Расстаться С Лишним Весом
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39626 специалистов из 1122 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
Психолог, Энерготерапевт - г. Санкт-Петербург
Опубликовано: 23 июля 2018 , 262 просмотра
Хорошие такие причины, весомые. Данный список покрывают большинство причин лишнего веса, но точно не все.
Сейчас моногамия - это зачастую заточение, кандалы, последствия брака. Зачем ограничивать себя в чувствах, если природа наградила тебя полной гаммой ощущений? Ты можешь влюбиться в любую секунду. Это прекрасно. ...
Можно ли придти к подлинной любви без секса?
Вчера опубликовал пост об измене и многие, пропустив самую суть - отреагировали тем, что болит больше всего. Эго зацепило конкретно. Ум сопротивлялся. А суть для меня одна - не блокируй свою сексуальную ...
Данный пост очень провокационный, так как затронет ваше эго. Понять его сможет не каждый, но кто поймет - молодец. Читать важно до конца, выключив внутренний диалог. Измена - это один из самых глобальных ...
3 года и 8 месяцев на сайте, был 11 месяцев назад
Получить консультацию автора статьи
Сегодня поделюсь списком из 7 пунктов для решения проблемы лишнего веса. Данный список - это 7 причин любой проблемы (не только стройности), проработав который - вы легко освободитесь от вашего недуга. 1. Вторичные выгоды. У любой проблемы есть выгода, держась за которую - вы ставите барьер на пути к решению. Например, от вредной еды, выгода - удовольствие. 2. Полярность частей. Конфликт между 2 частями. Одна к примеру хочет начать новую жизнь завтра (например стройнеть), а вторая отговаривает или делает так, чтобы вы не начали. Своего рода ангел и демон на правом и левом плече. 3. Программирование. Нас программируют родители, социум, близкие жить так, как по их мнению правильно. Зачастую только во вред. Пример: обед должен состоять из супа, основного блюда и десерта. 4. Психотравма. В этом случае прошлое становится грузом, который несет на себе человек и который мешает на пути к желаемому. Пример: в ходе неправильного воспитания у ребенка сформировалось базовое недоверие к миру, которое он заедает лишней и вредной едой. 5. Система убеждений. Убеждения - это самосбывающиеся пророчества. Какие убеждения - такая и жизнь. Пример: я толстая потому что у меня такие гены. Результат: отсутствие стройности. 6. Идентификация с эталоном. Если ваш кумир, на которого вы хотите походить имеет или имел лишний вес, то банальная идентификация может привести к нему и вас. Тоже самое с родителями. 7. Самонаказание. Звучит примерно так: Я буду себя наказывать лишним весом, за то что я сделал что-то плохое. Результат: убирает чувство вины, добавляет лишние кг. Данные причины всегда имеют систему. В каждом человеке по каждой проблеме существует несколько причин, которые составляют комплекс или систему. Соответственно, чтобы решить проблему - необходимо работать комплексно, а не только с убеждениями или только с психотравмами, чем занимаются многие психологи. Помните об этом. Сейчас я готовлю онлайн курс "Психология стройности", который будет включать в себя методику похудения: питание, режим и т.д. А также психологическую проработку. Если ты психологически готов к тому, чтобы сбросить вес и тебе нужна только методика, то пиши лично. Я беру людей, готовых худеть на сопровождение абсолютно безвозмездно. Но есть пару условий. О них в лс.
Сквозь время: проекту PSYCHOLOGIES в России исполняется 15 лет
Куда нас ведут метафорические карты
Точка зрения / Честные вопросы, которые помогут расстаться с лишним весом
Если вы в контакте с собой, то не перепутаете страх, скуку, одиночество с чувством голода
Бенедикт Камбербэтч: «Дети — лучший якорь в нашем плавании»
Наш мозг обожает, когда мы делаем зарядку. И вот почему
«Мой любимый и лучшая подруга конфликтуют, а я меж двух огней»
7 привычек по-настоящему интересных людей
«Муж пропадает ночами, унижает меня. А я без него не могу...»
«Как помочь сестре, пережившей сексуальное насилие?»
Наш мозг обожает, когда мы делаем зарядку. И вот почему
«Замужем» за двумя: невыдуманная история
Бенедикт Камбербэтч: «Дети — лучший якорь в нашем плавании»
Длительный карантин принес с собой и лишние килограммы. И хотя есть счастливчики, которым удалось сохранить былую форму, большинство из нас жалуется на нежелательный бонус от домашнего заточения. Но мало кто признается, что этот вес нам для чего-то нужен, и если понять причину, то найдется и выход. Как вернуться к своей норме без изнурительных диет и самоистязаний в спортзале?
На стресс, каким самоизоляция стала для нас, даже самых стойких оловянных солдатиков, все реагируют по-разному. Кто-то худеет, а кто-то поправляется. Но давайте будем объективны и справедливы к самим себе: ведь мы реально уменьшили физическую нагрузку, а холодильник — вот он, под рукой. Поменялся образ жизни, и, как следствие, появился лишний вес.
Тогда выход из карантина сам внесет свои коррективы: холодильника на работе не будет, плюс вы можете добавить физическую активность. Но не только этим можно объяснить прибавку.
«Подумайте, про что это для вас? Что лишний вес вам дает? Это опора и равновесие, это защита от внешнего мира, что-то еще… попробуйте дать себе ответ, — предлагает психолог Елена Неймарк. — К сожалению, не всегда можно самому себе ответить на эти вопросы. Тогда несите их психологу, разбирайтесь, и изменить свой образ жизни станет легче».
Если честный разговор с самим собой вам под силу, тогда подойдут и следующие практические рекомендации.
Елена Неймарк предлагает для начала задать себе следующие вопросы:
1. Что будет в моей жизни, если я останусь в этом весе?
2. Чего не будет в моей жизни, если я останусь в этом весе?
3. Что будет в моей жизни, если я похудею?
4. Чего не будет в моей жизни, если я похудею?
«Честные ответы на эти вопросы дадут вам нужную мотивацию, — поясняет психолог. — Когда появится мотивация, тогда вы найдете те способы похудения, которые будут наиболее эффективны именно для вас.
Что вы делали раньше, чтобы достичь цели? Выпишите все варианты. Что из того, что вы не пробовали, сейчас кажется вам привлекательным? Выпишите. Что из этого, по вашему мнению, приводит к цели? Отметьте. Что из того, что отметили, вы готовы попробовать прямо сейчас?
Для каждого варианта оцените свою готовность в баллах от 0 до 10, выберите наиболее подходящее. Пробуйте!»
Но иногда ресурсы есть и вокруг нас. Это может быть подруга, дети, парк возле дома, собака и даже маленькая зарплата. Оглянитесь, вы не одна и не один. И многое можно использовать для достижения цели. Важно только, чтобы она была ваша, чтобы манила и к ней хотелось идти, убеждена Елена Неймарк.
Нарисуйте эту цель для себя — какой образ вам приходит на ум? Посмотрите, что в ней привлекает вас, измените ее, если нужно, а теперь идите к ней.
«Позаботьтесь о себе: как вход в карантин, так и выход из него будет стрессом. Не стройте наполеоновских планов, живите сегодняшним днем и решайте насущные проблемы, — предлагает психолог. — Принять такую стратегию проще через телесную практику.
Походите по комнате, фокусируясь на своих ступнях, почувствуйте опору на ноги. Как вам спокойнее ходить: делая небольшие шаги или выбрасывая ноги далеко вперед? Смотря прямо перед ногами или вглядываясь в горизонт? Погрузитесь в этот процесс, сделайте для себя выводы.
Что можно сделать в перспективе, чтобы лишний вес не обрушивался на вас в каждой неожиданной ситуации? Совет насколько банальный, настолько и действенный: заботьтесь о себе каждый день. Будьте с собой в контакте.
«Если вы в контакте с собой, то не перепутаете страх, скуку, одиночество и многие другие переживания с чувством голода, — уверена Елена Неймарк. — Наладить с собой контакт помогают различные телесные практики, самоанализ или поход к психологу».
Елена Неймарк — психолог, ОРКТ-практик (ориентированная на решение краткосрочная терапия). Автор и ведущая трансформационных практик. Ее страница .
«Нам внушили, что лишний вес – это ужасно»
Диета – это бомба замедленного действия, уверена психотерапевт и специалист по пищевому поведению Светлана Бронникова. Но слишком многим выгодно, чтобы мы постоянно худели.
Найти опору в трудные времена: 5 буддийских истин от далай-ламы
«Счастье гораздо больше зависит от внутреннего настроя человека, чем от внешних обстоятельств», — считает далай-лама. Тревога и страх — наши частые спутники. Чтобы успокоить ум и обрести равновесие, нам следует обратиться к принципам буддийской философии.
Интерактивная версия журнала для iPad, iPhone, iPod и Android
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Любимые тесты от журнала PSYCHOLOGIES всегда с вами
© 2006-2021 Psychologies, Hearst Shkulev Publishing LLC / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены. 16+
Как правильно расставаться с лишним весом | Дневники - на Diets.ru
Как расстаться с лишним весом раз и навсегда?
Честные вопросы, которые помогут расстаться с лишним весом
Как можно похудеть | эффективное похудение в домашних условиях
Расстаемся с лишним весом : 8 этапов похудения для женщин и мужчин
Болит Поясница Лишний Вес
Жириновский Про Лишний Вес
Джиллиан Майклс Сбрось Лишний Вес
Расстаться С Лишним Весом
