Правильный Режим Питания Обеспечивает
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 1 марта 2021; проверки требуют 3 правки .
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии , проверенной 1 марта 2021; проверки требуют 3 правки .
Чтобы узнать больше, см . политику конфиденциальности данного опроса .
Этот раздел статьи ещё не написан .
Согласно замыслу одного или нескольких участников Википедии, на этом месте должен располагаться специальный раздел . Вы можете помочь проекту, написав этот раздел . Эта отметка установлена 29 февраля 2016 года .
Это заготовка статьи о еде или напитках . Вы можете помочь проекту, дополнив её .
Режи́м пита́ния ( пищево́й режи́м ) — количественная и качественная характеристика питания , включающая кратность, время приёма пищи и распределение её по калорийности и химическому составу, а также поведение человека во время приёма пищи .
Правильный пищевой режим обеспечивает своевременное поступление необходимых для организма пищевых веществ . При правильном пищевом режиме пищеварительные соки своевременно поступают в желудок и кишечник, и это обеспечивает лучшее переваривание пищи .
Пищевой режим определяется в соответствии с особенностями течения заболевания .
Правильное питание на протяжении всей жизни человека оказывает большое влияние на качество его жизни в старческом возрасте . Продолжительность жизни населения Земли постоянно растет . Ученые со всего мира находят разное объяснение подобной динамике: кто-то видит причину в повышении уровня жизни, кто-то в развитии цивилизации и эволюции, но ни один специализированный врач не станет отрицать, что главное влияние на жизнедеятельность человека оказывает питание .
Достоверно известно, что на сегодняшний день причиной смерти пожилых людей чаще всего становятся хронические дегенеративные заболевания . Они развиваются медленно, но их симптомы неуклонно накапливаются и приводят к серьезным осложнениям, разрушая тело . Виновник всех дегенеративных заболеваний, в том числе мозга, – воспаление . Современные западные исследования отвечают – глютен и продукты с высоким содержанием углеводов – то есть самая привычная нам пища: пшеница, пророщенное зерно и другие . Именно глютен считается спусковым механизмом развития дегенеративных заболеваний, а также эпилепсии, шизофрения и депрессии . Дословно глютен можно перевести как «клейковина» . Она относится к группе так называемых запасающих белков . Средний человек употребляет от 10 до 40 граммов вещества в сутки . Большая часть из них приходится на хлеб, макароны и хлебобулочные изделия, 10–15% сухого веса которых и являются самим глютеном [1] .
Федеральное государственное бюджетное учреждение Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Единый call-центр
+7 (495) 790-71-72
Главная
Статьи
Здоровый образ жизни
Правильный режим питания
Научная библиотека ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России пополнилась новой коллективной . . .
Наука
Острый тиреоидит
Азбука пациента
Оксана Михайловна Драпкина приняла участие в марафоне «Здоровье женщин — благопол . . .
Директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России О .М .Драпкина
© 2013-2020 ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России . Любое копирование и размещение в сторонних источниках
информации возможно только при реальной ссылке на www .gnicpm .ru
Условия обработки персональных данных
Условия обработки персональных данных
Условия обработки персональных данных
Режим питания определяют следующие показатели:
-кратность питания;
-интервалы между приемами пищи;
— время приема пищи;
— распределение калорийности по приемам пищи
Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ, а также помогает выработать культуру потребления пищи . Есть нужно столько, чтобы не испытывать чувство голода . Переедание ведет к развитию ожирения и связанных с ним заболеваний, риск которых возрастает при беспорядочном питании и питании всухомятку . Соблюдение режима питания позволяет сохранить здоровье на долгие годы .
Для здоровых людей рекомендовано 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками . 4-х разовое питание наиболее благоприятствует умственной и физической работе . Сокращение числа приемов отрицательно сказывается на здоровье человека, может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, повышению уровня холестерина в крови, снижению усвоения белка .
Интервалы между приемами пиши не должны превышать 4–5 часов, так как за это время пища покидает желудок и появляется голодная перистальтика желудка .
Желательно, чтобы основные приемы пищи проходили в одно и то же время . Тогда вырабатывается условный пищевой рефлекс, влияющий на выделение желудочного сока, что способствует полному усвоению пищевых веществ . Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна, идеально до 19 часов . На ужин не рекомендуются жирные, жаренные, пряные, соленые блюда . Некоторые люди не могут уснуть, чего-нибудь не съев на ночь . В таких случаях можно съесть яблоко, выпить стакан кефира .
Больше полезной информации можно узнать у специалистов Клиники коррекции веса и сна, запись по телефону: +7(495)790-71-72
В 8 классе обучаются 15 человек . Уровень развития класса – средний . Психологический климат в классе благоприятный, учащиеся умеют работать в группе, в . . . полностью>>
на участие в I Всеукраинской научно-практической Интернет-конференции студентов, аспирантов и молодых ученых “Современная экономическая наука: новые г . . . полностью>>
1 . Настоящее Положение устанавливает допускаемые к применению в Российской Федерации единицы величин, их наименования и обозначения, а также правила и . . . полностью>>
Прижизненный договор – это договор на оказание ритуальных услуг при жизни человека, что дает возможность заранее позаботиться о себе и своих близких в . . . полностью>>
. . . . Санитарный надзор за предприятиями общественного питания включает многообразные задачи по контролю за . . . и возраст . г)суточные энерготраты . д)стаж работы . 8 .В понятие « режим питания » входит… а)количество белков, жиров и углеводов . . .
. . . психическое и физическое здоровье . 1 . ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЬЕ, ЕГО СОДЕРЖАНИЕ И КРИТЕРИИ . . . заболеваниям и раку . 4 .3 Режим питания Следующей составляющей здорового образа жизни . . . . Общая двигательная активность включает утреннюю гимнастику, физкультурные . . .
. . . понятие здорового питания . Задачи: Учить составлять и соблюдать правильный режим питания . . . . Приятного аппетита”) Завтрак должен включать горячее блюдо, быть . . . “Скатерть-самобранка” . - Соблюдать режим питания легче, когда умеешь самостоятельно готовить . . .
. . . подготовки спасателей МЕДИЦИНСКАЯ ПОДГОТОВКА Понятия и определения, используемые в . . . спасательных работ соблюдается следующий режим питания : а) не допускается . . . и трудоспособности спасателей, которая включает : а) обеспечение полноценного отдыха . . .
. . . и волевого самоограничения . Рациональное питание включает в себя такие понятия , как пищевой рацион, режим питания и условия приема . . . и массе на протяжении суток . . Режим питания включает следующие понятия : количество приемов пищи, интервалы между . . .
1)
количество приемов пищи в течение суток
(кратность питания);
2)
распределение суточного рациона по
его энергоценности, химическому составу,
продуктовому набору и массе на отдельные
приемы пиши;
3)
время приемов пищи в течение суток;
5)
время, затрачиваемое на прием пищи .
Правильный
режим питания обеспечивает эффективность
работы пищеварительной системы,
нормальное усвоение пищи и течение
обмена веществ, хорошее самочувствие .
Для здоровых людей рекомендовано
3-4-разовое питание с 4-5-часовыми
промежутками . 4-разовое питание наиболее
благоприятствует умственной и физической
работе . Между небольшими приемами пищи
интервалы могут составлять 2-3 ч . Принимать
пищу ранее, чем через 2 ч после предыдущей
еды, нецелесообразно . Еда в промежутках
между основными приемами пищи «перебивает»
аппетит и нарушает ритмичную деятельность
органов пищеварения . При быстрой еде
пища плохо пережевывается и измельчается,
недостаточно обрабатывается слюной .
Это ведет к излишней нагрузке на желудок,
ухудшению переваривания и усвоения
пищи . При торопливой еде медленнее
наступает чувство насыщения, что
способствует перееданию . Продолжительность
еды во время обеда — не менее 30 мин . В
первый час после приема обильной пищи
возникает сонливость, снижается
работоспособность . Поэтому во время
перерыва в работе потребляемая пища не
должна превышать 35% энергоценности и
массы суточного рациона, не включать
трудноперевариваемые блюда (жирное
мясо, бобовые и др .) . В ужине не должно
быть продуктов, обременяющих секреторную
и двигательную функции пищеварительных
органов, вызывающих повышенное
газообразование, вздутие кишечника
(метеоризм) и ночную секрецию желудка
(жареные блюда, продукты, богатые жиром,
грубой клетчаткой, экстрактивными
веществами, натрия хлоридом — поваренной
солью) . Последний прием пищи следует
осуществлять не позже, чем за 1½ - 2 ч до
сна . Он должен составлять 5-10% суточной
энергоценности рациона и включать такие
продукты, как молоко, кисломолочные
напитки, фрукты, соки, хлебобулочные
изделия .
Систематические
нарушения режима питания (еда всухомятку,
редкие и обильные приемы пищи, беспорядочная
еда и т . д .) ухудшают обмен веществ и
способствуют возникновению болезней
органов пищеварения, в частности
гастритов . Обильная еда на ночь усиливает
возможность (служит фактором риска)
возникновения инфаркта миокарда, острого
панкреатита, обострения язвенной болезни
и других заболеваний .
7 .30
- 8 .00 — завтрак; 10 .00 - 10 .30 — школьный
завтрак; 13 .00 - 13 .30 - обед; 16 .00 - 16 .30 —
полдник; 19 .00 - 19 .30
Одним
из основных требований к приготовлению
горячих завтраков является разнообразие
меню и продуктов . Меню для горячих
завтраков рекомендуется составлять на
неделю и вывешивать с тем расчетом,
чтобы дети переписали его для родителей,
которые могли бы сочетать домашнее меню
с питанием, получаемым детьми в школе .
Стевия Купить стевию Рецепты Отзывы о стевии Статьи Вопросы и ответы Контакты Вакансии
Продукты со стевией могут безопасно использоваться диабетиками для понижения и регулирования уровня сахара в крови .
Правильный режим питания: основные принципы здорового образа жизни
Джем из яблок и груш
Выжмите фрукты в большой кастрюле и добавьте корицу . Смешайте со стевией и соком лимона, доведите до кипения на высокой температуре, все время помешивая . Немедленно подробнее
Сладкое растение
Эта сладкая трава все шире используется в мире . В Японии стевия объявлена национальным достоянием .
Стевия способна выводить радионуклиды, благотворно влияет на весь организм . . . подробнее
Стевия . Сладкая жизнь
Кородецкий А .В .
Информация о пользе и целительный свойствах стевии стремительно распространяется по всему миру .
Японцы - лидеры по продолжительности жизни - используют стевию вместо обычного сахара уже длительное
время . В бывшем СССР стевию выращивали к столу партийной элиты . . . подробнее
stevia .ru
email: stevia@stevia .ru
(495) 684 5747 (985) 789 6396
Правильный режим питания имеет огромное значение для нашего организма . Своевременный прием пищи обеспечивает эффективную работу органов пищеварительной системы, нормальное усвоение еды и обмен веществ, а значит — отличное самочувствие . В то же время систематическое нарушение режима питания может вызвать серьезные заболевания, в том числе гастрита .
Самый правильный режим питания — четырехразовый, при этом перерывы между трапезами не должны превышать 4-4,5 часов . Именно при таком графике нагрузка на пищеварительную систему распределяется равномерно, еда качественно обрабатывается ферментами и полностью усваивается .
При правильном режиме питания, большое значение имеет количество пищи, принимаемое за один прием . Так, на завтрак должно приходиться около 25% дневной нормы еды, на обед — 35% от суточного рациона, на легкий полдник — 15% и на ужин оставшиеся 25% . При этом ужин необходимо принимать не позднее, чем за 3 часа до сна — ведь ночью органы пищеварения работают крайне медленно .
Именно такой режим питания является правильным и самым полезным для здоровья . К сожалению, далеко не каждый может позволить себе кушать четырежды в день . Большинство людей принимают пищу три раза . В этом случае очень важно не допускать больших перерывов между трапезами . Максимальный срок — шесть часов . При приеме пищи три раза в день завтрак должен составлять 35% дневного рациона, обед — 40%, ужин — 25% .
Важно отметить, что для нормального пищеварения принимать еду желательно в одно и то же время . Так удается обеспечить ритмичность работы органов желудочно-кишечного тракта . Организм привыкает получать пищу в определенный час, а потому готовит органы пищеварения к работе .
Выбор продуктов нужно осуществлять в зависимости от характера и графика вашей работы . Например, перед напряженным физическим или умственным трудом нужно отдать предпочтение еде, богатой белками . Такая пища повысит обмен веществ и возбудит нервную систему, повысив работоспособность . В то же время, белковая пища дольше остается в желудке, а значит, ее нельзя употреблять за 3 часа до сна .
Если вы знаете, что следующий прием пищи будет через продолжительный промежуток времени, приготовьте продукты, которые вызывают продолжительное чувство насыщения . К ним относятся мясные блюда с картофелем, крупами, вермишелью, овощами, особенно если их подают в жареном виде . Такая еда задерживается в желудке на 5-6 часов, поэтому у человека долгое время не возникает чувство голода .
Правильный режим питания обеспечивает эффективность работы пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи и
течение обмена веществ, хорошее самочувствие . Для здоровых людей рекомендовано 3-4-разовое питание с
4-5-часовыми промежутками . 4-разовое питание наиболее благоприятствует умственной и физической работе . Между
небольшими приемами пищи интервалы могут составлять 2-3 ч . Принимать пищу ранее, чем через 2 ч после предыдущей
еды, нецелесообразно . Еда в промежутках между основными приемами пищи «перебивает» аппетит и нарушает ритмичную
деятельность органов пищеварения . При быстрой еде пища плохо пережевывается и измельчается, недостаточно
обрабатывается слюной . Это ведет к излишней нагрузке на желудок, ухудшению переваривания и усвоения пищи . При
торопливой еде медленнее наступает чувство насыщения, что способствует перееданию . Продолжительность еды во
время обеда — не менее 30 мин . В первый час после приема обильной пищи возникает сонливость, снижается
работоспособность . Поэтому во время перерыва в работе потребляемая пища не должна превышать 35% энергоценности и
массы суточного рациона, не включать трудноперевариваемые блюда (жирное мясо, бобовые и др .) . В ужине не должно
быть продуктов, обременяющих секреторную и двигательную функции пищеварительных органов, вызывающих повышенное
газообразование, вздутие кишечника (метеоризм) и ночную секрецию желудка (жареные блюда, продукты, богатые
жиром, грубой клетчаткой, экстрактивными веществами, натрия хлоридом — поваренной солью) . Последний прием пищи
следует осуществлять не позже, чем за 1½ - 2 ч до сна . Он должен составлять 5-10% суточной энергоценности
рациона и включать такие продукты, как молоко, кисломолочные напитки, фрукты, соки, хлебобулочные изделия .
Систематические нарушения режима питания (еда всухомятку, редкие и обильные приемы пищи, беспорядочная еда и т .
д .) ухудшают обмен веществ и способствуют возникновению болезней органов пищеварения, в частности гастритов .
Обильная еда на ночь усиливает возможность (служит фактором риска) возникновения инфаркта миокарда, острого
панкреатита, обострения язвенной болезни и других заболеваний .
В рассмотренные основные требования к режиму питания можно вносить изменения с учетом характера и времени
(сменная работа) труда, климата, индивидуальных особенностей человека . При высокой температуре воздуха аппетит
снижается, секреция пищеварительных желез угнетается, двигательная функция желудочно-кишечного тракта
нарушается . В этих условиях можно увеличить энергоценность завтрака и ужина, а энергоценность обеда сократить до
25-30% от суточной . Установлено, что потребность в приеме пищи связана с индивидуальными особенностями суточного
биоритма функций организма . У большинства людей увеличение уровня этих функций наблюдается в первую половину дня
(«утренний тип») . Эти люди нормально воспринимают плотный завтрак . У других людей утром уровень функций
организма понижен, он повышается во вторую половину дня . Для них плотный завтрак и ужин должны быть сдвинуты на
более поздние часы .
У больных людей режим питания может изменяться в зависимости от характера заболевания и вида лечебных процедур .
Министерством здравоохранения установлено для лечебно-профилактических и санаторно-курортных учреждений как
минимум 4-разовое питание . Такой же режим желателен в санаториях-профилакториях . Прием пищи 5-6 раз в день
необходим при обострении язвенной болезни, холецистите, инфаркте миокарда, недостаточности кровообращения,
состоянии после резекции желудка, в послеоперационный период и т . д . При частом, дробном питании необходимо
более равномерное распределение энергоценности рациона на завтрак, обед и ужин . При 4-разовом питании легкий 2-й
ужин желательней полдника, так как ночной перерыв между приемами пищи не должен превышать 10-11 ч . При 5-разовом
питании дополнительно включают 2-й завтрак или полдник, при 6-разовом — оба этих приема пищи . Некоторые
больные могут получать небольшое количество пищи и ночью (в случае «голодных» ночных болей при язвенной
болезни) . Больные, у которых к вечеру повышается температура и ухудшается самочувствие, должны получать не менее
70% суточной энергоценности в утренне-дневные часы . При жаркой погоде можно на 5-10% увеличить энергоценность
ужина за счет обеда . Примерное распределение энергоценности суточных рационов в больницах представлено в Таблице 29 .
Особенности режима питания в санаториях связаны с питьем минеральных вод и бальнеологическими (минеральные и
морские ванны) процедурами . Бальнеологические и грязевые процедуры лучше переносятся через 2-3 ч после еды,
несколько хуже — натощак и хуже всего — после еды, особенно массивной (после обеда хуже, чем после
завтрака) . Таким образом, желателен интервал между едой и приемом процедур или уменьшение объема пищи, съеденной
до процедур . Поэтому на бальнеологических курортах 1-й завтрак до приема процедур должен быть легким —
5-10% энергоценности рациона (чай, булочка), а 2-й — составлять 20-25% энергоценности рациона . Режим
питания в санаториях может быть как 4-разовым, так и 5-6-разовым . Это зависит от профиля санатория и местных
условий . Например, в санаториях для заболеваний органов пищеварения следует организовать 5-6 приемов пищи .
В санаториях-профилакториях и диетических столовых нужно связать режимы труда и питания . В «Рекомендациях о
принципах организации диетического (лечебного) питания по месту работы, учебы и жительства населения в системе
общественного питания» (данных министерствами торговли и здравоохранения СССР соответственно 17 . 12 . 79 г . и 24 .
01 . 80 г . и Отделом ВЦСПС по государственному социальному страхованию 11 . 02 . 80 г .) дано примерное
распределение диетических рационов при 4-разовом режиме питания ( Таблица 30 ) . Эти рекомендации применимы и в санаториях-профилакториях .
Ваша реклама на этом сайте sillvie@mail .ru
Использование материалов сайта spravpit .liferus .ru/ только с разрешения владельца сайта
Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software
Лекарственные растения, применяе- мые в научной и народной медицине
Лекарственные растения в диети- ческом питании
Указатель лекарственных растений по их лечебному применению в научной и народной медицине
Таблица перевода массы продуктов в объемные меры
Кулинария Кругосветное путешествие по кухням разных народов
Кулинария для влюбленных, студентов и холостяков
Фитоэргономика Использование растений для повышения работоспособности
Растительные диеты, повышающие работоспособность
Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья .
Федеральное государственное бюджетное учреждение Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины Минздрава России
Единый call-центр
+7 (495) 790-71-72
Главная
Статьи
Здоровый образ жизни
Правильный режим питания
Научная библиотека ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России пополнилась новой коллективной . . .
Наука
Острый тиреоидит
Азбука пациента
Оксана Михайловна Драпкина приняла участие в марафоне «Здоровье женщин — благопол . . .
Директор ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России О .М .Драпкина
© 2013-2020 ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России . Любое копирование и размещение в сторонних источниках
информации возможно только при реальной ссылке на www .gnicpm .ru
Условия обработки персональных данных
Условия обработки персональных данных
Условия обработки персональных данных
Режим питания определяют следующие показатели:
-кратность питания;
-интервалы между приемами пищи;
— время приема пищи;
— распределение калорийности по приемам пищи
Правильный режим питания обеспечивает эффективную работу пищеварительной системы, нормальное усвоение пищи, оптимальный обмен веществ, а также помогает выработать культуру потребления пищи . Есть нужно столько, чтобы не испытывать чувство голода . Переедание ведет к развитию ожирения и связанных с ним заболеваний, риск которых возрастает при беспорядочном питании и питании всухомятку . Соблюдение режима питания позволяет сохранить здоровье на долгие годы .
Для здоровых людей рекомендовано 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками . 4-х разовое питание наиболее благоприятствует умственной и физической работе . Сокращение числа приемов отрицательно сказывается на здоровье человека, может привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, повышению уровня холестерина в крови, снижению усвоения белка .
Интервалы между приемами пиши не должны превышать 4–5 часов, так как за это время пища покидает желудок и появляется голодная перистальтика желудка .
Желательно, чтобы основные приемы пищи проходили в одно и то же время . Тогда вырабатывается условный пищевой рефлекс, влияющий на выделение желудочного сока, что способствует полному усвоению пищевых веществ . Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна, идеально до 19 часов . На ужин не рекомендуются жирные, жаренные, пряные, соленые блюда . Некоторые люди не могут уснуть, чего-нибудь не съев на ночь . В таких случаях можно съесть яблоко, выпить стакан кефира .
Больше полезной информации можно узнать у специалистов Клиники коррекции веса и сна, запись по телефону: +7(495)790-71-72
Откройте документ в системе КонсультантПлюс
117292 , Москва ,
ул . Кржижановского, 6
(центральный офис)
Этот документ в некоммерческой версии КонсультантПлюс доступен по расписанию :
Вы можете заказать документ на e-mail
Тексты документов всегда доступны в коммерческой версии КонсультантПлюс .
Несоблюдение режима питания может нарушить бактериальный баланс микрофлоры кишечника, что зачастую отражается на состоянии кожи . Почему здоровье кишечника влияет на красоту кожи?
Неправильное питание способствует нарушению баланса микрофлоры кишечника . Что делать?
Препарат Лактофильтрум ® благодаря лактулозе способствует нормализации обмена белков, жиров и углеводов, а также правильному всасыванию витаминов, макро- и микроэлементов . Когда можно принимать Лактофильтрум ® ? Имеются противопоказания . Необходимо получить консультацию специалиста .
Зачастую накопленные в кишечнике токсины являются главными виновниками плохого пищеварения и, как следствие, одной из причин ухудшения внешнего вида . Как можно вывести токсины из организма?
Детокс — система питания, благодаря которой происходит очищение организма от токсинов, а также с ее помощью можно избавиться от лишнего веса . Узнать о препаратах, применяемых в детокс-программах . . .
Препараты на основе пребиотика и сорбента — возможность наладить естественные процессы пищеварения . Подробнее . . .
Узнать, как состояние кожи зависит от режима питания, можно с помощью специального теста . Пройти тест . . .
Необходимо очистить кишечник и нормализовать его работу? Узнать, как . . .
Детокс-диета позволяет не только похудеть, но и очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов . Помощь в детоксикации . . .
На заметку По мнению ряда ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека . На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% — на уровень медицинского обеспечения [1] .
На заметку Существует несколько формул, по которым можно рассчитать индивидуальную потребность в калориях . Например, формула ВОЗ основана на использовании величины площади тела, а формула Кетча-Макардла — на учете процента жира в теле .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
«Ты есть то, что ты ешь» — о смысле этой крылатой фразы Гиппократа, как и о прямом влиянии качества питания на здоровье не задумывался разве что совсем равнодушный к своему образу жизни человек . Даже яростные поклонники фастфудов в глубине души осознают, что рацион неплохо бы поменять…
Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду . Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни . Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека .
С питанием связаны все жизненно важные функции организма . Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией . Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте . Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни . Кстати, каждой женщине, которая следит за собой, известно, что состояние кожи напрямую зависит от состояния пищеварительной системы, в частности кишечника, а значит, и от здорового питания .
Но вот какой именно способ питания считать правильным? На этот счет существует множество теорий, и чуть ли не каждый день появляются новые . Кто-то выступает за полный отказ от мяса, кто-то провозглашает сыроедение панацеей от всех болезней и бед, а кто-то разрабатывает сочетания продуктов, якобы позволяющие организму достичь полной пищевой гармонии . На самом деле, любые ограничения в питании вряд ли можно считать полезными и приемлемыми для всех . Человеческий организм — очень сложная система, для нормального функционирования ему требуется и мясная, и растительная пища . Недостаток полезных веществ, содержащихся в том же мясе, например железа высокой биологической доступности, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем . Правильное питание заключается не в контроле калорий и жестких диетах, а в обеспечении организма полноценным рационом, в который входят все необходимые для него продукты: мясо, злаки, овощи, фрукты . Подбор рациона —
Правильный Режим Питания Обеспечивает
Диета При Псориазе Таблица Продуктов
Стол 5 Диета Меню
Диеты Без Диетолога