс . Суть программы в том, чтобы перезапустить систему пищеварения и дать мощный стимул для самоочистки и восстановления всего организма . Речь не идет о снижении веса (хотя вес снижается, конечно), скорее смысл в том, чтобы сделать первый шаг по изменению своих привычек, и шаг этот получается довольно кардинальный .
Программа рассчитана на три дня, в течение которых предлагается вместо приемов пищи пить смузи, три разных коктейля на завтрак, обед и ужин . Сразу скажу – смузи очень питательные и вкусные, поэтому чувства голода нет вообще (скорее, есть проблема с тем, чтобы порцию допить) .
Рецепты смузи построены таким образом, чтобы снабдить организм всем необходимым: белком, клетчаткой, витаминами, и хорошими жирами, каждый коктейль включает в себя пребиотики – продукты, которые создают питательную среду для размножения хороших бактерий .
Почему смузи? Такая текстура дает пищеварительной системе возможность «отдохнуть», и позволяет соединить все необходимые компоненты в одной простой и вкусной форме .
Рецепты коктейлей построены с учетом принципа работы организма – например, утренний коктейль содержит красные ягоды (источник витамина С) и полезные жиры, которые поддерживают уровень сахара в крови стабильно до обеда, а вечерний коктейль делается на основе кокосовой воды, которая богата электролитами и поддерживает нужный уровень гидратации организма .
Детокс-программа решает сразу несколько задач: восстановление флоры (которая сильно страдает от стрессов и неправильной диеты), запуск механизма, который помогает мягко очиститься печени (этот механизм заложен природой, просто чаще всего наш образ жизни не позволяет ему работать в полную силу), очищение стенок кишечника (если баланс нарушен, то «плохие» бактерии образуют колонии, которые разрастаясь покрывают стенки чем-то вроде пленки, препятствуя всасыванию питательных элементов, от чего в первую очередь начинают страдать кожа и волосы), вывод «лишней» воды .
В целом, эта программа – что-то вроде мягкого «волшебного пендаля», который мы даем сами себе в сторону правильного образа жизни .
Вместе со смузи рекомендуется принимать мультивитамины, Омега-3 и пробиотки (доктор рекомендует дозу в 50 млн единиц) – так вы поддерживаете процесс очищения и восстановления нормальной работы всех систем, а вечером рекомендуется принимать детокс-ванну, которая помогает ускорить вывод токсинов через кожу .
Три дня на программе выглядят примерно так:
Середина июля – отличное время для таких экзерсисов: сейчас есть возможность купить/насобирать сезонные органические ягоды и фрукты, ну и вообще летом такие пертурбации наш организм переносит намного проще, так что лучше не терять времени и отправлять на рынок или в ближайший магазин с органической едой за всем, что нужно (список и рецепты коктейлей по ссылке ниже) .
Честно скажу, что меня пугают любые краткосрочные “диеты”, поэтому сначала я отнеслась к идее с осторожностью – если бы не сразу несколько моих знакомых, которые ее рекомендовали, я бы даже читать про нее не стала .
Однако когда я влезла в теорию вопроса, эта теория мне показалась достаточно солидной – каждый компонент на своем месте, и понятно, как задачи программа решает . Меня немного смутила рекомендация принимать пробиотики в количестве 50 млн единиц (полезные бактерии), но я посоветовалась со своим врачом, отправила ей программу и она меня практически благословила . Ура!
Затарившись всем необходимым, я приготовилась к серьезным испытаниям – три дня не есть, ужас! Чего не сделаешь чтобы быть прекрасной, стройной и умереть здоровой . Саму программу я решила начать в субботу утром, чтобы не таскаться на работу три дня с коктейлями, в понедельник обеденный смузи сделала заранее и взяла с собой в офис — он прекрасно дожил до обеда в холодильнике .
Утром в субботу выпила зеленый чай (я, вообще-то, кофейная душа, но уже после первого детокса стараюсь пить как можно меньше кофе – это реально очень хорошо отражается на здоровье кожи), и сделала себе смузи . Со смузи проблем не возникло – я очень люблю такие коктейли, и часто их себе делаю, но в этот раз порция получилась огромная, я ее еле допила .
До обеда я дожила абсолютно спокойно, никакого чувства голода или желания закинуться печеньем не возникло . Коктейль на обед мне понравился меньше, я не фанат сельдерея, но в целом – очень даже ничего, по сравнению с иными диетами так и вовсе шикарно .
Проблемы начались ближе к вечеру: где-то за час до ужина разболелась голова, но доктор предупреждает о том, что в первый день такое возможно – и это даже хорошо, так как сигнализирует о том, что процесс пошел . После полулитра смузи, выпитого на ужин (говорю же, по рецепту получается большая порция), голова прошла .
Второй и третий день прошли совсем легко, чувства голода не было, и сами смузи на самом деле вкусные, я не вру – если вы любите фруктовые коктейли, то вы эту программу пройдете с удовольствием . Мои ощущения после третьего дня: легкость, ощутимо прибавилось энергии, я прекрасно спала, ушли темные круги под глазами, и я чуть-чуть сбросила в весе (я с весны хорошо привела себя в форму, поэтому меня результат устроил; думаю, что если есть ощутимый лишний вес, то уйдет больше) .
Дальше – здоровый образ жизни, что же еще . Возвращаться к старым привычкам смысла нет, если вы не собираетесь ничего менять в своем меню и образе жизни, то и проходить программу бессмысленно — она запускает процессы, которые нужно поддерживать дальше .
Доктор дает список из 9 продуктов, которые поддерживают механизмы самоочищения организма, и которые рекомендуется вводить в свое меню после окончания программы, замещая ими сахар, плохие жиры и прочие пиццы-сосиски, которые мы все так любим .
Шпинат, брюссельская капуста, кудрявая капуста – это пребиотики, продукты, которые питают «хорошие» бактерии в кишечнике и создают условия для их размножения . Во время детокса вы добавляете их в смузи, после можно делать из них салаты и гарниры, главное – стараться есть такую зелень каждый день .
Лосось (лучше дикий, если есть возможность), треска, палтус, форель, ледяная рыба – белок и насыщенные жирные кислоты, которые так нужны организму . Рыбой стоит заменить сосиски и другое красное мясо, и есть ее рекомендуется не реже двух раз в неделю .
Если отказаться от мяса и остаться только с рыбой вам не по силам, то по возможности замените красное мясо и свинину на курицу (органическую – гормональные окорочка никому не показаны) .
Клубника, малина, ежевика, клюква, брусника – источник витаминов и кислоты, которая помогает организму самоочищаться . Ешьте свежие (в сезон) и замораживайте, чтобы было с чем делать смузи осенними и зимними утрами .
Яблочный уксус помогает пищеварению, доктор рекомендует пить воду с яблочным уксусом (0,5 ч ложки на стакан воды) после обеда, как полезный дижестив (кстати, в Голландии это бабушкино средство очень популярно) .
Да, без стакана воды с лимоном тоже не обошлось – лимонная кислота в процессе пищеварения становится щелочью, и снижает общий уровень кислотности в организме, помогая ему бороться с разными воспалениями .
От кофе и черного чая рекомендуется воздерживаться, тут ничего нового .
Эти два продукта очень популярны здесь, особенно кокосовая вода, которая очень прочно вошла в моду . У кокосовой воды особый состав, например, она идеально восстанавливает силы и водный баланс после тренировки . Кокосовое масло богато полезными жирами, которые легко усваиваются и необходимы для работы мозга – всем, кто работает в офисе этот продукт абсолютно показан .
Это еще один популярный компонент для утренних смузи – herbal protein, растительный белок, который помогает возместить белок при сокращении потребления мяса и жиров, и легко смешивается с соками или коктейлями .
Самый популярный продукт – белок конопли (из этого прекрасного растения делают не только веревки и продукт для амстердамских кофешопов, оно еще и чемпион по содержанию белка), который продается в виде порошка в любом веганском магазине .
В целом же детокс-программа доктора Оза не является каким-то откровением, скорее просто она сделана в удобной и легкой для воспроизводства форме (сделать смузи проще, чем сидеть на каком-то жестком меню) . И лично я результатом очень довольна, как и тем, что после нее в моем смузи-меню появилось сразу три новых рецепта .
Я запаслась кокосовой водой (из холодильника летом – ммм! . .) и стала вводить в свои коктейли протеин в порошке, посмотрим, насколько меня хватит – отпишусь о результатах через несколько месяцев!
Важно: пожалуйста, будьте благоразумны – если у вас есть какие-то хронические заболевания, проблемы с желудком или кишечником, не начинайте программу не посоветовавшись с врачом .
Нажмите ЗДЕСЬ чтобы скачать список покупок и рецепты коктейлей для трехдневной детокс-программы . А чтобы не терять полезные идеи, подписывайтесь на нашу доску Здоровье и Фитнесс в Pinterest .
Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя .
Woman&Delice Media является обладателем исключительных имущественных прав на все тексты, размещенные на сайте woman-delice .com . Копирование и использование материалов разрешается ТОЛЬКО С НАЛИЧИЕМ ОТКРЫТОЙ ДЛЯ ПОИСКОВИКОВ ССЫЛКИ на страницу-источник и указанием полного имени нашего портала (Источник: woman-delice .com)
Нажав на кнопку «Скопировать» (или скопировав текст любым другим методом), вы соглашаетесь с тем, что некоторые из ваших данных (IP-адрес, адрес referrer, используемая программная платформа и пр .) будут сохранены в нашей базе данных и могут быть использованы по нашему усмотрению (в том числе, и для отслеживания случаев незаконного копирования) . Спасибо за понимание!
Вам нужно обновить ваш браузер для безопасной и комфортной работы в интернете а так же для правильного отображения этого сайта . Обновить мой браузер сейчас

3 варианта детокс-диеты: как похудеть к праздникам
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Устраиваем глобальную очистку организма и избавляемся от лишних килограммов к Новому году
Новогодние праздники все ближе, а вы не уверены, что вечернее платье будет смотреться на вас идеально . Самое время устроить организму небольшую генеральную уборку . Детокс-диета поможет избавиться от шлаков и токсинов, а вместе с ними уйдут лишняя жидкость и пара килограммов веса . Мы предлагаем вам три эффективных варианта . Кстати, любой из них будет не лишним повторить и после новогодних праздников, чтобы устранить последствия гастрономического разврата .
Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков . Приготовьтесь мало есть (и только легкую пищу), много пить и свято помнить про отдых .
— Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты , сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого) .
— Употреблять свежие фрукты, овощи , немного белой рыбы и тофу .
— Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т .д .
— Разделить рацион . На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу .
— Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке .
— Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту .
— Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды .
— Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3–5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом .
— Отдыхать каждый день . Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу .
— Повторять, как мантру: «Всего три дня помучиться, и детокс получится» .
Свежевыжатый сок из моркови и яблока
Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая
Коричневый рис или гречка с овощным бульоном
50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль
Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст . ложки на литр) . Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика .
Свежевыжатые соки из овощей и фруктов .
Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма .
Этот способ идеален в качестве недельной передышки после непривычного переедания . Например, после сытных праздников . За отведенные на диету семь дней организм приходит в норму, нормализуя вес и количество жидкости .
— Исключить сливочное масло, сливки, красное мясо, картошку, хлеб, рис, соль, сахар, мед, шоколад .
— Употреблять свежие фрукты, овощи .
— Сделать упор на капустный суп и лук-порей . Отвар лука-порея запускает процесс вывода токсинов из организма .
— Ложиться спать рано (желательно до 21 .30) . Температура в спальне не должна быть выше 18 градусов .
— Посещать сауну и баню, чтобы дополнительно выводить токсины через поры кожи .
— Принимать душ со скрабами и пилингами для лица и тела, чтобы отшелушить ороговевший, зашлакованный слой клеток . Не забывать делать это перед банными процедурами .
— Заниматься спортом на свежем воздухе: быстрой ходьбой, катанием на велосипеде или роликах .
— Спорт можно заменить на продолжительные прогулки (не менее получаса) .
Большой стакан теплой воды с соком лимона
Овощи на пару: 2 лука-порея с зеленью, либо фенхель, либо цукини с соком лимона и одной ст . ложкой оливкового масла
Мятный чай с отваром мочегонных трав
1 курага и несколько орехов миндаля
Артишок или цикорий на пару с лимонным соком или обжаренные на оливковом масле шампиньоны (150 г)
Натуральный йогурт, мандарин или апельсин
С третьего дня можно добавить 100 г белого куриного мяса или нежирной рыбы (сайра, треска, морской язык) .
С пятого дня можно добавить 50 г чечевицы или коричневого риса .
Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить . Делая ставку на натуральные продукты, диета налаживает главное — хороший обмен веществ . А это залог прекрасного самочувствия и внешнего вида .
— Исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами .
— Перейти на органические продукт
Программа Диета 3
Сколько Столов Диет Существует
Какой Сыр Нежирный И Несоленый Для Диеты
Диета Лесенка Меню Отзывы