Праздничные Рецепты Супер Вкусные Правильное Питание

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная




Рецепты







Правильное питание








Совершенно очевидно, что здоровое правильное питание для похудения является одним из основных факторов, который выражает воздействие на организм человека . Собственно от того, как человек питается, умеет ли правильно составить меню под здоровое питание для похудения зависит его самочувствие, настроение и даже образ и отношение к жизни .
По этому в данном разделе мы собрали самые лучшие и популярные рецепты по правильному питанию .
Маринованный лук шалот очень хорош и к шашлыку, и к другому мясу .
Да и без мяса шалот - отличная закуска!
Благодаря мягкому, но очень насыщенному вкусу, именно шалот больше всего подходит для этого блюда .
Обязательно приготовьте маринованный лук шалот! Добавьте в еду фейерверк вкусов .
Сегодня мы приготовим замечательный и очень вкусный белый квас для окрошки .
Этот густой и резкий квас обладает, нем не менее очень нежным вкусом, и не забивает, но подчеркивает и объединяет продукты, которые мы кладем в окрошку .
Впрочем, этот квас не сладкий и потому очень хорош не только как заправка к холодному супу, но и как отлично утоляющий жажду, прохладительный напиток .
Обязательно приготовьте домашний белый квас!
Порадуйте себя и своих близких .

Кимчи из пекинской капусты, это яркое, вкусное и полезное блюдо .
Приготовление занимает довольно много времени, но зато кимчи прекрасно храниться в холодильнике . Поэтому делайте сразу много . Порадуйте себя и своих близких .
Приготовьте кимчи!
Эти лепешки в идеале нужно подавать с жирной начинкой - авокадо или консервированной печенью трески с вареными яйцами или сыром моцарелла со специями и зеленью . Жарить на среднем огне, как обычные блины . Лучше использовать сковороду небольшого диаметра .
Это рецепт куриного филе с кокосовым молоком и овощами .
Скорее, всего, это тайская кухня .
Впрочем, возможно, и нет . Но, это не так важно . Главное, чтобы было вкусно .
А, это блюдо выйдет просто потрясающим!
Итак, приступим…

Сегодня мы приготовим четыре блюда из одного филе семги .
Это будет вкусно, красиво, необычно и, наверное, даже по-праздничному .
Квашеные фаршированные баклажаны, это вкусно, полезно и очень весело!
Яркие и хрустящие, они хороши и как закуска, и как дополнение к мясным или овощным блюдам .
Овсяноблин, наверное, одно из самых популярных блюд диетического или провального питания .
Готовить его просто, а входит не только полезно, но ещё и очень вкусно!
Сегодня мы приготовим два варианта: сладкий, с бананом и не сладкий .
Впрочем, кроме начинки, рецепт, почти не отличается, а что Вы положите внутрь, зависит только от Вашей фантазии . . .
Очень вкусно! А в приготовлении проще простого!


Свежая порция моды
Регистрация & вход





  Рубрики

Красота

Тренды

Светские сплетни

Эффективное похудение

Женщина 3 .0

Хозяйке на заметку

Вкусные рецепты







Вход/Регистрация




Виктория Высоцкая

специально для

Glamusha .Ru






© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены

Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Как не набрать лишние килограммы за время праздников, особенно во время новогодних, когда есть приходится не только днем и вечером, но даже ночью? Хотя миссия и сложная, но при правильном подходе абсолютно осуществима . Главное — это запастись вкусными и диетическими рецептами, которые смогут разнообразить диетическое меню и сохранить праздничное настроение .

Когда речь идет о диете и Новом годе, то большинство сразу же представляют листик салата и диетическую курицу . Никакого тебе оливье, селедки под шубой, холодца и прочих традиционных блюд . Но, не в нашем случае! Мы предлагаем диетические рецепты на Новый год, которые готовятся из правильно подобранных ингредиентов и содержат намного меньше калорий!

Новогодний стол невозможно представить без горячих блюд, а особенно без запеченного мяса . Но так как меню у нас диетическое, то и в выборе горячих блюд мы будем ориентироваться на низкую калорийность и пользу . Итак, для начала следует уяснить главные правила приготовления горячих мясных блюд:

Идеальный вариант для диетического новогоднего меню — это индейка, курица, кролик, телятина, нежирная говядина .

Оптимальный вариант для новогоднего диетического меню — это запеченная индейка . В 100 граммах такого блюда содержится всего около 100 калорий, зато максимум белков, что крайне важно, если вы придерживаетесь диеты или правильного питания . Итак, вам понадобятся такие ингредиенты:

Маринуем индейку в маринаде в течение нескольких часов . Затем отправляем в рукав и выпекаем при температуре 180 градусов в течение 80 минут . В процессе готовки мясо можно переворачивать в рукаве . За 10 минут до окончания разрежьте рукав и дайте новогодней индейке подрумяниться .

Если вы любите телятину, то вам, наверняка, понравится это вкусное и диетическое блюдо . Готовится оно безумно просто, так что долго стоять у плиты перед Новым годом не придется . Итак, вам понадобятся следующие ингредиенты:

Складываем все ингредиенты в полиэтиленовый пакет, добавляем специи и оливковое масло . Тщательно все перемешиваем, трясем . Оставляем в пакете на 1−2 часа . Затем перекладываем все в рукав и отправляем в духовку, разогретую до 180 градусов . Запекаем в течение 60 минут!

В поисках вкусного и полезного салата на Новый год, но не можете представить себе новогодний стол без привычного оливье и селедки под шубой? Что ж, у нас есть пару простых секретов, которые могут вам помочь приготовить любимый салат, но при этом максимально снизить его калорийность:

Ну а для тех, кто жаждет необычных и диетических салатов, мы предлагаем вам такие вкусные и полезные варианты .

Этот рецепт салата для новогоднего пп меню очень напоминает салат оливье . Можно даже сказать, что это более изысканный и утонченный вариант салата для тех, кто обожает морепродукты . Итак, вам понадобятся такие ингредиенты:

Все, что вам нужно сделать, — это смешать все ингредиенты, заправить йогуртом, посолить по вкусу .

Еще один вариант изумительного блюда на Новый год пп . Этот салат мы будем готовить с консервированным тунцом . Итак, вам нужно приготовить следующие простые ингредиенты:

На дно салатника выложить листья, сверху выложить овощи, оливки и тунец . Посолить поперчить и сбрызнуть оливковым маслом . Сверху выложить дольки перепелиных яиц .

Переходим к самому интересному и на первый взгляд сложному заданию для новогоднего пп меню . Закуски, сами по себе, - это не лучшее решение, если вы придерживаетесь правильного питания или диеты . Такие блюда не считаются полноценными, но, вместе с тем, именно употребление этих блюд зачастую и приводит к переизбытку калорий . Ну кто же считает съеденные кусочки колбасы или сыра? Маленькие бутербродики или вкусные канапе . Таким образом, пока подойдет время горячих блюд, вы вообще можете выходить из-за стола, так как свою дневную норму калорий вы с лихвой получили . Но, у нас есть свои хитрости и секреты, как сделать закуски менее калорийными и правильными .

Не знаете, как обойтись без холодца на праздничном столе? Не нужно таких лишений! Вы всегда можете приготовить пп холодец с минимальным содержанием жира и большим количеством белков . Главное — использовать курицу или индейку! Итак, для этого простого рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

Первым делом ставим вариться голень . Кладем ее в емкость, туда же отправляем морковь, лук, специи . Можно положить перец-горошек и лавровый лист . Отвариваем до полной готовности .

Пока варится мясо, вам нужно замочить желатин в 400 мл воды и оставить на час, чтобы желатин разбух .

Когда мясо сварилось, нужно вынуть его и разобрать на волокна . Морковь тоже достаем и фигурно нарезаем . Она будет нашим украшением . В формочки выкладываем мясо и морковь .

Теперь нужно поставить желатин в микроволновку на пару секунд, чтобы он стал жидким . Ни в коем случае не доводим до кипения . Затем к желатину добавляем 4 чашки бульона и еще специи и пряности, если есть необходимость . Полученной жидкостью заливаем мясо и отправляем в холодильник на 4−6 часов .

Эта идеальная закуска украсит диетический стол на Новый год . Только полезные ингредиенты, максимум пользы и минимум калорий . Вам нужно будет подготовить такие ингредиенты:

Пасту из авокадо смешиваем с желтками и зеленью, солим, перчим и добавляем йогурт . Все тщательно перемешиваем . Теперь кладем эту начинку в яйца, сверху украшаем икрой или креветками .

Ищите замену вкусным мясным нарезкам? Тогда диетический рецепт пастромы как нельзя лучше подойдет для новогоднего стола пп 2021 .

Для этого простого блюда вам понадобятся такие ингредиенты:

2 стакана молока . В нем мы будем замачивать куриную грудку, чтобы она стала мягкой . На это уйдет от 3 и более часов . Можно оставить на ночь .

Для маринада понадобятся такие ингредиенты:1 столовая ложка меда+1 столовая ложка соевого соуса+1 чайная ложка лимонного сока+½ чайной ложки паприки+½ чайной ложки мускатного ореха .

Замариновать филе в маринаде и оставить на один час . Затем перевязать кулинарной нитью и отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 30 минут . Дать остыть пастроме в духовке .

А теперь перейдем к самой вкусной и приятной части новогоднего пп меню — к десертам! Несмотря на то, что десерты всегда очень калорийны, мы постараемся удивить вас отличными рецептами, которые помогут вам не набрать лишние килограммы во время Нового года .

Для основы нам нужны будут такие ингредиенты:

Смешиваем все ингредиенты и отправляем в морозильную камеру на 10 минут . Затем достаем и укладываем тесто на дно формы . Диаметр 16 см . Отправляем в духовку на 10 минут . Температура 180 градусов .

Смешиваем блендером все ингредиенты и выливаем на основу пп торта . Накрываем фольгой и отправляем на 50 минут в духовку, разогретую на 160 градусов .

После этого готовый торт нужно полностью остудить . В самом конце нужно полить десерт пп глазурью:

Растопить черный шоколад на молоке и нанести на пп десерт силиконовой кисточкой . Пока глазурь не схватилась, присыпать кокосовой стружкой .

Овсяные корзинки с рикоттой и ягодами

Восхитительный и нежных десерт, который не только поразит вас своим вкусом, но и станет настоящим украшением праздничного стола . Чтобы приготовить пп корзинки, вам нужны будут следующие ингредиенты:

Геркулес вместе с арахисом отправляем в блендер и измельчаем до состояния муки . Затем добавляем все остальные ингредиенты и перемешиваем . Тесто выкладываем в формочки и формируем корзинку . Затем отправляем в духовку на 5−7 минут . Температура 180 градусов .

. Теперь займемся начинкой для наших пп корзинок:

Все перемешиваем и выкладываем в готовые корзинки . Отправляем в духовку еще на 25 минут при 180 градусов . Готовый десерт сверху украсить любыми свежими ягодами! Смотрится красиво и празднично!

Легчайший десерт с манго и йогуртом

Если вы строго придерживаетесь пп и каждая калорий у вас не счету, тогда вам понравится такой вариант десерта, который идеально подойдет для праздника! Сам рецепт очень простой:

Манго чистим и измельчаем в блендере . В холодный йогурт кладем подсластитель и перемешиваем, затем добавляем семена чиа . В креманки или красивые бокалы выливаем пюре из манго, сверху йогурт с семенами . Украшаем ягодами и мятой! Невероятно вкусно и просто!

Как видите пп меню на новый 2021 год может быть вкусным и разнообразным! Обязательно готовьте наши диетические рецепты и продолжайте худеть, несмотря на праздники и застолья!

Что бы прокомментировать, необходимо

Почти все эти рецепты есть на сайте, даже в нескольких вариантах и обязательно в указанием КБЖУ , а многие из них даже включены в пп- меню для похудения .
Грядущий год — год Свиньи, поэтому астрологи рекомендуют не подавать к праздничному столу ничего из свинины, что идеально вписывается в принципы правильного питания!
в этот день не считайте никакие калории, отпустите это, ведь вы и так приготовили только правильную, полезную пищу;
побольше активничайте — участвуйте в конкурнсах, танцуйте, веселитесь . Так и праздник запомнится отличным настроением, и съеденное не задержится на боках и попе;
если уж совсем невмоготу и хочется каких-то вредностей, разрешите себе и это, но только по правилам читмила .
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей . Люблю готовить простые и полезные вкусности . Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер . Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности) .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Многие девочки уже давно просят составить и выложить примерное праздничное меню . Мне и самой всё время хотелось сделать некую шпаргалку, которая была бы всегда под рукой . А так как не за горами многочисленные новогодние праздники, я решила собрать лучшие диетические блюда на Новый год 2019, причём, только те пп-рецепты, которые никак не скажутся на вашей фигуре!
Впрочем, всё это подойдёт не только для встречи 2019 года и проводов 2018, но и для любого другого торжества — Дня рождения, встреч с подружками, семейных праздников!
Наши традиции так тесно связаны с хлебосольными застольями, что для большинства пп-шников, особенно начинающих, праздник превращается в настоящую пытку . Многие в преддверии торжеств испытывают настоящий стресс, мучая себя вопросами — “есть или не есть?”, “пить или нет?”, “как не сорваться”, “а вдруг я опять растолстею от бутерброда?” . Некоторые даже отказываются от дружеского и семейного общения, так как боятся не сдержаться и поддаться соблазнам!
Пожалуй, Новый год — один из самый сложных таких праздников .
Но что, если приготовить только блюда правильного питания?
Ведь в пп столько всего вкусного — праздничные салаты (легкие, вкусные и без майонеза!), мясо и рыба, морепродукты и даже сладости — торты, десерты, конфеты!
Получается, что от застолья не отказываемся, с близкими пообщаемся, вкусняшек поедим и о похудении и ЗОЖ не забудем!
Новогоднее меню пп-шника составим так, чтобы никто не остался голодным . В основном все рецепты уже описаны авторами сайта ПП Вкусно! — просто нужно перейти по ссылочкам .
Готовить всё это легко, так как большинство рецептов “ленивые”, то есть убиваться возле плиты не нужно .
В список блюд для праздничного пп-застолья советую включить:
Кроме того, закупите побольше свежих разнообразных фруктов, овощей . Обязательно продумайте напитки — домашние соки без сахара, компоты . Узвар , например, — идеальное решение! 
Можно сделать безалкогольный мохито :
Вопрос о спиртном на праздничном столе решайте сами . В идеале напитки должны быть только безалкогольные, но, думаю, бокал шампанского под бой курантов или вина вполне можно .
Теперь перейдём к перечню того, что именно будет на диетическом новогоднем столе .
Самый простой способ — запечь целиком курицу, натерев её солью и специями .
Час промаринуйте сырой, 2 часа запекайте при температуре 200 градусов .
Если подгорают крылышки-ножки, прикройте их фольгой .
Можно также сделать только ножки или бедрышки в духовке — так же просто и вкусно . А как аппетитно выглядит кролик в сметане !
Запеченная скумбрия с зеленью или тушеная под овощами рыбка дополнит или даже заменит мясные угощения . Можно приготовить и рыбные котлетки . 
Тем, кто постует, эти рецепты точно понравятся!
Низкокалорийные закуски — это тоже не миф ! Сделайте печеночный паштет и приготовьте фаршированные яйца — не закуска, а настоящая мечта для тех, кто любит фитнес, так как белка в таком блюде просто рекордное количество — 11 г на 100 г при калорийности 65 ккал!
Также советую запечь на гриле маринованные шампиньоны . Сделать их легко:
Одинаково хороши и с пылу-жару и холодными!
Малосольная скумбрия или селёдка, нарезанная ломтиками или поданная уже на кусочке хлеба из цз-муки понравится всем, даже не пп-шникам .
Только засолите её побольше, нам понадобится для шубы .
Не знаю, в чём секрет овощных палочек , но вариант, приготовленный на гриле, всегда просто улетает . Запеченные овощи отлично заменят привычную для многих картошку . Не забудьте также подать соусы .
Не знаю, почему, но именно с пп-салатами к празднику у многих проблема . Рецептов просто масса, можете посмотреть тут сами, возможно, какой-то вам понравится больше предложенных .
Ну какой же праздник без сладостей!
Наши авторы подобрали сразу несколько вариантов пп-сладостей:
Как видим — праздничное новогоднее (да и любое другое) меню — это не сложно . А чтобы посиделки с любимыми и близкими прошли идеально, старайтесь следовать нехитрым советам:
Ни в коем случае не зацикливайтесь на еде, иначе не сможете полноценно насладится общением, а ведь смысл всех этих праздников именно в этом — самом беценном, что может быть!
Слушайте, а я вот уже неделю заморачиваюсь, по всем сайтам рецепты для новогоднего стола подбираю . а у вас тут все в одном месте, да еще и все такое вкусное… Вот большое человеческое спасибо! От чистого сердца!
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты



Лермонтовский проспект, д . 10, кор . 1


Home Рецепты Пп рецепты на праздник – Диетические праздничные блюда — 20 вкусных рецептов
Поваренок суп: Куриный суп с клецками — пошаговый рецепт с фото
Запеченная в фольге курица с картошкой: Курица в духовке с картошкой (в фольге)
Торжественное застолье — не повод нарушать правильный рацион . Майонезные салаты, жирное жареное мясо и другие вредные блюда готовить больше не нужно, ведь существует множество праздничных, но диетических ПП-рецептов, которые понравятся не только худеющим, но и всем гостям . Те, кто любит вкусно покушать без вреда для фигуры, обязательно должны взять их на заметку .
Низкокалорийная закуска украсит любой стол . Готовится быстро, а получается очень вкусно!
Диетический торт из куриной печени очень нежный и сочный . В этом блюде масса пользы: в печёнке содержится большое количество белка, витаминов группы B и ретинол .
Куриные грудки, фаршированные овощами, — сытное горячее блюдо . Получается очень сочно и вкусно .
Ну какой же праздник без «Оливье» . Это блюдо уже стало традиционным для многих россиян . Тем, кто худеет, не стоит расстраиваться: диетический рецепт практически не отличается от классического .
Ананасово-творожный десерт станет отличной альтернативой высококалорийному жирному торту . Гости будут в восторге от нежной консистенции и непередаваемого вкуса!
Хек в фольге — простое блюдо, которое подойдёт для любого торжественного застолья . Приготовление займёт минимум времени, что очень важно в преддверии праздника .
Необычный салат с интересным вкусом покорит всех гостей . Экзотическое сочетание ингредиентов преподносит свою лепту во вкус готового блюда .
Диетическая пастрома — идеальная замена магазинной колбасе . На 100 г готового продукта приходится всего 68 ккал: можно есть без ограничений!
Многие для праздничного стола готовят салат с крабовыми палочками . Но в них нет абсолютно никакой пользы . Конечно, можно заменить их натуральным крабом, но тогда значительно пострадает семейный бюджет . Идеальной альтернативой крабовым палочкам станут кальмары, в которых содержится масса витаминов, микро- и макроэлементов, а также огромное количество белка . Да и стоят они совсем недорого!
Свиные отбивные лучше заменить на отбивные из курицы . Съев такое блюдо, лишние килограммы не прибавятся, и фигура совсем не пострадает .
С ингредиентами для диетических праздничных блюд можно экспериментировать как угодно . Допускается добавлять любые овощи и приправы . С такими рецептами любое застолье станет в радость!
Худеющему человеку сложней всего в период праздников, ведь так хочется во время торжества побаловать себя чем-то необычным и вкусненьким .
Но популярные праздничные блюда зачастую высококалорийны и содержат немало вредных ингредиентов, и здесь начинаются проблемы — хочется приготовить что-нибудь не просто вкусное, но еще и не слишком вредное .
На самом деле диета – это совершенно не помеха для вкусного застолья . Сегодня мы расскажем вам, что можно приготовить к празднику, если вы на диете . Вооружитесь своим кулинарным блокнотом и записывайте наши волшебные рецепты!
Сложно представить торжество без закусок и бутербродов, ведь они помогают не просто добавить праздничному столу яркости, а еще и разнообразить меню .
Диетические бутерброды с отварной индейкой:
Эти бутерброды можно сделать в нескольких вариантах ‒ в классическом исполнении или в виде сендвичей .
В первом случае нужно тонко отрезать ломтик цельнозернового хлеба (примерно 0,5-0,7 см) и смазать его обезжиренным творогом, на который помещается лист салата, несколько долек огурца и кусочек отварной индейки . Во втором случае нужно все делать точно так же, просто этот бутерброд дополнительно накрывается еще одним ломтиком цельнозернового хлеба .
При желании в бутерброд можно добавить другие низкокалорийные ингредиенты .
Это блюдо выглядит очень празднично и обладает необычайно нежным вкусом .
Для приготовления закуски в подсоленной воде отварите креветки в течение 3 минут, затем очистите их от панциря . Отварите яйца и бульон из моркови, репчатого лука, корня сельдерея . В бульон также можно добавить специи, например, перец горошком или петрушку с укропом .
Когда бульон готов, его нужно обязательно процедить, а затем соединить с размоченным желатином и довести до кипения .
Теперь вам остается красиво выложить креветки в праздничное блюдо, порезать вареное яйцо кружочками, а расположив его между креветками, залить все это готовым бульоном и дать застыть .
Исполнение этого рецепта может быть таким, какое вам нравится больше всего — подавайте закуску прямо в общем блюде или выкладывайте каждому гостю красивые цветочки, пирамидки, шарики, вырезанные с помощью кулинарных металлических формочек .
Фаршированные помидоры с маринованными грибами:
Для этого блюда нужно выбрать спелые, но не слишком мягкие помидоры . Их следует тщательно промыть, избавиться от плодоножки, ложкой выбрать внутреннюю часть овоща, сформировав таким образом крышечки .
Далее мякоть перемешиваем с солью, зеленью, маринованными грибами, порезанными на мелкие кусочки, и с гречневой кашей .
Чтобы смесь была более вкусной и мягкой, рекомендуется смазать ее небольшим количеством растительного масла .
Полученным фаршем мы начиняем наши чашечки помидоров и закрываем крышечками . Получается красивое, вкусное и сытное праздничное блюдо .
Неотъемлемой частью любого торжественного меню для худеющих являются салаты . На праздничном застолье их должно быть как минимум три-четыре .
Конечно, стандартные салаты, такие как оливье, сельдь под шубой, салат с крабовыми палочками, во-первых, совершенно не диетические, поскольку содержат майонез, во-вторых, эти блюда уже приелись и не считаются экзотикой и тем более их давно нельзя называть торжественными . Да, можно заменить колбасу отварной курицей, но вот привычный для нас оливье без майонеза представить сложно — мало кому понравится оливковое масло в этом блюде .
Поэтому оставим устаревшие рецепты салатов в прошлом, и попробуем новые блюда — легкие в приготовлении, вкусные и диетические шедевры отлично дополнят меню для любого праздника .
Салат с морковью по-корейски и куриным филе:
Наверное, не существует рецепта салата более простого в приготовлении, чем этот . Но, несмотря на легкость приготовления, сочетание всех ингредиентов дарит невероятный вкусовой тандем . Блюдо получается нежным, низкокалорийным и в то же время пикантным .
Для этого блюда лучше всего использовать морковь по-корейски с чесноком, а не без него, а в качестве емкости выбирайте широкое блюдо .
Сначала нужно порезать отваренное куриное филе небольшими кусочками и в форме круга выложить его в приготовленную емкость . Затем на мясо нужно поместить слой маринованного лука, слегка сбрызнуть его оливковым маслом и создать слой из моркови по-корейски . Вот и все . Для украшения готового блюда можно использовать любую зелень .
Все ингредиенты для этого салата нужно натереть с помощью терки . Желательно использовать вариант, когда блюдо состоит из длинных и тонких ломтиков . Смешайте все заготовленные ингредиенты и перемажьте салат нежирным йогуртом .
Это блюдо имеет приятный кисло-сладкий вкус и необычайный аромат сельдерея, а яйцо придает салату мягкости и нежности .
Овощные салаты всегда пользовались популярностью во время диет, ведь такое блюдо не только легкое, но и полезное — овощи богаты витаминами .
Комбинировать овощи можно как угодно, исходя из своих вкусовых предпочтений, а заправлять такие салаты разрешается и любым растительным маслом, и соусами домашнего приготовления, и нежирным йогуртом .
Овощи нужно нарезать, перемешать и заправить маслом . Благодаря игре цветов этот салат выглядит аппетитно и красиво .
Первые блюда на торжественных столах бывают не всегда, а их выбор полностью зависит от вкусов хозяйки . Но как бы там ни было, если это не привычный суп или борщ, то любое первое блюдо может стать гармоничным открытием праздничного меню .
Подаем наш ароматный шедевр в небольших бульонницах .
На разогретой сковороде с оливковым маслом прожариваем лук, морковь и пастернак . Затем в кипящую воду бросаем шампиньоны и нашу смесь из овощей . Все солим .
За 5 минут до готовности бульон приправляем зеленью .
Когда суп будет готов, с помощью блендера взбиваем его до состояния пюре, разливаем по тарелкам и украшаем петрушкой .
Очищаем пастернак и режем его ломтиками, как картофель для первых блюд . Добавляем овощ в кипящий подсоленный бульон . Через 10 минут в эту же воду вбрасываем мелко натертую морковь, нарезанный лук, специи и зелень . Варим суп еще минут 10-15 и оставляем настояться в течение 30 минут .
Это блюдо можно готовить и с использованием мяса птицы, например, индейки или курицы . В таком случае вместо воды лучше использовать мясной бульон . Исполнение супа может быть классическим или в виде пюре .
Сегодня многообразие продуктов в супермаркетах позволяет готовить самые интересные гарниры, пользуясь проверенными рецептами или экспериментируя с новыми . Среди огромного количества блюд достаточно рецептов и для худеющих .
Рис – это отличный гарнир, который является полезным, сытным и выглядит в этом блюде очень аппетитно .
Для приготовления этого гарнира нам понадобится высокий сотейник . Сначала нужно нарезать мелко лук, и отправить его в сотейник, смазанный оливковым маслом, а затем натереть морковь . Когда лук приобретет золотистый цвет, морковь отправляем к нему буквально на пару минут .
В это время нарезаем болгарский перец небольшими квадратиками . В данном случае лучше всего отдать предпочтение не переспевшему или вовсе зеленоватому овощу, чтобы он сохранил свой внешний вид и не разварился во время приготовления . Перец также добавляем в сотейник на 3-5 минут .
Полученную смесь заливаем водой и солим . Всыпаем рис, и на маленьком огне доводим его до готовности . За 5 минут до конца приготовления в блюдо добавляем консервированную кукурузу и зелень . Все тщательно перемешиваем, подаем к столу в широких блюдах — так гости смогут насладиться не только вкусом блюда, но и его внешним видом .
Картофельное пюре – это неизменное блюдо любого торжественного меню . Но на самом деле картофель не является легким и диетическим, так как содержит достаточно много крахмала . Некоторые из нас практикуют вымачивание картофеля перед его приготовлением, чтобы как раз и избавиться от крахмала, но зачем так издеваться над овощем, если есть прекрасная альтернатива этому блюду – пюре из пастернака!
На вкус такое пюре немного сладковатое, но зато оно богато витаминами и минералами, и способно насытить худеющий организм всеми полезными веществами, которые ему так необходимы в период диеты .
Для приготовления пюре нужно очистить пастернак и поместить его в кипящую и слегка подсоленную воду . Как только овощи будут готовы, сливаем лишнюю жидкость и толчем их до состояния пюре . Подавать на стол это блюдо лучше с оливковым маслом, которое можно разлить в красивую посуду или сразу же полить им готовый толченый пастернак .
Все продукты чистим и нарезаем . Затем овощи в равных пропорциях соединяем и тушим в сотейнике или кастрюле, предварительно их посолив и добавив несколько ложек оливкового масла . Зелень лучше всего добавлять в блюдо за 10 минут до его готовности, чтобы она успела отдать свой аромат и в то же время не потеряла вкусовых качеств .
Достойным дополнением праздничного стола станет хоть одно мясное или рыбное блюдо . При это нам важно помнить, что наше меню — диетическое, поэтому и рецепты должны быть низкокалорийными .
Куриная грудинка в соево-медовом соусе:
Куриная грудинка – это самая нежирная часть птицы, которую диетологи рекомендуют употреблять в пищу всем худеющим . Курица богата белком и практически не содержит углеводов и жиров . Кроме того, из
Праздничные Рецепты Супер Вкусные Правильное Питание
Стол 11 Диета Меню На Неделю
Лишний Вес Влияет На Сердце
Простая Кремлевская Диета