Проблема Лишнего Веса В России
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Курс о том, как выбирать медицинские услуги, лекарства и страховку, чтобы не терять деньги
Избыточная масса тела, предожирение
Больше всего людей с лишним весом живет в центре и на юге России
Доля жителей с избыточной массой тела и ожирением
Наводите на регионы, чтобы получить больше информации. Источник: Росстат
Сколько россиян систематически занималось спортом в 2019 году
Наводите на регионы, чтобы получить больше информации. Источник: Росстат
Как боретесь с лишним весом? Поделитесь советами с читателями Т—Ж:
Узнайте из нашего курса, как таблицы помогут планировать бюджет, считать расходы и структурировать бытовые дела
Сколько денег нужно семье для переезда в Россию?
Что делать, если родственники пострадавшего пешехода пытаются нажиться на ДТП?
Зачем банк скупает ипотечные кредиты других банков?
Как поделить ипотеку, если дважды рефинансировали ее в браке?
Законно ли спекулировать на курсе доллара?
Счетчик электроэнергии установлен на неизвестный адрес. Как поставить новый?
Может ли самозанятый сдавать квартиру как физлицо?
Работодатель обязал носить перчатки в офисе. Это законно?
Можно ли отказаться от госпитализации, если у меня закрытая форма туберкулеза?
Как построить дом около московского аэропорта в 2021 году?
Надо ли платить налог при продаже квартиры, если дом до сих пор не стоит на кадастровом учете?
Как платить налоги с доходов от NFT?
Когда должны доплачивать за отказ от соцпакета?
Как не заплатить застройщику лишнего, если площадь квартиры увеличилась?
Избранные материалы Т—Ж, которые не стоит пропускать — в наших рассылках. Выбирайте и подписывайтесь — мы уже готовим письмо для вас.
Бэкендер в интерактивы 19.03, 11:30
Помочь небольшим проектам стать больше, сложнее и полезнее
Редактор для ботов в Тинькофф 03.03, 19:00
Писать реплики и создавать сценарии
Развивать образовательную платформу
Редактор в кросс-сейл-коммуникации в Тинькофф 17.02, 12:00
Писать текст для историй и баннеров в приложении
Маркетолог в Тинькофф-помощь 15.02, 19:00
Управлять органическим трафиком и заявками в вебе
Продуктовый редактор в Тинькофф 03.02, 14:00
Писать тексты в приложение банка и делать его проще и понятнее
Сделать показатели поисковых систем вновь великими
Больше 40% взрослых россиян имеют избыточный вес.
Еще 21,6% страдают ожирением. В последнем случае лишние килограммы негативно влияют на здоровье: например, резко возрастает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В этой статье расскажем, что статистика знает о людях с лишним весом, какие регионы самые проблемные и как ситуация в России выглядит на фоне других стран.
Самый распространенный показатель, который описывает, соответствует ли вес взрослого человека норме, — это индекс массы тела, ИМТ. Для его расчета массу тела в килограммах делят на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так: ИМТ = Масса / Рост². Всемирная организация здравоохранения считает нормой, когда этот показатель находится в пределах 18,5—25 . Значение в пределах 25—30 считается избыточным весом, больше 30 — ожирением.
Это значит, что человек ростом 170 см должен весить 53—72 кг. Если меньше — у него дефицит массы тела, 72—87 кг — избыточный вес, больше 87 — ожирение.
Узнать, соответствует ли масса тела норме у детей и подростков, можно по специальным таблицам, которые разработали эксперты Всемирной организации здравоохранения. Есть отдельные таблицы для детей до 5 лет и для тех, кто находится в возрасте 5—19 лет.
ИМТ часто критикуют за то, что индекс учитывает лишь формальные показатели человеческого тела — рост и вес. Куда важнее процент жира и мышц в организме. Мышцы тяжелее жира, поэтому у спортсменов ИМТ часто выше нормы, хотя избыточного веса у них нет. Кроме того, сейчас стандарты ИМТ едины для всех стран мира, но реальная «норма» у людей разных рас различается. Например, чернокожие женщины страдают от заболеваний, связанных с ожирением, при более высоких значениях индекса, чем белые.
Индекс, однако, используют в своей статистике ВОЗ и Росстат, так как это дешевый и быстрый способ диагностировать ожирение, который подходит для большинства европейцев.
Ожирение — это заболевание, а не просто особенность внешности, потому что столь выраженный избыточный вес значимо ухудшает качество жизни здесь и сейчас, а вдобавок повышает риск преждевременной смерти от любых причин.
Люди с ожирением чаще страдают одышкой, гипертонией, проблемами со сном, которые могут вызвать дневную сонливость и спровоцировать ДТП. Избыточный вес — фактор развития рака груди и толстой кишки, сахарного диабета второго типа, ишемической болезни сердца и инсульта, остеоартрита и болезней желчного пузыря.
Часто тучные люди страдают от депрессии — не в последнюю очередь потому, что полнота стигматизирована в обществе. Из-за низкой самооценки и плохого физического самочувствия больные ожирением иногда попадают в порочный круг: им тяжело признать проблему и приступить к лечению, поэтому состояние усугубляется год от года.
В некоторых странах бариатрические операции — то есть хирургическое лечение ожирения — входят в программу медицинского страхования. Это говорит о том, что расходы системы здравоохранения на многолетнее лечение проблем со здоровьем, спровоцированных избыточным весом, очень велики.
По данным Росстата, в 2018 году только 36,3% россиян старше 19 лет не имели никаких проблем с лишним или недостаточным весом. 40,1% — люди с избыточной массой, 21,6% — с ожирением, в абсолютных числах это 45,8 млн и 24,5 млн человек соответственно. Дефицит массы тела наблюдается у 1,4% россиян.
При этом, по данным Минздрава, на учете у врачей в 2018 году стояло чуть больше 2 млн больных ожирением — то есть менее 10% тех, кто на самом деле имеет слишком большой вес. Но количество людей, которые обращаются с подобной проблемой, с каждым годом растет: если в 2010 году медики зарегистрировали 1,2 млн больных ожирением, то в 2017 — уже 1,9 млн.
Женщин, у которых нет проблем с лишним весом, в России больше, чем мужчин: 38,1 против 34%. Женщин с ИМТ, соответствующим ожирению, в России тоже больше: мужчины чаще имеют избыточную массу тела.
Больше всего проблем с лишним весом у жителей Тамбовской области: здесь избыточный вес или ожирение у 70,7% взрослых. На втором месте — Тверская область: 70%. На третьем — Тульская: 69,9%. Лучше всего ситуация в Тыве, Чувашии и Севастополе: 47,8, 51,2 и 53,5% соответственно.
Принято считать, что ожирение возникает из-за переедания, из-за недостатка физической активности или комбинации этих двух факторов. Сложно представить себе человека с разнообразным рационом нормальной калорийности, уделяющего тренировкам не менее 150 минут в неделю, но при этом продолжающего набирать вес.
Вместе с тем в некоторых случаях у ожирения есть генетическая или медицинская причина. Но наследственная предрасположенность — довольно редкая история, хотя многие считают, что если в семье «все были тучные», то дело в генах. Куда чаще избыточный вес у членов одной семьи связан с особенностями питания и образа жизни, которые передаются в виде привычек из поколения в поколение.
Существует ряд заболеваний, предрасполагающих к развитию ожирения. Среди них — пониженная функция щитовидной железы, нарушения в работе надпочечников. К тому же лишний вес может появиться на фоне лечения эпилепсии, диабета, некоторых психических расстройств и воспалительных заболеваний, требующих приема кортикостероидов. Но дело редко доходит именно до ожирения, то есть патологической прибавки веса. Тем не менее, если у вас хроническое заболевание, требующее постоянного приема лекарств, и вы заметили, что начали полнеть, поговорите об этом с врачом.
О правильном питании в Т—Ж уже была подробная статья. Если коротко, то здоровая еда, по определению Всемирной организации здравоохранения, это фрукты и овощи — минимум 400 г в день, бобовые, орехи и цельные злаки. Соль, сахар и насыщенные жиры рекомендуется употреблять в ограниченных количествах. Роспотребнадзор, в свою очередь, рекомендует следить за суточным потреблением калорий с учетом веса, за количеством жиров — они должны составлять не более 30% от нормы калорий. Кроме того, российские медики рекомендуют есть вареную или приготовленную на пару пищу, а также отказаться от сладкой газировки, энергетиков, жирного, соленого, жареного, кондитерских изделий и фастфуда.
Строгого требования к количеству приемов пищи нет, но обычно диетологи предлагают есть 3—5 раз в день. И, если верить официальной статистике, так поступает подавляющее большинство россиян — 85%.
По данным опросов Росстата, почти две трети россиян говорят, что знают, каким должен быть здоровый режим и суточный рацион. Но соблюдают их почти в полтора раза реже — чуть меньше 40% опрошенных статистиками. Да и из этих людей большинство, судя по всему, врут или заблуждаются: если верить тому же Росстату, необходимые 400 г фруктов и овощей ежедневно съедают только 12% россиян и 13% россиянок.
Что касается вредных пищевых привычек, то, например, 32,5% мужчин и 16% женщин наедаются перед сном. Каждый пятый россиянин часто заменяет полноценный прием пищи перекусами — бутербродами, хот-догами, пирожками и тому подобным. Так поступают 29,9% мужчин и 17% женщин.
В одной из статей рубрики «Статистика» мы уже подробно рассказывали, как россияне следят за своей физической формой. По данным Росстата, в 2019 году систематически спортом занимались 27,5% населения страны — это 40,3 млн человек.
«Систематически» — это значит, что человек регулярно уделяет упражнениям определенное количество времени. Для каждого возраста этот показатель разный: например, для людей старше 60 лет это полтора часа в неделю, для тех, кому 30—59 лет , — чуть меньше двух часов в неделю.
Если верить статистикам, мужчины уделяют больше внимания своему физическому состоянию, чем женщины. По данным Росстата, физкультурой и спортом в свободное время занимаются 32,9% мужчин и только 23,3% женщин.
Среди россиян с высоким доходом спортом занимаются 42,5%, со средним — 27,4%, с низким — 11,2%. А еще статистики говорят, что среди предпринимателей тех, кто следит за своим телом, на четверть больше, чем среди наемных работников, и почти в три раза больше, чем среди безработных.
С возрастом люди уделяют физической активности все меньше времени. Например, в возрастной группе 20—24 года спортом занимается каждый второй, а среди тех, кому 40—49 лет , — уже только каждый четвертый.
Если верить этим исследованиям Росстата, получается, что самые неспортивные люди в стране — неработающие пенсионерки, а наиболее физически активные — молодые богатые предприниматели.
По статистике ВОЗ, в 2016 году — более поздних открытых данных на сайте организации нет — Россия находилась на 80-м месте по доле населения, страдающего от избыточного веса и ожирения. На тот момент в нашей стране проблемы с лишним весом имели 57,1% жителей. Для сравнения, в США этот показатель равен 67,8%, в Австралии — 64,5%, в Великобритании — 63,7%, в Германии — 56,8%.
Возглавляют этот рейтинг небольшие островные государства: в Науру избыточный вес или ожирение есть у 88,5% жителей, в Палау — у 85,1%, на островах Кука — 84,7%.
Меньше всего таких людей во Вьетнаме, Индии и Бангладеш: всего 18,3, 19,7 и 20% соответственно.
Самый адекватный, на мой взгляд, способ борьбы с лишним весом - это подсчёт калорий без какого-либо ассортиментного ограничения рациона и небольшая постоянная физическая активность (даже ходьба идёт в счёт). Определить свою норму калорий по калькуляторам (если вы не супер миниатюрный человек, нормальный калькулятор меньше 1500 ккал не должен насчитать). Купить себе кухонные весы и фитнес-браслет, на котором установить себе адекватную планку по шагам, например, 4-5к в день, и стараться следовать ей. После оцифровки калорийности вашего обычного рациона и количества шагов, особенно если вы на удалёнке, словите такой сильный инсайт, что хватит до конца жизни :) На диетах долго не усидишь, кукуха поедет после запаха свежеиспеченых круассанов в кондитерской или пачки чипсиков по акции, которая так и просится в руки. Считаю, что нужно позволять себе кушать всё, что захочется, просто не обжираться до потери пульса. Да и когда понимаешь, что обычная пачка чипсеков тянет на 500-800 ккал, а твоя дневная норма 1500 ккал, начинаешь адекватно подходить к порции вредняшек. Так или иначе, чтобы вписаться в норму калорийности и при этом не голодать, придётся питаться на 70-80% "правильной" едой.
Tucha23pixei, и как всегда при подобном ответе слышу такой диалог: - Если все так просто, то чо ж у нас так много полных людей? - Да потому что никто все сказанное не делает. Или поделает три дня, а потом бросит, потому что "не худею я что-то, бесполезно это всё" Как бы да, так и выходит: самые разумные рекомендации оказываются самыми скучными в исполнении и до проявления результатов дотягивают немногие. А жаль, жаль.
Ну и самую адекватную информацию про похудение я читала на zozhnik.ru Без истерии "похудеешь только на индейке/с тренажёркой/целлюлит - это фу". Если бы наткнулась на подобную информацию в подростковом возрасте, то не мучила бы свой организм всякими модными диетами и не гнобила бы себя, что не хожу в тренажёрку)
Tucha23pixei, Tucha23pixei, Все правильно! Закон сохранения энергии. Если жрать больше чем тратишь - то будешь толстеть.... При этом -совершенно не важно что именно жрать - можно питаться "полезными" продуктами и толстеть. А можно жрать все что увидишь - и худеть. Весь секрет в том, СКОЛЬКО жрать и СКОЛЬКО тратить... в телеграме есть канал Похудитель. Там чел на личном опыте все подробно рассказывает и объясняет. Плюс - у него методика пошаговая. Плюс - он не обещает чудес. Но самое главное и привлекательное - он не запрещает есть что пожелаете. Только считайте сколько съели и сколько потратили... Год назад нас отправили на удаленку. Мой вес был 104кг (рост 185). Работа сидячая. После перехода на удаленку - исчезли даже ежедневные походы в гараж. Итог - в мае я стал весить 109кг и не ремне кончились дырочки... Стал искать "диеты", а попал на этот канал в телеге. Почитал. Разумно. Но смог дойти только до третей ступени (не смог подключить регулярные физические нагрузки. Пока не смог). Три дня назад взвешивался: 92,8. Да, не верх достижений. НО - я так же сижу дома, не занимаюсь спортом, не голодаю, жру что хочу (только помаленьку)... Ну насчет "что хочу" все таки немного лукавлю. Я исключил сахар и белый хлеб. Но могу и съесть пряники или блины с медом. Отказ от сахара для меня был трудным (я сладкоежка). Но не болезненным. Да и не на 100% я от него отказался.
Rodion, спасибо. Счас тоже нашла эту группу в Телеге...Много интересного прочитала.
elena, пожалуйста! Там часто автор рекламу кидает на другие группы и методики - не ведитесь :) Просто канал за счет рекламы существует... А вот книга - это его (собственно сборник всех его советов и полная методика). Если понравятся советы "по шагам" из закрепа, то можете и книгу купить. Он на нее часто скидку делает. Ну и УДАЧИ в похудении!
Tucha23pixei, сложность ещё с тем, что можно уложиться в калорийность, но при этом получить перебор углеводов и недостаток белка.
Руслан, лишний вес зависит только от калорийности потребляемой пищи. Если придерживаться каркаса классического рациона в духе: завтрак - 2 яйца, обед - сложные углеводы + кусок мяса, ужин - сложные углеводы + кусок мяса (творог) - то проблем с БЖУ не будет. Если цель не похудеть, а качество тела под высокими нагрузками, тут другой разговор.
Руслан, да хоть стакан растительного масла выпивай вместо еды в течении дня и удерживай в норме калорий - похудеешь.
Tucha23pixei, я какое-то время стал считать и следовать. Скинул под десятку КГ. Но потом сорвался. Затем добавил активных физ нагрузок - вот тогда зажилось хорошо. И норма калорий поднялась и схуднул изрядно.
Павел, Точно! На мой взгляд, сначала нагрузка, потом калории и БЖУ. Это как с деньгами - больше зарабатывать или больше экономить.
Станислав, многие говорят что дефицит калорий первичен. Но его сложно соблюдать, что бы не загонять себя в какие-то прямо сложные рамки. Особенно если еда для тебя не просто обезличенное топливо. А вот +500 - 1000 ккал к расходу ежедневному позволяют не сильно контролировать диету (но все равно без сладкого, мучного и прочего).
Tucha23pixei, если тупо придерживаться калорийности и не обращать внимание на разнообразие в тарелке, то с дефицитами будет больше проблем, чем от ожирения. Чересчур демонизируют лишний вес, при этом хуже всего на здоровье влияют весовые качели, особенно в старшем возрасте, ну и низкий вес намного опасней. Даже в статье сказано, что показатель «лишний вес» лишь на основе ИМТ - дичь.
Fr, однообразно питаться никто не хочет, в крайнем случае можно добрать всё (поли)витаминами, а от ожирения (от висцерального жира) проблем гораздо больше, чем вы думаете. Вес в пределах нормы - один из ключевых показателей долголетия. Найдите мне 80-90-летних активных людей, кто будет в тучном весе.
достаточно резко похудел с 95 до 75 кг, помогло то что токсичных отношений разом сильно поубавилось и проблема ушла почти сама собой, стало жить намного лучше
> Больше всего проблем с лишним весом у жителей Тамбовской области
Всё уже давно придумано, не нужно изобретать велосипед. Небольшой дефицит калорий+любая физическая активность. Не помогает? Проверьте гормоны, может есть какие-то отклонения от нормы. Я человек склонный очень быстро набирать вес, если не следить. Но уже много лет нахожусь в одном весе +- 1-2 кг. Ем всё, что захочу, но когда в приоритете здоровое, сильное тело, то уже и не тянет на слишком вредную пищу.
то есть получается, исходя из статистики, что каждый второй комментарий типа «я не буду экономить на еде, так как это значит экономить на здоровье» публикуется человеком с избыточным весом
Сильна в теории по здоровому питанию, но соблюдать нет привычки
Елена, очень редко какой навык даётся сразу и это нормально, более того, так и должно быть, нужно просто продолжать предпринимать попытки :-)
1. Подсчет калорий (myfitnesspal). Если выхожу за дневную норму, то см. два следующих пункта (т.е. всегда) 2. Бег 3. Велосипед 4. Избавление от стресса, который нужно заедать. 5. Пиколинат хрома - если в организме недостаток хрома, то будет хотеться жрать.
Pavla, пункт 3 спорная вещь. Я проезжаю под 200 км в неделю, по показателям уже выхожу на какие-то даже спортивные показатели. Но скинув 20 кг вес завис, тока банки на ногах выросли.... :)
Павел, я тупо расход калорий им добиваю. И пиво не пью))
Pavla, без пива никак - это отличный изотоник.
Павел, значит организм адаптировался к нагрузке. Включайте больше интервальной работы, увеличивайте мощность. В общем, попробуйте удивить свой организм. Я в базовом периоде подготовки, когда хожу в зал и бегаю долго, медленно и нудно не то что не худею, набираю пару тройку кг. Хотя у меня минимум 10 тренировочных часов в неделю. Но стоит включить бег в гору, интервалы, типа 20*200/200 или 10*1000/500 - все сойдет.
Наталия, примерно так и начал действовать. Интервалы с высокой интенсивностью и все такое.
2 из 3х взрослых мужчин - с лишним весом/ожирением. Нда, ребята. Пугающая статистика.
Я нахожусь ровно посередине нормы ИМТ, так что главное — без крайностей)
забавно: по данным Росстата только у 34,7% мужчин нормальный и недостаточный вес, а регулярно спортом занимаются 32,9% мужчин. Такое ощущение, что если не занимаешься спортом - капец, вес не в норме (хотя ИМТ не самый хороший показатель для таких теорий) или мужчины приукрашивают свои систематические занятия. 40,3% женщин имеют нормальный и недостаточный вес, но спортом занимаются только 23,3% женщин. Либо женщины целенаправленно не едят, либо домашние дела дают нагрузочку ощутимую, либо дамы что-то не договаривают о систематичности своих занятий.
Дашка, Это заговор) Они точно что-то не договаривают)
Дашка, по спорту данные корявые. В стране куча профессиональных литерболистов.
Николай А
Ожирение – глобальная проблема современного общества
Сколько в России людей с лишним весом | Т—Ж
Росстат обнаружил избыточный вес у трех из пяти россиян :: Общество :: РБК
Широка страна моя: отчего россияне полнеют | Статьи | Известия
Диетологи сообщили об опасности массового ожирения россиян - Газета.Ru
Коэффициент Лишнего Веса
Лишний Вес Здоровье
Пациенты С Лишним Весом
Проблема Лишнего Веса В России
