Предрасположенность К Лишнему Весу
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Научные исследования о генетическом весе и тренировках
Как определить свой генетический удельный вес?
Рекомендации ВОЗ по борьбе с генетическим весом
Генетический удельный вес и наследственность
Интересные факты про генетический вес
Конечно, существует! В нашем организме порядка 20-40 тысяч генов. Из них около 200 отвечают за жировой обмен. И они есть абсолютно в каждом из нас.
При этом кто-то живет полноценной жизнью, не ограничивает себя в потреблении вкусных продуктов и нерегулярно посещает спортзал , а кто-то считает каждую калорию, дисциплинированно занимается спортом, а вес стоит на месте.
Как выяснили ученые, виной всему не гены, а их мутации.
Тут приведен лишь небольшой список виновников ожирения. Стоит отметить, что мутации приводят не только к избыточной массе тела. В некоторых случаях они провоцируют снижение веса.
Мир охватила эпидемия ожирения. За последние 30 лет число людей, страдающих от лишнего веса , увеличилось в два раза. Россия занимает уверенную пятую позицию в десятке стран, лидирующих по числу заболеваемости после США, Германии, Канады и Мексики.
Это объясняет интерес науки к данной проблеме. Мир разделился на два лагеря. Одни считают, что наследственная предрасположенность к ожирению – выдумка. Другие апеллируют статистическими данными и научными исследованиями. Но обе стороны согласны в одном: с этим недугом нужно бороться.
Существует ли такое понятие, как генетический вес, или это все выдумка и грамотный маркетинговый ход – узнаем далее в этой статье.
Генетический вес – комплекс условий, влияющих на внешность. Наряду с мутациями огромное значение имеет эпигенетика.
Эпигенетика – влияние окружающей среды на гены без вмешательства в генетический код.
Например, если мать недоедала во время беременности, вероятность ожирения в будущем у ребенка возрастает. Это явление изучалось на примере голода в Нидерландах во время войны. К 19 годам у детей, чьи матери питались не более, чем на 400 калорий в сутки, развивалось ожирение.
Тот же самый эксперимент был проделан над крысами. У одних и тех же родителей будут разные дети, если каждую беременность мать питалась по-разному. Это повлияло не только на комплекцию, но даже на окрас шерсти.
Эпигенетика может влиять не только на ребенка, но и на 3-4 поколения вперед.
Чтобы не допустить влияния эпигенетики на генетический вес, нужно следить за сбалансированностью питания , включать в рацион фолиевую кислоту и поддерживать достаточное количество витамина b12 в организме.
Если сделать отсылку к предыдущим пунктам, то можно сделать вывод:
тип фигуры (яблоко, груша, песочные часы, перевернутый треугольник, прямоугольник);
телосложение (эктоморф, мезоморф, эндоморф);
Чтобы составить грамотную программу тренировок , необходимо: сдать анализы на гормоны и химический состав крови, определить тип фигуры и телосложение, подобрать сбалансированное питание.
те, на кого слабо влияет физическая нагрузка;
те, на кого хорошо влияет физическая нагрузка;
те, на кого отлично влияет физическая нагрузка.
Генетика предопределяет, какое число жировых клеток ребенок унаследует от родителей. На протяжении жизни это количество может вырасти, но не уменьшится. Сами клетки могут быть больше или меньше по размеру.
Существует гипотеза, что жир достался нам от пещерных людей. Тяжелые климатические условия, проблемы с поиском пропитания, отсутствие комфортных условий для жилья – все это поспособствовало накоплению жира «про запас». Отсюда замедленный обмен веществ, переедания в зимнее время года.
Эта гипотеза небеспочвенна, но все же имеет ряд вопросов и белых пятен.
Все зависит от естественного генетического веса. Для кого-то норма - 50 кг. Для кого-то – 60 и больше. Организм знает, как ему комфортно, и регулирует потребление калорий чувством голода.
Естественно полные. У таких людей - предрасположенность к высокому генетическому весу. Считается, что полные – просто ленивые, и достаточно перестать есть и заняться спортом, и вес придет в норму. Только, как показывают исследования, – 19 человек из 20 питаются так же, как и стройные.
Неустойчивые – вес таких людей колеблется на протяжении жизни. Они чутко реагируют на внешние факторы, заедая стресс, депрессию, проблемы, усталость. В рационе преобладают жирные и сладкие продукты, вызывающие кратковременный седативный эффект.
Хронически неудовлетворенные – люди, вес которых находится в пределах нормы, но они все равно пытаются скинуть 3-5 кг. И тут выбор один: вечно ограничивать себя в погоне за несуществующим идеалом или жить гармоничной счастливой жизнью.
Есть несколько вариантов рассчитать естественный вес.
Самый популярный – подсчет ИМТ ( индекс массы тела ). Его можно рассчитать в интернете или в специальном приложении. Нормой считается коэффициент в пределах 18-25 единиц. Все, что ниже – недостаток массы, выше – избыток. Чтобы рассчитать ИМТ, нужно указать: рост, вес, пол и возраст.
Астенический – слабая мускулатура, конечности непропорционально длиннее туловища;
Нормостенический – хорошо развитая мускулатура, пропорциональное тело;
Гиперстенический – упитанность, короткие конечности относительно тела.
Можно провести несложный тест, обхватив левое запястье большим и указательным пальцами правой руки. Если пальцы накладываются друг на друга – это первый тип телосложения, четко смыкаются – второй, не смыкаются – третий.
У каждого человека есть определенный диапазон веса, при котором он чувствует себя комфортно. Отклонение в сторону плюс минус 5 кг считается нормой и зависит от времени суток, времени года и утомленности организма.
Излишний генетический вес - не приговор – считают ученые Всемирной Организации Здравоохранения. Исследования, проводимые в прошлом веке, подтверждают: 50% успеха в борьбе за здоровье лежит на правильном образе жизни и питании. Главное – расходовать больше энергии, чем получает организм из пищи.
Употреблять в пищу больше полезных продуктов: фрукты, овощи , белковые продукты. Пить больше чистой воды (2 л в день). Питаться небольшими порциями и часто. Следить, чтобы организм получал необходимые витамины и микроэлементы.
Нормализовать сон. Ложиться в 10-11 вечера, вставать до 8 утра.
Заниматься спортом 3 раза в неделю. Ежедневно проходить 10 000 шагов.
Исключить из рациона жареное, мучное, фастфуд. Готовить в духовке без добавления масла, на пару или варить.
Если, кроме ожирения, есть генетическая предрасположенность к другим заболеваниям, раз в полгода сдавать соответствующие анализы.
Гены – не приговор! Примером тому служит история Олеси .
Наука не стоит на месте. Что раньше казалось неоспоримой истиной, сейчас опровергается.
В организме есть ген ожирения FTO. Те, кто его наследуют от одного родителя, заболеют диабетом с вероятностью до 40%, кто от двоих родителей – вероятность до 60%
Жировых клеток у одного человека может быть до 2 раза больше, чем у другого. Их количество прекращает расти только к совершеннолетию.
Будущее зависит от беременности. Не только алкоголь и курение способны вызвать необратимые процессы. Сладкая и жирная пища приводят к развитию ожирения у ребенка в дальнейшем.
Обмен веществ можно ускорить. Мышечная масса потребляет больше энергии, чем жировая. Занимайтесь спортом, кушайте часто и маленькими порциями.
Во время стресса организм пытается получить свои гормоны радости через потребление вкусной вредной пищи.
Здоровый сон заменяет поход в спортзал (ССЫЛКА как похудеть без тренировок). Заниматься физической активностью, ущемляя организм в ночном отдыхе – худшее, что можно придумать. Во время ночного сна, выделяются гормоны, отвечающие за жировой обмен.
Аденовирусы приводят к ожирению. Они увеличивают количество и объем жировых клеток в организме.
Вредная пища вызывает привыкание. Ученые выявили аналогичные химические процессы в мозгах наркомана и любителя сладкого.
Ушные инфекции понижают чувствительность вкусовых рецепторов, что влияет на большее потребление пищи.
Антиоксиданты борются не только со старением, но и с ожирением.
Склонность к лишнему весу предопределена генетически. Но это не показатель того, что человек будет страдать ожирением. Ген, отвечающий за набор жировой прослойки, берет свое начало с каменных веков, когда это было жизненно необходимо.
Также не стоит забывать о мутациях и эпигенетике. Здоровое сбалансированное питание и физическая нагрузка – лучшая профилактика от лишнего веса.
Нравится статья? Поделись с друзьями!
Информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением.
При копировании материалов гиперссылка на сайт обязательна.
Медицинские изделия и предметы ухода
Психосоматика лишнего веса у женщин
Продажа и доставка безрецептурных лекарственных препаратов для медицинского применения осуществляется Обществом с ограниченной ответственностью «АПТЕКА-А.в.е-1» (ОГРН 1117746529691, ИНН 7714844316, адрес: 121609, г. Москва, ул. Осенняя, д. 23, помещение I, комната 6) в соответствии с Правилами осуществления розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом (утв. постановлением Правительства Российской Федерации от 16 мая 2020 г. № 697) на основании Разрешения на осуществление розничной торговли лекарственными препаратами для медицинского применения дистанционным способом № ДТ-77-000018 от 01.06.2020 г., выданным Территориальным органом Росздравнадзора по г. Москве и Московской области. Доставка лекарственных препаратов для медицинского применения, отпускаемых по рецепту врача, не осуществляется.
Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.
Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.
Исследования показывают, что причин ожирения много:
Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.
Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.
В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.
В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.
Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.
Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:
Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.
Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.
Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:
Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.
Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.
Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.
Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:
Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.
Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.
При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:
Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.
Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:
Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.
Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:
Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.
Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.
Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.
Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.
Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.
У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.
Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.
Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.
Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
© gorzdrav.org, 2021. ООО «АПТЕКА-А.в.е-1», ИНН 7714844316, ОГРН 1117746529691, Юридический адрес: 121609, г. Москва, ул. Осенняя, д.23, помещение I, комната 3
Гены полноты. Существуют ли они на самом деле? | Секреты красоты | Здоровье
Генетический вес : правда и мифы
Психосоматика лишнего веса у женщин | Статьи
Ожирение : виноваты гены или питание? - Метаболический синдром, лишний ...
Склонность к набору лишнего веса : существует или нет? | Курсы и тренинги...
Расстаться С Лишним Весом
Советы Как Сбросить Лишний Вес
Влияет Ли Лишний Вес На Потенцию
Предрасположенность К Лишнему Весу
