Праздничное Правильное Питание
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
Рецепты
Правильное питание
Совершенно очевидно, что здоровое правильное питание для похудения является одним из основных факторов, который выражает воздействие на организм человека . Собственно от того, как человек питается, умеет ли правильно составить меню под здоровое питание для похудения зависит его самочувствие, настроение и даже образ и отношение к жизни .
По этому в данном разделе мы собрали самые лучшие и популярные рецепты по правильному питанию .
Маринованный лук шалот очень хорош и к шашлыку, и к другому мясу .
Да и без мяса шалот - отличная закуска!
Благодаря мягкому, но очень насыщенному вкусу, именно шалот больше всего подходит для этого блюда .
Обязательно приготовьте маринованный лук шалот! Добавьте в еду фейерверк вкусов .
Сегодня мы приготовим замечательный и очень вкусный белый квас для окрошки .
Этот густой и резкий квас обладает, нем не менее очень нежным вкусом, и не забивает, но подчеркивает и объединяет продукты, которые мы кладем в окрошку .
Впрочем, этот квас не сладкий и потому очень хорош не только как заправка к холодному супу, но и как отлично утоляющий жажду, прохладительный напиток .
Обязательно приготовьте домашний белый квас!
Порадуйте себя и своих близких .
Кимчи из пекинской капусты, это яркое, вкусное и полезное блюдо .
Приготовление занимает довольно много времени, но зато кимчи прекрасно храниться в холодильнике . Поэтому делайте сразу много . Порадуйте себя и своих близких .
Приготовьте кимчи!
Эти лепешки в идеале нужно подавать с жирной начинкой - авокадо или консервированной печенью трески с вареными яйцами или сыром моцарелла со специями и зеленью . Жарить на среднем огне, как обычные блины . Лучше использовать сковороду небольшого диаметра .
Это рецепт куриного филе с кокосовым молоком и овощами .
Скорее, всего, это тайская кухня .
Впрочем, возможно, и нет . Но, это не так важно . Главное, чтобы было вкусно .
А, это блюдо выйдет просто потрясающим!
Итак, приступим…
Сегодня мы приготовим четыре блюда из одного филе семги .
Это будет вкусно, красиво, необычно и, наверное, даже по-праздничному .
Квашеные фаршированные баклажаны, это вкусно, полезно и очень весело!
Яркие и хрустящие, они хороши и как закуска, и как дополнение к мясным или овощным блюдам .
Овсяноблин, наверное, одно из самых популярных блюд диетического или провального питания .
Готовить его просто, а входит не только полезно, но ещё и очень вкусно!
Сегодня мы приготовим два варианта: сладкий, с бананом и не сладкий .
Впрочем, кроме начинки, рецепт, почти не отличается, а что Вы положите внутрь, зависит только от Вашей фантазии . . .
Очень вкусно! А в приготовлении проще простого!
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Как разнообразить новогодний стол? ПП-рецепты . Правильное питание
Новый год в здоровом теле: правильное питание за праздничным столом
Как встретить Новый год вкусно, полезно и без последствий для фигуры .
Совет : формируя список, не старайтесь включить в него только натуральные продукты – позвольте своим близким сделать выбор самостоятельно . Главное, чтобы каждый слушал себя и свой организм, но понимал, пользу и вред продуктов .
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Фитнес
Питание
•••
Сергей Минаев озвучил другую версию убийства Влада Листьева
Названы мужские имена потенциальных алкоголиков
Малышева рассказала, почему мужчины должны спать без трусов
Отец: Алису Теплякову захотели отчислить из МГУ
Романцев: Дзюба не достоин приглашения в сборную России
Как выявить недолив на АЗС: явный признак
Главная ошибка при варке пельменей: ее допускают многие
Победа Польши над «Газпромом» обернулась бедой всей Европе
Украине разрешили не платить России долги
Эти люди не могут заразиться коронавирусом: заявление профессора
Эти признаки инсульта люди редко замечают
Запретные для пожилых людей продукты назвал врач
Кто убил журналиста Листьева: заявление Минаева
Смирнов напомнил пророческую шутку Путина про энергокризис в ЕС
Мясников назвал убивающие поджелудочную железу привычки
Названа группа крови с самым сильным иммунитетом
В Раде опасаются, что Украина «не доживет» до следующей зимы
Врач назвала запретные в пожилом возрасте продукты
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Вот-вот наступит праздничная ночь, и почти у каждого из нас на столе окажутся знакомые с детства блюда: салаты с майонезом, горячее и, конечно, десерт . Однако мы точно уверены, что праздник — это не повод забыть все принципы правильного питания и отложить мечту о здоровом теле на какой-нибудь понедельник . «Начну с Нового года, сразу после праздничных выходных» – это не наш девиз! Зачем потом винить себя за лишнюю ложку оливье и восстанавливать на сложных тренировках то, что можно сохранить .
Вопреки предположениям, для этого не нужно одиноко есть овощи, наблюдая за счастливыми соседями по столу . Достаточно лишь немного изменить семейное меню . Неужели однотипные блюда ещё никому не наскучили? Обсудите этот вопрос со своими близкими, наверняка у каждого есть своё предложение, которое поможет спланировать блюда новогодней ночи . Предварительно всей семьей можно составить список покупок . Совместный выбор продуктов и приготовление блюд поможет понять пищевые привычки друг друга .
В праздники помните, что ваша цель – получить удовольствие от еды . Важно не переедать, то есть придерживаться привычного объема порции . Найдите на столе необычные блюда . Ведь нет смысла налегать на то, что вам доступно в любое другое время . В праздничный день ешьте в своем обычном режиме . Если вы привыкли питаться по часам или следовать определенному режиму, то праздник не должен быть исключением . Не стоит голодать целый день . Лёгкий голод позволит вам трезво оценить предложенные блюда и выбрать то, что вас особенно привлекает . Соблюдайте интервалы между напитками и едой . Простое правило: «Когда я ем, я не пью и еду не запиваю» . Это поможет вам структурировать многочасовое застолье и сократить объем съеденной пищи . Интервал между едой и напитками должен быть примерно 10-15 минут . Ешьте медленно . Так вы сможете растянуть удовольствие и полностью насладиться праздничными блюдами, а главное – не переесть . Не сидите за столом часами, займите себя чем-нибудь . Выйдите пообщаться с гостями, помогите убрать со стола . Хозяева праздника будут благодарны, а вы не проведете в безделии весь вечер . Постарайтесь добавить движений в праздник и тогда он не замрёт вокруг угощения! Во время угощения обратите внимания на свою тарелку . Если она будет соответствовать нескольким простым критериям, то никакой праздничный стол не испортит вашего физического здоровья .
Помните про баланс . В тарелке всегда должны быть овощи . Они помогут пище усвоиться, придадут вашему меню легкость и цветовое разнообразие . Старайтесь разделять белковые продукты двух-трёхчасовым перерывом . Смешивание белковых продуктов (рыба, икра, мясо, курица, сыры) может спровоцировать тяжесть в желудке и, как следствие, плохое самочувствие . Пейте достаточное количество воды . При сильном опьянении теряется контроль и связь с сигналами организма, а значит, переедание вам обеспечено . Следите за тем, что у вас в бокале, и старайтесь пить больше воды в течение праздничного застолья .
За несколько дней перед новогодними каникулами проанализируйте свои пищевые привычки и постарайтесь понять, чего вы ожидаете в праздничные дни . Не заставляйте себя полностью контролировать питание во время праздника, ведь он должен принести вам удовлетворение и комфорт . Чтобы упростить задачу во время новогодней ночи, попробуйте составить вкусное и сбалансированное меню заранее . Мы приготовили для вас несколько рецептов, которые смогут вам в этом помочь .
Ингредиенты: ● 1 баклажан ● 1/2 кабачка ● 1 помидор ● 150 г моцареллы ● 1/4 головки репчатого лука ● 1 ч . ложка томатной пасты ● 1 ч . ложка оливкового масла ● Несколько листочков базилика ● Соль, молотый черный перец ● 1 веточка тимьяна ● 1 зубчик чеснока Приготовление: ● Помидор, баклажан и кабачок нарезать кружочками толщиной 4-5 мм . ● Кружки баклажана пересыпать солью . Через 30 минут промокнуть или промыть под проточной водой . ● Лук и чеснок нарезать мелкими кубиками, обжарить на раскаленной сковороде на оливковом масле, через 2 минуты добавить томатную пасту и убавить огонь . Обжаривать до появления приятного запаха печеных томатов, примерно 2-4 минуты, постоянно помешивая . Затем добавить 40 мл воды, базилик и тимьян . Тушить в течение 10-15 минут, приправить солью, перцем . ● Сыр нарезать тонкими кусочками . ● Выстелить форму листом пергамента, налить 1/2 томатного соуса, на него выложить вертикально овощи, чередуя с сыром . Полить оставшимся соусом . ● Запекать в духовке при 180 °C в течение 15-20 минут, до готовности .
Ингредиенты: ● 90 г консервированного тунца ● 1/4 огурца ● 1/4 авокадо ● 1 небольшой пучок рукколы ● 1/3 стакана салатного микса ● 2 листа салата айсберг ● Соль, молотый черный перец ● 2-3 ● Маслины без косточек ● 1 ст . ложка оливкового масла ● Сок лимона ● Молотая паприка ● Семена кунжута
Приготовление: ● Огурец нарезать полукольцами или четвертинками . Авокадо очистить от кожуры и косточки, нарезать слайсами . Маслины нарезать полукольцами . ● Айсберг нарезать соломкой, салатный микс перебрать . ● Огурец, салатный микс, рукколу и айсберг с маслинами выложить в миску, приправить солью, перцем, оливковым маслом и соком лимона, перемешать . ● Тунец разобрать на волокна . ● Выложить салат на тарелку, сверху положить тунец, авокадо и посыпать паприкой и кунжутными семечками .
Ингредиенты: ● 1 помидор ● 100 г . Моцареллы Для соуса песто: ● 2-3 ст . ложки оливкового масла ● 1 небольшой пучок базилика ● 1 ст . ложка семян тыквы ● 1/2 зубчика чеснока ● Соль, молотый черный перец
Приготовление: ● Для соуса песто базилик вместе со стеблем измельчить ножом . ● В комбайн поместить нарезанный базилик, чеснок и тыквенные семечки, измельчить практически до однородной консистенции . ● Приправить солью, перцем, добавить оливковое масло, ещё раз всё перемешать, но недолго, чтобы не взбить масло . ● Помидор и моцареллу нарез
Праздничное Правильное Питание
Рассчитать Калорийность Для Снижения Веса Онлайн
Похудей Препарат
Стол 5 Диета С Рецептами Взрослому