Правильный Выход Из Питьевой Диеты
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная Здоровье Диеты и питание Выход из питьевой диеты: меню, режим питания, советы и рекомендации
Выход из питьевой диеты: меню, режим питания, советы и рекомендации
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Питьевая диета – одна из самых жестких и строгих . Несмотря на слова врачей и диетологов, что подобные эксперименты всегда вредят организму, женщины все равно считают ее очень эффективной и стараются периодически соблюдать ее . В таких случаях можно только порекомендовать правильный выход из питьевой диеты, чтобы не навредить ЖКТ и другим органам .
Содержание материала: [ показать ]
Конечно, питьевая диета на 7 дней имеет свои плюсы: она очищает кишечник от шлаков, помогает уменьшить объем желудка и нормализовать работу 12-перстной кишки . Лишний вес тоже уходит быстро . Но подобные низкокалорийные системы питания являются немалым стрессом для человека . Поэтому очень важно правильно и постепенно выйти из диеты . В таком случае потребуется не менее недели-двух, чтобы вернуться к обычному режиму питания .
Диетологи говорят, что длительность периода адаптации к обычному режиму питания должна в полтора-два раза превышать продолжительность самой диеты .
В первые дни очень важно ограничить себя в хлебе и злаковых . «Длинные» углеводы, конечно же, полезны, но для их полноценного переваривания требуется немало времени, а ЖКТ еще не готов к таким нагрузкам . Поначалу в рацион можно постепенно вводить очень жидкие каши на воде, разные пюре, измельченные свежие фрукты, ягоды или овощи . В 1-е сутки общее количество твердой пищи не должно превышать 100 г . За неделю это количество можно увеличить в 2,5 раза, доведя до обычной порции в 250 г . Если хочется сладкого, можно добавлять к напиткам мед . На 3-и сутки уже можно включать более твердые овощи – свеклу, капусту, морковку, но тоже в измельченном виде . Не стоит налегать на крахмалистые овощи (они калорийны) .
Правильно выходить из питьевой диеты очень важно, тем более если она длилась более 4-недель . От этого зависит не только закрепление результата, но и состояние здоровья и самочувствия человека . Период адаптации к нормальному режиму питанию можно и нужно растянуть минимум на полтора-два месяца . Это поможет сформировать новые пищевые привычки и научиться правильно питаться .
Чтобы облегчить работу пищеварительной системе, нужно долго и тщательно прожевывать пищу . Также этот прием помогает наесться небольшим количеством пищи .
Питаться необходимо дробно – маленькими порциями не менее 4 раз в день . Такой режим поможет никогда не ощущать мучительного чувства голода и не набрасываться на пищу, как голодный волк .
В день нужно выпивать не менее 1500 мл чистой воды . Самым калорийным должен быть завтрак . Последующие приемы пищи должны быть очень легкими, в идеале – тоже питьевыми . Это не значит, что вместо обеда нужно выпить стакан жидкости . На обед можно приготовить жиденький овощной суп-пюре, при этом его консистенция не должна быть гуще кефира . Вечером лучше всего просто выпить 200 мл кефира или киселя .
К окончанию месяца в меню можно ввести все обычные продукты, но в небольших количествах и по одному в день .
Похудеть на питьевой диете легко, но несоблюдение рекомендаций часто приводит к повторному набору веса . Поэтому нужно хорошо подумать, хватит ли силы воли и потом соблюдать определенные правила питания .
Резкое начало употребления твердой пищи, как правило, всегда приводит к проблемам с работой желудка . Орган, который в течение несколько недель перерабатывал только жидкие продукты, не сможет сразу начать переработку твердой пищи . Поэтому многие сталкиваются с несварением желудка и вытекающими из этого проблемами .
Поэтому прежде чем набрасываться на любимое блюдо, нужно подумать, стоит ли оно нескольких дней плохого самочувствия .
Питьевая диета подходит только абсолютно здоровым людям . Обязательно нужно прислушиваться к своему организму и отмечать малейшее ухудшение самочувствия . Продолжительное ограничение в пище приводит к ощутимому недостатку питательных веществ, поэтому во время диеты желательно принимать витаминные добавки .
Возникновение серьезных проблем со здоровьем даже при потере 10 лишних килограмм точно никого не порадует .
Семидневную диету при отсутствии противопоказаний можно проводить не чаще 1 раза в 3-4 месяца . Тридцатидневная диета – испытание не для слабонервных . Ее можно провести максимум 1 раз в год и желательно в теплое время года, когда обилие сезонных овощей и фруктов, которые можно использовать для приготовления киселей, смузи и фрешей . Зимой на таких диетах долго не протянуть, так как в холодную погоду организму нужно больше энергии для поддержания тепла и соответственно более сытное питание .
Отношения
Идеи
Договор
Эффективность
Интернет-маркетинг
© 2021 Портал нормативных документов . Все права защищены .
Соблюдение питьевой диеты принесет отличный результат, а точнее вы скинете до 5-7 кг за неделю, а за месяц около 15 кг . Уменьшение сбрасываемых килограмм – это естественный процесс, самое большое количество уходит в первую неделю, а потом похудение замедляется . Но такой режим питания подойдет только здоровым и выносливым людям, так как диета очень жесткая .
Основной принцип – это употребление только жидких продуктов, которые можно выпить . Вся суть питьевой диеты заключается в том, что из-за отсутствия твердой пищи в рационе снижается выработка желудочной кислоты . В результате этого нужно меньше есть и в организм попадает меньше калорий .
Кроме борьбы с лишним весом диета используется и в качестве очищения организма .
Уже к концу первой недели из организма начинают выводиться шлаки и токсины . Глобальная чистка происходит на 14-20 день диеты, а к концу 4-й недели этот процесс завершается . Очищение начинается с почек и мочевой системы и постепенно переходит на клеточный уровень .
Следует помнить, что первые 3-4 дня организм будет только адаптироваться и особых результатов ждать не нужно . Но уже к 5-у дню вы заметите результат, как в отношении самочувствия, так и похудения .
В первый день вы почувствуете сильное чувство голода, важно не сорваться на привычный рацион, а правильный вход в этом поможет . На второй и третий день будет чувство истощения и сильной слабости . Это самый сложный период, который главное переждать . Если вам это удалось, то уже к пятому-шестому дню ваш организм наполнится легкостью, вы начнете чувствовать себя значительно легче .
Следующим сложным этапом станет уже окончание диеты, а точнее последние 3-4 дня и сам процесс выхода . Если вы не готовы к забегу на 30 дней, то лучше выбрать более краткий вариант . К тому же, вместе со входом и выходом диета в сумме займет около того же месяца (при варианте 14-дневного варианта) .
Есть возможность провести и экспресс-вариант всего в 1 день . Это будет скорее не диета, а разгрузочный день . Правда и к нему нужно будет постепенно подготовиться . Такие разгрузочные дни можно проводить 1 раз в полгода .
Перед принятием решения сесть на питьевую диету, нужно хорошо взвесить все «за» и «против» . В данном случае достаточно и того и другого . Такой способ похудеть очень действенный и можно скинуть до 15 кг после тридцати дней диеты .
Кроме того, при правильном подходе вы сможете полностью очистить свой организм на клеточном уровне . Но! Эти достоинства имеют и обратную сторону медали .
На питьевой диете рацион выходит очень скудным . Вы получаете минимум калорий, витаминов и минералов . Питание становится несбалансированным . А отсутствие твердой пищи может плохо сказаться на пищеварительном тракте .
В результате может развиться дефицит питательных веществ в организме в сочетании с нехваткой важных аминокислот и белков . Организм начнет слабеть и ряд заболеваний обострятся . К тому же можно ощутить сильный упадок сил и если сочетать питьевую диету с тренировками, то можно получить истощение .
В дополнение вы можете ощутить и такие минусы как:
Чтобы избежать многих неприятностей нужно сочетать диету с приемом витаминно-минеральных комплексов . К тому же худеть таким образом лучше летом, когда есть возможность пить соки из ягод, фруктов и овощей . Дополнительно можно делать жидкие пюре (которые можно выпить) из зелени и овощей, особенно брокколи . Такое дополнение к питанию будет способствовать поддержанию здоровья и иммунитета .
Учитывая такие серьезные побочные эффекты диету нужно соблюдать не более 30 дней и не чаще 1-го раза в год . Увеличение этого периода приведет к серьезным проблемам со здоровьем . Во время диеты, при ощущении недомогания и плохом самочувствии лучше прекратить диету (соблюдая правильный выход) .
Чтобы не ухудшить физическое состояние (вместо желаемого улучшения) диета имеет ряд противопоказаний . Людям, попавшим в одну или несколько групп, лучше заменить такой способ питания более щадящей системой .
Питьевая диета противопоказана при:
Первый важный этап – это подготовка и плавный вход в диету . От этого зависит и дальнейших результат, и вероятность срыва, и состояние здоровья .
Нельзя резко начать употреблять только жидкие продукты . Резкое начало будет большим стрессом для организма .
Подготовка к диете длиться примерно неделю .
Начинаете с того, что первый день вы питаетесь как обычно, но 1 прием пищи делаете жидким (для начала это жидкая каша или суп-пюре) . В следующие 2 дня нужно все продукты готовить в виде жидких каш, пюре или супов-пюре . А два приема еды заменяете уже на питьевые блюда (смузи, сок, бульон) .
На 4-5 дни питьевыми делаются уже 3 приема пищи, лучше сделать такими ужин и два перекуса . На 6-7 день кашу или суп-пюре нужно есть только один раз в сутки . С 8-го дня начинается полноценная питьевая диета .
Выход из питьевой диеты полностью соответствует входу, только в обратной последовательности . Сначала нужно добавить в меню 1 прием пищи, состоящий из каши или пюреобразного супа . Потом через 1-2 дня сделать такими 2 приема, и так питаться 2-3 дня . Постепенно меняйте питьевые завтраки, обеды и ужины на обычные .
Важно знать, что при выходе из диеты твердую пищу и сырые фрукты, и овощи добавляют в меню только через 1,5-2 недели и понемногу . Сначала меню меняется с питьевых блюд на мягкие, пюреобразные . Это могут быть пудинги, каши, супы, запеканки и т .д .
Список того, что можно на питьевой диете не большой . Первое правило, как уже понятно из самого названия, все продукты должны быть жидкими . Это могут быть:
Ограничений в количестве выпиваемых продуктов строгого нет . Единственное не стоит употреблять более 5 литров жидкости в сутки . В противном случае вас ожидают отеки .
Самое большое ограничение в этой системе питания – это твердые, форменные продукты, которые нужно пережевывать . Но кроме них есть и ряд жидкой пищи, которую нельзя употреблять на протяжении всего периода диеты .
Из меню также следует исключить сахара и все напитки, содержащие его . Поэтому автоматически исключаются все покупные чаи .
Только через 2-3 дня соблюдения питьевой диеты результаты становятся заметными . До этого времени весы могут показывать ваш обычный вес . Это не всегда так и все зависит от индивидуальных особенностей человека . Но обычно первые дни организм испытывает большой стресс и это тормозит весь процесс .
За неделю соблюдения питьевой диеты можно скинуть до 7 кг, но это очень высокий результат . Менее травматичным для организма будет потеря 2-3 кг за 7 дней
. И кроме того все зависит от изначального веса . Если у вас всего 10-15 лишних кг, то 3 кг за неделю – это отличный результат, гонка за большим будет иметь много последствий .
За 30 дней диеты можно скинуть до 15 кг . Правда средние показатели – 10-12 кг . Но здесь также все зависит от первоначального веса . Кстати после первой недели темпы похудения резко снизятся и будут уже не такими стремительными . Это связанно с привыканием организма к выбранной системе питания .
Если вы выбрали короткий вариант питьевой диеты, то меню можно разделить на дни, посвященные определенному напитку . Главное реально оцените свои шансы, и если понимаете, что не выдержите целый лень на минералке, то и водный день лучше не устраивать .
Если планируете соблюдать питьевую диету две недели, то вариант с посвящением дня одному из видов еды не подходит . Здесь нужно делать меню более сбалансированным и обязательно дополнять его витаминно-минеральным комплексом .
Питьевая диета на 14 дней в суточный рацион должна включать белки, жиры и углеводы . Такой вариант представляет довольно однообразное меню, но так вы сможете получать необходимый суточный минимум белков, жиров и углеводов .
Примерный вариант меню на несколько дней, которые вы можете комбинировать по-разному в течении 14 дней . Эти же примеры можно использовать и для питьевой диеты на 30 дней . Кроме указанного в меню обязательно пейте много воды в течении всего дня .
Все перечисленные варианты можно комбинировать, менять и дополнять . К питьевой диете нужно подходить осторожно, так как чрезмерное увлечение или долгое нахождение на ней нанесет ущерб здоровью . Но если у вас все хорошо со здоровьем, и вы все же решились на такую систему питанию, то результат вас обязательно порадует . За 30 дней можно провести полную чистку организма и сбросить около 15 кг .
На сегодняшний день современная диетология внедряет новые методики для снижения веса . Они позволяют женщинам постоянно поддерживать свое тело в идеальном состоянии и следить за своим внешним видом . Одной из таких технологий выступают диеты с питьевыми днями .
Как правило, подобные методики позволяют не только подкорректировать фигуру, но и провести генеральное очищение организма от вредных накопившихся шлаков и токсинов . Причем данный процесс проходит на клеточном уровне .
Диеты с питьевыми днями считаются наиболее результативными . Дело в том, что именно в этот период происходит снижение нагрузки на пищеварительный тракт . А это, в свою очередь, налаживает работу всех органов . И в результате происходящих внутренних процессов человек снижает свой вес .
Подобные методики похудения хорошо подойдут людям, которые имеют привычку постоянно перекусывать на ходу . Поскольку в питьевые дни нужно будет соблюдать четкий график еды, в качестве которой выступают разнообразные виды жидкости, например, вода или сок .
Во время диет с первыми питьевыми днями нужно отказаться от приема твердой пищи . То есть перейти на употребление бульонов, компотов, киселей, соков или молочной жидкой продукции . Причем для каждой подобной системы питания есть свои требования к приему того или иного вида жидкости .
Например, существует чистая питьевая диета, которая рассчитана на месяц . В течение всего времени необходимо питаться только жидкой едой . В процессе использования такого рациона происходит плавное очищение организма .
В первые питьевые дни диеты проходит поверхностная чистка . На 2 неделе данный процесс перейдет на внутренние органы и пищеварительный тракт, а уже на 3-4 запустится очищение организма на клеточном уровне . Поэтому подобная система питания и рассчитана на такое количество питьевых дней .
Диетологи убеждены в том, что основным моментом жидких диет является процесс устранения срывов . Только при четком соблюдении всех требований диеты внутренний ректификационный механизм сможет добраться до глубоких клеток организма . Однако при этом переусердствовать также не стоит, и не следует продолжать диету на питьевых днях больше трех-четырех недель, поскольку можно нанести существенный вред своему здоровью .
Отметим, что питьевые дни или системы питания не должны быть голоданием . Соблюдая их, можно употреблять любую жидкость, пригодную для жизнедеятельности нашего организма, кроме спиртных напитков и сладкой газированной воды, поскольку они содержат в своем составе значительное количество красителей и консервантов .
Во время диет с питьевыми днями разрешено употреблять жидкие йогурты . Но они должны быть с низким процентом жирности и без сахара или вкусовых добавок . Также можно использовать разнообразную жидкую кисломолочную продукцию, чаи, обезжиренные бульоны и свежевыжатые овощные или фруктовые соки .
Кроме того, в рацион допускается включать не слишком густые диетические супы-пюре, какао и негазированную минеральную воду . Изредка можно пить кофе . Но помимо перечисленных видов жидкости ежедневно нужно употреблять воду в чистом виде . Ее количество должно составлять 1,5-2 л .
Также следует отметить, что рацион 1 питьевого дня диеты можно составлять самостоятельно . Важно при этом учитывать только вид применяемой системы питания . Например, если вы используете чистую питьевую диету продолжительностью в 3-4 недели, то в ежедневное меню обязательно должны входить супы-пюре, хотя бы один раз в день .
А если вы соблюдаете комбинированные виды диет, которые включают в свой состав питьевой один или два дня, то вероятнее всего подобное меню будет предложено вам на выбор . Но, в любом случае, нужно будет отказаться от употребления алкоголя, острых пряных приправ, сахара, жирных бульонов и пакетированных соков .
Рассмотрим вариант диеты с 1 питьевым днем . Подобная система питания по продолжительности занимает не более одной недели . Она считается комбинированной, поскольку сочетает в своем составе как употребление твердой, так и жидкой пищи .
Самым известным и распространенным видом такой системы питания выступает диета «Любимая» . Довольно многие женщины применяют ее для похудения . Связано это с тем, что ее рацион простой, доступный и эффективный .
Во время соблюдения данной диеты первый день – питьевой . В этот период рекомендуется употреблять разнообразные виды жидкости, причем в неограниченном количестве . Особое внимание при этом нужно уделить диетическим бульонам, кефиру и чаю .
В состав «Любимой» диеты входит и еще два питьевых дня . По счету они проходят третьим и шестым . Рацион их может соответствовать началу системы питания для похудения .
Меню диеты 1 питьевого дня выглядит следующим образом: на завтрак разрешено употребить 200 миллилитров кефира и одну чашку чая без сахара . Для обеда рекомендуется приготовить 200 миллилитров диетического бульона без соли .
В качестве полдника можно употребить 150 г обезжиренного питьевого йогурта без добавления сахара или вкусовых добавок . А ужин будет состоять из 200 миллилитров молока с низким процентом жирности .
Следует отметить, что после питьевого дня в диете – овощной день . Его меню также простое и доступное . На завтрак можно скушать два средних по размеру помидора . А на обед приготовить овощной салат из свежей капусты, огурцов и зелени .
Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки . Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи .
Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма . Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм . Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней . Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца . Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7 . Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год .
Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц . За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы . На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения . За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку . Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет .
Различают классическую и короткую питьевую диеты . К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней . За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков . Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества .
Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов . Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению .
Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды . К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:
В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит . Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:
Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды . Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов .
За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды . Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало . За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю .
Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций . Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки . Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями . Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров .
После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно . Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток . Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню . Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней . Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню .
Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая . Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара . Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду . Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов .
Основой 7-дневной голодовки являются жидкости . По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты . Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:
Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках . Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока . После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве .
Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма . Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты . Итак, водотерапия поспособствует:
Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий . Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:
Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете . Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу . Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались .
За счет жидкости мой желудок всегда был полный, поэтому все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю . Единственное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы должны осознать и подготовиться, что в туалет вы будете ходить намного чаще обычного, но результат вас впечатлит .
Голодание без углеводов явно пошло мне на пользу, потому что результат был превосходный – всего за 7 дней я потеряла 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе позволить цитрусы и фрукты в малом количестве . Жаль, что садиться на водотерапию можно совсем не часто, да и выход тоже непростой .
Жидкая диета очень узка в выборе продуктов, поэтому сорвалась буквально на пятый день – есть хотелось очень сильно . Уже через два дня такой голодовки появилось головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в другую комнату . Все 7 дней не выдержала, но была приятно удивлена, когда увидела минус 2 килограмма на весах .
Существуют разные способы похудения, а питьевая диета относится к самым экстремальным . Все дело в том, что она предлагает полностью отказаться от твердой пищи – никаких каш и постных супов, никаких диетических хлебцев и черных сухариков, даже никаких овощей и фруктов в цельном виде есть нельзя .
Меню на весь запланированный период похудения составляется из полезных низкокалорийных напитков . Это может быть чай или кофе, свежевыжатый сок, смузи, кефир или даже мясной бульон .
Нельзя лишь пить газированную воду, алкоголь, а также покупные соки, компоты и морсы .
Похудение происходит за счет низкой суточной калорийности . Если в обычном режиме современный человек потребляет в день 2000-3000 ккал или даже больше, то на питьевой диете предлагается опустить планку ниже 1000 или даже 800 . Организм получает с пищей недостаточно энергии, поэтому ему приходится самому воспроизводить ее, сжигая жировые запасы .
Преимущество питьевой диеты в том, что она позволяет разгрузить пищеварительную систему . В обычных условиях, когда вы отдаете предпочтение вредной пище в больших количествах, желудочно-кишечный тракт не успевает за вашим аппетитом . В результате появляются жировые отложения, от которых и призвана избавить питьевая диета .
Из-за отсутствия твердой еды процесс пищеварения происходит быстрее
, результатом чего являются нормализовавшиеся обменные процессы, устранение тяжести в животе, уменьшение желудка в размерах и снижение аппетита .
Преобладание в меню жидкой пищи, приготовленной без соли, нормализует водно-солевой обмен, который мог быть нарушенным годами и даже десятилетиями . В результате с тела спадают отеки, которые могли долгое время приниматься за жировые складки или целлюлит .
Изначально питьевая диета была рассчитана на 30 дней, но, помимо того, что такой срок без твердой пищи могут выдержать немногие, врачи не рекомендуют столь длительную методику из-за ее вредного влияния на здоровье . Оптимальный срок питьевой диеты – 5-7 дней, 10-14 дней без еды уже не так безопасны, но все же такая длительность тоже приемлема .
Планируя сесть на диету, многие видят лишь то, что на ней надо продержаться две недели, и на этот срок создается твердая мотивация, которая поможет избежать срывов . На самом деле методика длится дольше, поскольку нужно учитывать не только основную часть, но также вход и особенно важный выход, так что силе воли придется потрудиться .
Резкий переход к прежнему питанию неприемлем, поскольку в этом случае организм испытывает стресс . Его результатом могут стать головные боли, постоянное ощущение слабости, усталости, апатии, раздражения . Не исключены проблемы со стороны пищеварительной системы .
Это связано с тем, что за 2 недели организм успевает перестроиться на новую систему питания .
Несмотря на то, что она не сбалансирована и не относится к самым безопасным, наше тело покорно выполняет свою задачу и подстраивается под изменившиеся условия . Метаболизм замедляется, чтобы уменьшить расход энергии, ведь прежняя скорость обмена веществ уже не актуальна из-за малого объема еды .
Важно!
Если резко перейти на прежнее меню, организм не сможет быстро подстроиться под изменившиеся принципы питания .
Метаболизм так и останется замедленным на некоторое время, и большая часть того, что было съедено, будет откладываться в виде жировых складок . По этой причине многие из тех, кто проигнорировал выход из питьевой диеты на 2 недели, после ее завершения с ужасом осознавал, что все сброшенные килограммы возвращаются, причем в большем количестве .
Даже если мы не видим, как происходят процессы внутри нашего организма, это не значит, что их не существует вовсе . Если нам кажется, что резкий переход на другую систему питания может повлиять только психологически, на самом деле нашим органам приходится некоторое время работать на износ .
Чтобы не стать врагом самому себе, необходимо соблюдать выход из питьевой диеты, тем более что две недели – это достаточно большой срок, и нельзя закрывать глаза на серьезность ситуации .
Постепенный переход к прежнему питанию после диеты – залог вашей стройности и хорошего самочувствия . Поскольку методика длилась 2 недели, выход из нее должен занять не менее 14 дней, а лучше и вовсе 28 . За этот период можно сделать изменения практически незаметными для организма, и переход к обычному рациону пройдет безболезненно .
Важно!
Даже первое время после завершения диеты напитки составляют основу меню .
В первые дни выхода можно готовить на завтрак жидкие каши на воде, оставив все остальные приемы пищи прежними .
Затем на твердую пищу заменяется жидкий ужин, после этого – обед . Второй завтрак, полдник и второй ужин можно оставлять в виде напитков до самого конца выхода из диеты, а можно тоже постепенно заменять их привычными блюдами .
Примерное меню для выхода из питьевой диеты, длившейся 14 дней, выглядит так:
Постепенно необходимо увеличивать порции .
Если поначалу нужно есть так, чтоб
Правильный Выход Из Питьевой Диеты
Диета Онлайн Официальный
Диета Без Фруктозы
Правильное Питание Для Ребенка 10