Про Диету
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов
Эффективные диеты с меню на каждый день
Подбор диеты должен происходит индивидуально в зависимости от возраста, пола, телосложения и уровня метаболизма. Диета уникальная для каждого пациента, поэтому за рекомендациями следует обратиться к специалисту.
Прежде, чем выбрать диету для похудения следует обратиться к врачу для того, чтобы проверить свое здоровье, сдать все необходимые анализы и исключить наличие каких-либо противопоказаний. При наличии хронических заболеваний, например, гастрита, колита, панкреатиты и других диета может вызвать их обострение. Диеты при беременности, кормлении, сахарном диабете и других эндокринологических заболеваниях противопоказаны.
Диета пойдет на пользу в том случае, если пищеварительная система работает правильно. Наладить ее функции поможет Жидкий уголь ® . В его основе пектин, который работает как губка — продвигаясь через желудок и кишечник, он впитывает в себя токсины и выводит их из организма. Принимая Жидкий уголь ® , вы подготовите свой организм к диете, и она даст наибольший эффект. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Если противопоказаний не обнаружено необходимо выяснить сколько килограмм необходимо сбросить. Подберет индивидуальную программу, которая будет состоять из физических нагрузок и диеты. С такой целью можно обратиться к диетологу или эндокринологу. А также можно проконсультироваться с фитнес-тренером. Диету необходимо выбирать с необходимым количеством жиров, белков и углеводов в своем рационе. Если организму будет не хватать какого-либо из этих веществ могут возникнуть проблемы с здоровьем. Например, недостаток жиров в организме может пагубно сказаться на волосах, ногтях и коже. Недостаток углеводов может снизить память и внимание. Также диету желательно подбирать из тех продуктов, которые вы любите. Тогда соблюдать диету будет одновременно приятно и полезно.
Для того, чтобы получить адекватный результат, не навредить здоровью необходимо узнать уровень метаболизма, то есть сколько калорий расходует ваш организм в покое. Если ваш организм расходует в покое большое количество калорий, например, 1000-1200 на диете сидеть не придется. Возможно нужно будет только отказаться от сладкого и мучного (булочек и белого хлеба), обогатить рацион свежими фруктами и ягодами и добавить физическую нагрузку. Также важно определить срок, за который вы хотите добиться результата. Важно понимать, что без вреда для здоровья можно худеть только на 1,5 кг в неделю. И если по расчетам, для того, чтобы сбросить вес вам необходимо около месяца не выбирайте диеты, которые обещают сбросить такой же вес за неделю.
«В первую очередь диета должна быть сбалансированной», - отмечает диетолог Елена Соломатина . «А это значит, что она должна содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Кратность приема пищи должна составлять не менее 5 раз в день. Рацион питания должен быть разнообразным и включать овощи, как основной источник клетчатки, кисломолочные продукты, а также блюда из цельнозерновой муки и круп, белки как растительного, так и животного происхождения в виде легкоусвояемого мяса (птицы, индейки или крольчатины), полезных растительных и животных жиров. Сбрасывать вес необходимо постепенно, не более, чем на 2-3 кг в месяц».
Кисломолочные продукты, как известно, помогают восстановить микрофлору кишечника. Но не все их могут есть. И здесь на помощь придет Жидкий уголь ® . Помимо пектина, который является сорбентом, в его состав добавлен инулин — он способствует восстановлению кишечной микрофлоры. Распадаясь в нижних отделах кишечника, инулин служит питательным субстратом для бифидо- и лактобактерий. БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
А вам диеты помогали похудеть и поддерживать форму?
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Содержимое этого раздела нуждается в чистке.
Текст содержит много маловажных , неэнциклопедичных или устаревших подробностей. Конкретная проблема: написанное в подразделах «История» и, особенно, «Описание», не подтверждено источниками и похоже на изложение художественного вымысла. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей . (10 декабря 2020)
↑ Ратушный, 2016 .
↑ Lopez-Moreno, J. Dietary fat quantity and quality modifies advanced glycation end products metabolism in patients with metabolic syndrome : [ англ. ] / J. Lopez-Moreno, G. M. Quintana-Navarro, A. Camargo … [ et al. ] // Molecular Nutrition & Food Research. — 2017. — 24 February. — ISSN 1613-4133 . — doi : 10.1002/mnfr.201601029 . — PMID 28233454 .
↑ Перейти обратно: 1 2 3 4 Marton et al., 2020 .
Специальная кухня и системы питания
Конкурс WikiGap Пишите статьи о выдающихся женщинах и получайте призы!
Дие́та ( греч. δίαιτα — образ жизни , режим питания ) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным . Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав , физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека .
В популярной культуре, в частности, в популярных книгах, диетой чаще всего называют методы снижения избыточной массы тела. Как правило, такие «диеты» не имеют научного обоснования и придуманы людьми, далёкими от диетологии. [⇨]
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин , холин ), а потому должен получать с пищей.
Разработкой и рекомендациями диеты для больного занимается диетология — наука о лечебном питании . При назначении диеты исходят из функциональных, патоморфологических, обменных, энзимных и др. нарушений в организме человека. Правильно подобранная диета обусловливает наиболее выгодный фон для применения различных терапевтических средств, усиливает действие этих средств или оказывает лечебное воздействие. Профилактическое значение диеты состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические .
В лечебно-профилактических и санаторно-курортных учреждениях используют традиционную номерную систему диет М. И. Певзнера для питания при определённых заболеваниях. Данный тип разделения диет в лечебных учреждениях был с недавнего времени заменен делением диет на 4 группы, в которые вошли все представленные ниже диеты. Некоторые диеты известны в нескольких вариантах (напр. № 7а, 7б, 7в, 7г).
В некоторых сообществах сложился определённый традиционный характер питания, имеющий те или иные ограничения. В таблице приведены типичные варианты запретов или ограничений на те или иные продукты.
Безуглеводные или малоуглеводные диеты известны издавна. В Древней Греции атлеты для поддержания хорошей физической формы перед соревнованиями включали в свой рацион много мяса, но при этом полностью воздерживались от хлеба, фруктов и овощей. Использовался такой рацион и непосредственно для снижения веса. Поскольку отсутствие углеводов в безуглеводных диетах возмещается преимущественно белками, безуглеводные диеты часто называют «белковыми» или «протеиновыми» диетами.
Французский врач Жан-Антельм Брийя-Саварен в начале XIX века использовал подобную диету в лечебных целях у людей с ожирением .
В 1864 году в Англии вышла в свет первая книга, посвящённая эффектам безуглеводной диеты. Гробовых дел мастер Уильям Бантинг описал в ней свои неудачные попытки бороться с избыточным весом (более 92 кг при росте 165 см) и советы врача Уильяма Гарвея, которые помогли ему быстро похудеть. Уильям Гарвей интересовался новой для того времени идеей о том, что в организме человека крахмал (то есть углеводы ) превращается в жир. Советы врача заключались в отказе от пива, сладостей, картофеля с заменой их белком — рыбой и мясом. В результате этого практически без ограничений в еде Бантинг сбросил 21 кг. Книга Бантинга была переведена на многие языки, и её последнее, 4-е издание вышло тиражом более 100 тыс. экземпляров, что исключительно много для того времени. Бантинг умер в возрасте 81 года, успешно поддерживая свой вес на протяжении 19 лет. Пропагандируемая им диета оказалась очень популярной, так что в современном английском языке «banting» означает «голодная диета».
Все эти диеты объединяет резкое снижение уровня содержания углеводов в рационе до 150 г и менее (вплоть до полного исключения углеводов). В особенности — за счёт практически полного устранения так называемых «быстрых» углеводов ( сахар , хлеб и мучные изделия , крупы , картофель , фрукты ) и замены их «медленными», малоусвояемыми, преимущественно в форме пищевых волокон . Обоснованием применения безуглеводных диет является то, что основная причина развития ожирения у человека — избыточное потребление калорий, преимущественно из-за углеводов.
Все малоуглеводные диеты подразделяются на некетогенные и кетогенные.
Некетогенные диеты подразумевают умеренное ограничение углеводов до 50-150 г в день по сравнению с рекомендуемым уровнем потребления, составляющим для взрослого человека 350 г. Такие диеты не сопровождаются глубокой биохимической перестройкой организма, и их эффект объясняется уменьшением общей калорийности пищи и особенно снижением вероятности резких колебаний сахара в крови, что в основном и вызывает аппетит .
Кетогенные диеты подразумевают очень резкое ограничение углеводов — 50 г в день и менее. При таком питании основным источником энергии становятся жиры, и в процессе их сжигания образуются кетоны — ацетоацетат ( ацетоуксусная кислота ), D-β-оксибуритат ( бета-оксимасляная кислота ) и ацетон . Кетоны начинают играть важную роль в процессах снижения массы тела и энергообеспечения организма.
Персонализированная диетотерапия позволяет подобрать лечебное питание с учётом текущего анамнеза пациента, патогенеза заболевания и проходимого им лечения. Лечебная диета может быть как основным, так и, чаще, вспомогательным лечебным методом [1] .
Например, у больных метаболическим синдромом диета с большой долей мононенасыщенных жирных кислот приводит к снижению количества конечных продуктов гликирования и снижает симптомы заболевания [2]
В обществе понятие диеты чаще всего ограничивается «диетой для похудания», множество авторов, как правило не являющихся профессиональными диетологами, распространяют разнообразные диеты и основанные на них практики, направленные на снижение избыточной массы тела и борьбу с ожирением. У ста мировых бестселлеров , посвящённых диетам, 83 автора, из них 80 авторов предлагают читателям диеты для похудания. Только пять авторов из 83 имеют отношение к диетологии. Среди остальных авторов есть антрепренёры , актёры, блогеры и люди других никак не связанных с медициной профессий, вплоть до пожарного и игрока в бильярд. Только около трети авторов имеют медицинское образование и работают или работали в медицине, около половины не только не имеют научной степени, у них даже нет высшего образования. В общей сложности только 20 из 83 авторов числятся в университетах, в том числе вне штата ( англ. adjunct , voluntary ) [3] .
Крайне мало авторов этих книг имеют научные публикации в рецензируемых журналах, причём часто эти публикации были отозваны после независимой научной критики (у одного из авторов отозваны все 28 работ). Один из авторов получал предупреждения от надзорного органа ( FDA ), ещё один был лишён права заниматься медицинской практикой за распространение «спорных» методов лечения, третий был осуждён и отбывает наказание в тюрьме [3] .
Разные авторы бестселлеров о диетах предлагают читателям противоположные методы для одного и того же — борьбы с избыточной массой тела (ожирением).
НЕкоторые авторы популяризуют так называемую «функциональную медицину», не имеющую единого определения и являющуюся вариантом альтернативной медицины [3] .
Всё это, как и отзывы специалистов, говорят о ненаучности диет, изложенных в подавляющем большинстве популярных книг [3] .
Растительное питание — овощи и фрукты , орехи , злаки
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Диеты для похудения в домашних условиях: эффективные диеты с меню на...
Диета — Википедия
Как работают самые популярные диеты - fitLabs / Ирина Брехт
Правильное питание для похудения: меню на каждый день
Попрощаться С Лишним Весом
Калькулятор Лишнего Веса Бесплатно
Анекдоты Про Весы И Лишний Вес
Про Диету
![](http://mirpozitiva.ru/wp-content/uploads/2019/11/1545384741_dieta.jpg)
![](http://ekootkr.ot7.ru/admin/uploads/7/9/7/%D0%9E%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%9D%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D0%BB%D1%8B%D1%88%D0%B0%D0%BB-%D0%9E%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D0%B2%D1%88%D0%B8%D1%85%D1%81%D1%8F-%D1%81-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B-5504.jpg)
![](http://i.ytimg.com/vi/WoOY2gwzkwc/maxresdefault.jpg)
![](http://drasler.ru/wp-content/uploads/2018/02/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%83-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0-12.jpg)
![](http://www.cult-and-art.net/uploads/posts_meta/content_pics/post-8q86zfihf77bzeq7d9yr.jpg)
![](http://drasler.ru/wp-content/uploads/2018/02/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%83-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0-8.jpg)
![](http://2.bp.blogspot.com/-DP5uFG0Otw0/WShHgvLaHGI/AAAAAAAAkU0/lfcSU28ZzVIeooDCQsrg1AoI_DQFyjOsQCLcB/s1600/16.jpg)
![](http://politeka.net/images/2019/02/12/DPvtgRsFius1nhLE07PR0w0xcCOUC2am.jpg)
![](http://bipbap.ru/wp-content/uploads/2016/12/s1200-2-2.jpg)
![](http://bipbap.ru/wp-content/uploads/2016/12/s1200-3-2.jpg)
![](http://bipbap.ru/wp-content/uploads/2016/12/shutterstock_149284490.jpg)
![](http://bipbap.ru/wp-content/uploads/2016/12/s1200-7.jpg)
![](http://content.foto.my.mail.ru/mail/gabby70/_blogs/i-31555.jpg)
![](http://www.neizvestniy-geniy.ru/images/works/photo/2011/04/340671_1.jpg)
![](http://elenapx.ru/wp-content/uploads/2017/02/timetoloseweight.png)
![](http://westsharm.ru/wp-content/uploads/2019/10/vygodnyj_obmen_veshchestv_2.jpg)
![](http://radavam60.ru/wp-content/uploads/2019/05/1-80.jpg)
![](http://gastritinform.ru/wp-content/uploads/2020/03/sobljudat-dietu-1024x682.jpg)
![](http://bipbap.ru/wp-content/uploads/2016/12/u_577851e319750a3b4c9eaacaa258c906_800.jpg)
![](http://golos.ua/images/items/2020-02/14/EahwRPFATgVr0oTh/img_top.jpg)
![](http://ptzgovorit.ru/sites/default/files/original_nodes/dieta.jpg)
![](http://decor.modaistile.ru/wp-content/uploads/2019/03/bigstock-fed-up-overweight-woman-eating-68405803.jpg)
![](http://proprikol.ru/wp-content/uploads/2019/06/prikolnye-kartinki-pro-dietu-1.jpg)
![](http://greatsvadba.ru/wp-content/uploads/2019/02/depositphotos_6600807_xl-2015-1024x701.jpg)
![](http://slimim.com/wp-content/uploads/2020/07/pi3.jpg)
![](http://westsharm.ru/wp-content/uploads/2018/08/kak_vybrat_dietu_po_tipu_haraktera_2.jpg)
![](http://blog.otkudaposuda.ru/wp-content/uploads/2020/12/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B54.jpg)
![](http://klike.net/uploads/posts/2018-07/1533026373_49.jpg)
![](http://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1602102742_238310_91kz6.jpg)
![](http://drasler.ru/wp-content/uploads/2019/05/%D0%9F%D1%80%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%83-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%84%D0%BE%D1%82%D0%BE-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8014.jpg)
![](http://fitnessadvice.ru/wp-content/uploads/2018/08/Instruktsiya-kak-soblyudat-dietu-67.jpg)
![](http://delodom.com/wp-content/uploads/2020/07/dieta.jpg)
![](http://www.syl.ru/misc/i/ai/374132/2271319.jpg)
![](http://i.sunhome.ru/journal/48/sbalansirovannoe-pitanie-v2.orig.jpg)
![](http://htdtyrj.100kursov.com/uploads/2018/05/28/20/37/57b2a99eb06014ec2afed0d6240d500c.jpg)
![](http://bipbap.ru/wp-content/uploads/2016/12/s1200-1-2.jpg)